L'unica cosa peggiore del dolore straziante e logorante di una rottura è la confusione e la tossicità di una relazione a distanza. Se non volete passare i prossimi due anni con il dilemma "A che punto siamo con questa relazione?", la regola del non contatto è la scelta migliore.

Certo, all'inizio l'unica cosa che vorrete è rispondere alla chiamata del vostro ex e passare ore a parlare con lui, ma una volta superata la tempesta e trascorsi alcuni giorni senza stalkerare ossessivamente i suoi social media, le cose miglioreranno molto e vedrete i 5 segni che la regola del non contatto sta funzionando. Tuttavia, prima di esaminare il motivo per cui questo passo è la cosa migliore che possiate fare per voi stessi, vediamoapprofondire il concetto, come avviarlo e la sua efficacia.

Che cos'è la regola del non contatto?

La regola del divieto di contatto significa interrompere tutti i contatti con l'ex dopo la rottura. Ciò significa non chiamarlo, mandargli messaggi o seguirlo sui social media, ma anche tagliare tutti i legami con la sua famiglia e i suoi amici. E no, non si può ricominciare un periodo di contatto con lui, anche se si vuole semplicemente ripristinare la regola. Si tratta semplicemente di un meccanismo di coping che aiuta a elaborare il dolore che si sta vivendo dopouna rottura.

L'idea è quella di concentrarsi sulla guarigione e sul miglioramento di sé. Le persone tendono a trascurare la parte della regola relativa alla cura di sé e iniziano ad essere ossessionate dall'idea di far sentire la propria mancanza all'ex. Ciò vanifica l'intero scopo di questo esercizio. Dovete usarlo come un'opportunità per elaborare il lutto per la perdita della vostra relazione, per mettere la vostra mente nello spazio giusto e per pensare al futuro. Questo esercizio può darvi il tempo e lo spazioè necessario capire chi si è come individuo e cosa si vuole dalla propria vita.

Anche se decidete di tornare con il vostro ex, la decisione sarà presa con cognizione di causa. Se le cose iniziano a chiarirsi e vi sembra di aver commesso un errore lasciandolo andare, saprete cosa fare dopo. Credeteci, le cose si chiariranno solo quando farete un passo indietro e interromperete ogni comunicazione. Ecco perché è imperativo seguire religiosamente la linea temporale della regola del non contatto,senza lasciarsi andare all'autocontrollo.

Quanto tempo impiega la regola del divieto di contatto per funzionare?

Per quanto efficace, seguire la regola del non contatto non è facile. Quando si è a letto con indosso la felpa del proprio ex e si macchia il cuscino di lacrime, è naturale chiedersi quanto tempo ci vuole per far funzionare la regola del non contatto. Sappiate che non c'è un tempo prestabilito per la regola del non contatto. Inoltre, dipende anche da dove vi porta il vostro viaggio, che sia verso una nuova vita o verso un'altra vita.desiderio riacceso di riavere ciò che si aveva un tempo e di rimettere le cose a posto.

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Può darsi che ci vogliano uno o due mesi prima di essere pronti a stabilire un contatto con un ex senza essere sopraffatti dal bagaglio emotivo. Oppure si può decidere di tornare insieme a lui dopo un paio di mesi. Forse il periodo di assenza di contatti vi farà capire che state meglio senza la sua presenza nella vostra vita. In questo caso, potreste decidere di tagliarlo fuori definitivamente. In questi casi, mettereuna linea temporale sulla vostra guarigione o sulle epifanie del desiderio di ripristinare le cose non rende giustizia a voi o al vostro ex.

Dopotutto, potete davvero dire con certezza che un vostro amico riuscirà a superare la brutta rottura in un periodo di tempo definitivo di tre mesi? La "guarigione" è estremamente soggettiva e porta ogni individuo attraverso un percorso unico. Allo stesso modo, anche l'acquisizione di chiarezza sul desiderio di ristabilire le cose può avvenire solo quando il caos interno si placa.

Potreste discutere con i vostri amici, con voi stessi, potreste dovervi confrontare con sentimenti sepolti nel profondo quando siete single e soli, e potreste iniziare a dedicarvi a cose che vi aiutano a crescere come persona, il che vi aiuterà a prendere la decisione di cui avete bisogno per voi stessi. A seconda dell'individuo, la "linea temporale di non contatto" può variare.

Tuttavia, se siete venuti qui per avere un'idea di massima, ecco come si presenta una tipica linea temporale di non contatto:

• Se state cercando di andare avanti:
  • Può essere necessario un mese o due mesi per superare una rottura reciproca.
  • Potrebbero essere necessari da due a sei mesi per superare una relazione seria con l'esperienza del divieto di contatto.
  • Possono essere necessari da tre a otto mesi per andare avanti, se la rottura è stata particolarmente dannosa.
  • Possono essere necessari anche anni se si sta cercando di uscire da una relazione gravemente tossica.

È importante capire che queste cifre sono stime approssimative e che non bisogna assolutamente affrettare le decisioni o il processo di trasloco. L'esperienza della regola del divieto di contatto è diversa per tutti. Se ci vuole un po' più di tempo del previsto per mettere a tacere le notti uggiose, sappiate che non c'è nulla di sbagliato in voi.

Inoltre, le diverse fasi che una persona sperimenta durante l'intera prova sono diverse per chi scarica e per chi è stato scaricato, e si basano anche sulle dinamiche della relazione. Per esempio, la persona che è stata scaricata può sperimentare i sintomi dell'astinenza da contatto, poi sperimentare lo sconforto e il miglioramento, e infine iniziare a riprendersi.

Chi scarica può provare sollievo per aver staccato la spina e vivere un periodo di emozioni confuse che includono il pensare ossessivamente all'ex e il provare dolore, prima di fare finalmente pace con la situazione. Le fasi uniche colpiscono ogni individuo in modo diverso, ed è per questo che si potrebbe concordare sul fatto che non c'è una vera e propria risposta alla domanda: quando il no contact inizia a funzionare?

Ora, prima di iniziare a cercare i 5 segni che la regola del non contatto sta funzionando, diamo un'occhiata a cosa fa agli uomini questo periodo di non contatto. Alcune persone tendono a credere che gli uomini dopo una rottura siano esseri senza cuore e che un periodo di silenzio non avrà alcun effetto su di loro.

La regola del non contatto funziona con gli uomini?

Dopo un periodo di assenza di contatto, potrebbe venirvi in mente la domanda "Cosa sta pensando?". Se volete usare questa tecnica come mezzo per tornare con il vostro ex, la regola del non contatto funziona sicuramente con gli uomini. Ecco come potrebbero andare le cose:

• Fare finta di niente: Farà finta di niente e si farà credere che la mancanza di contatti non lo infastidisce, e potrebbe anche passare del tempo con i vostri amici comuni per "dimostrarlo".
• Confusione: Dopo poco tempo, il vostro comportamento inizierà a confonderlo e gli mancherà il periodo di contatto.
• Chiedersi: Cercherà di scoprire cosa vi succede e perché siete spariti dalla sua vita da un giorno all'altro. Più lo bloccherete, più si chiederà cosa lo abbia portato a questa decisione.
• Rabbia: Il silenzio radio lo farà arrabbiare e potrebbe anche avere una relazione di ripiego solo per dimostrarvi che non gli importa di tutto il tempo che avete trascorso insieme.
• Desiderio: Inizierà a sentire la vostra mancanza e a desiderare di riavervi nella sua vita, potrebbero anche arrivare dei messaggi di rabbia.
• Rimpianto: Il rimpianto per averti lasciata andare prende il sopravvento. Avrebbe il rimorso per tutto quello che ha combinato in passato nella vostra relazione.
• Cercando di tornare insieme: Compirà azioni concrete per dimostrarvi quanto vi rivuole nella sua vita. A questo punto, la sua attenzione si concentra sull'instaurazione di una relazione sana.

"Quando il mio migliore amico è stato lasciato dalla sua ex, Susan, ha provato la regola per riconquistarla. Non ha funzionato con Susan, che sembrava controllarlo perché era preoccupata per la sua salute, ma questo è tutto. Almeno lo ha aiutato ad andare avanti, però", ci dice Jackson, parlando del suo migliore amico, Kyle.

"Un anno dopo, quando ha rotto con la sua ultima compagna, Gracie, lei ha tentato lo stesso trucco che lui aveva usato con Susan. A differenza di Susan, però, il periodo di contatto interrotto gli ha fatto capire che voleva davvero Gracie. Immagino che funzioni in modo diverso per i due sessi!", aggiunge. Se tornare insieme è quello che avete sempre voluto, questa è la vostra occasione per realizzarlo.

Sì, potrebbero esserci dei segnali che indicano che sta pensando a voi durante l'assenza di contatto. Tuttavia, è importante sapere che non tutti gli uomini reagiscono allo stesso modo. Se è troppo orgoglioso per ammettere che sta soffrendo, potrebbe semplicemente mentire e dire a se stesso che si sentirà meglio senza di voi. Oppure, potrebbe essere così pieno di rabbia che i sintomi dell'astinenza da contatto lo spingeranno a inviare tutti quei"Tanto non ho mai avuto bisogno di te" alle 2 di notte. Una cosa è certa, però, è che questo susciterà una "qualche" reazione da parte sua.

5 segni che la regola del non contatto sta funzionando

Anche se la relazione si è conclusa in modo reciproco, comportarsi come se la persona con cui si passava tutto il tempo improvvisamente non esistesse più dà una sorta di tristezza persistente che sembra impossibile da scrollarsi di dosso.

Distrarsi con un nuovo hobby o cercare di andare avanti seppellendosi di lavoro vi porterà solo fino a un certo punto. Quindi, se state adottando questo approccio che mette alla prova la vostra forza di volontà e la vostra determinazione a ogni passo, vorreste essere sicuri di essere nella direzione giusta. Quando avete bisogno di essere rassicurati, cercate questi 5 segnali che indicano che la regola del non contatto sta funzionando:

1. Il vostro ex cerca di stabilire un contatto

Siete spariti dalla loro vita. Questo lascerà sicuramente il vostro ex perplesso e curioso, e lo vedrete comportarsi in modo caldo e freddo. Soprattutto se sono stati loro a interrompere la relazione e si aspettavano che vi crogiolaste e vi struggeste per loro. Uno dei chiari segni che le cose stanno andando per il verso giusto è quando il silenzio radio ha la meglio sul vostro ex e lo spinge a contattare il vostro amico.ripetuti messaggi, chiamate o il presentarsi alla vostra porta sono indicatori che siete sulla strada giusta.

Azel ha deciso di tagliare i ponti con l'uomo con cui usciva casualmente da un paio di mesi, dopo che lui l'ha liquidata senza tante cerimonie in seguito a una conversazione del tipo "Che fine ha fatto?". Prima ancora che lei superasse le fasi, lui ha creato un nuovo profilo su Instagram e si è infilato nei suoi DM.

Lui si è scusato e l'ha implorata di riprenderlo, ma Azel non ha voluto agire in fretta questa volta: pur provando ancora qualcosa per lui, lui è rimasto nella zona di blocco e lei sta usando questo tempo libero per valutare cosa vuole esattamente per se stessa. Dei 5 segni che la regola del divieto di contatto sta funzionando, questo è il più facile (e il più veloce) da individuare.

Il modo in cui un ex cerca di stabilire un contatto con voi può essere uno dei seguenti:

• Vi mandano un messaggio per sapere come state
• Commentano i vostri post sui social media
• Pubblicano foto di voi due sui loro social media.
• Telefonate ripetute, con il pretesto di assicurare la chiusura dopo la rottura, o di chiedere come state
• Chiedere ad amici e familiari informazioni sul proprio benessere e sullo stato di salute della coppia
• Presentarsi sul posto di lavoro o nei luoghi che si frequentano
• Chiedere a una persona vicina di consegnare un messaggio a voi.
• Fare amicizia con le persone che vi sono vicine solo per contattarvi è un buon segno che sta funzionando.

2. Iniziate a praticare l'amore per voi stessi

La regola vi dà lo spazio necessario per concentrarvi su voi stessi. La rottura deve essere stata dura per voi. Dopo aver attraversato fasi di rabbia, negazione, contrattazione e depressione, avete finalmente accettato e iniziato ad andare avanti da una relazione seria. È uno dei segni che la regola del non contatto sta funzionando quando il vostro benessere e la vostra felicità diventano il vostro obiettivo principale.

Ci si impegna a prendersi cura di se stessi e a migliorarsi, sia che si tratti di promuovere la consapevolezza del tipo di vita che si desidera per se stessi, sia che si tratti di prendersi cura della propria salute fisica ed emotiva, ci si dedica all'amore per se stessi. Questo cambiamento di paradigma è uno dei sottili segnali che indicano che il contatto non funziona.

Anche se decidete di tornare con il vostro ex, lo farete con molta più sicurezza, sapendo che è esattamente quello che volete per voi stessi. D'altra parte, se il vostro ex vi contatta e voi avete deciso di lasciar perdere la relazione, sarete molto più coraggiosi nelle vostre scelte e non passerete le notti a pensare a quello che sarebbe potuto essere. Se la linea temporale del non contatto vi faSe vi rendete conto che il vostro ex non va bene per voi, potete andare avanti senza esitazioni o rimorsi, grazie alla ritrovata fiducia in voi stessi. Ironicamente, questo farà sì che il vostro ex vi rivoglia ancora di più.

Questo è uno dei 5 segni che la regola del non contatto sta funzionando: è così che l'amore per se stessi si manifesterà nella vostra vita:

• Passare più tempo a pensare a se stessi che alla relazione di coppia
• Impegnarsi per migliorare la propria salute mentale/fisica
• Vi sentite entusiasti di nuovi hobby e attività sociali e vi sentite motivati
• Essere in grado di accettare il proprio dolore e di lavorare con esso, non contro di esso.
• Chiedere aiuto e sentire che si stanno facendo progressi
• Concentrarsi maggiormente sulla propria salute mentale invece di soffermarsi sul passato
• Entrare in contatto con nuove persone e fare nuove amicizie
• Parlare di più con le persone che contano davvero nella vostra vita
• Accettare il fatto che le cose miglioreranno
• I vostri account sui social media non sono più solo strumenti per spiare il vostro ex.
• Smettete di cercare di tenere traccia del periodo di contatto con il vostro ex.

3. Iniziate a rispondere alle proposte degli altri.

Tutto il lavoro che avete fatto su voi stessi durante la fase di non contatto sta dando i suoi frutti. Gli altri iniziano a trovarvi irresistibilmente attraenti. Se riuscite a rispondere alle loro avance o almeno a godervi l'attenzione senza che il vostro ex occupi tutto il vostro spazio mentale, è un chiaro segno che la regola del non contatto sta funzionando.

Vi siete liberati dalla tossicità del passato. Uno dei 5 segni che la regola del no-contact sta funzionando è che non mettete più la vostra vita in attesa di rivivere la vostra vecchia relazione. La vostra mente è aperta a nuove possibilità. Anche se una di queste possibilità è tornare insieme al vostro ex, sarete in grado di ricominciare seriamente, senza il bagaglio o gli schemi problematici del passato.passato.

Ecco come la psicologia della regola del non contatto si manifesterà in questa fase:

• Sarete in grado di immaginarvi con un altro partner
• Non aspetterete che la vecchia relazione ritorni e, anche se il vostro ex vi contatta, lo gestirete con compostezza.
• Non sarete appesantiti dal bagaglio delle vostre relazioni passate.
• Non vedete l'ora di avere una nuova relazione
• Potete anche prendere in considerazione l'idea di tornare con il vostro ex dopo aver preso una decisione informata.
• Iniziate a credere in voi stessi e a gestire le vostre insicurezze.

4. Il vostro ex diventa più reattivo

Uno dei segni che la regola sta funzionando a vostro favore è un improvviso picco di reattività del vostro ex. Farà ripetuti tentativi di iniziare un contatto e sarà uno dei primi a rispondere a tutte le vostre attività sui social media. Tutto ciò nella speranza di far sentire la sua presenza e di farvi ricambiare. Il periodo di assenza di contatto cambia il modo in cui vi rispondono e li vedrete impegnarsi molto...maggiore impegno.

Vedendo che la regola funzionava per Azel, anche il suo migliore amico, Joe, che era stato coinvolto in un'equazione tra il caldo e il freddo dopo la rottura con il suo ex fidanzato di oltre due anni, ha tagliato i ponti con lui. Dopo quasi tre mesi di silenzio radio da entrambe le parti, l'ex di Joe ha iniziato a fare delle proposte per tornare insieme a lui.

"Quando il tuo ex ti cerca sui social media, è come se una fenice risorgesse dalle sue ceneri. È successo anche in questo caso. I suoi sentimenti per me erano più forti che mai. Anche se la regola del divieto di contatto è stata più lunga per me che per Azel, alla fine ha funzionato. Ma non ho fretta di tornare insieme, quindi stiamo affrontando un giorno alla volta", dice.

Se avete usato la regola del non contatto per riconquistare lei (o lui), il modo migliore per notare i progressi è prestare attenzione ai seguenti dettagli:

• Faranno di tutto per comunicare con voi
• Saranno molto più ricettivi nei confronti delle vostre esigenze.
• Vi manderanno un messaggio o vi richiameranno immediatamente
• Non daranno segnali contrastanti
• Stabilire un contatto con il vostro ex vi sembrerà più facile ora che è più reattivo
• Vi diranno quanto desiderano parlare di nuovo con voi...

5. Il vostro ex vuole tornare insieme

Il segno definitivo che le cose stanno andando per il verso giusto è quando il vostro ex fa di tutto per tornare insieme a voi. Questo significa che la vostra assenza gli ha fatto capire la vostra importanza nella sua vita. Un conto è se si limitano a mandarvi un messaggio con la scusa di "controllarvi", ma se vi dicono esplicitamente che vogliono tornare insieme, consideratelo il più forte tra i 5 segni che il no-Dalla confusione, al desiderio, al rimpianto, quasi tutte le fasi dell'assenza di contatto per il dumper sono guidate dal bisogno di ripristinare lo status quo ante.

Una volta che il partner è arrivato al punto di voler tornare insieme, dovete prendere una decisione importante: tornare insieme o andare avanti. Dovreste dargli una seconda possibilità? Non lasciate che tutto il duro lavoro che avete fatto finora vada sprecato lasciando che le emozioni abbiano la meglio su di voi. Prendetevi il tempo necessario, fate un'introspezione e fate ciò che è meglio per voi.

Se avete iniziato a sentirvi meglio senza di lui nella vostra vita, forse il modo migliore per rimanere felici è continuare su questa strada. Tuttavia, se il contatto con il vostro ex vi ha fatto capire che vorreste dare un'altra possibilità e sentite che questa volta le cose possono funzionare, dovreste provarci.

Quando il vostro ex vuole tornare con voi, ecco cosa farà:

• Possono affermare di essere una persona cambiata
• Vi pregheranno di tornare e di ricominciare la relazione.
• Vi racconteranno tutti i modi in cui hanno sentito la vostra mancanza e quanto siete importanti per loro.
• Vi diranno che questa volta sarà diverso.
• Non sopportano il pensiero che voi stiate con un'altra persona.

Puntatori di chiave

• L'obiettivo principale della regola è quello di aiutarvi a elaborare il dolore che state vivendo dopo una rottura.
• La regola può aiutarvi a voltare pagina o addirittura a far tornare il vostro ex nella vostra vita.
• I segni che lui/lei sta pensando a voi durante l'assenza di contatto sono: ricontattarvi per sapere come state, chiedere di voi ad amici comuni, fare qualsiasi cosa per ristabilire un contatto.
• La risposta alla domanda "Quando inizia a funzionare il no contact?" è unica per ogni individuo e dipende dal risultato desiderato e dal percorso.

Questo approccio è il Santo Graal non detto per affrontare il cuore spezzato. Vi rende emotivamente più forti e meglio equipaggiati per affrontare tutte le emozioni negative che arrivano dopo una rottura. Ma quando il no contact non funziona? Quando cedete alla tentazione. Quindi, se state lottando per andare avanti dopo una rottura e sentite di aver bisogno di un po' di aiuto, il gruppo di terapeuti esperti di Bonobologypuò aiutarvi a capire come affrontare le emozioni travolgenti che provate.

Questo articolo è stato aggiornato nel gennaio 2023.

Domande frequenti

Sapete che sta funzionando su di voi quando superate il dolore e vi trovate in uno spazio in cui volete socializzare e dedicarvi all'amore per voi stessi. Sapete che sta funzionando quando la persona che vi ha scaricato inizia a preoccuparsi del vostro silenzio e vuole stabilire di nuovo un contatto. 2. Quanto tempo ci vuole di solito perché la regola del divieto di contatto funzioni?

Una volta interrotti i contatti, passerete attraverso diverse fasi: dapprima il dolore e la rabbia. Poi, anche se il vostro ex tenta di contattarvi, non risponderete e vedrete la vostra relazione da una prospettiva diversa. A quel punto andrete avanti. Oppure, se pensate ancora che valga la pena salvare la vostra relazione, tornerete insieme. 3. Cosa provano gli scaricatori durante l'assenza di contatto?

Durante il periodo di assenza di contatto, i mollatori provano inizialmente un senso di sollievo per il fatto che la relazione è finita. Poi iniziano a chiedersi perché l'ex non abbia mai chiamato. Poi iniziano a pedinare l'ex sui social media per vedere come se la cava senza di lui. Infine, quando si rendono conto che l'ex non risponderà, si sentono tristi per la fine della relazione.

Se è stato il vostro ex a iniziare la rottura, all'inizio potrebbe sentirsi sollevato e godersi la sua vita da single. Ma quando si rende conto che non avete cercato di contattarlo, inizia a sentire la vostra mancanza. Potrebbe essere questione di qualche settimana o di qualche mese perché questa sensazione prenda il sopravvento. 5. La regola del divieto di contatto funziona con gli uomini?

Se volete tornare insieme, la regola funziona sicuramente con gli uomini: un uomo si incuriosisce del vostro silenzio, poi inizia a sentire la vostra mancanza e cerca di ricontattarvi. 6. Mi dimenticherà durante l'assenza di contatto?

No, non lo farebbe. Avrebbe il pensiero fisso su di voi, tanto più che continuerebbe a chiedersi se la sua posizione nella vostra vita sia così irrilevante da non averlo contattato nemmeno una volta. Avrebbe un ego ferito e non potrebbe mai dimenticarvi.