Mida sa pärast rasket lahkuminekut kõige rohkem vajad? Kui sa südametevalu valus mässad, jääb vastus sellele küsimusele tabamatuks. Pole kahtlust, et lahkuminek võib tunduda nagu kurnav löök kõhule. Kõik, mida sa soovid, on, et keegi lihtsalt ütleks sulle, mida teha pärast lahkuminekut, ja sa järgiksid seda täpselt.

Kui tolm sellest valust ja piinast settib, algab paranemisprotsess. Ainus häda on see, et paljude inimeste jaoks võib see protsess olla pikaajaline ja kõikehõlmav. Oma energia suunamine õigesse suunda võib mitte ainult lühiajaliselt leevendust pakkuda, vaid ka kiirendada südamevalu järel taastumist. Selleks on hea lähtepunkt produktiivsete asjade leidmine pärast lahkuminekut. Kuikui ainult oleks olemas nimekiri, mis annaks teile selgust, kuidas paraneda ja edasi liikuda!

Selgub, et selline nimekiri võib ikkagi olemas olla. Oleme siin, et seda sinuga jagada. Vaatame, mida kõike saad teha, et end pärast romantilisest partnerist lahkuminekut paremini tunda.

10 asja, mida teha pärast lahkuminekut

Kui te küsite meilt, siis meie nõuanne oleks, et proovige pärast lahkuminekut keskenduda konstruktiivsetele asjadele, mis mitte ainult ei muuda teie elu käiku, vaid aitavad teil ka ennast uuesti leiutada. Jah, inimesed teevad pärast lahkuminekut palju rumalusi, kuid seda tuleks iga hinna eest vältida. Lõppude lõpuks ei taha te midagi rutakat või piinlikku teha, kui olete emotsioonide tulvas ainultet seda hiljem kahetseda.

Lahkuminek võib tegelikult olla õppimiskogemus, mis aitab teil inimesena kasvada, kui avastate omaette olemise rõõmu. Kuid keskenduge edasi liikumisele alles siis, kui olete andnud endale piisavalt aega leinata. Lahkuminekutest on uskumatult raske üle saada ja on täiesti normaalne, et tunnete end õnnetuna. Te ei pea end leinaprotsessi kaudu kiirustama. Kuid peab olema mingi punkt, kus tekorjake tükid kokku ja mõelge, kuidas pärast lahkuminekut edasi liikuda. Et aidata teid sellel teekonnal, on siin 10 parimat asja, mida pärast lahkuminekut teha:

1. Alustage väikselt, kui leiate asju, millega tegeleda

Sa ei pea tingimata tegema kõik endast oleneva, kui püüad end pärast südamevalu paremini tunda. Sa võid alustada väikeste, lihtsate sammudega. Vaata ringi, nii füüsiliselt kui ka piltlikult, ja märka asju, mida sa võiksid ette võtta või kergesti parandada. Siin on nimekiri asjadest, mis võiksid sind oma kurbusest unest välja tuua, ilma et sind julmalt oma mugavustsoonist välja kiskuksid:

• Vahetage oma voodilinad / tehke oma voodi
• Kas on arveid, mis tuleb tasuda? Tehke seda kohe!
• Kui tunned end kurvalt ja üksildaselt, mõtle, kas on midagi, mida oleks vaja ära viia või kätte saada? Astu välja. Võta see üle
• Mäletate seda artiklit, mille olete juba ammu kõrvadega üles pannud? Praegu on ideaalne aeg seda lugeda ja ajakiri taaskasutamiseks ära panna.
• Korrastage oma mööblit ümber, et saada uus ilme. Kogu see raske tõstmine paneb ka teie südame pumbata
• Enne kui pühendute pikkadele jalutuskäikudele, minge lühikesele jalutuskäigule naabruses asuvasse lillepoodi ja ostke koju mõned lilled.
• Koori apelsinid, koori õun, lõika banaan, pese marjad. Tee endale puuviljakauss.

Väikesed asjad vajavad lühemat pühendumist ja annavad sulle kiiremini saavutustunde. See on just selline positiivne tugevdus, mida sa praegu oma elus vajad, et end paremini tunda.

2. Mine üksi reisile

Kõige lihtsam vastus küsimusele, kuidas pärast lahkuminekut edasi liikuda, on lihtsalt muuta maastikku, mille juurde sa iga päev ärkad. Mine üksi reisile (eriti kui sa pole varem kunagi reisil käinud). See ei pea olema luksuslik ega pikk. See võib olla ka nädalavahetuse väljasõit kuhugi lähedale.

Soolopuhkusele minek võimaldab sul avastada maailma nii, nagu sa pole kunagi varem teinud. See teeb sind iseseisvaks ja hoiab sulle peeglit ette, andes sulle teada, et sa oled piisavalt tugev. See hoiab su tuju üleval ja avab teadmiste vaateid. Sa saad taasühenduda iseendaga, kohtuda uute inimestega, luua uusi mälestusi ja nautida kogemusi. Sooloreisile minek on kindlasti kõige tähtsam asi, mida tehapärast lahkuminekut, mis paneb teid end paremini tundma.

3. Tehke midagi, mida te ei oleks kunagi arvanud, et teete.

Kas sa pole kunagi arvanud, et suudad päevagi suitsetamata olla? Tee seda. Kas sa arvasid, et sa ei suuda kunagi tervislikult toituda? Proovi ka seda. Esita endale väljakutse, survesta ennast. Kas see on klaveritunnis käimine, jooga õppimine või kaljuronimine, proovi, mis iganes sulle meeldib. Kes oleks osanud arvata, et oranžide juuste värvimine aitab sul lahkuminekust üle saada?

Kui teete midagi, mida te ainult plaanisite teha, kuid ei julgenud kunagi teha, võib see tagada teile vajaliku tõuke, et väljuda oma mugavustsoonist. Te juba tunnete, et olete jõudnud põhja, siit läheb asi ainult paremaks, kui te lihtsalt annate sellele võimaluse.

4. Lülita end sotsiaalmeediast välja

Sotsiaalmeedial on omad eelised, kuid lahkuminekujärgsete suletute jaoks ei saa olla hullemat vaenlast. Asi on selles, et sotsiaalmeedia muudab võimatuks püha graali kontaktivaba reegli praktiseerimise pärast lahkuminekut. Diivanil lamades ja oma endise äsja uuendatud postitusi sirvides ei võimalda sul endisest partnerist vaimselt lahti saada.

Logi välja Facebookist, Instagramist, Twitterist ja arvukatest kontodest, mis sul üle kogu interneti laiali on, et säilitada emotsionaalne distants oma endisest suhtest. Kui asi läheb raskeks, siis vaheta oma nutitelefon telefoni vastu, mis ei toeta arenenud tehnoloogiat, vähemalt mõneks ajaks pärast lahkuminekut. Seda digitaalset võõrutusravi võib olla veidi raske üle elada, kuid kindlasti on see seda väärt.

5. Planeeri ette, et mitte lasta otsustamisväsimusel sind üle jõu käia

Kas olete alati olnud spontaanne inimene, kes teeb otsuseid viimasel hetkel? Kas pärast lahkuminekut tunnete end ekslikult, kui teete isegi kõige väiksemaid otsuseid? Seda enam peaksite end sundida planeerima ette. Teie vaimne energia ei ole hetkel parimas seisus. Ette planeerimine võtab osa sellest koormast ära ja jätab teile vähem tühje kohti, et kurbuses ja kurbuses mässata.uppuda pisaratesse ja jäätisevannidesse.

Planeerige, mida te kavatsete teha vabal ajal või nädalavahetusel. Kui olete oma sõpru varem hooletusse jätnud, tehke plaane, et nendega aega veeta. Külastage pereliiget, keda te pole ammu näinud. Kui teil on õnneks hea sõber, kes toetab teid sel raskel ajal, toetuge neile ja paluge nende abi, et planeerida tegevusi, mis hoiavad teid produktiivselt hõivatud. Hoidkeise hõivatud ja hõivatud on kindlasti üks parimaid viise, kuidas lahkuminekust üle saada.

6. Korrastage ja puhastage

Maja peab olema pärast lahkuminekut kohutavas seisus. Tahad midagi positiivset teha? Tee majas rutiinne koristus. Puhas maja võrdub produktiivse meelega. Positiivne meelelaad aitab sul kiiremini paraneda. Voldi riided ja korista kapi. Viska välja tühjad veiniklaasid ja puhasta nõud, mis on juba ammu valamus seisnud.

Kas sinu endise asjad vaatavad sulle näkku? Korja need kõik kokku ja viska ära või pista need kasti, et saata neile tagasi. (Pea vastu kiusatusele magada nende t-särgis). Kogu see töö hoiab sind hõivatud ja kurnatud ning aitab sul saada head und, mis on sinu elust nii kaua puudu olnud. See on kõige lihtsam viis edasi liikuda ja taas õnne leida. Et teha seda, etkogeda rohkem katarri, pane Taylor Swifti esitusloend sisse ja lase voolavatel pisaratel puhastada oma südant, kui sa neid igapäevaseid töid läbi surud.

7. Proovige päevikut pidada

Isegi kui sa ei ole luuletaja, on oma tunnetest kirjutamine suurepärane viis ventilatsiooniks. Tegelikult on oma mõtete päevikutesse kirjutamine üks parimaid asju, mida teha pärast lahkuminekut, et aidata oma tundeid töödelda ja nendega leppida. Sul võib olla oma parim sõber, kes laenab sulle kannatlikku kõrva, kuid kirjutamine on iseenesest teraapiline. See võimaldab sageli analüüsida, mis läks valesti, ja õppida minevikus tehtud vigadest.

Kirjuta oma mõtted ja emotsioonid üles; ja kui sa ei taha oma emotsioonidest kirjutada, siis kirjuta, kuidas su päev on olnud või mille eest sa oled tänulik. Võta endale tavaks kirjutada viis minutit enne magamaminekut. Kirjutamine on katarri ja see aitab sul lahkuminekust üle saada.

Ajakirjade pidamine võib aidata teil ka andestamist harjutada. Viha lahti laskmine nõuab palju julgust ja päevikute pidamine võib muuta selle protsessi teie jaoks lihtsamaks. Tänulikkuse nimekirja koostamine, isiklikele tulevikueesmärkidele keskendumine ja oma südame välja valamine, kui tunnete end halvasti, võib muuta andestamise loomulikuks protsessiks. See andestamine võib kergendada valu ja haiget, mida te endas kannate, ning teil on lihtsam edasi liikuda.

8. Võtke uuesti ühendust oma vana tugivõrgustikuga

Sõbrad ja pereliikmed võivad osutuda kriisi ajal hindamatuks tugisüsteemiks. Nüüd, kui teil on täielik vabadus ja iseseisvus, on teil rohkem kontrolli oma aja üle. Veeda see koos lähedaste sõprade ja lähedastega. Minge välja ja jooge koos oma vanade sõpradega või hoidke end vaos ja planeerige oma seltskonnaga spaa-väljasõitu või mängude õhtut, kui see on teie mure.

Arvestage ka sellega, et sõltuvalt sellest, kuidas teie suhe lõppes, peavad ühised sõbrad valima poole. Ärge olge üllatunud, kui kaotate mõned neist sõpradest. See on loomulik ja juhtub meiega kõigi. Mõelge sellele kui olulisele osale elu sõprade filtreerimise süsteemile. Kvaliteet enne kvantiteeti!

See on suurepärane võimalus hooldada oma suhteid inimestega, kes on olulised. Lubage endale olla haavatav. Andke neile teada, kuidas te end tunnete, selle asemel, et kõike kinni hoida. Kuid teadke, et te ei pea kogu aeg negatiivseid tundeid arutama, kui te seda ei soovi. Lihtsalt sõprade seltskonnas olemine võib olla värskendav ja elavdav.

9. Seadke piirid, kui peate pärast lahkuminekut koos elama

Meie sügav kaastunne on teil, kui olete mõelnud, kuidas tulla toime lahkuminekuga, kui elate koos. Südamete purunemine ja kooselu seab väljakutse lahkumineku psühholoogiale. Kooselu astub vastu just sellele, mis hõlbustab paranemisprotsessi - EI KONTAKTI! Aga kui te peate elama oma endise partneriga (sageli üürilepingu, sissemaksete jms tõttu), on kõige tervislikumad viisid lahkuminekust üle saadahõlmavad selgete piiride ja reeglite kehtestamist.

• Selge isikliku ruumi jaotamine
• pidage üksikasjalik vestlus kodutööde ja rahaasjade jagamise kohta
• Ärge langege tagasi rutiini ja mustritesse, mis teil olid paarina. Olge teadlikult piiride ja oma elu eraldamise suhtes.
• Arutage külaliste külastuste logistikat. Te ei pea üksteise kallale minema, kui sõbrad ja perekond on külas.
• Ärge unustage, et kolimine peaks olema prioriteet. Püüdke määrata kolimise kuupäev.

10. Keskendu enesehooldusele

Kui oled masenduses ja mõtled, kuidas tulla toime lahkuminekuga, kui su enesekindlus ja enesehinnang on sügavalt kõigutatud, ei tule enesehoolduse praktiseerimine loomulikult. Samuti ei tule enesearmastus. Kuid sa pead teadlikult püüdma hoolitseda enda eest, andma oma sisemisele lapsele armastust ja tähelepanu, mida ta vajab, kui sa üksi lahkuminekuga toime tuled. Siin on mõned asjad, millele sa pead keskenduma kohe jasoovitusi selle kohta, mida saate teha:

• Hügieen ja hoolitsemine: Depressiooni all jäetakse sageli esimesena tähelepanuta midagi nii elementaarset nagu duši all käimine või hammaste pesemine. See on õrn meeldetuletus. Ärge laske oma kehal ära mädaneda.
• Harjutus: Liigutage oma keha. Igasugune liikumine on parem kui mitte mingi liikumine. Istuge ja sööge. Tehke jalutuskäik ümber kvartali. Järgmisel korral tehke pikem jalutuskäik. Liigutage aeglaselt ametliku treeninguni. Valige, mida teile meeldib teha.
• Dieet : On lihtne uputada oma valu alkoholi ja rämpstoitu. Kuid te tunnete end pärast seda eranditult kohutavalt. Sööge regulaarselt ja veenduge, et sööte tervislikult. Jalutage toidupoodi. Valmistage midagi värsket ja lihtsat
• Magada: Harjuta unehügieeni. Kasuta magamamineku rutiini. Võta kinni need z'd.
• Mediteeri: Ühekordne sügava hingamise seanss võib aidata teie närve rahustada. Mõelge, kui palju võib paar nädalat kestev meditatsioon parandada teie emotsionaalset tervist.
• Enesetäiendamine: Õppige midagi uut. Lugege head raamatut. Hoolitsege hobi. Hoidke endale antud lubadusi, et taastada kaotatud enesekindlus.

Peamised näitajad

• Lahkumineku ajal võib produktiivsete asjade leidmine olla sageli parim viis raskete emotsioonidega tegelemiseks.
• Harjutage aktsepteerimist ja andke endale aega leinata. Emotsioonide matmine, asjade kergitamine, tunnete vaiba alla pühkimine võib viia ülesehitatud traumani, mis lõpuks mõjutab negatiivselt teie tulevasi suhteid ja vaimset tervist.
• Ajakirja pidamine, mediteerimine, enesehoolduse harrastamine võib aidata närve rahustada, anda normaalsustunnet, aidata suurendada enesehinnangut ja aidata teil õppida oma viimase suhte vigadest.
• Alustage väikeste asjadega, mille eest tuleb hoolitseda, planeerige ette ja täitke oma sotsiaalne kalender, tehke midagi väljakutset, näiteks tehke üksinda reis.
• Selleks, et praktiseerida suhtlemiskeelu reeglit tõeliselt tõsiselt, mine sotsiaalmeedia detoksikatsioonile. Oma ekside jälgimine, jälitamine teeb sulle halba
• Seadke oma eksiga selged piirid, eriti kui peate temaga lahkuminekust hoolimata koos elama.

Kui teie vaimne tervis ja rahu on lahkumineku tõttu kannatada saanud, siis võiksite proovida neid nõuandeid, eriti kui arvate, et vajate lõpetamist. See nimekiri peaks olema teile abiks, kuidas taastuda lahkumineku raskest olukorrast. Meie nõuanne on alati, et ärge võitleksite valu vastu, vaid tehke sellele ruumi, olge kannatlik ja andke endale armastust. Alles siis võtke õrnalt oma elu käsile ja tehke seda, ettahtlikud kohandused.

Proovi mõnda neist asjadest, mida teha pärast lahkuminekut, et korralikult üle saada kellestki, selle asemel, et ignoreerida oma tundeid ja lasta neil mõjutada oma tulevasi suhteid. Tegelege sellega otsekoheselt ja astuge lõplikult vastu! Kui see protsess on sulle liiga üle jõu käiv ja sa tunned end lootusetuna, siis võib olla just see, mida sa vajad, professionaalne nõustamine nõustajalt. Kui sa seda vajad, on Bonobology ekspertide paneel siin, et sind aidata.

Seda artiklit on ajakohastatud detsembris 2022.

KKK

Parimad viisid, kuidas lahkuminekust üle saada, on keskendunud sinule. Keskendu oma elu kõige tähtsama inimese vajadustele. Sulle. Võta endale aega, et töödelda kõiki oma emotsioone. Ära ignoreeri oma tundeid, hüpates töösse ja teistesse romantilistesse suhetesse, milleks sa ei ole valmis. 2. Mida teevad poisid pärast lahkuminekut?

Enamik mehi otsib hookup'e ja rebound-suhteid selle asemel, et tegeleda oma emotsioonidega. Nad tunnevad ka kohustust "rõõmustama". Selle asemel tuleb hakata lahkuminekut aktsepteerima, seda korralikult leinata ja end oma nahas mugavalt tunda, enne kui kellegi uuega kohtingutele minna.

Aeg ravib kõik haavad. Kui võtad aega enda jaoks, võta aega ka sõprade ja pere jaoks, käi reisidel ja kindlasti kustuta mõneks ajaks sotsiaalmeedia. Ka see läheb üle. Sinu parim elu on veel ees!