Mitä tarvitset eniten rankan eron jälkeen? Kun murehdit sydänsurun tuskaa, vastaus tähän kysymykseen on edelleen vaikeasti löydettävissä. Epäilemättä ero voi tuntua heikentävältä iskulta vatsaan. Haluat vain, että joku vain kertoisi sinulle, mitä asioita kannattaa tehdä eron jälkeen, ja noudattaisit sitä tismalleen.

Kun kipu ja tuska on unohdettu, toipumisprosessi alkaa. Ongelmana on vain se, että monille tämä prosessi voi olla pitkäkestoinen ja kaiken kuluttava. Energioiden suuntaaminen oikeaan suuntaan voi tarjota helpotusta lyhyellä aikavälillä ja nopeuttaa toipumista sydänsuruista. Tuottavien asioiden löytäminen eron jälkeen on hyvä lähtökohta. JosKunpa vain olisi olemassa luettelo, joka voisi antaa sinulle selvyyttä siihen, miten parantua ja päästä eteenpäin!

Kävi ilmi, että tällainen lista saattaa sittenkin olla olemassa. Olemme täällä jakamassa sen kanssasi. Katsotaanpa, mitä kaikkea voit tehdä, jotta olosi tuntuisi paremmalta erottuasi romanttisesta kumppanistasi.

10 asiaa eron jälkeen

Jos meiltä kysytään, meidän neuvomme olisi yrittää keskittyä rakentaviin asioihin eron jälkeen, jotka eivät ainoastaan muuta elämäsi suuntaa vaan auttavat sinua myös keksimään itsesi uudelleen. Kyllä, ihmiset päätyvät tekemään paljon typeriä asioita eron jälkeen, mutta sitä pitäisi välttää hinnalla millä hyvänsä. Loppujen lopuksi et halua tehdä mitään hätiköityä tai noloa, kun olet tunteiden vyöryessä kiinni vainkatumaan sitä myöhemmin.

Ero voi itse asiassa olla oppimiskokemus, joka auttaa sinua kasvamaan ihmisenä, kun huomaat yksinolon ilot. Keskity kuitenkin eteenpäin vasta sitten, kun olet antanut itsellesi tarpeeksi aikaa surra. Erosta on uskomattoman vaikea selvitä, ja on täysin normaalia tuntea olosi kurjaksi. Sinun ei tarvitse kiirehtiä suruprosessin läpi. Mutta on oltava jokin piste, jossa voitkerätä palaset ja miettiä, miten jatkaa eteenpäin eron jälkeen. Tässä on 10 parasta asiaa, jotka kannattaa tehdä eron jälkeen:

1. Aloita pienestä, kun löydät asioita, joihin voit sitoutua.

Sinun ei välttämättä tarvitse tehdä kaikkesi yrittäessäsi helpottaa oloasi sydänsurun jälkeen. Voit aloittaa pienillä, helpoilla askelilla. Katso ympärillesi, sekä fyysisesti että kuvainnollisesti, ja huomaa asioita, joista voisit huolehtia tai jotka voisit korjata helposti. Tässä on luettelo asioista, jotka voisivat herättää sinut surun unesta ilman, että joudut raa'asti pois mukavuusalueeltasi:

• Vaihda lakanat / peta sänkysi
• Pitääkö laskuja maksaa? Tee se nyt heti
• Kun tunnet itsesi surulliseksi ja yksinäiseksi, mieti, oliko sinulla jotain, joka olisi pitänyt viedä tai hakea. Astu ulos. Hoida se pois.
• Muistatko sen artikkelin, jonka olit kirjoittanut korvan taakse aikoja sitten? Nyt on täydellinen aika lukea se ja laittaa lehti pois kierrätystä varten.
• Järjestä huonekalusi uudelleen uuden ilmeen saamiseksi. Kaikki raskas nostelu saa myös sydämesi pumppaamaan.
• Ennen kuin sitoudut pitkiin kävelyretkiin, käy lyhyellä kävelyllä naapuruston kukkakaupassa ja hae kotiin kukkia.
• Kuori appelsiinit, kuori omena, viipaloi banaani, pese marjat. Laita itsellesi hedelmäkulho.

Pieniin asioihin on sitouduttava lyhyemmin, ja ne tuottavat nopeammin onnistumisen tunteen. Juuri sellaista positiivista vahvistusta tarvitset elämääsi juuri nyt, jotta olosi paranisi.

2. Lähde yksin matkalle

Yksinkertaisin vastaus kysymykseen, miten jatkaa eteenpäin eron jälkeen, on yksinkertaisesti vaihtaa maisemaa, johon heräät joka päivä. Lähde yksin matkalle (varsinkin jos et ole koskaan ennen ollut sellaisella). Sen ei tarvitse olla ylenpalttinen tai pitkä. Se voi olla viikonloppuretki jonnekin lähistölle.

Soololomalla pääset tutustumaan maailmaan niin kuin et ole koskaan ennen. Se tekee sinusta itsenäisen ja pitää peiliä edessäsi, joka kertoo sinulle, että olet tarpeeksi vahva. Se pitää mielesi virkeänä ja avaa tietämyksen näköaloja. Saat yhteyden itseesi, tapaat uusia ihmisiä, teet uusia muistoja ja nautit kokemuksesta. Soolomatka on ehdottomasti ykkössijalla listalla asioista, joita kannattaa tehdäeron jälkeen, joka saa sinut voimaan paremmin.

3. Tee jotain, mitä et koskaan ajatellut tekeväsi.

Etkö ole koskaan ajatellut, että voisit olla päivääkään polttamatta? Tee niin. Luulitko, ettet voisi koskaan noudattaa terveellistä ruokavaliota? Kokeile sitäkin. Haasta itsesi, ponnista itseäsi. Kävitpä sitten pianotunneilla, opettelit joogaa tai kiipeilit kalliolla, kokeile mitä tahansa. Kuka olisi uskonut, että oranssin hiuksen värjääminen voisi auttaa sinua pääsemään yli erosta?

Se, että teet jotain, mitä olet vain suunnitellut tekeväsi, mutta et ole koskaan uskaltanut tehdä, saattaa taata sen sysäyksen, jota tarvitset, jotta voit poistua mukavuusalueeltasi. Tunnet jo nyt, että olet saavuttanut pohjan, ja asiat paranevat tästä eteenpäin vain, jos annat tälle mahdollisuuden.

4. Sulje itsesi pois sosiaalisesta mediasta

Sosiaalisessa mediassa on hyvät puolensa, mutta eron jälkeisille sulkeutuneille ei voi olla pahempaa vihollista. Sosiaalinen media tekee nimittäin mahdottomaksi harrastaa pyhää graalin maljaa eli yhteydenpidon kieltämistä eron jälkeen. Sohvalla makaaminen ja exän juuri päivitetyn postauksen selaaminen ei anna sinulle mahdollisuutta irrottautua henkisesti ex-kumppanistasi.

Kirjaudu ulos Facebookista, Instagramista, Twitteristä ja lukuisista tileistä, joita olet levittänyt ympäri internetiä, jotta voit säilyttää emotionaalisen etäisyyden entiseen suhteeseesi. Jos asiat käyvät vaikeiksi, vaihda älypuhelimesi puhelimeen, joka ei tue kehittynyttä teknologiaa, ainakin joksikin aikaa eron jälkeen. Tästä digitaalisesta vieroituksesta voi olla hieman vaikea selvitä, mutta se on varmasti sen arvoista.

5. Suunnittele etukäteen, jotta päätöksentekoväsymys ei hukuttaisi sinua.

Oletko aina ollut spontaani ihminen, joka tekee päätökset viime hetkellä? Tunnetko eron jälkeen olevasi hukassa, kun teet pienimmätkin päätökset? Sitä suuremmalla syyllä sinun pitäisi pakottaa itsesi suunnittelemaan etukäteen. Henkinen energiasi ei ole tällä hetkellä parhaimmillaan. Suunnittelemalla etukäteen otat osan tästä taakasta pois ja jätät vähemmän tyhjiä paikkoja, joissa voit murehtia surua jahukkua kyyneliin ja jäätelöannoksiin.

Suunnittele, mitä aiot tehdä vapaa-ajallasi tai viikonloppuna. Jos olet laiminlyönyt ystäviäsi aiemmin, suunnittele, miten voit viettää aikaa heidän kanssaan. Vieraile perheenjäsenen luona, jota et ole nähnyt vähään aikaan. Jos sinulla on onnekas hyvä ystävä, joka tukee sinua tänä vaikeana aikana, nojaa hänen tukeensa ja pyydä hänen apuaan suunnitellaksesi aktiviteetteja, jotka pitävät sinut tuottavasti työllistettynä. pitäminen.itsellesi kiireinen ja sitoutunut on ehdottomasti yksi parhaista tavoista päästä yli erosta.

6. Siivoa ja puhdista

Talo on varmasti kamalassa kunnossa eron jälkeen. Haluatko tehdä jotain positiivista? Siivoa koti rutiininomaisesti. Puhdas koti on yhtä kuin tuottava mieli. Positiivinen mieli auttaa sinua parantumaan nopeammin. Taittele vaatteet ja järjestä vaatekaappi. Heitä tyhjät viinilasit pois ja siivoa astiat, jotka ovat lojuneet tiskialtaassa ikuisuuden.

Onko exäsi tavaroita, jotka tuijottavat sinua silmiin? Kerää ne kaikki pois ja heitä pois tai piilota ne laatikkoon, jotta voit lähettää ne hänelle takaisin. (Vastusta kiusausta nukkua hänen t-paidassaan). Kaikki tämä työ pitää sinut kiireisenä ja uupuneena ja auttaa sinua saamaan kunnon yöunet, jotka ovat puuttuneet elämästäsi niin pitkään. Se on helpoin tapa siirtyä eteenpäin ja löytää onni uudelleen. Jotta voit tehdäJos haluat kokea enemmän katartista, laita Taylor Swiftin soittolista soimaan ja anna virtaavien kyynelten puhdistaa sydämesi, kun ponnistelet näiden arkisten askareiden läpi.

7. Kokeile päiväkirjamerkintöjä

Vaikka et olisikaan runoilija, tunteistasi kirjoittaminen on loistava tapa purkaa tunteitasi. Itse asiassa ajatusten päiväkirjaaminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä eron jälkeen, jotta voit käsitellä tunteitasi ja hyväksyä ne. Saatat saada parhaan ystäväsi lainaamaan kärsivällisen korvan, mutta kirjoittaminen on terapeuttista jo itsessään. Sen avulla voit usein analysoida, mikä meni pieleen, ja oppia menneistä virheistä.

Kirjoita ylös ajatuksiasi ja tunteitasi; ja jos et halua kirjoittaa tunteistasi, kirjoita, miten päiväsi on sujunut tai mistä olet kiitollinen. Ota tavaksi kirjoittaa viisi minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Kirjoittaminen on katarttista ja auttaa sinua pääsemään yli erosta.

Päiväkirjan pitäminen voi myös auttaa sinua harjoittelemaan anteeksiantoa. Suuttumuksesta irti päästäminen vaatii paljon rohkeutta, ja päiväkirjan pitäminen voi helpottaa prosessia. Kiitollisuuslistan tekeminen, keskittyminen henkilökohtaisiin tulevaisuuden tavoitteisiin ja sydämen vuodattaminen ulos, kun olo on alakuloinen, voi tehdä anteeksiannosta luonnollisen prosessin. Anteeksianto voi keventää kipua ja loukkaantumista, jota kannat sisälläsi, ja sinun on helpompi jatkaa eteenpäin.

8. Ota uudelleen yhteys vanhaan tukiverkostoosi

Ystävät ja perheenjäsenet voivat osoittautua korvaamattomiksi tukijärjestelmiksi kriisiaikoina. Nyt kun sinulla on täysi vapaus ja itsenäisyys, voit hallita aikaasi paremmin. Vietä se läheisten ystävien ja rakkaiden kanssa. Lähde ulos ja juo drinkkejä vanhojen ystävien kanssa, tai pidä matalaa profiilia ja suunnittele kylpyläretki porukan kanssa tai peli-ilta, jos se on sinun juttusi.

Muista myös, että riippuen siitä, miten suhteenne päättyi, yhteiset ystävät joutuvat valitsemaan puolensa. Älä ihmettele, jos menetät joitakin näistä ystävistä. Se on luonnollista ja tapahtuu meille kaikille. Ajattele sitä olennaisena osana elämää ystävien suodatusjärjestelmänä. Laatu voittaa määrän!

Tämä on täydellinen tilaisuus vaalia suhdettasi tärkeisiin ihmisiin. Anna itsellesi mahdollisuus olla haavoittuvainen. Kerro heille, miltä sinusta tuntuu sen sijaan, että pullottaisit kaiken pois. Mutta tiedä, että sinun ei tarvitse puhua negatiivisista tunteista koko ajan, jos et halua. Pelkästään ystävien seurassa oleminen voi olla virkistävää ja elvyttävää.

9. Asettakaa rajat, jos joudutte asumaan yhdessä eron jälkeen.

Osoitamme syvintä myötätuntoa, jos olet miettinyt, miten käsitellä eroa, kun asutte yhdessä. Sydänsurut ja avoliitossa asuminen haastavat eron psykologian. Avoliitossa asuminen vastustaa juuri sitä, mikä helpottaa paranemisprosessia - EI YHTEYTTÄ! Mutta jos sinun on pakko asua ex-kumppanisi kanssa (usein vuokrasopimuksen, käsirahan maksun ja vastaavien takia), terveellisimmät tavat päästä yli erosta ovat seuraavatedellyttää selkeiden rajojen ja sääntöjen asettamista.

• Henkilökohtainen tila on jaettava selkeästi
• Keskustelkaa yksityiskohtaisesti kotitöiden ja talouden jakamisesta.
• Älkää palatko takaisin rutiineihin ja kaavoihin, joita teillä oli parisuhteessa. Tehkää tietoisesti rajoja ja erottakaa elämänne toisistaan.
• Keskustelkaa vierasvierailujen logistiikasta. Teidän ei tarvitse sotkea toisianne toistenne asioihin, kun ystävät ja sukulaiset ovat täällä.
• Älä unohda, että muuton pitäisi olla ensisijainen tavoite. Yritä sopia muuttoajankohta.

10. Keskity itsehoitoon

Kun olet maassa ja mietit, miten selvitä erosta, kun itseluottamuksesi ja itsetuntosi ovat järkkyneet pohjiaan myöten, itsestäsi huolehtiminen ei tule luonnostaan. Eikä itserakkauskaan. Sinun on kuitenkin tietoisesti yritettävä huolehtia itsestäsi, annettava sisäiselle lapsellesi rakkautta ja huomiota, jota se tarvitsee, kun selviydyt erosta yksin. Tässä on muutamia asioita, joihin sinun on keskityttävä välittömästi jaehdotuksia siitä, mitä voit tehdä:

• Hygienia ja hoito: Masennusjaksojen aikana ensimmäiseksi unohdetaan usein niinkin perustavanlaatuinen asia kuin suihkussa käynti tai hampaiden pesu. Tämä on lempeä muistutus. Älä anna kehosi mädäntyä.
• Harjoitus: Liikuta kehoasi. Mikä tahansa liike on parempi kuin ei mitään liikettä. Istu ja syö. Kävele korttelin ympäri. Seuraavalla kerralla kävele pidempään. Siirry hitaasti viralliseen liikuntaan. Valitse, mistä pidät.
• Ruokavalio : On helppoa hukuttaa tuskasi alkoholiin ja roskaruokaan. Mutta olosi on sen jälkeen poikkeuksetta kauhea. Syö säännöllisesti ja varmista, että syöt terveellisesti. Kävele ruokakauppaan. Laita jotain tuoretta ja helppoa ruokaa.
• Nukkumaan: Harjoittele unihygieniaa. Pidä nukkumaanmenorutiini. Nuku kunnolla.
• Meditoi: Yksittäinen syvähengityssessio voi auttaa rauhoittamaan hermojasi. Ajattele, kuinka paljon muutaman viikon meditaatio voi parantaa tunneterveyttäsi.
• Itsensä parantaminen: Opi jotain uutta. Lue hyvä kirja. Harrasta harrastusta. Pidä itsellesi annetut lupaukset, jotta menetetty itseluottamus palautuu.

Keskeiset osoittimet

• Kun käydään läpi eroa, tuottavan tekemisen löytäminen voi usein olla paras keino käsitellä vaikeita tunteita.
• Harjoittele hyväksyntää ja anna itsellesi aikaa surra. Tunteiden hautaaminen, asioiden keventäminen ja tunteiden harjaaminen maton alle voi johtaa traumojen kasautumiseen, mikä lopulta vaikuttaa kielteisesti tuleviin ihmissuhteisiisi ja mielenterveyteesi.
• Päiväkirjan kirjoittaminen, meditointi ja itsestä huolehtiminen voivat auttaa rauhoittamaan hermojasi, antaa sinulle tunteen normaaliudesta, lisätä itsetuntoasi ja auttaa sinua oppimaan edellisen suhteesi virheistä.
• Aloita pienistä asioista huolehtiminen, suunnittele etukäteen ja täytä sosiaalinen kalenterisi, tee jotain haastavaa, kuten yksin tehtävä matka.
• Jos haluat harjoitella yhteydenpitokieltosääntöä tosissasi, lähde sosiaalisen median vieroitukseen. Exäsi seuraaminen ja kyttääminen tekee sinulle pahaa.
• Aseta selkeät rajat exäsi kanssa, varsinkin jos sinun on asuttava hänen kanssaan yhdessä erosta huolimatta.

Jos mielenterveytesi ja työrauhasi ovat ottaneet kolauksen eron vuoksi, kannattaa kokeilla näitä vinkkejä, varsinkin jos uskot tarvitsevasi sulkemista. Tämän listan pitäisi auttaa sinua siinä, miten toipua eroahdistuksesta ahdingosta. Neuvomme on aina, että älä taistele kipua vastaan, vaan tee sille tilaa, ole kärsivällinen ja anna itsellesi rakkautta. Vasta sitten, varovasti, ota elämäsi haltuun ja tee siitätarkoitukselliset mukautukset.

Kokeile joitain näistä asioista, joita voit tehdä eron jälkeen, jotta pääset kunnolla yli toisesta ihmisestä sen sijaan, että sivuutat tunteesi ja annat niiden vaikuttaa tuleviin suhteisiisi. Käsittele asia suoraan ja kohtaa se lopullisesti! Jos prosessi on liian ylivoimainen ja tunnet olosi toivottomaksi, saatat tarvita ammattimaista ohjausta neuvojalta. Jos tarvitset sitä, Bonobologyn asiantuntijapaneeli on täällä auttamassa sinua.

Tämä artikkeli on päivitetty joulukuussa 2022.

UKK

Parhaat tavat selvitä erosta keskittyvät sinuun. Keskity elämäsi tärkeimmän ihmisen tarpeisiin. Sinuun. Ota aikaa itsellesi käsitelläksesi kaikkia tunteitasi. Älä jätä tunteitasi huomiotta hyppäämällä työhön ja muihin romanttisiin suhteisiin, joihin et ole valmis. 2. Mitä miehet tekevät eron jälkeen?

Useimmat kaverit etsivät seurustelusuhteita ja rebound-suhteita sen sijaan, että käsittelisivät tunteitaan. He tuntevat myös velvollisuudekseen "piristyä". Sen sijaan on alettava hyväksyä ero, surra sitä kunnolla ja tuntea olonsa mukavaksi omassa nahassaan ennen kuin lähtee treffeille jonkun uuden kanssa.

Aika parantaa kaikki haavat. Kun otat aikaa itsellesi, varaa aikaa myös ystäville ja perheelle, lähde matkoille ja poista ehdottomasti sosiaalinen media joksikin aikaa. Tämäkin menee ohi. Paras elämäsi on edessäsi!