Ha jo heard fan de Scarlet Letter 'A'? De heldinne fan Nathaniel Hawthorne, Hester, moast yn syn romantyske roman The Scarlet Letter in "A" borduerd hawwe op al har jurken om de wrâld fertel te dat se in oerhoerfrou wie. Har ferhaal is net heul ienfâldich en ik sil net folle iepenbierje, om't ik dit klassike boek net foar jo fergrieme wol, mar ik kin jo fertelle dat Hester ferskate stadia foar herstel fan ûntrou moast foardat se harsels wer fiele koe .

Troch de 21e ieu ôf, ûntrou hat noch in djippe ynfloed op minsken. As se bedrogen wurde, moatte se noch in protte stadia foar herstel fan ûntrou te krijen hawwe foardat se har fernijd fiele. It is grif mooglik om fierder te gean en it libben opnij op te bouwen nei ûntrou of yn 'e relaasje te bliuwen ynstee fan út 'e leafde te fallen nei ûntrou. Mar krekt om't it mooglik is, betsjut net dat it net in rûge rit sil wurde. Benammen as jo tinke oan it ferjaan fan jo spouse foar ûntrou, sil de reis fereaskje it wer opbouwen fan fertrouwen yn in persoan dy't it yn it earste plak fernield hat.

Om mear te begripen oer de ferskate ûntrou-herstelstadia en it proses fan genêzing, wy sprieken mei libbenscoach en riedslid Joie Bose, dy't spesjalisearre is yn it advisearjen fan minsken dy't omgean mei misledigjende houliken, breakups en bûtenechtlike saken. As jo ​​​​op it punt binne om te begjinnen yn in houlik nei ûntrou en jo ôffreegje, "Sil de pine fande takomst mei in dúdlike steat fan geast en krijt in list mei lange en koarte termyn doelen foar josels. En dit is nettsjinsteande it feit oft jo besletten hawwe om troch te gean en wer gelok te finen of besykje te begjinnen yn in houlik nei ûntrou.

• As jo ​​besletten hawwe om troch te gean : Herstel fan ûntrou is net maklik. Mar jo binne sa fier berikt. Seizoenen binne feroare en sa hawwe jo emoasjes. No is it tiid om in takomst foar te stellen. Jo kinne begjinne mei it markearjen fan in lytse fakânsje op jo kalinder. Nim poppestappen, mar ferjit noait dat jo frijheid fertsjinje fan 'e klauwen fan it traumatyske ferline. Tink oan jo nijfûne ûnôfhinklikens as dy perfekte jas dy't jo al lang wolle. No, gean it krije
• As jo ​​besletten hawwe om te bliuwen : It is tiid foar jo, as pear, om te besluten oft it mooglik is om tegearre in nije takomst te meitsjen as jo opnij wolle begjinne yn dyn houlik nei ûntrou. Jo moatte swarre by monogamy en earje alle houliksloften fan tawijing en leafde dy't jo makke hawwe en soargje derfoar dat jo de ferriede spouse-syklus brekke. As de ferriede yn 'e relaasje, kinne jo noch wat mear tiid nedich wêze om folslein te genêzen fan' e tsjinslach fan bedroch en wer folslein fertrouwen yn jo partner te hawwen. Haast josels net om dêr te kommen foardat jo klear binne

Stap #6 - Loslitte: Werombouwen

Hey! Jo hawwe berikt hjir - de lêste fan 'e ûntrouherstel stadia. Hiel wat tiid is foarby en miskien binne jo oan it ein kommen fan it haadstik fan jo libben neamd stadia fan oerhoerherstel. It is tiid om in nij blêd om te draaien oan 'e ein fan dizze tiidline foar herstel fan ûntrou.

As jo ​​jo partner ferjaan foar ûntrou, wite jo al dat it opbouwen fan in solide basis it iennichste ding is dat de relaasje hâldt libben. De stadia fan it ferjaan fan ûntrou binne ôfhinklik fan elke dynamyk, mar ien ding is wis, om nei in plak te kommen wêr't jo net eangstich oan 'e râne fan jo stoel sitte de heule tiid dat jo partner op wurkreis is, is in absolute must. Dêrmei bedoele wy dat jo fertrouwen opnij moatte opbouwe.

• Oft jo hawwe besletten om troch te gean of yn in relaasje te bliuwen: It is tiid om nije oantinkens te meitsjen sadat jo âlde kinne maskerje. Ferwize ek net nei it ferline as wat ferskrikliks. "Op in dei kinne jo de oantinkens fan 'e earste oerwinne. Se sille stopje sear regelmjittich. As jo ​​​​jo ferline loslitte, sil de pine úteinlik fuortgean," seit Joie.

Key Pointers

• De stadia fan genêzing nei ûntrou sille jo troch in protte nimme leech- en hichtepunten, it is wichtich om jo selsrespekt te behâlden en gjin hurde besluten hastich te nimmen
• It ferjaan fan in spouse foar ûntrou sil in protte muoite nimme fan beide partners, en it opbouwen fan fertrouwen kin oeral tusken 6 moannen oant in jier duorje
• Of jobeslute om te bliuwen yn 'e relaasje of net, soargje derfoar dat jo gjin problemen ûnder it tapyt feie. Analysearje de dingen dy't mis gienen en wurk troch jo problemen

Besjoch it as in lestige les dy't jo lêze foar in eksamen, dy't jo dochs wizer makke. Sprek it yn jo libben dat no is trochdreaun mei nij opdien wiisheid - ja, ik sjoch dy rinnen heech. Wat jo foar josels hawwe foarsjoen, it is tiid om derop te bouwen. Meitsje dy grutte karriêrebeweging, krij dy auto - tink dysels oan jo krêft. As jo ​​​​lykwols noch fiele dat jo in bytsje nudge nedich binne, mei in mannichte erfarne, lisinsje terapeuten op it paniel fan Bonobology, is help mar in klik fuort.

FAQ's

Elke emoasje hat in foarút beweging - oft it freugde of pine. Guon minsken ûnthâlde de skrapkes fan pine no en dan, wylst oaren it folslein ferjitte kinne. De yntinsiteit fan pine hinget lykwols ôf fan 'e yntinsje fan in persoan. Wolle jo freonlik wêze foar josels by it omgean mei ûntrou pine? As it antwurd ja is, besykje dan jo geast ôf te wijken as jo de pine fiele dy't efterlitten binne troch it oerhoer fan jo partner. 2. Hoe stopje ik mei sear nei't ik bedrogen is?

It is wichtich om te begripen wêrom't jo partner jo bedrogen hat of wêrom't se ferjouwing fan jo easkje nei't se har oerlitten hawwe oan oerhoer. As dizze redenen ienris dúdlik binne, kinne jo miskien wurkjerjochting sluting. Yn in oar senario, as jo en jo partner dizze kânsen kinne oerwinne, kinne jo josels yn in fernijde relaasje fine. 3. Hoe kinne jo stopje mei it opnij belibjen fan ûntrou?

As jo ​​ien binne, binne d'r ferskate manieren om jo geast ôf te lieden - stopje se te stalkjen op sosjale media, dump oantinkens en fertrouwe op freonen. As jo ​​​​in pear binne dy't besykje te herstellen fan ûntrou, meitsje tegearre nije oantinkens. Bygelyks, miskien meitsje in pear fotoshoot en splay it oer jo sosjale media.

De 6 stadia foar herstel fan ûntrou - Praktyske tips fan in ekspert om te genêzen

Der binne op syn minst seis stadia foar herstel fan ûntrou - der kinne wêze mear, mar dizze ûntrou recovery timeline nimt yn stadia in gradient fan emoasjes as se evoluearje út fertriet nei herstel. "As jo ​​jo rjochtsje op it ferwurkjen fan jo pine as ûnderdiel fan 'e stadia fan oerhoerherstel, dogge jo better foar josels," seit Joie.

De measte minsken fine it dreech om har emoasjes te akseptearjen wylst se besykje te genêzen fan bedrogen. Sadree't jo komme út 'e gefaarlike loop fan ûntkenning, neam jo gefoelens, en sammelje de moed om úteinlik face se, do bist healwei it proses. Fansels binne d'r bepaalde dos en net dwaan foar alle stadia fan genêzing nei ferrie, basearre op jo beslút om troch te gean of yn de relaasje te bliuwen, om jo genêzing te fersnellen.

Ik haw de freondinne fan in freon sjoen dy't krediel hat fan 'e skea oanhâlden troch te cheat. Myn freon, lit ús him Jason neame, wie yn in njoggenjierrige relaasje mei Ella. Jason wie in ûnleauwige dy't in protte seksuele relaasjes efter Ella's rêch hie. De kennis fan syn oertredings bruts har. Foar in jier en in heal nei harren breakup, Ella skuld harsels foar wêzen nonchalant.

De direkte reaksje op bedrog is ûnleauwe, lilkens, fertriet, ferlies of fertriet. Der binne twa mooglikheden yn deneisleep fan ûntrou: de bedrogen op partner kin ofwol trochgean of beslute om oan har relaasje te wurkjen. As se it lêste kieze, binne d'r in hiele protte emoasjes om te ferwurkjen en it kin in skoft duorje foardat de ferriede partner ferjouwing beskôget.

Ella keas om troch te gean, om't Jason net ree wie om syn affêrepartner op te jaan. Se begon har herstel mei help fan in riedshear en is no yn ien fan 'e stadia fan genêzing nei ûntrou. "It proses is as in ljedder mei realisaasjes dy't syn protte stappen goedmeitsje," seit se.

De psychologyske effekten fan ûntrou en de stadia fan genêzing nei ferrie binne nuansearre. It diel fan ûntrou dat it meast sear docht, ferskilt fan persoan ta persoan, lykas de stadia fan genêzing nei ûntrou. D'r is gjin one-size-fits-all timeline foar ûntrou foar herstel. Minsken nimme har eigen tiid om te genêzen fan fertriet nei in breakup. Wylst saakkundigen sizze dat it gemiddeld twa jier duorret om te genêzen fan in brutsen relaasje, bin ik der wis fan dat jo minsken om jo hinne sjoen hawwe dy't foar de fêststelde tiid trochgean of har wûnen in protte langer slikje. Foar better begryp fan 'e mentaliteit fan' e ferriede partner yn 'e neisleep fan bedroch, litte wy ris sjen nei de ferskate stadia fan genêzing nei ûntrou lykas oanlein troch Joie:

Related Reading : Relaasjes En lessen: 4 dingen dy't jo oer josels kinne leare út eardere relaasjes

Fase #1- Lilkens: Foarkom it meitsjen fan grutte besluten yn 'e earste trauma-faze

De ferriede partner kin dommens en skok fiele, folge troch in meltdown en in konstante ferlieding om werom te kommen by de partner of in sterke drang om har te realisearjen hoe't ferkeard wiene se. Yn 'e swakste mominten kin de gedachte fan wraakbedrog yn jo tinzen komme. As jo ​​​​net daliks kontroleare, kinne sokke ympulsen jo liede ta razend en irrasjoneel te hanneljen wêr't jo letter spyt fan hawwe moatte.

Dit is it plak wêr't stadia fan genêzing nei ûntrou begjinne. Op grûn fan oft jo jo lilkens oer jo krije litte of net, basearre op oft jo de relaasje opjaan of mei soarch beslute om troch te gean, sil dizze earste faze beslute wêr't jo de kommende seis moannen mei te krijen hawwe. Dus wat kin dien wurde yn sa'n situaasje? No, d'r binne twa karren:

• As jo ​​besletten hawwe om troch te gean : As de sinne op jo relaasje ûndergiet, is de gedachte fan genêzen fier op 'e hoarizon. Op dit stadium, as jo sear binne en net iens ticht by it begjinnen fan genêzen nei ûntrou, moatte jo gjin grutte besluten nimme. Lit jo baan net ferlitte om nei in nije stêd te ferhúzjen of meitsje gjin skjinne brek fan 'e partner as jo finansjele entiteiten diele. Jo hawwe hurd wurke om te kommen wêr't jo binne - smyt it net allegear fuort foar in persoan dy't jo bedrogen hat
• As jo ​​besletten hawwe om te bliuwen : Unthâld dat emoasjes ynit traumastadium rint yntensyf troch jo hinne. Jo emoasjes kinne kwetsber wêze foar feroaring; jo meie fiele as jo kinne jo yngewikkelde relaasje of houlik mei jo bedrochpartner ûntdekke. Mar, reagearje net daliks. Roep in rivier, dat is goed. Jo freonen en famylje sille jo har skouders liene

As jo ​​wurde droegen troch de lêst fan skuld as de bedrochpartner en besykje jo frou te helpen te heljen nei ûntrou (of jo man), douche se mei elk lêste bytsje fan jo stipe. It fielen fan de folsleine krêft fan it trauma is in diel fan 'e stadia fan oerhoerherstel.

Fase #2 - Grief: Analysearje wat der ferkeard gie

As jo ​​útbarsting emoasjes binne flein yn in stream fan triennen of razen op as in rivier yn 'e rin, kinne jo komme ta in frisse clearing wêr't, nei in lange tiid, do fielst goed. Jo kinne lykwols ek einigje dat jo gjin idee fiele oer de stadia fan genêzing nei ferrie. D'r is noch in oerskaadjend gefoel fan leechte dat dreech is om oer te kommen en jo kinne net ophâlde te tinken: "Sil de pine fan ûntrou oait fuortgean?" Mar it hâlden fan de giftige barrens fan it ferline foar in lange perioade fan tiid en it spieljen fan it slachtoffer sil it genêzingsproses net helpe.

• As jo ​​besletten hawwe om troch te gean : Unthâld dat oerhoer beide beynfloedet, de partner dy't bedrogen is en ek dejinge dy't bedrogen is. Yn 'e neisleep fan jo relaasje kin de wei foarút sjeniensum en trigger fertriet en wanhoop. D'r binne ferskate manieren om dit intense gefoel fan fertriet te behanneljen en in stap foarút te nimmen om te genêzen fan bedrogen. Begjin troch josels ôf te lieden; in nije hobby ophelje of sosjaal wurk besykje. It gefoel fan weromjaan koe jo krêft opnij befestigje. Pak jo tas en gean op 'e diken foar in solo reis. Jo sille sjen as jo josels allinich yn 'e skoot fan' e natuer fine dat it safolle nije perspektiven biedt om in situaasje te analysearjen
• As jo ​​besletten hawwe om te bliuwen : As jo ​​beslute om te bliuwen, ien fan 'e meast wichtige stadia fan it ferjaan fan ûntrou is it analysearjen fan wat der mis gie. De earste seis moannen sille wêze dreech foar sawol de partners sûnt sear en lilkens meie dominearje de hiele relaasje dynamyk. Mar as jo in bytsje dúdlikens berikke, spring dan net yn it oplossen fan jo problemen op jo eigen. Ik riede oan dat jo in workshop foar pearen boeke om te wurkjen oan jo kommunikaasjefeardigens. Jo sille fernuverje oer de omfang fan ferbettering dy't bestiet yn ús normale petearen - korrekte termen te brûken en in djip sinfol petear te hawwen is in keunst

Op grûn fan oft jo yn 'e relaasje bliuwe of net, jo stadia fan genêzing nei ûntrou sil ferskille. Dochs is it altyd in goed idee om te analysearjen wat der mis gie, sadat jo kinne wurkje oan it reparearjen fan 'e heul dúdlike kinks yn jo relaasje of begripe hoe't jo de ferriede spouse-syklus kinne brekke.

Stage #3- Yntrospeksje: Krij emosjonele dúdlikens as ûnderdiel fan genêzen nei ûntrou

Litte wy sizze dat mear as seis moannen binne ferrûn. De slach fan emoasjes is no foarby en jo hert is no in leech slachfjild. Tagelyk is jo geast dúdlik en kinne jo sels tinke. As dit jo steat is, binne jo healwei troch de stadia fan herstellen nei ûntrou. No't jo de earste faze fan unwavering depresje foar in part oerwûn hawwe, kinne jo de baan delkomme en yntrospektearje oer de dingen dy't jo útinoar dreaune yn 'e relaasje.

• As jo ​​​​besletten hawwe om troch te gean : Tink oer wat late ta de ûntrou - beoardielje jo hâlding doe't jo jo partner betrape hawwe op bedroch. Freegje josels ôf as jo op ien of oare manier bydroegen hawwe oan dizze hommelse ynstoarting fan jo relaasje. Is d'r wat jo kinne ferbetterje op yn josels? As it antwurd ja is, wurkje stil oan it probleem It sil in nije diminsje tafoegje oan jo karakter. Mar jo moatte josels net ûnnedich slaan foar de heule situaasje. Want yn in protte gefallen fan ûntrou, ek al spile de bedrogen partner gjin rol by ferrie, se nimme ûnrjochtfeardich de skuld op
• As jo ​​bliuwe wolle : Der komt ups en downs as jo ûnderhannelje mei jo partner. Mar wês net ûntmoedige. Krij safolle perspektyf as jo kinne troch boeken en begelieding of coaching, om't it jo sil helpe by jo herstellen fan ûntroustadia. Doch gjin ûnfrege advys - beslute altyd wat goed is foar jo As jo ​​ienris beslute wat emosjonele dúdlikens te krijen oer dingen, krije jo ek wat dúdlikens oer de stadia fan genêzing nei ûntrou. Jo emoasjes sille net langer in rommelige en oerweldigjende miks fan emoasjes wêze dy't it better fan jo krije. Tsjin dit punt kinne jo sels bepale hokker faze fan genêzing nei ferrie jo binne

Stap #4 - Akseptaasje: it is tiid om in fêst beslút te nimmen

In jier letter, as it gefoel fan ferrie ferdwûn is, is it tiid om in fêst beslút te nimmen oer de relaasje of, as jo single binne, is it tiid om in folslein nij blêd yn jo libben om te draaien. Fan alle fazen fan herstellen fan ûntrou, yn dit stadium, skriuwe jo de takomst fan jo relaasje of begjinne josels te sjen as in ûnôfhinklik yndividu bûten dit partnerskip.

• As jo ​​besletten hawwe om troch te gean : It is tiid om alle lytse hapkes - fan kado's en oantinkens - dy't jo oan jo partner herinnerje, út te roegjen. Tink oan it as in haadstik dat foarby is. Sykje net mear slutingen. Jo draaie in hoeke en gean nei in ynteressanter fase yn it libben
• As jo ​​besletten hawwe om te bliuwen : Om't jo sa lang yn 'e relaasje bleaun binne, sels nei't jo bedrogen binne, is no de tiid om fêst te wurkjen oan jo problemen. As jo ​​binne dejinge dy't bedrogen en binne no besykje tehelpe jo frou te genêzen nei ûntrou (of jo man), jo moatte folslein rjochtsje op jo partner, om't bedrog minsken feroaret. Boppedat moatte jo yntrospektearje oer wat jo dreau ta cheat. Wiene jo ûngelokkich mei jo partner? Wat makke dy ûngelokkich? Is it wat dat jo kinne reparearje, of wat dat moat wurde reparearre as in pear? As jo ​​​​dejinge binne dy't bedrogen is en nei ûntrou (of in relaasje) opnij wolle yn it houlik begjinne, moatte jo miskien leare om jo emoasjes sûnder drama te uterjen. Konstant razen of kwetsende jibes wurde op dit poadium âld

In diel fan 'e stadia foar herstel fan ûntrou foar dejinge dy't bedrogen op kin ek in detaillearre útlis fereaskje fan de partner of de spouse dy't bedrogen hat . Foar jo om te begjinnen mei genêzen nei ûntrou as pear, moatte de details fan 'e affêre yn' e iepen lizze. Wylst de details kringich wêze kinne, kin de kennis jo helpe te begripen hokker gatten yn jo relaasje de partner besocht te foljen mei har affêre.

Stage #5 - Healing: Analysearje jo fyzje yn 'e stadia fan healing nei ûntrou

Wat mear tiid is foarby - as jo ien west hawwe, wat binne jo fan plan te dwaan mei jo libben? Hokker fisy hawwe jo foar josels? En, pearen, jo moatte wurkje oan it fersterkjen fan jo bân as jo problemen hawwe oerwûn dy't fuortkomme út 'e oaljefant yn' e keamer - de affêre.

No binne jo sterk genôch om nei te sjen