Maxaad ugu baahan tahay kala tag adag ka dib? Markaad ku dhex jirtid xanuunka qalbi jabka, jawaabta su'aashan ayaa weli ah mid la fahmi karo. Shaki kuma jiro in jabku uu dareemi karo feedh daciif ah oo mindhicirka ah. Waxa kaliya ee aad rabto waa qof kaliya inuu kuu sheego waxyaabaha la sameeyo ka dib kala tag, waxaadna la socon doontaa T.

Marka boodhku ku degto xanuunkan iyo xanuunkan, habka bogsashada ayaa bilaabmaya. Dhibka kaliya ee jira ayaa ah in dad badan geeddi-socodku uu noqon karo mid dheer oo wax-qabad leh. U hagaajinta tamartaada jihada saxda ah kaliya kuma bixin karto nafis mustaqbalka dhow laakiin sidoo kale waxay dedejin kartaa ka soo kabashada wadnaha. Taas awgeed, in la helo waxyaabo waxtar leh oo la sameeyo kala tag ka dib waa bar bilow wanaagsan. Haddii kaliya uu jiray liis ku siin kara xoogaa caddayn ah sida loo bogsado oo horay loogu socdo! Waxaan halkaan u joognaa inaan kula wadaagno. Aan eegno wax walba oo aad ku fiicnaan karto ka dib markaad kala tagtaan lammaanahaaga jacaylka ah

10 arrimood oo la sameeyo kala tagga ka dib

Haddii aad na weydiiso taladayadu waxay noqon lahayd inaad isku daydo oo aad diirada saarto waxyaabaha wax dhisaya kala tagga ka dib taas oo aan bedeli doonin oo kaliya habka noloshaada laakiin sidoo kale kaa caawin doona inaad dib u soo noolaato naftaada. Haa, dadku waxay ku dhamaanayaan inay sameeyaan waxyaabo badan oo nacasnimo ah ka dib kala tag, laakiin taasi waa in laga fogaado kharash kasta. Ka dib oo dhan, ma rabto inaad sameyso wax degdeg ah amais-daryeelka ayaa kaa caawin kara in ay dejiso neerfayaashaada, siinaysa dareenka caadiga ah, waxay kaa caawinaysaa kor u qaadida sharaftaada waxayna kaa caawinaysaa inaad wax ka barato khaladaadkii xidhiidhkii ugu dambeeyay

Ku bilow waxyaabo yaryar oo aad daryeesho, horay u sii qorsheyso oo buuxi bulshadaada Kalandarka, samee wax adag sida qaadashada safar keligiis ah

Si aad ugu dhaqanto xeerka xidhiidh la'aanta si dhab ah, gal baraha bulshada ee sunta. Inaad dhawrto xaashidaadi hore, daba galkooda waxay kuu keenaysaa waxyeelo

La samee xuduud cad oo aad la leedahay kaagi hore, gaar ahaan haddii ay tahay inaad la noolaato iyaga in kasta oo ay kala tageen

>> >                       Haddii caafimaadka maskaxdaada iyo nabadaada ay waxyeello u gaysatay jabka dartii, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso talooyinkan, gaar ahaan haddii aad u malaynayso inaad u baahan tahay xidhid. Liiskani waa inuu kaa caawiyaa sidii aad uga soo kaban lahayd dhibaatada kala goynta. Mar walba taladayadu waa in aan xanuunka la dagaalamin, beddelkeedana meel u banneeyo, samir, oo naftada jacayl sii. Kaliya markaa, si tartiib ah, u maareyso noloshaada oo samee isbedel ula kac ah.

Isku day qaar ka mid ah waxyaalahan inaad sameyso kala tag ka dib si aad si habboon uga gudubto qof halkii aad iska indho tiri lahayd dareenkaaga oo u oggolaan inay saameyn ku yeeshaan xiriirkaaga mustaqbalka. Wax ka qabso si madax-furan oo wajahdo mar iyo dhammaan! Haddii aad u aragto habka mid aad u culus oo aad dareento rajo la'aan, hagid xirfadeed oo ka timid la-taliye ayaa laga yaabaa inay noqoto waxaad u baahan tahay. Haddii aad u baahato, kooxda khabiirada Bonobology ayaa halkan u jooga inay ku caawiyaan.

Sidoo kale eeg: Talo-yaqaanno Ku Saabsan La-qabsiga Dareenka Madhan Kala-baxa Ka Dib > Maqaalkani waxa uu ahaala cusboonaysiiyay Diseembar 2022.

FAQs

1. Maxaan sameeyaa isla markiiba ka dib kala tagtaan Diirada saar baahiyaha qofka ugu muhiimsan noloshaada. Adiga Waqti u qaado naftaada si aad u habayso dhammaan shucuurtaada. Ha illoobin dareenkaaga adoo ku boodaya shaqada iyo xidhiidhada kale ee jacaylka ah ee aadan diyaar u ahayn. 2. Maxay sameeyaan nimanku kala tag ka dib?

Ragga badankoodu waxay raadiyaan xidhidhka iyo xidhiidhada soo kabashada halkii ay wax ka qaban lahaayeen shucuurtooda. Waxay sidoo kale dareemayaan inay ku qasban yihiin inay "farxaan". Waa in taa beddelkeeda la bilaabo in la aqbalo jabka, u murugoon si sax ah, oo uu ku raaxaysto maqaarkiisa ka hor inta aan la tashan qof cusub.

> 3. Sideen u joojin karaa xanuunka ka dib kala tagitaanka?

Waqtigu waxa uu bogsiiyaa dhammaan nabarrada. Markaad naftaada waqti u qaadanayso, sidoo kale waqti u samee saaxiibada iyo qoyska, u bax safarro, oo hubaal tirtir warbaahinta bulshada in muddo ah. Taasuna way gudbi doontaa. Noloshaada ugu fiican ayaa kaa horeysa!

>laga xishoodo marka lagugu qabto dareenka dareenka oo kaliya inaad ka qoomamayso hadhow.

Jabinta dhab ahaantii waxay noqon kartaa waayo-aragnimo waxbarasho oo kaa caawinaysa inaad u koraan qof ahaan markaad ogaato farxadda inaad kaligaa tahay. Laakin diirada saar inaad horay u socotid kaliya ka dib markaad u ogolaato naftaada waqti kugu filan oo aad murugo. Burburinta aad bay u adagtahay in laga gudbo waana caadi in la dareemo murugo. Uma baahnid inaad naftaada ku degdegto habka murugada. Laakiin waa in ay jirtaa meel aad ka soo qaadanayso qaybaha oo aad ogaato sida loo sii wado kala-goynta ka dib. Si lagaaga caawiyo safarka, waa kuwan 10-ka waxyaalood ee ugu wanagsan ee la sameeyo kala tagga ka dib:

1. Ku bilow wax yar marka aad hesho waxyaabo aad naftaada la gasho

> Qasab maaha in aad baxdo markaad isku daydo inaad dareento fiicnaan ka dib wadne xanuun. Waxaad ku bilaabi kartaa talaabooyin yar yar oo fudud. U fiirso hareeraha, muuqaal ahaan iyo sarbeeb ahaanba, oo fiirso waxyaalaha aad si fudud u daryeeli karto ama u hagaajin karto. Halkan waxaa ah liis waxyaabo kaa saari kara hurdadaada murugada adigoon si naxariis darro ah kaaga saarin aagga raaxada:

>
• Beddel go'yaashaada/sariirtaada gogol dhig
• Ma jiraan biilal lagu soo diri karo bixisay? Hadda samee
• Markaad murugo iyo cidlo dareento, ka fikir, ma jiraan wax u baahan in la dejiyo ama la soo qaado? Ka bax Lasoco
• Xusuusnow maqaalkaa aad lahayd eey-dheg ka hor? Waa waqtigii ugu fiicnaa ee aad akhrin lahayd oo aad joornaalka ka fogayn lahayddib u warshadaynta
• Dib u habayn alaabtaada si aad u hesho muuqaal cusub. Dhammaan qaadista culus waxay sidoo kale wadnahaaga garaaci doontaa
• Kahor intaadan naftaada u bixin socod dheer, u bax mid gaaban oo u bax ubaxleyda xaafadda oo guriga u hel ubaxyo
• Diir liin, tufaax xudun ah, jarjar muus, dhaq. berry qaar. Isku hagaaji baaquli khudaar ah

Waxyaabaha yaryar waxay u baahan yihiin ballan gaaban waxayna ku siinayaan dareen wax ku ool ah sida ugu dhaqsaha badan. Taasi waa dhab ahaan nooca xoojinta togan ee aad uga baahan tahay noloshaada hadda si aad u dareento fiicnaan.

2. Su'aasha kala go'a waa in si fudud loo beddelo muuqaalka aad soo toosto maalin kasta. Keligaa safar u bax (gaar ahaan haddii aadan weligaa mid hore u bixin). Ma aha inay noqoto mid qurux badan ama dheer. Waxay noqon kartaa bixitaan usbuuca dhamaad ah oo lagu aado meel u dhow.

Inaad aado fasax keligiis ah waxay kuu ogolaanaysaa inaad sahamiso aduunka si aadan waligaa u haysan. Waxay kaa dhigaysaa mid madax bannaan oo waxay ku hor haysaa muraayad, taasoo ku ogeysiinaysa inaad awood badan tahay. Waxa ay kor u qaadaysaa niyaddaada oo waxay furaysaa aragtiyo aqooneed. Waxaad dib ula xiriiri kartaa naftaada, waxaad la kulmi doontaa dad cusub, samee xusuus cusub, oo aad u dhadhamiso waayo-aragnimada. Inaad aado safar keligiis ah ayaa hubaal ah inay ugu sareysaa liiska waxyaabaha la sameeyo kala tag ka dib taasoo ku dareensiin doonta fiicnaansho.

> 3. Samee wax aanad waligaa u malayn inaad samaynayso

Weligaa ha u malayn inaad tagi karto maalin la'aanteedsigaarka? Taas samee. Ma u malaysay  inaadan waligaa geli karin cunto caafimaad leh? Isku day sidoo kale. Naftaada tartan Isku riix. Hadday tahay inaad u socoto xiisadaha piano ama barashada yoga ama aad fuulayso dhagaxa fuushan, isku day wax kasta oo ku jecel. Yaa ogaa in dhimista timahaaga orange-ka ay kaa caawin karto inaad ka gudubto burburka?. Waxaad mar hore dareemaysaa in aad hoos ugu dhacday, arrimuhu halkan uun bay ka fiicnaan doonaan haddii aad tan tallaal kaliya siiso.

4. Naftaada ka xidh baraha bulshada

waxay leedahay faa'iidooyinkeeda, laakiin xidhidhaynta ka dib burburka, ma jiri karo cadow ka xun. Shaydu waxay tahay, warbaahinta bulshada ayaa ka dhigaysa mid aan suurtagal ahayn in lagu dhaqmo qawaaniinta quduuska ah ee aan xiriir la lahayn ka dib kala go'a. Ku seexashada sariirtaada, ku rogidda boostadaadii hore ee dhowaan la cusboonaysiiyay kuma oggolaan doonto inaad maskax ahaan ka goyso lammaanahaagi hore. 0 Haddii arrimuhu ku adkaadaan, ku beddel taleefankaaga casriga ah talefan aan taageerayn tignoolajiyada horumarsan, ugu yaraan in muddo ah ka dib kala go'a. Detox-kan dhijitaalka ah waxa laga yaabaa in ay yara adagtahay in la noolaado laakiin waxa hubaal ah in ay u qalmi doonto.

5. Horey u sii qorshey si aanad daalka go'aanku kuugu qaadin

Weligaa ma waxaad ahayd qof iskiis ah oo go'aannada qaata daqiiqadaha ugu dambeeya? Tan iyo markii la kala tagay, miyaad dareemeysaa inaad lumisay markaad sameyneyso xitaa go'aamada ugu yar? Sababo kale oo badan oo aad naftaada ugu qasbi karto inaad horay u sii qorsheysato. Tamarta maskaxeed hadda ma joogto heerkii ugu fiicnaa. Qorshaynta horay u sii qorsheysa waxay kaa qaadi doontaa culayskaas waxayna kaa tagaysaa boosas yar oo madhan si aad murugo u dhex gasho oo aad u daadato ilmada iyo tubbada jalaatada . Haddii aad saaxiibadaa hore u dayacday, qorshey inaad wakhti la qaadato. Booqo xubin qoyska ka mid ah oo aadan arag in muddo ah. Haddii aad nasiib u leedahay inaad haysato saaxiib wanaagsan oo dhabarkaaga ku leh wakhtigan adag, ku tiirso iyaga si aad u hesho taageero oo raadso caawimadooda si ay u qorsheeyaan waxqabadyo kaa dhigi kara inaad si waxtar leh u mashquuliso. In aad isku mashquuliso oo aad isku mashquuliso waa hubaal mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee aad uga gudbi karto kala tag.

6. Burburi oo nadiifi

Gurigu waa inuu ahaadaa qaab aad u xun tan iyo markii la jabsaday. Ma rabtaa wax wanaagsan oo aad samayso? Sii guriga nadiifin joogto ah. Guriga nadiifka ah wuxuu la siman yahay maskax wax soo saar leh. Maskaxda togan ayaa kaa caawin doonta inaad dhakhso u bogsato. Laabi dharka oo hagaaji qolka. Tuur muraayadaha khamriga ee madhan oo nadiifi suxuunta waaskada waaskada ku jiifa da'da Dhammaantood soo qaado oo iska tuur ama ku dhejiku rid sanduuq si uu ugu soo celiyo iyaga. (Iska ilaali inaad ku seexato funaanadkooda). Shaqadan oo dhami waxay kugu mashquulin doontaa waxayna kaa tagi doontaa daal waxayna kaa caawin doontaa inaad hesho hurdo wanaagsan oo noloshaada ka maqnayd muddo dheer. Waa habka ugu fudud ee aad ku socon karto oo aad mar kale farxad ku heli karto. Si aad waayo-aragnimada uga dhigto mid cajaa'ib leh, geli liiska heesaha Taylor Swift oo u ogolow ilmada qulqulaysa inay nadiifiso qalbigaaga marka aad ku riixdo hawlahan caadiga ah.

4> 7. Isku day inaad qorto >Xitaa haddii aanad ahayn abwaan, wax ku saabsan dareenkaaga waa hab fiican oo aad ku soo bandhigto. Dhab ahaantii, qorista fikradahaaga waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu wanaagsan ee la sameeyo kala goynta ka dib si ay kaaga caawiso habaynta dareenkaaga oo aad la heshid iyaga. Waxaa laga yaabaa inaad hesho saaxiibkaaga ugu fiican inuu ku amaahiyo dhegta bukaanka laakiin qoraalku waa daaweyn laftiisa. Inta badan waxay kuu ogolaanaysaa inaad falanqayso wixii khaldamay oo aad wax ka barato khaladaadkii hore.

Qor fikradahaaga iyo shucuurtaada; iyo haddii aadan rabin inaad wax ka qorto shucuurtaada, qor sida maalintaadu ahayd, ama waxyaalaha aad ku mahadsan tahay. Caado ka dhig inaad wax qorto shan daqiiqo ka hor intaadan seexan. Qoraalku waa mid aad u xun waxayna kaa caawin doontaa inaad ka gudubto kala go'a.

Journational sidoo kale waxay kaa caawin kartaa inaad ku dhaqanto cafiska. In la iska daayo xanaaqu waxa ay u baahan tahay geesinimo badan, joornaal samayntu waxa ay kuu fududayn kartaa hawsha. Samaynta liiska mahadnaqa, diiradda saaraya yoolalka mustaqbalka shakhsi ahaaneed, iyo shubidda qalbigaaga markaad dareemaysohooseeya waxay ka dhigi kartaa cafiska hab dabiici ah. Cafis-cafiskaasi waxa uu kaa khafiifin karaa xanuunka oo uu ku dhaawici karaa in aad gudaha ku sido oo ay kuu fududaato in aad hore u sii socoto.

Sidoo kale eeg: 11 Siyaabood Oo Lagu Khiyaamo Ayaa Ku Bedelaya

Nidaamyada taageerada ee aan qiimaha lahayn inta lagu jiro xilliyada dhibaatada. Hadda oo aad heshay xorriyad buuxda iyo madax-bannaani, waxaad haysataa awood badan oo aad waqtigaaga ku maamusho. La bixi saaxiibada dhow iyo kuwa aad jeceshahay. Habeen fasax u bax oo la cab saaxiibadaa hore, ama si hoose u dhig oo qorshee meel bannaan oo aad la baxdo kooxdaada ama habeenka ciyaaraha, haddii taasi ay tahay macaankaagu.

Sidoo kale, ka fiirso xaqiiqda ah in iyadoo ku xiran sida xiriirkaagu u dhammaaday, saaxiibada wadaaga ahi ay u baahan doonaan inay dhinac kala doortaan. Ha la yaabin haddii aad lumiso qaar ka mid ah asxaabtaas. Waa arrin dabiici ah oo dhammaanteen nagu dhacda. Ka fakar sida nidaamka shaandhaynta saaxiibada qayb ka mid ah nolosha lagama maarmaanka ah. Tayo ka badan tirada!

Tani waa fursadda ugu fiican ee aad ku kobcin karto xidhiidhka aad la leedahay dadka muhiimka ah. U oggolow naftaada inaad noqoto mid nugul. U sheeg sida aad dareemayso intii aad wax walba dhalaaliso. Laakin ogow ma aha in aad ka hadasho dareenka xun mar walba hadii aadan rabin. La-socoshada asxaabta oo kaliya waxay noqon kartaa mid nasteexo leh oo soo noolayn karta

>

la yaaban sida wax looga qabtokala tag markaad wada nooshahay. Qalbi jabka iyo wada noolaanshaha waxay caqabad ku yihiin cilmi nafsiga kala tag. Wada-noolaanshaha ayaa ka soo horjeeda waxa fududeeya habka bogsashada - LA XIRIIR Laakin haddii ay tahay inaad la noolaato lamaanahaagi hore (badanaa sabab la xiriirta ijaarka, lacag-bixinta, iyo wixii la mid ah), siyaabaha ugu caafimaadka badan ee aad uga bixi karto kala tagtaan waxaa ka mid ah sameynta xad iyo sharciyo cad.

• Qaybsanaan cad oo meel gaar ah u yeelo
• Kala sheekayso tafatiran oo ku saabsan kala qaybsanaanta shaqada iyo dhaqaalaha
• Dib ha ugu noqonina hawlihii caadiga ahaa iyo qaababka aad lahaydeen lammaane ahaan. Si ula kac ah u yeelo xuduudaha iyo kala soocida noloshaada
• Kala hadal saadka booqashooyinka martida. Uma baahnid inaad timaha midba midka kale gasho marka asxaabta iyo qoyskaagu ay dhaafaan
• Ha iloobin, ka guurista waa inay noqotaa mudnaanta. Isku day inaad dejiso taariikhda guuritaanka
> > >

> 10. Diirada saar is-daryeelka

Marka aad hoos u dhacayso oo aad la yaaban tahay sida si loola tacaalo kala tag, marka kalsoonidaada iyo kalsoonidaadu ay ruxdo gunta, ku celcelinta is-daryeelka si dabiici ah uma iman. Mana aha is-jacayl. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad si ula kac ah isugu daydaa inaad daryeesho naftaada, sii ilmahaaga jacaylka iyo dareenka uu u baahan yahay marka uu keligiis la tacaalayo. Waa kuwan waxyaabo aad u baahan tahay inaad si degdeg ah diiradda u saarto iyo talooyin ku saabsan waxaad samayn karto:

>
• > Nadaafadda iyo is qurxinta: Marka lagu jiro murugada, waxa ugu horreeya ee la iska indhatiro inta badan waa shay aasaas u ah.sida qubeyska, ama cadayashada ilkahaaga. Tani waa xasuusin dabacsan. Jidhkaaga ha u ogolaanin inuu qudhmo
• Jimicsi: Dhaqdhaqaaq jidhkaaga. Dhaqdhaqaaq kasta ayaa ka fiican dhaqdhaqaaq la'aan. Fadhiiso oo wax cun. Ku soco hareeraha. Socod dheer qaado marka xigta. Si tartiib ah, u qalin jebin jimicsi rasmi ah. Dooro waxaad jeceshahay inaad samayso
• >Cuntada : Way fududahay inaad xanuunka ku qarqdo khamriga iyo cuntooyinka qashinka ah. Laakiin mar walba waxaad dareemi doontaa cabsi ka dib. Cun cuntooyin joogto ah oo hubi inaad cunto caafimaad leh. U soco dukaanka raashinka. Wax cusub oo fudud kari
• >Hurdo: Ku celceli nadaafadda hurdada. Samee habdhaqanka wakhtiga hurdada. Lasoco kuwa z's
• Ka fiirso: Hal fadhi oo neefsasho qoto dheer ah ayaa kaa caawin karta dejinta neerfahaaga. Ka fakar ilaa intee in le'eg oo dhowr toddobaad oo ka-fiirsasho ah ay u wanaajin karto caafimaadkaaga shucuureed
• Horumarinta Nafta: Baro wax cusub. Akhri buug wanaagsan. Kobciyo hiwaayad. Ilaali ballamaha naftaada si aad dib ugu dhisto kalsoonidaas luntay
> >

Tilmaamaha muhiimka ah

>

Marka aad kala tagto, Helitaanka waxyaabo wax soo saar leh oo la sameeyo inta badan waxay noqon kartaa betka ugu fiican si aad ula macaamilato shucuurta adag

Ku celceli aqbalaadda oo u oggolow naftaada waqti aad ku murugooto. Dareenka duugista, iftiiminta waxyaabaha, cadayashada dareenka rooga hoostiisa waxay u horseedi kartaa dhaawac dhismay oo aakhirka si xun u saameeya xidhiidhkaaga mustaqbalka iyo caafimaadkaaga dhimirka