Det eneste, der er værre end den hjerteskærende, bedøvende, altopslugende smerte ved et brud, er forvirringen og giftigheden ved et forhold, der er på vej tilbage. Hvis du ikke vil tilbringe de næste par år med dilemmaet "Hvor er vi i dette forhold?", er reglen om ingen kontakt din bedste chance.

Det eneste, du har lyst til i starten, er selvfølgelig at tage din eks' opkald og bruge timevis på at tale med ham eller hende, men når du først har klaret stormen og brugt et par dage uden at stalke deres sociale medier, bliver tingene meget bedre, og du vil se de 5 tegn på, at reglen om ingen kontakt virker. Men før vi undersøger, hvorfor dette skridt er det bedste, du kan gøre for dig selv, så lad osdykke dybere ned i konceptet, hvordan man indleder det, og hvor effektivt det er.

Hvad er reglen om kontaktforbud?

Reglen om ingen kontakt betyder, at du afbryder al kontakt med en eks efter et brud. Det betyder, at du ikke ringer, sms'er eller stalker dem på sociale medier, men også at du afbryder alle bånd til deres familie og venner. Og nej, du kan ikke genoptage en kontaktperiode med dem, selvom du bare ønsker at genindføre reglen. Det er simpelthen en håndteringsmekanisme, der hjælper dig med at bearbejde den smerte, du oplever efteret brud.

Ideen er at fokusere på helbredelse og selvforbedring. Folk har en tendens til at overse den del af reglen, der handler om selvomsorg, og begynde at være besat af at få deres eks til at savne dem. Det modarbejder hele formålet med denne øvelse. Du skal bruge dette som en mulighed for at sørge over tabet af dit forhold, få dit sind i det rette rum og tænke på fremtiden. Denne øvelse kan give dig tid og pladsDu er nødt til at finde ud af, hvem du er som person, og hvad du vil med dit liv.

Selv hvis du beslutter dig for at finde sammen med din eks igen, vil det være en velovervejet beslutning. Hvis tingene begynder at blive klarere, og det føles, som om du har begået en fejl ved at lade dem gå, vil du vide, hvad du skal gøre nu. Tro os, tingene vil kun blive klarere, når du tager et skridt tilbage og stopper al kommunikation. Derfor er det vigtigt at følge tidslinjen for reglen om ingen kontakt religiøst,uden at lade dig selv falde af selvkontrollens vogn.

Hvor lang tid tager det for reglen om kontaktforbud at virke?

Hvor effektivt det end er, er det ikke nemt at følge tidslinjen for kontaktforbuddet. Når du ligger i sengen iført din eks' sweatshirt og pletter din pude med tårer, er det kun naturligt at spekulere på, hvor lang tid det tager for kontaktforbuddet at virke? Du skal vide, at der ikke er nogen fast tidslinje for kontaktforbuddet. Desuden afhænger det også af, hvor din rejse fører dig hen, om det er mod et helt nyt liv eller mod etet fornyet ønske om at få det tilbage, man havde engang, og rette op på tingene.

Aktiver venligst JavaScript

Det kan tage dig en måned eller to, før du er klar til at etablere kontakt med en eks uden at blive overvældet af følelsesmæssig bagage. Eller du kan beslutte at finde sammen med dem igen efter et par måneder. Måske vil perioden uden kontakt få dig til at indse, at du har det bedre uden deres tilstedeværelse i dit liv. I så fald kan du beslutte at skære dem ud for evigt. I sådanne tilfælde skal du sætteEn tidslinje over din heling eller dine åbenbaringer om at ville genoprette tingene yder ikke rigtig dig eller din eks retfærdighed.

Når alt kommer til alt, kan du virkelig sige med sikkerhed, at din ven vil komme videre fra sit grimme brud i løbet af en periode på tre måneder? "Healing" er ekstremt subjektivt og tager hvert individ gennem en unik rejse. På samme måde kan det at få klarhed over ønsket om at genoprette tingene også først ske, når det indre kaos har lagt sig.

Du kan diskutere ting med dine venner, med dig selv, du kan blive nødt til at stå ansigt til ansigt med følelser, du har begravet dybt i dig, når du er single og alene, og du kan begynde at bruge tid på ting, der hjælper dig med at vokse som person, hvilket alt sammen i sidste ende vil hjælpe dig med at træffe den beslutning, du har brug for for dig selv. Afhængigt af den enkelte kan tidslinjen for 'ingen kontakt' variere.

Ikke desto mindre, hvis du kom her for at få et cirkatal, kan følgende være, hvordan en typisk tidslinje for kontaktforbud ser ud:

• Hvis du prøver at komme videre:
  • Det kan tage alt mellem en måned og to måneder at komme videre efter et gensidigt brud.
  • Det kan tage alt mellem to og seks måneder at komme videre fra et seriøst forhold med reglen om ingen kontakt.
  • Det kan tage alt mellem tre og otte måneder at komme videre, hvis bruddet var særligt ødelæggende.
  • Det kan tage op til flere år, hvis du forsøger at komme videre fra et meget giftigt forhold.

Det er vigtigt at forstå, at disse tal er grove estimater, og at du på ingen måde bør forhaste din beslutningstagning eller flytteprocessen. Oplevelsen af reglen om ingen kontakt er forskellig for alle. Hvis det tager dig lidt længere tid, end du forventede, at få de triste nætter på afstand, skal du vide, at der ikke er noget galt med dig.

Desuden er de forskellige stadier, som en person oplever under hele denne prøvelse, forskellige for den, der dropper, og den, der bliver droppet, og også baseret på dynamikken i forholdet. For eksempel kan den person, der blev droppet, opleve tilbagetrækningssymptomer uden kontakt, derefter opleve nedtrykthed og forbedring og endelig begynde at komme sig.

De dumpede kan opleve lettelse over at trække stikket ud og opleve en periode med forvirrede følelser, der inkluderer tvangstanker om deres eks og sorg, før de endelig slutter fred med situationen. De unikke faser påvirker hvert individ forskelligt, og derfor er du måske enig i, at der ikke er noget rigtigt svar på spørgsmålet: Hvornår begynder ingen kontakt at virke?

Før du begynder at lede efter de 5 tegn på, at reglen om ingen kontakt virker, så lad os se på, hvad hele denne periode med manglende kontakt gør ved mænd. Nogle mennesker har en tendens til at tro, at mænd efter et brud er hjerteløse væsener, og at en periode med tavshed ikke vil have nogen effekt på dem.

Virker reglen om kontaktforbud på mænd?

Reglen om ingen kontakt mandlig psykologi, lad os komme ind på det. Efter en periode uden kontakt kan du tænke: "Hvad tænker han på?" Hvis du vil bruge denne teknik som et middel til at komme sammen med din eks igen, så virker reglen om ingen kontakt helt sikkert på mænd. Sådan kan tingene udspille sig:

• At tage det roligt: Han vil spille cool og få sig selv til at tro, at den manglende kontakt ikke generer ham, og han vil måske endda tilbringe tid med jeres fælles venner for at "bevise" det.
• Forvirring: Efter kort tid vil din adfærd begynde at forvirre ham, og han vil savne kontaktperioden.
• Jeg undrer mig: Han vil prøve at finde ud af, hvad der foregår med dig, og hvorfor du er forsvundet fra hans liv fra den ene dag til den anden. Jo mere du fryser ham ud, jo mere vil han undre sig over, hvad der førte til denne beslutning...
• Vrede: Radiotavshed vil gøre ham vred. Han vil måske endda indlede et rebound-forhold bare for at vise dig, at han er ligeglad med al den tid, I har tilbragt sammen.
• Længsel: Han vil begynde at savne dig og længes efter at få dig tilbage i sit liv, og der vil måske endda blive sendt nogle vrede beskeder i din retning.
• Fortrydelse: Fortrydelse over at have ladet dig gå tager over. Han ville være ked af alt det, han ødelagde i jeres forhold tidligere.
• Forsøger at finde sammen igen: Han vil tage konkrete skridt for at vise dig, hvor meget han ønsker dig tilbage i sit liv. På dette tidspunkt er hans fokus på at etablere et sundt forhold.

"Da min bedste ven blev droppet af sin eks, Susan, prøvede han reglen for at få hende tilbage. Det virkede ikke rigtig på Susan, som så ud til at tjekke op på ham, fordi hun var bekymret for hans helbred, men det var også det. I det mindste hjalp det ham med at komme videre," fortæller Jackson os om sin bedste ven, Kyle.

"Et år senere, da han slog op med sin seneste partner, Gracie, prøvede hun det samme trick, som han gjorde med Susan. I modsætning til Susan fik afbrydelsen i kontaktperioden ham dog til virkelig at indse, at han ville have Gracie tilbage. Det virker åbenbart forskelligt på kønnene!" tilføjer han. Hvis det at finde sammen igen er det, du har ønsket dig hele tiden, er dette din chance for at få det til at ske.

Ja, der kan være tegn på, at han tænker på dig, mens han ikke har kontakt. Det er dog vigtigt at vide, at ikke alle mænd reagerer på samme måde. Hvis han er for stolt til at indrømme, at han er ked af det, lyver han måske bare og siger til sig selv, at han får det bedre uden dig. Eller han er måske bare så fyldt med vrede, at abstinenssymptomerne ved ikke at have kontakt får ham til at sende alle de der"Jeg har alligevel aldrig haft brug for dig"-sms'er kl. 2 om natten. En ting er dog sikkert, det vil helt sikkert fremkalde "en eller anden" reaktion fra ham.

5 tegn på, at reglen om kontaktforbud virker

Det er ikke let at afskære en person, som har været en integreret del af ens hverdag. Selv hvis forholdet sluttede på en gensidig måde, giver det en form for vedvarende tristhed, som virker umulig at ryste af sig, når man opfører sig, som om den person, man plejede at tilbringe al sin tid sammen med, pludselig ikke eksisterer.

Hvis du distraherer dig selv med en ny hobby eller forsøger at komme videre ved at begrave dig selv i arbejde, kommer du kun så langt. Så hvis du vælger denne tilgang, der tester din viljestyrke og beslutsomhed hvert skridt på vejen, vil du gerne være sikker på, at du er på vej i den rigtige retning. Når du har brug for beroligelse, så hold øje med disse 5 tegn på, at reglen om ingen kontakt virker:

1. Din eks forsøger at etablere kontakt

Du er forsvundet ud af deres liv. Det vil helt sikkert efterlade din eks forundret og nysgerrig, og du vil se dem give dig varm og kold opførsel. Især hvis det var dem, der afbrød forholdet og forventede, at du svælgede og længtes efter dem. Et af de tydelige tegn på, at tingene går din vej, er, når radiotavsheden får din eks til at tage sig sammen og skubber dem til at række ud tilGentagne sms'er, opkald eller at han dukker op ved din dør er tegn på, at du er på rette vej.

Azel besluttede sig for at droppe den fyr, hun havde datet tilfældigt de sidste par måneder, efter at han uden videre havde ghostet hende efter en "Hvor skal det her hen?"-samtale. Allerede inden hun havde været igennem de forskellige faser, oprettede han en ny profil på Instagram og gled ind i hendes DM'er.

Han undskyldte og tiggede hende om at tage ham tilbage. Men Azel ønskede ikke at handle overilet denne gang. Selvom hun stadig har følelser for ham, forbliver han i blokeringszonen, og hun bruger denne pause til at vurdere, hvad hun præcist vil have for sig selv. Ud af de 5 tegn på, at reglen om ingen kontakt virker, er dette det nemmeste (og hurtigste) at få øje på.

Den måde, en eks forsøger at etablere kontakt med dig på, kan være gennem en af følgende:

• De sender dig en sms for at "tjekke ind" på dig
• De kommenterer dine opslag på de sociale medier
• De poster billeder af jer to på deres sociale medier.
• Gentagne telefonopkald under påskud af at sikre afslutning efter bruddet eller spørge, hvordan du har det.
• Spørg dine venner og din familie om dit velbefindende og din parforholdsstatus.
• Dukker op på din arbejdsplads eller steder, du ofte besøger
• Bede en af dine nærmeste om at overbringe en besked til dig
• At blive venner med folk tæt på dig bare for at kontakte dig er et godt tegn på, at det virker.

2. Du begynder at praktisere selvkærlighed

Reglen giver dig det tiltrængte rum til at fokusere på dig selv. Bruddet burde have været hårdt for dig. Efter at have gennemgået faser med vrede, benægtelse, forhandling og depression har du endelig opnået accept og er begyndt at komme videre fra et seriøst forhold. Det er et af tegnene på, at reglen om ingen kontakt virker, når dit velbefindende og din lykke bliver dit primære fokus.

Du forpligter dig til at passe på og forbedre dig selv. Uanset om det handler om at fremme selvbevidsthed om den slags liv, du ønsker for dig selv, eller om at passe bedre på dit fysiske og følelsesmæssige helbred, forkæler du dig selv. Dette paradigmeskift i fokus er et af de subtile tegn på, at ingen kontakt virker.

Selv hvis du beslutter dig for at finde sammen med din eks igen, vil du gøre det med meget større sikkerhed, fordi du ved, at det er præcis det, du ønsker for dig selv. Hvis din eks derimod kontakter dig, og du har besluttet dig for at give slip på forholdet, vil du være meget mere modig i dine valg og ikke bruge nætter på at tænke over, hvad der kunne have været. Hvis tidslinjen uden kontakt får dig til atindser, at din eks ikke er god for dig, kan du komme videre uden tøven eller dårlig samvittighed takket være den nyfundne selvtillid. Ironisk nok vil det få din eks til at ønske dig meget mere tilbage.

Som et af de 5 tegn på, at reglen om ingen kontakt virker, er det sådan, selvkærlighed vil manifestere sig i dit liv:

• Du bruger mere tid på at tænke på dig selv end på forholdet.
• Gør en indsats for at forbedre dit mentale/fysiske helbred
• Du føler dig begejstret for nye hobbyer og sociale aktiviteter og føler dig motiveret.
• At være i stand til at acceptere sin sorg og arbejde med den, ikke imod den.
• At bede om hjælp og føle, at man gør fremskridt
• At fokusere mere på din mentale sundhed i stedet for at dvæle ved fortiden
• At komme i kontakt med nye mennesker og få flere venner
• Tal mere med de mennesker i dit liv, der virkelig betyder noget.
• At acceptere det faktum, at tingene vil blive bedre
• Dine konti på sociale medier er ikke længere kun et værktøj til at udspionere din eks.
• Du holder op med at forsøge at holde styr på kontaktperioden med din eks.

3. Du begynder at svare på tilnærmelser fra andre

Alt det arbejde, du har gjort med dig selv i den kontaktløse fase, betaler sig. Andre begynder at finde dig uimodståeligt tiltrækkende. Hvis du kan svare på deres tilnærmelser eller i det mindste nyde opmærksomheden, uden at din eks optager al din tankeplads, er det et klart tegn på, at reglen om ingen kontakt virker.

Du har frigjort dig fra fortidens giftighed. Et af de 5 tegn på, at reglen om ingen kontakt virker, er, at du ikke længere sætter dit liv på hold og venter på at genoplive dit gamle forhold. Dit sind er åbent for nye muligheder. Selv hvis en af disse muligheder er at finde sammen med din eks igen, vil du være i stand til at starte på en frisk for alvor uden bagagen eller de problematiske mønstre fra detfortid.

Her er, hvordan psykologien i reglen om ingen kontakt vil vise sig i denne fase:

• Du vil være i stand til at forestille dig selv med en anden partner
• Du vil ikke vente på, at det gamle forhold kommer tilbage, og selv hvis din eks tager kontakt, vil du håndtere det med selvsikkerhed.
• Du vil ikke være tynget af bagagen fra dit tidligere forhold.
• Du glæder dig til tanken om et nyt forhold.
• Du kan endda overveje at finde sammen med din eks igen, når du har truffet en informeret beslutning.
• Du begynder at tro på dig selv og håndtere din usikkerhed.

4. Din eks bliver mere lydhør

Et af tegnene på, at reglen virker til din fordel, er en pludselig stigning i din eks' lydhørhed. De vil gøre gentagne forsøg på at indlede kontakt og være en af de første til at svare på al din aktivitet på sociale medier. Alt sammen i håb om at gøre deres tilstedeværelse mærkbar og få dig til at gengælde. Perioden uden kontakt ændrer, hvordan de reagerer på dig, og du vil se dem lægge en massemere indsats.

Da hun så, at reglen virkede for Azel, brød hendes bedste ven Joe, som havde været fanget i en varm og kold ligning efter bruddet med sin ekskæreste gennem mere end to år, også alle bånd til ham. Efter næsten tre måneders radiotavshed fra begge sider begyndte Joes ekskæreste at gøre tilnærmelser for at finde sammen med ham igen.

"Når din eks tjekker op på dig på de sociale medier, er det næsten, som om en fugl Føniks har rejst sig fra asken. Det var også det, der skete her. Hans følelser for mig var stærkere end nogensinde. Selvom tidslinjen for reglen om ingen kontakt var længere for mig end for Azel, fungerede det til sidst. Men jeg har ikke travlt med at finde sammen igen, så vi tager en dag ad gangen," siger han.

Hvis du har brugt reglen om ingen kontakt til at få hende (eller ham) tilbage, er den bedste måde at mærke fremskridt på at være opmærksom på følgende detaljer:

• De vil gøre alt for at kommunikere med dig
• De vil være meget mere lydhøre over for dine behov.
• De sender en sms eller ringer tilbage med det samme
• De vil ikke give nogen blandede signaler
• Det vil virke lettere at etablere kontakt med din eks nu, da de er mere lydhøre.
• De vil fortælle dig, hvor meget de ønsker at tale med dig igen.

5. Din eks ønsker at finde sammen igen

Det ultimative tegn på, at tingene går din vej, er, når din eks gør alt, hvad der står i deres magt, for at finde sammen med dig igen. Det betyder, at dit fravær har fået dem til at indse, hvor vigtig du er i deres liv. Det er én ting, hvis de bare skriver til dig under dække af at "tjekke op" på dig, men hvis de udtrykkeligt siger, at de ønsker at finde sammen igen, skal du betragte det som det stærkeste af de 5 tegn på, at de ikke vil finde sammen igen.Fra forvirring over længsel til fortrydelse er næsten alle stadier af ingen kontakt for dumper drevet af et behov for at genoprette status quo ante.

Når de kommer til det stadie, hvor de ønsker at finde sammen igen, har du en vigtig beslutning at træffe. Find sammen igen, eller kom videre. Skal du give ham en chance til? Lad ikke alt det hårde arbejde, du har gjort indtil nu, gå til spilde ved at lade følelserne tage overhånd. Tag dig god tid, tænk over det, og gør det, der er bedst for dig.

Hvis du er begyndt at få det bedre uden dem i dit liv, er den bedste måde at forblive lykkelig på måske at fortsætte ad den vej. Men hvis kontakten med din eks har fået dig til at indse, at du gerne vil give tingene en chance til og føler, at tingene kan fungere denne gang, bør du give det et forsøg.

Når din eks ønsker at komme tilbage til dig, er det, hvad de vil gøre:

• De kan hævde, at de er en forandret person
• De vil tigge dig om at komme tilbage og genstarte forholdet.
• De vil fortælle dig om alle de måder, de har savnet dig på, og hvor vigtig du er for dem.
• De vil fortælle dig, at denne gang vil det være anderledes.
• De vil ikke kunne udholde tanken om, at du er sammen med en anden person.

Nøglepointers

• Reglens primære fokus er at hjælpe dig med at bearbejde den smerte, du oplever efter et brud.
• Reglen kan hjælpe dig med at komme videre eller endda få din eks tilbage i dit liv
• Tegn på, at han/hun tænker på dig, når der ikke er kontakt, er, at han/hun kontakter dig igen for at høre, hvordan det går, spørger fælles venner om dig, gør alt for at genetablere kontakten.
• Svaret på "Hvornår begynder ingen kontakt at virke?" er unikt for hvert individ og afhænger af det ønskede resultat og rejsen.

Denne tilgang er den usagte hellige gral til at håndtere hjertesorg. Det gør dig følelsesmæssigt stærkere og bedre rustet til at håndtere alle de negative følelser, der kommer i kølvandet på et brud. Hvornår virker ingen kontakt dog IKKE? Når du bukker under for fristelsen. Så hvis du kæmper med at komme videre efter et brud og føler, at du har brug for hjælp, kan Bonobologys panel af erfarne terapeuterkan hjælpe dig med at forstå, hvordan du håndterer de overvældende følelser, du føler.

Denne artikel blev opdateret i januar 2023.

Ofte stillede spørgsmål

Du ved, at det virker på dig, når du kommer dig over din sorg og finder dig selv i et rum, hvor du har lyst til at socialisere og hengive dig til selvkærlighed. Du ved, at det virker, når den person, der har droppet dig, begynder at bekymre sig om din tavshed og ønsker at etablere kontakt igen. 2. Hvor lang tid tager det normalt, før reglen om ingen kontakt virker?

Når du har afbrudt al kontakt, vil du gennemgå forskellige faser. Først vil der være sorg og vrede. Derefter vil du ikke svare, selv om din eks forsøger at kontakte dig, og du vil se dit forhold fra et andet perspektiv. Det er der, du vil komme videre. Eller, hvis du stadig føler, at dit forhold er værd at redde, vil du finde sammen igen. 3. Hvad føler dumpere, når de ikke har kontakt?

Når der ikke er kontakt, føler dumpere først en lettelse over, at forholdet er slut. Så begynder de at blive nysgerrige efter, hvorfor deres eks aldrig ringede. Så begynder de at stalke eksen på sociale medier for at se, hvordan de klarer sig uden dem. Så bliver de besatte af eksen. Endelig, når de indser, at eksen ikke vil svare, føler de sig triste over, at forholdet er slut.

Hvis det er din eks, der har taget initiativ til bruddet, kan vedkommende være lettet og nyde singlelivet i starten. Men når det går op for dem, at du ikke har forsøgt at kontakte dem, begynder de at savne dig. Det kan tage et par uger eller måneder, før denne følelse tager over. 5. Virker reglen om ingen kontakt på mænd?

Hvis du ønsker at finde sammen igen, så virker reglen helt sikkert på mænd. En mand ville blive nysgerrig over din tavshed, så til sidst begynde at savne dig og forsøge at etablere kontakt med dig igen. 6. Vil han glemme mig, når han ikke har kontakt?

Nej, det ville han ikke. Du ville være i hans tanker. Så meget desto mere, fordi han ville blive ved med at spekulere på, om hans position i dit liv var så irrelevant, at du ikke kontaktede ham en eneste gang. Han ville pleje et såret ego, og der er ingen chance for, at han ville glemme dig.