別れの痛みよりもひどいのは、行ったり来たりしている関係の混乱と毒性です。 この先数年間、「私たちの関係はどこにあるのか」というジレンマと過ごしたくないなら、連絡禁止ルールは最善の策です。

確かに、最初のうちは元彼からの電話に出て何時間も話したくなるものですが、嵐を乗り越えて、相手のソーシャルメディアを執拗にストーキングせずに数日過ごせば、状況はかなり良くなり、連絡禁止ルールが機能している5つのサインが見えてきます。 しかし、なぜこのステップが自分にとって最高のことなのかを検証する前に、次のことをやっておきましょう。そのコンセプト、始め方、効果などを深く掘り下げます。

ノーコンタクトルールとは？

連絡禁止ルールとは、別れた元彼との連絡を絶つことです。 電話やメール、SNSでのストーキングはもちろん、相手の家族や友人との関係も断ちます。 また、このルールを復活させたいからといって、再び連絡を取ることはできません。 これは単に、別れた後の傷みを処理するための対処療法に過ぎないのです」。綻びがある。

このエクササイズは、「癒し」と「自己改善」に焦点を当てるものです。 人は、このルールの「自己管理」の部分を見落としがちで、元彼に自分を懐かせることに執着し始めます。 それはこのエクササイズの目的を逸脱しています。 あなたはこれを、関係の喪失を嘆き、心を正しい空間に置き、未来について考える機会として使うべきです。 このエクササイズは、あなたに時間と空間を提供します。そのためには、自分がどんな人間なのか、自分の人生に何を求めているのかを考える必要があります。

元カノと復縁するにしても、その決断は十分な情報に基づくものです。 事態が明らかになり、元カノを手放したことが間違いだったと感じたら、次に何をすべきかがわかります。 一歩下がって連絡を絶てば、事態は明らかになります。 だからこそ、連絡禁止ルールのタイムラインを忠実に守ることが必要なのです、自制心というワゴンを降りることなく

ノーコンタクトルールはどのくらいで効果が出るのか？

元彼のスウェットを着てベッドに寝転がり、枕を涙で汚していると、「連絡禁止ルールってどれくらいで効果が出るんだろう」と思うのは当然です。 連絡禁止ルールの期限は決まっていません。 また、新しい人生を歩むのか、それとも、元彼のスウェットを着るのか、あなたの旅の目的によって異なります。かつて持っていたものを取り戻し、物事を正したいという思いが再燃しています。

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元恋人と連絡を取り合えるようになるまでには、1〜2カ月かかるかもしれません。 あるいは、2〜3カ月後に復縁を決意するかもしれません。 もしかしたら、連絡を取らない期間によって、元恋人がいないほうがいいと思い、縁を切るかもしれません。 そんなときはあなたの癒しや、元通りにしたいと思ったエピソードを時系列に並べることは、あなたや元彼を正当に評価することにはならないのです。

3ヶ月という明確な期間で、あなたの友人が別れた相手から立ち直ると断言できるでしょうか？ 癒し」は極めて主観的なもので、一人ひとりが独自の旅をするものです。 同様に、「元に戻りたい」という気持ちが明確になるのも、心の混乱が収まってからのことかもしれませんね。

友人や自分自身と話し合ったり、独身で一人の時に心の奥底に埋めていた気持ちと向き合ったり、人として成長できるようなことに時間を費やすようになったり、そのすべてが最終的に自分にとって必要な決断につながります。 個人によって、「接触禁止タイムライン」は異なる場合があります。

しかし、もしあなたが大まかな数字を求めてここに来たのなら、典型的なノーコンタクトタイムラインは次のようなものであるだろう：

• 前に進もうとしているのなら
  • お互いの別れから前に進むには、1ヶ月から2ヶ月かかることもあります
  • 接触禁止ルールの経験で真剣交際から先に進むには、2ヶ月から6ヶ月かかるかもしれません。
  • 特にダメージの大きい別れ方をした場合は、3ヶ月から8ヶ月程度かかることもあります。
  • ひどい毒のある関係から抜け出そうとすると、何年もかかることがあります。

この数字はあくまでも目安であり、決して決断や引っ越しを急ぐ必要はありません。 連絡不要ルールの体験は人それぞれです。 もし、あなたが退屈な夜を過ごすのに予想以上に時間がかかったとしても、何も問題はありません。

さらに、この試練は、振った側と振られた側、そして恋愛の力関係によって異なる。 例えば、振られた側は、連絡を取らない離脱症状を経験し、次に落ち込み、改善し、最後に回復を始める。

そして、元彼のことが気になって仕方なくなったり、悲しみに暮れたりと、さまざまな感情が交錯し、最終的に事態を収拾するのです。 このように、段階によって個人差があるため、「いつから連絡が取れないのか」という問いに対する本当の答えがないことに納得がいくかもしれませんね。

さて、連絡禁止ルールが機能している5つのサインを探し始める前に、この連絡期間の経過が男性に与える影響について見てみましょう。 別れた後の男性は薄情な存在で、沈黙を守る期間は何の影響もないと考えがちな人がいます。

ノーコンタクトルールは男性に有効か？

連絡なしルールの男性心理、さっそくご紹介します。 連絡なし期間が続くと、「彼は何を考えているんだろう」と頭をよぎるかもしれません。 元彼との復縁の手段としてこのテクニックを使いたいなら、連絡なしルールは男性に確実に効きます。 どんな展開になるかはこちらです：

• 冷静に演じること： 彼は冷静さを装い、連絡がないことが気にならないと自分に信じ込ませ、それを「証明」するためにあなたの共通の友人と時間を過ごすこともあるでしょう
• 混乱する： しばらくすると、あなたの行動が彼を混乱させるようになり、彼は接触期間を逃すようになります
• 不思議に思う： 彼はあなたに何が起こっているのか、なぜあなたが一夜にして彼の人生から姿を消したのかを探ろうとするでしょう。 あなたが彼を凍らせればさせるほど、彼はこの決断に至った理由を考えるようになるでしょう
• 怒ることです： 沈黙が続くと、彼は怒り出し、一緒に過ごした時間などどうでもいいと言わんばかりに、反動で関係を持つかもしれません。
• あこがれです： 彼はあなたを恋しく思い、彼の人生にあなたを取り戻すことを切望し始めるでしょう、あなたの方法でいくつかの怒りのメッセージが送信されることもあります。
• 後悔している： あなたを手放した後悔が支配する。 彼は、過去にあなたとの関係を台無しにしたことを後悔しているだろう
• 復縁を試みる： 彼は具体的な行動で、あなたに戻ってきてほしいという気持ちを示すでしょう。 この時点で、彼の焦点は健康な関係を築くことです

"私の親友が元彼のスーザンに振られたとき、彼は彼女を取り戻すためにルールを試しました。 スーザンにはあまり効果がありませんでした。彼の健康を心配して彼をチェックしたようですが、それくらいでした。 少なくとも、彼は前に進むことができましたが。"ジャクソンは親友のカイルについて話してくれました。

「しかし、スーザンと違って、連絡期間が空いたことで、彼は純粋にグレイシーを取り戻したいと思うようになりました。 男女で効果が違うんですね！」。 もし、復縁がずっと望んでいたことなら、この機会に実現させましょう。

たしかに、連絡を取らない間に、あなたのことを考えるサインはあるかもしれません。 しかし、すべての男性が同じように反応するわけではないことを知っておく必要があります。 プライドが高く、悲しみを認めることができない場合は、「あなたがいなければ、もっと元気になれる」とうそぶくかもしれません。 あるいは、怒りでいっぱいで、連絡を取らない離脱症状によって、すべてのメールを送ってしまうかもしれません。夜中の2時に「どうせお前なんか必要ない」というメールを送る。

ノーコンタクトルールが有効であることを示す5つのサイン

毎日を共にしてきた相手を切り捨てるのは簡単なことではありません。 たとえお互いの関係が終わったとしても、今まで一緒に過ごしてきた相手が突然いなくなったかのように振る舞うのは、拭いきれない寂しさがあります。

新しい趣味で気を紛らわせたり、仕事に没頭して前に進もうとしても、そこまでしか進みません。 だから、自分の意志と覚悟が試されるこの方法を取るなら、自分が正しい方向に向かっていることを確認したいものです。 そんなときは、「連絡禁止ルール」がうまくいっていることを示す5つのサインに注目してください：

1.元彼がコンタクトを取ろうとする

あなたは彼らの人生から消えてしまった。 それはあなたの元彼が戸惑いと好奇心を残して、あなたは彼らがあなたに熱いと冷たい行動を与えるのを見ることになります。 特に、彼らが関係を中止したもので、あなたが彼らの上に壁と懐柔されることを期待していました。 物事があなたの方法で起こっていることを明確に兆候の一つは、無線沈黙はあなたの元がより良くなって、彼らがに手を伸ばすように押すときです。何度もメールや電話がかかってきたり、玄関に現れたりするのは、あなたが正しい道を歩んでいる証拠です。

アゼルは、ここ数カ月間、気軽に付き合っていた男性に、「この先どうするの」という会話の後、無情にもゴースト化されたため、縁を切ることにしました。 彼女が段階を踏む前から、彼はInstagramで新しいプロフィールを作り、彼女のDMに滑り込んできました。

しかし、Azelは今回の行動を急ぎませんでした。 彼女はまだ彼への気持ちを持ちつつも、彼はブロックゾーンに置かれたまま、この休みを利用して、自分自身が何を望んでいるのかを見極めようとしています。 接触禁止ルールが機能している5つの兆候のうち、これは最も簡単に（そして最も早く）見つけることができます。

元彼があなたとコンタクトを取ろうとする方法は、次のいずれかに当てはまるかもしれません：

• あなたのことを「チェックイン」するためにメールを送ってくる
• ソーシャルメディアへの投稿にコメントしてくれる
• お二人の写真をSNSに投稿してくれる
• 別れ話を切り上げるため、あるいは、あなたの様子を伺うためという口実で、何度も電話をかけてくる。
• 友人や家族に、自分の健康状態や恋愛状況について尋ねる
• 職場やよく行く場所に現れる
• 身近な人にメッセージを届けてもらう
• 連絡を取るためだけに身近な人と仲良くするのは、うまくいっている証拠です

2.自己愛を実践するようになる

別れを経験したあなたは、怒り、否定、交渉、落ち込みを経て、ようやく真剣な交際を受け入れ、前に進み始めたはずです。 あなたの幸福を第一に考えるようになったとき、連絡禁止ルールが機能している証のひとつと言えるのではないでしょうか。

自分自身を大切にし、向上させることを約束します。 自分自身の望む人生について自己認識を深める、あるいは肉体的・精神的な健康を保つなど、自己愛にふけるのです。 この焦点のパラダイムシフトは、連絡がうまくいかないことの微妙な兆候の1つです。

元カノと復縁するにしても、これこそが自分の望むことだと確信した上で、より確実に復縁することができます。 一方、元カノから連絡があり、関係を手放す決心がついたのなら、より大胆な選択ができるようになり、「こうだったらよかったのに」と夜通し考えることもありません。 連絡なしのタイムラインによって元カノが自分とは相性が悪いとわかったら、迷うことなく、後悔することなく、前に進むことができます。 皮肉なことに、それが元カノをより一層引きつけることになるのです。

接触禁止ルールが機能している5つのサインの1つとして、このように自己愛があなたの人生に現れるのです：

• 関係よりも自分のことを考える時間の方が長い
• 心身の健康増進に努めていること
• 新しい趣味や社会活動にわくわくし、やる気が出てくる
• 自分の悲しみを受け入れ、それに逆らわずに取り組むことができること。
• 助けを求め、前進していることを実感できる
• 過去にこだわるのではなく、自分の精神的な健康にもっと目を向けること
• 新しい人とのつながり、友だちが増える
• 人生で本当に大切な人たちともっと話をする
• 必ず良くなるという事実を受け入れること
• あなたのソーシャルメディアアカウントは、もはやあなたが元彼をスパイするためのツールでしかありません。
• 元彼との接触期間を把握しようとするのをやめる

3.他人からの誘いに応じるようになる

連絡を取らない間に行った自分磨きが功を奏し、他の人があなたを魅力的に感じ始めています。 元彼に心を奪われることなく、相手の誘いに応じたり、少なくとも注目を浴びることができれば、連絡禁止ルールが機能していることを示す明らかなサインです。

過去の毒性から解放された。 連絡禁止ルールが機能している5つのサインの1つは、以前の関係が復活するのを待つために人生を保留にしなくなったことです。 新しい可能性に心を開いています。 その可能性の1つが元彼との復縁だったとしても、過去の荷物や問題パターンを捨てて、本格的に再スタートを切ることができるのです。の過去があります。

ここでは、ノーコンタクトルールの心理が、このステージでどのように顕在化するのかを紹介します：

• 他のパートナーと一緒にいる自分を想像することができるようになる
• 昔の関係が戻ってくるのを待つのではなく、たとえ元彼が手を差し伸べてきたとしても、冷静に対処します
• 過去の恋愛の荷物が重くなることはありません
• あなたは、新しい関係のアイデアを楽しみにしている
• 十分な情報を得た上で、元彼との復縁を検討することも可能です
• 自分を信じるようになり、不安な気持ちをコントロールできるようになる

4.元彼の反応が良くなる

このルールがあなたに有利に働く兆候の1つは、元彼の反応が急に良くなることです。 彼らは何度も接触を試み、あなたのソーシャルメディアの活動に最初に反応するようになります。 すべては、自分の存在を感じさせ、あなたに返事をさせるためです。 連絡のない期間は、彼らがあなたに対する反応を変え、多くのことをするのを見ることができます。をもっと頑張ろう。

そんなアゼルを見て、2年以上付き合っていた元カレと別れた後、冷え切った関係になっていた親友のジョーも、アゼルとの関係を断ち切った。 約3カ月間、お互いに沈黙が続いた後、ジョーの元カレが復縁を持ちかけてきた。

"元彼がSNSであなたのことをチェックすると、まるで灰の中から不死鳥が蘇ったような気分になります。 ここでもそうでした。 彼の私への思いはこれまで以上に強くなっていました。 連絡を取らないルールのタイムラインは、アゼルよりも私の方が長かったですが、最終的にはうまくいきました。 でも私は復縁を急いでいないので、1日ずつを過ごしています」と彼は言うのです。

もしあなたが彼女（または彼）を取り戻すために連絡禁止ルールを使っているのなら、その進展に気づくには、次のような細かい点に気を配るのが一番です：

• コミュニケーションをとるために、あらゆる努力をする
• あなたの要望を受け入れてくれるようになる
• すぐにメールや電話をかけてくれる
• 混信を与えない
• 元彼の反応が良くなったので、連絡を取るのが簡単に思えるようになった。
• また話したいという気持ちを伝えてくれます

5.元彼が復縁を望んでいる

元彼が全力で復縁を迫ってくるのは、物事がうまくいっている究極のサインです。 これは、あなたの不在が、彼らの人生におけるあなたの重要性を認識させたことを意味します。 彼らがあなたのことを「チェックアップ」するという名目でメールを送るだけならまだしも、はっきりと「復縁したい」と言うなら、5つのサインの中で最も強いサインだと思ってください。混乱から憧れ、後悔に至るまで、ダンパーへの非接触のほぼすべての段階は、現状を回復する必要性に駆られている。

相手が復縁を望むようになったとき、あなたは重要な決断を迫られます。 復縁するか、前に進むか。 あなたは彼にもう一度チャンスを与えるべきでしょうか。 感情に流されて、これまでの苦労を無駄にしないでください。 ゆっくりと内省して、あなたにとってベストな方法を選択してください。

元彼がいないほうがいいと思うようになったのなら、その道を進むのが一番幸せかもしれませんが、元彼との接触で「もう1回やってみようかな」「今度こそうまくいくかも」と思えるようになったのなら、やってみるのもいいと思います。

元彼が復縁を望むときは、こうする：

• 自分が変わったと主張することがある
• 戻ってきて、関係を再開するよう懇願されます
• あなたがいなくて寂しかったこと、あなたがどれだけ大切な存在であるか、すべて話してくれるでしょう
• 今度こそは違う、と言われそうですが
• あなたが他の人と一緒にいることを考えると、彼らは耐えられないでしょう。

キーポイント

• ルールの第一の焦点は、別れた後に経験する傷の処理に役立つことです
• そのルールは、あなたが前に進むため、あるいは元彼を元の生活に戻すために役立ちます
• 連絡を取らない間に、彼/彼女があなたのことを考えているサインは、あなたのことを調べるために連絡を取り直す、共通の友人にあなたのことを尋ねる、連絡を再び取るために何かをする、などです。
• "ノーコンタクトはいつから効果があるのか？"の答えは、一人ひとり異なり、望む結果と旅路に依存します。

この方法は、失恋に対処するための言わずと知れた聖杯です。 感情的に強くなり、別れの後にやってくるすべてのネガティブな感情に対処できるようになります。 しかし、連絡を取らないことがうまくいかないのは、どんなときでしょうか？ 誘惑に負けたときです。 別れの後に前に進むことに悩んでいる方、何か助けが必要だと感じる方は、Bonobologyの経験豊かなセラピストのパネルがお手伝いします。は、あなたが感じている圧倒的な感情に対処する方法を理解するのに役立ちます。

この記事は2023年1月に更新されました。

よくあるご質問

あなたが悲しみを乗り越え、人付き合いや自己愛に浸れる空間に身を置いたとき、それがあなたに作用していることがわかります。 あなたを振った人が、あなたの沈黙を気にし始め、再び連絡を取りたがるとき、それが作用していることがわかります。 2.ノーコンタクトルールが機能するまでに、通常どれくらいの時間がかかるのでしょうか？

連絡を絶つと、さまざまな段階を経ることになります。 まず、悲しみと怒りが生じます。 そして、元彼が連絡を取ろうとしても返事をせず、自分たちの関係を別の視点から見るようになります。 そのとき、次の段階に進むのです。 あるいは、自分たちの関係を救う価値があると感じれば、復縁することになります。 3.ノーコン中にダンパーが感じることとは？

連絡を取らない間、振られた人は、最初は関係が終わったという安堵感から、なぜ連絡が来ないのかが気になり始め、元彼がいない間どうしているのか、SNSでストーキングし始め、元彼に執着する。 最後に元彼から返事が来ないとわかると、関係が終わったという寂しさを感じる。

元彼から別れを切り出された場合、最初は安心して独身生活を楽しんでいるかもしれません。 しかし、あなたが連絡を取ろうとしない現実を目の当たりにすると、あなたに会いたくなるのです。 この感情が支配するのは、数週間から数ヶ月の問題かもしれません。 5.接触禁止ルールは、男性にも有効か？

復縁を望むのであれば、このルールは男性にも有効です。 男性はあなたの沈黙が気になり、やがてあなたに会いたくなり、再び連絡を取ろうとするはずです。 6.連絡のない間、彼は私を忘れてしまうのでしょうか？

いいえ、そうではありません。 彼はあなたのことが気になって仕方がないのです。 あなたが一度も連絡してこないということは、あなたの人生における自分の位置はそれほど重要ではないのだろうかと思い続けているのです。 彼は傷ついた自尊心を持ち、あなたを忘れることはできないでしょう。