Чували ли сте за Алената буква "А"? Героинята на Натаниъл Хоторн, Хестър, в неговия романтичен роман Аленият буквар трябваше да има бродирана буква "А" на всичките си рокли, за да разкрие на света, че е била прелюбодейка. Нейната история не е много проста и няма да ви разкривам много, тъй като не искам да ви развалям тази класическа книга, но мога да ви кажа, че Хестър трябваше да премине през няколко етапа на възстановяване от изневярата, преди да се почувства отново като себе си.

Пренесено в 21-ви век, изневярата все още оказва дълбоко въздействие върху хората. Когато са измамени, те все още трябва да се изправят пред много етапи на възстановяване от изневярата, преди да се почувстват обновени. Със сигурност е възможно да продължите напред и да изградите живота си наново след изневяра или да останете във връзката, вместо да се разлюбите след изневяра. Но само защото е възможно, не означава, че няма да бъдетежко пътуване. особено ако смятате да простите на съпруга си за изневяра, пътуването ще изисква да възстановите доверието в човека, който го е разрушил на първо място.

За да разберем повече за различните етапи на възстановяване от изневяра и процеса на изцеление, разговаряхме с лайф коуча и консултанта Джой Босе, която е специализирана в консултирането на хора, които се занимават с бракове, изпълнени с насилие, раздяла и извънбрачни връзки. Ако ви предстои да започнете отначало брака си след изневяра и се чудите: "Ще изчезне ли някога болката от изневярата?", останете тук и разберете.

6-те етапа на възстановяване от изневяра - практически съвети от експерт за изцеление

Съществуват поне шест етапа на възстановяване от изневяра - може да са и повече, но тази хронология на възстановяването от изневяра отчита градиента на емоциите, които се развиват от скръб към възстановяване. "Когато се съсредоточите върху преработването на болката си като част от етапите на възстановяване от изневяра, ще се справите по-добре със себе си", казва Джоуи.

За повечето хора е трудно да приемат емоциите си, докато се опитват да се излекуват от изневяра. След като излезете от опасния кръг на отричането, назовете чувствата си и съберете смелост най-накрая да се изправите пред тях, вие сте на половината път от процеса. Разбира се, има определени дози и забрани за всички етапи на изцеление след предателство, в зависимост от решението ви да продължите напред или да останете ввръзка, за да ускорите изцелението си.

Видях как приятелката на един приятел страда ужасно от щетите, нанесени от изневярата. Моят приятел, да го наречем Джейсън, имаше деветгодишна връзка с Ела. Джейсън беше изневерил и имаше много сексуални отношения зад гърба на Ела. Знанието за неговите прегрешения я сломи. Година и половина след раздялата им Ела се обвиняваше, че е била безразлична.

Непосредствената реакция на изневярата е неверие, гняв, тъга, загуба или скръб. След изневярата има две възможности: измаменият партньор може да продължи напред или да реши да работи върху връзката си. Ако избере второто, трябва да преработи много емоции и може да мине известно време, преди предаденият партньор да помисли за прошка.

Ела избира да продължи напред, защото Джейсън не е готов да се откаже от партньорката си. Тя започва възстановяването си с помощта на консултант и сега се намира в един от етапите на изцеление след изневяра. "Процесът е като стълба, като осъзнаването компенсира многото й стъпала", казва тя.

Психологическите последици от изневярата и етапите на изцеление след предателство са многообразни. Частта от изневярата, която наранява най-много, се различава при отделните хора, както и етапите на изцеление след изневяра. Не съществува универсален график за възстановяване след изневяра. Хората се нуждаят от собствено време, за да се излекуват от скръбта след раздяла.от развалена връзка, сигурна съм, че сте виждали хората около вас да продължават напред преди определения срок или да ближат раните си много по-дълго. За да разберем по-добре начина на мислене на предадения партньор след изневяра, нека разгледаме различните етапи на изцеление след изневяра, както е посочено от Joie:

Свързано четене : Връзки и уроци: 4 неща, които можете да научите за себе си от минали връзки

Етап #1 - Гняв: Избягвайте да вземате важни решения по време на първоначалния етап на травмата

Предаденият партньор може да почувства изтръпване и шок, последвани от срив и постоянно изкушение да си отмъсти на партньора или силно желание да го накара да осъзнае колко е сгрешил. В най-слабите моменти в ума ви може да се появи мисълта за отмъщение за изневярата. Ако не се провери веднага, подобни импулси могат да ви накарат да действате прибързано и нерационално, за което по-късно да съжалявате.

Това е мястото, където започват етапите на изцеление след изневяра. В зависимост от това дали сте позволили на гнева си да надделее или не, дали сте се отказали от връзката или мъчително сте решили да я продължите, тази начална фаза ще реши с какво ще се занимавате през следващите около шест месеца. И така, какво може да се направи в такава ситуация? Ами, има два избора:

• Ако сте решили да продължите напред : Когато слънцето залязва във връзката ви, мисълта за изцеление е далеч на хоризонта. На този етап, когато сте наранени и дори не сте близо до началото на изцелението след изневяра, не трябва да вземате големи решения. Не напускайте работата си, за да се преместите в нов град, или не правете чиста раздяла с партньора, ако споделяте финансови субекти. Работили сте усилено, за да стигнете там, където сте - неда захвърлиш всичко заради човек, който ти е изневерил
• Ако сте решили да останете : Помнете, че емоциите във фазата на травмата протичат интензивно през вас. Емоциите ви може да са уязвими за промени; може да ви се струва, че можете да разплетете сложната си връзка или брак с партньора си, който ви е изневерил. Но не реагирайте веднага. Изплачете се, това е нормално. Вашите приятели и семейство ще ви дадат рамене

Ако сте изтощени от бремето на вината като измамения партньор и се опитвате да помогнете на съпругата си да се излекува след изневяра (или на съпруга си), обсипвайте ги с всяка частица от подкрепата си. Изпитването на пълната сила на травмата е част от етапите на възстановяване от изневяра.

Етап № 2 - Скръб: анализирайте какво се е объркало

Когато избухналите ви емоции са се разляли в поток от сълзи или са бушували като пълноводна река, може да стигнете до свежо прочистване, където след дълго време да се почувствате добре. Въпреки това може и да се окажете безпомощни по отношение на етапите на изцеление след предателство. Все още има натрапчиво чувство на празнота, което е трудно да се преодолее, и не можете да спрете да мислите: "Дали болката от изневяратадали някога ще изчезнат?" Но придържането към токсичните събития от миналото за дълъг период от време и играенето на жертва няма да помогне на процеса на изцеление.

• Ако сте решили да продължите напред : Помнете, че изневярата засяга и двамата - както партньора, на когото е изневерено, така и този, който е изневерил. След разпадането на връзката ви пътят напред може да изглежда самотен и да предизвиква тъга и отчаяние. Има няколко начина да се справите с това силно чувство на тъга и да направите крачка напред, за да се излекувате от изневярата. Започнете, като се разсейвате; заемете се с ново хоби или опитайте социална работа.Чувството за отдаване може да затвърди силата ви. Опаковайте багажа си и тръгнете на път за самостоятелно пътуване. Когато се окажете сами сред природата, ще видите, че тя предлага толкова много нови перспективи за анализ на ситуацията.
• Ако сте решили да останете : Когато решите да останете, един от най-важните етапи на прощаването на изневярата е да анализирате какво се е объркало. Първите шест месеца ще бъдат трудни и за двамата партньори, тъй като болката и гневът може да доминират в цялата динамика на връзката. Но когато постигнете известна яснота, не се впускайте сами в разрешаването на проблемите си. Препоръчвам ви да си запишете семинар за двойки, за да работите върхуЩе се изумите от обхвата на подобренията, които съществуват в нормалните ни разговори - да се използват правилни термини и да се води задълбочен и смислен разговор е изкуство.

В зависимост от това дали ще останете във връзката или не, етапите на изцеление след изневяра ще се различават. Въпреки това винаги е добре да анализирате какво се е объркало, за да можете да работите върху отстраняването на съвсем очевидните проблеми във връзката си или да разберете как да прекъснете цикъла на предадения съпруг.

Етап № 3 - Интроспекция: Получаване на емоционална яснота като част от лечението след изневяра

Да кажем, че са минали повече от шест месеца. Битката на емоциите е приключила и сърцето ви вече е празно бойно поле. В същото време умът ви е ясен и можете да мислите самостоятелно. Ако това е вашето състояние, вие сте на половината път от етапите на възстановяване след изневяра. Сега, когато частично сте преодолели първоначалната фаза на непоколебима депресия, бихте могли да тръгнете по пътеката иразмишлявайте за нещата, които са ви разделили във връзката.

• Ако сте решили да продължите напред : Помислете върху това, което е довело до изневярата - преценете отношението си, когато сте хванали партньора си в изневяра. Запитайте се дали сте допринесли по някакъв начин за този внезапен крах на връзката ви. Има ли нещо, което можете да подобрите в себе си? Ако отговорът е положителен, работете върху проблема тихомълкомТова ще добави ново измерение към характера ви. Но не бива излишно да се укорявате заЗащото в много случаи на изневяра, въпреки че измаменият партньор не е играл никаква роля в случая на предателство, той несправедливо поема вината.
• Ако искате да останете : При преговорите с партньора ви ще има възходи и падения. Но не се обезкуражавайте. Набавете си колкото се може повече перспективи чрез книги и консултации или коучинг, тъй като това ще ви помогне в етапите на възстановяване на изневярата. Не приемайте обаче непоискани съвети - винаги решавайте кое е правилно за васКогато решите да получите емоционална яснота за нещата, ще получите и яснота заЕтапи на изцеление след изневяра. Емоциите ви вече няма да са объркана и непреодолима смесица от емоции, които ви завладяват. До този момент може дори да сте в състояние да определите в кой етап на изцеление след изневяра се намирате.

Стъпка #4 - Приемане: Време е да вземете твърдо решение

Година по-късно, когато чувството за предателство е отшумяло, е време да вземете твърдо решение за връзката или, ако сте свободни, е време да отгърнете напълно нова страница в живота си. От всички фази на възстановяване след изневяра, на този етап или пишете бъдещето на връзката си, или започвате да се възприемате като независима личност извън това партньорство.

• Ако сте решили да продължите напред : Време е да изкорените всяка малка хапка - от подаръци и спомени, - която ви напомня за партньора ви. Мислете за него като за глава, която е приключила. Не търсете повече затваряне. Завъртате ъгъла и се придвижвате към по-интересна фаза в живота.
• Ако сте решили да останете : Тъй като сте останали във връзката толкова дълго, дори и след като сте били измамени, сега е моментът да работите решително върху проблемите си. Ако вие сте този, който е изневерил, и сега се опитвате да помогнете на жена си да се излекува след изневярата (или на съпруга си), трябва да се съсредоточите изцяло върху партньора си, защото изневярата променя хората. Освен това трябва да се замислите какво ви е подтикнало да изневерите.Какво ви е направило нещастни? Дали това е нещо, което можете да поправите, или нещо, което трябва да бъде поправено като двойка? Ако вие сте този, който е бил измамен, и искате да започнете отначало в брака след изневяра (или във връзката), може би ще трябва да се научите да изразявате емоциите си без драма. Постоянното викане или обидните подмятания остаряват на този етап.

Част от етапите на възстановяване на изневярата за този, който е бил измамен, може да изисква и подробно обяснение от партньора или съпруга, който е изневерил. За да започнете да се лекувате след изневярата като двойка, подробностите за аферата трябва да бъдат изложени открито. Макар че подробностите може да са стряскащи, знанието може да ви помогне да разберете какви пропуски във връзката ви се е опитвал да отстрани партньорът.запълват с делата си.

Етап № 5 - Изцеление: Анализирайте визията си в етапите на изцеление след изневяра

Минало е още малко време - ако сте били сами, какво планирате да правите с живота си? Каква визия имате за себе си? А при двойките трябва да работите върху укрепването на връзката си, ако сте преодолели проблемите, породени от слона в стаята - аферата.

Сега вече сте достатъчно силни, за да погледнете в бъдещето с ясно съзнание и да си съставите списък с дългосрочни и краткосрочни цели. И това е независимо дали сте решили да продължите напред и да намерите щастието отново, или се опитвате да започнете отначало брака си след изневяра.

• Ако сте решили да продължите напред : Възстановяването след изневяра не е лесно. Но вие сте стигнали дотук. Сезоните са се променили, както и емоциите ви. Сега е време да си представите бъдещето. Може да започнете, като отбележите малка ваканция в календара си. Правете малки стъпки, но никога не забравяйте, че заслужавате свобода от лапите на травматичното минало. Мислете за новопридобитата си независимост като за онова перфектно сако, което сте искализа дълго време. А сега отиди да го вземеш
• Ако сте решили да останете : Време е вие като двойка да решите дали е възможно да създадете ново бъдеще заедно, ако искате да започнете отначало брака си след изневяра. Трябва да се закълнете в моногамията и да спазите всички сватбени обети за преданост и любов, които сте дали, и да се уверите, че сте прекъснали цикъла на предадения съпруг. Като предаден във връзката може да се нуждаете от още малко време, за да се излекувате напълно.от неуспеха на изневярата и отново да имате пълна вяра в партньора си. Не бързайте да постигнете това, преди да сте готови

Стъпка #6 - Отпускане: възстановяване

Здравейте! Стигнахте дотук - до последния от етапите на възстановяване от изневяра. Мина доста време и може би сте стигнали до края на главата от живота си, наречена етапи на възстановяване от изневяра. Време е да отгърнете нова страница в края на този етап на възстановяване от изневяра.

Ако прощавате на съпруга си за изневяра, вече знаете, че възстановяването на здрава основа е единственото нещо, което ще запази връзката жива. Етапите на прощаване на изневярата зависят от всяка динамика, но едно е сигурно - да стигнете до място, където не седите с тревога на ръба на седалката през цялото време, докато съпругът ви е в командировка, е абсолютно задължително.означава, че трябва да възстановите доверието си.

• Независимо дали сте решили да продължите или да останете във връзка: Време е да създадете нови спомени, за да можете да прикриете старите. Също така не се отнасяйте към миналото като към нещо ужасно. "Един ден може да преодолеете спомените за първото. Те ще спрат да ви болят редовно. Когато се откажете от миналото, болката в крайна сметка ще изчезне", казва Джой.

Ключови указатели

• Етапите на изцеление след изневяра ще ви преведат през много спадове и възходи, важно е да запазите самоуважението си и да не взимате прибързани решения.
• Прощаването на изневярата на съпруга/съпругата изисква много усилия и от двамата партньори, а възстановяването на доверието може да отнеме между 6 месеца и една година.
• Независимо дали сте решили да останете във връзката или не, уверете се, че не замитате проблемите под килима. Анализирайте нещата, които са се объркали, и работете върху проблемите си.

Помислете за това като за труден урок, който сте прочели за изпит, но който все пак ви е направил по-мъдри. Внедрете го в живота си, който сега е изпълнен с новопридобита мъдрост - да, виждам ви как вървите нависоко. Каквото и да сте си представяли за себе си, време е да го надградите. Направете голямата крачка в кариерата, вземете колата - напомняйте си за силата си. Ако обаче все още чувствате, че имате нужда от малко побутване,с множество опитни, лицензирани терапевти в панела на Bonobology, помощта е само на едно кликване разстояние.

Често задавани въпроси

Всяка емоция има движение напред - било то радост или болка. Някои хора си спомнят за драскотините на болката от време на време, докато други могат да я забравят напълно. Интензивността на болката обаче зависи от намеренията на човека. Искате ли да бъдете добри към себе си, докато се справяте с болката от изневярата? Ако отговорът е "да", опитайте се да отклоните мисълта си, когато усещате болката, оставена от изневярата на партньора ви. 2. Как да спра да изпитвам болка, след като съм бил измамен?

Важно е да разберете защо партньорът ви ви е изневерил или защо иска прошка от вас, след като ви е изневерил. След като тези причини са ясни, може би ще можете да работите за приключване на отношенията. В друг случай, ако вие и партньорът ви успеете да преодолеете тези трудности, може да се окажете в обновена връзка. 3. Как да спрем да преживяваме отново изневярата?

Ако сте сами, има няколко начина да отклоните вниманието си - спрете да ги преследвате в социалните мрежи, изхвърлете сувенирите и разчитайте на приятели. Ако сте двойка, която се опитва да се възстанови от изневярата, създайте нови спомени заедно. Например може да направите фотосесия за двойката и да я разлепите из социалните мрежи.