唯一比失恋的撕心裂肺、麻木不仁、无以复加的痛苦更糟糕的事情是一段时断时续的关系所带来的困惑和毒性。 如果你不想在接下来的几年里一直处于 "我们在这段关系中处于什么位置？"的两难境地，不联系规则是你最好的选择。

当然，一开始你唯一想做的是接听前男友的电话，花几个小时和他们聊天，但一旦你经受住了风暴，花了几天时间没有痴迷地跟踪他们的社交媒体，事情就会好很多，你会看到不接触规则起作用的5个迹象。 然而，在我们研究为什么这一步是你能为自己做的最好事情之前，让我们深入研究这一概念，如何启动它，以及它的有效性。

什么是不接触规则？

不接触规则意味着在分手后断绝与前任的所有联系。 这意味着你不打电话、发短信或在社交媒体上跟踪他们，但也包括切断与他们的家人和朋友的所有联系。 而且，即使你只是想恢复该规则，你也不能重新启动与他们的联系期。 这只是一种应对机制，帮助你处理你所经历的伤害。分手。

这个想法是把重点放在愈合和自我改善上。 人们往往忽略了规则中自我照顾的部分，而开始纠结于让他们的前任想念他们。 这违背了这个练习的整个目的。 你必须利用这个机会来哀悼失去的关系，让你的思想进入正确的空间，并思考未来。 这个练习可以给你时间和空间你需要弄清楚你是谁，作为一个人，你想从你的生活中得到什么。

即使你决定与你的前男友复合，这个决定也是一个明智的决定。 如果事情开始变得清晰，感觉你让他们离开是一个错误，你会知道你接下来需要做什么。 相信我们，只有当你退一步，停止所有的沟通，事情才会变得更清晰。 这就是为什么必须严格遵守不接触规则时间表、而不允许自己从自我控制的马车上掉下来。

不接触规则需要多长时间才能发挥作用？

虽然有效，但遵守不接触规则的时间表并不容易。 当你穿着前男友的运动衫躺在床上，泪水沾满枕头时，很自然地想知道不接触规则需要多长时间才能发挥作用？ 要知道没有固定的不接触规则时间表。 此外，这也取决于你的旅程，无论是完全走向新生活还是走向重新燃起的愿望是要找回你曾经拥有的东西，并把事情纠正过来。

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你可能需要一两个月的时间才能准备好与前男友建立联系，而不会被情感包袱压垮。 或者你可能在几个月后决定与他们复合。 也许，不联系的时期会让你意识到，你的生活中没有他们的存在会更好。 在这种情况下，你可能决定永远与他们划清界限。 在这种情况下，把一个关于你的治疗或想要恢复事情的顿悟的时间表对你或你的前夫来说并不真正公正。

毕竟，你真的能确定你的朋友会在三个月的明确时间内从他们讨厌的分手中走出来吗？ 愈合 "是非常主观的，每个人都要经历一个独特的旅程。 同样，获得想要恢复事情的清晰度也可能只在内心的混乱平息后发生。

你可能会与你的朋友、与你自己讨论一些事情，你可能不得不面对你在单身和孤独时埋藏在内心深处的感情，你可能会开始花时间做一些帮助你成长为一个人的事情，所有这些最终会帮助你做出你自己需要的决定。 根据个人情况，"不接触时间表 "可能有所不同。

尽管如此，如果你来这里是为了一个大概的数字，下面可能是一个典型的不接触时间线的样子：

• 如果你想继续前进：
  • 从相互分手中走出来，可能需要一个月或两个月的时间
  • 可能需要2个月到6个月的时间，才能从一段严肃的关系中摆脱出来，并获得不接触的经验。
  • 如果是特别具有破坏性的分手，可能需要三个月到八个月的时间来继续生活。
  • 如果你试图从一个严重的有毒关系中走出来，可能需要长达几年的时间。

重要的是要明白，这些数字是粗略的估计，你绝不应该急于做出决定或搬家的过程。 不接触规则的经验对任何人都是不同的。 如果你花的时间比你预期的长一点，把沉闷的夜晚放在海湾，要知道，你没有错。

此外，一个人在这整个折磨过程中所经历的不同阶段，对于甩人者和被甩者来说是不同的，也是基于这段关系的动态。 例如，被甩的人可能会经历不接触的退缩症状，然后经历沮丧和改善，最后开始恢复过来。

抛弃者可能会对拔掉插头感到宽慰，并经历一段混乱的情绪，其中包括痴迷地想他们的前男友和经历悲伤，最后才与情况和平相处。 独特的阶段对每个人的影响不同，这就是为什么你可能同意这个问题没有真正的答案：不接触何时开始有效？

现在，在你开始猎取不联系规则起作用的5个迹象之前，让我们看看这整个失效的联系期对男人有什么影响。 有些人倾向于认为，分手后的男人是无情的生命，保持沉默的时期对他们不会有影响。

不接触规则对男性有效吗？

不接触规则男性心理学，让我们来了解一下。 经过一段时间的不接触，"他在想什么？"可能会在你的脑海中闪过。 如果你想用这种技巧作为与前男友复合的手段，那么不接触规则对男性肯定有效。 下面是事情可能的发展：

• 耍酷： 他将装作很冷静，让自己相信缺乏联系并不影响他，他甚至可能花时间与你们共同的朋友一起 "证明"。
• 混乱： 在很短的时间内，你的行为会开始让他感到困惑，他就会错过接触期。
• 想知道： 他将试图找出你的情况，以及为什么你一夜之间从他的生活中消失了。 你越是把他冻住，他就越是想知道是什么导致了这个决定。
• 愤怒： 沉默会让他生气。 他甚至可能进入一个反弹关系，只是为了向你表明他不在乎你们在一起的所有时间。
• 渴望： 他将开始想念你，渴望你回到他的生活中，甚至可能会有一些愤怒的信息发给你。
• 遗憾的是： 对让你离开的悔恨占据了上风。 他会对过去在你们的关系中搞砸的一切感到悔恨。
• 试图重归于好： 他将采取具体行动向你表明他多么希望你回到他的生活中。 在这一点上，他的重点是建立一个健康的关系

"当我最好的朋友被他的前任苏珊抛弃时，他试着用规则来挽回她。 这对苏珊并不奏效，她似乎因为担心他的健康而检查他，但也仅此而已。 不过，至少这帮助他继续前进，"杰克逊告诉我们，谈到他最好的朋友凯尔。

"一年后，当他与最近的伴侣格雷西分手时，她也尝试了与苏珊相同的伎俩。 然而，与苏珊不同的是，联系期的中断使他真正意识到他想要格雷西回来。 猜测它对两性的作用是不同的！"他补充说。 如果复合是你一直以来的愿望，这是你实现的机会。

是的，在不联系期间，可能有迹象表明他在想你。 然而，重要的是要知道，不是所有的男人都会有同样的反应。 如果他太骄傲，不承认他正在经历悲伤，他可能只是撒谎，告诉自己，没有你他会感觉更好。 或者，他可能只是充满了愤怒，不联系的戒断症状会煽动他发送所有那些但有一点是肯定的，这必然会引起他的 "某种 "反应。

5个迹象表明 "不接触 "规则正在发挥作用

割舍一个一直是你每天不可或缺的一部分的人并不容易。 即使这段关系是在双方都满意的情况下结束的，就像你曾经花了所有时间的人突然不存在一样，给你一种挥之不去的悲伤，似乎无法摆脱。

用新的爱好来分散自己的注意力，或者试图通过埋头工作来前进，只能让你走得更远。 所以，如果你采取这种方式，每一步都在考验你的意志力和决心，你会想确定你的方向是正确的。 当你需要保证时，注意这5个迹象，说明不接触规则正在发挥作用：

1.你的前任试图建立联系

你已经从他们的生活中消失了。 这势必会让你的前任感到不解和好奇，你会看到他们给你忽冷忽热的行为。 特别是如果是他们取消了这段关系，并期望你沉湎于他们的生活，并为之倾倒。 事情正朝着你的方向发展的一个明显迹象是，当无线电沉默让你的前任感到满意，并促使他们主动联系到反复的短信、电话或出现在你的门前，都表明你在正确的道路上。

阿泽尔决定与她在过去几个月里一直随便约会的人断绝关系，因为他在一次 "这是要去哪里？"的谈话后毫不客气地把她甩掉了。 甚至在她还没有经历过的阶段，他就在Instagram上创建了一个新的个人资料，并滑入她的DMs。

他很抱歉，并乞求她把他带回去。 然而，阿泽尔这次不想仓促行事。 虽然她对他仍有感觉，但他仍然被寄予厚望，她正在利用这段时间评估她自己到底想要什么。 在不接触规则发挥作用的五个迹象中，这是最容易（和最快）发现的。

前任试图与你建立联系的方式可能是通过以下任何一种：

• 他们给你发短信 "检查 "你的情况
• 他们对你的社交媒体帖子发表评论
• 他们在社交媒体上发布你们两个人的照片
• 反复打电话，借口是确保分手后的结束，或询问你的情况。
• 向你的朋友和家人询问你的福祉和关系状况
• 在你的工作场所或你经常去的地方出现
• 要求你身边的人向你传递信息
• 结交你身边的人只是为了联系你，这是一个很好的迹象，说明它正在发挥作用

2.你开始练习自爱

这条规则给了你急需的空间来关注自己。 分手对你来说应该是很艰难的。 在经历了愤怒、否认、讨价还价和抑郁等阶段后，你终于接受了，并开始从一段严肃的关系中走出来。 当你的幸福和快乐成为你的首要关注点时，这就是不接触规则发挥作用的标志之一。

你致力于关心和改善自己。 无论是培养你对自己想要的生活的自我意识，还是更好地照顾你的身体和情感健康，你都沉浸在自爱之中。 这种焦点的范式转变是不接触工作的微妙迹象之一。

即使你决定与你的前男友复合，你也会更有把握，因为你知道这正是你自己想要的。 另一方面，如果你的前男友与你联系，而你已经下定决心放下这段关系，你就会对自己的选择更加大胆，不会在夜晚思考什么是可能的。 如果不联系的时间表让你讽刺的是，这将使你的前男友更想回到你身边。

作为不接触规则起作用的5个标志之一，这就是自爱将在你的生活中表现出来：

• 花更多时间考虑自己而不是关系
• 努力改善你的精神/身体健康
• 你对新的爱好和社会活动感到兴奋，并感到有动力
• 有能力接受你的悲伤，并与之共事，而不是对抗它
• 寻求帮助，感觉自己有了进步
• 更多地关注你的心理健康，而不是纠缠于过去的事情
• 与新朋友建立联系，结交更多朋友
• 多与你生命中真正重要的人交谈
• 接受事情会变好的事实
• 你的社交媒体账户不再只是你监视前男友的工具了
• 你不再试图跟踪与你的前夫的接触期

3.你开始回应他人的示好

你在不接触阶段对自己所做的所有工作都得到了回报。 其他人开始发现你有不可抗拒的吸引力。 如果你能回应他们的示好，或者至少陶醉在他们的关注中，而你的前男友却占据了你所有的思想空间，这是一个明显的迹象，表明不接触规则正在发挥作用。

你已经从过去的毒害中解脱出来。 不接触规则起作用的5个标志之一是你不再把你的生活搁置起来，等待恢复你的旧关系。 你的思想对新的可能性是开放的。 即使这些可能性之一是与你的前男友复合，你也能认真地重新开始，没有包袱或问题模式的影响。过去。

以下是不接触规则的心理学在这个阶段将如何显现：

• 你将能够想象自己与另一伙伴的关系
• 你不会等着旧情复燃，即使你的前男友主动联系你，你也会有风度地处理。
• 你将不会被你过去关系的包袱所拖累
• 你期待着新关系的想法
• 你甚至可以在做出明智的决定后考虑与你的前男友复合
• 你开始相信自己，管理自己的不安全感

4.你的前任变得更有反应

该规则对你有利的迹象之一是你的前男友的反应突然激增。 他们会反复尝试主动联系，并成为第一个回应你所有社交媒体活动的人。 所有这些都是为了让你感受到他们的存在，并让你做出回应。 不联系期改变了他们对你的回应方式，你会看到他们投入了大量的时间。更加努力。

看到这条规则对阿泽尔有效，她最好的朋友乔也断绝了与他分手两年多的前男友的一切联系，他在分手后陷入了冷热交替的状态。 在双方沉默了近三个月后，乔的前男友开始主动提出与他复合。

"当你的前男友在社交媒体上查看你的情况时，几乎就像凤凰涅槃一样。 这也是这里发生的事情。 他对我的感情比以往任何时候都要强烈。 虽然不接触规则的时间线对我来说比对阿泽尔要长，但最后确实起了作用。 但我不急于复合，所以我们正在一天一天地走下去。"他说。

如果你一直在使用不接触规则来挽回她（或他），注意到进展的最好方法是关注以下细节：

• 他们会想方设法与你沟通
• 他们会更容易接受你的需求。
• 他们会立即给你发短信或打电话
• 他们不会发出任何混合信号
• 现在与你的前任建立联系似乎更容易了，因为他们的反应更强烈了。
• 他们会告诉你他们多么想再和你说话

5.你的前男友想要复合

当你的前男友尽其所能地与你复合时，这是事情进展的最终迹象。 这意味着你的离开让他们意识到你在他们生活中的重要性。 如果他们只是在 "检查 "你的外衣下给你发短信是一回事，但如果他们明确说他们想复合，请认为这是5个迹象中最强烈的。从困惑到渴望再到后悔，几乎所有不接触跳楼者的阶段都是由恢复原状的需要驱动的。

一旦他们到了想要复合的阶段，你就要做出一个重要的决定。 复合还是继续前进？ 你应该给他第二次机会吗？ 不要让你迄今为止所做的所有努力都因为情绪的影响而付诸东流。 花点时间，反省一下，做对自己最有利的事情。

如果你已经开始觉得生活中没有他们会更好，也许保持快乐的最好办法就是继续沿着这条路走下去。 然而，如果与前男友的接触让你意识到你想再试一试，并且觉得这次事情可以解决，你应该去试一试。

当你的前男友想和你复合时，这就是他们要做的：

• 他们可能会声称自己是一个改变了的人
• 他们会求你回来，重新开始这段关系。
• 他们会告诉你所有他们想念你的方式，以及你对他们有多重要。
• 他们会告诉你，这一次，会有所不同。
• 他们将无法忍受你和另一个人在一起的想法。

关键指针

• 这条规则的主要重点是帮助你处理分手后所经历的伤害
• 这条规则可以帮助你继续前进，甚至让你的前任回到你的生活中来
• 在不联系期间，他/她想你的迹象包括重新与你联系以了解你的情况，向共同的朋友询问你的情况，做任何事情来重新建立联系
• 不接触何时开始工作？"的答案对每个人来说都是独特的，并取决于所期望的结果和旅程。

这种方法是应对心碎的不二法门。 它使你在情感上更加强大，并能更好地处理分手后的所有负面情绪。 但是，什么时候不接触是不起作用的呢？ 当你屈服于诱惑的时候。 所以，如果你在分手后挣扎着继续前进，并觉得你需要一些帮助，Bonobology的资深治疗师小组可以帮助你了解如何应对你所感受到的压倒性的情绪。

这篇文章于2023年1月更新。

常见问题

当你从悲伤中走出来，发现自己处于一个想要社交和沉溺于自爱的空间时，你就知道它对你起作用了。 当甩掉你的人开始为你的沉默而烦恼，想要再次建立联系时，你就知道它起作用了。 2.通常需要多长时间才能使不接触规则发挥作用？

一旦你切断了所有的联系，你会经历不同的阶段。 首先，会有悲伤和愤怒。 然后，即使你的前男友试图联系你，你也不会回应，你会从不同的角度看待你们的关系。 这时你会继续前进。 或者，如果你仍然觉得你们的关系值得挽救，你会复合。 3.在不接触期间，倾倒者有什么感觉？

在不联系期间，倾销者最初会感到一种解脱，因为这段关系已经结束了。 然后他们开始好奇为什么他们的前任从不打电话。 然后他们开始在社交媒体上跟踪前任，看看他们在没有他们的情况下是如何做的。 然后他们变得对前任着迷。 最后，当他们意识到前任不会回应时，他们会感到悲伤，因为这段关系已经结束了。

如果你的前任主动提出分手，他们可能会松一口气，并在开始时享受他们的单身生活。 但当现实中你没有试图联系他们时，他们就会开始想念你。 这种感觉可能是几个星期或几个月的问题，就会被占领。 5.不接触规则对男性是否有效？

如果你想重归于好，那么这条规则对男人肯定有效。 男人会对你的沉默感到好奇，然后最终开始想念你，并试图再次与你建立联系。 6.在不联系期间，他是否会忘记我？

不，他不会的。 你会在他的脑海里。 更重要的是，因为他会一直想知道他在你生命中的地位是否如此无关紧要，以至于你一次都没有联系他。 他将养育一个受伤的自我，他不可能忘记你。