Το μόνο πράγμα που είναι χειρότερο από τον σπαρακτικό, ψυχοφθόρο και αφόρητο πόνο ενός χωρισμού είναι η σύγχυση και η τοξικότητα μιας σχέσης που διαρκώς επαναλαμβάνεται. Αν δεν θέλετε να περάσετε τα επόμενα δύο χρόνια με το δίλημμα "Πού βρισκόμαστε σε αυτή τη σχέση;", ο κανόνας της μη επαφής είναι η καλύτερη επιλογή σας.

Σίγουρα, το μόνο πράγμα που θα θέλεις στην αρχή είναι να σηκώσεις το τηλεφώνημα του πρώην σου και να περάσεις ώρες μιλώντας μαζί του, αλλά μόλις ξεπεράσεις την καταιγίδα και περάσεις μερικές μέρες χωρίς να παρακολουθείς εμμονικά τα social media του, τα πράγματα θα γίνουν πολύ καλύτερα και θα δεις τα 5 σημάδια που δείχνουν ότι ο κανόνας της μη-επαφής λειτουργεί. Ωστόσο, πριν εξετάσουμε γιατί αυτό το βήμα είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείς να κάνεις για τον εαυτό σου, αςνα εμβαθύνει στην έννοια, τον τρόπο έναρξης και την αποτελεσματικότητά της.

Τι είναι ο κανόνας της μη επαφής;

Ο κανόνας της απαγόρευσης επαφών σημαίνει ότι διακόπτεις κάθε επαφή με έναν πρώην μετά από έναν χωρισμό. Αυτό σημαίνει ότι δεν του τηλεφωνείς, δεν του στέλνεις μηνύματα, δεν τον παρακολουθείς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά περιλαμβάνει επίσης τη διακοπή όλων των δεσμών με την οικογένεια και τους φίλους του. Και όχι, δεν μπορείς να ξαναρχίσεις μια περίοδο επαφής μαζί του, ακόμη και αν θέλεις απλώς να επαναφέρεις τον κανόνα. Είναι απλώς ένας μηχανισμός αντιμετώπισης που σε βοηθά να επεξεργαστείς τον πόνο που βιώνεις μετά απόέναν χωρισμό.

Η ιδέα είναι να την εστιάσετε στην επούλωση και την αυτοβελτίωση. Οι άνθρωποι τείνουν να παραβλέπουν το κομμάτι της αυτοφροντίδας του κανόνα και αρχίζουν να έχουν εμμονή με το να κάνουν τον πρώην τους να τους λείψει. Αυτό αναιρεί όλο το σκοπό αυτής της άσκησης. Πρέπει να το χρησιμοποιήσετε ως μια ευκαιρία να θρηνήσετε την απώλεια της σχέσης σας, να βάλετε το μυαλό σας στο σωστό χώρο και να σκεφτείτε το μέλλον. Αυτή η άσκηση μπορεί να σας δώσει το χρόνο και το χώροπρέπει να καταλάβετε ποιος είστε ως άτομο και τι θέλετε από τη ζωή σας.

Ακόμα και αν αποφασίσετε να τα ξαναβρείτε με τον πρώην σας, αυτή η απόφαση θα είναι συνειδητοποιημένη. Αν τα πράγματα αρχίσουν να ξεκαθαρίζουν και νιώσετε ότι κάνατε λάθος που τον αφήσατε να φύγει, θα ξέρετε τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια. Πιστέψτε μας, τα πράγματα θα ξεκαθαρίσουν μόνο όταν κάνετε ένα βήμα πίσω και σταματήσετε κάθε επικοινωνία. Γι' αυτό είναι επιτακτική ανάγκη να ακολουθήσετε με θρησκευτική ευλάβεια το χρονοδιάγραμμα του κανόνα της μη επικοινωνίας,χωρίς να επιτρέψετε στον εαυτό σας να πέσει από το βαγόνι του αυτοελέγχου.

Πόσο καιρό χρειάζεται ο κανόνας της μη επαφής για να λειτουργήσει;

Όσο αποτελεσματικό κι αν είναι, το να ακολουθήσετε το χρονοδιάγραμμα του κανόνα της μη-επαφής δεν είναι εύκολο. Όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι φορώντας το φούτερ του πρώην σας και λερώνετε το μαξιλάρι σας με δάκρυα, είναι φυσικό να αναρωτιέστε πόσο καιρό χρειάζεται ο κανόνας της μη-επαφής για να λειτουργήσει; Να ξέρετε ότι δεν υπάρχει καθορισμένο χρονοδιάγραμμα του κανόνα της μη-επαφής. Επιπλέον, εξαρτάται επίσης από το πού σας οδηγεί το ταξίδι σας, είτε προς μια νέα ζωή συνολικά είτε προς ένααναζωπυρωμένη επιθυμία να πάρετε πίσω αυτό που είχατε κάποτε και να διορθώσετε τα πράγματα.

Ενεργοποιήστε τη JavaScript

Μπορεί να σας πάρει ένα ή δύο μήνες μέχρι να είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε επαφή με έναν πρώην χωρίς να σας κατακλύζει συναισθηματικό φορτίο. Ή μπορεί να αποφασίσετε να τα ξαναβρείτε μαζί του μετά από μερικούς μήνες. Ίσως, η περίοδος της μη επαφής να σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι είστε καλύτερα χωρίς την παρουσία του στη ζωή σας. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να αποφασίσετε να τον αποκόψετε οριστικά. Σε τέτοιες περιπτώσεις, βάζονταςένα χρονοδιάγραμμα για την επούλωση ή τις επιφάνειες της επιθυμίας σας να αποκαταστήσετε τα πράγματα δεν αποδίδει πραγματικά δικαιοσύνη σε εσάς ή στον πρώην σας.

Εξάλλου, μπορείτε πραγματικά να πείτε με σιγουριά ότι ο φίλος σας θα προχωρήσει από τον άσχημο χωρισμό του μέσα στο καθοριστικό χρονικό διάστημα των τριών μηνών; Η "επούλωση" είναι εξαιρετικά υποκειμενική και οδηγεί κάθε άτομο σε ένα μοναδικό ταξίδι. Ομοίως, η απόκτηση σαφήνειας σχετικά με την επιθυμία αποκατάστασης των πραγμάτων μπορεί επίσης να συμβεί μόνο όταν το χάος μέσα σας καταλαγιάσει.

Μπορεί να συζητήσετε τα πράγματα με τους φίλους σας, με τον εαυτό σας, μπορεί να χρειαστεί να έρθετε αντιμέτωποι με συναισθήματα που είχατε θάψει βαθιά μέσα σας όταν είστε μόνοι και μόνη, και μπορεί να αρχίσετε να περνάτε χρόνο κάνοντας πράγματα που σας βοηθούν να αναπτυχθείτε ως άτομο, όλα αυτά θα σας βοηθήσουν τελικά να πάρετε την απόφαση που χρειάζεστε για τον εαυτό σας. Ανάλογα με το άτομο, το "χρονοδιάγραμμα μη επαφής" μπορεί να ποικίλλει.

Παρ' όλα αυτά, αν ήρθατε εδώ για να βρείτε ένα σφαιρικό σχήμα, το παρακάτω μπορεί να είναι ένα τυπικό χρονοδιάγραμμα μη επαφής:

• Αν προσπαθείτε να προχωρήσετε:
  • Μπορεί να πάρει οπουδήποτε μεταξύ ενός μήνα και δύο μηνών για να προχωρήσετε από έναν αμοιβαίο χωρισμό
  • Μπορεί να χρειαστούν από δύο έως έξι μήνες για να προχωρήσετε από μια σοβαρή σχέση με τον κανόνα της μη επαφής εμπειρία
  • Μπορεί να χρειαστούν από τρεις έως οκτώ μήνες για να προχωρήσετε, αν ο χωρισμός ήταν ιδιαίτερα επιζήμιος.
  • Μπορεί να χρειαστούν έως και χρόνια αν προσπαθείτε να ξεπεράσετε μια σοβαρά τοξική σχέση.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτά τα στοιχεία είναι πρόχειρες εκτιμήσεις και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να βιάζεστε να πάρετε αποφάσεις ή να προχωρήσετε στη διαδικασία μετακόμισης. Η εμπειρία του κανόνα της μη επαφής είναι διαφορετική για τον καθένα. Αν σας παίρνει λίγο περισσότερο χρόνο από ό,τι περιμένατε για να βγάλετε τις θλιβερές νύχτες από τη μέση, να ξέρετε ότι δεν έχετε κάποιο πρόβλημα.

Επιπλέον, τα διάφορα στάδια που βιώνει ένα άτομο κατά τη διάρκεια όλης αυτής της δοκιμασίας διαφέρουν για τον παραπεταμένο και τον παραπεμφθέντα, αλλά και με βάση τη δυναμική της σχέσης. Για παράδειγμα, το άτομο που παραπεμφθήκατε μπορεί να βιώσει τα συμπτώματα στέρησης της μη επαφής, στη συνέχεια να βιώσει την κατάθλιψη και τη βελτίωση και, τέλος, να αρχίσει να ανακάμπτει.

Οι εγκαταλείποντες μπορεί να νιώσουν ανακούφιση για το τράβηγμα της πρίζας και να βιώσουν μια περίοδο συγκεχυμένων συναισθημάτων που περιλαμβάνουν την εμμονική σκέψη για τον πρώην τους και τη θλίψη, πριν τελικά συμφιλιωθούν με την κατάσταση. Τα μοναδικά στάδια επηρεάζουν διαφορετικά κάθε άτομο, γι' αυτό και ίσως συμφωνήσετε ότι δεν υπάρχει πραγματική απάντηση στο ερώτημα: Πότε αρχίζει να λειτουργεί η μη επαφή;

Τώρα, πριν αρχίσετε να κυνηγάτε τα 5 σημάδια που δείχνουν ότι ο κανόνας της μη επικοινωνίας λειτουργεί, ας ρίξουμε μια ματιά στο τι κάνει όλη αυτή η διακοπή της περιόδου επαφής στους άνδρες. Μερικοί άνθρωποι τείνουν να πιστεύουν ότι οι άνδρες μετά από έναν χωρισμό είναι άκαρδα όντα και ότι μια περίοδος σιωπής δεν θα έχει καμία επίδραση πάνω τους.

Λειτουργεί ο κανόνας της μη επαφής στους άνδρες;

Ο κανόνας της μη επαφής ανδρική ψυχολογία, ας μπούμε σε αυτό. Μετά από μια περίοδο μη επαφής, το "Τι σκέφτεται;" μπορεί να περνάει από το μυαλό σας. Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε αυτή την τεχνική ως μέσο για να τα ξαναβρείτε με τον πρώην σας, τότε ο κανόνας της μη επαφής λειτουργεί στους άνδρες σίγουρα. Δείτε πώς μπορεί να εξελιχθούν τα πράγματα:

• Το παίζεις άνετος: Θα το παίξει άνετος και θα κάνει τον εαυτό του να πιστέψει ότι η έλλειψη επαφής δεν τον ενοχλεί, και μπορεί ακόμη και να περνάει χρόνο με τους κοινούς σας φίλους για να το "αποδείξει".
• Σύγχυση: Μετά από λίγο καιρό, η συμπεριφορά σας θα αρχίσει να τον μπερδεύει και θα χάσει την περίοδο επαφής
• Αναρωτιέμαι: Θα προσπαθήσει να μάθει τι συμβαίνει μαζί σου και γιατί εξαφανίστηκες από τη ζωή του μέσα σε μια νύχτα. Όσο περισσότερο τον παγώνεις, τόσο περισσότερο θα αναρωτιέται για το τι οδήγησε σε αυτή την απόφαση
• Θυμός: Η σιγή ασυρμάτου θα τον θυμώσει. Μπορεί ακόμη και να μπει σε μια σχέση αναπήδησης μόνο και μόνο για να σας δείξει ότι δεν τον ενδιαφέρει όλος ο χρόνος που περάσατε μαζί
• Λαχτάρα: Θα αρχίσει να του λείπετε και να λαχταρά να σας έχει πίσω στη ζωή του, ίσως μάλιστα να σας στείλει και μερικά θυμωμένα μηνύματα.
• Μετάνοια: Η μεταμέλεια για το γεγονός ότι σε άφησε να φύγεις παίρνει τη σκυτάλη. Θα έχει τύψεις για όλα όσα έκανε λάθος στη σχέση σας στο παρελθόν
• Προσπαθούν να ξανασμίξουν: Θα προβεί σε συγκεκριμένες ενέργειες για να σας δείξει πόσο πολύ σας θέλει πίσω στη ζωή του. Σε αυτό το σημείο, η εστίασή του είναι στην εδραίωση μιας υγιούς σχέσης

"Όταν ο καλύτερός μου φίλος εγκαταλείφθηκε από την πρώην του, τη Σούζαν, δοκίμασε τον κανόνα για να την ξανακερδίσει. Δεν λειτούργησε πραγματικά στη Σούζαν, η οποία φαινόταν να τον ελέγχει επειδή ανησυχούσε για την υγεία του, αλλά μέχρι εκεί. Τουλάχιστον όμως τον βοήθησε να προχωρήσει", μας λέει ο Τζάκσον, μιλώντας για τον καλύτερο φίλο του, τον Κάιλ.

"Ένα χρόνο αργότερα, όταν χώρισε με την πιο πρόσφατη σύντροφό του, την Gracie, εκείνη προσπάθησε το ίδιο κόλπο που έκανε και με τη Susan. Σε αντίθεση με τη Susan, όμως, η διακοπή της περιόδου επαφής τον έκανε να συνειδητοποιήσει πραγματικά ότι ήθελε πίσω την Gracie. Μάλλον λειτουργεί διαφορετικά στα δύο φύλα!" προσθέτει. Αν το να τα ξαναβρείτε είναι αυτό που θέλατε από την αρχή, αυτή είναι η ευκαιρία σας να το κάνετε πραγματικότητα.

Ναι, μπορεί να υπάρχουν σημάδια ότι σας σκέφτεται κατά τη διάρκεια της μη επαφής. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν αντιδρούν όλοι οι άνδρες με τον ίδιο τρόπο. Αν είναι πολύ περήφανος για να παραδεχτεί ότι βιώνει θλίψη, μπορεί απλά να πει ψέματα και να πει στον εαυτό του ότι θα νιώσει καλύτερα χωρίς εσάς. Ή, μπορεί απλά να είναι τόσο γεμάτος θυμό που τα συμπτώματα στέρησης της μη επαφής θα τον υποκινήσουν να στείλει όλα αυτά τα"Έτσι κι αλλιώς δεν σε χρειαζόμουν ποτέ" μηνύματα στις 2 π.μ. Ένα είναι σίγουρο, όμως, ότι είναι βέβαιο ότι θα του προκαλέσει "κάποια" αντίδραση.

5 σημάδια ότι ο κανόνας της μη επαφής λειτουργεί

Δεν είναι εύκολο να αποχωριστείς ένα άτομο που αποτελούσε αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς σου. Ακόμα και αν η σχέση τελείωσε με αμοιβαία συμφωνία, το να συμπεριφέρεσαι σαν να μην υπάρχει ξαφνικά το άτομο με το οποίο περνούσες όλο σου το χρόνο, σου δημιουργεί ένα είδος παρατεταμένης θλίψης που μοιάζει αδύνατο να αποτινάξεις.

Η απόσπαση της προσοχής σας με ένα νέο χόμπι ή η προσπάθεια να προχωρήσετε μπροστά θάβοντας τον εαυτό σας με τη δουλειά θα σας οδηγήσει μόνο μέχρι ένα σημείο. Έτσι, αν ακολουθείτε αυτή την προσέγγιση που δοκιμάζει τη θέληση και την αποφασιστικότητά σας σε κάθε βήμα, θα θέλατε να είστε σίγουροι ότι κατευθύνεστε προς τη σωστή κατεύθυνση. Όταν χρειάζεστε επιβεβαίωση, προσέξτε αυτά τα 5 σημάδια που δείχνουν ότι ο κανόνας της μη επαφής λειτουργεί:

1. Ο πρώην σας προσπαθεί να έρθει σε επαφή

Έχετε εξαφανιστεί από τη ζωή τους. Αυτό είναι βέβαιο ότι θα αφήσει τον πρώην σας μπερδεμένο και περίεργο και θα τον δείτε να σας δίνει θερμή και ψυχρή συμπεριφορά. Ειδικά αν ήταν εκείνος που διέκοψε τη σχέση και περίμενε ότι θα κυλιόσασταν και θα νοσταλγούσατε τον εαυτό σας. Ένα από τα σαφή σημάδια ότι τα πράγματα πηγαίνουν όπως τα θέλετε είναι όταν η σιγή ασυρμάτου κυριεύσει τον πρώην σας και τον ωθήσει να προσεγγίσει τονΕπανειλημμένα μηνύματα, τηλεφωνήματα ή εμφανίσεις στην πόρτα σας είναι ενδείξεις ότι βρίσκεστε στο σωστό δρόμο.

Η Azel αποφάσισε να κόψει τον τύπο με τον οποίο έβγαινε περιστασιακά τους τελευταίους δύο μήνες, αφού εκείνος με συνοπτικές διαδικασίες την έκανε ghost μετά από μια συζήτηση "Πού πάει αυτό;". Πριν ακόμα περάσει από τα στάδια, δημιούργησε ένα νέο προφίλ στο Instagram και γλίστρησε στα DMs της.

Της ζήτησε συγγνώμη και την παρακάλεσε να τον δεχτεί πίσω. Ωστόσο, η Αζέλ δεν θέλησε να δράσει βιαστικά αυτή τη φορά. Αν και εξακολουθεί να τρέφει αισθήματα γι' αυτόν, εκείνος παραμένει παραπεμμένος στη ζώνη αποκλεισμού και εκείνη χρησιμοποιεί αυτό το διάστημα για να εκτιμήσει τι ακριβώς θέλει για τον εαυτό της. Από τα 5 σημάδια που δείχνουν ότι ο κανόνας της μη επαφής λειτουργεί, αυτό είναι το πιο εύκολο (και το πιο γρήγορο) να εντοπιστεί.

Ο τρόπος με τον οποίο ένας πρώην προσπαθεί να έρθει σε επαφή μαζί σας μπορεί να είναι ένας από τους ακόλουθους:

• Σας στέλνουν μήνυμα για να σας "ελέγξουν".
• Σχολιάζουν τις αναρτήσεις σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
• Δημοσιεύουν φωτογραφίες σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
• Επαναλαμβανόμενες τηλεφωνικές κλήσεις, με το πρόσχημα της εξασφάλισης του κλεισίματος μετά τον χωρισμό, ή να ρωτάτε πώς είστε
• Να ρωτάτε τους φίλους και την οικογένειά σας για την ευημερία και την κατάσταση της σχέσης σας
• Εμφανίζονται στο χώρο εργασίας σας ή σε μέρη που συχνάζετε
• Ζητώντας από κάποιον κοντινό σας άνθρωπο να σας παραδώσει ένα μήνυμα
• Το να γίνεσαι φίλος με τους κοντινούς σου ανθρώπους μόνο και μόνο για να επικοινωνήσεις μαζί τους είναι ένα καλό σημάδι ότι λειτουργεί

2. Αρχίζετε να εξασκείτε την αυτο-αγάπη

Ο κανόνας αυτός σας δίνει τον απαραίτητο χώρο για να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας. Ο χωρισμός θα έπρεπε να ήταν δύσκολος για εσάς. Αφού περάσατε από φάσεις θυμού, άρνησης, διαπραγμάτευσης και κατάθλιψης, τελικά κερδίσατε την αποδοχή και αρχίσατε να προχωράτε από μια σοβαρή σχέση. Είναι ένα από τα σημάδια ότι ο κανόνας της μη επικοινωνίας λειτουργεί όταν η ευημερία και η ευτυχία σας γίνονται το κύριο μέλημά σας.

Δεσμεύεστε να φροντίζετε και να βελτιώνετε τον εαυτό σας. Είτε πρόκειται για την ενίσχυση της αυτογνωσίας σχετικά με το είδος της ζωής που θέλετε για τον εαυτό σας είτε για την καλύτερη φροντίδα της σωματικής και συναισθηματικής σας υγείας, επιδίδεστε στην αυτο-αγάπη. Αυτή η αλλαγή παραδείγματος στην εστίαση είναι ένα από τα ανεπαίσθητα σημάδια ότι η μη επαφή λειτουργεί.

Ακόμα και αν αποφασίσετε να τα ξαναβρείτε με τον πρώην σας, θα το κάνετε με πολύ μεγαλύτερη σιγουριά, γνωρίζοντας ότι αυτό ακριβώς θέλετε για τον εαυτό σας. Από την άλλη πλευρά, αν ο πρώην σας επικοινωνήσει μαζί σας και έχετε αποφασίσει να αφήσετε τη σχέση, θα είστε πολύ πιο τολμηροί στις επιλογές σας και δεν θα περνάτε νύχτες σκεπτόμενοι τι θα μπορούσε να είχε γίνει. Αν το χρονοδιάγραμμα της μη επικοινωνίας σας κάνει νασυνειδητοποιήσετε ότι ο πρώην σας δεν είναι καλός για εσάς, μπορείτε να προχωρήσετε χωρίς δισταγμό ή τύψεις, χάρη στη νέα σας αυτοπεποίθηση. Κατά ειρωνικό τρόπο, αυτό θα κάνει τον πρώην σας να σας θέλει πίσω πολύ περισσότερο.

Ως ένα από τα 5 σημάδια που δείχνουν ότι ο κανόνας της μη επαφής λειτουργεί, με αυτόν τον τρόπο θα εκδηλωθεί η αυτο-αγάπη στη ζωή σας:

• Περνάτε περισσότερο χρόνο σκεπτόμενοι τον εαυτό σας παρά τη σχέση σας
• Καταβάλλετε προσπάθειες για τη βελτίωση της ψυχικής/σωματικής σας υγείας
• Νιώθετε ενθουσιασμό για νέα χόμπι και κοινωνικές δραστηριότητες και αισθάνεστε κίνητρα
• Να είστε σε θέση να αποδεχτείτε τη θλίψη σας και να δουλέψετε μαζί της, όχι εναντίον της.
• Να ζητάτε βοήθεια και να αισθάνεστε ότι σημειώνετε πρόοδο
• Επικεντρωθείτε περισσότερο στην ψυχική σας υγεία αντί να ασχολείστε με το παρελθόν
• Να συνδεθείτε με νέους ανθρώπους και να κάνετε περισσότερους φίλους
• Να μιλάτε περισσότερο με τους ανθρώπους στη ζωή σας που έχουν πραγματικά σημασία
• Αποδοχή του γεγονότος ότι τα πράγματα θα πάνε καλύτερα
• Οι λογαριασμοί σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι πλέον μόνο εργαλεία για να κατασκοπεύετε τον πρώην σας
• Σταματάτε να προσπαθείτε να παρακολουθείτε την περίοδο επαφής με τον πρώην σας

3. Αρχίζετε να ανταποκρίνεστε στις προτάσεις των άλλων

Όλη αυτή η δουλειά που κάνατε με τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της φάσης της μη επαφής αποδίδει. Οι άλλοι αρχίζουν να σας βρίσκουν ακαταμάχητα ελκυστική. Αν μπορείτε να ανταποκριθείτε στις προτάσεις τους ή τουλάχιστον να απολαύσετε την προσοχή χωρίς ο πρώην σας να καταλαμβάνει όλο το χώρο του μυαλού σας, είναι ένα σαφές σημάδι ότι ο κανόνας της μη επαφής λειτουργεί.

Έχετε απελευθερωθεί από την τοξικότητα του παρελθόντος. Ένα από τα 5 σημάδια που δείχνουν ότι ο κανόνας της μη-επαφής λειτουργεί είναι ότι δεν βάζετε πλέον τη ζωή σας σε αναμονή, περιμένοντας να αναβιώσει η παλιά σας σχέση. Το μυαλό σας είναι ανοιχτό σε νέες δυνατότητες. Ακόμα και αν μία από αυτές τις δυνατότητες είναι η επανασύνδεση με τον πρώην σας, θα είστε σε θέση να ξεκινήσετε από την αρχή στα σοβαρά, χωρίς τις αποσκευές ή τα προβληματικά μοτίβα τουπαρελθόν.

Να πώς θα φανεί η ψυχολογία του κανόνα της μη επαφής σε αυτό το στάδιο:

• Θα είστε σε θέση να φανταστείτε τον εαυτό σας με έναν άλλο σύντροφο
• Δεν θα περιμένετε να επανέλθει η παλιά σχέση και ακόμα και αν ο πρώην σας προσεγγίσει, θα το χειριστείτε με ψυχραιμία.
• Δεν θα σας βαραίνουν οι αποσκευές της προηγούμενης σχέσης σας.
• Ανυπομονείτε για την ιδέα μιας νέας σχέσης
• Μπορείτε ακόμη και να σκεφτείτε να ξαναβρείτε τον πρώην σας αφού πάρετε μια ενημερωμένη απόφαση
• Αρχίζετε να πιστεύετε στον εαυτό σας και να διαχειρίζεστε τις ανασφάλειές σας

4. Ο πρώην σας ανταποκρίνεται καλύτερα

Ένα από τα σημάδια ότι ο κανόνας λειτουργεί υπέρ σας είναι μια ξαφνική έξαρση στην ανταπόκριση του πρώην σας. Θα κάνει επανειλημμένες προσπάθειες να ξεκινήσει επαφή και θα είναι από τους πρώτους που θα απαντούν σε όλες τις δραστηριότητές σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Όλα αυτά με την ελπίδα να κάνουν αισθητή την παρουσία τους και να σας κάνουν να ανταποδώσετε. Η περίοδος μη επαφής αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεται σε εσάς και θα τους δείτε να βάζουν πολύπερισσότερη προσπάθεια.

Βλέποντας ότι ο κανόνας δούλευε για τον Azel, ο καλύτερός της φίλος, ο Joe, ο οποίος είχε μπλέξει σε μια καυτή και κρύα εξίσωση μετά τον χωρισμό με τον πρώην φίλο του για πάνω από δύο χρόνια, έσπασε επίσης όλους τους δεσμούς μαζί του. Μετά από σχεδόν τρεις μήνες σιγής ασυρμάτου και από τις δύο πλευρές, η πρώην του Joe άρχισε να κάνει ανοίγματα για να τα ξαναβρεί μαζί του.

"Όταν ο πρώην σου σε ελέγχει στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, είναι σχεδόν σαν να έχει αναγεννηθεί ο Φοίνικας από τις στάχτες του. Αυτό συνέβη και εδώ. Τα συναισθήματά του για μένα ήταν πιο δυνατά από ποτέ. Αν και το χρονοδιάγραμμα του κανόνα της μη επαφής ήταν μεγαλύτερο για μένα από ό,τι για τον Αζέλ, τελικά λειτούργησε. Αλλά δεν βιάζομαι να τα ξαναβρούμε, οπότε το παίρνουμε μέρα με τη μέρα", λέει.

Αν έχετε χρησιμοποιήσει τον κανόνα της μη επαφής για να την ξανακερδίσετε (ή αυτόν), ο καλύτερος τρόπος για να παρατηρήσετε την πρόοδο είναι να δώσετε προσοχή στις ακόλουθες λεπτομέρειες:

• Θα προσπαθήσουν τα πάντα για να επικοινωνήσουν μαζί σας
• Θα είναι πολύ πιο δεκτικοί στις ανάγκες σας.
• Θα σας στείλουν μήνυμα ή θα σας καλέσουν αμέσως
• Δεν θα δώσουν ανάμεικτα σήματα
• Η επαφή με τον πρώην σας θα φανεί ευκολότερη τώρα, αφού ανταποκρίνεται καλύτερα.
• Θα σας πουν πόσο πολύ θέλουν να σας ξαναμιλήσουν.

5. Ο πρώην σας θέλει να τα ξαναβρείτε

Το απόλυτο σημάδι ότι τα πράγματα πάνε όπως τα θέλεις είναι όταν ο πρώην σου κάνει ό,τι περνάει από το χέρι του για να τα ξαναβρείτε. Αυτό σημαίνει ότι η απουσία σου τον έκανε να συνειδητοποιήσει τη σημασία σου στη ζωή του. Είναι άλλο πράγμα αν σου στείλει απλά ένα μήνυμα με το πρόσχημα ότι "σε τσεκάρει", αλλά αν σου πει ρητά ότι θέλει να τα ξαναβρείτε, θεώρησε το ως το πιο ισχυρό από τα 5 σημάδια που δεν-Από τη σύγχυση μέχρι τη λαχτάρα και τη λύπη, σχεδόν όλα τα στάδια της μη-επαφής για τον ντάμπερ καθοδηγούνται από την ανάγκη να αποκατασταθεί το status quo ante.

Μόλις φτάσουν στο στάδιο να θέλουν να τα ξαναβρούν, έχετε να πάρετε μια σημαντική απόφαση. Να τα ξαναβρείτε ή να προχωρήσετε. Θα πρέπει να του δώσετε μια δεύτερη ευκαιρία; Μην αφήσετε όλη τη σκληρή δουλειά που έχετε κάνει μέχρι τώρα να πάει χαμένη αφήνοντας τα συναισθήματα να σας κυριεύσουν. Πάρτε το χρόνο σας, κάντε ενδοσκόπηση και κάντε αυτό που είναι καλύτερο για εσάς.

Αν έχετε αρχίσει να αισθάνεστε καλύτερα χωρίς αυτόν στη ζωή σας, ίσως ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε ευτυχισμένοι είναι να συνεχίσετε σε αυτό το μονοπάτι. Ωστόσο, αν η επαφή με τον πρώην σας σας έκανε να συνειδητοποιήσετε ότι θα θέλατε να δώσετε άλλη μια ευκαιρία στα πράγματα και να αισθανθείτε ότι τα πράγματα μπορούν να λειτουργήσουν αυτή τη φορά, θα πρέπει να το δοκιμάσετε.

Όταν ο πρώην σας θέλει να επιστρέψει μαζί σας, αυτό θα κάνει:

• Μπορεί να ισχυριστούν ότι έχουν αλλάξει
• Θα σας ικετεύουν να επιστρέψετε και να ξαναρχίσετε τη σχέση σας.
• Θα σας πουν όλους τους τρόπους με τους οποίους τους λείψατε και πόσο σημαντικός είστε γι' αυτούς.
• Θα σας πουν ότι αυτή τη φορά θα είναι διαφορετικά.
• Δεν θα μπορούν να αντέξουν τη σκέψη ότι είσαι με άλλο άτομο.

Βασικοί δείκτες

• Η πρωταρχική εστίαση του κανόνα είναι να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τον πόνο που βιώνετε μετά από έναν χωρισμό
• Ο κανόνας μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε ή ακόμα και να ξαναβρείτε τον πρώην σας στη ζωή σας
• Τα σημάδια που δείχνουν ότι σας σκέφτεται κατά τη διάρκεια της μη επαφής περιλαμβάνουν το να επικοινωνήσει ξανά μαζί σας για να σας ελέγξει, να ρωτήσει κοινούς φίλους για εσάς, να κάνει οτιδήποτε για να αποκαταστήσει την επαφή
• Η απάντηση στο ερώτημα "Πότε αρχίζει να λειτουργεί η μη επαφή;" είναι μοναδική για κάθε άτομο και εξαρτάται από το επιθυμητό αποτέλεσμα και το ταξίδι.

Αυτή η προσέγγιση είναι το ανομολόγητο ιερό δισκοπότηρο της αντιμετώπισης του σπαραγμού της καρδιάς. Σας κάνει συναισθηματικά ισχυρότερους και καλύτερα εξοπλισμένους για να αντιμετωπίσετε όλα τα αρνητικά συναισθήματα που έρχονται στον απόηχο ενός χωρισμού. Πότε όμως η μη επαφή ΔΕΝ λειτουργεί; Όταν υποκύπτετε στον πειρασμό. Αν λοιπόν δυσκολεύεστε να προχωρήσετε μετά από έναν χωρισμό και νιώθετε ότι χρειάζεστε βοήθεια, η ομάδα έμπειρων θεραπευτών του Bonobologyμπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε τα συντριπτικά συναισθήματα που νιώθετε.

Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε τον Ιανουάριο του 2023.

Συχνές ερωτήσεις

Ξέρεις ότι λειτουργεί σε σένα όταν ξεπερνάς τη θλίψη σου και βρίσκεσαι σε έναν χώρο όπου θέλεις να κοινωνικοποιηθείς και να αφεθείς στην αυτο-αγάπη. Ξέρεις ότι λειτουργεί όταν το άτομο που σε παράτησε αρχίζει να ανησυχεί για τη σιωπή σου και θέλει να έρθει ξανά σε επαφή. 2. Πόσος χρόνος χρειάζεται συνήθως για να λειτουργήσει ο κανόνας της απαγόρευσης επαφής;

Μόλις διακόψετε κάθε επαφή, θα περάσετε από διάφορα στάδια. Αρχικά, θα υπάρξει θλίψη και θυμός. Στη συνέχεια, ακόμα και αν ο πρώην σας προσπαθήσει να επικοινωνήσει μαζί σας, δεν θα απαντήσετε και θα δείτε τη σχέση σας από μια διαφορετική οπτική γωνία. Τότε είναι που θα προχωρήσετε παρακάτω. Ή, αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι η σχέση σας αξίζει να σωθεί, θα τα ξαναβρείτε. 3. Τι αισθάνονται οι ντάμπινγκ κατά τη διάρκεια της μη επαφής;

Κατά τη διάρκεια της μη επαφής, οι χωρίζοντες αισθάνονται αρχικά μια αίσθηση ανακούφισης που η σχέση τελείωσε. Στη συνέχεια αρχίζουν να γίνονται περίεργοι για το γιατί ο πρώην τους δεν τηλεφώνησε ποτέ. Στη συνέχεια αρχίζουν να παρακολουθούν τον πρώην στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να δουν πώς τα καταφέρνει χωρίς αυτόν. Στη συνέχεια γίνονται εμμονικοί με τον πρώην. Τέλος, όταν συνειδητοποιούν ότι ο πρώην δεν θα απαντήσει, αισθάνονται θλίψη που η σχέση τελείωσε.

Αν ο πρώην σας ξεκίνησε τον χωρισμό, μπορεί αρχικά να ανακουφιστεί και να απολαύσει την εργένικη ζωή του. Όταν όμως συνειδητοποιήσει την πραγματικότητα ότι δεν έχετε προσπαθήσει να επικοινωνήσετε μαζί του, αρχίζει να του λείπετε. Μπορεί να είναι θέμα μερικών εβδομάδων ή μερικών μηνών για να κυριεύσει αυτό το συναίσθημα. 5. Λειτουργεί ο κανόνας της μη επαφής στους άνδρες;

Αν θέλετε να τα ξαναβρείτε, τότε ο κανόνας λειτουργεί στους άνδρες σίγουρα. Ένας άνδρας θα γίνει περίεργος για τη σιωπή σας, και τελικά θα αρχίσει να σας λείπει και θα προσπαθήσει να έρθει ξανά σε επαφή μαζί σας. 6. Θα με ξεχάσει κατά τη διάρκεια της μη επαφής;

Όχι, δεν θα το έκανε. Θα ήσουν στο μυαλό του. Πολύ περισσότερο, γιατί θα αναρωτιόταν συνεχώς αν η θέση του στη ζωή σου ήταν τόσο άσχετη που δεν επικοινώνησες μαζί του ούτε μια φορά. Θα έτρεφε έναν πληγωμένο εγωισμό και δεν υπάρχει περίπτωση να σε ξεχάσει.