Oletko kuullut skarlettikirjaimesta A? Nathaniel Hawthornen romanttisessa romaanissa Hester on sankaritar Tulipunainen kirjain Hänen tarinansa ei ole kovin yksinkertainen, enkä paljasta paljon, koska en halua pilata tätä klassikkokirjaa, mutta voin kertoa, että Hesterin oli käytävä läpi useita uskottomuudesta toipumisen vaiheita, ennen kuin hän saattoi tuntea olevansa taas oma itsensä.

Leikkaus 2000-luvulle, uskottomuus vaikuttaa edelleen syvällisesti ihmisiin. Kun heitä on petetty, he joutuvat edelleen kohtaamaan monia uskottomuudesta toipumisen vaiheita, ennen kuin he tuntevat itsensä uudistuneiksi. On varmasti mahdollista siirtyä eteenpäin ja rakentaa elämä uudelleen uskottomuuden jälkeen tai pysyä suhteessa sen sijaan, että rakastuisi uskottomuuden jälkeen. Mutta vain koska se on mahdollista, ei tarkoita, että se ei olisiEtenkin jos harkitset puolisosi uskottomuuden anteeksiantamista, matka edellyttää luottamuksen palauttamista henkilöön, joka alun perin rikkoi sen.

Ymmärtääksemme enemmän uskottomuudesta toipumisen eri vaiheista ja paranemisprosessista, puhuimme elämänvalmentaja ja neuvonantaja Joie Boselle, joka on erikoistunut neuvomaan ihmisiä, jotka käsittelevät väkivaltaisia avioliittoja, eroja ja avioliiton ulkopuolisia suhteita. Jos olet aloittamassa uutta avioliittoa uskottomuuden jälkeen ja mietit: "Meneekö uskottomuuden aiheuttama tuska koskaan pois?", pysy täällä ja ota selvää.

6 uskottomuuden toipumisvaihetta - asiantuntijan käytännön vinkkejä parantumiseen

Uskottomuudesta toipumisen vaiheita on ainakin kuusi - niitä voi olla enemmänkin, mutta tässä uskottomuudesta toipumisen aikajanalla otetaan huomioon vaiheet, joissa tunteet kehittyvät surusta toipumiseen. "Kun keskityt kipusi käsittelyyn osana uskottomuudesta toipumisen vaiheita, teet itsellesi parempaa", Joie sanoo.

Useimpien ihmisten on vaikea hyväksyä tunteitaan, kun he yrittävät parantua petetyksi tulemisesta. Kun olet päässyt pois kieltämisen vaarallisesta silmukasta, nimeät tunteesi ja keräät rohkeutta kohdata ne vihdoin, olet jo puolessa välissä prosessia. Tietenkin pettämisen jälkeisen parantumisen kaikissa vaiheissa on tiettyjä sääntöjä ja kieltoja, jotka perustuvat päätökseesi joko siirtyä eteenpäin tai jäädä petetyksi.suhde, nopeuttaa paranemistasi.

Olen nähnyt erään ystäväni tyttöystävän kärsivän hirvittävästi pettämisen aiheuttamista vaurioista. Ystäväni, sanokaamme häntä Jasoniksi, oli yhdeksän vuotta kestäneessä suhteessa Ellan kanssa. Jason oli uskoton, jolla oli monia seksisuhteita Ellan selän takana. Tieto Jasonin rikkomuksista murskasi Ellan. Puolitoista vuotta eron jälkeen Ella syytti itseään siitä, että hän oli ollut välinpitämätön.

Välitön reaktio pettämiseen on epäusko, viha, suru, menetys tai suru. Uskottomuuden jälkimainingeissa on kaksi vaihtoehtoa: petetty kumppani voi joko jatkaa elämäänsä tai päättää työstää suhdettaan. Jos hän valitsee jälkimmäisen vaihtoehdon, hän joutuu käsittelemään paljon tunteita, ja voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin petetty kumppani harkitsee anteeksiantoa.

Ella päätti siirtyä eteenpäin, koska Jason ei ollut valmis luopumaan uskottomuuskumppanistaan. Hän aloitti toipumisensa neuvojan avulla ja on nyt yhdessä uskottomuuden jälkeisen paranemisen vaiheista. "Prosessi on kuin tikkaat, joiden monet askelmat muodostavat oivallukset", hän sanoo.

Uskottomuuden psykologiset vaikutukset ja pettämisen jälkeisen toipumisen vaiheet ovat monivivahteisia. Se, mikä uskottomuudessa sattuu eniten, on eri ihmisillä erilainen, samoin kuin uskottomuuden jälkeisen toipumisen vaiheet. Uskottomuudesta toipumisen aikataulua ei ole olemassa yhtä kaikille sopivaa. Ihmiset tarvitsevat oman aikansa parantuakseen surusta eron jälkeen. Vaikka asiantuntijat sanovat, että keskimäärin kaksi vuotta kestää toipua.Olen varma, että olet nähnyt ympärilläsi olevien ihmisten jatkavan elämäänsä ennen sovittua aikaa tai nuolevan haavojaan paljon pidempään. Jotta ymmärtäisit paremmin petetyn kumppanin ajattelutapaa pettämisen jälkeen, tarkastellaan nyt Joien esittämiä uskottomuuden jälkeisen parantumisen eri vaiheita:

Aiheeseen liittyvä lukeminen : Suhteet ja oppitunnit: 4 asiaa, joita voit oppia itsestäsi aiemmista suhteista

Vaihe #1 - Viha: Vältä suurten päätösten tekemistä trauman alkuvaiheessa.

Petetty kumppani saattaa tuntea turtumusta ja järkytystä, jota seuraa romahdus ja jatkuva kiusaus kostaa kumppanille tai voimakas halu saada hänet tajuamaan, kuinka väärässä hän oli. Heikoimmilla hetkillä mieleesi saattaa tulla ajatus kostopetoksesta. Jos sitä ei tarkisteta heti, tällaiset impulssit voivat johtaa harkitsemattomiin ja järjettömiin tekoihin, joita joudut myöhemmin katumaan.

Tästä alkavat uskottomuuden jälkeisen paranemisen vaiheet. Sen perusteella, annatko vihasi voittaa vai et, sen perusteella, luovutko suhteesta vai päätätkö vaivalloisesti jatkaa, tämä alkuvaihe ratkaisee, mitä joudut käsittelemään noin kuuden seuraavan kuukauden ajan. Mitä tällaisessa tilanteessa voi tehdä? No, vaihtoehtoja on kaksi:

• Jos olet päättänyt siirtyä eteenpäin : Kun aurinko on laskemassa suhteellesi, ajatus paranemisesta on kaukana horisontissa. Tässä vaiheessa, kun olet loukkaantunut etkä ole vielä lähelläkään paranemisen aloittamista uskottomuuden jälkeen, sinun ei pitäisi tehdä suuria päätöksiä. Älä irtisanoudu työstäsi muuttaaksesi uuteen kaupunkiin tai älä tee puhdasta pesäeroa kumppaniin, jos teillä on yhteisiä taloudellisia kokonaisuuksia. Olet tehnyt kovasti töitä päästäksenne sinne, missä olet - älä teeheittää kaikki pois henkilön takia, joka petti sinua...
• Jos olet päättänyt jäädä : Muista, että traumavaiheessa tunteet kulkevat voimakkaina lävitsesi. Tunteesi saattavat olla alttiita muutoksille; saatat tuntea, että voit purkaa monimutkaisen suhteesi tai avioliittosi pettävän kumppanisi kanssa. Mutta älä reagoi heti. Itke jokea, se on hyvä. Ystäväsi ja perheesi lainaavat sinulle olkapäitään.

Jos syyllisyyden taakka on uuvuttanut sinut pettäneenä kumppanina ja yrität auttaa vaimoasi (tai miestäsi) parantumaan uskottomuuden jälkeen, anna heille kaikki tukesi. Trauman koko voiman tunteminen on osa uskottomuudesta toipumisen vaiheita.

Vaihe #2 - Suru: Analysoi, mikä meni pieleen.

Kun purkautuvat tunteesi ovat purkautuneet kyynelten virrassa tai raivonneet kuin virtaava joki, saatat tulla tuoreeseen kirkastumaan, jossa olosi on pitkästä aikaa kunnossa. Saatat kuitenkin päätyä myös tuntemaan itsesi neuvottomaksi pettämisen jälkeisen parantumisen vaiheista. Edelleen on vallalla tyhjyyden tunne, josta on vaikea päästä yli, etkä voi lakata ajattelemasta: "Voiko uskottomuuden tuskaMutta menneisyyden myrkyllisiin tapahtumiin juuttuminen pitkäksi aikaa ja uhrin leikkiminen ei auta paranemisprosessia." Tämä ei kuitenkaan auta paranemisprosessia.

• Jos olet päättänyt siirtyä eteenpäin : Muista, että aviorikos vaikuttaa molempiin, sekä kumppaniin, jota on petetty, että siihen, joka on pettänyt. Suhteen jälkimainingeissa tie eteenpäin voi näyttää yksinäiseltä ja laukaista surua ja epätoivoa. On olemassa useita tapoja selviytyä tästä voimakkaasta surun tunteesta ja ottaa askel eteenpäin parantuaksesi petetyksi tulemisesta. Aloita harhauttamalla itseäsi; valitse uusi harrastus tai kokeile sosiaalista työtä. Thetakaisin antamisen tunne voi vahvistaa voimiasi. Pakkaa laukkusi ja lähde yksin matkalle. Huomaat, kun olet yksin luonnon helmassa, että se tarjoaa niin monia uusia näkökulmia tilanteen analysointiin.
• Jos olet päättänyt jäädä : Kun päätät jäädä, yksi tärkeimmistä vaiheista uskottomuuden anteeksiantamisessa on analysoida, mikä meni pieleen. Ensimmäiset kuusi kuukautta tulevat olemaan vaikeita molemmille kumppaneille, koska loukkaantuminen ja viha saattavat hallita koko suhdedynamiikkaa. Mutta kun saatte hieman selvyyttä, älkää hyppääkö ratkaisemaan ongelmia yksin. Suosittelen, että varaatte parisuhdetyöpajan, jossa työskentelette parisuhteenneViestintätaidot. Tulet hämmästymään siitä, miten paljon parannettavaa tavallisissa keskusteluissamme on - oikeiden termien käyttäminen ja syvällinen, merkityksellinen keskustelu on taidetta.

Riippuen siitä, pysytkö suhteessa vai et, paranemisvaiheesi uskottomuuden jälkeen vaihtelee. On kuitenkin aina hyvä idea analysoida, mikä meni pieleen, jotta voit työskennellä korjataksesi hyvin ilmeisiä vikoja suhteessasi tai ymmärtää, miten katkaista petetyn puolison kierre.

Vaihe #3 - Itsetutkiskelu: Hanki emotionaalista selkeyttä osana uskottomuuden jälkeistä paranemista.

Oletetaan, että on kulunut yli kuusi kuukautta. Tunteiden taistelu on nyt ohi ja sydämesi on nyt tyhjä taistelukenttä. Samalla mielesi on kirkas ja voit ajatella itse. Jos tilasi on tällainen, olet puolivälissä uskottomuudesta toipumisen vaiheita. Nyt kun olet osittain päässyt yli järkkymättömän masennuksen alkuvaiheesta, voisit mennä polkua pitkin japohdi itsekseen asioita, jotka ajoivat teidät erilleen suhteessa.

• Jos olet päättänyt siirtyä eteenpäin : Pohdi, mikä johti uskottomuuteen - arvioi asennettasi, kun sait kumppanisi kiinni pettämisestä. Kysy itseltäsi, vaikutitko jotenkin siihen, että suhteenne romahti äkillisesti. Onko jotain, mitä voisit parantaa itsessäsi? Jos vastaus on kyllä, työskentele ongelman parissa hiljaaSe tuo uutta ulottuvuutta luonteeseesi. Mutta sinun ei pidä turhaan moittia itseäsi siitä, ettäKoska monissa uskottomuustapauksissa petetty kumppani ei ole ollut osallisena pettämisessä, hän ottaa epäoikeudenmukaisesti syyn niskoilleen, vaikka hänellä ei ole ollut mitään osuutta pettämisessä.
• Jos haluat pysyä : Neuvotteluissa kumppanisi kanssa tulee olemaan ylä- ja alamäkiä. Älä kuitenkaan lannistu. Hanki mahdollisimman paljon näkökulmaa kirjojen ja neuvonnan tai valmennuksen avulla, sillä se auttaa sinua uskottomuudesta toipumisen vaiheissa. Älä kuitenkaan ota vastaan pyytämättä annettuja neuvoja - päätä aina, mikä on sinulle oikeinKun päätät saada emotionaalista selvyyttä asioihin, saat myös selvyyttä siitä, mitenparantumisen vaiheet uskottomuuden jälkeen. Enää tunteesi eivät ole sekava ja ylivoimainen sekoitus tunteita, jotka saavat sinut valtaansa. Tässä vaiheessa saatat jopa pystyä määrittämään, missä vaiheessa pettämisen jälkeistä parantumista olet.

Vaihe #4 - Hyväksyminen: On aika tehdä vakaa päätös.

Vuotta myöhemmin, kun pettämisen tunne on laantunut, on aika tehdä vakaa päätös suhteesta, tai jos olet sinkku, on aika kääntää elämässäsi täysin uusi lehti. Kaikista uskottomuudesta toipumisen vaiheista tässä vaiheessa joko kirjoitat suhteesi tulevaisuutta tai alat nähdä itsesi itsenäisenä yksilönä kumppanuuden ulkopuolella.

• Jos olet päättänyt siirtyä eteenpäin : On aika hävittää kaikki pienetkin palat - lahjat ja muistot - jotka muistuttavat sinua kumppanistasi. Ajattele, että se on päättynyt luku. Älä etsi enää mitään sulkemisia. Olet kääntymässä nurkkaan ja siirtymässä kohti mielenkiintoisempaa elämänvaihetta.
• Jos olet päättänyt jäädä : Koska olet pysynyt suhteessa näin kauan, vaikka sinua on petetty, nyt on aika työskennellä lujasti ongelmiesi parissa. Jos olet se, joka petti ja yrität nyt auttaa vaimoasi parantumaan uskottomuuden jälkeen (tai miestäsi), sinun on keskityttävä täysin kumppaniin, koska pettäminen muuttaa ihmistä. Sitä paitsi sinun on tutkittava itsekseen, mikä sai sinut pettämään. Olitko sinäOletko tyytymätön kumppanisi kanssa? Mikä sai sinut tyytymättömäksi? Onko se jotain, jonka voit korjata, vai jotain, joka on korjattava parisuhteessa? Jos olet se, jota on petetty ja haluat aloittaa alusta avioliitossa uskottomuuden (tai parisuhteen) jälkeen, sinun on ehkä opittava ilmaisemaan tunteitasi ilman dramatiikkaa. Jatkuva haukkuminen tai loukkaavat pilkat vanhenevat tässä vaiheessa.

Osa uskottomuudesta toipumisen vaiheista pettämiselle voi vaatia myös yksityiskohtaista selvitystä kumppanilta tai puolisolta, joka on pettänyt. Jotta voitte parisuhteessa aloittaa paranemisen uskottomuuden jälkeen, on suhteen yksityiskohdat paljastettava. Vaikka yksityiskohdat voivat olla karmeita, tieto voi auttaa sinua ymmärtämään, mitä aukkoja suhteessanne kumppani yritti tehdä.täyttää heidän asiansa.

Vaihe #5 - Paraneminen: Analysoi näkemyksesi uskottomuuden jälkeisen paranemisen vaiheissa.

Jos olet ollut sinkku, mitä aiot tehdä elämällesi? Millainen visio sinulla on itsellesi? Ja pariskunnat, teidän on työskenneltävä siteenne lujittamiseksi, jos olette päässeet yli ongelmista, jotka johtuvat huoneen norsusta - suhteesta.

Nyt olet tarpeeksi vahva katsomaan tulevaisuuteen selkeällä mielellä ja laatimaan itsellesi pitkän ja lyhyen aikavälin tavoitteita. Ja tämä riippumatta siitä, oletko päättänyt siirtyä eteenpäin ja löytää onnen uudelleen vai yritätkö aloittaa alusta avioliitossa uskottomuuden jälkeen.

• Jos olet päättänyt siirtyä eteenpäin : Toipuminen uskottomuudesta ei ole helppoa. Mutta olet päässyt näin pitkälle. Vuodenajat ovat muuttuneet ja samoin tunteesi. Nyt on aika visioida tulevaisuutta. Voit aloittaa merkitsemällä pienen loman kalenteriin. Ota pieniä askelia, mutta älä koskaan unohda, että ansaitset vapauden traumaattisen menneisyyden kynsistä. Ajattele uutta itsenäisyyttäsi kuin täydellistä takkia, jota olet halunnut...Mene nyt hakemaan se...
• Jos olet päättänyt jäädä : Teidän on pariskuntana aika päättää, onko mahdollista luoda uusi yhteinen tulevaisuus, jos haluatte aloittaa avioliittonne alusta uskottomuuden jälkeen. Teidän on vannottava yksiavioisuuden nimeen ja kunnioitettava kaikkia antamianne omistautumisen ja rakkauden vihkivaloja ja varmistettava, että katkaisette petetyn puolison kierteen. Petettynä parisuhteessa voitte tarvita vielä jonkin verran lisäaikaa parantuaksenne täysin.pettämisen aiheuttamasta takaiskusta ja luottaa jälleen täysin kumppaniinsa. Älä kiirehdi itseäsi ennen kuin olet valmis.

Vaihe #6 - Irti päästäminen: Uudelleenrakentaminen

Hei! Olet saapunut tänne - viimeiseen uskottomuudesta toipumisen vaiheeseen. Aika paljon aikaa on kulunut, ja ehkä oletkin tullut loppuun siitä luvusta elämässäsi, jota kutsutaan uskottomuudesta toipumisen vaiheiksi. On aika kääntää uusi lehti tämän uskottomuudesta toipumisen aikajanan lopussa.

Jos annat puolisollesi uskottomuuden anteeksi, tiedät jo, että vankan perustan uudelleenrakentaminen on ainoa asia, joka pitää suhteen elossa. Uskottomuuden anteeksiantamisen vaiheet riippuvat jokaisesta dynamiikasta, mutta yksi asia on varma: on ehdottoman tärkeää päästä paikkaan, jossa et istu jännittyneenä istuimesi reunalla koko sen ajan, kun puolisosi on työmatkalla. Tällä tarkoitamme sitä, että metarkoittaa, että sinun on palautettava luottamus.

• Olitpa sitten päättänyt siirtyä eteenpäin tai jäädä suhteeseen: On aika luoda uusia muistoja, jotta voit peittää vanhat muistot. Älä myöskään viittaa menneisyyteen jonain kauheana asiana. "Jonain päivänä voit voittaa ensimmäiset muistot. Ne lakkaavat satuttamasta säännöllisesti. Kun päästät irti menneisyydestäsi, kipu katoaa lopulta", Joie sanoo.

Keskeiset osoittimet

• Paranemisen vaiheet uskottomuuden jälkeen vievät sinut monien alamäiden ja nousujen läpi, on tärkeää säilyttää itsekunnioituksesi ja olla tekemättä mitään kovia päätöksiä hätiköidysti.
• Puolison uskottomuuden anteeksiantaminen vaatii molemmilta osapuolilta paljon työtä, ja luottamuksen uudelleenrakentaminen voi kestää 6 kuukaudesta vuoteen.
• Riippumatta siitä, päätätkö jäädä suhteeseen vai et, varmista, ettet lakaise ongelmia maton alle. Analysoi asiat, jotka menivät pieleen, ja käy läpi ongelmasi.

Ajattele sitä rankkana oppituntina, jonka luit tenttiin, mutta joka kuitenkin teki sinusta viisaamman. Sisällytä se elämääsi, joka on nyt täynnä vastikään saavutettua viisautta - kyllä, näen sinut kävelemässä pitkänä. Mitä ikinä oletkaan visioinut itsellesi, on aika rakentaa sen varaan. Tee se suuri urasiirto, hanki se auto - muistuta itseäsi vahvuudestasi. Jos kuitenkin tunnet edelleen tarvitsevasi pientä tönäisyä,Bonobologyn paneelissa on lukuisia kokeneita, lisensoituja terapeutteja, joten apu on vain klikkauksen päässä.

UKK

Jokaisella tunteella on etenemisvaihtoehto - olipa kyse sitten ilosta tai kivusta. Jotkut ihmiset muistavat kivun raapaisut silloin tällöin, kun taas toiset voivat unohtaa ne kokonaan. Kivun voimakkuus riippuu kuitenkin ihmisen tahdosta. Haluatko olla ystävällinen itsellesi, kun käsittelet uskottomuuskipua? Jos vastaus on kyllä, yritä harhauttaa mieltäsi, kun tunnet kumppanisi uskottomuuden jälkeensä jättämän kivun. 2. Miten lopetan satuttamisen sen jälkeen, kun minua on petetty?

On tärkeää ymmärtää, miksi kumppanisi petti sinua tai miksi hän vaatii sinulta anteeksiantoa petettyään sinua. Kun nämä syyt ovat selvillä, voitte kenties pyrkiä ratkaisemaan asian. Jos sinä ja kumppanisi voitte voittaa nämä vastoinkäymiset, voitte ehkä löytää itsenne uudesta suhteesta. 3. Miten lopettaa uskottomuuden uudelleen kokeminen?

Jos olet sinkku, on useita tapoja harhauttaa mieltäsi - lopeta hänen kyttäämisensä sosiaalisessa mediassa, jätä muistoesineet pois ja luota ystäviin. Jos olet pariskunta, joka yrittää toipua uskottomuudesta, luo yhdessä uusia muistoja. Tee esimerkiksi parisuhdekuvaus ja levitä se koko sosiaaliseen mediaan.