Mitkä ovat tunnetasolla hyväksikäyttösuhteen merkit? Myrkyllisiin romanttisiin suhteisiin joutuneet ihmiset joutuvat usein pohtimaan tätä kysymystä, kun he kamppailevat oman todellisuutensa ymmärtämiseksi. Vaikka kaikki parisuhdeongelmat voivat vaatia veronsa, tunnetasolla tapahtuva hyväksikäyttö voi olla heikentävää ja murskaavaa sekä henkilölle itselleen että hänen perheenjäsenilleen ja läheisilleen.

Ei voi tarpeeksi korostaa, miten pahasti henkistä hyväksikäyttöä kokevassa suhteessa oleminen voi heikentää uhrin käsitystä itsetunnosta ja traumatisoida hänen psyykettään. Tällaisten suhteiden dynamiikkaa tekee entistä epävarmemmaksi se, että tällaiseen suhteeseen jääneet eivät useinkaan pysty havaitsemaan ja tunnistamaan varhaisia varoitusmerkkejä. Tällaisen hyväksikäytön ja manipuloinnin uhrit pysyvätjäävät loukkuun tähän loputtomaan kierrokseen, elleivät he kerää rohkeutta lähteä pois.

Tässä artikkelissa Anushtha Mishra (M.Sc. in Counseling Psychology), joka on erikoistunut traumoihin, ihmissuhdeongelmiin, masennukseen, ahdistukseen, suruun ja yksinäisyyteen, selittää, mitä emotionaalinen hyväksikäyttö on, miten tunnistaa punaiset liput, jotka viittaavat emotionaalisesti myrkyllisiin suhteisiin, ja mitä voit tehdä, jos olet sellaisessa.

Mitä on henkinen hyväksikäyttö?

Miltä emotionaalinen kaltoinkohtelu näyttää? Emotionaalinen kaltoinkohtelu on käyttäytymismalli, jossa yksi henkilö vahingoittaa toisen henkilön henkistä hyvinvointia ja toimintakykyä. Sitä voi tapahtua missä tahansa suhteessa, kuten romanttisten kumppaneiden, vanhempien, lasten, ystävien tai työtovereiden välillä. Emotionaalinen kaltoinkohtelu ei ehkä jätä mustelmia tai arpia kuten fyysinen kaltoinkohtelu, mutta se sattuu aivan yhtä paljon ja vie paljon aikaa.lomakkeet.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että henkisellä kaltoinkohtelulla voi olla vakavia ja pysyviä vaikutuksia henkilön henkiseen ja fyysiseen terveyteen. Henkisen kaltoinkohtelun merkkejä ja oireita ovat muun muassa,

• Alhainen itsetunto
• Arvottomuuden tunne
• Toivottomuus
• Pelokkaana oleminen

Sen pitkäaikaiset vaikutukset voivat olla,

• Masennus
• Ahdistus
• traumaperäinen stressihäiriö (PTSD)
• Päihteiden väärinkäyttö
• Itsemurha-ajatukset
• Hylkäämiseen liittyvät kysymykset
• Krooninen kipu

Emotionaalinen kaltoinkohtelu voi vaikuttaa siihen, miten henkilö on vuorovaikutuksessa muiden kanssa, kuten perheensä, ystäviensä tai työtovereidensa kanssa. Se voi myös vaikuttaa siihen, miten henkilö suoriutuu työssään, koulussa tai muussa toiminnassa, ja vahingoittaa hänen identiteetti- ja itsetuntemustaan.

Henkisen kaltoinkohtelun tai henkisen hyväksikäytön oireita ovat yleensä seuraavat

• Ilkeät sanat, ilkeät katseet, kylmät olkapäät, pelottavat uhkaukset,
• Tunne yksinäisyydestä ja ahdistetuksi tulemisesta
• Pomo käskee
• Salakavalat temput
• Henkirikokset
• Kylmät kaatopaikat
• Nimittely
• Emotionaalinen kiristys
• Mielipidepelit

20 merkkiä siitä, että olet emotionaalisesti hyväksikäyttävässä suhteessa

Useimmat ihmiset, erityisesti nuoret aikuiset, jotka ovat loukussa suhteessa, jossa on merkkejä emotionaalisesta hyväksikäytöstä, eivät voi käsittää kumppaninsa käyttäytymistä. He eivät osaa lukea merkkejä suhteesta, joka voi olla mahdollisesti hyväksikäyttöä. On kuitenkin tärkeää pitää silmällä tavallisuudesta poikkeavia tai myrkyllisyyden rajamailla olevia käyttäytymismalleja heti alusta alkaen. Se, mikä aluksi näyttää rakkaudelta, voi ollavoi itse asiassa muuttua joksikin hyvin pahaenteiseksi, joka voi muuttaa täysin koko parisuhteen, mutta myös vaikuttaa mielenterveyteesi. Kaltoinkohtelun kokeminen vaikuttaa myös fyysiseen terveyteesi.

Jos olet tekemisissä kontrolloivan puolison, manipuloivan kumppanin tai mielenterveyttäsi rasittavan suhteen kanssa, älä jää kieltämään niitä ja pitämään niitä rakkauden, huolenpidon, huolenpidon ja omistushalukkuuden merkkeinä. Varo näitä henkisesti hyväksikäyttävän suhteen ja hyväksikäyttökäyttäytymisen merkkejä.

1. Yrität liikaa miellyttää kumppaniasi.

Mietitkö, miltä emotionaalinen hyväksikäyttö näyttää? Se on sitä, kun olet jatkuvasti erityisen varovainen sen suhteen, ettet tee tai sano mitään sellaista, mikä voisi laukaista negatiivisen reaktion kumppanissasi. Emotionaalisen hyväksikäytön uhrina oleminen tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että kävelet munankuorilla - kun et tiedä, mikä suorasta tai epäsuorasta toiminnastasi voi aiheuttaa emotionaalisen vastareaktion tai jopa fyysisen hyväksikäytön. Jopa näennäisestivähäpätöinen asia voi aiheuttaa parisuhdekiistoja, ja sinut asetetaan aina väärälle puolelle.

2. Kumppanisi mielipiteitä on kunnioitettava, mutta sinun mielipiteitäsi pilkataan.

Myrkylliset suhteet ovat luonteeltaan epätasapainoisia. Puolison/kumppanin harjoittama emotionaalinen hyväksikäyttö näkyy kyvyttömyytenäsi ilmaista vapaasti ajatuksiasi ja mielipiteitäsi. Jos kumppanisi kokee, että on ok, että hän voi toisinaan paasata, mutta negatiiviset tunteesi tekevät sinusta hänen kritiikkinsä kohteen tai jos kumppanisi hylkää mielipiteesi ystävien edessä ja tekee sinusta vitsien kohteen, silloin nämäovat selviä merkkejä siitä, että suhteenne on kaukana terveestä.

3. Olet kaasuvalaistuksen uhri.

Tunnekeskeistä hyväksikäyttöä ei voi määritellä puhumatta gaslightingista. Asiantuntemattomille gaslighting on tunnekeskeisen ja psykologisen hyväksikäytön muoto, jossa pyritään kieltämään jonkun todellisuus ja kokemukset ja manipuloimaan häntä siinä määrin, että hän alkaa epäillä omaa tervejärkisyyttään ja on täynnä itseä koskevia epäilyksiä.

Se on eräänlaista peiteltyä emotionaalista hyväksikäyttöä parisuhteessa, joka syö hitaasti arvostelukykysi ja täyttää sinut itseinholla. Manipuloiva kumppani saattaa käyttää kaasuvalojen avulla lauseita kuten,

• "En muista sitä tapahtuneen"
• "Sinä kuvittelet asioita"
• "En koskaan valehtelisi sinulle"
• "Yrität vain saada minut näyttämään pahalta"
• "En tarkoittanut sitä sillä tavalla"
• "Tein sen, koska välitän sinusta."

Nämä ovat esimerkkejä kumppanin harjoittamasta emotionaalisesta hyväksikäytöstä, ja jos huomaat kumppanisi sanovan jotain näistä sinulle liian usein, se on vaarallinen merkki hyväksikäytöstä, ja sitä käytetään usein vallan ja kontrollin saamiseksi sinuun.

4. Emotionaaliset hyväksikäyttäjät eivät luota tunteisiisi.

Täydellinen luottamus toisiinsa on hyvän parisuhteen perusta. Mutta emotionaalisesti manipuloivissa suhteissa hyväksikäyttökumppani ei useinkaan pysty luottamaan tärkeään kumppaniinsa, koska hänen itsetuntonsa on heikko. Tällaisessa tapauksessa tunteistasi tulee hänelle loukkaus, joka lopulta muuttuu emotionaaliseksi hyväksikäytöksi.

Koska parisuhteessa ei ole luottamusta, hän olettaa, että mikä tahansa tyytymättömyyden ilmaisu sinun puoleltasi on tarkoitettu satuttamaan häntä henkilökohtaisesti. Tällöin hyväksikäyttäjä käynnistää emotionaalisen vastareaktion, tai pahemmassa tapauksessa hän voi jopa yrittää satuttaa sinua fyysisesti. Tältä emotionaalisen hyväksikäytön kokeminen tuntuu.

5. Tunnet olevasi eristyksissä ja ansassa

Kysytkö itseltäsi toistuvasti: "Käytetäänkö minua henkisesti hyväksi?" Jos tunnet olevasi loukussa, se on yksi henkisen hyväksikäytön oireista. Henkisesti väkivaltainen suhde kukoistaa eristämällä uhrin maailmasta. Hyväksikäyttäjät saattavat yrittää naamioida tämän tarpeen "saada sinut kokonaan luokseen" romantiikaksi, mutta näin tehdessään hyväksikäyttäjä itse asiassa eristää sinut ystävistä ja perheestä. Sama perhejäsen ja läheisesi, jotka välittävät sinusta - tai kuka tahansa, joka voi auttaa sinua tai tarjota tukea.

Kun olet suhteessa, jolle on ominaista emotionaalinen hyväksikäyttö, tunnet olevasi loukussa, sillä hyväksikäyttäjä käyttää uhkailua tai emotionaalista kiristystä kaventaakseen lähipiiriäsi ja saadakseen sinut välttämään kanssakäymistä hänen kanssaan. Hyväksikäyttäjä haluaa sinun ajattelevan, että olet voimaton ja eristyksissä, joten hän vakuuttaa sinulle, että et voi tehdä mitään, et voi mennä minnekään etkä luottaa keneenkään muuhun kuin häneen.

6. Epäterve mustasukkaisuus

Jonkinasteinen mustasukkaisuus parisuhteessa on normaalia, mutta epäterveellä mustasukkaisuudella, joka on merkki omistushalukkuudesta, epävarmuudesta ja luottamuksen puutteesta, voi olla vakavia seurauksia. Tämä ei päde vain parisuhteeseen, vaan myös vastaanottavan osapuolen kannalta. Jos olet lakannut olemasta tekemisissä vastakkaista sukupuolta olevien ystävien kanssa, jos katsot juhlissa jatkuvasti olkasi yli, kun joku puhuu sinullelämpimästi, tai jos kumppanisi näkee punaista, kun joku tulee ja antaa sinulle pelkän halauksen, olet epäterveen mustasukkaisuuden uhri.

Yksi merkki puolison/kumppanin emotionaalisesta hyväksikäytöstä on se, että hän on jatkuvasti perässäsi siitä, kenen kanssa hengailet ja ketä tapaat, ja suuttuu pienimmästäkin häivähdyksestä, että vastustat hänen kohtuuttomia vaatimuksiaan sinun puoleltasi. Tämä johtaa armottomiin tappeluihin ja kohtuuttomaan valvontaan. Älä anna heidän päästä tästä käytöksestä eroon omistushalukkuuden tai huolenpidon nimissä. On aika aloittaaasettamalla joitakin rajoja.

7. Mielialan vaihtelut ovat rajuja ja arvaamattomia.

Kaikilla on silloin tällöin mielialan vaihteluita, se on ihan normaalia. Mutta kun olet henkisesti piinallisessa parisuhteessa, mielialan vaihtelut yllättävät sinut varmasti. Esimerkiksi kun tulet kotiin pelokkaana ostettuasi itsellesi jotain, koska kumppanisi voi reagoida siihen mitä arvaamattomimmin, tai hän vaihtaa tukevasta ja rohkaisevasta suhtautumisesta torjuvaan ja heikentävään...ovat merkkejä siitä, että sinua käytetään henkisesti hyväksi.

Kumppanisi voi innostua ostamastasi mekosta ja käskeä sinua käyttämään sitä heti, tai hän voi huutaa, huutaa tai jopa läimäyttää sinua, koska olet tuhlaillut rahaa mekkoon, jota et hänen mielestään tarvinnut. Et tiedä, kummalle puolelle hänen mielialansa kääntyisi, ja olet koko ajan jännityksessä.

8. He arvostelevat ja häpäisevät sinua, mutta pöytää ei voi kääntää.

Psyykkinen hyväksikäyttö parisuhteessa ilmenee usein jatkuvana arvosteluna. Sinua arvostelemisesta tulee kumppanisi toinen luonto. Pukeutumisestasi, kävelytyylistäsi, puheistasi, ystäväpiiristäsi, perheestäsi ja työstäsi - mikään ei välty arvostelulta, ja tarkoituksena on saada sinut tuntemaan itsesi häpeäksi.

Et kuitenkaan uskalla sanoa hänelle, että hänen paitansa on ryppyinen ja että hänen pitäisi varmaan vaihtaa se ennen töihin menoa. Yksi tunnetasolla hyväksikäyttävän henkilön tunnusmerkeistä on se, että hän ei koskaan ole avoin minkäänlaiselle kritiikille tai mielipiteelle sinun puoleltasi. Hänen on aina oltava oikeassa ja saatava viimeinen sana kaikissa riidoissa tai erimielisyyksissä, eikä hän koskaan myönnä virheitään tai pyydä anteeksi.

9. Antaa sinulle hiljaisen kohtelun

Pariskuntien riitely ja se, että he eivät puhu toisilleen päiviin tai kahteen, on ihan ok ja osa normaalia konfliktia. Itse asiassa hiljainen kohtelu voi tässä tapauksessa hyödyttää suhdetta, koska se antaa sinulle mahdollisuuden käsitellä tunteitasi ja käydä sitten avointa vuoropuhelua. Mutta jos joku antaa sinulle hiljaisen kohtelun ja jättää sinut huomiotta päiväkausia, se on pelkkää henkistä hyväksikäyttöä.

Hyväksikäyttäjä rakentaa muurin eikä anna sinun tunkeutua sen läpi, koska hän haluaa rangaista sinua. Hän alkaa käyttäytyä kuin sinua ei olisi olemassa tai et olisi hänelle tärkeä, eikä osoita minkäänlaista kiinnostusta tunteisiisi, ajatuksiisi tai tarpeisiisi. Tällainen jämähtäminen on pahinta hyväksikäyttöä, jonka kohteeksi ihminen voi joutua. Sinulla saattaa olla emotionaalisesti hyväksikäyttävä aviomies/vaimo/kumppani, jos hän kieltäytyy kommunikoimasta kanssasi vuonnakonfliktin herääminen, kunnes olet valmis antamaan periksi ja noudattamaan heidän haluamaansa linjaa.

10. Sanoo "rakastan sinua" liian monta kertaa eli rakkaus pommittaa sinua.

Aluksi saattaa tuntua ihanalta, kun kumppanisi aloittaa päivän ja päättää sen sanomalla "Rakastan sinua" ja lausuu sen vähintään 10 kertaa päivässä. Mutta mitä tapahtuu silloin, kun et pysty sanomaan sitä heti takaisin? Saatat olla toimistokokouksessa, kun hän soittaa, tai sinulla voi olla jotain muuta tekemistä, ja saattaa kestää jonkin aikaa vastata "Rakastan sinua".

Suuttuvatko he, kun et pysty vastaamaan heidän epärealististen odotustensa mukaisesti? Vai haluavatko he jakamattoman huomiosi, kun he yltäkyllästävät sinua rakkaudella, ja suuttuvatko he, kun sinulla on muita sitoumuksia? Tämä on yksi merkkejä emotionaalisesti hyväksikäyttösuhteesta, jota voit erehtyä pitämään hulluna rakkautena, jota kutsutaan myös rakkauspommitukseksi.

11. Huolenpidon ja huolenpidon nimissä he pyrkivät kontrolloimaan sinua.

Kuinka monta kertaa kumppanisi sanoo, ettet ymmärrä hänen huolenpitoaan ja huolenpitoaan? Kyse on pelistä, jossa on kyse vallasta ja hallinnasta. Hän voi estää sinua menemästä ystäväsi luokse kello 19.00 ja sanoa, että se johtuu siitä, että hän on huolissaan turvallisuudestasi ja hyvinvoinnistasi.

Hän voi jopa estää sinua käymästä ruokakaupassa, koska pelkää, että saatat tavata siellä ahdistelijan. Muutamia esimerkkejä kumppanin henkisestä hyväksikäytöstä tässä yhteydessä voivat olla myös puhelinsoittojen, tekstiviestien, sähköpostien tai sosiaalisen median tilejäsi jatkuva seuraaminen ja vaatiminen salasanojesi tai olinpaikkojesi selvittämiseksi, koska hän "välittää".

Tällainen huolenpito ja välittäminen kahlitsee lopulta itsenäisyytesi ja leikkaa siipiäsi jättäen sinut vaille henkilökohtaisia rajoja. Se saa sinut tuntemaan itsesi etääntyneeksi perheenjäsenistäsi ja rakkaistasi. Näytätkö näin toiselle, että välität hänestä? Kumppanisi saattaa väittää niin, mutta älä erehdy, se on klassinen indikaattori siitä, että koet henkistä hyväksikäyttöä suhteessasi.

12. Anteeksipyyntöjen jatkuva kiertokulku ei katkea koskaan.

Kumppanisi voi lyödä sinua tai sanoa jotain ilkeää ja pyytää sitten anteeksi ja tulla kotiin lahjojen kanssa ja jopa viedä sinut kalliiseen ravintolaan. Älä anna sen vaikuttaa. Tämä on vasta alku syklille, jonka kanssa joudut kamppailemaan hyväksikäyttösuhteessasi.

Jos kumppanisi käy fyysisesti väkivaltaiseksi, saa sinut pelkäämään, että hän saattaa tehdä niin, tai sanoo jotain, jota ei voi hyväksyä, sinun on pidettävä sitä punaisena lippuna ja otettava etäisyyttä. Mitkään anteeksipyynnöt eivät voi oikeuttaa henkistä hyväksikäyttöä tai fyysistä väkivaltaa. Ellei hän ole valmis tapaamaan neuvonantajaa tai perheterapeuttia ja käsittelemään ongelmaa, sinun ei pitäisi edes ajatella antavasi hänelle toista vuotta.mahdollisuus.

13. Kumppanisi käyttää sinua taloudellisesti väärin

Tämä on toinen haitallinen käytös, jota yleisesti nähdään pakottavasti kontrolloivissa suhteissa. Kun hän kieltäytyy kohtelemasta sinua taloudellisesti tasavertaisena, se on emotionaalista hyväksikäyttöä ja hän manipuloi sinua. Taloudellinen hyväksikäyttö on usein unohdettu punainen lippu suhteissa. Mutta jos vaimosi tuhlaa liikaa luottokorttiasi tai jos emotionaalisesti väkivaltainen aviomiehesi vaatii pitämään palkkaasi ja antamaan sinulle jonkin verran"taskurahaa" siitä, niin se on ehdottomasti taloudellista hyväksikäyttöä, joka voi pitkällä aikavälillä olla emotionaalisesti vahingollista.

14. Olet jatkuvasti syyllisyydentunteessa kumppanisi takia.

"Olenko henkisen hyväksikäytön uhri?" Löytääksesi vastauksen tähän kysymykseen mieti, lähettääkö kumppanisi sinut usein syyllistämään itseäsi. Jos hän ei saanut ylennystä töissä, syyttääkö hän sinua siitä, että vaadit häntä palaamaan kotiin ajoissa, jotta voisitte viettää laatuaikaa pariskuntana? Jos hänellä on vatsatauti, syyttääkö hän sinua siitä, että olet syöttänyt hänelle jotakin mätää?

Jos he juhlivat myöhään kavereidensa kanssa ja tulivat kotiin humalassa, sanovatko he, että se johtuu siitä, että olet ollut nalkuttaja? Syyttelypeli on loputonta, ja sinun odotetaan tuntevan syyllisyyttä kaikesta. Tämä on yksi tärkeimmistä tunnetasolla hyväksikäyttösuhteen merkeistä, jotka sinun on tunnistettava nopeasti.

15. Läheisyydestä vetäytyminen

Fyysisen läheisyyden, kiintymyksen ja yhteydenpidon peruuttaminen tulee hyvin helposti hyväksikäyttävälle henkilölle. Se tehdään usein keinona rangaista sinua. Tämä on ehdoton merkki manipuloivasta suhteesta. Halaus tai laatuaika on helpointa antaa kumppanille. Mutta jos hän tarkoituksella pidättelee kiintymystä ja pitää fyysistä etäisyyttä, sinun on kiinnitettävä siihen huomiota.

Jos kumppanisi sanoo esimerkiksi: "Et ansaitse minua. Jos olisit huomaavaisempi ja romanttisempi, haluaisin olla kanssasi läheisempi" tai "Olet niin ärsyttävä. Nalkutat aina tai valitat kaikesta. Saat minut stressaantuneeksi ja vihaiseksi. Läheisyys on viimeinen asia, joka on mielessäni", hän ei ole vain lapsellinen, vaan taustalla on muutakin.

16. Manipuloi sinua

Manipuloiva käytös on merkki emotionaalisesta hyväksikäytöstä. Sinä päätät jostain asiasta, mutta hän manipuloi sinua niin, että muutat päätöstäsi tuntematta edes, että hänellä on siinä oma osuutensa. Tämä on vaarallinen merkki valtataistelusta ihmissuhteissa.

Manipulointi on yksi tunnetasolla hyväksikäyttösuhteen hienovaraisista merkeistä, ja se voi olla niin hienovaraisesti piirretty lausunnoilla, kuten "Jos todella rakastaisit minua, tekisit [lisää pyyntö tähän]" tai "Minä vain huolehdin sinun parhaastasi. Luota minuun, tiedän mikä on parasta sinulle", että saatat luopua kaikesta, mikä on sinulle tärkeää elämässäsi, etkä kerralla tajua, että olet itse asiassa ollutpakko.

17. Pitää sinut kolmen metrin päässä heidän elämästään.

Klassinen merkki emotionaalisesta hyväksikäytöstä on se, että kun on kyse elämästäsi, et voi tehdä mitään ilman hänen lupaansa, koska hänellä on tapana käyttäytyä ylivertaisesti. Voit tavata ystäviäsi vain silloin, kun hän sallii sen. Hän voi jopa vaatia, että tulet aina mukaasi. Mutta kun on kyse hänen elämästään, sinut jätetään useimmiten ulkopuolelle.

Et tunne suurinta osaa heidän ystävistään, he eivät ota sinua mukaan perhejuhliin ja sinut pidetään useimmiten poissa heidän matkasuunnitelmistaan. He tekevät ostoksia yksin, hengailevat kollegoidensa kanssa ja elävät elämää, johon sinä et kuulu millään tavalla.

Aiheeseen liittyvä lukeminen : Miten päästä ulos kontrolloivasta suhteesta - 8 tapaa vapautua siitä?

18. Uhkaukset ovat normaaleja

Yksi merkki henkistä hyväksikäyttöä täynnä olevasta suhteesta tai henkisesti hyväksikäyttävästä kumppanista on se, että hän saa sinut tuntemaan olosi uhatuksi ja syyttää sinua jatkuvasti jostain. Hän saattaa käyttää fyysistä väkivaltaa tai sanallista uhkailua pelotellakseen sinua, kertoakseen, että hän vahingoittaisi lemmikkejäsi tai lapsiasi tai jopa itseään saadakseen sinut noudattamaan hänen linjojaan. Uhkailu on osa ekosysteemiä.pelkoa, josta he nauttivat ja jota he käyttävät hyväkseen estääkseen sinua lähtemästä suhteesta.

19. Ei yksityisyyden käsitettä

Yksi yleisimmistä tempuista hyväksikäyttäjän toimintakirjassa on pitää sinua silmällä antamalla sinulle salasanansa ja älypuhelimensa ja kehottamalla sinua tekemään samoin. Saatat pitää sitä suurena rakkauden ja luottamuksen merkkinä, mutta jos et ole utelias, et ehkä koskaan käy läpi hänen sähköpostejaan ja puhelimiaan. He kuitenkin tekisivät niin, aina, ja sinä menettäisit yksityisyytesi.

Tämä on yksi tärkeimmistä parisuhteen punaisista lipuista, jotka ihmiset usein hyväksyvät. Ihmisillä, jotka käyttävät väärin, ei ole käsitystä yksityisyydestä, joten he kyttäävät sinua jatkuvasti puhelimitse, sähköpostitse ja sosiaalisessa mediassa. He voivat seurata jokaista liikettäsi, jolloin sinulla ei ole tilaa olla yksin. Tunnet olevasi tarkkailtu 24*7, koska sinua tarkkaillaan koko ajan.

20. Erittäin viehättävä muiden silmissä

Yksi tärkeimmistä henkisen tai emotionaalisen kaltoinkohtelun merkeistä on se, että kumppanisi voi tehdä sinulle helvettiä, mutta hän on muiden ihmisten silmissä viehättävyyden ruumiillistuma eikä koskaan ole julkisesti häpeäksi. Kirjassaan Kun lyön sinua kirjoittanut Meena Kadasamy, parisuhteen hyväksikäyttäjä oli niin hurmaava ja mukava persoona, että vaimon omat vanhemmat eivät olisi vakuuttuneet siitä, millaiseen helvettiin hän kykeni, millaisen henkisesti hyväksikäyttötilanteen hän kykeni luomaan tyttärelleen. Joten kun näet liikaa hurmiota, varo.

Mitä tehdä?

Jos koet emotionaalista hyväksikäyttöä intiimissä parisuhteessa, saatat tuntea olosi hämmentyneeksi, pelokkaaksi tai toivottomaksi. Et kuitenkaan ole yksin, ja voit ryhtyä toimiin suojellaksesi itseäsi ja parantuaksesi hyväksikäytöstä. Seuraavassa on muutamia asioita, joita voit tehdä, jos sinua on käytetty emotionaalisesti hyväksi:

• Opi tunnistamaan henkisen hyväksikäytön merkit ja ymmärrä, että et ole vastuussa hyväksikäyttäjän teoista. Erityisesti silloin, kun henkisesti hyväksikäyttösuhteesta on hienovaraisia merkkejä.
• Aseta itsesi etusijalle ja huolehdi fyysisestä ja henkisestä terveydestäsi nukkumalla hyvin, syömällä terveellisesti, pysymällä aktiivisena ja tekemällä asioita, jotka tuovat sinulle iloa.
• Ota yhteyttä tukiverkostoosi, kuten perheenjäseniin ja läheisiin tai tukevaan mielenterveysalan ammattilaiseen. Voit myös soittaa neuvontapuhelimeen tai liittyä henkistä hyväksikäyttöä kokeneiden ihmisten tukiryhmään tai koulutettujen tukihenkilöiden ryhmään.
• Aseta rajat hyväksikäyttäjän kanssa ja vältä yhteydenpitoa hänen kanssaan mahdollisimman paljon.
• Valmistaudu turvallisuutesi ja hyvinvointisi takaamiseksi, erityisesti jos päätät lopettaa tällaisen suhteen. Voit etsiä oikeudellista apua, taloudellista apua tai turvallisen asuinpaikan.
• Rakentaa itsetuntoa ja itseluottamusta, joita hyväksikäyttö on saattanut vahingoittaa. Voit käyttää myönteisiä lausumia, kyseenalaistaa negatiivisia ajatuksia tai hankkia uusia taitoja.
• Käsittele tunteitasi ja traumojasi, joihin voi liittyä vihaa, surua, pelkoa, syyllisyyttä tai häpeää. Voit käyttää terveellisiä selviytymiskeinoja, kuten kirjoittamista, meditaatiota, hengitysharjoituksia, itsehoitoa tai luovia keinoja.
• Toivu hyväksikäytöstä ja jatka elämääsi eteenpäin. Voit keskittyä toiveisiisi, unelmiisi ja intohimoihisi. Voit myös hakea ammattiapua parantaaksesi traumasi ja palauttaaksesi luottamuksesi itseesi ja muihin.

Jos olet välittömässä vaarassa, soita hätänumeroon 9-1-1.

Jos haluat nimettömästi ja luottamuksellisesti apua ympäri vuorokauden, soita kansalliselle lähisuhdeväkivallan vihjelinjalle numeroon 1-800-799-7233 (SAFE) tai 1-800-787-3224 (TTY).

Keskeiset osoittimet

• Henkinen hyväksikäyttö on käyttäytymismalli, jossa yksi henkilö vahingoittaa toisen henkilön henkistä hyvinvointia ja toimintakykyä.
• Muutamia merkkejä emotionaalisesti hyväksikäyttösuhteesta ovat muun muassa kaasunvalaistaminen, manipulointi, kontrollin harjoittaminen, fyysisen läheisyyden vetäytyminen, hiljainen kohtelu ja paljon muuta.
• Jos koet henkistä hyväksikäyttöä, ryhdy toimiin suojellaksesi itseäsi ja parantuaksesi hyväksikäytöstä.
• Jos olet kriisitilanteessa tai välittömässä vaarassa, soita heti hätänumeroon.

Jos nämä merkit muistuttavat mielestäsi paljon suhdettasi, älä anna niiden mennä ohi, koska kyse on henkisestä hyväksikäytöstä - puhu jollekin, joka voi auttaa, ehkä perheenjäsenelle tai luotettavalle ystävälle. Jos suhde aiheuttaa sinulle terveysongelmia ja/tai vaikuttaa työhösi tai opiskeluusi, jokapäiväiseen elämääsi ja läheisiin ihmissuhteisiisi, siitä ei kannata pitää kiinni. Puhu jollekulle, johon luotat, ja etsi keino, jolla pääset poisÄlä odota, että merkit muuttuvat neonvaloiksi, ennen kuin haet apua.

Tämä viesti päivitettiin toukokuussa 2023

UKK

Käyttäytymismuutoksia ovat esimerkiksi sanallinen väkivalta, aggressiivisuus, mielialan vaihtelut, kieltäytyminen puhumasta, uhkailu, viivyttely tai laiminlyönti, jolla vähätellään sinua ja saadaan sinut tuntemaan itsesi merkityksettömäksi. 2. Mitkä ovat henkisen hyväksikäytön sivuvaikutukset?

Emotionaalinen hyväksikäyttö voi jättää sinut täysin rampautuneeksi ja sydämesi särkyneeksi. Saatat kyseenalaistaa tervejärkisyytesi, menettää itsetuntosi ja itseluottamuksesi ja yleisesti ottaen pelätä ihmissuhteita.