Naon anu paling anjeun peryogikeun saatos putus anu parah? Nalika anjeun kulub dina nyeri patah hati, jawaban kana patarosan ieu tetep hese dihartikeun. Teu aya ragu yén putus tiasa karasaeun sapertos punch anu ngalemahkeun peujit. Sadaya anu anjeun pikahoyong nyaéta batur ngan ukur nyarioskeun ka anjeun ngeunaan hal-hal anu kedah dilakukeun saatos putus, sareng anjeun bakal nuturkeun ka T.

Sakali lebu nyéépkeun nyeri sareng kanyeri ieu, prosés nyageurkeun dimimitian. Hiji-hijina kasulitan nyaéta pikeun seueur jalma prosésna tiasa lami-lami sareng nyéépkeun sadayana. Nyalurkeun énergi anjeun dina arah anu leres henteu ngan ukur tiasa masihan lega dina jangka pondok tapi ogé ngagancangkeun pamulihan tina patah hati. Pikeun éta, milarian hal-hal anu produktif saatos putus mangrupikeun titik awal anu saé. Upami aya daptar anu tiasa masihan anjeun kajelasan ngeunaan cara nyageurkeun sareng maju!

Tétéla, daptar sapertos kitu tiasa waé aya. Kami di dieu pikeun ngabagikeunana sareng anjeun. Hayu urang tingali sagala hal nu bisa Anjeun pigawé pikeun ngarasa leuwih alus sanggeus pisah jeung pasangan romantis Anjeun.

10 Hal nu Kudu Dilakukeun Sanggeus Papisahan

Lamun nanya ka kami, saran kami bakal pikeun nyobaan sareng difokuskeun hal-hal anu konstruktif saatos putus anu henteu ngan ukur ngarobih jalan hirup anjeun tapi ogé bakal ngabantosan anjeun nyiptakeun deui diri anjeun. Sumuhun, jalma tungtungna ngalakukeun loba hal konyol sanggeus direcahna a, tapi nu kudu dihindari pisan waragad. Barina ogé, anjeun teu hayang ngalakukeun hal baruntus atawaperawatan diri bisa mantuan nenangkeun saraf anjeun, masihan rasa normalcy, mantuan naekeun harga diri anjeun sarta mantuan anjeun diajar tina kasalahan tina hubungan panungtungan anjeun

Upami kaséhatan méntal sareng katengtreman anjeun parantos kaganggu kusabab putus, anjeun tiasa nyobian tip ieu, khususna upami anjeun mikir anjeun peryogi panutupanana. Daptar ieu kedah ngabantosan anjeun kumaha carana cageur tina predicament putus. Naséhat kami salawasna nyaéta pikeun henteu ngalawan nyeri, tibatan masihan rohangan pikeun éta, sabar, sareng masihan diri anjeun cinta. Ngan lajeng, gently, ngurus hirup anjeun sarta nyieun pangaluyuan ngahaja.

Coba sababaraha hal ieu pikeun ngalakukeun sanggeus putus pikeun bener meunang leuwih batur tinimbang malire parasaan anjeun sarta ngantep éta mangaruhan hubungan hareup anjeun. Uruskeun éta langsung sareng nyanghareupan éta sakali sareng salamina! Upami anjeun mendakan prosésna teuing kaleuleuwihi sareng asa-asa, bimbingan profésional ti pembimbing tiasa janten anu anjeun peryogikeun. Upami anjeun peryogi, panel ahli Bonobology di dieu pikeun ngabantosan anjeun.

Artikel ieu parantos didamel.diropéa dina bulan Désémber 2022.

FAQ

Cara anu pangsaéna pikeun ngaleungitkeun putus cinta nyaéta dipuseurkeun di sabudeureun anjeun. Fokus kana kabutuhan jalma anu paling penting dina kahirupan anjeun. Anjeun. Luangkeun waktos pikeun diri pikeun ngolah sadaya émosi anjeun. Ulah malire parasaan anjeun ku jumping kana karya jeung hubungan romantis séjén anjeun teu siap. 2. Naon anu dilakukeun ku lalaki saatos putus?

Kaseueuran lalaki milarian hubungan sareng rebound tibatan ngurus émosina. Maranéhna ogé ngarasa boga kawajiban pikeun “ngahibur”. Gantina kudu mimiti narima putus, duka eta bener, sarta jadi nyaman dina kulit sorangan saméméh bade bobogohan jeung batur anyar.

Waktu nyageurkeun sagala tatu. Nalika nyéépkeun waktos pikeun diri anjeun, ogé nyéépkeun waktos kanggo réréncangan sareng kulawarga, angkat perjalanan, sareng pasti ngahapus média sosial pikeun sababaraha waktos. Ieu ogé bakal lulus. Kahirupan pangalusna anjeun aya dihareupeun anjeun!

Perpisahan sabenerna bisa jadi pangalaman diajar nu mantuan anjeun tumuwuh salaku jalma sakali anjeun manggihan joys jadi sorangan. Tapi fokus kana maju ngan sanggeus ngamungkinkeun diri cukup waktu pikeun ngungun. Breakups anu incredibly teuas nungkulan sarta éta sagemblengna normal ngarasa nalangsara. Anjeun teu kedah rurusuhan diri ngaliwatan prosés grieving. Tapi kedah aya sababaraha titik dimana anjeun nyandak potongan-potongan sareng terang kumaha carana ngaléngkah saatos putus. Pikeun ngabantosan anjeun dina perjalanan, ieu mangrupikeun 10 hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun saatos putus:

1. Mimitian hal-hal anu leutik nalika anjeun mendakan hal-hal anu tiasa dilakukeun ku diri anjeun

Anjeun teu kedah sadayana kaluar. lamun nyoba ngarasa leuwih alus sanggeus patah hati. Anjeun tiasa ngamimitian ku léngkah-léngkah anu leutik sareng gampang. Tingali sabudeureun, duanana fisik jeung métaforis, sarta perhatikeun hal nu bisa Anjeun ngurus atawa ngalereskeun gampang. Ieu daptar hal-hal anu tiasa nyéépkeun anjeun tina kasedihan tanpa kejam nyabut anjeun tina zona kanyamanan anjeun:

• Ganti sepré anjeun/nyiapkeun ranjang anjeun
• Naha aya tagihanana dibayar? Laksanakeun ayeuna
• Nalika anjeun ngarasa sedih sareng ngalamun, pikirkeun, naha aya anu kedah diturunkeun atanapi dijemput? Lengkah kaluar. Meunangkeun eta kalawan
• Inget artikel anjeun kungsi dog-eared umur katukang? Ieu mangrupikeun waktos anu pas pikeun maca sareng nyéépkeun majalahdaur ulang
• Atur ulang parabot Anjeun pikeun katingal anyar. Kabéh ngangkat beurat ogé bakal ngompa haté anjeun
• Saméméh committing diri mun leumpang panjang, balik on pondok ka toko kembang lingkungan jeung meunang imah sababaraha kembang
• Mesek sababaraha jeruk, inti hiji apel, nyiksikan cau, nyeuseuh sababaraha berries. Ngalereskeun diri anjeun mangkok buah

Hal-hal leutik peryogi komitmen anu langkung pondok sareng masihan anjeun rasa prestasi anu langkung gancang. Éta mangrupikeun jinis panguatan positip anu anjeun peryogikeun dina kahirupan anjeun ayeuna pikeun ngajantenkeun anjeun langkung saé.

2.  Ngajalankeun perjalanan solo

Jawaban pangbasajanna pikeun kumaha ngaléngkah saatosna Patarosan putus nyaeta ngan saukur ngarobah tetempoan anjeun bangun unggal poe. Ngajalankeun perjalanan nyalira (utamana upami anjeun teu acan kantos angkat). Teu kudu boros atawa panjang. Éta tiasa janten liburan sabtu minggu ka tempat anu caket dieu.

Pakansi solo ngamungkinkeun anjeun ngajajah dunya sapertos anu anjeun kantos kantos. Éta ngajadikeun anjeun mandiri sareng nahan eunteung di payun anjeun, ngantepkeun anjeun terang yén anjeun cukup kuat. Éta ngajaga sumanget anjeun naékkeun sareng muka vistas pangaweruh. Anjeun tiasa ngahubungkeun deui sareng diri anjeun, nepungan jalma énggal, ngadamel kenangan énggal, sareng ngaraosan pangalaman. Jalan-jalan solo pasti jadi top list hal-hal anu kudu dipigawé sanggeus putus cinta nu bakal ngajadikeun anjeun ngarasa leuwih alus.

3. Laksanakeun hiji hal anu anjeun henteu kantos nyangka bakal anjeun laksanakeun

Henteu nyangka anjeun tiasa ngalakukeun sadinten tanpangaroko? Lakukeun éta. Naha anjeun pikir anjeun moal pernah tiasa ngalakukeun diet anu séhat? Coba éta ogé. Nangtang sorangan. Nyorong sorangan. Naha éta badé kelas piano atanapi diajar yoga atanapi panjat tebing, cobian naon waé anu anjeun pikahoyong. Saha anu terang yén rambut anjeun oranyeu tiasa ngabantosan anjeun ngabéréskeun putus?

Ngalakukeun hiji hal anu anjeun ngan ukur rencanana tapi henteu kantos gaduh kawani pikeun ngajamin dorongan anu anjeun peryogikeun pikeun kaluar tina zona kanyamanan anjeun. Anjeun geus ngarasa geus pencét rock handap, hal ngan bakal jadi leuwih alus ti dieu lamun anjeun ngan méré ieu shot.

4. Cicing diri tina média sosial

Média sosial boga perks na, tapi pikeun pos-pegatna Cicing-in, aya moal bisa jadi musuh goréng. Masalahna, média sosial ngajantenkeun teu mungkin pikeun ngalaksanakeun aturan suci no-kontak saatos putus. Bohong dina dipan anjeun, flipping ngaliwatan pos Anjeun nu anyar diropéa urut moal ngidinan Anjeun pikeun megatkeun mental ti urut pasangan Anjeun.

Kaluar tina Facebook, Instagram, Twitter, sareng seueur akun anu anjeun sebarkeun ka internét pikeun ngajaga jarak émosional tina hubungan anjeun anu baheula. Upami hal-hal janten sesah, ganti smartphone anjeun sareng telepon anu henteu ngadukung téknologi canggih, sahenteuna pikeun sababaraha waktos saatos putus. Detox digital ieu meureun rada hese salamet tapi pasti bakal patut.

5. Rencanakeun sateuacanna pikeun henteu ngantepkeun kacapean kaputusan overwhelm anjeun.

Naha anjeun sok jadi jalma spontan anu nyieun kaputusan dina menit panungtungan? Ti saprak putus, naha anjeun ngarasa kaleungitan nalika nyieun kaputusan anu pangleutikna? Langkung seueur alesan naha anjeun kedah maksakeun diri pikeun ngarencanakeun payun. Énergi méntal anjeun henteu di prima ayeuna. Perencanaan sateuacanna bakal ngaleungitkeun sababaraha beban éta sareng ngantepkeun anjeun langkung seueur slot kosong pikeun kulub dina kasedih sareng ngalelepkeun ku cimata sareng bak és krim.

Rencanakeun naon anu anjeun badé laksanakeun dina waktos luang anjeun atanapi dina sabtu minggu. . Lamun anjeun geus neglected babaturan anjeun saméméhna, nyieun rencana pikeun méakkeun waktu jeung maranehna. Didatangan hiji anggota kulawarga anjeun geus teu katempo dina bari. Upami anjeun untung gaduh réréncangan anu saé dina waktos anu sesah ieu, ngandelkeun aranjeunna pikeun ngadukung sareng kéngingkeun bantosanana pikeun ngarencanakeun kagiatan anu tiasa ngajaga anjeun dijajah sacara produktif. Ngajaga diri sibuk sareng aktipitas pasti salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ngarecahna.

6. Declutter jeung cleanse

Imah kudu dina bentuk dahsyat saprak direcahna. Naha anjeun hoyong anu positif? Masihan imah beberesih rutin. Imah anu bersih sami sareng pikiran anu produktif. Pola pikir anu positif bakal ngabantosan anjeun nyageurkeun langkung gancang. Melu baju jeung ngatur lomari. Mindahkeun gelas anggur kosong sareng ngabersihkeun piring anu parantos lami-lami ngagolér dina tilelep.

Naha aya barang-barang mantan anjeun anu neuteup anjeun dina raray? Angkat sadayana teras buang atanapi simpeneta dina kotak pikeun ngirimkeunana deui ka aranjeunna. (Nolak godaan pikeun bobo dina t-shirt maranéhanana). Sadaya padamelan ieu bakal ngajantenkeun anjeun sibuk sareng ngajantenkeun anjeun capé sareng ngabantosan anjeun bobo wengi anu saé anu parantos lami leungit tina kahirupan anjeun. Ieu cara panggampangna pikeun ngaléngkah sarta manggihan kabagjaan deui. Pikeun ngajantenkeun pangalaman langkung katarsis, pasang daptar puter Taylor Swift sareng ngantepkeun cipanon ngabersihkeun manah anjeun nalika anjeun ngadorong tugas-tugas biasa ieu.

7. Coba tuliskeun jurnal

Sanajan anjeun henteu. pujangga, nulis ngeunaan parasaan anjeun cara hébat curhat. Nyatana, ngarékam pikiran anjeun mangrupikeun salah sahiji hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun saatos putus pikeun ngabantosan parasaan anjeun sareng ngartos aranjeunna. Anjeun panginten gaduh réréncangan anjeun anu nginjeumkeun anjeun ceuli anu sabar tapi tulisan éta terapi sorangan. Éta sering ngamungkinkeun anjeun nganalisa naon anu salah sareng diajar tina kasalahan anu baheula.

Turunkeun pikiran jeung émosi anjeun; sareng upami anjeun henteu hoyong nyerat ngeunaan émosi anjeun, nyerat kumaha dinten anjeun, atanapi hal-hal anu anjeun syukuri. Biasakeun nulis lima menit sateuacan bobo. Nulis téh cathartic sarta bakal mantuan anjeun meunang leupas tina putus.

Jurnal ogé bisa mantuan Anjeun latihan panghampura. Leupaskeun ambek-ambekan butuh loba kawani jeung journaling bisa nyieun prosés gampang pikeun anjeun. Nyiptakeun daptar syukur, fokus kana tujuan masa depan pribadi, sareng tuang haté anjeun nalika perasaanlow bisa nyieun panghampura proses alam. Panghampura éta bisa ngaréngsékeun kanyeri jeung kanyeri nu ditanggung ku anjeun sarta ngagampangkeun anjeun pikeun ngaléngkah.

8. Sambungkeun deui jeung jaringan pangrojong heubeul anjeun

Babaturan jeung anggota kulawarga bisa ngabuktikeun bener. sistem rojongan invaluable dina mangsa krisis. Ayeuna anjeun gaduh kabébasan sareng kamerdékaan lengkep, anjeun gaduh langkung kontrol kana waktos anjeun. Méakkeun éta sareng babaturan caket sareng anu dipikacinta. Pindah pikeun wengi kaluar sarta mibanda sababaraha inuman jeung babaturan heubeul Anjeun, atawa tetep low-konci jeung rencanana a outing spa jeung geng Anjeun atawa peuting kaulinan, lamun éta jam anjeun.

Oge, émut kana kanyataan yén gumantung kana kumaha tungtung hubungan anjeun, babaturan silih kedah milih sisi. Tong reuwas upami anjeun kaleungitan sababaraha babaturan éta. Éta alamiah sareng kajadian ka urang sadayana. Pikirkeun éta salaku sistem filtrasi réréncangan anu penting dina kahirupan. Kualitas leuwih kuantitas!

Ieu kasempetan sampurna pikeun nurture hubungan anjeun jeung jalma nu penting. Ngawenangkeun diri jadi rentan. Béjakeun aranjeunna kumaha perasaan anjeun tibatan ngabotolkeun sadayana. Tapi terang yén anjeun teu kedah ngabahas parasaan négatip sadaya waktos upami anjeun henteu hoyong. Ngan aya di perusahaan babaturan tiasa nyegerkeun sareng ngahirupkeun deui.

9. Atur wates upami anjeun kedah hirup babarengan saatos putus

Anjeun gaduh simpati anu paling jero upami anjeun parantos aya. wondering kumaha nungkulankalawan direcahna nalika anjeun hirup babarengan. Panyakit ati sareng cohabiting tangtangan psikologi perpisahan. Cohabitation counters pisan hal anu facilitates prosés penyembuhan - NO KONTAK! Tapi lamun kudu cicing jeung urut pasangan Anjeun (sering alatan ngajakan, pangmayaran handap, jeung saterusna), cara paling séhat pikeun meunang leuwih putus up ngalibatkeun ngadegkeun wates jeung aturan jelas.

• Boga divisi anu jelas ngeunaan rohangan pribadi
• Boga paguneman anu lengkep dina ngabagi tugas sareng kauangan
• Ulah balik deui kana rutinitas sareng pola anu anjeun gaduh salaku pasangan. Janten ngahaja ngeunaan wates jeung misahkeun hirup anjeun
• Ngabahas logistik kunjungan tamu. Anjeun teu kudu meunang dina bulu silih lamun babaturan jeung kulawarga geus leuwih
• Tong poho, pindah kaluar kudu prioritas. Coba setel tanggal pindah-kaluar

10. Fokus kana ngurus diri

Nalika anjeun turun jeung kaluar nanya kumaha Pikeun nungkulan putus, nalika kayakinan sareng harga diri anjeun oyag dugi ka inti, ngalaksanakeun perawatan diri henteu datang sacara alami. Ogé teu cinta diri. Nanging, anjeun kedah ngahaja ngusahakeun miara diri anjeun, masihan anak batin anjeun cinta sareng perhatian anu diperyogikeun nalika ngarecahna nyalira. Ieu sababaraha hal anu anjeun kedah difokuskeun langsung sareng saran ngeunaan naon anu anjeun tiasa laksanakeun:

• Kabersihan sareng dandan: Dina serangan déprési, hal kahiji anu sering diabaikan nyaéta hal anu dasar.sakumaha mandi, atawa gosok huntu Anjeun. Ieu panginget lembut. Ulah ngantep awak jadi ruksak
• Latihan: Pindahkeun awak anjeun. Sakur gerakan langkung saé tibatan henteu aya gerakan. Diuk jeung dahar. Leumpang ngurilingan blok. Leumpang deui waktos salajengna. Lalaunan, lulus ka latihan formal. Pilih naon anu anjeun resep lakukeun
• Diet : Gampang ngalelepkeun nyeri anjeun dina alkohol sareng junk food. Tapi anjeun salawasna bakal ngarasa pikasieuneun saatosna. Dahar tuangeun biasa sareng pastikeun anjeun tuang séhat. Leumpang ka toko sembako. Masak anu seger sareng gampang
• Saré: Praktekkeun kabersihan saré. Mibanda rutin sare. Nyekel eta z
• tapa: Hiji sesi tunggal napas jero bisa mantuan nenangkeun saraf Anjeun. Pikirkeun sabaraha sababaraha minggu meditasi tiasa ningkatkeun kaséhatan émosional anjeun
• Perbaikan diri: Diajar hal anyar. Baca buku alus. Ngamumule hobi. Tetep janji ka diri sorangan pikeun ngawangun deui kapercayaan nu leungit

Pointer konci

• Nalika keur putus, nyungsi hal produktif pikeun ngalakukeun mindeng tiasa pangalusna alungan Anjeun pikeun nungkulan émosi hésé
• Praktek ditampa sarta ngidinan diri waktu keur duka. Ngubur émosi, nyieun terang hal, brushing parasaan handapeun karpét bisa ngakibatkeun ngawangun nepi trauma nu antukna bakal négatip dampak hubungan hareup anjeun sarta kaséhatan méntal Anjeun
• Journaling, tapa, practicing