Шта вам је најпотребније након тешког раскида? Док се ваљате у болу сломљеног срца, одговор на ово питање остаје неухватљив. Нема сумње да се раскид може осећати као исцрпљујући ударац у стомак. Све што желите је да вам неко каже шта треба да урадите након раскида, а ви бисте то пратили до Т.

Када се прашина слегне на овај бол и агонију, почиње процес излечења. Једина невоља је што за многе људе процес може бити дуготрајан и свеобухватан. Усмеравање ваше енергије у правом смеру не само да може пружити олакшање у кратком року, већ и убрзати опоравак од сломљеног срца. За то је проналажење продуктивних ствари које треба радити након раскида је добра полазна тачка. Кад би само постојала листа која вам може дати мало јасноће о томе како да се излечите и кренете напред!

Испоставило се да би таква листа ипак могла постојати. Овде смо да то поделимо са вама. Хајде да погледамо све ствари које можете да урадите да бисте се осећали боље након развода са својим романтичним партнером.

10 ствари које треба урадити након раскида

Ако нас питате, наш савет би био да покушате да се усредсредите на конструктивне ствари након раскида који не само да ће променити ток вашег живота већ ће вам помоћи и да се поново осмислите. Да, људи на крају раде много глупих ствари након раскида, али то треба избегавати по сваку цену. На крају крајева, не желите да урадите нешто брзоплето илибрига о себи може вам помоћи да смирите живце, пружите осећај нормалности, повећате своју самопоштовање и помогнете вам да научите из грешака ваше последње везе

Ако су ваше ментално здравље и мир погођени раскидом, можда бисте желели да испробате ове савете, посебно ако мислите да вам је потребно затварање. Ова листа је требала да вам помогне у томе како да се опоравите од невоље раскида. Наш савет је увек да се не борите против бола, већ да направите места за њега, будите стрпљиви и дајте себи љубав. Тек тада, нежно, преузмите контролу над својим животом и намерно извршите прилагођавања.

Пробајте неке од ових ствари да урадите након раскида да бисте на прави начин преболели некога уместо да игноришете своја осећања и дозволите им да утичу на ваше будуће везе. Суочите се с тим и суочите се с тим једном заувек! Ако сматрате да је процес превише неодољив и осећате се безнадежно, стручно саветовање саветника може бити оно што вам треба. Ако вам затреба, Бонобологи панел стручњака је ту да вам помогне.

Овај чланак јеажурирано у децембру 2022.

Честа питања

Најбољи начини да преболим раскид су усредсређени на вас. Фокусирајте се на потребе најважније особе у вашем животу. Ти. Одвојите време за себе да обрадите све своје емоције. Немојте игнорисати своја осећања ускачући на посао и друге романтичне везе за које нисте спремни. 2. Шта момци раде након раскида?

Већина мушкараца тражи везе и повратне везе уместо да се баве својим емоцијама. Такође се осећају обавезним да се „развеселе“. Уместо тога, човек мора да почне да прихвата раскид, да га правилно тугује и да се осећа удобно у сопственој кожи пре него што изађе на састанке са неким новим.

Време лечи све ране. Док одвајате време за себе, одвојите време и за пријатеље и породицу, идите на путовања и дефинитивно избришите друштвене мреже на неко време. И ово ће проћи. Ваш најбољи живот је пред вама!

Раскид заправо може бити искуство учења које вам помаже да растете као особа када откријете радости да будете сами. Али фокусирајте се на кретање напред тек након што себи дозволите довољно времена да тугујете. Раскиди је невероватно тешко превазићи и сасвим је нормално осећати се јадно. Не морате журити кроз процес туговања. Али мора постојати тачка у којој покупите делове и схватите како да наставите даље након раскида. Да бисмо вам помогли на том путовању, ево 10 најбољих ствари које треба да урадите након раскида:

1. Почните са малим јер нађете ствари са којима ћете се бавити

Не морате нужно да дате све од себе када покушавате да се осећате боље након сломљеног срца. Можете почети са малим, лаким корацима. Осврните се око себе, и физички и метафорички, и приметите ствари о којима бисте могли да се бринете или лако поправите. Ево листе ствари које би вас могле извући из сна туге без окрутног извлачења из ваше зоне удобности:

• Промените постељину/поспремите кревет
• Да ли постоје рачуни плаћено? Урадите то одмах
• Када се осећате тужно и усамљено, размислите да ли постоји нешто што треба да однесете или покупите? Изађи. Завршите са
• Сећате ли се оног чланка који сте имали пре много година? Савршено је време да га прочитате и одложите часописрециклажа
• Преуредите свој намештај за нови изглед. Сва тешка дизања ће такође покренути ваше срце
• Пре него што се посветите дугим шетњама, идите на кратку до цвећара у комшилуку и донесите кући цвеће
• Огулите мало поморанџе, очистите јабуку од језгре, нарежите банану, оперите неке бобице. Поправите себи чинију за воће

Мале ствари захтевају краћу посвећеност и дају вам осећај достигнућа раније. То је управо она врста позитивног појачања која вам је тренутно потребна у животу да бисте се осећали боље.

2.  Идите на соло путовање

Најједноставнији одговор како да наставите даље након питање за раскид је да једноставно промените сценографију у којој се будите сваки дан. Идите на пут сами (нарочито ако никада раније нисте били на путовању). Не мора да буде раскошно или дуго. То може да буде бег за викенд у неко место у близини.

Одлазак на соло одмор омогућава вам да истражите свет као никада. То вас чини независним и држи огледало испред себе, дајући вам до знања да сте довољно јаки. Одржава ваше расположење и отвара видике знања. Можете се поново повезати са собом, упознати нове људе, створити нова сећања и уживати у искуству. Одлазак на соло путовање дефинитивно је на врху листе ствари које треба урадити након раскида због којих ћете се осећати боље.

3. Урадите нешто што никада нисте мислили да ћете урадити

Никада нисам мислио да можете да прођете дан безпушење? Уради то. Да ли сте мислили да никада не бисте могли да пређете на здраву исхрану? Покушајте и то. Изазовите себе. Гурај се. Било да идете на часове клавира или учите јогу или идете на пењање, пробајте шта год вам се свиђа. Ко је знао да вам фарбање косе у наранџасто може помоћи да преболите раскид?

Радите нешто што сте само планирали да урадите, али никада нисте имали храбрости да то гарантујете притисак који вам је био потребан да изађете из зоне удобности. Већ осећате да сте дотакли дно, ствари ће бити боље одавде само ако само покушате.

4. Искључите се из друштвених медија

Друштвени медији има своје предности, али за затварање након раскида не може бити горег непријатеља. Ствар је у томе што друштвени медији онемогућавају практиковање правила о светом гралу без контакта након раскида. Лежање на каучу, листање недавно ажурираног поста бившег неће вам омогућити да се ментално одвојите од бившег партнера.

Одјавите се са Фејсбука, Инстаграма, Твитера и бројних налога које сте проширили по целом интернету да бисте одржали емоционалну дистанцу од своје бивше везе. Ако ствари постану тешке, замените свој паметни телефон телефоном који не подржава напредну технологију, бар неко време након раскида. Овај дигитални детокс је можда мало тежак за преживљавање, али сигурно ће бити вредно тога.

5. Планирајте унапред да не дозволите да вас умор од одлуке савлада

Да ли сте одувек били спонтана особа која доноси одлуке у последњем тренутку? Од раскида, да ли се осећате изгубљено када доносите и најмању одлуку? Разлог више зашто бисте се присилили да планирате унапред. Ваша ментална енергија тренутно није на врхунцу. Планирање унапред ће вам одузети део тог терета и оставити вас са мање празних места да се ваљате у тузи и утопите у сузама и кадама са сладоледом.

Планирајте шта ћете радити у слободно време или за викенд . Ако сте раније занемаривали своје пријатеље, планирајте да проведете време са њима. Посетите члана породице кога нисте видели неко време. Ако сте срећни што имате доброг пријатеља који вам чува леђа током овог тешког времена, ослоните се на њега за подршку и затражите њихову помоћ да планирате активности које вас могу продуктивно заокупити. Бити заузет и ангажован је дефинитивно један од најбољих начина да преболите раскид.

6. Очистите и очистите

Кућа мора да је у ужасном стању од распада. Желите нешто позитивно да урадите? Дајте кући рутинско чишћење. Чиста кућа је једнака продуктивном уму. Позитиван начин размишљања ће вам помоћи да брже оздравите. Пресавијте одећу и уредите ормар. Избаците празне чаше за вино и очистите судове које је лежало у лавабоу годинама.

Да ли вам нешто од ствари вашег бившег буљи у лице? Покупите све и баците или сакријтеу кутији да им је пошаљем назад. (Одуприте се искушењу да спавате у њиховој мајици). Сав овај посао ће вас заокупити и оставити исцрпљеним и помоћи вам да се добро наспавате који вам је тако дуго недостајао у животу. То је најлакши начин да кренете даље и поново пронађете срећу. Да бисте искуство учинили катарзичнијим, ставите плејлисту Таилор Свифт и пустите да вам сузе чисте срце док се гурате кроз ове свакодневне послове.

7. Покушајте да водите дневник

Чак и ако нисте песник, писање о својим осећањима је одличан начин да дате одушка. У ствари, бележење својих мисли је једна од најбољих ствари које треба да урадите након раскида да бисте помогли да обрадите своја осећања и да се помирите са њима. Можда имате свог најбољег пријатеља који вам стрпљиво слуша, али писање је само по себи терапеутско. Често вам омогућава да анализирате шта је пошло по злу и научите из прошлих грешака.

Запишите своје мисли и емоције; а ако не желите да пишете о својим емоцијама, напишите како вам је прошао дан или ствари на којима сте захвални. Направите навику да пишете пет минута пре спавања. Писање је катарзично и помоћи ће вам да преболите раскид.

Вођење дневника вам такође може помоћи да вежбате опраштање. За отпуштање љутње потребно је много храбрости, а вођење дневника може вам олакшати процес. Прављење листе захвалности, фокусирање на личне будуће циљеве и изливање срца када осећатенизак може учинити опрост природним процесом. Тај опроштај може олакшати бол и повреду коју носите у себи и лакше ћете наставити даље.

8. Поново се повежите са старом мрежом подршке

Пријатељи и чланови породице могу се показати као системи подршке од непроцењиве вредности у време кризе. Сада када имате потпуну слободу и независност, имате више контроле над својим временом. Проведите га са блиским пријатељима и вољеним особама. Изађите у ноћни излазак и попијте пиће са својим старим пријатељима, или будите тихи и планирајте спа излет са својом дружином или вече играња, ако је то ваш џем.

Такође, имајте на уму чињеницу да ће у зависности од тога како се ваша веза завршила, заједнички пријатељи морати да изаберу страну. Немојте се изненадити ако изгубите неке од тих пријатеља. То је природно и дешава се свима нама. Замислите то као систем филтрације пријатеља који је суштински део живота. Квалитет над квантитетом!

Ово је савршена прилика да негујете свој однос са људима који су важни. Дозволите себи да будете рањиви. Дајте им до знања како се осећате уместо да све флаширате. Али знајте да не морате стално да разговарате о негативним осећањима ако то не желите. Само бити у друштву пријатеља може бити освежавајуће и ревитализирајуће.

9. Поставите границе ако морате да живите заједно након раскида

Имате наше најдубље симпатије ако сте били питајући се како да се понашаса раскидом када живите заједно. Срчани слом и кохабитација изазивају психологију раскида. Кохабитација се супротставља управо ономе што олакшава процес лечења – БЕЗ КОНТАКТА! Али ако морате да живите са својим бившим партнером (често због закупа, учешћа и слично), најздравији начини да преболите раскид укључују успостављање јасних граница и правила.

• Имајте јасну поделу личног простора
• Проведите детаљан разговор о подели послова и финансија
• Немојте се враћати на рутину и обрасце које сте имали као пар. Будите промишљени о границама и одвајању ваших живота
• Разговарајте о логистици посета гостију. Не морате да се увлачите једни другима када су пријатељи и породица готови
• Не заборавите, исељавање би требало да буде приоритет. Покушајте да одредите датум одласка

10. Усредсредите се на бригу о себи

Када сте доле и питате се како да се носите са раскидом, када су ваше самопоуздање и самопоштовање уздрмани до сржи, практиковање бриге о себи не долази природно. Нити самољубље. Међутим, морате намерно покушати да бринете о себи, да свом унутрашњем детету пружите љубав и пажњу која му је потребна када се сама носи са раскидом. Ево неких ствари на које морате одмах да се усредсредите и предлога шта можете да урадите:

• Хигијена и његовање: У депресији, прва ствар коју често игноришете је нешто основнокао туширање или прање зуба. Ово је нежан подсетник. Не дозволите да вам тело иструне
• Вежба: Померите своје тело. Било какав покрет је бољи него никакав. Седи и једи. Прошетајте око блока. Следећи пут идите дужу шетњу. Полако, пређите на формалну вежбу. Изаберите шта волите да радите
• Дијету : Лако је утопити свој бол у алкохолу и нездравој храни. Али након тога ћете се увек осећати ужасно. Једите редовне оброке и будите сигурни да једете здраво. Прошетајте до продавнице. Скувајте нешто свеже и лако
• Спавање: Вјежбајте хигијену спавања. Имајте рутину за спавање. Надокнадите те з
• Медитирајте: Једна сесија дубоког дисања може вам помоћи да смирите живце. Замислите колико неколико недеља медитације могу побољшати ваше емоционално здравље
• Самопобољшање: Научите нешто ново. Прочитајте добру књигу. Негујте хоби. Задржите обећања да ћете поново изградити изгубљено самопоуздање

Кључни показатељи

• Када пролазите кроз раскид, проналажење продуктивних ствари које треба да урадите често може бити ваш најбољи избор за суочавање са тешким емоцијама
• Вежбајте прихватање и дозволите себи времена за туговање. Закопавање емоција, осветљавање ствари, брисање осећања испод тепиха може довести до накупљене трауме која ће на крају негативно утицати на ваше будуће везе и ваше ментално здравље
• Вођење дневника, медитирање, вежбање