Lo único peor que el dolor de una ruptura es la confusión y la toxicidad de una relación intermitente. Si no quieres pasar los próximos dos años con el dilema de "¿dónde estamos en esta relación?", la regla del no contacto es tu mejor opción.

Claro, lo único que vas a querer al principio es coger la llamada de tu ex y pasarte horas hablando con él, pero una vez que capees el temporal y pasas unos días sin stalkear obsesivamente sus redes sociales, las cosas mejoran mucho y verás las 5 señales de que la regla del no contacto está funcionando. Sin embargo, antes de analizar por qué este paso es lo mejor que podrías hacer por ti, vamos aprofundizar en el concepto, cómo iniciarlo y su eficacia.

¿Qué es la regla de no contacto?

La regla de no contacto significa cortar todo contacto con un ex tras una ruptura. Esto significa que no le llamas, no le envías mensajes de texto ni le acosas en las redes sociales, pero también implica cortar todos los lazos con su familia y amigos. Y no, no puedes reiniciar un periodo de contacto con ellos aunque sólo quieras reinstaurar la regla. Es simplemente un mecanismo de afrontamiento que te ayuda a procesar el dolor que estás experimentando tras la ruptura.una ruptura.

La idea es centrarse en la curación y la superación personal. La gente tiende a pasar por alto la parte de autocuidado de la regla y empezar a obsesionarse con hacer que su ex le eche de menos. Eso va en contra de todo el propósito de este ejercicio. Usted debe utilizar esto como una oportunidad para llorar la pérdida de su relación, conseguir su mente en el espacio correcto, y pensar en el futuro. Este ejercicio puede darle el tiempo y el espacio...tienes que averiguar quién eres como individuo y qué quieres de tu vida.

Incluso si decides volver con tu ex, esa decisión será informada. Si las cosas empiezan a aclararse y sientes que has cometido un error al dejarle marchar, sabrás lo que tienes que hacer a continuación. Créenos, las cosas sólo se aclararán una vez que des un paso atrás y ceses toda comunicación. Por eso es imprescindible seguir religiosamente la línea temporal de la regla de no contacto,sin dejarse caer del vagón del autocontrol.

¿Cuánto tarda en aplicarse la regla de no contacto?

Por muy eficaz que sea, seguir el calendario de la regla de no contacto no es fácil. Cuando estás tumbada en la cama con la sudadera de tu ex y manchando la almohada de lágrimas, es normal que te preguntes ¿cuánto tiempo tarda en funcionar la regla de no contacto? Debes saber que no hay un calendario establecido para la regla de no contacto. Además, también depende de adónde te lleve tu viaje, ya sea hacia una nueva vida por completo o hacia undeseo reavivado de recuperar lo que una vez tuviste y arreglar las cosas.

Active JavaScript

Puede que tardes uno o dos meses en estar preparado para establecer contacto con un ex sin sentirte abrumado por la carga emocional. O puede que decidas volver con él después de un par de meses. Tal vez, el periodo sin contacto te haga darte cuenta de que estás mejor sin su presencia en tu vida. En ese caso, puede que decidas cortar con él para siempre. En estos casos, poniendouna línea de tiempo en su curación o epifanías de querer restaurar las cosas realmente no hace justicia a usted o su ex.

Al fin y al cabo, ¿puedes asegurar que tu amigo va a superar su desagradable ruptura en el plazo definitivo de tres meses? La "curación" es extremadamente subjetiva y lleva a cada individuo a través de un viaje único. Del mismo modo, obtener claridad sobre el deseo de restaurar las cosas puede que sólo ocurra una vez que el caos interior se apacigüe.

Puede que discutas las cosas con tus amigos, contigo mismo, puede que tengas que enfrentarte cara a cara con sentimientos que enterraste en lo más profundo de ti cuando estás soltero y solo, y puede que empieces a dedicar tiempo a hacer cosas que te ayuden a crecer como persona, todo lo cual te ayudará finalmente a tomar la decisión que necesitas para ti mismo. Dependiendo de cada persona, el "plazo sin contacto" puede variar.

No obstante, si lo que has venido a buscar es una cifra aproximada, lo que sigue puede ser un calendario típico de ausencia de contacto:

• Si estás tratando de seguir adelante:
  • Se puede tardar entre un mes y dos meses en superar una ruptura mutua.
  • Puede llevar entre dos y seis meses superar una relación seria con la experiencia de la regla del no contacto.
  • Puede tardar entre tres y ocho meses en superarlo si la ruptura ha sido especialmente dañina.
  • Si estás intentando superar una relación muy tóxica, puedes tardar años en hacerlo.

Es importante que entiendas que estas cifras son estimaciones aproximadas y que en ningún caso debes precipitarte en la toma de decisiones ni en el proceso de mudanza. La experiencia de la regla del no contacto es diferente para cada persona. Si te está llevando un poco más de tiempo de lo que esperabas poner a raya las noches lúgubres, debes saber que no te pasa nada.

Además, las diferentes etapas que experimenta una persona durante todo este calvario difieren para el que deja y para el que es dejado, y también en función de la dinámica de la relación. Por ejemplo, la persona que fue dejada puede experimentar los síntomas de abstinencia del no contacto, luego experimentar abatimiento y mejoría, y finalmente, empezar a recuperarse.

Las personas que abandonan pueden sentir alivio al desconectar y pasar por un periodo de emociones confusas que incluyen pensar obsesivamente en su ex y experimentar dolor, antes de finalmente hacer las paces con la situación. Las distintas etapas afectan a cada individuo de forma diferente, por lo que puede que estés de acuerdo en que no hay una respuesta real a la pregunta: ¿Cuándo empieza a funcionar la falta de contacto?

Ahora, antes de empezar a buscar las 5 señales de que la regla del no contacto está funcionando, echemos un vistazo a lo que todo este lapso en el período de contacto hace a los hombres. Algunas personas tienden a creer que los hombres después de una ruptura son seres sin corazón y que un período de permanecer en silencio no tendrá ningún efecto sobre ellos.

¿Funciona la regla del no contacto con los hombres?

La regla de no contacto psicología masculina, vamos a entrar en ella. Después de un período de no contacto, "¿Qué está pensando?" podría pasar por tu mente. Si quieres utilizar esta técnica como un medio para volver con tu ex, entonces la regla de no contacto funciona en los hombres con seguridad. Así es como las cosas podrían jugar:

• Jugando limpio: Se hará el tranquilo y se hará creer que la falta de contacto no le molesta, e incluso puede que pase tiempo con vuestros amigos comunes para "demostrarlo"...
• Confusión: Al cabo de poco tiempo, tu comportamiento empezará a confundirle y echará de menos el periodo de contacto
• Me pregunto: Intentará averiguar qué te pasa y por qué has desaparecido de su vida de la noche a la mañana. Cuanto más le dejes fuera, más se preguntará qué le ha llevado a tomar esta decisión.
• Ira: El silencio de radio hará que se enfade. Puede que incluso se meta en una relación de rebote sólo para demostrarte que no le importa todo el tiempo que pasasteis juntos
• Anhelo: Empezará a echarte de menos y a desear que vuelvas a su vida, incluso puede que te envíe algunos mensajes de enfado.
• Arrepentirse: El remordimiento por haberte dejado ir se apodera de él. Estará arrepentido de todo lo que estropeó en vuestra relación en el pasado.
• Intentando volver a estar juntos: Tomará acciones concretas para demostrarte cuánto te quiere de vuelta en su vida. En este punto, su atención se centra en establecer una relación sana

"Cuando mi mejor amigo fue abandonado por su ex, Susan, probó la regla para recuperarla. No funcionó realmente con Susan, que parecía controlarle porque estaba preocupada por su salud, pero eso fue todo. Aunque al menos le ayudó a seguir adelante", nos cuenta Jackson, hablando de su mejor amigo, Kyle.

"Un año después, cuando rompió con su pareja más reciente, Gracie, ella intentó el mismo truco que él con Susan. Sin embargo, a diferencia de Susan, el lapso en el periodo de contacto hizo que él se diera cuenta de verdad de que quería volver con Gracie. Supongo que funciona de forma diferente en los sexos", añade. Si volver a estar juntos es lo que habías deseado desde el principio, ésta es tu oportunidad de hacerlo realidad.

Sí, puede que haya señales de que está pensando en ti durante la ausencia de contacto. Sin embargo, es importante saber que no todos los hombres responderán de la misma manera. Si es demasiado orgulloso para admitir que está experimentando dolor, puede que simplemente mienta y se diga a sí mismo que se va a sentir mejor sin ti. O puede que simplemente esté tan lleno de ira que los síntomas de abstinencia de la ausencia de contacto le inciten a enviar todas esas"De todas formas, nunca te he necesitado" a las 2 de la mañana. Una cosa es segura: seguro que provocará algún tipo de reacción por su parte.

5 señales de que la regla del no contacto funciona

Cortar con una persona que ha sido parte integrante de tu día a día no es fácil. Incluso si la relación terminó de mutuo acuerdo, actuar como si la persona con la que solías pasar todo tu tiempo de repente no existiera te produce una especie de tristeza persistente de la que parece imposible desprenderse.

Distraerte con un nuevo hobby o intentar avanzar enterrándote en el trabajo sólo te llevará hasta cierto punto. Así que, si estás adoptando este enfoque que pone a prueba tu fuerza de voluntad y determinación a cada paso, querrás estar seguro de que vas en la dirección correcta. Cuando necesites reafirmarte, busca estas 5 señales de que la regla del no contacto está funcionando:

1. Tu ex intenta establecer contacto

Has desaparecido de su vida. Eso seguramente dejará a tu ex desconcertado y curioso, y verás cómo se comporta de forma fría y caliente. Sobre todo si fueron ellos los que rompieron la relación y esperaban que estuvieras revolcándote y suspirando por ellos. Una de las señales claras de que las cosas van como tú quieres es cuando el silencio de radio saca lo mejor de tu ex y le empuja a acercarse aLos mensajes de texto repetidos, las llamadas o las apariciones en tu puerta son indicadores de que vas por buen camino.

Azel decidió cortar con el chico con el que había estado saliendo casualmente durante el último par de meses después de que él la fantasmeara sin contemplaciones tras una conversación del tipo "¿A dónde va esto?" Incluso antes de que ella hubiera pasado por las etapas, él creó un nuevo perfil en Instagram y se coló en sus DMs.

Él se disculpó y le suplicó que volviera con él. Sin embargo, Azel no quiso actuar precipitadamente esta vez. Aunque ella sigue sintiendo algo por él, él permanece relegado a la zona de bloqueo y ella está utilizando este tiempo libre para evaluar qué es exactamente lo que quiere para sí misma. De las 5 señales de que la regla de no contacto está funcionando, ésta es la más fácil (y la más rápida) de detectar.

La forma en que un ex intenta establecer contacto contigo puede ser a través de cualquiera de las siguientes:

• Te envían mensajes de texto para "saber cómo estás".
• Comentan tus publicaciones en las redes sociales
• Publican fotos de vosotros dos en sus redes sociales
• Llamadas telefónicas repetidas, con el pretexto de asegurar el cierre después de la ruptura, o preguntando cómo estás
• Preguntar a sus amigos y familiares sobre su bienestar y su situación sentimental.
• Aparecer en su lugar de trabajo o en lugares que frecuenta
• Pedir a una persona cercana que te transmita un mensaje
• Hacerte amigo de las personas cercanas sólo para contactar contigo es una buena señal de que está funcionando

2. Empiezas a practicar el amor propio

La regla te da el espacio que tanto necesitas para centrarte en ti mismo. La ruptura debe haber sido dura para ti. Después de pasar por fases de enfado, negación, negociación y depresión, por fin has conseguido aceptar y empezar a superar una relación seria. Es una de las señales de que la regla de no contacto está funcionando cuando tu bienestar y felicidad se convierten en tu principal objetivo.

Te comprometes a cuidarte y mejorarte a ti mismo. Ya sea fomentando la autoconciencia sobre el tipo de vida que quieres para ti o cuidando mejor tu salud física y emocional, te entregas al amor propio. Este cambio de paradigma en el enfoque es una de las señales sutiles de que el no contacto está funcionando.

Incluso si decides volver con tu ex, lo harás con mucha más seguridad, sabiendo que eso es exactamente lo que quieres para ti. Por otro lado, si tu ex se pone en contacto contigo y ya te has decidido a dejar la relación, vas a ser mucho más audaz con tus decisiones y no pasarás noches pensando en lo que podría haber sido. Si la línea de tiempo sin contacto te hacedarte cuenta de que tu ex no es bueno para ti, puedes seguir adelante sin vacilaciones ni remordimientos, gracias a la nueva confianza en ti mismo. Irónicamente, eso hará que tu ex te quiera de vuelta mucho más.

Como una de las 5 señales de que la regla del no contacto está funcionando, así es como el amor propio se manifestará en tu vida:

• Pasar más tiempo pensando en uno mismo que en la relación
• Esforzarse por mejorar su salud mental y física
• Le entusiasman las nuevas aficiones y actividades sociales y se siente motivado.
• Ser capaz de aceptar el dolor y trabajar con él, no contra él.
• Pedir ayuda y sentir que progresas
• Centrarse más en la salud mental en lugar de pensar en el pasado
• Conectar con gente nueva y hacer más amigos
• Hablar más con las personas que realmente te importan
• Aceptar que las cosas mejorarán
• Tus cuentas en redes sociales ya no son sólo herramientas para espiar a tu ex
• Dejas de intentar controlar el periodo de contacto con tu ex

3. Empiezas a responder a las propuestas de los demás

Todo el trabajo que has hecho contigo mismo durante la fase de no contacto está dando sus frutos. Los demás empiezan a encontrarte irresistiblemente atractivo. Si puedes responder a sus insinuaciones o al menos deleitarte con la atención sin que tu ex ocupe todo tu espacio mental, es una clara señal de que la regla del no contacto está funcionando.

Te has liberado de la toxicidad del pasado. Una de las 5 señales de que la regla de no contacto está funcionando es que ya no pones tu vida en pausa, a la espera de revivir tu antigua relación. Tu mente está abierta a nuevas posibilidades. Incluso si una de esas posibilidades es volver con tu ex, podrás empezar de nuevo en serio, sin el equipaje o los patrones problemáticos de la relación anterior.pasado.

Así es como la psicología de la regla del no contacto se hará patente en esta etapa:

• Podrás imaginarte con otra pareja
• No esperarás a que la antigua relación vuelva e incluso si tu ex se acerca, lo manejarás con aplomo.
• No estarás agobiado por el equipaje de tu relación anterior
• Te ilusiona la idea de una nueva relación
• Incluso puedes plantearte volver con tu ex después de tomar una decisión informada
• Empiezas a creer en ti mismo y a controlar tus inseguridades

4. Tu ex se vuelve más receptivo

Una de las señales de que la regla está funcionando a tu favor es un repentino aumento en la capacidad de respuesta de tu ex. Hará repetidos intentos de iniciar el contacto y será uno de los primeros en responder a toda tu actividad en las redes sociales. Todo con la esperanza de hacer sentir su presencia y conseguir que le correspondas. El período de no contacto cambia su forma de responderte y verás cómo se esfuerza mucho.más esfuerzo.

Al ver que la regla funcionaba para Azel, su mejor amigo, Joe, que había estado atrapado en una ecuación caliente y fría post ruptura con su ex novio de más de dos años, también rompió todos los lazos con él. Después de casi tres meses de silencio de radio por ambas partes, la ex de Joe comenzó a hacer insinuaciones para volver con él.

"Cuando tu ex te busca en las redes sociales, es casi como si un Ave Fénix hubiera resurgido de sus cenizas. Eso es lo que pasó aquí también. Sus sentimientos por mí eran más fuertes que nunca. Aunque el plazo de la regla de no contacto fue más largo para mí que para Azel, al final funcionó. Pero no tengo prisa por volver a estar juntos, así que vamos día a día", dice.

Si has estado utilizando la regla del no contacto para recuperarla (o recuperarlo), la mejor forma de notar el progreso es prestando atención a los siguientes detalles:

• Lo intentarán todo para comunicarse contigo
• Serán mucho más receptivos a tus necesidades
• Le enviarán un mensaje de texto o le llamarán inmediatamente
• No darán señales confusas
• Establecer contacto con tu ex te parecerá más fácil ahora que están más receptivos
• Te dirán lo mucho que quieren volver a hablar contigo

5. Tu ex quiere volver contigo

La señal definitiva de que las cosas van como tú quieres es cuando tu ex hace todo lo posible por volver contigo. Esto significa que tu ausencia le ha hecho darse cuenta de la importancia que tienes en su vida. Una cosa es que sólo te envíe un mensaje de texto con la excusa de "saber cómo estás", pero si te dice explícitamente que quiere volver contigo, considéralo la señal más fuerte de las 5 que no...De la confusión a la añoranza, pasando por el arrepentimiento, casi todas las etapas de la ausencia de contacto por abandono están motivadas por la necesidad de restablecer el statu quo anterior.

Una vez que llegan a la fase de querer volver juntos, tienes que tomar una decisión importante. Volver juntos o seguir adelante. ¿Deberías darle una segunda oportunidad? No dejes que todo el trabajo duro que has hecho hasta ahora se eche a perder dejándote llevar por las emociones. Tómate tu tiempo, haz introspección y haz lo que sea mejor para ti.

Si has empezado a sentirte mejor sin ellos en tu vida, quizá la mejor forma de seguir siendo feliz sea continuar por ese camino. Sin embargo, si el contacto con tu ex ha hecho que te des cuenta de que te gustaría darle otra oportunidad a las cosas y sientes que esta vez las cosas pueden funcionar, deberías darle una oportunidad.

Cuando tu ex quiera volver contigo, esto es lo que hará:

• Pueden afirmar que han cambiado
• Te rogarán que vuelvas y reinicies la relación.
• Te contarán todo lo que te han echado de menos y lo importante que eres para ellos.
• Te dirán que esta vez será diferente...
• No podrán soportar la idea de que estés con otra persona.

Indicadores clave

• El objetivo principal de la regla es ayudarte a procesar el dolor que experimentas tras una ruptura
• La regla puede ayudarte a pasar página o incluso a que tu ex vuelva a tu vida
• Las señales de que está pensando en ti durante la ausencia de contacto incluyen volver a ponerse en contacto contigo para saber cómo estás, preguntar por ti a amigos comunes, hacer cualquier cosa para restablecer el contacto
• La respuesta a "¿Cuándo empieza a funcionar el no contacto?" es única para cada individuo y depende del resultado deseado y del viaje

Este enfoque es el santo grial de la superación del desamor. Te hace emocionalmente más fuerte y mejor preparado para lidiar con todas las emociones negativas que surgen tras una ruptura. Pero, ¿cuándo NO funciona la falta de contacto? Cuando sucumbes a la tentación. Así que, si estás luchando por seguir adelante tras una ruptura y sientes que necesitas ayuda, el panel de terapeutas experimentados de Bonobologypuede ayudarte a entender cómo afrontar las emociones abrumadoras que sientes.

Este artículo se actualizó en enero de 2023.

Preguntas frecuentes

Sabes que está funcionando contigo cuando superas tu duelo y te encuentras en un espacio en el que quieres socializar y darte un capricho. Sabes que está funcionando cuando la persona que te ha dejado empieza a preocuparse por tu silencio y quiere volver a establecer contacto. 2. ¿Cuánto tiempo suele tardar en aplicarse la norma de no contacto?

Una vez que hayas cortado todo contacto, pasarás por diferentes etapas. Primero, habrá dolor y enfado. Después, aunque tu ex intente ponerse en contacto contigo, no responderás y verás tu relación desde otra perspectiva. Será entonces cuando sigas adelante. O, si aún crees que merece la pena salvar vuestra relación, volveréis a estar juntos. 3. ¿Qué sienten las personas que abandonan durante la ausencia de contacto?

Durante la ausencia de contacto, los abandonadores inicialmente sienten alivio de que la relación haya terminado. Luego comienzan a sentir curiosidad acerca de por qué su ex nunca llamó. Luego comienzan a acosar al ex en las redes sociales para ver cómo les va sin ellos. Luego se vuelven obsesivos con el ex. Por último, cuando se dan cuenta de que el ex no responderá, se sienten tristes de que la relación haya terminado.

Si fue tu ex quien inició la ruptura, puede que al principio se sienta aliviado y disfrute de su vida de soltero. Pero cuando se da cuenta de que no has intentado ponerte en contacto con él, empieza a echarte de menos. Puede ser cuestión de unas semanas o unos meses que este sentimiento se apodere de él. 5. ¿Funciona la regla del no contacto con los hombres?

Si quieres que volvamos a estar juntos, entonces la regla funciona con los hombres con toda seguridad. Un hombre sentiría curiosidad por tu silencio, entonces con el tiempo empezaría a echarte de menos e intentaría establecer contacto contigo de nuevo. 6. ¿Me olvidará durante la ausencia de contacto?

No, no lo haría. Estarías en su mente. Más aún, porque seguiría preguntándose si su posición en tu vida era tan irrelevante como para que no te pusieras en contacto con él ni una sola vez. Estaría alimentando un ego herido y no habría forma de que te olvidara.