Єдине, що може бути гірше, ніж несамовитий, всепоглинаючий біль розриву, - це плутанина і токсичність стосунків, які то виникають, то припиняються. Якщо ви не хочете провести наступні пару років з дилемою "Де ми знаходимося в цих стосунках?", то правило "не контактувати" - ваш найкращий вибір.

Звичайно, на початку вам захочеться відповідати на дзвінки колишніх і годинами розмовляти з ними, але як тільки ви перечекаєте шторм і проведете кілька днів без нав'язливого переслідування їхніх соціальних мереж, все стане набагато краще, і ви побачите 5 ознак того, що правило відмови від контактів працює. Однак перед тим, як ми розглянемо, чому цей крок - найкраще, що ви можете зробити для себе, давайте розглянемозаглибитися в концепцію, як її ініціювати та її ефективність.

Що таке правило відсутності контакту?

Правило відмови від контактів означає припинення всіх контактів з колишнім після розриву. Це означає, що ви не дзвоните, не пишете і не переслідуєте його в соціальних мережах, а також розриваєте всі зв'язки з його сім'єю і друзями. І ні, ви не можете відновити контакт з ним, навіть якщо ви просто хочете відновити це правило. Це просто механізм подолання, який допомагає вам пережити біль, який ви відчуваєте після розриву.розрив.

Ідея полягає в тому, щоб зосередити його на зціленні та самовдосконаленні. Люди схильні ігнорувати частину правила про турботу про себе і починають перейматися тим, щоб змусити колишнього сумувати за ними. Це перекреслює всю мету цієї вправи. Ви повинні використовувати це як можливість оплакувати втрату ваших стосунків, налаштувати свій розум на правильний лад і подумати про майбутнє. Ця вправа може дати вам час і простір для того, щобвам потрібно з'ясувати, ким ви є як особистість і чого ви хочете від свого життя.

Навіть якщо ви вирішите знову зійтися з колишнім, це рішення буде усвідомленим. Якщо ситуація почне прояснюватися, і ви відчуєте, що зробили помилку, відпустивши його, ви знатимете, що робити далі. Повірте, ситуація проясниться лише тоді, коли ви зробите крок назад і припините будь-яке спілкування. Ось чому вкрай важливо неухильно дотримуватися часового графіка правила "ніяких контактів",не дозволяючи собі випасти з візка самоконтролю.

Скільки часу потрібно, щоб правило відсутності контакту почало діяти?

Яким би ефективним воно не було, дотримуватися часових рамок правила відмови від контактів нелегко. Коли ви лежите в ліжку в кофті колишнього і забруднюєте подушку сльозами, цілком природно задатися питанням, скільки часу потрібно, щоб правило відмови від контактів спрацювало? Знайте, що не існує чітких часових рамок правила відмови від контактів. Крім того, це також залежить від того, куди вас веде ваша подорож, чи то до нового життя, чи то до нових стосунків.розпалило бажання повернути те, що колись було, і все виправити.

Будь ласка, увімкніть JavaScript

Можливо, вам знадобиться місяць або два, щоб ви були готові налагодити контакт з колишньою людиною без емоційного багажу. Або ж ви вирішите повернутися до неї через пару місяців. Можливо, період відсутності контакту дасть вам зрозуміти, що вам буде краще без її присутності у вашому житті. У такому випадку ви можете вирішити викреслити її назавжди. У таких випадках, ставлячи на перше місцехронологія вашого зцілення або прозріння щодо бажання відновити стосунки не зовсім справедлива щодо вас або вашого колишнього.

Зрештою, чи можете ви з упевненістю сказати, що ваш друг остаточно оговтається від неприємного розриву через три місяці? "Зцілення" є надзвичайно суб'єктивним і веде кожну людину через унікальну подорож. Так само, набуття ясності щодо бажання відновити стосунки також може відбутися лише тоді, коли хаос всередині вщухне.

Ви можете обговорити все з друзями, з самим собою, можливо, вам доведеться зустрітися віч-на-віч з почуттями, які ви ховали глибоко в собі, коли були самотнім, і ви можете почати витрачати час на речі, які допомагають вам рости як особистість, і все це врешті-решт допоможе вам прийняти рішення, яке ви самі для себе вирішили. Залежно від людини, "час відсутності контактів" може змінюватися.

Тим не менш, якщо ви прийшли сюди за приблизними цифрами, то типовий графік відсутності контактів може виглядати наступним чином:

• Якщо ви намагаєтеся рухатися далі:
  • На те, щоб оговтатися від взаємного розриву, може піти від місяця до двох місяців
  • Для того, щоб перейти від серйозних стосунків, які не передбачають жодних контактів, може знадобитися від двох місяців до півроку.
  • Якщо розрив стосунків був особливо руйнівним, може знадобитися від трьох до восьми місяців, щоб рухатися далі.
  • Це може зайняти до кількох років, якщо ви намагаєтеся вийти з дуже токсичних стосунків.

Важливо розуміти, що ці цифри є приблизними, і в жодному разі не варто поспішати з прийняттям рішення або процесом переїзду. Досвід дотримання правила "жодних контактів" у всіх різний. Якщо вам знадобилося трохи більше часу, ніж ви очікували, щоб покінчити з похмурими ночами, знайте, що з вами все в порядку.

Крім того, різні стадії, які людина переживає під час всього цього випробування, відрізняються для того, хто кидає, і для того, кого кинули, а також в залежності від динаміки відносин. Наприклад, людина, яку кинули, може відчувати симптоми абстиненції без контакту, потім відчувати пригніченість і поліпшення, і, нарешті, почати одужувати.

Люди, які розлучаються, можуть відчувати полегшення від того, що висмикнули штепсель, і переживати період заплутаних емоцій, які включають нав'язливі думки про колишнього і переживання горя, перш ніж нарешті примиритися з ситуацією. Унікальні етапи впливають на кожну людину по-різному, тому, можливо, ви погодитеся, що немає точної відповіді на питання: коли відсутність контакту починає діяти?

Тепер, перш ніж ви почнете шукати 5 ознак того, що правило "ніяких контактів" працює, давайте подивимося, як ця перерва в контактному періоді впливає на чоловіків. Деякі люди схильні вважати, що чоловіки після розриву - безсердечні істоти, і що період мовчання не матиме на них ніякого впливу.

Чи працює правило "ніяких контактів" на чоловіків?

Чоловіча психологія правила відсутності контакту, давайте розберемося в цьому. Після періоду відсутності контакту у вас може промайнути думка: "Про що він думає?". Якщо ви хочете використати цю техніку як засіб, щоб повернутися до колишнього, то правило відсутності контакту точно спрацює на чоловіків. Ось як все може відбуватися:

• Зробив вигляд, що все гаразд: Він буде вдавати, що відсутність контакту його не турбує, і може навіть проводити час з вашими спільними друзями, щоб "довести" це.
• Плутанина: Через деякий час ваша поведінка почне збивати його з пантелику, і він пропустить період контакту
• Цікаво: Він намагатиметься з'ясувати, що з вами відбувається і чому ви зникли з його життя за одну ніч. Чим більше ви його відсторонюєте, тим більше він буде задаватися питанням про те, що призвело до такого рішення
• Гнів: Мовчанка розлютить його. Він може навіть вступити у стосунки на стороні, щоб показати вам, що йому байдуже на весь час, який ви провели разом.
• Туга: Він почне сумувати за вами і бажати, щоб ви повернулися в його життя, можливо, він навіть буде надсилати вам гнівні повідомлення.
• Жаль: Жаль через те, що він відпустив вас, бере гору. Він буде каятися за все, що він зіпсував у ваших стосунках у минулому.
• Намагаємося знову зійтися: Він зробить конкретні кроки, щоб показати вам, як сильно він хоче, щоб ви повернулися в його життя. На цьому етапі його увага зосереджена на встановленні здорових стосунків

"Коли мого найкращого друга кинула його колишня, Сьюзен, він спробував це правило, щоб повернути її. Це не дуже спрацювало на Сьюзен, яка, здавалося, перевіряла його, тому що турбувалася про його здоров'я, але не більше того. Принаймні, це допомогло йому рухатися далі", - розповідає Джексон, говорячи про свого найкращого друга Кайла.

"Через рік, коли він розлучився зі своєю останньою партнеркою Грейсі, вона спробувала той самий трюк, що і він зі Сьюзан. Однак, на відміну від Сьюзан, перерва в контактах змусила його по-справжньому усвідомити, що він хоче повернути Грейсі. Мабуть, це працює по-різному для обох статей!", - додає він. Якщо ви завжди хотіли знову бути разом, це ваш шанс здійснити це.

Так, можуть бути ознаки того, що він думає про вас під час відсутності контакту. Однак важливо знати, що не всі чоловіки реагують однаково. Якщо він занадто гордий, щоб визнати, що переживає горе, він може просто збрехати і сказати собі, що йому буде краще без вас. Або ж він може бути настільки переповнений гнівом, що симптоми абстиненції від відсутності контакту підштовхнуть його до того, щоб послати всіх тих, хто його образив."Ти мені все одно ніколи не був потрібен" о 2 годині ночі - це точно викличе у нього "якусь" реакцію.

5 ознак того, що правило відсутності контакту працює

Викреслити людину, яка була невід'ємною частиною вашого повсякденного життя, нелегко. Навіть якщо стосунки закінчилися на взаємній ноті, поводитися так, ніби людини, з якою ви проводили весь свій час, раптом не існує, викликає якийсь затяжний смуток, від якого, здається, неможливо позбутися.

Відволікаючись на нове хобі або намагаючись рухатися вперед, занурюючись у роботу, ви не досягнете успіху. Отже, якщо ви використовуєте такий підхід, який випробовує вашу силу волі та рішучість на кожному кроці, ви хочете бути впевненими, що рухаєтеся в правильному напрямку. Коли вам потрібна впевненість, зверніть увагу на ці 5 ознак того, що правило відмови від контактів працює:

1. ваш колишній намагається встановити контакт

Ви зникли з їхнього життя. Це неодмінно залишить вашого колишнього спантеличеним і допитливим, і ви побачите, як вони поводяться з вами то гаряче, то холодно. Особливо, якщо це вони розірвали стосунки і очікували, що ви будете тужити і сумувати за ними. Однією з явних ознак того, що все йде по-вашому, є те, що радіомовчання стає кращим для вашого колишнього і підштовхує його до того, щоб зв'язатися з вами.Повторювані смс, дзвінки або поява у ваших дверях - індикатори того, що ви на правильному шляху.

Азель вирішила порвати з хлопцем, з яким вона випадково зустрічалася останні кілька місяців, після того, як він безцеремонно кинув її після розмови на тему "Куди це все йде?". Ще до того, як вона пройшла через ці етапи, він створив новий профіль в Instagram і проник у її друзі.

Він вибачився і благав її прийняти його назад. Однак цього разу Азель не хотіла діяти поспіхом. Хоча вона все ще має до нього почуття, він залишається в зоні блокування, і вона використовує цей час, щоб оцінити, чого саме вона хоче для себе. З 5 ознак того, що правило "жодних контактів" працює, цю найлегше (і найшвидше) виявити.

Колишній намагається встановити контакт з вами одним із наступних способів:

• Вони пишуть вам, щоб "перевірити", як ви
• Вони коментують ваші пости в соціальних мережах
• Вони публікують ваші фотографії у своїх соціальних мережах
• Неодноразові телефонні дзвінки під приводом забезпечення закриття після розриву або з питаннями про те, як ви поживаєте
• Розпитувати друзів та родичів про ваше самопочуття та стан стосунків
• З'являються на вашому робочому місці або в місцях, де ви часто буваєте
• Попросити когось із близьких передати вам повідомлення
• Подружитися з близькими вам людьми просто для того, щоб зв'язатися з вами, - хороша ознака того, що це працює.

2. ти починаєш практикувати любов до себе

Це правило дає вам такий необхідний простір, щоб зосередитися на собі. Розрив мав би бути важким для вас. Пройшовши через фази гніву, заперечення, торгу і депресії, ви, нарешті, отримали прийняття і почали рухатися далі від серйозних стосунків. Це одна з ознак того, що правило "не контактувати" працює, коли ваше благополуччя і щастя стають для вас головним пріоритетом.

Ви берете на себе зобов'язання піклуватися про себе і вдосконалюватися. Чи то сприяння самоусвідомленню того, якого життя ви хочете для себе, чи то краща турбота про своє фізичне та емоційне здоров'я, ви віддаєтеся любові до себе. Така зміна парадигми фокусу уваги є однією з тонких ознак того, що контакт не працює.

Навіть якщо ви вирішите знову зійтися з колишнім, ви зробите це з набагато більшою впевненістю, знаючи, що це саме те, чого ви хочете для себе. З іншого боку, якщо ваш колишній зв'яжеться з вами і ви вирішите відпустити стосунки, ви будете набагато сміливішими у своєму виборі і не будете проводити ночі в роздумах про те, що могло б бути. Якщо таймлайн без контактів змушує васусвідомити, що ваш колишній вам не підходить, ви зможете рухатися далі без вагань і докорів сумління, завдяки новознайденій впевненості в собі. За іронією долі, це змусить вашого колишнього захотіти повернутися до вас ще сильніше.

Як одна з 5 ознак того, що правило "не контактувати" працює, саме так самолюбство проявлятиметься у вашому житті:

• Витрачаєте більше часу на роздуми про себе, ніж на стосунки
• Докладати зусиль для покращення свого психічного/фізичного здоров'я
• Ви відчуваєте захоплення новими хобі та соціальними захопленнями і відчуваєте мотивацію
• бути здатним прийняти своє горе і працювати з ним, а не проти нього
• Просити про допомогу і відчувати, що ви робите успіхи
• Зосередьтеся більше на своєму психічному здоров'ї замість того, щоб зациклюватися на минулому
• Знайомство з новими людьми та нові друзі
• Більше розмовляти з людьми, які дійсно мають значення у вашому житті
• Прийняття того факту, що все налагодиться
• Ваші акаунти в соціальних мережах перестали бути просто інструментом для шпигунства за колишнім
• Ви перестаєте намагатися відстежувати період контактів з колишнім

3. ви починаєте реагувати на пропозиції інших людей

Вся та робота, яку ви провели над собою під час фази відсутності контактів, приносить свої плоди. Інші починають вважати вас непереборно привабливою. Якщо ви можете відповідати на їхні загравання або принаймні насолоджуватися увагою без того, щоб ваш колишній займав весь ваш розумовий простір, це явна ознака того, що правило відсутності контактів працює.

Ви звільнилися від токсичності минулого. Одна з 5 ознак того, що правило "не контактувати" працює, полягає в тому, що ви більше не відкладаєте своє життя в довгий ящик, чекаючи на відродження старих стосунків. Ваш розум відкритий для нових можливостей. Навіть якщо одна з цих можливостей - знову зустрітися з колишнім, ви зможете серйозно почати все спочатку, без багажу або проблемних шаблонів минулих стосунків.в минулому.

Ось як психологія правила "не контактувати" дасть про себе знати на цьому етапі:

• Ви зможете уявити себе з іншим партнером
• Ви не будете чекати, поки старі стосунки повернуться, і навіть якщо ваш колишній зв'яжеться з вами, ви впораєтеся з цим врівноважено
• Ви не будете обтяжені багажем ваших минулих стосунків
• Ви з нетерпінням чекаєте на ідею нових стосунків
• Ви навіть можете розглянути можливість повернення до колишнього після прийняття зваженого рішення
• Ви починаєте вірити в себе та керувати своєю невпевненістю

4. ваш колишній стає більш чуйним

Однією з ознак того, що правило працює на вашу користь, є раптовий сплеск чуйності вашого колишнього. Вони будуть робити неодноразові спроби ініціювати контакт і одними з перших відповідати на всю вашу активність в соціальних мережах. Все в надії зробити свою присутність відчутною і отримати від вас взаємність. Період відсутності контакту змінює те, як вони реагують на вас, і ви побачите, що вони докладають багато зусиль.більше зусиль.

Побачивши, що це правило працює для Азель, її найкращий друг Джо, який після розриву стосунків з колишнім хлопцем, що тривав понад два роки, також розірвав з ним усі зв'язки. Після майже трьох місяців мовчання з обох сторін, колишня Джо почала робити натяки на те, щоб знову зустрітися з ним.

"Коли твій колишній перевіряє тебе в соціальних мережах, це майже як Фенікс, що відродився з попелу. Так сталося і в цьому випадку. Його почуття до мене були сильніші, ніж будь-коли. Хоча термін дії правила про відсутність контактів для мене був довшим, ніж для Азеля, це врешті-решт спрацювало. Але я не поспішаю знову зустрічатися, тож ми не поспішаємо", - каже він.

Якщо ви використовували правило не контактувати, щоб повернути її (або його), найкращий спосіб помітити прогрес - звернути увагу на наступні деталі:

• Вони спробують все, щоб поспілкуватися з вами
• Вони будуть набагато більш сприйнятливими до ваших потреб
• Вони негайно надішлють вам повідомлення або зателефонують
• Вони не подаватимуть змішаних сигналів
• Налагодити контакт з колишнім тепер буде простіше, оскільки вони стали більш чуйними
• Вони скажуть вам, як сильно вони хочуть поговорити з вами знову

5. ваш колишній хоче знову зустрітися

Остання ознака того, що все йде на краще - це коли ваш колишній робить все можливе, щоб знову зустрітися з вами. Це означає, що ваша відсутність змусила їх усвідомити вашу важливість в їхньому житті. Одна справа, якщо вони просто пишуть вам смс під виглядом "перевірки", але якщо вони прямо говорять, що хочуть знову зустрітися, вважайте це найсильнішою з 5 ознак того, що ви не хочете зустрічатися.Правило контакту працює. Від розгубленості до туги і жалю - майже всі етапи відсутності контакту для дампера зумовлені необхідністю відновити статус-кво анте.

Як тільки вони дійдуть до стадії бажання знову бути разом, вам доведеться прийняти важливе рішення. Знову бути разом або рухатися далі. Чи варто давати йому другий шанс? Не дайте звести нанівець всю важку роботу, яку ви виконали до цього часу, дозволивши емоціям взяти гору над вами. Не поспішайте, проаналізуйте ситуацію і зробіть те, що буде найкращим для вас.

Якщо ви почали відчувати себе краще без них у своєму житті, можливо, найкращий спосіб залишатися щасливим - це продовжувати йти цим шляхом. Однак, якщо контакт з колишнім дав вам зрозуміти, що ви хотіли б спробувати ще раз і відчуваєте, що цього разу все може вийти, варто спробувати.

Коли ваш колишній захоче повернутися до вас, він зробить саме це:

• Вони можуть стверджувати, що стали іншою людиною
• Вони благатимуть вас повернутися і відновити стосунки
• Вони розкажуть вам, як їм вас не вистачало і наскільки ви важливі для них
• Вони скажуть вам, що цього разу все буде інакше
• Вони не зможуть змиритися з думкою про те, що ви з кимось іншим

Ключові моменти

• Основна мета цього правила - допомогти вам пережити біль, який ви відчуваєте після розриву стосунків
• Це правило може допомогти вам рухатися далі або навіть повернути колишнього у ваше життя
• Ознаками того, що він/вона думає про вас під час відсутності контакту, є те, що він/вона зв'язується з вами, щоб перевірити, як ви, розпитує про вас спільних друзів, робить все можливе, щоб відновити контакт.
• Відповідь на питання "Коли жоден контакт не спрацьовує?" є унікальною для кожної людини і залежить від бажаного результату та пройденого шляху.

Цей підхід - негласний Святий Грааль у боротьбі з розбитим серцем. Він робить вас емоційно сильнішими та краще підготовленими до боротьби з усіма негативними емоціями, які виникають після розриву. Однак коли відсутність контакту НЕ працює? Коли ви піддаєтеся спокусі. Отже, якщо ви намагаєтеся рухатися далі після розриву і відчуваєте, що вам потрібна допомога, група досвідчених терапевтів Бонобологіїможе допомогти вам зрозуміти, як впоратися з переповнюючими вас емоціями.

Ця стаття була оновлена в січні 2023 року.

Поширені запитання

Ви знаєте, що це працює на вас, коли ви оговталися від горя і опинилися в просторі, де вам хочеться спілкуватися і віддаватися любові до себе. Ви знаєте, що це працює, коли людина, яка вас кинула, починає турбуватися через ваше мовчання і хоче знову встановити контакт. 2. скільки часу зазвичай потрібно для того, щоб правило відсутності контакту почало діяти?

Після того, як ви розірвете всі контакти, ви пройдете через різні етапи. Спочатку буде горе і злість. Потім, навіть якщо ваш колишній спробує зв'язатися з вами, ви не відповісте і подивитеся на ваші стосунки з іншої точки зору. Ось тоді ви будете рухатися далі. Або, якщо ви все ще відчуваєте, що ваші стосунки варто зберегти, ви знову будете разом. 3. що відчувають самоскиди під час відсутності контакту?

Під час відсутності контакту дампери спочатку відчувають полегшення від того, що стосунки закінчилися. Потім вони починають цікавитися, чому їхні колишні так і не подзвонили. Потім вони починають переслідувати колишніх у соціальних мережах, щоб дізнатися, як вони живуть без них. Потім вони стають одержимими колишніми. Нарешті, коли вони розуміють, що колишні не відповідатимуть, вони відчувають смуток від того, що стосунки закінчилися.

Якщо ваш колишній був ініціатором розриву, він може відчути полегшення і спочатку насолоджуватися самотнім життям. Але коли реальність показує, що ви не намагалися зв'язатися з ним, він починає сумувати за вами. Це може зайняти кілька тижнів або кілька місяців, перш ніж це почуття візьме гору над ним. 5. чи діє правило "ніяких контактів" на чоловіків?

Якщо ви хочете знову бути разом, то це правило точно спрацює на чоловіків. Чоловік буде цікавитися вашим мовчанням, а потім почне сумувати за вами і спробує знову встановити з вами контакт. 6. чи забуде він мене за час відсутності контакту?

Ні, не забув би. Він буде думати про вас. Тим більше, що він буде продовжувати дивуватися, що його місце у вашому житті настільки неважливе, що ви жодного разу з ним не зв'язалися. Він буде плекати уражене самолюбство і ніяк не зможе вас забути.