Det enda som är värre än den hjärtskärande, bedövande, allt uppslukande smärtan av ett uppbrott är förvirringen och toxiciteten av en on-again, off-again relation. Om du inte vill spendera de närmaste åren med "Var är vi i denna relation?" dilemma, är ingen-kontakt-regeln din bästa insats.

Visst, det enda du kommer att vilja i början är att svara på ditt ex samtal och spendera timmar på att prata med dem, men när du väl har klarat stormen och spenderat några dagar utan att tvångsmässigt förfölja deras sociala medier, blir saker mycket bättre och du ser de 5 tecknen på att regeln om kontaktförbud fungerar. Men innan vi undersöker varför detta steg är det bästa du kan göra för dig själv, låt ossfördjupa sig i konceptet, hur man initierar det och dess effektivitet.

Vad är regeln om kontaktförbud?

Regeln om kontaktförbud innebär att du avbryter all kontakt med ditt ex efter ett uppbrott. Det innebär att du inte ringer, sms:ar eller förföljer dem på sociala medier, men också att du avbryter alla kontakter med deras familj och vänner. Och nej, du kan inte återuppta en kontaktperiod med dem även om du bara vill återinföra regeln. Det är helt enkelt en hanteringsmetod som hjälper dig att bearbeta den smärta du upplever efter ett uppbrott.ett uppbrott.

Tanken är att fokusera på läkning och självförbättring. Människor tenderar att förbise egenvårdsbiten i regeln och börjar bli besatta av att få sitt ex att sakna dem. Det motverkar hela syftet med denna övning. Du måste använda detta som ett tillfälle att sörja förlusten av ditt förhållande, få ditt sinne i rätt utrymme och tänka på framtiden. Denna övning kan ge dig tid och utrymmeDu måste ta reda på vem du är som person och vad du vill med ditt liv.

Även om du bestämmer dig för att återförenas med ditt ex kommer det beslutet att vara välgrundat. Om saker börjar klarna och det känns som om du har gjort ett misstag genom att låta dem gå, vet du vad du behöver göra härnäst. Tro oss, saker kommer bara att klarna när du tar ett steg tillbaka och upphör med all kommunikation. Det är därför det är absolut nödvändigt att följa tidslinjen för kontaktförbudsregeln religiöst,utan att låta dig själv falla av självkontrollens vagn.

Hur lång tid tar det för regeln om kontaktförbud att fungera?

Även om det är effektivt är det inte lätt att följa tidslinjen för kontaktförbudsregeln. När du ligger i sängen iklädd ditt ex sweatshirt och fläckar kudden med tårar är det bara naturligt att fråga sig hur lång tid det tar för kontaktförbudsregeln att fungera? Du ska veta att det inte finns någon fast tidslinje för kontaktförbudsregeln. Dessutom beror det också på vart din resa tar dig, vare sig det är mot ett helt nytt liv eller mot enen nyväckt önskan att få tillbaka det man en gång hade och ställa allt till rätta.

Vänligen aktivera JavaScript

Det kan ta en månad eller två innan du är redo att etablera kontakt med ett ex utan att bli överväldigad av känslomässigt bagage. Eller så kanske du bestämmer dig för att bli tillsammans med dem igen efter ett par månader. Kanske kommer perioden utan kontakt att få dig att inse att du har det bättre utan deras närvaro i ditt liv. I så fall kanske du bestämmer dig för att skära ut dem för gott. I sådana fall är det bra att sättaen tidslinje över din läkning eller dina uppenbarelser om att du vill återställa saker och ting gör inte riktigt rättvisa åt dig eller ditt ex.

När allt kommer omkring, kan du verkligen säga säkert att din vän kommer att gå vidare från sitt otäcka uppbrott under den definitiva tidsperioden på tre månader? "Läkning" är extremt subjektivt och tar varje individ genom en unik resa. På samma sätt kan det att få klarhet i att vilja återställa saker också bara ske när det inre kaoset har lagt sig.

Du kan diskutera saker med dina vänner, med dig själv, du kan behöva möta känslor som du begravt djupt inom dig när du är singel och ensam, och du kan börja ägna tid åt saker som hjälper dig att växa som person, allt detta kommer till slut att hjälpa dig att fatta det beslut du behöver för dig själv. Beroende på individen kan "tidsgränsen för kontaktförbud" variera.

Om det ändå var en ballparksiffra du kom hit för, kan följande vara hur en typisk tidslinje för kontaktförbud ser ut:

• Om du försöker gå vidare:
  • Det kan ta allt mellan en månad och två månader att gå vidare efter ett ömsesidigt uppbrott
  • Det kan ta mellan två och sex månader att gå vidare från ett seriöst förhållande med erfarenhet av regeln om att inte ta kontakt
  • Det kan ta mellan tre och åtta månader att gå vidare om uppbrottet var särskilt skadligt
  • Det kan ta upp till flera år om du försöker gå vidare från ett mycket giftigt förhållande

Det är viktigt att förstå att dessa siffror är grova uppskattningar och att du inte på något sätt ska stressa fram ditt beslut eller din flytt. Upplevelsen av kontaktförbudsregeln är olika för alla. Om det tar lite längre tid än du trodde att få bukt med de dystra nätterna ska du veta att det inte är något fel på dig.

Dessutom skiljer sig de olika stadierna som en person upplever under hela denna prövning för den som lämnar och den som blir lämnad, och även baserat på dynamiken i förhållandet. Till exempel kan den person som blev lämnad uppleva abstinenssymtom för att inte ta kontakt, sedan uppleva nedstämdhet och förbättring, och slutligen börja återhämta sig.

De som dumpat kan känna lättnad över att ha dragit ur kontakten och uppleva en period av förvirrade känslor som inkluderar tvångsmässiga tankar på sitt ex och sorg, innan de slutligen försonas med situationen. De unika stadierna påverkar varje individ olika, vilket är anledningen till att du kanske håller med om att det inte finns något riktigt svar på frågan: När börjar det fungera att inte ta kontakt?

Innan du börjar leta efter de 5 tecknen på att kontaktförbudet fungerar, låt oss ta en titt på vad hela denna kontaktförbudsperiod gör med män. Vissa människor tenderar att tro att män efter ett uppbrott är hjärtlösa varelser och att en period av tystnad inte kommer att ha någon effekt på dem.

Fungerar regeln om kontaktförbud på män?

Kontaktförbudsregeln manlig psykologi, låt oss gå in på det. Efter en period utan kontakt kanske du tänker "Vad tänker han?". Om du vill använda den här tekniken som ett sätt att bli tillsammans med ditt ex igen, då fungerar kontaktförbudsregeln verkligen på män. Här är hur saker och ting kan utspela sig:

• Ta det lugnt: Han kommer att spela cool och få sig själv att tro att bristen på kontakt inte stör honom, och han kanske till och med tillbringar tid med dina gemensamma vänner för att "bevisa" det
• Förvirring: Efter en kort tid kommer ditt beteende att börja förvirra honom och han kommer att sakna kontaktperioden.
• Undrar: Han kommer att försöka ta reda på vad som händer med dig och varför du har försvunnit från hans liv över en natt. Ju mer du fryser ut honom, desto mer kommer han att undra över vad som ledde till detta beslut
• Anger: Radiotystnaden kommer att göra honom arg. Han kanske till och med inleder ett nytt förhållande bara för att visa dig att han inte bryr sig om all den tid ni tillbringade tillsammans.
• Longing: Han kommer att börja sakna dig och längta efter att få dig tillbaka i sitt liv, det kan till och med vara några arga meddelanden som skickas din väg
• Ånger: Ånger över att ha låtit dig gå tar över. Han skulle vara ångerfull över allt som han förstörde i er relation tidigare
• Försöker bli tillsammans igen: Han kommer att vidta konkreta åtgärder för att visa dig hur mycket han vill ha dig tillbaka i sitt liv. Vid denna tidpunkt är hans fokus på att skapa en hälsosam relation

"När min bästa vän blev dumpad av sitt ex, Susan, försökte han med regeln att få henne tillbaka. Det fungerade inte riktigt på Susan, som verkade kolla upp honom för att hon var orolig för hans hälsa, men det var allt. Det hjälpte honom åtminstone att gå vidare", berättar Jackson om sin bästa vän, Kyle.

"Ett år senare, när han gjorde slut med sin senaste partner, Gracie, försökte hon med samma trick som han gjorde med Susan. Till skillnad från Susan fick dock avbrottet i kontaktperioden honom att verkligen inse att han ville ha Gracie tillbaka. Jag antar att det fungerar annorlunda på könen!" tillägger han. Om det är vad du har velat hela tiden att bli tillsammans igen, är det här din chans att få det att hända.

Ja, det kan finnas tecken på att han tänker på dig under kontaktförbudet. Det är dock viktigt att veta att inte alla män reagerar på samma sätt. Om han är för stolt för att erkänna att han känner sorg, kanske han bara ljuger och intalar sig själv att han kommer att må bättre utan dig. Eller så kanske han bara är så fylld av ilska att kontaktförbudets abstinenssymptom får honom att skicka alla de där"Jag behövde dig ändå aldrig"-texter klockan 02.00. En sak är dock säker, det kommer garanterat att framkalla "någon" sorts reaktion från honom.

5 tecken på att regeln om kontaktförbud fungerar

Att bryta med en person som har varit en integrerad del av din vardag är inte lätt. Även om förhållandet avslutades på ett ömsesidigt sätt, ger det dig en sorts kvardröjande sorg som verkar omöjlig att skaka av sig att agera som om den person du brukade tillbringa all din tid med plötsligt inte existerar.

Att distrahera dig själv med en ny hobby eller försöka gå vidare genom att begrava dig i arbete kommer bara att ta dig en bit på vägen. Så om du väljer denna strategi som testar din viljestyrka och beslutsamhet varje steg på vägen, vill du vara säker på att du är på väg i rätt riktning. När du behöver bekräftelse, håll utkik efter dessa 5 tecken på att kontaktförbudsregeln fungerar:

1. Ditt ex försöker etablera kontakt

Du har försvunnit från deras liv. Det kommer att göra ditt ex förbryllat och nyfiket, och du kommer att se dem ge dig varmt och kallt beteende. Speciellt om de var de som avbröt förhållandet och förväntade sig att du skulle vältra dig och längta efter dem. Ett av de tydliga tecknen på att saker går din väg är när radiotystnaden blir bättre av ditt ex och driver dem att nå ut tillUpprepade sms, samtal eller att han dyker upp vid din dörr är tecken på att du är på rätt väg.

Azel bestämde sig för att göra slut med killen som hon hade dejtat tillfälligt de senaste månaderna efter att han utan vidare hade ghostat henne efter en konversation om "vart är det här på väg?". Redan innan hon hade gått igenom stegen skapade han en ny profil på Instagram och gled in i hennes DM.

Han bad om ursäkt och bad henne att ta tillbaka honom. Azel ville dock inte agera förhastat den här gången. Även om hon fortfarande har känslor för honom är han fortfarande förpassad till blockeringszonen och hon använder denna lediga tid för att bedöma exakt vad hon vill ha för sig själv. Av de 5 tecknen på att kontaktförbudet fungerar är detta det enklaste (och snabbaste) att upptäcka.

Ett ex kan försöka etablera kontakt med dig på något av följande sätt:

• De skickar sms till dig för att "kolla läget"
• De kommenterar dina inlägg på sociala medier
• De lägger upp bilder på er två på sina sociala medier
• Upprepade telefonsamtal, under förevändning att få ett avslut efter uppbrottet, eller fråga hur du mår
• Fråga dina vänner och din familj om ditt välbefinnande och din relationsstatus
• Dyker upp på din arbetsplats eller platser där du ofta vistas
• Be någon i din närhet att lämna ett meddelande till dig
• Att bli vän med människor som står dig nära bara för att kunna kontakta dig är ett bra tecken på att det fungerar

2. Du börjar praktisera självkärlek

Regeln ger dig det välbehövliga utrymmet att fokusera på dig själv. Uppbrottet borde ha varit svårt för dig. Efter att ha gått igenom faser av ilska, förnekelse, förhandling och depression har du slutligen accepterat och börjat gå vidare från ett seriöst förhållande. Det är ett tecken på att regeln om kontaktförbud fungerar när ditt välbefinnande och din lycka blir ditt främsta fokus.

Du åtar dig att ta hand om och förbättra dig själv. Oavsett om det handlar om att främja självmedvetenhet om vilken typ av liv du vill ha eller att ta hand om din fysiska och psykiska hälsa bättre, så ägnar du dig åt självkärlek. Detta paradigmskifte i fokus är ett av de subtila tecknen på att ingen kontakt fungerar.

Även om du bestämmer dig för att bli tillsammans med ditt ex igen kommer du att göra det med mycket större säkerhet, eftersom du vet att det är precis vad du vill. Om ditt ex däremot kontaktar dig och du har bestämt dig för att släppa taget om förhållandet kommer du att vara mycket modigare i dina val och inte spendera nätterna med att tänka på vad som kunde ha varit. Om tidslinjen för kontaktförbud gör diginser att ditt ex inte är bra för dig, kan du gå vidare utan att tveka eller ångra dig, tack vare det nyfunna självförtroendet. Ironiskt nog kommer det att få ditt ex att vilja ha dig tillbaka så mycket mer.

Som ett av de 5 tecknen på att kontaktförbudet fungerar, är detta hur självkärlek kommer att manifestera sig i ditt liv:

• Ägna mer tid åt att tänka på dig själv än på förhållandet
• Ansträngningar för att förbättra din psykiska/fysiska hälsa
• Du känner dig entusiastisk inför nya hobbies och sociala aktiviteter och känner dig motiverad
• Att kunna acceptera sin sorg och arbeta med den, inte mot den
• Be om hjälp och känna att du gör framsteg
• Fokusera mer på din mentala hälsa istället för att älta det förflutna
• Knyta kontakter med nya människor och få fler vänner
• Prata mer med de människor i ditt liv som verkligen betyder något
• Acceptera det faktum att saker och ting kommer att bli bättre
• Dina konton på sociala medier är inte längre bara verktyg för dig att spionera på ditt ex
• Du slutar försöka hålla reda på kontaktperioden med ditt ex

3. Du börjar svara på öppningar från andra

Allt det arbete du har gjort med dig själv under den kontaktfria fasen börjar betala sig. Andra börjar tycka att du är oemotståndligt attraktiv. Om du kan svara på deras närmanden eller åtminstone njuta av uppmärksamheten utan att ditt ex tar upp all din tankeverksamhet, är det ett tydligt tecken på att regeln om ingen kontakt fungerar.

Du har frigjort dig från det förflutnas giftighet. Ett av de 5 tecknen på att kontaktförbudet fungerar är att du inte längre sätter ditt liv på paus i väntan på att återuppliva din gamla relation. Ditt sinne är öppet för nya möjligheter. Även om en av dessa möjligheter är att bli tillsammans med ditt ex igen, kommer du att kunna börja om på nytt på allvar, utan bagage eller problematiska mönster fråntidigare.

Så här kommer psykologin bakom no contact-regeln att visa sig i detta skede:

• Du kommer att kunna föreställa dig dig själv med en annan partner
• Du kommer inte att vänta på att den gamla relationen ska komma tillbaka och även om ditt ex tar kontakt kommer du att hantera det med pondus
• Du kommer inte att tyngas ned av ditt bagage från tidigare förhållanden
• Du ser fram emot tanken på en ny relation
• Du kan till och med överväga att gå tillbaka till ditt ex efter att ha fattat ett välgrundat beslut
• Du börjar tro på dig själv och hantera din osäkerhet

4. Ditt ex blir mer lyhört

Ett av tecknen på att regeln fungerar till din fördel är en plötslig ökning av ditt ex respons. De kommer att göra upprepade försök att inleda kontakt och vara en av de första som svarar på all din aktivitet på sociala medier. Allt i hopp om att göra sin närvaro känd och få dig att svara. Den kontaktfria perioden förändrar hur de svarar på dig och du kommer att se dem lägga ner mycket tid på attmer ansträngning.

När hon såg att regeln fungerade för Azel bröt hennes bästa vän Joe, som hade fastnat i en het och kall ekvation med sin före detta pojkvän sedan över två år tillbaka, också alla band med honom. Efter nästan tre månader av radiotystnad från båda sidor började Joes ex att göra närmanden för att bli tillsammans med honom igen.

"När ditt ex kollar upp dig på sociala medier är det nästan som om en fågel Fenix har rest sig ur askan. Det var vad som hände här också. Hans känslor för mig var starkare än någonsin. Även om tidslinjen för kontaktförbudet var längre för mig än för Azel, fungerade det till slut. Men jag har inte bråttom att bli tillsammans igen, så vi tar en dag i taget", säger han.

Om du har använt kontaktförbudsregeln för att få tillbaka henne (eller honom) är det bästa sättet att märka av framstegen att vara uppmärksam på följande detaljer:

• De kommer att göra allt för att kommunicera med dig
• De kommer att vara mycket mer mottagliga för dina behov
• De skickar ett sms eller ringer upp dig omedelbart
• De kommer inte att ge några dubbla signaler
• Att ta kontakt med ditt ex kommer att kännas lättare nu när de är mer lyhörda
• De kommer att berätta hur mycket de vill prata med dig igen

5. Ditt ex vill att ni ska bli tillsammans igen

Det ultimata tecknet på att saker går din väg är när ditt ex gör allt i sin makt för att bli tillsammans med dig igen. Det betyder att din frånvaro har fått dem att inse din betydelse i deras liv. Det är en sak om de bara skickar ett sms till dig under täckmanteln att "kolla upp" dig, men om de uttryckligen säger att de vill bli tillsammans igen, se det som det starkaste bland de 5 tecknen som no-.Kontaktregeln fungerar. Från förvirring till längtan till ånger, nästan alla stadier av kontaktlöshet drivs av ett behov av att återställa status quo ante.

När de kommer till det stadiet att de vill bli tillsammans igen har du ett viktigt beslut att fatta. Bli tillsammans igen eller gå vidare. Ska du ge honom en andra chans? Låt inte allt det hårda arbete du har gjort hittills gå till spillo genom att låta känslorna ta överhanden. Ta dig tid, introspektera och gör vad som är bäst för dig.

Om du har börjat må bättre utan dem i ditt liv är kanske det bästa sättet att förbli lycklig att fortsätta på den vägen. Men om kontakten med ditt ex har fått dig att inse att du skulle vilja ge saker en ny chans och känna att saker kan fungera den här gången, bör du ge det ett försök.

När ditt ex vill komma tillbaka till dig är det här vad de kommer att göra:

• De kan göra anspråk på att vara en förändrad person
• De kommer att be dig att komma tillbaka och återuppta relationen
• De kommer att berätta hur mycket de har saknat dig och hur viktig du är för dem
• De kommer att säga att det kommer att bli annorlunda den här gången
• De kommer inte att kunna stå ut med tanken på att du är tillsammans med en annan person

Viktiga punkter

• Regelns primära fokus är att hjälpa dig att bearbeta den smärta du upplever efter ett uppbrott
• Regeln kan hjälpa dig att gå vidare eller till och med få tillbaka ditt ex i ditt liv
• Tecken på att han/hon tänker på dig när han/hon inte har kontakt är att han/hon kontaktar dig igen för att höra hur du mår, frågar gemensamma vänner om dig, gör vad som helst för att återupprätta kontakten
• Svaret på frågan "När börjar ingen kontakt fungera?" är unikt för varje individ och beror på det önskade resultatet och resan

Detta tillvägagångssätt är den otaliga heliga graalen för att hantera hjärtesorg. Det gör dig känslomässigt starkare och bättre rustad att hantera alla negativa känslor som kommer i kölvattnet av ett uppbrott. När fungerar dock ingen kontakt? När du faller för frestelsen. Så om du kämpar med att gå vidare efter ett uppbrott och känner att du behöver lite hjälp kan Bonobologys panel av erfarna terapeuterkan hjälpa dig att förstå hur du kan hantera de överväldigande känslor du känner.

Denna artikel uppdaterades i januari 2023.

Vanliga frågor

Du vet att det fungerar på dig när du kommer över din sorg och befinner dig i ett utrymme där du vill umgås och hänge dig åt självkärlek. Du vet att det fungerar när den person som har dumpat dig börjar oroa sig över din tystnad och vill etablera kontakt igen. 2. Hur lång tid brukar det ta innan regeln om kontaktförbud fungerar?

När du har brutit all kontakt kommer du att gå igenom olika stadier. Först kommer det att finnas sorg och ilska. Även om ditt ex försöker kontakta dig kommer du inte att svara och du kommer att se ditt förhållande från ett annat perspektiv. Det är då du kommer att gå vidare. Eller, om du fortfarande känner att ditt förhållande är värt att rädda, kommer du att bli tillsammans igen. 3. Vad känner dumpare när de inte har någon kontakt?

Under kontaktlöshet känner dumpare först en lättnad över att relationen är över. Sedan börjar de bli nyfikna på varför deras ex aldrig ringde. Sedan börjar de förfölja exet på sociala medier för att se hur de klarar sig utan dem. Sedan blir de besatta av exet. Slutligen, när de inser att exet inte kommer att svara, känner de sig ledsna över att relationen är över.

Om ditt ex initierade uppbrottet kan de vara lättade och njuta av sitt singelliv till en början. Men när verkligheten slår in att du inte har försökt kontakta dem, börjar de sakna dig. Det kan handla om några veckor eller några månader innan denna känsla tar över. 5. Fungerar regeln om ingen kontakt på män?

Om du vill bli tillsammans igen fungerar regeln för män. En man skulle bli nyfiken på din tystnad, sedan så småningom börja sakna dig och försöka etablera kontakt med dig igen. 6. Kommer han att glömma mig när jag inte har kontakt?

Nej, det skulle han inte. Han skulle tänka på dig. Ännu mer, eftersom han skulle fortsätta undra om hans position i ditt liv var så irrelevant att du inte kontaktade honom en enda gång. Han skulle vårda ett sårat ego och det finns inte en chans att han skulle glömma dig.