Singurul lucru mai rău decât durerea sfâșietoare, care te consumă, care te abrutizează și care te consumă, este confuzia și toxicitatea unei relații care se repetă și se desparte. Dacă nu vrei să petreci următorii doi ani cu dilema "Unde ne aflăm în această relație?", regula contactului interzis este cea mai bună soluție.

Sigur, singurul lucru pe care ți-l vei dori la început este să răspunzi la apelul fostului tău iubit și să petreci ore întregi vorbind cu el, dar odată ce treci peste furtună și petreci câteva zile fără să-i urmărești obsesiv rețelele de socializare, lucrurile se îmbunătățesc mult și vei vedea cele 5 semne că regula fără contact funcționează. Totuși, înainte de a examina de ce acest pas este cel mai bun lucru pe care l-ai putea face pentru tine, hai săaprofundează conceptul, modul de inițiere și eficiența acestuia.

Ce este regula No-Contact?

Regula fără contact înseamnă să întrerupi orice contact cu un fost în urma unei despărțiri. Asta înseamnă că nu-l suni, nu-i trimiți mesaje sau nu-l urmărești pe rețelele de socializare, dar implică și tăierea tuturor legăturilor cu familia și prietenii săi. Și nu, nu poți să reîncepi o perioadă de contact cu ei, chiar dacă vrei doar să restabilești regula. Este pur și simplu un mecanism de adaptare care te ajută să procesezi durerea pe care o resimți după ceo despărțire.

Ideea este să o concentrezi pe vindecare și autoperfecționare. Oamenii au tendința de a trece cu vederea partea de autoîngrijire a regulii și încep să fie obsedați de a-i face pe foștii lor dor de ei. Acest lucru contrazice întregul scop al acestui exercițiu. Trebuie să folosești acest lucru ca pe o oportunitate de a plânge pierderea relației tale, de a-ți pune mintea în spațiul potrivit și de a te gândi la viitor. Acest exercițiu îți poate oferi timpul și spațiultrebuie să-ți dai seama cine ești ca individ și ce vrei de la viața ta.

Chiar dacă te decizi să te împaci cu fostul tău iubit, această decizie va fi una informată. Dacă lucrurile încep să se clarifice și simți că ai făcut o greșeală lăsându-i să plece, vei ști ce trebuie să faci în continuare. Crede-ne, lucrurile se vor clarifica doar după ce faci un pas înapoi și încetezi orice comunicare. De aceea, este imperativ să urmezi cu religiozitate cronologia regulii fără contact,fără să vă permiteți să cădeți din căruța autocontrolului.

Cât timp durează până când funcționează regula "No-Contact"?

Oricât de eficientă ar fi, respectarea cronologiei regulii fără contact nu este ușoară. Atunci când stai în pat purtând tricoul fostului tău iubit și pătându-ți perna cu lacrimi, este normal să te întrebi cât timp durează ca regula fără contact să funcționeze? Să știi că nu există o cronologie fixă a regulii fără contact. În plus, depinde și de locul în care te duce călătoria ta, fie că te îndrepți spre o viață nouă cu totul sau spre undorința reaprinsă de a recupera ceea ce ați avut odată și de a îndrepta lucrurile.

Vă rugăm să activați JavaScript

S-ar putea să îți ia o lună sau două până când vei fi gata să stabilești contactul cu un fost iubit fără să te lași copleșit de un bagaj emoțional. Sau s-ar putea să te decizi să te împaci cu el după câteva luni. Poate că perioada de lipsă de contact te va face să realizezi că îți este mai bine fără prezența lui în viața ta. În acest caz, poți decide să tai definitiv legăturile cu el. În astfel de cazuri, punândo cronologie a vindecării tale sau a epifaniei de a dori să restabilești lucrurile nu îți face dreptate nici ție, nici fostului tău soț.

La urma urmei, poți spune cu adevărat că prietenul tău va trece peste despărțirea urâtă în perioada definitivă de trei luni? "Vindecarea" este extrem de subiectivă și duce fiecare individ printr-o călătorie unică. În mod similar, obținerea clarității în ceea ce privește dorința de a restabili lucrurile poate avea loc doar după ce haosul interior se stinge.

S-ar putea să discuți cu prietenii tăi, cu tine însuți, s-ar putea să fii nevoit să te confrunți cu sentimente pe care le-ai îngropat adânc în tine atunci când ești singur și singur și s-ar putea să începi să petreci timp făcând lucruri care te ajută să te dezvolți ca persoană, toate acestea te vor ajuta, în cele din urmă, să iei decizia de care ai nevoie pentru tine. În funcție de fiecare persoană în parte, "calendarul fără contact" poate varia.

Cu toate acestea, dacă ați venit aici pentru o cifră aproximativă, un termen tipic de întrerupere a contactului ar putea fi următorul:

• Dacă încerci să mergi mai departe:
  • Poate dura între o lună și două luni pentru a trece peste o despărțire reciprocă
  • Ar putea dura între două și șase luni pentru a trece de la o relație serioasă cu experiența regulii fără contact
  • Poate dura între trei și opt luni pentru a merge mai departe, dacă despărțirea a fost una deosebit de dăunătoare.
  • Poate dura până la ani de zile dacă încerci să treci peste o relație extrem de toxică

Este important să înțelegeți că aceste cifre sunt estimări aproximative și în niciun caz nu trebuie să vă grăbiți în luarea deciziilor sau în procesul de mutare. Experiența regulii fără contact este diferită pentru fiecare. Dacă vă ia ceva mai mult timp decât vă așteptați să puneți la distanță nopțile mohorâte, să știți că nu este nimic în neregulă cu dumneavoastră.

În plus, diferitele etape pe care o persoană le experimentează în timpul acestei încercări diferă pentru cel părăsit și pentru cel părăsit, precum și în funcție de dinamica relației. De exemplu, persoana care a fost părăsită poate experimenta simptomele de retragere fără contact, apoi poate experimenta deznădejde și îmbunătățire și, în cele din urmă, poate începe să-și revină.

Cei care se despart pot simți o ușurare în legătură cu scoaterea din priză și trăiesc o perioadă de emoții confuze, care includ gândirea obsesivă la fostul sau fosta soție și trăirea durerii, înainte de a se împăca în cele din urmă cu situația. Etapele unice afectează fiecare individ în mod diferit, motiv pentru care ați putea fi de acord că nu există un răspuns real la întrebarea: Când începe să funcționeze lipsa de contact?

Acum, înainte de a începe să vânați cele 5 semne că regula fără contact funcționează, să aruncăm o privire la ce le face bărbaților toată această perioadă de întrerupere a contactului. Unele persoane tind să creadă că bărbații după o despărțire sunt ființe fără inimă și că o perioadă de tăcere nu va avea niciun efect asupra lor.

Regula fără contact funcționează la bărbați?

Regula fără contact psihologia masculină, să intrăm în subiect. După o perioadă de lipsă de contact, s-ar putea să-ți treacă prin minte: "La ce se gândește?" Dacă vrei să folosești această tehnică ca mijloc de a te împăca cu fostul, atunci regula fără contact funcționează cu siguranță la bărbați. Iată cum ar putea decurge lucrurile:

• Să se poarte cu calm: El va face pe grozavul și se va face să creadă că lipsa de contact nu îl deranjează și poate chiar să petreacă timp cu prietenii tăi comuni pentru a "dovedi" acest lucru.
• Confuzie: După o perioadă scurtă de timp, comportamentul tău va începe să-l deruteze și îi va lipsi perioada de contact.
• Mă întrebam: Va încerca să afle ce se întâmplă cu tine și de ce ai dispărut peste noapte din viața lui. Cu cât îl blochezi mai mult, cu atât se va întreba mai mult ce a dus la această decizie
• Mânia: Tăcerea radio îl va înfuria. Poate chiar să intre într-o relație de refulare doar pentru a-ți arăta că nu-i pasă de tot timpul petrecut împreună.
• Dorul: Va începe să-i fie dor de tine și să tânjească să te aibă din nou în viața lui, s-ar putea chiar să fie câteva mesaje furioase trimise către tine
• Regret: Regretul de a te fi lăsat să pleci preia controlul. Ar avea remușcări pentru tot ce a stricat în trecut în relația voastră.
• Încercăm să ne împăcăm: Va lua măsuri concrete pentru a-ți arăta cât de mult te vrea înapoi în viața lui. În acest moment, el se concentrează pe stabilirea unei relații sănătoase

"Când prietenul meu cel mai bun a fost părăsit de fosta lui prietenă, Susan, a încercat regula pentru a o recupera. Nu prea a funcționat cu Susan, care părea să-l verifice pentru că era îngrijorată de sănătatea lui, dar cam atât. Cel puțin l-a ajutat să meargă mai departe, totuși", povestește Jackson, vorbind despre cel mai bun prieten al său, Kyle.

"Un an mai târziu, când s-a despărțit de cea mai recentă parteneră a sa, Gracie, ea a încercat același truc pe care l-a făcut cu Susan. Spre deosebire de Susan, însă, perioada de întrerupere a contactului l-a făcut să realizeze cu adevărat că o vrea înapoi pe Gracie. Cred că funcționează diferit la sexe!", adaugă el. Dacă să vă împăcați este ceea ce v-ați dorit de la bun început, aceasta este șansa voastră de a o face să se întâmple.

Da, ar putea exista semne că se gândește la tine în timpul lipsei de contact. Cu toate acestea, este important să știi că nu toți bărbații vor răspunde în același mod. Dacă este prea mândru să recunoască faptul că se confruntă cu durerea, s-ar putea să mintă și să își spună că se va simți mai bine fără tine. Sau, poate fi atât de plin de furie încât simptomele de retragere fără contact îl vor incita să trimită toate acele"Oricum, nu am avut niciodată nevoie de tine" la ora 2 dimineața. Un lucru este sigur, însă, este obligatoriu să provoace un fel de reacție din partea lui.

5 semne că regula fără contact funcționează

Să te desparți de o persoană care a făcut parte integrantă din viața ta de zi cu zi nu este ușor. Chiar dacă relația s-a încheiat pe o notă reciprocă, să te comporți ca și cum persoana cu care obișnuiai să îți petreci tot timpul dintr-o dată nu mai există îți dă un fel de tristețe persistentă care pare imposibil de înlăturat.

Distragerea atenției cu un nou hobby sau încercarea de a avansa îngropându-te cu munca nu te va duce decât până la un punct. Așadar, Dacă adopți această abordare care îți testează voința și hotărârea la fiecare pas, ai vrea să fii sigură că te îndrepți în direcția corectă. Când ai nevoie de reasigurare, fii atentă la aceste 5 semne că regula fără contact funcționează:

1. Fostul tău prieten încearcă să stabilească un contact

Ai dispărut din viața lor. Acest lucru este obligat să îl lase pe fostul tău nedumerit și curios, și vei vedea că îți va da un comportament cald și rece. Mai ales dacă ei au fost cei care au anulat relația și se așteptau să te complaci și să tânjești după ei. Unul dintre semnele clare că lucrurile merg în direcția ta este atunci când tăcerea radio are partea cea mai bună a fostului tău și îl împinge să ajungă lamesaje repetate, apeluri sau apariții repetate la ușa ta sunt indicii că ești pe drumul cel bun.

Azel a decis să întrerupă relația cu tipul cu care se întâlnea ocazional în ultimele două luni, după ce acesta a părăsit-o fără menajamente în urma unei conversații de tipul "Unde ne ducem?". Chiar înainte de a parcurge etapele, el și-a creat un nou profil pe Instagram și s-a strecurat în DM-urile ei.

El și-a cerut scuze și a implorat-o să îl primească înapoi. Cu toate acestea, Azel nu a vrut să acționeze în grabă de data aceasta. Deși încă mai are sentimente pentru el, el rămâne consemnat în zona de blocaj, iar ea folosește acest timp liber pentru a evalua ce anume își dorește pentru ea. Dintre cele 5 semne că regula fără contact funcționează, acesta este cel mai ușor (și cel mai rapid) de depistat.

Modul în care un fostul partener de viață încearcă să stabilească contactul cu tine poate fi prin oricare dintre următoarele:

• Îți trimit mesaje text pentru a "verifica" cum te simți.
• Ei comentează la postările tale din social media
• Postează poze cu voi doi pe rețelele lor de socializare
• Apeluri telefonice repetate, sub pretextul asigurării unei încheieri după despărțire sau pentru a te întreba ce mai faci
• Întrebați-vă prietenii și familia despre starea de bine și statutul relației dvs.
• Apariția la locul de muncă sau în locurile pe care le frecventați
• Cereți unei persoane apropiate să vă transmită un mesaj
• Să te împrietenești cu cei apropiați doar pentru a te contacta este un semn bun că funcționează

2. Începi să practici iubirea de sine

Regula îți oferă spațiul atât de necesar pentru a te concentra pe tine. Despărțirea ar fi trebuit să fie grea pentru tine. După ce ai trecut prin faze de furie, negare, negociere și depresie, în cele din urmă ai obținut acceptarea și ai început să mergi mai departe de o relație serioasă. Este unul dintre semnele că regula fără contact funcționează atunci când bunăstarea și fericirea ta devin obiectivul tău principal.

Te angajezi să ai grijă de tine și să te îmbunătățești. Fie că este vorba de a promova conștiința de sine cu privire la tipul de viață pe care ți-l dorești pentru tine sau de a avea grijă mai bine de sănătatea ta fizică și emoțională, te complaci în iubirea de sine. Această schimbare de paradigmă în focalizare este unul dintre semnele subtile că niciun contact nu funcționează.

Chiar dacă vei decide să te împaci cu fostul, o vei face cu mult mai multă siguranță, știind că asta este exact ceea ce îți dorești pentru tine. Pe de altă parte, dacă fostul te contactează și tu te-ai hotărât să renunți la relație, vei fi mult mai îndrăzneață în privința alegerilor tale și nu vei petrece nopți întregi gândindu-te la ceea ce ar fi putut fi. Dacă calendarul fără contact te face să terealizați că fostul dvs. nu este bun pentru dvs., puteți trece mai departe fără ezitare sau remușcări, datorită noii încrederi în sine. În mod ironic, acest lucru îl va face pe fostul dvs. să vă vrea înapoi cu atât mai mult.

Fiind unul dintre cele 5 semne că regula fără contact funcționează, acesta este modul în care iubirea de sine se va manifesta în viața ta:

• Petreceți mai mult timp gândindu-vă la dumneavoastră decât la relație
• Depuneți eforturi pentru a vă îmbunătăți sănătatea mentală/fizică
• Vă simțiți entuziasmat de noi hobby-uri și activități sociale și vă simțiți motivat
• Să fii capabil să-ți accepți durerea și să lucrezi cu ea, nu împotriva ei
• Să ceri ajutor și să simți că faci progrese
• Concentrează-te mai mult pe sănătatea ta mentală în loc să te gândești la trecut
• Conectarea cu oameni noi și stabilirea de noi prietenii
• Să vorbești mai mult cu oamenii din viața ta care contează cu adevărat
• Acceptarea faptului că lucrurile se vor îmbunătăți
• Conturile tale de social media nu mai sunt doar instrumente pentru a-ți spiona fosta soție
• Nu mai încercați să țineți evidența perioadei de contact cu fostul dvs.

3. Începeți să răspundeți la deschiderile celorlalți

Toată munca pe care ai depus-o asupra ta în timpul fazei fără contact dă roade. Ceilalți încep să te găsească irezistibil de atrăgătoare. Dacă poți răspunde la propunerile lor sau cel puțin să te bucuri de atenție fără ca fostul tău iubit să-ți ocupe tot spațiul mental, este un semn clar că regula fără contact funcționează.

Te-ai eliberat de toxicitatea trecutului. Unul dintre cele 5 semne că regula fără contact funcționează este că nu îți mai pui viața în așteptare, așteptând să reînveți vechea relație. Mintea ta este deschisă la noi posibilități. Chiar dacă una dintre aceste posibilități este să te împaci din nou cu fostul, vei putea să o iei de la capăt cu adevărat, fără bagajele sau tiparele problematice aletrecut.

Iată cum se va manifesta psihologia regulii fără contact în această etapă:

• Vei putea să te imaginezi cu un alt partener
• Nu vei aștepta ca vechea relație să se întoarcă și chiar dacă fostul tău prieten te va contacta, vei trata situația cu echilibru.
• Nu vei fi împovărat de bagajul relației tale din trecut
• Aștepți cu nerăbdare ideea unei noi relații
• Poți lua în calcul să te împaci cu fostul tău iubit după ce ai luat o decizie în cunoștință de cauză
• Începi să crezi în tine și să îți gestionezi nesiguranța

4. Fostul tău iubit devine mai receptiv

Unul dintre semnele că regula funcționează în favoarea ta este o creștere bruscă a reactivității fostului tău. Vor face încercări repetate de a iniția contactul și vor fi printre primii care vor răspunde la toată activitatea ta pe rețelele de socializare. Totul în speranța de a-și face simțită prezența și de a te face să le răspunzi reciproc. Perioada de non-contact schimbă modul în care îți răspund și vei vedea că se vor implica foarte mult înmai mult efort.

Văzând că regula funcționa pentru Azel, cel mai bun prieten al ei, Joe, care fusese prins într-o ecuație fierbinte și rece după despărțire cu fostul său iubit de mai bine de doi ani, a rupt și el toate legăturile cu el. După aproape trei luni de tăcere radio de ambele părți, fosta lui Joe a început să facă propuneri pentru a se împăca cu el.

"Când fostul tău iubit te verifică pe rețelele de socializare, este aproape ca și cum un Phoenix a renăscut din cenușă. Asta s-a întâmplat și aici. Sentimentele lui pentru mine au fost mai puternice ca niciodată. Deși cronologia regulii fără contact a fost mai lungă pentru mine decât a fost pentru Azel, a funcționat în cele din urmă. Dar nu mă grăbesc să ne împăcăm, așa că o luăm zi după zi", spune el.

Dacă ați folosit regula de a nu avea niciun contact pentru a o recupera (sau pentru a-l recupera), cel mai bun mod de a observa progresul este să acordați atenție următoarelor detalii:

• Ei vor încerca totul pentru a comunica cu tine
• Ei vor fi mult mai receptivi la nevoile tale.
• Îți vor trimite un mesaj sau te vor suna înapoi imediat
• Nu vor da semnale contradictorii
• Stabilirea contactului cu fostul tău va părea mai ușoară acum, deoarece sunt mai receptivi
• Îți vor spune cât de mult vor să vorbească din nou cu tine.

5. Fostul tău iubit vrea să vă împăcați

Semnul suprem că lucrurile merg în direcția ta este atunci când fostul tău partener face tot ce-i stă în putință pentru a se împăca cu tine. Asta înseamnă că absența ta l-a făcut să realizeze importanța ta în viața lui. Este un lucru dacă doar îți trimite un mesaj sub pretextul că te "verifică", dar dacă îți spune în mod explicit că vrea să vă împăcați, consideră că este cel mai puternic dintre cele 5 semne pe care nu le-De la confuzie, la dorință și regret, aproape toate etapele de întrerupere a contactului pentru cel care renunță sunt determinate de nevoia de a restabili status quo ante.

Odată ce ajunge în stadiul în care vrea să se întoarcă împreună, ai o decizie importantă de luat. Întoarceți-vă împreună sau mergi mai departe. Ar trebui să îi dai o a doua șansă? Nu lăsa toată munca grea pe care ai depus-o până acum să se irosească lăsând emoțiile să te copleșească. Ia-ți timp, fă o introspecție și fă ceea ce este mai bine pentru tine.

Dacă ai început să te simți mai bine fără ei în viața ta, poate că cel mai bun mod de a rămâne fericit este să continui pe această cale. Cu toate acestea, dacă contactul cu fostul tău prieten te-a făcut să realizezi că ai vrea să mai încerci o dată și simți că lucrurile pot funcționa de data aceasta, ar trebui să încerci.

Atunci când fostul tău iubit vrea să se întoarcă la tine, iată ce va face:

• Ei pot face afirmații că sunt o persoană schimbată
• Te vor implora să te întorci și să reîncepi relația.
• Îți vor spune toate modurile în care le-ai lipsit și cât de important ești pentru ei.
• Îți vor spune că de data asta va fi diferit.
• Nu vor putea suporta gândul că ești cu o altă persoană.

Indicatori cheie

• Obiectivul principal al regulii este să te ajute să procesezi durerea pe care o resimți după o despărțire.
• Regula te poate ajuta să treci mai departe sau chiar să-ți readuci fostul în viața ta
• Semnele că el/ea se gândește la tine în timpul lipsei de contact includ să te contacteze din nou pentru a verifica ce faci, să întrebe prietenii comuni despre tine, să facă orice pentru a restabili contactul
• Răspunsul la întrebarea "Când începe să funcționeze lipsa de contact?" este unic pentru fiecare individ și depinde de rezultatul dorit și de parcursul

Această abordare este Sfântul Graal nespusă de a face față unei inimi frânte. Te face mai puternic din punct de vedere emoțional și mai bine echipat pentru a face față tuturor emoțiilor negative care vin în urma unei despărțiri. Când NU funcționează, totuși, lipsa de contact? Când cedezi tentației. Deci, dacă te lupți să mergi mai departe după o despărțire și simți că ai nevoie de ajutor, panoul de terapeuți experimentați de la Bonobologyvă poate ajuta să înțelegeți cum să faceți față emoțiilor copleșitoare pe care le simțiți.

Acest articol a fost actualizat în ianuarie 2023.

Întrebări frecvente

Știi că funcționează asupra ta atunci când treci peste supărare și te regăsești într-un spațiu în care vrei să socializezi și să te complaci în iubirea de sine. Știi că funcționează atunci când persoana care te-a părăsit începe să se agite din cauza tăcerii tale și vrea să stabilească din nou contactul. 2. Cât timp durează, de obicei, pentru ca regula "fără contact" să funcționeze?

Odată ce ați întrerupt orice contact, veți trece prin diferite etape. Mai întâi, vor fi durerea și furia. Apoi, chiar dacă fostul iubit va încerca să vă contacteze, nu veți răspunde și vă veți vedea relația dintr-o altă perspectivă. Atunci veți merge mai departe. Sau, dacă încă mai simțiți că relația voastră merită salvată, vă veți împăca. 3. Ce simt cei care fac dumping în timpul lipsei de contact?

În timpul lipsei de contact, cei care se despart de el simt inițial un sentiment de ușurare că relația s-a terminat. Apoi încep să devină curioși să afle de ce nu i-a sunat niciodată fostul. Apoi încep să urmărească fostul pe rețelele de socializare pentru a vedea cum se descurcă fără el. Apoi devin obsedați de fostul. În cele din urmă, când își dau seama că fostul nu va răspunde, se simt triști că relația s-a terminat.

În cazul în care fostul dvs. a inițiat despărțirea, s-ar putea să se simtă ușurat și să se bucure inițial de viața de burlac. Dar, când realitatea se instalează și constată că nu ați încercat să îl contactați, începe să îi fie dor de dvs. Ar putea fi o chestiune de câteva săptămâni sau câteva luni pentru ca acest sentiment să pună stăpânire pe el. 5. Funcționează regula fără contact cu bărbații?

Dacă doriți să vă împăcați, atunci regula funcționează cu siguranță la bărbați. Un bărbat ar fi curios de tăcerea ta, apoi, în cele din urmă, ar începe să îi fie dor de tine și ar încerca să stabilească din nou contactul cu tine. 6. Mă va uita în timpul lipsei de contact?

Nu, nu ar face-o. Te-ar avea în minte. Cu atât mai mult cu cât s-ar tot întreba dacă poziția lui în viața ta a fost atât de irelevantă încât nu l-ai contactat nici măcar o dată. Și-ar îngriji un ego rănit și nu are cum să te uite.