Ainus asi, mis on hullem kui südantlõhestav, mõttetuks muutev, kõikehõlmav lahkumineku valu, on segadus ja toksilisus, mis kaasneb suhtega, mis kestab nii kaua, kui kaob. Kui te ei taha veeta järgmisi aastaid dilemmas "Kus me selles suhtes oleme?", on kontaktivabastusreegel teie parim valik.

Kindlasti on alguses ainus asi, mida sa soovid, et sa võtaksid oma endise kõne vastu ja veedaksid tundide kaupa nendega rääkides, kuid kui sa oled tormi üle elanud ja veedad paar päeva ilma nende sotsiaalmeediat kinnisideeliselt jälitamata, läheb asi palju paremaks ja sa näed 5 märki, et kontaktivabadusreegel toimib. Enne aga kui me uurime, miks see samm on parim asi, mida sa enda jaoks teha võid, vaatame järgmist.süveneda kontseptsiooni, selle algatamise viisidesse ja tõhususse.

Mis on kontaktivabadus?

Kontaktikeelu reegel tähendab igasuguse kontakti katkemist eksiga pärast lahkuminekut. See tähendab, et sa ei helista, ei kirjuta neile ega jälgi neid sotsiaalmeedias, kuid hõlmab ka kõigi sidemete katkestamist nende perekonna ja sõpradega. Ja ei, sa ei saa nendega uuesti kontaktiperioodi algatada, isegi kui sa lihtsalt tahad seda reeglit taastada. See on lihtsalt toimetulekumehhanism, mis aitab sul töödelda haiget, mida sa koged pärastlahkuminek.

Mõte on keskenduda sellele tervenemisele ja enesearengule. Inimesed kipuvad reegli enesehoolduse osa tähelepanuta jätma ja hakkavad kinnisideeks tegema, kuidas oma endist igatsema panna. See kaotab kogu selle harjutuse eesmärgi. Sa pead kasutama seda kui võimalust oma suhte kaotuse leinamiseks, oma meeled õigesse ruumi viia ja mõtlema tulevikule. See harjutus võib anda sulle aega ja ruumi, etpead sa välja selgitama, kes sa oled ja mida sa oma elult tahad.

Isegi kui otsustate oma eksiga uuesti kokku saada, on see otsus teadlik. Kui asjad hakkavad selgemaks muutuma ja tundub, et olete teinud vea, kui lasete end lahti, siis teate, mida peate edasi tegema. Uskuge meid, asjad saavad selgemaks alles siis, kui te astute sammu tagasi ja lõpetate igasuguse suhtlemise. Seepärast on hädavajalik järgida usinalt kontaktivabadusreegli ajagraafikut,ilma, et lubaksite end enesekontrollile allutada.

Kui kaua võtab kontaktivabastusreegel aega?

Nii tõhus kui see ka ei ole, ei ole kontaktivabadusreegli järgimine lihtne. Kui sa lamad voodis oma ekspartneri dressipluusis ja määrid oma padja pisaratega, on loomulik, et mõtled, kui kaua võtab kontaktivabadusreegel aega? Tea, et ei ole olemas kindlat kontaktivabadusreegli ajakava. Lisaks sõltub see ka sellest, kuhu su teekond sind viib, olgu see siis täiesti uue elu suunas või suunastaaselustunud soov saada tagasi see, mis teil kunagi oli, ja teha asjad korda.

Palun lubage JavaScript

Teil võib kuluda kuu või kaks, enne kui olete valmis endise inimesega kontakti looma, ilma et teid emotsionaalne pagas üle jõuaks. Või võite otsustada nendega paari kuu pärast uuesti kokku saada. Võib-olla paneb kontaktivaba periood teid mõistma, et teil on parem ilma nende kohalolekuta teie elus. Sellisel juhul võite otsustada nad lõplikult välja jätta. Sellistel juhtudel panebajaskaala teie paranemise või epifaania soovist asju taastada ei tee õiglust teile või teie eksile.

Kas te saate tõesti kindlalt öelda, et teie sõber liigub oma vastikust lahkuminekust edasi kolme kuu jooksul? "Tervenemine" on äärmiselt subjektiivne ja võtab iga inimese jaoks ainulaadse teekonna. Samamoodi võib selguse saavutamine selle kohta, et tahate asju taastada, toimuda alles siis, kui kaos sisemiselt vaibub.

Sa võid arutada asju oma sõpradega, iseendaga, sa võid silmitsi seista tunnetega, mille oled sügavalt enda sisse matnud, kui oled üksikuna ja üksi, ja sa võid hakata veetma aega tehes asju, mis aitavad sul inimesena kasvada, mis kõik aitab sul lõpuks teha otsuse, mida sa enda jaoks vajad. Sõltuvalt inimesest võib "kontaktivaba ajajoon" olla erinev.

Siiski, kui te tulite siia, et saada ligikaudne arv, siis võiks tüüpiline kontaktivaba ajakava olla järgmine:

• Kui sa üritad edasi liikuda:
  • Ühisest lahkuminekust edasi liikumiseks võib kuluda ükskõik kus kuu või kaks kuud
  • See võib võtta kuskil kaks kuud kuni kuus kuud, et liikuda edasi tõsisest suhtest, kus ei ole kontakti reeglit kogemus
  • Edasi liikumiseks võib kuluda kolmest kuust kuni kaheksa kuuni, kui lahkuminek oli eriti kahjulik.
  • See võib võtta kuni aastaid, kui püüate tõsiselt mürgisest suhtest edasi liikuda.

Oluline on mõista, et need arvud on ligikaudsed hinnangud ja te ei tohiks mingil juhul kiirustada oma otsuste langetamist või kolimisprotsessi. Kontaktivaba reegli kogemus on igaühe jaoks erinev. Kui teil võtab uniste öödega tegelemine veidi kauem aega kui oodatud, siis teadke, et teil pole midagi viga.

Lisaks on erinevad etapid, mida inimene kogu selle katsumuse ajal kogeb, erinevad nii loobuja kui ka loobutud isiku puhul, samuti sõltuvalt suhte dünaamikast. Näiteks võib loobunud isik kogeda kontakti puudumise taganemissümptomeid, seejärel kogeda masendust ja paranemist ning lõpuks hakata taastuma.

Kõrvalejätjad võivad kogeda kergendust, kui nad tõmbavad pistikupesa välja ja kogevad segaste tunnete perioodi, mis hõlmab kinnisilmi mõtlemist oma eksist ja leina kogemist, enne kui lõpuks lepivad olukorraga. Need unikaalsed etapid mõjutavad iga inimest erinevalt, mistõttu võib nõustuda, et küsimusele: millal hakkab kontaktivabadus toimima, pole tõelist vastust.

Nüüd, enne kui hakkad jahtima 5 märki, et kontaktivaba reeglile on mõju, vaatame, mida kogu see kontaktiperioodi katkemine meestega teeb. Mõned inimesed kipuvad uskuma, et mehed on pärast lahkuminekut südametu olendid ja et vaikimisperiood ei mõjuta neid.

Kas kontaktivabadus kehtib ka meeste puhul?

Kontaktivaba reegli meespsühholoogia, võtame selle käsile. Pärast kontaktivaba perioodi võib sul läbi käia mõte "Mida ta mõtleb?". Kui sa tahad seda tehnikat kasutada, et oma eksiga uuesti kokku saada, siis kontaktivaba reegel töötab meestel kindlasti. Nii võivad asjad käia:

• Lahe mängimine: Ta mängib jahedat ja teeb endale selgeks, et kontakti puudumine ei häiri teda, ning võib isegi veeta aega teie ühiste sõpradega, et seda "tõestada".
• Segadus: Lühikese aja pärast hakkab teie käitumine teda segadusse ajama ja ta jätab kontaktiperioodi vahele.
• Huvitav: Ta püüab teada saada, mis sinuga toimub ja miks sa üleöö tema elust kadusid. Mida rohkem sa teda välja külmud, seda rohkem ta hakkab imestama, mis viis selle otsuseni.
• Viha: Raadiovaikus paneb ta vihale. Ta võib isegi minna tagasilöögisuhetesse, et näidata sulle, et ta ei hooli kogu sellest ajast, mida te koos veetsite.
• Igatsus: Ta hakkab sind igatsema ja igatsema sind tagasi oma ellu, võib olla isegi mõned vihased sõnumid, mis saadetakse sinu poole.
• Kahetsus: Kahetsus sinu lahkumise üle võtab võimust. Ta oleks kahetsusväärne kõige pärast, mida ta teie suhetes minevikus ära rikkus.
• Püüan uuesti kokku saada: Ta võtab konkreetseid meetmeid, et näidata teile, kui väga ta teid oma ellu tagasi tahab. Sel hetkel keskendub ta terve suhte loomisele.

"Kui mu parim sõber Susan oma eksist loobus, proovis ta reeglit, et teda tagasi saada. See ei toiminud Susani puhul, kes näis teda kontrollivat, sest oli mures tema tervise pärast, aga see oli kõik. Vähemalt aitas see tal siiski edasi liikuda," räägib Jackson oma parimast sõbrast Kyle'ist.

"Aasta hiljem, kui ta oma viimasest partnerist Graciest lahku läks, proovis naine sama trikki, mida ta tegi Susaniga. Erinevalt Susanist pani aga kontaktiperioodi katkemine teda tõeliselt mõistma, et ta tahab Gracie't tagasi. Arvatavasti toimib see sugudel erinevalt!" lisab ta. Kui taas kokku saada on see, mida sa kogu aeg soovisid, on see sinu võimalus seda teoks teha.

Jah, võib olla märke sellest, et ta mõtleb sinust kontaktivabaduse ajal. Siiski on oluline teada, et kõik mehed ei reageeri samamoodi. Kui ta on liiga uhke, et tunnistada, et ta kogeb kurbust, võib ta lihtsalt valetada ja öelda endale, et ta tunneb end ilma sinuta paremini. Või võib ta lihtsalt olla nii täis viha, et kontaktivabaduse võõrutusnähud õhutavad teda saatma kõiki neid"Ma ei ole sind nagunii kunagi vajanud" tekstid kell 2.00. Üks on aga kindel, et see kutsub temast kindlasti esile "mingi" reaktsiooni.

5 märki sellest, et kontaktivabadusreegel toimib

Inimese, kes on olnud sinu igapäevase elu lahutamatu osa, väljajätmine ei ole lihtne. Isegi kui suhe lõppes ühiselt, tekitab see, et inimene, kellega sa kogu oma aega veetsid, on äkki olematu, mingi kestva kurbuse, mida on võimatu maha raputada.

Enda tähelepanu kõrvalejuhtimine uue hobiga või püüdmine edasi liikuda, mattes end tööga, viib sind ainult nii kaugele. Seega, kui sa võtad selle lähenemisviisi, mis paneb su tahtejõu ja otsustavuse igal sammul proovile, siis tahaksid olla kindel, et oled õiges suunas. Kui vajad kinnitust, vaata neid 5 märki, et kontaktivabadusreegel toimib:

1. Teie eks üritab kontakti luua

Sa oled nende elust kadunud. See jätab su endise kindlasti hämmeldunuks ja uudishimulikuks ning sa näed, et nad annavad sulle kuuma ja külma käitumist. Eriti kui just nemad olid need, kes suhte katkestasid ja ootasid, et sa end mässaksid ja igatseksid nende pärast. Üks selge märk sellest, et asjad lähevad sinu suunas, on see, kui raadiovaikus hakkab su endise peale ja sunnib teda pöördumasina. Korduvad tekstisõnumid, kõned või sinu ukse taha ilmumine on märk sellest, et oled õigel teel.

Azel otsustas katkestada mehe, kellega ta oli viimased paar kuud juhuslikult kohtunud, pärast seda, kui ta pärast "Kuhu see läheb?" vestlust teda tseremoonitsemata kummitas. Veel enne, kui ta oli läbi astunud, lõi ta Instagramis uue profiili ja lipsas tema DM-idesse.

Ta vabandas ja palus teda tagasi võtta. Azel ei tahtnud aga seekord kiirustades tegutseda. Kuigi tal on endiselt tunded tema vastu, jääb mees blokeeritud tsooni ja ta kasutab seda vaba aega selleks, et hinnata, mida täpselt ta enda jaoks tahab. Viiest märgist, mis näitavad, et kontaktivabadus töötab, on seda kõige lihtsam (ja kiirem) märgata.

Kuidas eks üritab teiega kontakti luua, võib toimuda mis tahes järgmisel viisil:

• Nad saadavad sulle SMS-i, et sind "kontrollida".
• Nad kommenteerivad teie sotsiaalmeediapostitusi
• Nad postitavad teie kahest pilte oma sotsiaalmeedias
• Korduvad telefonikõned, mille ettekäändeks on tagada lõpetamine pärast lahkuminekut või küsida, kuidas teil läheb?
• Sõprade ja pereliikmete küsitlemine teie heaolu ja suhte staatuse kohta
• Ilmumine teie töökohale või kohtadesse, kus te sageli käite.
• Paluda kellelgi lähedasel, et ta edastaks teile sõnumi
• Sulle lähedaste inimestega sõbrunemine lihtsalt selleks, et sinuga ühendust võtta, on hea märk sellest, et see toimib

2. Te hakkate harjutama enesearmastust

See reegel annab sulle hädavajalikku ruumi, et keskenduda iseendale. Lahkuminek peaks olema sulle raske. Pärast viha, eitamise, läbirääkimise ja depressiooni faaside läbimist oled lõpuks leppinud ja hakanud tõsisest suhtest edasi liikuma. See on üks märk sellest, et suhtlemiskeelu reegel toimib, kui sinu heaolu ja õnn muutuvad sinu peamiseks eesmärgiks.

Te pühendute enda eest hoolitsemisele ja enda parandamisele. Olgu see siis eneseteadvuse edendamine selle kohta, millist elu te endale soovite või oma füüsilise ja emotsionaalse tervise eest paremaks hoolitsemine, te hellitate enesearmastust. See paradigmamuutus fookuses on üks peeneid märke, et ükski kontakt ei toimi.

Isegi kui otsustate oma eksiga uuesti kokku saada, teete seda palju kindlamalt, teades, et see on täpselt see, mida te ise tahate. Teisalt, kui teie eks võtab teiega ühendust ja te olete otsustanud suhtest lahti lasta, siis olete palju julgem oma valikutes ja ei pea öösiti mõtlema sellele, mis oleks võinud olla. Kui kontaktivaba ajajoon teeb teidmõistad, et su eks ei sobi sulle, saad tänu uuele enesekindlusele kõhkluseta ja kahetsuseta edasi liikuda. Iroonilisel kombel paneb see su eks sind veelgi rohkem tagasi tahtma.

Üheks 5 märgiks, et kontaktivabadusreegel toimib, on see, kuidas enesearmastus teie elus avaldub:

• Veeta rohkem aega enda kui suhte peale mõeldes.
• Pingutused oma vaimse/füüsilise tervise parandamiseks
• Sa tunned end uute hobide ja sotsiaalsete tegevuste vastu innustatuna ning tunned end motiveerituna
• Olles võimeline oma leina aktsepteerima ja töötama koos sellega, mitte selle vastu.
• Abi palumine ja tunne, et sa teed edusamme
• Keskenduge rohkem oma vaimsele tervisele, selle asemel, et minevikusse süveneda
• Uute inimestega suhtlemine ja uute sõprade leidmine
• Räägi rohkem nendega, kes on sinu elus tõeliselt olulised
• Aktsepteerida asjaolu, et asjad lähevad paremaks
• Teie sotsiaalmeediakontod ei ole enam ainult vahendid, millega saate oma ekside järele luurata.
• Te lõpetate püüdluse jälgida kontaktiperioodi oma eksiga

3. Te hakkate reageerima teiste poolt tehtavatele pakkumistele

Kogu see töö, mida olete kontaktivaba faasis enda kallal teinud, tasub end ära. Teised hakkavad teid vastupandamatult atraktiivseks pidama. Kui suudate vastata nende ahvatlustele või vähemalt nautida tähelepanu, ilma et teie eks võtaks kogu teie mõtteala, on see selge märk sellest, et kontaktivaba reeglile on mõju.

Sa oled end vabastanud mineviku mürgisusest. Üks 5 märki, et kontaktivabastusreegel toimib, on see, et sa ei pane enam oma elu seisma, oodates, et oma vana suhet taaselustada. Sinu meel on avatud uutele võimalustele. Isegi kui üks neist võimalustest on taas kokku saada oma eksiga, saad sa alustada uuesti ja tõsiselt, ilma pagasi või probleemsete mustriteta, mis onminevikus.

Selles etapis hakkab ilmsiks tulema kontaktivabadusreegli psühholoogia:

• Sa suudad end ette kujutada koos teise partneriga
• Sa ei oota, et vana suhe tagasi tuleks ja isegi kui su eks jõuab välja, siis sa käsitled seda tasakaalukalt.
• Teid ei koorma teie varasemate suhete pagas.
• Sa ootad huviga uue suhte ideed
• Võite isegi kaaluda oma eksiga tagasi saada pärast teadliku otsuse tegemist
• Sa hakkad endasse uskuma ja oma ebakindlust kontrollima.

4. Teie eks muutub tundlikumaks

Üks märk sellest, et reegel töötab teie kasuks, on teie ekside äkiline reageerimisvõime suurenemine. Nad teevad korduvaid katseid kontakti algatada ja on üks esimesi, kes reageerib kogu teie sotsiaalmeedia aktiivsusele. Kõik selles lootuses, et nad teevad oma kohalolekut märgatavaks ja saavad teid vastuseks. Kontaktivaba periood muudab nende reageerimist teile ja te näete, et nad panevad paljurohkem vaeva.

Nähes, et see reegel Azeli jaoks töötab, katkestas tema parim sõber Joe, kes oli oma üle kahe aasta kestnud eks-poissõbraga sattunud kuuma ja külma lahkuminekujärgsesse võrdkujusse, samuti kõik sidemed temaga. Pärast peaaegu kolm kuud kestnud raadiovaikust mõlemalt poolt, hakkas Joe eks-poiss tegema järelepärimisi, et temaga uuesti kokku saada.

"Kui su eks kontrollib sind sotsiaalmeedias, siis on see peaaegu nagu Phoenix, kes on tõusnud tuhast. Nii juhtus ka siin. Tema tunded minu vastu olid tugevamad kui kunagi varem. Kuigi kontaktivaba reegli aeg oli minu jaoks pikem kui Azeli jaoks, siis lõpuks see toimis. Aga ma ei kiirusta taas kokku saama, nii et me võtame päeva korraga," ütleb ta.

Kui olete kasutanud kontaktivaba reeglit, et teda (või naist) tagasi saada, on parim viis edusammude märkamiseks pöörata tähelepanu järgmistele üksikasjadele:

• Nad proovivad kõike, et sinuga suhelda
• Nad on teie vajadustele palju vastuvõtlikumad.
• Nad saadavad teile kohe teksti või helistavad teile tagasi
• Nad ei anna mingeid segaseid signaale
• Kontakti loomine oma eksiga tundub nüüd lihtsam, kuna nad on rohkem vastutulelikud
• Nad ütlevad sulle, kui palju nad tahavad sinuga uuesti rääkida.

5. Teie eks tahab taas kokku saada

Ülim märk sellest, et asjad lähevad sinu suunas, on see, kui su eks teeb kõik endast oleneva, et sinuga uuesti kokku saada. See tähendab, et sinu puudumise tõttu on nad mõistnud, kui oluline sa nende elus oled. See on üks asi, kui nad lihtsalt saadavad sulle sõnumeid, et "kontrollivad sind", kuid kui nad ütlevad selgesõnaliselt, et tahavad uuesti kokku saada, siis pea seda 5 märgi seas kõige tugevamaks, mis ei-kontaktireegel toimib. Alates segadusest kuni igatsuse ja kahetsuseni on peaaegu kõik kontaktide katkestamise etapid dumperi jaoks ajendatud vajadusest taastada status quo ante.

Kui nad jõuavad selleni, et tahavad uuesti kokku saada, tuleb teil teha oluline otsus. Kas taas kokku saada või edasi liikuda. Kas peaksite andma talle teise võimaluse? Ärge laske kogu raskel tööl, mida olete seni teinud, raisku minna, lastes emotsioonidel end üle võimust võtta. Võtke aega, vaadake endasse ja tehke seda, mis on teie jaoks parim.

Kui olete hakanud end ilma temata oma elus paremini tundma, on ehk parim viis jääda õnnelikuks, kui jätkate sellel teel. Kui aga kontakt oma eksiga on pannud teid mõistma, et tahaksite anda asjadele veel ühe võimaluse ja tunnete, et seekord võib asi toimida, siis peaksite seda proovima.

Kui teie eks tahab teiega tagasi saada, teevad nad seda:

• Nad võivad väita, et on muutunud inimene
• Nad paluvad teid tagasi tulla ja alustada uuesti suhet
• Nad räägivad sulle kõik, kuidas nad sinust puudust tunnevad ja kui oluline sa neile oled.
• Nad ütlevad teile, et seekord on kõik teisiti.
• Nad ei suuda taluda mõtet, et sa oled koos teise inimesega.

Peamised näitajad

• Reegli peamine eesmärk on aidata sul pärast lahkuminekut kogetud haiget töödelda.
• Reegel võib aidata teil edasi liikuda või isegi oma eks tagasi oma ellu saada
• Märkide hulka, et ta mõtleb teie peale kontaktivabaduse ajal, kuulub teiega uuesti ühendust võtmine, et teid kontrollida, ühiste sõprade küsitlemine teie kohta, kõik, mis tahes tegevuse tegemine, et taastada kontakt.
• Vastus küsimusele "Millal hakkab kontaktivabadus toimima?" on iga inimese jaoks ainulaadne ja sõltub soovitud tulemusest ja teekonnast.

See lähenemine on südamerahuga toimetuleku ütlemata püha graal. See teeb teid emotsionaalselt tugevamaks ja paremini varustatud, et tulla toime kõigi negatiivsete emotsioonidega, mis tulevad pärast lahkuminekut. Millal aga kontakti puudumine EI toimi? Kui allute kiusatusele. Seega, kui teil on raskusi pärast lahkuminekut edasi liikumisega ja tunnete, et vajate abi, Bonobology kogenud terapeutide paneelileaitab teil mõista, kuidas tulla toime ülekaalukate emotsioonidega, mida te tunnete.

Seda artiklit uuendati jaanuaris 2023.

KKK

Sa tead, et see toimib sinuga, kui sa saad oma leinast üle ja leiad end ruumis, kus sa tahad suhelda ja enesearmastusele anduda. Sa tead, et see toimib, kui inimene, kes sind maha jättis, hakkab su vaikimise pärast muretsema ja tahab taas kontakti luua. 2. Kui kaua võtab tavaliselt aega, et kontaktivabastusreegel toimiks?

Kui olete katkestanud igasuguse kontakti, siis läbite erinevad etapid. Kõigepealt tuleb lein ja viha. Siis, isegi kui teie eks üritab teiega ühendust võtta, te ei vasta ja näete oma suhet teisest vaatenurgast. Siis te liigute edasi. Või kui te ikka veel tunnete, et teie suhe on päästmist väärt, siis te lähete uuesti kokku. 3. Mida tunnevad dumpingutegijad kontakti puudumise ajal?

Kontakti puudumise ajal tunnevad loobujad esialgu kergendust, et suhe on läbi. Siis hakkavad nad uudishimulikuks muutuma, miks nende eks ei ole kunagi helistanud. Siis hakkavad nad eksit sotsiaalmeedias jälitama, et näha, kuidas neil ilma temata läheb. Siis muutuvad nad eksiga seotud kinnisideeks. Lõpuks, kui nad mõistavad, et eks ei vasta, on nad kurvad, et suhe on läbi.

Kui teie endine algatas lahkumineku, võib ta esialgu olla kergendatud ja nautida oma üksikelu. Aga kui reaalsus saabub, et te ei ole üritanud nendega ühendust võtta, hakkab ta teid igatsema. See tunne võib võtta üle mõne nädala või kuu. 5. Kas kontaktivabadus kehtib ka meeste puhul?

Kui sa tahad uuesti kokku saada, siis see reegel töötab meestel kindlasti. Mees hakkab sinu vaikimise pärast uudishimulikuks, siis hakkab lõpuks sind igatsema ja püüab sinuga uuesti kontakti luua. 6. Kas ta unustab mind kontaktivabaduse ajal?

Ei, ta ei teeks seda. Sa oleks tal meeles. Seda enam, et ta mõtleks pidevalt, kas tema positsioon sinu elus on nii ebaoluline, et sa ei võta temaga kordagi ühendust. Ta hellitaks haavatud ego ja ei saaks sind kuidagi unustada.