Apa yang paling Anda butuhkan setelah putus cinta yang berat? Saat Anda berkubang dalam rasa sakit karena patah hati, jawaban atas pertanyaan ini tetap sulit dipahami. Tidak diragukan lagi bahwa putus cinta bisa terasa seperti pukulan yang melemahkan. Yang Anda inginkan hanyalah seseorang yang memberi tahu Anda tentang hal-hal yang harus dilakukan setelah putus cinta, dan Anda akan mengikutinya sampai tuntas.

Setelah debu mengendap di atas rasa sakit dan penderitaan ini, proses penyembuhan pun dimulai. Satu-satunya masalah adalah bahwa bagi banyak orang, prosesnya bisa berlarut-larut dan menyita waktu. Menyalurkan energi Anda ke arah yang benar tidak hanya dapat memberikan kelegaan dalam jangka pendek, tapi juga mempercepat pemulihan dari patah hati. Untuk itu, menemukan hal-hal produktif yang dapat dilakukan setelah putus cinta adalah titik awal yang baik. Jikahanya ada daftar yang dapat memberi Anda kejelasan tentang cara untuk sembuh dan melangkah maju!

Ternyata, daftar seperti itu mungkin saja ada, dan kami di sini untuk membagikannya kepada Anda. Mari kita lihat semua hal yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik setelah berpisah dengan pasangan Anda.

10 Hal yang Harus Dilakukan Setelah Putus Cinta

Jika Anda bertanya kepada kami, saran kami adalah untuk mencoba dan fokus pada hal-hal konstruktif setelah putus cinta yang tidak hanya akan mengubah arah hidup Anda, tetapi juga akan membantu Anda menemukan kembali diri Anda sendiri. Ya, orang-orang akhirnya melakukan banyak hal konyol setelah putus cinta, tetapi itu harus dihindari dengan cara apa pun. Lagi pula, Anda tidak ingin melakukan sesuatu yang gegabah atau memalukan saat Anda terjebak dalam serentetan emosi.untuk menyesal di kemudian hari.

Putus cinta sebenarnya bisa menjadi pengalaman belajar yang membantu Anda tumbuh sebagai pribadi setelah Anda menemukan kegembiraan saat sendirian. Namun, fokuslah untuk melangkah maju setelah memberi diri Anda waktu yang cukup untuk bersedih. Putus cinta sangatlah sulit untuk diatasi dan sangat normal jika Anda merasa sedih. Anda tidak perlu terburu-buru dalam menjalani proses berduka, tetapi harus ada titik di mana AndaUntuk membantu Anda dalam perjalanan ini, berikut adalah 10 hal terbaik yang harus dilakukan setelah putus cinta:

1. Mulailah dari yang kecil saat Anda menemukan hal-hal yang dapat melibatkan diri Anda

Anda tidak perlu melakukan segalanya ketika mencoba untuk merasa lebih baik setelah patah hati. Anda dapat memulainya dengan langkah-langkah kecil dan mudah. Lihatlah sekeliling Anda, baik secara fisik maupun metaforis, dan perhatikan hal-hal yang dapat Anda tangani atau perbaiki dengan mudah. Berikut ini adalah daftar hal-hal yang dapat membawa Anda keluar dari kesedihan tanpa harus mengeluarkan Anda dari zona nyaman:

• Mengganti seprai/merapikan tempat tidur Anda
• Apakah ada tagihan yang harus dibayar? Lakukan sekarang juga
• Ketika Anda merasa sedih dan kesepian, pikirkan, apakah ada sesuatu yang perlu diantarkan atau dijemput? Keluarlah, selesaikan.
• Masih ingat artikel yang pernah Anda baca beberapa waktu yang lalu? Inilah saat yang tepat untuk membacanya dan menyimpan majalah tersebut untuk didaur ulang
• Menata ulang furnitur Anda untuk tampilan baru. Semua pekerjaan berat juga akan membuat jantung Anda berdebar
• Sebelum berjalan-jalan jauh, pergilah ke toko bunga terdekat dan bawa pulang beberapa bunga.
• Kupas beberapa jeruk, buang bagian tengah apel, iris pisang, cuci bersih beberapa buah beri. Siapkan semangkuk buah untuk diri Anda sendiri

Hal-hal kecil membutuhkan komitmen yang lebih singkat dan memberi Anda rasa pencapaian lebih cepat. Itulah jenis penguatan positif yang Anda butuhkan dalam hidup Anda saat ini untuk membuat Anda merasa lebih baik.

2. Melakukan perjalanan seorang diri

Jawaban paling sederhana untuk pertanyaan bagaimana cara move on setelah putus cinta adalah dengan mengubah pemandangan yang Anda lihat setiap hari. Pergilah berwisata sendirian (terutama jika Anda belum pernah berwisata sebelumnya). Tidak perlu mewah atau lama, bisa berupa liburan akhir pekan ke suatu tempat di sekitar Anda.

Melakukan liburan solo memungkinkan Anda menjelajahi dunia yang belum pernah Anda lakukan. Liburan ini membuat Anda mandiri dan memegang cermin di depan Anda, memberi tahu Anda bahwa Anda cukup kuat. Liburan ini membuat semangat Anda terpacu dan membuka cakrawala pengetahuan. Anda dapat terhubung kembali dengan diri Anda sendiri, bertemu orang-orang baru, membuat kenangan baru, dan menikmati pengalaman tersebut. Melakukan liburan solo jelas merupakan hal yang paling penting untuk dilakukan.setelah putus cinta yang akan membuat Anda merasa lebih baik.

3. Lakukan sesuatu yang tidak pernah Anda pikirkan sebelumnya

Tidak pernah berpikir Anda bisa menjalani satu hari tanpa merokok? Lakukanlah. Pernah berpikir Anda tidak akan pernah bisa menjalani diet sehat? Cobalah juga. Tantang diri Anda sendiri. Doronglah diri Anda sendiri. Entah itu pergi ke kelas piano, belajar yoga, atau panjat tebing, cobalah apa pun yang Anda sukai. Siapa yang tahu mengecat rambut Anda dengan warna oranye dapat membantu Anda melupakan putus cinta?

Melakukan sesuatu yang hanya Anda rencanakan namun tidak pernah memiliki keberanian untuk melakukannya dapat menjamin dorongan yang Anda butuhkan untuk keluar dari zona nyaman Anda. Anda sudah merasa bahwa Anda telah mencapai titik terendah, segala sesuatunya akan menjadi lebih baik jika Anda mencobanya.

4. Menjauhkan diri Anda dari media sosial

Media sosial memiliki kelebihan, tetapi untuk menutup diri setelah putus cinta, tidak ada musuh yang lebih buruk. Masalahnya, media sosial membuat Anda tidak mungkin mempraktikkan aturan tidak ada kontak setelah putus cinta. Berbaring di sofa Anda, membalik-balik postingan mantan Anda yang baru saja diperbarui tidak akan membuat Anda secara mental memutuskan hubungan dengan mantan pasangan Anda.

Logout dari Facebook, Instagram, Twitter, dan berbagai akun yang telah Anda sebarkan di internet untuk menjaga jarak emosional dengan mantan hubungan Anda. Jika keadaan semakin sulit, ganti ponsel Anda dengan ponsel yang tidak mendukung teknologi canggih, setidaknya untuk beberapa waktu setelah putus. Detoksifikasi digital ini mungkin agak sulit dilakukan, tapi pasti akan sepadan.

5. Rencanakan ke depan untuk tidak membiarkan kelelahan mengambil keputusan membuat Anda kewalahan

Apakah Anda selalu menjadi orang yang spontan dalam mengambil keputusan di menit-menit terakhir? Sejak putus cinta, apakah Anda merasa tersesat saat mengambil keputusan terkecil sekalipun? Semua alasan mengapa Anda harus memaksa diri Anda sendiri untuk membuat rencana ke depan. Energi mental Anda sedang tidak dalam kondisi terbaiknya saat ini. Merencanakan ke depan akan mengurangi beban tersebut dan membuat Anda memiliki lebih sedikit ruang kosong untuk berkubang dalam kesedihan dantenggelam dalam air mata dan bak es krim.

Rencanakan apa yang akan Anda lakukan di waktu luang atau di akhir pekan. Jika Anda telah mengabaikan teman-teman Anda sebelumnya, buatlah rencana untuk menghabiskan waktu bersama mereka. Kunjungi anggota keluarga yang sudah lama tidak Anda temui. Jika Anda beruntung memiliki teman yang baik yang mendukung Anda di masa-masa sulit ini, bersandarlah pada mereka untuk mendapatkan dukungan dan mintalah bantuan mereka untuk merencanakan kegiatan yang dapat membuat Anda tetap produktif. Menjagamenyibukkan diri dan menyibukkan diri adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi putus cinta.

6. Merapikan dan membersihkan

Anda ingin melakukan sesuatu yang positif? Lakukan pembersihan rumah secara rutin. Rumah yang bersih sama dengan pikiran yang produktif. Pola pikir yang positif akan membantu Anda pulih lebih cepat. Lipat pakaian dan aturlah lemari. Buanglah gelas-gelas anggur yang sudah tidak terpakai dan bersihkanlah piring-piring yang sudah lama teronggok di wastafel.

Apakah ada barang-barang mantan Anda yang menatap wajah Anda? Ambil semuanya dan buang atau simpan di dalam kotak untuk dikirimkan kembali kepada mereka. (Tahan godaan untuk tidur dengan kaos mereka). Semua pekerjaan ini akan membuat Anda sibuk dan membuat Anda lelah dan membantu Anda mendapatkan tidur nyenyak yang sudah lama hilang dari hidup Anda. Ini adalah cara termudah untuk melanjutkan hidup dan menemukan kebahagiaan lagi. Untuk membuatpengalaman yang lebih katarsis, putar daftar putar Taylor Swift dan biarkan air mata yang mengalir membersihkan hati Anda saat Anda berusaha menyelesaikan tugas-tugas duniawi ini.

7. Cobalah membuat jurnal

Bahkan, menulis jurnal tentang perasaan Anda adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan setelah putus cinta untuk membantu memproses perasaan Anda dan berdamai dengan perasaan tersebut. Anda mungkin akan mendapatkan bantuan dari sahabat Anda untuk mendengarkan dengan sabar, namun menulis jurnal juga dapat menjadi terapi tersendiri, karena Anda dapat menganalisa apa yang salah dan belajar dari kesalahan di masa lalu.

Tuliskan pikiran dan emosi Anda; dan jika Anda tidak ingin menulis tentang emosi Anda, tuliskan bagaimana hari Anda, atau hal-hal yang Anda syukuri. Biasakan untuk menulis selama lima menit sebelum tidur. Menulis adalah katarsis dan akan membantu Anda mengatasi perpisahan.

Melepaskan kebencian membutuhkan banyak keberanian dan membuat jurnal dapat membuat prosesnya lebih mudah bagi Anda. Membuat daftar rasa syukur, fokus pada tujuan masa depan pribadi, dan mencurahkan isi hati ketika merasa sedih dapat membuat pengampunan menjadi sebuah proses yang alamiah. Pengampunan dapat meringankan rasa sakit dan sakit hati yang Anda bawa di dalam diri Anda dan memudahkan Anda untuk melanjutkan hidup.

8. Terhubung kembali dengan jaringan dukungan lama Anda

Teman dan anggota keluarga dapat menjadi sistem pendukung yang sangat berharga selama masa krisis. Sekarang Anda memiliki kebebasan dan kemandirian penuh, Anda memiliki kendali lebih besar atas waktu Anda. Habiskan waktu dengan teman dekat dan orang yang Anda cintai. Pergilah keluar malam dan minum-minum dengan teman lama Anda, atau tetap sederhana dan rencanakan tamasya spa dengan geng Anda atau malam bermain game, jika itu yang Anda sukai.

Selain itu, ingatlah fakta bahwa tergantung pada bagaimana hubungan Anda berakhir, teman-teman Anda akan saling memilih untuk berpihak. Jangan kaget jika Anda kehilangan beberapa teman, karena hal ini wajar dan terjadi pada kita semua. Anggap saja ini adalah bagian penting dari sistem penyaringan teman dalam hidup Anda. Kualitas lebih penting daripada kuantitas!

Ini adalah kesempatan yang sempurna untuk membina hubungan Anda dengan orang-orang yang berarti. Biarkan diri Anda menjadi rentan. Biarkan mereka tahu apa yang Anda rasakan alih-alih memendam semuanya. Namun ketahuilah bahwa Anda tidak harus membahas perasaan negatif setiap saat jika Anda tidak menginginkannya. Berada di tengah-tengah teman bisa menyegarkan dan menyegarkan.

9. Tetapkan batasan jika Anda harus tinggal bersama setelah putus cinta

Kami bersimpati jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara mengatasi putus cinta saat Anda tinggal bersama. Patah hati dan hidup bersama merupakan tantangan bagi psikologi putus cinta. Hidup bersama melawan hal yang memfasilitasi proses penyembuhan - TIDAK ADA KONTAK! Namun jika Anda harus tinggal bersama mantan pasangan Anda (seringkali karena sewa, uang muka, dan semacamnya), cara yang paling sehat untuk mengatasi putus cinta adalahmelibatkan penetapan batasan dan aturan yang jelas.

• Memiliki pembagian ruang pribadi yang jelas
• Lakukan percakapan mendetail tentang pembagian tugas dan keuangan
• Jangan kembali ke rutinitas dan pola yang Anda miliki sebagai pasangan. Bersikaplah bijaksana tentang batasan dan memisahkan hidup Anda
• Diskusikan logistik kunjungan tamu. Anda tidak perlu saling mengganggu saat teman dan keluarga berkunjung
• Jangan lupa, pindah rumah harus menjadi prioritas. Cobalah untuk menetapkan tanggal pindahan

10. Fokus pada perawatan diri sendiri

Ketika Anda sedang terpuruk dan bertanya-tanya bagaimana cara menghadapi putus cinta, ketika kepercayaan diri dan harga diri Anda terguncang hingga ke akar-akarnya, mempraktikkan perawatan diri tidak datang secara alami. Begitu pula dengan cinta diri. Namun, Anda harus dengan sengaja mencoba merawat diri sendiri, memberikan anak batin Anda cinta dan perhatian yang dibutuhkannya saat menghadapi putus cinta sendirian. Berikut adalah beberapa hal yang harus Anda fokuskan dengan segera dansaran tentang apa yang dapat Anda lakukan:

• Kebersihan dan perawatan: Dalam kondisi depresi, hal pertama yang sering diabaikan adalah hal mendasar seperti mandi atau menyikat gigi. Ini adalah pengingat yang lembut. Jangan biarkan tubuh Anda membusuk.
• Olahraga: Gerakkan tubuh Anda. Gerakan apa pun lebih baik daripada tidak bergerak. Duduk dan makan. Berjalan-jalan di sekitar blok. Berjalan-jalanlah lebih jauh di lain waktu. Perlahan-lahan, lanjutkan ke olahraga formal. Pilih apa yang Anda sukai.
• Diet Sangat mudah untuk menenggelamkan rasa sakit Anda dalam alkohol dan junk food. Tetapi Anda akan selalu merasa tidak enak setelahnya. Makanlah secara teratur dan pastikan Anda makan sehat. Berjalanlah ke toko bahan makanan. Masaklah sesuatu yang segar dan mudah
• Tidur: Berlatihlah untuk menjaga kebersihan tidur. Miliki rutinitas sebelum tidur. Kejarlah Z's itu
• Bermeditasi: Satu sesi pernapasan dalam dapat membantu menenangkan saraf Anda. Pikirkan betapa meditasi selama beberapa minggu dapat meningkatkan kesehatan emosional Anda
• Peningkatan diri: Pelajari sesuatu yang baru. Baca buku yang bagus. Kembangkan hobi. Tepati janji pada diri sendiri untuk membangun kembali rasa percaya diri yang hilang

Petunjuk Utama

• Saat mengalami putus cinta, menemukan hal-hal produktif untuk dilakukan sering kali bisa menjadi pilihan terbaik untuk mengatasi emosi yang sulit
• Berlatihlah untuk menerima dan memberi diri Anda waktu untuk berduka. Mengubur emosi, menyepelekan masalah, dan menyembunyikan perasaan dapat menyebabkan trauma yang pada akhirnya akan berdampak negatif pada hubungan Anda di masa depan dan kesehatan mental Anda.
• Membuat jurnal, bermeditasi, mempraktikkan perawatan diri dapat membantu menenangkan saraf Anda, memberikan rasa normal, membantu meningkatkan harga diri, dan membantu Anda belajar dari kesalahan dalam hubungan Anda yang terakhir.
• Mulailah dengan hal-hal kecil yang perlu diperhatikan, rencanakan dan isi kalender sosial Anda, lakukan sesuatu yang menantang seperti melakukan perjalanan solo
• Untuk mempraktikkan aturan tanpa kontak dengan sungguh-sungguh, lakukan detoksifikasi media sosial. Mengawasi mantan Anda, menguntit mereka akan merugikan Anda
• Tetapkan batasan yang jelas dengan mantan Anda, terutama jika Anda harus tinggal bersama mereka meskipun sudah putus

Jika kesehatan mental dan kedamaian Anda terganggu karena putus cinta, Anda mungkin ingin mencoba tips berikut ini, terutama jika Anda merasa butuh ketenangan. Daftar ini seharusnya dapat membantu Anda dalam memulihkan diri dari situasi sulit setelah putus cinta. Saran kami adalah jangan melawan rasa sakitnya, tetapi berikan ruang untuk itu, bersabarlah, dan berikan cinta pada diri Anda sendiri. Setelah itu, dengan lembut, ambillah alih kendali atas hidup Anda dan jadikanpenyesuaian yang disengaja.

Cobalah beberapa hal berikut ini untuk dilakukan setelah putus cinta agar Anda dapat melupakan seseorang dengan baik daripada mengabaikan perasaan Anda dan membiarkannya memengaruhi hubungan Anda di masa depan. Hadapi dan hadapi secara langsung untuk selamanya! Jika Anda merasa prosesnya terlalu berat dan merasa putus asa, bimbingan profesional dari seorang konselor mungkin adalah yang Anda butuhkan. Jika Anda membutuhkannya, tim ahli dari Bonobology ada di sini untuk membantu Anda.

Artikel ini telah diperbarui pada bulan Desember 2022.

Pertanyaan Umum

Cara terbaik untuk mengatasi putus cinta berpusat pada diri Anda sendiri. Fokuslah pada kebutuhan orang yang paling penting dalam hidup Anda, yaitu Anda sendiri. Luangkan waktu untuk diri Anda sendiri untuk memproses semua emosi Anda. Jangan abaikan perasaan Anda dengan terjun ke pekerjaan dan hubungan romantis lainnya yang belum siap Anda jalani. 2. Apa yang dilakukan pria setelah putus cinta?

Kebanyakan pria mencari hubungan asmara dan hubungan yang pulih alih-alih menangani emosi mereka. Mereka juga merasa berkewajiban untuk "menghibur diri." Sebaliknya, seseorang harus mulai menerima perpisahan, berduka dengan benar, dan merasa nyaman dengan diri sendiri sebelum berkencan dengan seseorang yang baru.

Sambil meluangkan waktu untuk diri sendiri, luangkan juga waktu untuk teman dan keluarga, melakukan perjalanan, dan tentu saja menghapus media sosial untuk sementara waktu. Ini juga akan berlalu. Kehidupan terbaik Anda ada di depan mata!