რა გჭირდება ყველაზე მეტად მძიმე დაშორების შემდეგ? როცა გულის ტკენის ტკივილში ხარ ჩაძირული, ამ კითხვაზე პასუხი გაუგებარი რჩება. ეჭვგარეშეა, რომ დაშორება შეიძლება ნაწლავებში დამღუპველი დარტყმის გრძნობას წარმოადგენდეს. ყველაფერი რაც თქვენ გინდათ არის ვინმემ გითხრათ რა უნდა გააკეთოთ დაშორების შემდეგ და თქვენ მიჰყვებით მას T-მდე.

როდესაც მტვერი დადგება ამ ტკივილსა და ტანჯვაზე, იწყება განკურნების პროცესი. ერთადერთი პრობლემა ის არის, რომ ბევრი ადამიანისთვის პროცესი შეიძლება იყოს ხანგრძლივი და ყოვლისმომცველი. თქვენი ენერგიების სწორი მიმართულებით წარმართვა არა მხოლოდ მოკლევადიან პერსპექტივაში მოგცემთ შვებას, არამედ აჩქარებს გულის ტკივილს. ამისთვის, დაშორების შემდეგ პროდუქტიული საქმეების პოვნა კარგი საწყისი წერტილია. თუ არსებობდა სია, რომელიც მოგცემთ გარკვეულ სიცხადეს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა განიკურნოთ და წინ წახვიდეთ!

გამოდის, რომ ასეთი სია შეიძლება არსებობდეს ბოლოს და ბოლოს. ჩვენ აქ ვართ, რომ გაგიზიაროთ. მოდით გადავხედოთ ყველა რისი გაკეთებას, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რომ უკეთ იგრძნოთ თავი რომანტიკულ პარტნიორთან დაშორების შემდეგ.

10 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ დაშორების შემდეგ

თუ ჩვენ გვკითხავთ, ჩვენი რჩევა იქნება შეეცადეთ დაშორების შემდეგ ფოკუსირება მოახდინოთ კონსტრუქციულ საკითხებზე, რაც არა მხოლოდ შეცვლის თქვენს ცხოვრებას, არამედ დაგეხმარებათ საკუთარი თავის ხელახლა გამოგონებაში. დიახ, ადამიანები დაშორების შემდეგ ბევრ სისულელეს აკეთებენ, მაგრამ ეს თავიდან უნდა იქნას აცილებული ნებისმიერ ფასად. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ არ გსურთ რაიმე გამონაყარის გაკეთება ანთავის მოვლა დაგეხმარებათ დაამშვიდოთ თქვენი ნერვები, მოგცეთ ნორმალურობის განცდა, გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება და დაგეხმაროთ ისწავლოთ თქვენი ბოლო ურთიერთობის შეცდომებზე

თუ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა და სიმშვიდე დაზიანდა დაშორების გამო, შეგიძლიათ სცადოთ ეს რჩევები, განსაკუთრებით თუ ფიქრობთ, რომ დახურვა გჭირდებათ. ეს სია უნდა დაგეხმარათ იმის გარკვევაში, თუ როგორ უნდა გამოჯანმრთელდეთ დაშლის სიტუაციიდან. ჩვენი რჩევა ყოველთვის არის, არ შეებრძოლოთ ტკივილს, სამაგიეროდ, გამოუყოთ ადგილი მას, იყავით მომთმენი და მიეცით საკუთარ თავს სიყვარული. მხოლოდ ამის შემდეგ, ნაზად აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე და მიზანმიმართულად შეიტანეთ კორექტირება.

სცადეთ ზოგიერთი რამ, რომ გააკეთოთ დაშორების შემდეგ, რათა სწორად გადალახოთ ვინმე, ვიდრე უგულებელყოთ თქვენი გრძნობები და მისცეთ მათ საშუალება გავლენა მოახდინოს თქვენს მომავალ ურთიერთობებზე. გაუმკლავდეთ მას პირისპირ და შეხედეთ მას ერთხელ და სამუდამოდ! თუ პროცესი ზედმეტად დამღლელი გეჩვენებათ და თავს უიმედოდ გრძნობთ, კონსულტანტის პროფესიონალური ხელმძღვანელობა შეიძლება იყოს ის, რაც გჭირდებათ. თუ ეს დაგჭირდათ, Bonobology-ის ექსპერტთა ჯგუფი აქ არის დაგეხმაროთ.

ეს სტატია იყოგანახლებულია 2022 წლის დეკემბერში.

ხშირად დასმული კითხვები

საუკეთესო გზები დაშორების დასაძლევად თქვენ გარშემოა ორიენტირებული. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი ადამიანის საჭიროებებზე. შენ. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს ყველა თქვენი ემოციის დასამუშავებლად. ნუ უგულებელყოფთ თქვენს გრძნობებს სამსახურში და სხვა რომანტიკულ ურთიერთობებში გადახტომით, რისთვისაც მზად არ ხართ. 2. რას აკეთებენ ბიჭები დაშორების შემდეგ?

მამაკაცების უმეტესობა ემოციებთან გამკლავების ნაცვლად ეძებს ურთიერთობას და აბრუნებს ურთიერთობებს. ისინი ასევე თავს ვალდებულად გრძნობენ „გამხიარულონ“. ამის ნაცვლად, ადამიანმა უნდა დაიწყოს დაშორების მიღება, სათანადოდ მწუხარება და თავის კანში კომფორტულად ყოფნა ახალთან პაემანზე წასვლამდე.

დრო ყველა ჭრილობას კურნავს. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს, ასევე დაუთმეთ დრო მეგობრებს და ოჯახს, წადით მოგზაურობებში და აუცილებლად წაშალეთ სოციალური მედია გარკვეული დროით. ესეც გაივლის. შენი საუკეთესო ცხოვრება წინ არის!

დაშორება შეიძლება რეალურად იყოს სწავლის გამოცდილება, რომელიც გეხმარება გაიზარდო, როგორც პიროვნება, როგორც კი აღმოაჩენ სიამოვნებას, როცა მარტო ხარ. მაგრამ კონცენტრირება მოახდინეთ წინსვლაზე მხოლოდ მას შემდეგ, რაც საკუთარ თავს საკმარის დროს მისცემთ მწუხარებისთვის. დაშორება წარმოუდგენლად ძნელი დასაძლევია და სრულიად ნორმალურია თავს უბედურად გრძნობდე. თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის ჩქარობა მწუხარების პროცესში. მაგრამ უნდა იყოს რაღაც მომენტი, სადაც აიღებთ ნაწილებს და გაარკვიეთ, როგორ გააგრძელოთ დაშორების შემდეგ. მოგზაურობისას დაგეხმაროთ, აქ არის 10 საუკეთესო რამ, რაც უნდა გააკეთოთ დაშორების შემდეგ:

1. დაიწყეთ მცირედით, რადგან იპოვით საქმეს, რომლითაც თავს იკავებთ

აუცილებლად არ გჭირდებათ ყველაფრის გაკეთება როდესაც ცდილობთ თავი უკეთ იგრძნოთ გულისტკივილის შემდეგ. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მცირე, მარტივი ნაბიჯებით. მიმოიხედე ირგვლივ, როგორც ფიზიკურად, ასევე მეტაფორულად, და შეამჩნიე ის, რაც შეგიძლია იზრუნო ან გამოასწორო მარტივად. აქ არის იმ ნივთების სია, რამაც შეიძლება გამოგიიყვანოთ მწუხარების ძილიდან ისე, რომ სასტიკად არ გამოგიყვანოთ კომფორტის ზონიდან:

• შეცვალეთ თეთრეული/გაასწორეთ საწოლი
• არსებობს თუ არა გადასახადები გადახდილი? გააკეთეთ ეს ახლავე
• როდესაც თავს მოწყენილი და მარტოსულად გრძნობთ, დაფიქრდით, არის თუ არა რაღაცის ჩამოგდება ან აყვანა? გამოდი. დაასრულეთ ეს
• გახსოვთ ის სტატია, რომელიც ძაღლის ყური გქონდათ საუკუნეების წინ? შესანიშნავი დროა მისი წასაკითხად და ჟურნალის განსათავსებლადგადამუშავება
• გადააწყვეთ თქვენი ავეჯი ახალი იერსახისთვის. მთელი სიმძიმის აწევა ასევე დაგიჩქარდებათ გულს
• სანამ დიდხანს გასეირნებას დაუთმობთ, წადით მეზობელ ფლორისტში და მიიტანეთ სახლში რამდენიმე ყვავილი
• მოაცალეთ ფორთოხალი, ამოიღეთ ვაშლი, დაჭერით ბანანი, გარეცხეთ რამდენიმე კენკრა. მოამზადეთ ხილის თასი

პატარა საქმეებს უფრო ხანმოკლე ვალდებულება სჭირდება და გაძლევს უფრო ადრე მიღწევის გრძნობას. ეს არის ზუსტად ისეთი პოზიტიური გაძლიერება, რომელიც ახლა გჭირდებათ თქვენს ცხოვრებაში, რათა თავი უკეთ იგრძნოთ.

2.  წადით მარტო სამოგზაუროდ

უმარტივესი პასუხი იმაზე, თუ როგორ უნდა გადახვიდეთ შემდეგ დაშლის კითხვა არის უბრალოდ შეცვალოთ პეიზაჟი, რომლითაც ყოველდღე იღვიძებთ. წადით სამოგზაუროდ მარტო (განსაკუთრებით თუ აქამდე არასდროს ყოფილხართ). ეს არ უნდა იყოს მდიდრული ან გრძელი. ეს შეიძლება იყოს შაბათ-კვირის დასასვენებელი ადგილი ახლომახლო.

მარტო შვებულებაში წასვლა საშუალებას გაძლევთ შეისწავლოთ სამყარო ისე, როგორც არასდროს გქონიათ. ის გხდის დამოუკიდებელ და შენს წინ სარკეს გიჭერს, რაც გაგრძნობინებს, რომ საკმარისად ძლიერი ხარ. ის ინარჩუნებს თქვენს განწყობას და ხსნის ცოდნის ხედებს. თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ საკუთარ თავს, შეხვდეთ ახალ ადამიანებს, შექმენით ახალი მოგონებები და დატკბით გამოცდილებით. სოლო სამოგზაუროდ წასვლა ნამდვილად პირველ ადგილზეა დაშორების შემდეგ გასაკეთებელი საქმეების სიაში, რომლებიც თავს უკეთესად გაგრძნობინებთ.

3. გააკეთე ის, რასაც ვერასდროს იფიქრებდი, რომ გააკეთებდი

არასდროს მიფიქრია, რომ ამის გარეშე ერთი დღე გაგეძლომოწევა? გააკეთე ეს. გეგონათ, რომ ვერასდროს შეძლებდით ჯანსაღ დიეტას? სცადე ესეც. გამოწვევა საკუთარ თავს. Მიაწექი შენით. იქნება ეს ფორტეპიანოს გაკვეთილებზე წასვლა, იოგას სწავლა თუ კლდეზე ცოცვა, სცადეთ ის, რაც გაგიხარდებათ. ვინ იცოდა, რომ თქვენი თმის ნარინჯისფრად შეღებვა დაგეხმარებოდა დაშორების დაძლევაში?

ის კეთება, რისი გაკეთებაც მხოლოდ დაგეგმილი გქონდათ, მაგრამ არასოდეს გქონდათ გამბედაობა, შეიძლება გარანტირებული იყოს თქვენი კომფორტის ზონიდან გასასვლელად. თქვენ უკვე გრძნობთ, რომ ფსკერზე მიხვედით, ყველაფერი უკეთესობისკენ მიიწევს, თუ ამას უბრალოდ შეეცდებით.

4. თავი შეიკავეთ სოციალური მედიისგან

სოციალური მედია აქვს თავისი უპირატესობები, მაგრამ დაშლის შემდგომ დახურვისთვის, უარესი მტერი არ შეიძლება იყოს. საქმე იმაშია, რომ სოციალური მედია შეუძლებელს ხდის წმინდა გრაალის უკონტაქტო წესის პრაქტიკას დაშლის შემდეგ. დივანზე დაწოლა, თქვენი ყოფილის ახლახან განახლებული პოსტის გადაფურცვლა არ მოგცემთ საშუალებას გონებრივად გათიშოთ ურთიერთობა ყოფილ პარტნიორთან.

გამოდით Facebook-დან, Instagram-დან, Twitter-დან და მრავალი ანგარიშიდან, რომელიც გაავრცელეთ მთელ ინტერნეტში, რათა შეინარჩუნოთ ემოციური დისტანცია თქვენი ყოფილი ურთიერთობისგან. თუ ყველაფერი გართულდა, შეცვალეთ თქვენი სმარტფონი ტელეფონით, რომელიც არ უჭერს მხარს მოწინავე ტექნოლოგიებს, დაშლის შემდეგ მაინც გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. ამ ციფრული დეტოქსის გადარჩენა შეიძლება ცოტა რთული იყოს, მაგრამ ნამდვილად ღირდა.

5. დაგეგმეთ წინასწარ, რათა გადაწყვეტილების დაღლილობამ არ დაგთრგუნოთ.

ყოველთვის იყავით სპონტანური ადამიანი, რომელიც გადაწყვეტილებებს ბოლო წუთს იღებთ? დაშორების შემდეგ, უმცირესი გადაწყვეტილების მიღებისას თავს დაკარგულად გრძნობთ? მით უმეტეს, რატომ უნდა აიძულოთ თავი წინასწარ დაგეგმოთ. თქვენი ფსიქიკური ენერგია ამ მომენტში არ არის საუკეთესო. წინასწარ დაგეგმვა მოგართმევს ამ ტვირთის ნაწილს და დაგიტოვებთ ნაკლებ ცარიელ ადგილს, რომ სევდაში ჩაიძიროთ და დაიხრჩოთ ცრემლებსა და ნაყინის ტუალეტებში.

დაგეგმეთ რის გაკეთებას აპირებთ თავისუფალ დროს ან შაბათ-კვირას. . თუ ადრე უგულებელყოფდით თქვენს მეგობრებს, დაგეგმეთ მათთან დროის გატარება. ეწვიეთ ოჯახის წევრს, რომელიც დიდი ხანია არ გინახავთ. თუ გაგიმართლათ, რომ გყავთ კარგი მეგობარი, რომელიც ამ რთულ პერიოდში ზურგს აქცევს, დაეყრდნოთ მას მხარდაჭერისთვის და მიმართეთ მათ დახმარებას, დაგეგმოთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც დაგეხმარებათ ნაყოფიერად დაკავდეთ. საკუთარი თავის დაკავება და ჩართულობა ნამდვილად ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა დაშორების დასაძლევად.

6. დალაგება და გაწმენდა

სახლი საშინელ ფორმაში უნდა იყოს დაშლის შემდეგ. გსურთ რაიმე დადებითი გააკეთოთ? დაალაგეთ სახლი რუტინული დასუფთავებით. სუფთა სახლი პროდუქტიულ გონებას უდრის. პოზიტიური აზროვნება დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში. გადაკეცეთ ტანსაცმელი და დაალაგეთ კარადა. გადააგდე ღვინის ცარიელი ჭიქები და გაწმინდე ჭურჭელი, რომელიც წლების მანძილზე იწვა ნიჟარაში.

თქვენი ყოფილი პერსონალი გიყურებს სახეში? აიღეთ ეს ყველაფერი და გადააგდეთ ან დაალაგეთის ყუთში, რათა უკან გაუგზავნოს მათ. (გაუწიეთ ცდუნებას, დაიძინონ მაისურში). მთელი ეს შრომა დაგაკავებთ და დაღლილს დაგტოვებთ და დაგეხმარება მშვიდად დაიძინოთ, რომელიც ამდენი ხნის განმავლობაში არ იყო თქვენს ცხოვრებაში. ეს არის უმარტივესი გზა გადაადგილებისა და ბედნიერების ხელახლა პოვნისთვის. გამოცდილების უფრო კათარციული რომ გახადოთ, ჩადეთ Taylor Swift-ის დასაკრავი სია და მიეცით საშუალება ცრემლების ნაკადმა გაასუფთავოს თქვენი გული, როდესაც თქვენ ახორციელებთ ამ ყოფითი სამუშაოების შესრულებას.

7. სცადეთ ჟურნალის დაწერა

მაშინაც კი, თუ არ ხართ პოეტო, შენი გრძნობების შესახებ წერა შესანიშნავი საშუალებაა განსახილველად. სინამდვილეში, თქვენი აზრების ჩაწერა არის ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რაც უნდა გააკეთოთ დაშორების შემდეგ, რათა დაგეხმაროთ თქვენი გრძნობების დამუშავებასა და მათთან შეგუებაში. შესაძლოა, საუკეთესო მეგობარმა მოგაწოდოთ პაციენტის ყური, მაგრამ ნაწერი თავისთავად თერაპიულია. ის ხშირად საშუალებას გაძლევთ გაანალიზოთ, რა მოხდა არასწორად და ისწავლოთ წარსულის შეცდომებზე.

ჩაწერეთ თქვენი აზრები და ემოციები; და თუ არ გინდათ დაწეროთ თქვენი ემოციების შესახებ, დაწერეთ როგორი იყო თქვენი დღე ან რამ, რისთვისაც მადლობელი ხართ. შექმენით ჩვევა ძილის წინ ხუთი წუთით ადრე წერა. წერა კათარციულია და დაგეხმარება დაშორების დაძლევაში.

დღიურის წერა ასევე დაგეხმარებათ პატიების პრაქტიკაში. წყენისგან თავის დაღწევა დიდ გამბედაობას მოითხოვს და დღიურის წერა ამ პროცესს გაგიადვილებთ. შეადგინეთ მადლიერების სია, ფოკუსირება მოახდინეთ პირად სამომავლო მიზნებზე და ახარხარეთ გული, როცა გრძნობთდაბალს შეუძლია პატიება ბუნებრივ პროცესად აქციოს. ამ პატიებას შეუძლია შეამსუბუქოს ტკივილი და ტკივილი, რომელსაც თქვენ ატარებთ და გაგიადვილოთ წინსვლა.

8. ხელახლა დაუკავშირდით თქვენს ძველ დამხმარე ქსელს

მეგობრები და ოჯახის წევრები შეიძლება დაამტკიცონ. ფასდაუდებელი დამხმარე სისტემები კრიზისის დროს. ახლა, როდესაც თქვენ გაქვთ სრული თავისუფლება და დამოუკიდებლობა, თქვენ გაქვთ მეტი კონტროლი თქვენს დროს. გაატარეთ ის ახლო მეგობრებთან და საყვარელ ადამიანებთან ერთად. წადით ღამის გასათევად და დალიეთ სასმელი ძველ მეგობრებთან ერთად, ან დაბალ ხმაზე და დაგეგმეთ სპა გასეირნება თქვენს ჯგუფთან ერთად ან სათამაშო საღამო, თუ ეს თქვენი ჯემია.

ასევე, გაითვალისწინეთ ის ფაქტი, რომ იმისდა მიხედვით, თუ როგორ დასრულდა თქვენი ურთიერთობა, მეგობრებმა უნდა აირჩიონ მხარე. არ გაგიკვირდეთ, თუ დაკარგავთ ამ მეგობრებს. ეს ბუნებრივია და ყველა ჩვენგანს ემართება. იფიქრეთ მასზე, როგორც ცხოვრების არსებით ნაწილზე მეგობრების ფილტრაციის სისტემაზე. ხარისხი ვიდრე რაოდენობა!

ეს არის შესანიშნავი შესაძლებლობა, გააძლიეროს თქვენი ურთიერთობა ადამიანებთან, რომლებიც მნიშვნელოვანია. მიეცით საშუალება იყოთ დაუცველი. აცნობეთ მათ, თუ როგორ გრძნობთ თავს, იმის ნაცვლად, რომ ყველაფერი ჩამოიბანოთ. მაგრამ იცოდეთ, რომ არ გჭირდებათ მუდმივად განიხილოთ უარყოფითი გრძნობები, თუ არ გსურთ. უბრალოდ მეგობრების გარემოცვაში ყოფნა შეიძლება გამამხნევებელი და გამაცოცხლებელი იყოს.

9. დააწესეთ საზღვრები, თუ დაშორების შემდეგ ერთად მოგიწევთ ცხოვრება

თქვენ გაქვთ ჩვენი ღრმა სიმპათიები, თუ იყავით გაინტერესებთ როგორ მოიქცეთდაშორებით, როცა ერთად ცხოვრობთ. გულის ტკენა და თანაცხოვრება იწვევს დაშლის ფსიქოლოგიას. თანაცხოვრება ეწინააღმდეგება იმას, რაც ხელს უწყობს შეხორცების პროცესს - NO CONTACT! მაგრამ თუ თქვენ უნდა იცხოვროთ ყოფილ პარტნიორთან (ხშირად იჯარის, განვადებით და სხვათა გამო), დაშორების გადასაჭრელად ყველაზე ჯანსაღი გზები გულისხმობს მკაფიო საზღვრებისა და წესების დადგენას.

• გქონდეთ პირადი სივრცის მკაფიო დაყოფა
• გაატარეთ დეტალური საუბარი სამუშაოსა და ფინანსების გაყოფის შესახებ
• ნუ გადახვალთ რუტინასა და ნიმუშებში, რომლებიც გქონდათ წყვილში. იყავით მიზანმიმართული საზღვრებისა და თქვენი ცხოვრების გამიჯვნის შესახებ
• განიხილეთ სტუმრების ვიზიტების ლოჯისტიკა. თქვენ არ გჭირდებათ ერთმანეთის თმაში შეჭრა, როდესაც მეგობრები და ოჯახი დასრულდა
• არ დაგავიწყდეთ, პრიორიტეტი უნდა იყოს გასვლა. შეეცადეთ დანიშნოთ გასვლის თარიღი

10. ფოკუსირება მოახდინეთ თავის მოვლაზე

როცა დაღლილი ხართ და გაინტერესებთ როგორ რომ გაუმკლავდეთ დაშორებას, როდესაც თქვენი თავდაჯერებულობა და თვითშეფასება ძირში შეირყევა, თავის მოვლის პრაქტიკა ბუნებრივად არ მოდის. არც საკუთარი თავის სიყვარული. თუმცა, შეგნებულად უნდა ეცადოთ საკუთარ თავზე იზრუნოთ, აჩუქოთ თქვენს შინაგან შვილს სიყვარული და ყურადღება, რომელიც მას სჭირდება, როცა მარტო დაშორებას უმკლავდება. აქ არის რამოდენიმე საკითხი, რაზეც დაუყოვნებლივ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება და რჩევები იმის შესახებ, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ:

• ჰიგიენა და მოვლა: დეპრესიის შეტევების დროს, პირველი, რაც ხშირად იგნორირებულია, არის რაღაც ძირითადი.როგორც შხაპის მიღება ან კბილების გახეხვა. ეს ნაზი შეხსენებაა. არ მისცეთ უფლება სხეულს გაფუჭდეს
• ივარჯიშეთ: ამოძრავეთ სხეული. ნებისმიერი მოძრაობა უკეთესია, ვიდრე მოძრაობა. დაჯექი და ჭამე. გაისეირნეთ ბლოკის გარშემო. შემდეგ ჯერზე უფრო დიდხანს იარეთ. ნელ-ნელა გადადით ოფიციალურ ვარჯიშზე. აირჩიე ის, რისი გაკეთებაც მოგწონს
• დიეტა : ადვილია ტკივილის დახრჩობა ალკოჰოლსა და უსარგებლო საკვებში. მაგრამ შემდეგ ყოველთვის საშინლად იგრძნობთ თავს. მიირთვით რეგულარული კვება და დარწმუნდით, რომ ჯანსაღად იკვებებით. იარეთ სასურსათო მაღაზიამდე. მოამზადეთ რაიმე ახალი და მარტივი
• ძილი: დაასრულეთ ძილის ჰიგიენა. დაწექი ძილის წინ. დაეწიეთ ამ ზ-ებს
• მედიტაცია: ღრმა სუნთქვის ერთი სესია დაგეხმარებათ ნერვების დამშვიდებაში. დაფიქრდით, რამდენად შეუძლია რამდენიმე კვირიანმა მედიტაციამ გააუმჯობესოს თქვენი ემოციური ჯანმრთელობა
• თვით გაუმჯობესება: ისწავლეთ რაიმე ახალი. წაიკითხეთ კარგი წიგნი. აღზარდეთ ჰობი. შეასრულეთ საკუთარ თავთან დაპირებები, რომ აღადგინოთ დაკარგული ნდობა

საკვანძო პუნქტები

• როდესაც დაშორდებით, პროდუქტიული საქმეების პოვნა ხშირად საუკეთესო საშუალებაა რთულ ემოციებთან გამკლავებისთვის
• ივარჯიშეთ მიღებაზე და მიეცით საკუთარ თავს მწუხარების დრო. ემოციების დამარხვამ, საგნების სინათლეს, გრძნობების ხალიჩის ქვეშ მოქცევამ შეიძლება გამოიწვიოს ტრავმა, რომელიც საბოლოოდ უარყოფითად იმოქმედებს თქვენს მომავალ ურთიერთობებზე და თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე
• დღიურის წერა, მედიტაცია, ვარჯიში