கடுமையான பிரிவிற்குப் பிறகு உங்களுக்கு அதிகம் தேவைப்படுவது என்ன? நீங்கள் மனவேதனையின் வலியில் மூழ்கும்போது, ​​இந்தக் கேள்விக்கான பதில் மழுப்பலாகவே உள்ளது. பிரேக்அப் என்பது குடலில் ஒரு பலவீனமான பஞ்சாக உணர முடியும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. பிரிந்த பிறகு செய்ய வேண்டிய விஷயங்களைப் பற்றி யாராவது உங்களிடம் கூறினால் போதும், நீங்கள் அதை T.

இந்த வலி மற்றும் வேதனையின் மீது தூசி படிந்தவுடன், குணப்படுத்தும் செயல்முறை தொடங்குகிறது. ஒரே பிரச்சனை என்னவென்றால், பலருக்கு இந்த செயல்முறை நீண்ட காலமாகவும் அனைத்து நுகர்வுகளாகவும் இருக்கும். உங்கள் ஆற்றலை சரியான திசையில் செலுத்துவது குறுகிய காலத்தில் நிவாரணம் அளிப்பது மட்டுமல்லாமல், இதயத் துடிப்பில் இருந்து விரைவாக மீளவும் முடியும். அதற்கு, பிரிந்த பிறகு செய்ய வேண்டிய பயனுள்ள விஷயங்களைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரு நல்ல தொடக்கப் புள்ளியாகும். எப்படிக் குணமடைவது மற்றும் முன்னேறுவது என்பது குறித்த சில தெளிவைத் தரக்கூடிய ஒரு பட்டியல் இருந்தால் மட்டுமே!

அப்படிப்பட்ட ஒரு பட்டியலைத் தொடர்ந்து இருக்கலாம். அதை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம். உங்கள் காதல் துணையுடன் பிரிந்த பிறகு நன்றாக உணர நீங்கள் செய்யக்கூடிய அனைத்து விஷயங்களையும் பார்க்கலாம்.

பிரிந்த பிறகு செய்ய வேண்டிய 10 விஷயங்கள்

எங்களிடம் கேட்டால், எங்கள் ஆலோசனை பிரிந்த பிறகு ஆக்கபூர்வமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும், அது உங்கள் வாழ்க்கையின் போக்கை மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், உங்களை மீண்டும் உருவாக்கவும் உதவும். ஆம், பிரிந்த பிறகு மக்கள் பல முட்டாள்தனமான விஷயங்களைச் செய்து முடிப்பார்கள், ஆனால் அது எல்லா விலையிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் அவசரமாக ஏதாவது செய்ய விரும்பவில்லை அல்லதுசுய-கவனிப்பு உங்கள் நரம்புகளைத் தணிக்கவும், இயல்பான உணர்வைக் கொடுக்கவும், உங்கள் சுய மதிப்பை அதிகரிக்கவும், உங்கள் கடைசி உறவின் தவறுகளில் இருந்து கற்றுக்கொள்ளவும் உதவும்

உங்கள் மனநலமும் அமைதியும் பிரிந்ததன் காரணமாக பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இந்த உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பலாம், குறிப்பாக நீங்கள் மூட வேண்டும் என்று நினைத்தால். பிரேக்அப் இக்கட்டான நிலையில் இருந்து மீள்வது எப்படி என்பதை அறிய இந்தப் பட்டியல் உங்களுக்கு உதவியிருக்க வேண்டும். வலியை எதிர்த்துப் போராட வேண்டாம், அதற்கு இடமளித்து, பொறுமையாக இருங்கள், உங்களை அன்பைக் கொடுங்கள் என்பதே எங்கள் அறிவுரை. அப்போதுதான், மெதுவாக, உங்கள் வாழ்க்கையைப் பொறுப்பேற்று, வேண்டுமென்றே மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.

உங்கள் உணர்வுகளைப் புறக்கணித்து, உங்கள் எதிர்கால உறவுகளைப் பாதிக்க விடாமல், ஒருவரைச் சரியாகப் புரிந்துகொள்வதற்குப் பிரிந்த பிறகு, இவற்றில் சிலவற்றைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். அதை நேருக்கு நேர் சமாளித்து, ஒருமுறை அதை எதிர்கொள்ளுங்கள்! செயல்முறை மிகவும் அதிகமாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால் மற்றும் நம்பிக்கையற்றதாக உணர்ந்தால், ஒரு ஆலோசகரின் தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் உங்களுக்குத் தேவைப்படலாம். உங்களுக்கு இது தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கு உதவ போனோபாலஜியின் நிபுணர்கள் குழு இங்கே உள்ளது.

இந்தக் கட்டுரைடிசம்பர் 2022 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

பிரிவினையை போக்குவதற்கான சிறந்த வழிகள் உங்களைச் சுற்றியே உள்ளன. உங்கள் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான நபரின் தேவைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள். உங்கள் எல்லா உணர்ச்சிகளையும் செயல்படுத்துவதற்கு நீங்களே நேரம் ஒதுக்குங்கள். வேலை மற்றும் நீங்கள் தயாராக இல்லாத பிற காதல் உறவுகளில் குதிப்பதன் மூலம் உங்கள் உணர்வுகளை புறக்கணிக்காதீர்கள். 2. பிரிந்த பிறகு தோழர்கள் என்ன செய்வார்கள்?

பெரும்பாலான தோழர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதற்குப் பதிலாக ஹூக்கப் மற்றும் உறவுகளை மீட்டெடுக்கிறார்கள். அவர்கள் "உற்சாகப்படுத்த" கடமைப்பட்டுள்ளனர். அதற்குப் பதிலாக ஒருவர் பிரிந்ததை ஏற்கத் தொடங்க வேண்டும், அதைச் சரியாக வருத்திக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் புதியவருடன் டேட்டிங் செல்வதற்கு முன் தனது சொந்த தோலில் வசதியாக இருக்க வேண்டும்.

காலம் எல்லா காயங்களையும் ஆற்றும். உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்கும்போது, ​​நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்காக நேரத்தை ஒதுக்குங்கள், பயணங்களுக்குச் செல்லுங்கள், மேலும் சமூக ஊடகங்களை சிறிது நேரம் நீக்குங்கள். இதுவும் கடந்து போகும். உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கை உங்களுக்கு முன்னால் உள்ளது!

உண்மையில் பிரிந்து செல்வது ஒரு கற்றல் அனுபவமாக இருக்கலாம், அது நீங்கள் சொந்தமாக இருப்பதன் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிந்தவுடன் ஒரு நபராக வளர உதவுகிறது. ஆனால் துக்கப்படுவதற்கு போதுமான நேரத்தை அனுமதித்த பின்னரே முன்னோக்கி நகர்த்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். முறிவுகளை சமாளிப்பது நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமானது மற்றும் பரிதாபமாக உணருவது முற்றிலும் இயல்பானது. துக்க செயல்முறையின் மூலம் நீங்கள் அவசரப்பட தேவையில்லை. ஆனால் நீங்கள் துண்டுகளை எடுத்து, பிரிந்த பிறகு எப்படி முன்னேறுவது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க சில புள்ளிகள் இருக்க வேண்டும். பயணத்தில் உங்களுக்கு உதவ, பிரிந்த பிறகு செய்ய வேண்டிய 10 சிறந்த விஷயங்கள் இதோ:

1.

உங்களுடன் உங்களை ஈடுபடுத்தும் விஷயங்களைக் கண்டறிந்தவுடன் சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். இதய துடிப்புக்குப் பிறகு நன்றாக உணர முயற்சிக்கும்போது. நீங்கள் சிறிய, எளிதான படிகளுடன் தொடங்கலாம். உடல் ரீதியாகவும் உருவகமாகவும் சுற்றிப் பாருங்கள், நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளக்கூடிய அல்லது எளிதில் சரிசெய்யக்கூடிய விஷயங்களைக் கவனியுங்கள். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து உங்களை கொடூரமாக வெளியேற்றாமல், உங்கள் துக்கத்தின் உறக்கத்திலிருந்து உங்களை விடுவிக்கக்கூடிய விஷயங்களின் பட்டியல் இங்கே:

• உங்கள் தாள்களை மாற்றவும்/உங்கள் படுக்கையை உருவாக்கவும்
• பில்கள் உள்ளனவா செலுத்தப்பட்டதா? இப்போதே அதைச் செய்யுங்கள்
• நீங்கள் சோகமாகவும் தனிமையாகவும் உணரும்போது, ​​எதையாவது கைவிட வேண்டும் அல்லது எடுக்க வேண்டுமா? வெளியேறு.
• உங்களுக்கு முன்பு நாய் காதுகள் இருந்த கட்டுரை நினைவிருக்கிறதா? அதைப் படிக்கவும், பத்திரிகையை ஒதுக்கி வைக்கவும் இது சரியான நேரம்மறுசுழற்சி
• புதிய தோற்றத்திற்காக உங்கள் தளபாடங்களை மறுசீரமைக்கவும். எல்லா பளு தூக்குதலும் உங்கள் இதயத்தைத் தூண்டும்
• நீண்ட நடைப்பயணத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், அக்கம்பக்கத்தில் உள்ள பூக்கடைக்குச் சென்று, சில பூக்களை வீட்டிற்குச் செல்லுங்கள்
• சில ஆரஞ்சு பழங்களை உரிக்கவும், ஒரு ஆப்பிளை உரிக்கவும், வாழைப்பழத்தை நறுக்கவும், கழுவவும் சில பெர்ரி. ஒரு பழக் கிண்ணத்தை நீங்களே சரிசெய்து கொள்ளுங்கள்

சிறிய விஷயங்களுக்கு குறுகிய அர்ப்பணிப்பு தேவை மற்றும் விரைவில் நீங்கள் சாதித்த உணர்வைத் தரும். நீங்கள் நன்றாக உணர, இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் இதுபோன்ற நேர்மறையான வலுவூட்டல் தேவை.

2.  ஒரு தனிப் பயணத்திற்குச் செல்லுங்கள்

ஒரு பிறகு எப்படி முன்னேறுவது என்பதற்கான எளிய பதில் பிரேக்அப் கேள்வி என்பது நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எழுந்திருக்கும் இயற்கைக்காட்சியை மாற்றுவது. தனியாக ஒரு பயணத்திற்குச் செல்லுங்கள் (குறிப்பாக நீங்கள் இதற்கு முன் சென்றதில்லை என்றால்). இது ஆடம்பரமாக அல்லது நீண்டதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. அருகிலுள்ள இடங்களுக்கு இது வார இறுதிப் பயணமாக இருக்கலாம்.

தனியாக விடுமுறையில் செல்வதால், நீங்கள் எப்போதும் இல்லாத வகையில் உலகை ஆராயலாம். இது உங்களை சுதந்திரமாக ஆக்குகிறது மற்றும் உங்கள் முன் ஒரு கண்ணாடியை வைத்திருக்கிறது, நீங்கள் போதுமான வலிமையானவர் என்பதை உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது. இது உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்தி, அறிவின் பார்வைகளைத் திறக்கிறது. நீங்கள் உங்களுடன் மீண்டும் இணையலாம், புதிய நபர்களைச் சந்திக்கலாம், புதிய நினைவுகளை உருவாக்கலாம் மற்றும் அனுபவத்தை அனுபவிக்கலாம். தனியாகப் பயணம் செய்வது, பிரிந்த பிறகு செய்ய வேண்டிய விஷயங்களின் பட்டியலில் நிச்சயமாக முதலிடம் வகிக்கிறது, அது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.

3. நீங்கள் செய்ய மாட்டீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்காத ஒன்றைச் செய்யுங்கள்

நீங்கள் ஒரு நாளும் இல்லாமல் இருக்க முடியும் என்று நினைத்ததில்லைபுகைபிடிப்பதா? அதை செய். உங்களால் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை ஒருபோதும் மேற்கொள்ள முடியாது என்று நினைத்தீர்களா? அதையும் முயற்சிக்கவும். உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள். உங்களைத் தள்ளுங்கள். பியானோ வகுப்புகளுக்குச் சென்றாலும் அல்லது யோகா கற்றுக்கொண்டாலும் சரி, மலையேறச் சென்றாலும் சரி, உங்களுக்கு விருப்பமானதை முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் தலைமுடியை ஆரஞ்சு நிறத்தில் சாயமிடுவது உங்களுக்குப் பிரிந்துவிட உதவும் என்று யாருக்குத் தெரியும்?

நீங்கள் செய்யத் திட்டமிட்டிருந்த ஒன்றைச் செய்வது, ஆனால் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேற உங்களுக்குத் தேவையான உந்துதலுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்க தைரியம் இல்லை. நீங்கள் அடிமட்டத்தை அடைந்துவிட்டதாக நீங்கள் ஏற்கனவே உணர்கிறீர்கள், இதை ஒரு ஷாட் கொடுத்தால் மட்டுமே இங்கிருந்து விஷயங்கள் சிறப்பாக இருக்கும்.

4. சமூக ஊடகங்களில் இருந்து உங்களை மூடிக்கொள்ளுங்கள்

சமூக ஊடகங்கள் அதன் சலுகைகள் உள்ளன, ஆனால் பிரிந்த பிறகு பணிநிறுத்தம் செய்ய, மோசமான எதிரி இருக்க முடியாது. விஷயம் என்னவென்றால், சமூக ஊடகங்கள் பிரிந்த பிறகு ஹோலி கிரெயில் நோ-கான்டாக்ட் விதியை நடைமுறைப்படுத்த முடியாது. உங்கள் படுக்கையில் படுத்துக்கொண்டு, உங்கள் முன்னாள் நபரின் சமீபத்தில் புதுப்பிக்கப்பட்ட இடுகையைப் புரட்டுவது, உங்கள் முன்னாள் துணையுடன் மனரீதியாகத் துண்டிக்கப்படுவதை அனுமதிக்காது.

Facebook, Instagram, Twitter மற்றும் இணையம் முழுவதிலும் நீங்கள் பரப்பியிருக்கும் எண்ணற்ற கணக்குகளில் இருந்து வெளியேறி உங்களின் முன்னாள் உறவிலிருந்து உணர்ச்சிப்பூர்வமான தூரத்தைப் பேணுங்கள். விஷயங்கள் கடினமாக இருந்தால், உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை மேம்பட்ட தொழில்நுட்பத்தை ஆதரிக்காத ஃபோனை மாற்றவும், பிரிந்த பிறகு குறைந்தபட்சம் சிறிது நேரம். இந்த டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் உயிர்வாழ்வது கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது நிச்சயமாக மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும்.

5. முடிவு சோர்வு உங்களை மூழ்கடிக்க விடாமல் முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்

கடைசி நிமிடத்தில் முடிவுகளை எடுக்கும் தன்னிச்சையான நபராக நீங்கள் எப்போதும் இருந்திருக்கிறீர்களா? பிரிந்ததிலிருந்து, சிறிய முடிவுகளை எடுக்கும்போது கூட தொலைந்து போவதாக உணர்கிறீர்களா? முன்னோக்கி திட்டமிட உங்களை கட்டாயப்படுத்துவதற்கான அனைத்து கூடுதல் காரணம். உங்கள் மன ஆற்றல் தற்சமயம் முதன்மை நிலையில் இல்லை. முன் கூட்டியே திட்டமிடுவது, அந்தச் சுமையைக் குறைக்கும், மேலும் சோகத்தில் மூழ்குவதற்கும், கண்ணீர் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் டப்பாக்களில் மூழ்குவதற்கும் குறைவான வெற்று இடங்களை உங்களுக்கு விட்டுச் செல்லும்.

உங்கள் ஓய்வு நேரத்திலோ அல்லது வாரயிறுதியிலோ நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்று திட்டமிடுங்கள். . இதற்கு முன் உங்கள் நண்பர்களை நீங்கள் புறக்கணித்திருந்தால், அவர்களுடன் நேரத்தை செலவிட திட்டமிடுங்கள். நீண்ட காலமாக நீங்கள் பார்க்காத குடும்ப உறுப்பினரைப் பார்க்கவும். இந்த கடினமான நேரத்தில் உங்கள் முதுகில் இருக்கும் ஒரு நல்ல நண்பரைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி என்றால், ஆதரவிற்காக அவர்களைச் சார்ந்து, உங்களைத் திறம்பட ஆக்கிரமித்து வைத்திருக்கும் செயல்களைத் திட்டமிட அவர்களின் உதவியைப் பெறுங்கள். உங்களை பிஸியாகவும் ஈடுபாட்டுடனும் வைத்திருப்பது நிச்சயமாக பிரிவினையை போக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.

6. குலைத்து சுத்தம் செய்யுங்கள்

வீடு பிரிந்ததில் இருந்து மோசமான நிலையில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் நேர்மறையாக ஏதாவது செய்ய விரும்புகிறீர்களா? வீட்டை ஒரு வழக்கமான சுத்தம் செய்யுங்கள். சுத்தமான வீடு உற்பத்தி மனதிற்கு சமம். நேர்மறை எண்ணம் விரைவில் குணமடைய உதவும். துணிகளை மடித்து அலமாரியை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். வெற்று ஒயின் கிளாஸ்களை வெளியே எறிந்துவிட்டு, பல ஆண்டுகளாக சின்க்கில் கிடக்கும் பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்யுங்கள்.

உங்கள் முன்னாள் பொருட்கள் ஏதேனும் உங்கள் முகத்தை உற்று நோக்குகிறதா? எல்லாவற்றையும் எடுத்து எறியுங்கள் அல்லது பதுக்கி வைக்கவும்அதை அவர்களுக்கு திருப்பி அனுப்ப ஒரு பெட்டியில் உள்ளது. (அவர்களின் டி-ஷர்ட்டில் தூங்குவதற்கான சோதனையை எதிர்க்கவும்). இந்த வேலைகள் அனைத்தும் உங்களை பிஸியாக வைத்திருக்கும் மற்றும் உங்களை சோர்வடையச் செய்து, நீண்ட காலமாக உங்கள் வாழ்க்கையில் காணாமல் போன ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற உதவும். மீண்டும் மகிழ்ச்சியை அடைவதற்கு இது எளிதான வழியாகும். அனுபவத்தை மேலும் விறுவிறுப்பாக மாற்ற, டெய்லர் ஸ்விஃப்ட் பிளேலிஸ்ட்டை வைத்து, இந்த சாதாரண வேலைகளைச் செய்யும்போது ஸ்ட்ரீமிங் கண்ணீர் உங்கள் இதயத்தைச் சுத்தப்படுத்தட்டும்.

7. நீங்கள் இல்லாவிட்டாலும்

பத்திரிக்கையை முயற்சிக்கவும் ஒரு கவிஞரே, உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி எழுதுவது ஒரு சிறந்த வழியாகும். உண்மையில், உங்கள் எண்ணங்களைப் பதிவுசெய்வது, உங்கள் உணர்வுகளைச் செயல்படுத்துவதற்கும் அவற்றுடன் இணக்கமாக வருவதற்கும் பிரேக்அப்பிற்குப் பிறகு செய்ய வேண்டிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் சிறந்த நண்பர் உங்களுக்கு பொறுமையாக காது கொடுக்க வேண்டும், ஆனால் எழுதுவது சிகிச்சையானது. இது பெரும்பாலும் தவறு என்ன என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யவும் மற்றும் கடந்த கால தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் எழுதுங்கள்; உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி எழுத விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் நாள் எப்படி இருந்தது அல்லது நீங்கள் நன்றியுள்ள விஷயங்களை எழுதுங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஐந்து நிமிடங்கள் எழுதுவதைப் பழக்கப்படுத்துங்கள். எழுதுவது வினோதமானது மற்றும் அது முறிவைக் கடக்க உதவும்.

பத்திரிக்கை செய்தல் மன்னிப்பைப் பயிற்சி செய்யவும் உதவும். மனக்கசப்பைக் கைவிடுவதற்கு நிறைய தைரியம் தேவைப்படுகிறது மற்றும் பத்திரிகை உங்களுக்கு செயல்முறையை எளிதாக்கும். நன்றியுணர்வு பட்டியலை உருவாக்குதல், தனிப்பட்ட எதிர்கால இலக்குகளில் கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் உணரும்போது உங்கள் இதயத்தை வெளிப்படுத்துதல்குறைந்த மன்னிப்பை ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாக மாற்ற முடியும். அந்த மன்னிப்பு நீங்கள் சுமந்து கொண்டிருக்கும் வலியையும் காயத்தையும் குறைக்கும், மேலும் நீங்கள் நகர்வதை எளிதாக்கும்.

8. உங்கள் பழைய ஆதரவு நெட்வொர்க்குடன் மீண்டும் இணைக்கவும்

நண்பர்களும் குடும்ப உறுப்பினர்களும் அதை நிரூபிக்க முடியும் நெருக்கடி காலங்களில் விலைமதிப்பற்ற ஆதரவு அமைப்புகள். இப்போது உங்களுக்கு முழு சுதந்திரமும் சுதந்திரமும் இருப்பதால், உங்கள் நேரத்தின் மீது உங்களுக்கு அதிக கட்டுப்பாடு உள்ளது. நெருங்கிய நண்பர்கள் மற்றும் அன்பானவர்களுடன் செலவிடுங்கள். இரவு வெளியே சென்று உங்கள் பழைய நண்பர்களுடன் கொஞ்சம் பானங்கள் அருந்தலாம் அல்லது அதை குறைந்த அளவில் வைத்துக்கொண்டு உங்கள் கும்பலுடன் ஸ்பா அவுட்டிங் அல்லது கேமிங் இரவு என்று திட்டமிடுங்கள்.

மேலும், உங்கள் உறவு எப்படி முடிந்தது என்பதைப் பொறுத்து, பரஸ்பர நண்பர்கள் பக்கங்களைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். அந்த நண்பர்களில் சிலரை நீங்கள் இழந்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். இது இயற்கையானது மற்றும் நம் அனைவருக்கும் நடக்கும். வாழ்க்கையின் இன்றியமையாத பகுதியாக நண்பர்களின் வடிகட்டுதல் அமைப்பாக இதை நினைத்துப் பாருங்கள். அளவை விட தரம்!

முக்கியமானவர்களுடன் உங்கள் உறவை வளர்ப்பதற்கு இது சரியான வாய்ப்பு. நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடியவராக இருக்க அனுமதிக்கவும். எல்லாவற்றையும் அடைப்பதற்குப் பதிலாக நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். ஆனால் நீங்கள் விரும்பாவிட்டால் எதிர்மறை உணர்வுகளைப் பற்றி எப்போதும் விவாதிக்க வேண்டியதில்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நண்பர்களுடன் பழகுவது புத்துணர்ச்சியையும் புத்துணர்ச்சியையும் அளிக்கும்.

9. பிரிந்த பிறகு நீங்கள் ஒன்றாக வாழ வேண்டும் என்றால் எல்லைகளை அமைக்கவும்

உங்களுக்கு எங்கள் ஆழ்ந்த அனுதாபங்கள் உண்டு எப்படி சமாளிப்பது என்று யோசிக்கிறார்நீங்கள் ஒன்றாக வாழும்போது ஒரு முறிவுடன். இதய துடிப்புகள் மற்றும் இணைந்து வாழ்வது பிரிவின் உளவியலுக்கு சவால் விடுகிறது. குணப்படுத்தும் செயல்முறையை எளிதாக்கும் விஷயத்தை சகவாழ்வு எதிர்கொள்கிறது - தொடர்பு இல்லை! ஆனால் நீங்கள் உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளருடன் வாழ வேண்டும் என்றால் (பெரும்பாலும் குத்தகை, முன்பணம் போன்றவற்றின் காரணமாக), முறிவைக் கடக்க மிகவும் ஆரோக்கியமான வழிகள் தெளிவான எல்லைகள் மற்றும் விதிகளை நிறுவுவதை உள்ளடக்கியது.

• தனிப்பட்ட இடத்தை தெளிவாகப் பிரித்துக் கொள்ளுங்கள்
• வேலைகள் மற்றும் நிதிகளைப் பிரிப்பது பற்றிய விரிவான உரையாடலை மேற்கொள்ளுங்கள்
• ஒரு ஜோடியாக நீங்கள் கொண்டிருந்த வழக்கமான மற்றும் முறைகளுக்குத் திரும்ப வேண்டாம். எல்லைகள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பிரிப்பது குறித்து வேண்டுமென்றே இருங்கள்
• விருந்தினர் வருகைகளின் தளவாடங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் முடிந்தவுடன் நீங்கள் ஒருவரையொருவர் தலைமுடியில் வைக்கத் தேவையில்லை
• மறந்துவிடாதீர்கள், வெளியே செல்வது முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும். வெளியேறும் தேதியை அமைக்க முயலவும்

10. சுய-கவனிப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள்

எப்படி என்று யோசித்துக்கொண்டிருக்கும் போது. ஒரு முறிவைச் சமாளிப்பதற்கு, உங்கள் நம்பிக்கையும் சுயமரியாதையும் அடியோடு அசைக்கப்படும்போது, ​​சுய-கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்வது இயல்பாக வராது. சுய அன்பும் இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் வேண்டுமென்றே உங்களை கவனித்துக் கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும், பிரிவினையை தனியாக சமாளிக்கும் போது உங்கள் உள் குழந்தைக்கு அன்பையும் கவனத்தையும் கொடுக்க வேண்டும். நீங்கள் உடனடியாக கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில விஷயங்கள் மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கான பரிந்துரைகள்:

• சுகாதாரம் மற்றும் சீர்ப்படுத்துதல்: மனச்சோர்வின் கீழ், முதலில் புறக்கணிக்கப்படுவது அடிப்படையான ஒன்றுதான்.குளிப்பது அல்லது பல் துலக்குவது போல. இது ஒரு மென்மையான நினைவூட்டல். உங்கள் உடலை அழுக விடாதீர்கள்
• உடற்பயிற்சி: உங்கள் உடலை நகர்த்தவும். எந்த இயக்கமும் எந்த அசைவையும் விட சிறந்தது. உட்கார்ந்து சாப்பிடுங்கள். தொகுதியைச் சுற்றி நடக்கவும். அடுத்த முறை அதிக நேரம் நடக்கவும். மெதுவாக, முறையான உடற்பயிற்சியில் பட்டம் பெறுங்கள். நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்களோ அதைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
• உணவு : ஆல்கஹால் மற்றும் ஜங்க் ஃபுட் ஆகியவற்றில் உங்கள் வலியை மூழ்கடிப்பது எளிது. ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் பின்னர் பயங்கரமாக உணரப் போகிறீர்கள். வழக்கமான உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மளிகைக் கடைக்குச் செல்லுங்கள். புதிதாகவும் எளிதாகவும் சமைக்கவும்
• தூக்கம்: தூக்க சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கவும். உறங்கும் நேரத்தை வழக்கமாகக் கொண்டிருங்கள். அந்த z இன்
• தியானம்: ஆழ்ந்த சுவாசத்தின் ஒரு அமர்வு உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த உதவும். சில வாரங்கள் தியானம் செய்வது உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை எவ்வளவு மேம்படுத்தும் என்பதை யோசித்துப் பாருங்கள்
• சுய முன்னேற்றம்: புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நல்ல புத்தகத்தைப் படியுங்கள். ஒரு பொழுதுபோக்கை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இழந்த நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதற்கான வாக்குறுதிகளை நீங்களே வைத்துக்கொள்ளுங்கள்

முக்கிய சுட்டிகள்

• பிரிந்து செல்லும் போது, கடினமான உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதற்கான சிறந்த பந்தயம் ஆகும். உணர்ச்சிகளைப் புதைப்பது, விஷயங்களை வெளிச்சமாக்குவது, கம்பளத்தின் கீழ் உணர்வுகளைத் துலக்குவது ஆகியவை மன அதிர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், இது இறுதியில் உங்கள் எதிர்கால உறவுகளையும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்
• பத்திரிகை, தியானம், பயிற்சி