情感虐待关系的迹象是什么？ 陷入有毒恋爱关系的人经常发现自己在思考这个问题，因为他们在努力理解自己的现实。 虽然所有的关系问题都会造成损失，但情感虐待可能会使正在经历这种关系的人以及他们的家人和爱人变得虚弱和崩溃。

无论怎么强调都不为过的是，在一段关系中，如果你经历了情感虐待，会削弱受害者对自我价值的认识，并使他们的心理受到创伤。 这种关系的动态变得更加不稳定，因为那些被困在这种关系中的人往往不能发现和认识早期的警告信号。 这种虐待和操纵的受害者留在除非他们鼓起勇气走出去，否则就会被困在这个无尽的循环中。

在这篇文章中，专门研究创伤、关系问题、抑郁、焦虑、悲伤和孤独的Anushtha Mishra（咨询心理学硕士）解释了什么是情感虐待，如何识别表明情感有毒关系的红旗，以及如果你身处其中你能做些什么。

什么是情感虐待？

那么，情感虐待是什么样子的呢？ 情感虐待是一种行为模式，一个人伤害另一个人的精神健康和功能能力。 它可以发生在任何关系中，如浪漫伴侣、父母、子女、朋友或同事之间。 情感虐待可能不会像身体虐待那样留下任何瘀伤或疤痕，但它的伤害是一样的，需要许多形式。

研究表明，经历情感虐待会对一个人的精神和身体健康产生严重和持久的影响。 情感虐待的迹象和症状包括、

• 低自尊
• 感觉没有价值
• 无望
• 感到恐惧

其长期影响可以是、

• 抑郁症
• 焦虑
• 创伤后应激障碍(PTSD)
• 滥用药物
• 自杀的想法
• 遗弃问题
• 慢性疼痛

情绪虐待会影响一个人与他人的互动方式，例如他们的家人、朋友或同事。 它还会影响一个人在工作、学校或其他活动中的表现，并损害一个人的身份感和自我价值。

一般来说，情绪虐待或情感虐待的症状包括

• 遭受讨厌的言语、刻薄的眼神、冷漠的肩膀、可怕的威胁、
• 感到孤独和被逼无奈
• 霸道的命令
• 偷偷摸摸的小把戏
• 角色暗杀
• 寒冷的转储
• 骂人
• 情感敲诈
• 心理游戏

20个迹象表明你正处于情感虐待的关系中

大多数人，尤其是陷入有情感虐待迹象的关系中的年轻人，无法理解他们的伴侣的行为。 他们无法读懂有可能是虐待关系的迹象。 但重要的是，从一开始就注意任何超出常规或边缘的有毒行为模式。 一开始看起来像爱的东西可以经历虐待对你的身体健康也有影响。

如果你面对的是一个控制欲强的配偶，一个操纵性强的伴侣，或者一个对你的心理健康造成负担的关系，不要继续否认，把它们当作爱、关怀、关心和占有欲的表现。 注意这些情感虐待关系和虐待行为的迹象。

1.你太努力去取悦你的伴侣

你想知道情感虐待是什么样子的吗？ 它是当你不断地格外小心，不做或不说任何可能引发你的伴侣负面反应的事情。 作为情感虐待的受害者，仅仅意味着在蛋壳上行走--你不知道你的哪个行动，直接或间接，会引起情感反弹甚至身体虐待。 甚至一个看似琐碎的事情会引起关系上的争执，你总是被置于错误的一方。

2.你的伴侣的意见应得到尊重，但你的意见却被嘲笑了

有毒的关系在本质上是不平衡的。 来自配偶/伴侣的情感虐待反映在你不能自由地表达你的想法和意见。 如果你的伴侣觉得他们偶尔咆哮是可以的，但你的负面情绪使你成为他们批评的对象，或者如果你的伴侣在朋友面前否定你的意见，使你成为他们笑话的对象，那么这些是明确的迹象，表明你们的关系远非健康。

3.你是煤气中毒的受害者

对于不熟悉的人来说，"气化 "是一种情感和心理虐待的形式，其目的是否认某人的现实和经验，并操纵他们，以至于他们开始怀疑自己的理智并充满自我怀疑。

这是关系中的一种隐蔽的情感虐待，它慢慢吞噬你的判断力，让你充满自我厌恶感。 操纵性强的伴侣可能会使用气话，例如、

• "我不记得有这种情况"
• "你在胡思乱想"
• "我永远不会对你撒谎"
• "你只是想让我出丑"
• "我不是那个意思"
• "我这样做是因为我关心你"

这些是来自伴侣的情感虐待的一些例子，如果你发现你的伴侣经常对你说这些话，那么这就是虐待的一个危险迹象，往往被用来获取权力和控制你。

4.情绪虐待者不信任你的情绪

对彼此的完全信任是良好关系的基础。 但在情感操纵的关系中，往往施虐者因为自卑而无法信任他们的另一半。 在这样的情况下，你的情感成为对他们的侮辱，最终变成了情感虐待。

由于在伙伴关系中缺乏信任，他们认为你的任何不悦表达都是为了伤害他们个人。 在这种情况下，虐待者会引发情绪上的反弹，或者在更糟糕的情况下，甚至可能试图对你进行人身伤害。 这就是经历情感虐待的感觉。

5.你感到被孤立和困住

你是否反复问自己："我是否被情感虐待了？"如果你觉得被困住了，那么这就是情感虐待的症状之一。 精神暴力关系的兴盛在于将受害者与世界隔离。 虐待者可能试图将这种 "将你全部交给他们 "的需求装扮成浪漫，但这样做，虐待者实际上将你与朋友和家人隔离。 同样的家庭关心你的成员和亲人-或任何可以帮助你或提供支持的人。

处于以情感虐待为特征的关系中，会让你感到被困住了，因为施虐者转而用恐吓或情感勒索来限制你的人际圈，使你避免与他们接触。 施虐者希望你认为自己是无力的、孤立的，所以他们让你相信，除了他们，你无能为力，无处可去，无人可以信任。

6.不健康的嫉妒心

在一段关系中，有些嫉妒是正常的，但不健康的嫉妒，是占有欲、不安全感和缺乏信任的表现，会带来可怕的后果。 这不仅对关系是如此，对接受一方也是如此。 如果你已经停止与异性朋友互动，如果你在派对上有人和你说话时一直在看你的肩膀热情，或者如果你的伴侣在有人来给你一个单纯的拥抱时见红，那么你就是不健康的嫉妒的受害者。

来自配偶/伴侣的情感虐待的迹象之一是，他们不断地对你的情况进行调查，了解你和谁在一起，并对你的无理要求的哪怕最微弱的抵抗感到愤怒。 这导致了无情的争吵和不适当的监视。 不要让他们以占有欲或关怀的名义逃脱这种行为。 现在是时候开始了设定一些界限。

7.情绪波动剧烈且不可预知

每个人都会有情绪波动，这很正常。 但当你处于一段精神折磨的关系中时，情绪波动必然会让你措手不及。 比如给自己买完东西后，回家时战战兢兢，因为你的伴侣可能会有最难以预料的反应，或者他们从支持和鼓励转为轻视和破坏。的，是属于你被情感虐待的迹象。

你的伴侣看到你买的衣服可能会欣喜若狂，告诉你立即穿上它，或者他们可能会因为你在一件他们认为你不需要的衣服上花钱而大喊大叫，甚至打你一巴掌。 你不知道他们的情绪会向哪边摆动，你总是为此提心吊胆的。

8. 他们会批评和羞辱你，但情况不能改变。

关系中的精神虐待往往采取不断批评的形式。 批评你成为你的伴侣的第二天性。 从你的穿着到你的走路方式，你的谈话方式，你有什么样的朋友，你的家庭和你的工作--没有什么可以逃脱他们的批评，这里的目的是让你感到羞耻。

然而，你却不敢告诉他们，他们穿着一件皱巴巴的衬衫，他们也许应该在去上班之前换掉它。 情感虐待者的迹象之一是，他们从不接受你的任何形式的批评或意见。 在任何争论或分歧中，他们总是必须是正确的，拥有最后的发言权，而且从不承认他们的错误或道歉。

9.给予你沉默的待遇

夫妻吵架，一两天不说话是可以的，也是正常冲突的一部分。 事实上，在这种情况下，沉默对待可能有利于关系，因为它允许你处理你的感受，然后进行公开对话。 但如果有人对你进行沉默对待，连续几天不理你，那么这只不过是一种情感虐待。

施虐者筑起一堵墙，不让你穿透，因为他们想惩罚你。 他们开始表现得好像你不存在或对他们不重要，对你的感觉、想法或需要不感兴趣。 这种搪塞是一个人可能遭受的最糟糕的虐待。 如果丈夫/妻子/伴侣拒绝与你沟通，你可能有一个情感上的虐待者。唤醒冲突，直到你准备好让步，服从他们想要你做的事情。

10.说 "我爱你 "的次数太多，又称爱轰炸你

最初，当你的伴侣以一句 "我爱你 "开始一天的工作并结束一天的工作，中间至少说10次，可能感觉很好。 但是，当你没有条件立即回话时，会发生什么情况呢？ 他们打电话来时，你可能正在办公室开会，或者你可能正忙于一些事情，可能需要一些时间来回应 "我爱你"。

当你不能按照他们不切实际的期望作出答复时，他们是否会感到愤怒和不安？ 或者当他们对你施以爱的时候，他们希望你全神贯注，而当你有其他承诺时，他们就会大发脾气？ 这是情感虐待关系的迹象之一，你可能会误以为是疯狂的爱，也叫爱情轰炸。

11.以关心和关注的名义，他们倾向于控制你

你的伴侣有多少次说你不理解他们的关心和关注？ 这都是权力和控制的游戏。 他们可能在晚上7点阻止你去朋友那里，并说这是因为他们关心你的安全和福祉。

他们甚至可以阻止您去杂货店，因为他们担心您会在那里遇到跟踪者。 在这种情况下，伴侣的情感虐待的几个例子还可以包括不断监视您的电话、短信、电子邮件或社交媒体账户，并要求知道您的密码或行踪，因为他们 "关心"。

这种关怀和照顾最终会锁住你的独立性，并剪断你的翅膀，让你没有个人的界限。 它会让你感觉到与你的家庭成员和所爱的人有距离。 这就是你向别人表示你关心他们的方式吗？ 你的伴侣可能会这样声称，但不要搞错，这是一个典型的指标，表明你在关系中正经历情感虐待。

12.不断循环的道歉从未中断过

你的伴侣可能会打你或说一些难听的话，然后道歉并带着礼物回家，甚至带你到昂贵的餐厅。 不要被它所动摇。 这只是你在虐待关系中必须努力解决的一个循环的开始。

如果你的伴侣有身体虐待行为，让你担心他们会这样做，或者说一些不可接受的话，你需要把它看成是一个红旗，并与之保持距离。 无论多少道歉都不能成为情感虐待或身体暴力的理由。 除非他们准备去看咨询师或家庭治疗师并解决这个问题，否则你甚至不应该考虑给他们第二次机会。机会。

13.你的伴侣在经济上虐待你

这是强迫性控制关系中常见的另一种有害行为。 当他们拒绝将你作为财务上的平等对象时，这就是情感虐待，他们在操纵你。 财务虐待是关系中经常被忽视的红旗。 但如果你的妻子在你的信用卡上过度消费，或者你的情感虐待的丈夫坚持保留你的工资并给你一些从中获得 "零花钱"，那么它肯定构成了经济虐待，从长远来看，这可能会造成情感上的伤害。

14.由于你的伴侣，你长期处于内疚之中

"我是情感虐待的受害者吗？" 要找到这个问题的答案，想想你的伴侣是否经常让你感到内疚。 如果他们在工作中没有得到晋升，他们是否将其归咎于你坚持让他们按时回家，以便你们能有一些高质量的夫妻时间？ 如果他们有胃病，他们是否责怪你给他们喂了一些腐烂的东西？

如果他们和朋友狂欢到很晚，醉醺醺地回到家，他们会说是因为你一直在唠叨吗？ 指责的游戏是无止境的，你要对一切感到内疚。 这是情感虐待关系的主要迹象之一，你需要迅速识别。

15. 亲密关系的退缩

撤回身体上的亲密关系、感情和接触对施虐者来说非常容易。 这往往是作为惩罚你的一种手段。 这是操纵性关系的绝对标志。 一个拥抱或高质量的时间是最容易给伴侣的东西。 但如果他们故意扣留感情并保持身体距离，那么你就需要注意了。

如果你的伴侣说："你不值得我这样做。 也许如果你更细心，更浪漫，我就会觉得和你更亲密 "或 "你太烦了，你总是唠叨我或抱怨一切。 你让我感到压力和愤怒。 亲密关系是我最后的想法"，那么他们不仅仅是幼稚，还有更多。

16.操纵你

操纵性行为是情感虐待的标志。 你决定了某件事情，但他们会以一种方式操纵你，让你改变决定，甚至不觉得他们在其中有什么作用。 这是关系中权力斗争的一个危险标志。

操纵是情感虐待关系的微妙迹象之一，可以用诸如 "如果你真的爱我，你会做[这里插入要求]"或 "我只是在为你的最佳利益着想。 相信我，我知道什么对你是最好的 "这样的语句来细细描绘，你可能正在放弃你生活中所珍视的一切，而没有一次意识到你实际上已被被迫的。

17.让你与他们的生活保持10英尺的距离

情感虐待的一个典型标志是，当涉及到你的生活时，没有他们的允许，你不能做任何事情，因为他们有一个习惯，表现得高高在上。 只有在他们允许的情况下，你才能和你的朋友见面。 他们甚至可以坚持一直和你一起去。 但当是他们的生活时，你大部分时间都被排除在外。

你不认识他们的大多数朋友，他们不会带你参加家庭聚会，他们的旅行计划大多不包括你。 他们自己购物，和同事一起玩，有自己的生活，而你在任何方面都不是他们的一部分。

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18. 威胁是正常的

充满情感虐待的关系或精神虐待的伴侣的迹象之一是，他们让你感到威胁，并不断指责你。 他们可能使用身体暴力或口头威胁来吓唬你，告诉你他们会伤害你的宠物或孩子，甚至是他们自己，以使你服从他们的命令。 威胁你是生态系统的一部分和组成部分他们以恐惧为动力，利用恐惧来阻止你离开这段关系。

19.没有隐私的概念

虐待者行动剧本中最常见的伎俩之一是通过把他们的密码和智能手机交给你，并告诉你也要这样做，来保持对你的监视。 你可能会把它看成是爱和信任的伟大标志，但如果你不是那种爱管闲事的人，你可能永远不会去看他们的电子邮件和电话。 然而，他们会，总是，而你会失去你的隐私。

这是人们经常纵容的主要关系红旗之一。 虐待的人没有隐私的概念，所以他们会一直在电话、电子邮件和社交媒体上跟踪你。 他们可以跟踪你的一举一动，让你没有自己的空间。 你会感到24*7的监视，因为你一直在被监视。

20.对他人非常有魅力

精神或情感虐待的主要迹象之一是，你的伴侣可以让你下地狱，但他们在其他人眼里是魅力的缩影，绝不会成为公众的尴尬。 在书中 当我打你的时候 米娜-卡达萨米（Meena Kadasamy）写道，这段关系中的施暴者是如此迷人的好性格，以至于妻子的亲生父母都不会相信他能够为他们的女儿创造出那种地狱般的情感虐待状况。 因此，当你看到过多的魅力时，要小心。

该怎么做？

如果你在亲密关系中遭遇情感虐待，你可能会感到困惑、害怕或绝望。 但你并不孤单，你可以采取措施保护自己，并从虐待中痊愈。 如果你受到情感虐待，你可以做以下几件事：

• 学会识别情感虐待的迹象，并明白你不需要对施虐者的行为负责。 特别是当情感虐待关系出现微妙的迹象时
• 把自己放在第一位，通过良好的睡眠、健康的饮食、保持运动和做能给你带来快乐的事情来照顾你的身体和精神健康。
• 向你的支持网络求助，如家庭成员和亲人或支持你的心理健康专家。 你也可以拨打帮助热线，或加入一个由经历过情感虐待的人组成的支持小组，或一个由受过训练的倡导者组成的小组。
• 与施暴者建立限制，尽可能避免与他们接触
• 为你的安全和福利做好准备，特别是如果你选择结束这种关系。 你可以寻找法律帮助、财政援助或安全的居住地
• 建立你的自尊和自信，这可能已经被虐待所伤害。 你可以使用积极的声明，挑战消极的想法，或获得新的技能
• 处理你的感受和创伤，这可能涉及到愤怒、悲伤、恐惧、内疚或羞愧。 你可以使用健康的应对方式，如写作、冥想、呼吸练习、自我护理或创造性的出路。
• 从虐待中恢复过来，继续你的生活。 你可以专注于你的愿望、梦想和激情。 你也可以寻求专业帮助，治愈你的创伤，恢复你对自己和他人的信任。

如果你有紧迫的危险，请拨打9-1-1。

如需匿名、保密的帮助，请拨打全国家庭暴力热线1-800-799-7233（SAFE）或1-800-787-3224（TTY）。

关键指针

• 情感虐待是一种行为模式，一个人伤害了另一个人的精神健康和功能能力。
• 情感虐待关系的几个迹象包括气话、操纵、施加控制、撤回身体亲密关系、沉默对待，以及更多。
• 如果你正在经历情感上的虐待，请采取措施保护自己，并从虐待中治愈。
• 如果你处于危机或紧迫的危险中，请立即拨打911

如果你认为这些迹象很像你的关系，不要因为这是情感虐待而放任不管--与可以帮助你的人谈谈，也许是家人或值得信赖的朋友。 如果这段关系导致你的健康问题和/或影响你的工作或学习、日常生活和亲密关系，就不值得坚持下去。 与你信任的人谈谈，找到一种方法来摆脱关系应该提升你，而不是拖累你。 不要等到迹象变成霓虹灯时才寻求帮助。

本帖于2023年5月更新

常见问题

行为上的变化包括辱骂、攻击性倾向、情绪波动、拒绝交谈、进行威胁、搪塞、或忽视你贬低你，让你感觉不重要。 2.情感虐待的副作用是什么？

情感虐待会让你完全瘫痪和心碎。 你可能会怀疑自己的理智，失去自尊和自信，总之对人际关系感到害怕。