Jeste li čuli za grimizno slovo 'A'? Junakinja Nathaniela Hawthornea, Hester, u njegovom romantičnom romanu Grimizno slovo morala je imati izvezeno slovo "A" na svim svojim haljinama kako bi otkrila svijetu da je preljubnica. Njezina priča nije baš jednostavna i neću puno otkrivati ​​jer vam ne želim spoilati ovu klasičnu knjigu, ali mogu vam reći da je Hester morala proći kroz nekoliko faza oporavka od nevjere prije nego što se ponovno mogla osjećati svojom .

U 21. stoljeću, nevjera još uvijek duboko utječe na ljude. Kada su prevareni, još uvijek se moraju suočiti s mnogim fazama oporavka od nevjere prije nego što se osjete obnovljenima. Svakako je moguće krenuti dalje i iznova izgraditi život nakon nevjere ili ostati u vezi umjesto da se odljubite nakon nevjere. Ali samo zato što je moguće, ne znači da to neće biti teška vožnja. Osobito ako razmišljate o tome da svom supružniku oprostite nevjeru, to će putovanje zahtijevati ponovnu izgradnju povjerenja u osobu koja ga je narušila.

Da biste razumjeli više o različitim fazama oporavka od nevjere i procesu ozdravljenja, razgovarali smo sa životnom trenericom i savjetnicom Joie Bose, koja se specijalizirala za savjetovanje ljudi koji se suočavaju s nasilnim brakovima, prekidima i izvanbračnim vezama. Ako se spremate započeti ispočetka u braku nakon nevjere i pitate se: "Hoće li bolbudućnost s jasnim stanjem uma i iscrtajte si popis dugoročnih i kratkoročnih ciljeva. I to bez obzira na to jeste li odlučili krenuti dalje i ponovno pronaći sreću ili pokušavate započeti ispočetka u braku nakon nevjere.

• Ako ste odlučili krenuti dalje : Oporavak od nevjere nije lak. Ali stigli ste dovdje. Godišnja doba su se promijenila, pa tako i vaši osjećaji. Sada je vrijeme da zamislimo budućnost. Možete započeti označavanjem malog odmora u svom kalendaru. Krenite malim koracima, ali nikada ne zaboravite da zaslužujete slobodu od kandži traumatične prošlosti. Zamislite svoju novostečenu neovisnost kao onu savršenu jaknu koju ste dugo željeli. Sada, idi i uzmi ga
• Ako si odlučio ostati : Vrijeme je da vi, kao par odlučite je li moguće stvoriti novu budućnost zajedno ako želite početi iznova u tvoj brak nakon nevjere. Morate se zakleti na monogamiju i poštovati sve vjenčane zavjete odanosti i ljubavi koje ste dali i pobrinuti se da prekinete ciklus iznevjerenog supružnika. Kao iznevjerenoj osobi u vezi, možda će vam ipak trebati još neko vrijeme da se potpuno izliječite od prevare i ponovno imate punu vjeru u svog partnera. Nemojte žuriti da stignete prije nego budete spremni

Korak #6 – Otpuštanje: Obnova

Hej! Stigao si ovdje - posljednji od nevjerefaze oporavka. Prošlo je dosta vremena i možda ste došli do kraja poglavlja svog života koje se zove faze oporavka od preljuba. Vrijeme je da okrenete novi list na kraju ove vremenske linije oporavka od nevjere.

Ako opraštate nevjeru supružniku, već znate da je ponovna izgradnja čvrstih temelja jedina stvar koja će održati vezu živ. Faze opraštanja nevjere ovise o svakoj dinamici, ali jedno je sigurno, doći do mjesta gdje nećete zabrinuto sjediti na rubu svog sjedala cijelo vrijeme dok je vaš suprug na radnom putu apsolutno je potrebno. Pod tim mislimo da morate ponovno uspostaviti povjerenje.

• Bez obzira jeste li odlučili nastaviti dalje ili ostati u vezi: Vrijeme je da stvorite nova sjećanja kako biste mogli prikriti stara. Također, nemojte se odnositi na prošlost kao na nešto užasno. “Jednog dana ćeš možda nadvladati sjećanja na prvi. Prestat će redovito boljeti. Kad otpustite svoju prošlost, bol će s vremenom nestati,” kaže Joie.

Ključne napomene

• Faze ozdravljenja nakon nevjere provest će vas kroz mnoge padovima i usponima, važno je zadržati svoje samopoštovanje i ne donositi oštre odluke ishitreno
• Oprostiti supružniku zbog nevjere iziskivat će mnogo truda od oba partnera, a ponovna izgradnja povjerenja može potrajati između 6 mjeseci i godinu dana
• Bez obzira na to jeste liodlučite ostati u vezi ili ne, pobrinite se da probleme ne pometete pod tepih. Analizirajte stvari koje su pošle po zlu i riješite svoje probleme

Razmišljajte o tome kao o teškoj lekciji koju ste pročitali za ispit, a koja vas je ipak učinila mudrijima. Usadite to u svoj život koji je sada prožet novostečenom mudrošću – da, vidim kako hodate visoko. Što god da ste zamislili za sebe, vrijeme je da to nadogradite. Napravite taj veliki korak u karijeri, nabavite taj auto – podsjetite se svoje snage. Međutim, ako i dalje osjećate da vam treba malo poticaja, s mnoštvom iskusnih, licenciranih terapeuta na panelu Bonobology, pomoć je udaljena samo jednim klikom.

Česta pitanja

Svaka emocija ima kretanje naprijed - bila to radost ili bol. Neki se ljudi tu i tamo sjećaju ogrebotina boli, dok ih drugi mogu potpuno zaboraviti. Intenzitet boli, međutim, ovisi o namjeri osobe. Želite li biti dobri prema sebi dok se nosite s bolom od nevjere? Ako je odgovor potvrdan, pokušajte skrenuti s uma kada osjetite bol koju je ostavio partnerov preljub. 2. Kako prestati boljeti nakon što sam prevaren?

Važno je razumjeti zašto vas je vaš partner prevario ili zašto od vas traži oprost nakon što se prepustio preljubu. Kad ti razlozi budu jasni, možda možete raditiprema zatvaranju. U drugom scenariju, ako vi i vaš partner možete prevladati te izglede, mogli biste se naći u obnovljenoj vezi. 3. Kako prestati ponovno proživljavati nevjeru?

Ako ste slobodni, postoji nekoliko načina da skrenete misli – prestanite ih uhoditi na društvenim mrežama, bacajte uspomene i oslonite se na prijatelje. Ako ste par koji se pokušava oporaviti od nevjere, stvorite zajedno nove uspomene. Na primjer, možda snimite par i objavite to na društvenim mrežama.

6 faza oporavka od nevjere – praktični savjeti stručnjaka za liječenje

Postoji najmanje šest faza oporavka od nevjere – moglo bi ih biti više, ali ovaj vremenski okvir oporavka od nevjere uključuje stupnjeve u gradijent emocija kako se razvijaju od tuge do oporavka. "Kada se usredotočite na obradu svoje boli kao dio faza oporavka od preljuba, činite bolje za sebe", kaže Joie.

Većini ljudi je teško prihvatiti svoje emocije dok se pokušavaju izliječiti od prevare. Jednom kada izađete iz opasne petlje poricanja, imenujete svoje osjećaje i skupite hrabrosti da se konačno s njima suočite, na pola ste puta kroz proces. Naravno, postoje određene stvari koje treba i ne treba raditi za sve faze ozdravljenja nakon izdaje, na temelju vaše odluke da nastavite ili ostanete u vezi, kako biste ubrzali svoje ozdravljenje.

Vidio sam prijateljevu djevojku strašno pate zbog štete nanesene varanjem. Moj prijatelj, nazovimo ga Jason, bio je u devet godina dugoj vezi s Ellom. Jason je bio nevjernik koji je imao mnogo seksualnih odnosa iza Ellinih leđa. Slomila ju je spoznaja o njegovim prijestupima. Godinu i pol dana nakon njihovog prekida, Ella je sebe krivila što je bila nonšalantna.

Neposredna reakcija na prevaru je nevjerica, ljutnja, tuga, gubitak ili žalost. Postoje dvije mogućnosti uposljedice nevjere: prevareni partner može krenuti dalje ili odlučiti poraditi na svojoj vezi. Ako izaberu potonje, potrebno je obraditi puno emocija i može proći neko vrijeme prije nego što iznevjereni partner razmisli o oprostu.

Ella je odlučila nastaviti dalje jer Jason nije bio spreman odustati od svoje partnerice u aferi. Oporavak je započela uz pomoć savjetnika i sada je u jednoj od faza ozdravljenja nakon nevjere. “Proces je poput ljestvi sa spoznajama koje nadoknađuju brojne korake”, kaže ona.

Psihološki učinci nevjere i faze ozdravljenja nakon izdaje su nijansirane. Dio nevjere koji najviše boli razlikuje se od osobe do osobe, kao i faze ozdravljenja nakon nevjere. Ne postoji vremenski okvir za oporavak od nevjere koji bi odgovarao svima. Ljudi uzimaju svoje vrijeme da se izliječe od tuge nakon prekida. Dok stručnjaci kažu da su u prosjeku potrebne dvije godine da se zacijeli prekinuta veza, siguran sam da ste vidjeli ljude oko sebe kako nastavljaju dalje prije predviđenog vremena ili si ližu rane puno duže. Za bolje razumijevanje načina razmišljanja iznevjerenog partnera nakon prevare, pogledajmo različite faze ozdravljenja nakon nevjere kako ih je izložila Joie:

Povezano štivo : Veze I lekcije: 4 stvari koje možete naučiti o sebi iz prošlih veza

Faza #1– Ljutnja: Izbjegavajte donošenje velikih odluka tijekom početne faze traume

Iznevjereni partner može osjetiti obamrlost i šok, nakon čega slijedi otapanje i stalno iskušenje da se uzvrati partneru ili jak poriv da ga natjera da shvati kako bili su u krivu. U najslabijim trenucima, pomisao na varanje iz osvete može vam pasti na pamet. Ako se odmah ne provjeri, takvi vas impulsi mogu navesti na brzopleto i neracionalno djelovanje zbog čega ćete kasnije morati požaliti.

Ovo je mjesto gdje počinju faze ozdravljenja nakon nevjere. Ovisno o tome hoćete li dopustiti da vas svlada ljutnja ili ne, o tome hoćete li odustati od veze ili ćete se mukotrpno odlučiti nastaviti, ova početna faza će odlučiti s čime ćete se nositi sljedećih šest mjeseci. Dakle, što se može učiniti u takvoj situaciji? Pa, postoje dva izbora:

• Ako ste odlučili krenuti dalje : Kada sunce zalazi za vašu vezu, pomisao na iscjeljenje nalazi se daleko na horizontu. U ovoj fazi, kada ste povrijeđeni i niste ni blizu početka liječenja nakon nevjere, ne biste trebali donositi velike odluke. Nemojte napuštati posao kako biste se preselili u novi grad ili se ne odvajajte od partnera ako dijelite financijska pitanja. Naporno ste radili da biste došli tu gdje jeste - nemojte sve odbaciti zbog osobe koja vas je prevarila
• Ako ste odlučili ostati : Upamtite da emocije ustadij traume prolazi kroz vas intenzivno. Vaše emocije mogu biti osjetljive na promjene; možda se osjećate kao da možete riješiti svoju kompliciranu vezu ili brak s partnerom koji vas vara. Ali nemojte reagirati odmah. Plači rijeku, to je u redu. Vaši prijatelji i obitelj pružit će vam svoja ramena

Ako ste iscrpljeni teretom krivnje kao partner koji vara i pokušavate pomoći svojoj ženi da se izliječi nakon nevjere (ili svom mužu), obasipajte ih svojom podrškom. Osjećaj pune snage traume dio je faza oporavka od preljuba.

Faza #2 – Tuga: analizirajte što je pošlo po zlu

Kada su vaše emocije koje su izbile potekle u potoku suza ili pobješnjele poput rijeke u bujici, možete doći do svježe čistine gdje, nakon dugo vremena, osjećaš se dobro. Međutim, možete završiti tako da nemate pojma o fazama ozdravljenja nakon izdaje. Još uvijek vas zasjenjuje osjećaj praznine koji je teško prevladati i ne možete prestati razmišljati: "Hoće li bol zbog nevjere ikada nestati?" Ali zadržavanje na toksičnim događajima iz prošlosti kroz dugo vremensko razdoblje i igranje žrtve neće pomoći procesu ozdravljenja.

• Ako ste odlučili krenuti dalje : Upamtite da preljub utječe na oboje, na partnera koji je prevaren, kao i na onu koja je prevarila. Nakon vaše veze, možda će izgledati put naprijedusamljeni i izazivaju tugu i očaj. Postoji nekoliko načina da se nosite s ovim intenzivnim osjećajem tuge i napravite korak naprijed kako biste se izliječili od prevare. Započnite odvraćanjem same pažnje; odaberite novi hobi ili isprobajte društveni rad. Osjećaj uzvraćanja mogao bi potvrditi vašu snagu. Spakirajte torbu i krenite na solo putovanje. Kad se nađete sami u krilu prirode, vidjet ćete da ona nudi toliko novih perspektiva za analizu situacije
• Ako ste odlučili ostati : Kada odlučite ostati, jedan od najvažnijih Važna faza opraštanja nevjere je analiza onoga što je pošlo po zlu. Prvih šest mjeseci bit će teški za oba partnera jer povrijeđenost i ljutnja mogu dominirati cijelom dinamikom veze. Ali kad postignete malo jasnoće, nemojte sami uskočiti u rješavanje svojih problema. Preporučam da rezervirate radionicu za par kako biste poboljšali svoje komunikacijske vještine. Bit ćete iznenađeni opsegom poboljšanja koji postoji u našim normalnim razgovorima – koristiti ispravne izraze i voditi duboko smislen razgovor umjetnost je

Na temelju toga hoćete li ostati u vezi ili ne, vaše faze ozdravljenja nakon nevjere će se razlikovati. Unatoč tome, uvijek je dobra ideja analizirati što je pošlo po zlu, tako da možete raditi na popravljanju vrlo očitih zaokreta u vašem odnosu ili razumjeti kako prekinuti ciklus prevarenog supružnika.

Faza #3– Introspekcija: Ostvarite emocionalnu jasnoću kao dio iscjeljenja nakon nevjere

Recimo da je prošlo više od šest mjeseci. Bitka emocija je sada gotova i vaše srce je sada prazno bojno polje. U isto vrijeme, vaš um je bistar i možete razmišljati svojom glavom. Ako je takvo vaše stanje, na pola ste puta do oporavka od nevjere. Sada kada ste djelomično prevladali početnu fazu nepokolebljive depresije, mogli biste krenuti niz uličicu i promotriti stvari koje su vas razdvojile u vezi.

• Ako ste odlučili krenuti dalje : Razmislite o tome što je dovelo do nevjere – procijenite svoj stav kada ste uhvatili partnera u prevari. Zapitajte se jeste li na neki način pridonijeli ovom iznenadnom kolapsu vaše veze. Postoji li nešto što možete poboljšati u sebi? Ako je odgovor potvrdan, tiho radite na problemu. To će vašem karakteru dodati novu dimenziju. Ali ne biste se trebali nepotrebno mučiti zbog cijele situacije. Jer u mnogim slučajevima nevjere, iako prevareni partner nije igrao nikakvu ulogu u slučaju izdaje, oni nepravedno preuzimaju krivnju
• Ako želiš ostati : Bit će uspona i padove kada pregovarate s partnerom. Ali nemojte se obeshrabriti. Dobijte što više perspektive kroz knjige i savjetovanje ili podučavanje jer će vam to pomoći u oporavku od nevjerefaze. Međutim, nemojte primati neželjene savjete – uvijek odlučite što je dobro za vas. Jednom kada odlučite nešto emocionalno razjasniti stvari, također ćete dobiti nešto jasnoće o fazama ozdravljenja nakon nevjere. Vaše emocije više neće biti zbrkana i neodoljiva mješavina emocija koje vas svladavaju. Do ovog trenutka možda ćete moći točno odrediti u kojoj se fazi ozdravljenja nakon izdaje nalazite

Korak #4 – Prihvaćanje: Vrijeme je da donesete čvrstu odluku

Godinu dana kasnije, kada se osjećaj izdaje smirio, vrijeme je da donesete čvrstu odluku o vezi ili, ako ste slobodni, vrijeme je da okrenete potpuno novi list u svom životu. Od svih faza oporavka od nevjere, u ovoj fazi ili pišete budućnost svoje veze ili se počinjete vidjeti kao neovisnu osobu izvan ovog partnerstva.

• Ako ste odlučili krenuti dalje : Vrijeme je da iskorijenite svaki mali zalogaj – darova i uspomena – koji vas podsjeća na vašeg partnera. Razmišljajte o tome kao o poglavlju koje je gotovo. Ne tražite više zatvaranja. Okrećete ugao i krećete se prema zanimljivijoj fazi u životu
• Ako ste odlučili ostati : Budući da ste ostali u vezi ovoliko dugo, čak i nakon što ste prevareni, sada je vrijeme da čvrsto radite na svojim problemima. Ako ste vi taj koji je varao i sada pokušavapomognete svojoj ženi da se izliječi nakon nevjere (ili svom mužu), morate se potpuno usredotočiti na partnera jer varanje mijenja ljude. Osim toga, morate istražiti što vas je nagnalo na varanje. Jeste li bili nezadovoljni svojim partnerom? Što vas je unesrećilo? Je li to nešto što možete popraviti ili nešto što morate popraviti kao par? Ako ste vi ta koja je prevarena i želite započeti ispočetka u braku nakon nevjere (ili veze), možda ćete morati naučiti izraziti svoje emocije bez drame. Stalno urlanje ili uvredljivo ruganje zastari do ove faze

Dio faza oporavka od nevjere za osobu koja je prevarena može također zahtijevati detaljno objašnjenje od partnera ili supružnika koji je varao . Da biste se počeli liječiti nakon nevjere kao par, detalji afere moraju biti izneseni otvoreno. Iako detalji mogu biti jezivi, znanje vam može pomoći da shvatite koje je praznine u vašoj vezi partner pokušavao popuniti svojom aferom.

Faza #5 – Iscjeljenje: analizirajte svoju viziju u fazama ozdravljenja nakon nevjere

Prošlo je još malo vremena – ako ste bili slobodni, što planirate učiniti u životu? Kakvu viziju imate za sebe? I, parovi, morate raditi na učvršćivanju svoje veze ako ste prevladali probleme koji proizlaze iz slona u sobi – afere.

Sada si dovoljno jak da te gledaš