Слышали ли вы об Алой букве "А"? Героиня Натаниэля Хоторна, Хестер, в его романтическом романе Алая буква Ее история не очень проста, и я не буду раскрывать ее подробно, поскольку не хочу портить вам эту классическую книгу, но могу сказать, что Хестер пришлось пройти через несколько этапов восстановления после неверности, прежде чем она снова смогла почувствовать себя самой собой.

В 21 веке неверность по-прежнему оказывает глубокое влияние на людей. После измены им приходится пройти множество этапов восстановления после неверности, прежде чем они почувствуют себя обновленными. Конечно, возможно двигаться дальше и строить жизнь заново после измены или остаться в отношениях вместо того, чтобы разлюбить после измены. Но только потому, что это возможно, не означает, что это будет нелегко.Особенно если вы думаете о том, чтобы простить супруга за неверность, вам придется восстановить доверие к человеку, который его разрушил.

Чтобы больше узнать о различных стадиях восстановления после измены и процессе исцеления, мы поговорили с лайф-коучем и консультантом Джои Боуз, которая специализируется на консультировании людей, переживающих жестокие браки, расставания и внебрачные связи. Если вы собираетесь начать новую жизнь в браке после измены и задаетесь вопросом: "Пройдет ли боль от неверности?", оставайтесь здесь и узнайте об этом.

6 этапов восстановления после измены - практические советы от эксперта для исцеления

Существует как минимум шесть стадий восстановления после измены - возможно, их больше, но эта хронология восстановления после измены учитывает градиент эмоций по мере их развития от горя к выздоровлению. "Когда вы сосредотачиваетесь на переработке своей боли как части стадий восстановления после измены, вы делаете лучше для себя", - говорит Джои.

Большинство людей испытывают трудности с принятием своих эмоций, пытаясь исцелиться от измены. Как только вы выйдете из опасной петли отрицания, назовете свои чувства и наберетесь мужества, чтобы наконец посмотреть им в лицо, вы пройдете половину пути. Конечно, для всех этапов исцеления после измены существуют определенные "до" и "дон-три", основанные на вашем решении двигаться дальше или оставаться в прежней ситуации.отношения, чтобы ускорить ваше исцеление.

Я видел, как девушка моего друга ужасно страдала от ущерба, нанесенного изменой. Мой друг, назовем его Джейсон, состоял в девятилетних отношениях с Эллой. Джейсон был неверным и имел много сексуальных связей за спиной Эллы. Знание о его проступках сломило ее. Полтора года после их разрыва Элла винила себя в том, что была беспечна.

Непосредственной реакцией на измену является недоверие, гнев, печаль, потеря или горе. После измены есть две возможности: изменивший партнер может либо жить дальше, либо решить работать над своими отношениями. Если он выберет последнее, ему предстоит пережить множество эмоций, и может пройти некоторое время, прежде чем предавший партнер задумается о прощении.

Элла решила жить дальше, потому что Джейсон не был готов отказаться от своего партнера по измене. Она начала свое восстановление с помощью консультанта и сейчас находится на одном из этапов исцеления после измены. "Этот процесс похож на лестницу, где осознания составляют множество ступеней", - говорит она.

Психологические последствия измены и этапы исцеления после измены имеют свои нюансы. У разных людей по-разному проявляется та часть измены, которая причиняет наибольшую боль, как и этапы исцеления после измены. Не существует универсального графика восстановления после измены. Людям требуется свое время, чтобы оправиться от горя после разрыва. Хотя эксперты утверждают, что в среднем на исцеление требуется два года.После разрыва отношений, я уверен, вы видели, как люди вокруг вас уходят раньше положенного срока или зализывают раны гораздо дольше. Чтобы лучше понять образ мыслей предавшего партнера после измены, давайте рассмотрим различные этапы исцеления после неверности, описанные Джои:

Связанное чтение : Отношения и уроки: 4 вещи, которые вы можете узнать о себе из прошлых отношений

Стадия №1 - гнев: избегайте принятия важных решений во время начальной стадии травмы

Предавший партнер может почувствовать оцепенение и шок, за которыми последует расстройство и постоянное искушение отомстить партнеру или сильное желание заставить его понять, как он был неправ. В самые слабые моменты в голове может возникнуть мысль о мести за измену. Если не проверить эти импульсы немедленно, они могут привести к необдуманным и иррациональным действиям, о которых потом придется пожалеть.

Именно здесь начинаются этапы исцеления после измены. В зависимости от того, позволите ли вы взять верх своему гневу или нет, откажетесь ли вы от отношений или мучительно решите продолжать их, этот начальный этап определит, с чем вы будете иметь дело в течение следующих шести месяцев или около того. Итак, что можно сделать в такой ситуации? Есть два варианта:

• Если вы решили двигаться дальше : Когда солнце садится над вашими отношениями, мысль об исцелении витает далеко на горизонте. На этом этапе, когда вам больно и вы даже не близки к тому, чтобы начать исцеление после измены, не стоит принимать важных решений. Не бросайте работу, чтобы переехать в другой город, и не делайте чистого разрыва с партнером, если у вас общие финансовые структуры. Вы упорно трудились, чтобы достичь того, что вы делаете - небросить все ради человека, который тебе изменил
• Если вы решили остаться : Помните, что эмоции на стадии травмы протекают через вас интенсивно. Ваши эмоции могут быть уязвимы для изменений; вам может казаться, что вы можете распутать ваши сложные отношения или брак с партнером-изменником. Но не реагируйте сразу. Поплачьте вволю, это нормально. Ваши друзья и семья подставят вам свое плечо.

Если вы измучены бременем вины как партнер по измене и пытаетесь помочь своей жене исцелиться после неверности (или своему мужу), окажите им поддержку до последней капли. Ощущение всей силы травмы является частью этапов восстановления после измены.

Стадия №2 - горе: анализ того, что пошло не так

Когда выплеснувшиеся эмоции обрушиваются на вас потоком слез или бушуют, как полноводная река, вы можете прийти к свежему очищению, когда, спустя долгое время, вы чувствуете себя в порядке. Однако вы также можете оказаться в неведении относительно этапов исцеления после измены. Все еще остается омрачающее чувство пустоты, которое трудно преодолеть, и вы не можете перестать думать: "Пройдет ли боль от измены?Когда-нибудь это пройдет?" Но если долгое время придерживаться токсичных событий прошлого и играть в жертву, это не поможет процессу исцеления.

• Если вы решили двигаться дальше : Помните, что измена влияет на обоих - как на партнера, которому изменили, так и на того, кто изменил. После разрыва отношений дальнейший путь может показаться одиноким и вызвать тоску и отчаяние. Есть несколько способов справиться с этим сильным чувством грусти и сделать шаг вперед, чтобы исцелиться от измены. Начните с того, что отвлеките себя: найдите новое хобби или попробуйте заняться общественной работой.Чувство отдачи может подтвердить вашу силу. Соберите чемодан и отправляйтесь в одиночное путешествие. Оказавшись наедине с природой, вы увидите, что это открывает столько новых перспектив для анализа ситуации.
• Если вы решили остаться : Когда вы решили остаться, одним из самых важных этапов прощения неверности является анализ того, что пошло не так. Первые шесть месяцев будут трудными для обоих партнеров, поскольку обида и гнев могут доминировать над всей динамикой отношений. Но когда вы достигнете некоторой ясности, не спешите решать ваши проблемы самостоятельно. Я рекомендую вам заказать семинар для пар, чтобы поработать над вашими проблемами.Навыки общения. Вы будете поражены масштабами усовершенствования, которые существуют в наших обычных разговорах - использовать правильные термины и вести глубокий содержательный разговор - это целое искусство

В зависимости от того, останетесь вы в отношениях или нет, этапы вашего исцеления после измены будут разными. Тем не менее, всегда полезно проанализировать, что пошло не так, чтобы вы могли поработать над устранением очевидных перегибов в ваших отношениях или понять, как разорвать порочный круг предавшего супруга.

Этап №3 - Интроспекция: обретение эмоциональной ясности как часть исцеления после неверности

Допустим, прошло более полугода. битва эмоций уже закончилась, и ваше сердце теперь - пустое поле боя. в то же время ваш разум ясен, и вы можете думать самостоятельно. если это ваше состояние, то вы на полпути к этапу восстановления после измены. теперь, когда вы частично преодолели начальную фазу непоколебимой депрессии, вы можете пойти по дорожке ипроанализируйте то, что разлучило вас в отношениях.

• Если вы решили двигаться дальше : Обдумайте, что привело к неверности - оцените свое отношение к ситуации, когда вы поймали партнера на измене. Спросите себя, способствовали ли вы каким-то образом такому внезапному краху ваших отношений. Есть ли что-то, что вы можете улучшить в себе? Если ответ положительный, работайте над проблемой молча. Это добавит новое измерение в ваш характер. Но вы не должны без необходимости корить себя за то, чтоВедь во многих случаях неверности, даже если изменивший партнер не сыграл никакой роли в измене, он несправедливо берет вину на себя.
• Если вы хотите остаться : В переговорах с партнером будут взлеты и падения. Но не отчаивайтесь. Получите как можно больше перспектив через книги, консультации или коучинг, так как это поможет вам на этапах восстановления после неверности. Однако не принимайте непрошеных советов - всегда решайте, что правильно для васОткуда вы решите получить некоторую эмоциональную ясность в отношении вещей, вы также получите некоторую ясность в отношенииЭтапы исцеления после измены. Ваши эмоции больше не будут представлять собой беспорядочную и подавляющую смесь эмоций, которые берут верх над вами. К этому моменту вы даже сможете точно определить, на каком этапе исцеления после измены вы находитесь

Шаг №4 - Принятие: Пришло время принять твердое решение

Через год, когда чувство предательства утихнет, настанет время принять твердое решение относительно отношений или, если вы одиноки, пора открыть совершенно новый лист в своей жизни. Из всех этапов восстановления после измены, на этом этапе вы либо пишете будущее ваших отношений, либо начинаете рассматривать себя как независимую личность вне этого партнерства.

• Если вы решили двигаться дальше : Настало время избавиться от каждой мелочи - подарков и воспоминаний, которые напоминают вам о вашем партнере. Считайте это законченной главой. Не стремитесь больше к закрытию. Вы поворачиваете за угол и переходите к более интересному этапу жизни.
• Если вы решили остаться : Поскольку вы оставались в отношениях так долго, даже после измены, сейчас самое время решительно работать над своими проблемами. Если вы тот, кто изменил, и сейчас пытаетесь помочь своей жене исцелиться после измены (или вашему мужу), вы должны полностью сосредоточиться на своем партнере, потому что измена меняет людей. Кроме того, вы должны проанализировать, что побудило вас к измене. Были ли вынесчастны со своим партнером? Что сделало вас несчастным? Это то, что вы можете исправить, или то, что нужно исправить в паре? Если вы тот, кому изменили, и хотите начать все сначала в браке после измены (или в отношениях), вам, возможно, придется научиться выражать свои эмоции без драмы. Постоянные крики или обидные подколки устаревают к этому моменту.

Часть этапов восстановления после измены для того, кому изменили, может также потребовать подробного объяснения от партнера или супруга, который изменил. Чтобы вы начали исцеляться после измены как пара, детали измены должны быть открыты. Хотя детали могут быть ужасными, знание может помочь вам понять, какие пробелы в ваших отношениях пытался скрыть партнер.заполнить их роман.

Этап №5 - Исцеление: Проанализируйте свое видение на этапах исцеления после неверности

Прошло еще немного времени - если вы были одиноки, что вы планируете делать со своей жизнью? Какое видение вы имеете для себя? И, пары, вы должны работать над укреплением вашей связи, если вы преодолели проблемы, возникающие из-за слона в комнате - измены.

Теперь у вас достаточно сил, чтобы смотреть в будущее с ясным умом и наметить для себя список долгосрочных и краткосрочных целей. И это независимо от того, решили ли вы двигаться дальше и снова обрести счастье или пытаетесь начать жизнь заново в браке после измены.

• Если вы решили двигаться дальше : Восстановление после измены дается нелегко. Но вы уже далеко зашли. Времена года изменились, и ваши эмоции тоже. Теперь пришло время представить себе будущее. Вы можете начать с того, чтобы отметить в своем календаре небольшой отпуск. Делайте маленькие шаги, но никогда не забывайте, что вы заслуживаете свободы от тисков травмирующего прошлого. Думайте о своей вновь обретенной независимости как о том идеальном пиджаке, который вы так давно хотелидолгое время. А теперь иди и возьми его
• Если вы решили остаться : Вам, как паре, пора решить, возможно ли создать новое будущее вместе, если вы хотите начать все сначала в вашем браке после измены. Вы должны поклясться в моногамии и соблюдать все свадебные клятвы в преданности и любви, которые вы дали, и убедиться, что вы разорвали цикл предавшего супруга. Как предавшему супругу в отношениях, вам может понадобиться еще некоторое время, чтобы полностью исцелиться.от неудач, связанных с изменой, и снова полностью поверить в своего партнера. Не торопите себя, чтобы достичь цели раньше, чем вы будете готовы

Шаг №6 - Отпустить: восстановление

Привет! Вы добрались сюда - на последний из этапов восстановления после измены. Прошло довольно много времени, и, возможно, вы подошли к концу главы вашей жизни, называемой этапами восстановления после измены. Пришло время открыть новый лист в конце этого периода восстановления после измены.

Если вы прощаете супруга за неверность, вы уже знаете, что восстановление прочного фундамента - это единственное, что поможет сохранить отношения. Этапы прощения неверности зависят от каждой динамики, но одно можно сказать наверняка: дойти до того момента, когда вы не будете с тревогой сидеть на краю кресла все время, пока ваш супруг находится в рабочей командировке, - это обязательное условие. Под этим мы понимаем следующее.означает, что вам нужно восстановить доверие.

• Решили ли вы двигаться дальше или остаться в отношениях: Пришло время создавать новые воспоминания, чтобы замаскировать старые. Кроме того, не относитесь к прошлому как к чему-то ужасному. "Однажды вы сможете преодолеть воспоминания о первом. Они перестанут регулярно причинять боль. Когда вы отпустите свое прошлое, боль в конце концов пройдет", - говорит Джои.

Ключевые указатели

• Этапы исцеления после измены пройдут через множество спадов и подъемов, важно сохранять самоуважение и не принимать поспешных решений.
• Прощение супруга за неверность потребует больших усилий от обоих партнеров, а восстановление доверия может занять от 6 месяцев до года.
• Решите ли вы остаться в отношениях или нет, убедитесь, что вы не замалчиваете проблемы. Проанализируйте то, что пошло не так, и проработайте свои проблемы.

Думайте об этом как о трудном уроке, который вы прочитали на экзамене, но который сделал вас мудрее. Внедряйте это в свою жизнь, которая теперь пропитана вновь обретенной мудростью - да, я вижу, как вы идете в полный рост. Что бы вы ни задумали для себя, пришло время развивать это. Сделайте большой карьерный шаг, купите машину - напомните себе о своей силе. Однако если вы все еще чувствуете, что вас нужно немного подтолкнуть,Благодаря множеству опытных, лицензированных терапевтов на панели Bonobology, помощь находится всего в одном клике от вас.

Часто задаваемые вопросы

У каждой эмоции есть движение вперед - будь то радость или боль. Некоторые люди время от времени вспоминают обрывки боли, в то время как другие могут забыть ее полностью. Интенсивность боли, однако, зависит от намерений человека. Хотите ли вы быть добрыми к себе, имея дело с болью от неверности? Если ответ положительный, постарайтесь отклонить свой разум, когда вы чувствуете боль, оставшуюся после измены вашего партнера. 2. Как перестать страдать после измены?

Важно понять, почему ваш партнер изменил вам или почему он требует от вас прощения после измены. Как только эти причины станут ясны, возможно, вы сможете работать над завершением отношений. В другом сценарии, если вы и ваш партнер сможете преодолеть эти трудности, вы можете оказаться в новых отношениях. 3. Как перестать переживать измену?

Если вы одиноки, есть несколько способов отвлечься - перестать преследовать его в социальных сетях, выбросить сувениры и положиться на друзей. Если вы пара, которая пытается оправиться от неверности, создайте новые воспоминания вместе. Например, сделайте фотосессию для пары и выложите ее в социальных сетях.