L'única cosa pitjor que el dolor desgarrador, adormidor i devorador d'una ruptura és la confusió i la toxicitat d'una relació de nou, de nou. Si no voleu passar els propers dos anys amb el "On estem en aquesta relació?" dilema, la regla de no-contacte és la teva millor aposta.

Per descomptat, l'únic que voldràs al principi és recollir la trucada del teu ex i passar hores parlant amb ells, però un cop facis el temps. la tempesta i passar uns dies sense perseguir obsessivament les seves xarxes socials, les coses milloren molt i veuràs els 5 senyals que la regla de no contacte funciona. Tanmateix, abans d'examinar per què aquest pas és el millor que podeu fer per vosaltres mateixos, aprofundim en el concepte, com iniciar-lo i la seva eficàcia.

Què és la regla de no contacte?

La regla de no-contacte significa trencar tot el contacte amb un ex després d'una ruptura. Això vol dir que no els truqueu, els envieu missatges de text ni els perseguiu a les xarxes socials, sinó que també implica tallar tots els vincles amb la seva família i amics. I no, no podeu reiniciar un període de contacte amb ells encara que només vulgueu restablir la regla. Simplement és un mecanisme d'afrontament que t'ajuda a processar el mal que estàs experimentant després d'una ruptura.

La idea és centrar-lo en la curació i la millora personal. La gent tendeix a passar per alt la part de la regla d'autocura i comença a obsessionar-se per fer perdre la seva ex.i has decidit deixar anar la relació, seràs molt més audaç amb les teves eleccions i no et passaràs nits pensant en què podria haver estat. Si la línia de temps sense contacte et fa adonar que el teu ex no és bo per a tu, pots seguir endavant sense dubtar-ho ni remordir-te, gràcies a la nova confiança en tu mateix. Irònicament, això farà que el teu ex et vulgui tornar molt més.

Com que un dels 5 signes que la regla de no contacte funciona, així és com l'amor propi es manifestarà a la teva vida:

• Dedicar més temps a pensar en tu mateix que en la relació
• Esforçant per millorar la vostra salut mental/física
• Se sent entusiasmat amb les noves aficions i activitats socials i us sentiu motivat
• Ser capaç d'acceptar el vostre dol i treballar-hi, no en contra
• Demanar ajuda i sentir-se com estàs avançant
• Centra't més en la teva salut mental en comptes de concentrar-te en el passat
• Connectant-te amb gent nova i fent més amics
• Parlant més amb les persones de la teva vida que realment importen
• Acceptar el fet que les coses milloraran
• Els vostres comptes de xarxes socials ja no són només eines perquè pugueu espiar el vostre ex
• Deixeu d'intentar fer un seguiment del període de contacte amb el vostre ex

3. Comences a respondre a les obertures dels altres

Tot el treball que tens fet a tu mateix durant la fase sense contacte ésel pagament de. Altres comencen a trobar-te irresistiblement atractiu. Si pots respondre a les seves obertures o com a mínim gaudir de l'atenció sense que el teu ex ocupi tot el teu espai mental, és un clar senyal que la regla de no contacte està funcionant.

T'has alliberat de la toxicitat de el passat. Un dels 5 signes que la regla de no-contacte funciona és que ja no poses la teva vida en suspens, esperant per reviure la teva antiga relació. La teva ment està oberta a noves possibilitats. Fins i tot si una d'aquestes possibilitats és retrobar-se amb el vostre ex, podreu començar de nou de debò, sense l'equipatge ni els patrons problemàtics del passat.

Així és com la psicologia de la regla de no contacte es farà evident en aquesta etapa:

• Us podreu imaginar amb una altra parella
• No esperareu que arribi la vella relació. enrere i fins i tot si el teu ex s'apropa, ho gestionaràs amb calma
• No t'agreujarà l'equipatge de la teva relació passada
• Esperes la idea d'una nova relació
• Pots fins i tot penseu a tornar amb el vostre ex després de prendre una decisió informada
• Comenceu a creure en vosaltres mateixos i a gestionar les vostres inseguretats

4 . El teu ex es torna més sensible

Un dels signes que la regla està funcionant a favor teu és un augment sobtat de la capacitat de resposta del teu ex. Faran intents repetitsper iniciar el contacte i ser un dels primers a respondre a tota la teva activitat a les xarxes socials. Tot amb l'esperança de fer sentir la seva presència i aconseguir que et correspongui. El període sense contacte canvia la manera en què et responen i veuràs que s'esforcen molt més.

Veure que la regla funcionava per a Azel, el seu millor amic, Joe, que havia quedat atrapat. una equació calenta i freda després de la ruptura amb el seu exnòvio de més de dos anys, també va trencar tots els vincles amb ell. Després de gairebé tres mesos de silenci de ràdio per part d'ambdós bàndols, l'ex de Joe va començar a fer propostes per tornar-se a reunir amb ell.

“Quan el teu ex et revisa a les xarxes socials, és gairebé com si un Fènix hagués ressuscitat de les cendres. Això també va passar aquí. Els seus sentiments per mi eren més forts que mai. Tot i que la línia de temps de la regla sense contacte era més llarga per a mi que per a Azel, al final va funcionar. Però no tinc pressa per tornar a estar junts, així que ens ho farem un dia a la vegada”, diu.

Si has fet servir la regla de no contacte per recuperar-la (o ell), la millor manera de notar el progrés és prestant atenció als detalls següents:

• Intentaran tot per comunicar-se amb tu
• Seran molt més receptius al teu necessitats
• Et enviaran missatges de text o et trucaran immediatament
• No donaran cap senyal mixt
• Establir contacte amb el teu ex semblarà més fàcil ara ja que són méssensible
• Et diran quant volen tornar a parlar amb tu

5. El teu ex vol tornar junts

El signe definitiu que les coses estan anant a la teva manera és quan el teu ex fa tot el que està a les seves mans per tornar a estar amb tu. Això vol dir que la teva absència els ha fet adonar-se de la teva importància a la seva vida. Una cosa és que només t'enviïn missatges de text amb la vestimenta de "comprovar" tu, però si diuen explícitament que volen tornar a estar junts, considera que és el més fort entre els 5 senyals que la regla de no contacte funciona. Des de la confusió fins a l'anhel al penediment, gairebé totes les etapes de no-contacte per a dumper estan motivades per la necessitat de restablir l'statu quo anterior.

Quan arribin a l'etapa de voler tornar a estar junts, tens una decisió important per prendre. Torna a junts o segueix endavant. Hauries de donar-li una segona oportunitat? No deixis que tot el treball dur que has fet fins ara es desaprofiti deixant que les emocions t'ajudin. Preneu-vos el vostre temps, introspectiva i feu el que sigui millor per a vosaltres.

Si us heu començat a sentir millor sense ells a la vostra vida, potser la millor manera de mantenir-vos feliç és continuar per aquest camí. Tanmateix, si el contacte amb el teu ex t'ha fet adonar que t'agradaria donar-li una altra oportunitat i sentir que aquesta vegada les coses poden sortir bé, hauries de provar-ho.

Quan el teu ex vulgui fer-ho. de tornada amb tu, això és el que faran:

• Poden afirmar que són una persona canviada
• Et demanaran que tornis i reiniciïs la relació
• T'explicaran com t'han trobat a faltar i com ets important. a ells
• Et diran que aquesta vegada serà diferent
• No aguantaran la idea que estiguis amb una altra persona

Apunts clau

• L'objectiu principal de la regla és ajudar-te a processar el mal que estàs experimentant després d'una ruptura
• La regla pot ajudar-te a seguir endavant o fins i tot que el teu ex torni a la teva vida
• Els signes que està pensant en tu quan no hi ha contacte inclouen tornar-se en contacte amb tu per comprovar-te, preguntar-te als amics en comú, fer qualsevol cosa per restablir el contacte
• La resposta a "Quan no comença a funcionar cap contacte?" és únic per a cada individu i depèn del resultat desitjat i del viatge

Aquest enfocament és el sant grial no dit per fer front al desamor. Et fa emocionalment més fort i millor equipat per fer front a totes les emocions negatives que surten arran d'una ruptura. Quan no funciona cap contacte, però? Quan sucumbes a la temptació. Per tant, si teniu problemes per seguir endavant després d'una ruptura i creieu que necessiteu ajuda, el grup de terapeutes experimentats de Bonobology us pot ajudar a entendre com fer front a les emocions aclaparadores que esteu sentint.

Aixòl'article es va actualitzar el gener de 2023.

Preguntes freqüents

1. Com saps si la regla del no contacte funciona?

Saps que et funciona quan superes el teu dolor i et trobes en un espai on vols socialitzar i dedicar-te a l'amor propi. Ja saps que funciona quan la persona que t'ha deixat comença a preocupar-te pel teu silenci i vol tornar a establir contacte. 2. Quant de temps triga normalment a funcionar la regla de no-contacte?

Un cop hàgiu tallat tot el contacte, passareu per diferents etapes. Primer, hi haurà dolor i ràbia. Aleshores, encara que el teu ex intenti contactar amb tu, no respondràs i veuràs la teva relació des d'una perspectiva diferent. És llavors quan seguiràs endavant. O, si encara creieu que val la pena salvar la vostra relació, tornareu a estar junts. 3. Què senten els dúmpers quan no hi ha contacte?

Quan no hi ha contacte, els dúmpers senten inicialment una sensació d'alleujament perquè la relació s'ha acabat. Llavors comencen a sentir curiositat per saber per què el seu ex no va trucar mai. Llavors comencen a perseguir l'ex a les xarxes socials per veure com ho fan sense ells. Aleshores es tornen obsessius amb l'ex. Finalment, quan s'adonen que l'ex no respondrà, se senten tristos perquè la relació s'ha acabat.

4. Quant de temps triga a que un ex et trobi a faltar sense contacte?

Si el teu ex va iniciar la ruptura, podria estar alleujat igaudir de la seva vida soltera inicialment. Però quan apareix la realitat que no has intentat contactar amb ells, comencen a trobar-te a faltar. Podrien passar unes poques setmanes o uns mesos perquè aquesta sensació s'apodera. 5. La regla sense contacte funciona amb els homes?

Si voleu tornar a estar junts, aleshores la regla funciona amb els homes segur. Un home tindria curiositat pel teu silenci, després començaria a trobar-te a faltar i intentaria tornar a establir contacte amb tu. 6. S'oblidarà de mi sense contacte?

No, no ho faria. Estaries a la seva ment. Encara més, perquè continuaria preguntant-se si la seva posició a la vostra vida era tan irrellevant que no us vau posar en contacte amb ell ni una vegada. Estaria cuidant un ego ferit i no hi ha manera que t'oblidi.

>ells. Això frustra tot el propòsit d'aquest exercici. Heu d'utilitzar-ho com una oportunitat per lamentar la pèrdua de la vostra relació, posar la vostra ment en l'espai adequat i pensar en el futur. Aquest exercici us pot donar el temps i l'espai que necessiteu per esbrinar qui sou com a individu i què voleu de la vostra vida.

Encara que decidiu tornar amb el vostre ex, aquesta decisió serà informada. . Si les coses comencen a aclarir-se i se sent com si t'has equivocat deixant-les anar, sabràs què has de fer a continuació. Confieu en nosaltres, les coses només s'aclariran quan feu un pas enrere i deixeu de comunicar-vos. És per això que és imprescindible seguir la línia de temps de la regla de no-contacte religiosament, sense deixar-se caure del carro de l'autocontrol.

Quant de temps triga a funcionar la regla de no-contacte?

Per eficaç que sigui, seguir la línia de temps de la regla de no-contacte no és fàcil. Quan estàs estirat al llit amb la dessuadora del teu ex i tenyint el coixí de llàgrimes, és natural preguntar-se quant de temps triga a funcionar la regla de no contacte? Sapigueu que no hi ha una línia de temps establerta per regla de no-contacte. A més, també depèn d'on et porti el teu viatge, ja sigui cap a una vida nova o cap a un desig revifat de recuperar el que abans vas tenir i arreglar les coses.

17 senyals que mai tornarà...

Activeu JavaScript

17 signes que ho faràNo tornis mai a tu, no funciona cap regla de contacte?

Potser trigueu un mes o dos abans d'estar preparat per establir contacte amb un ex sense deixar-vos aclaparar pel bagatge emocional. O potser decideixes tornar-hi amb ells al cap d'un parell de mesos. Potser, el període de no contacte et farà adonar que estàs millor sense la seva presència a la teva vida. En aquest cas, podeu decidir tallar-los definitivament. En aquests casos, posar una línia de temps a la vostra curació o epifanies de voler restaurar les coses realment no us fa justícia ni a vosaltres ni a la vostra ex.

Després de tot, podeu dir amb certesa que el vostre amic passarà de la seva desagradable ruptura en el període definitiu de tres mesos? La "curació" és extremadament subjectiva i porta a cada individu a través d'un viatge únic. De la mateixa manera, obtenir claredat sobre voler restaurar les coses també pot passar només quan el caos interior s'apaga.

Potser discutir coses amb els teus amics, amb tu mateix, és possible que hagis de trobar-te cara a cara amb els sentiments que has enterrat molt dins teu quan estàs sol i sol, i pots començar a passar temps fent coses que t'ajuden. créixer com a persona, tot això us ajudarà a prendre la decisió que necessiteu per vosaltres mateixos. Depenent de l'individu, la "cronologia sense contacte" pot variar.

No obstant això, si heu vingut aquí per una figura d'estadi, el següent podria ser el queLa línia de temps típica sense contacte té l'aspecte següent:

• Si estàs intentant seguir endavant:
  • Pot trigar entre un mes o dos mesos a passar d'una mutualitat. ruptura
  • Podria trigar entre dos mesos a sis mesos a passar d'una relació seriosa amb l'experiència de la regla de no contacte
  • Pot trigar entre tres mesos a vuit mesos a passar si la ruptura va ser especialment perjudicial un
  • Pot trigar fins a anys si estàs intentant passar d'una relació greument tòxica

Si estàs obert a tornar a connectar-se:

• Podria trigar una setmana o dues abans de tornar a contactar amb el teu ex per intentar reactivar les coses
• Podria trigar entre un mes o tres mesos a intentar-ho. esbrineu què voleu per a vosaltres mateixos abans de tornar a contactar amb el vostre ex

És important entendre que aquestes xifres són estimacions aproximades i de cap manera hauríeu de accelerar la presa de decisions o el procés de marxa. L'experiència de la regla sense contacte és diferent per a qualsevol. Si t'està trigant una mica més del que t'esperaves per posar a ratlla les nits tristes, saps que no et passa res.

A més, les diferents etapes que viu una persona durant tot aquest calvari difereixen per al dúmper i l'abocat, i també en funció de la dinàmica de la relació. Per exemple, la persona que va ser abocada pot experimentar el nocontacteu amb els símptomes d'abstinència, després experimenteu abatiment i millora i, finalment, comenceu a recuperar-vos.

Els dúmpers poden experimentar alleujament en desconnectar i experimentar un període d'emocions confuses que inclou pensar obsessivament en el seu ex i experimentar dolor, abans de fer les paus amb la situació. Les etapes úniques afecten a cada individu de manera diferent, per la qual cosa podríeu estar d'acord que no hi ha una resposta real a la pregunta: quan comença a funcionar cap contacte?

Ara, abans de començar a buscar els 5 signes, la regla de no contacte. funciona, fem una ullada a què fa als homes tot aquest lapse en el període de contacte. Algunes persones tendeixen a creure que els homes després d'una ruptura són éssers sense cor i que un període de silenci no els afectarà.

Vegeu també: Amor espantós: 13 tipus de fòbies amoroses que mai no coneixíeu

Funciona la regla de no contacte amb els homes?

La psicologia masculina de la regla del no contacte, entrem-hi. Després d'un període sense contacte, "Què està pensant?" pot passar per la teva ment. Si voleu utilitzar aquesta tècnica com a mitjà per tornar a estar amb el vostre ex, aleshores la regla sense contacte funciona amb els homes amb seguretat. Així és com poden funcionar les coses:

• Jugant-ho bé: Ho farà genial i es farà creure que la manca de contacte no el molesta, i fins i tot pot passar temps amb els vostres amics comuns per "provar-ho"
• Confusió: Després d'un curt temps, el vostre comportament començaràconfonent-lo i es perdrà el període de contacte
• Preguntant: Intentarà esbrinar què et passa i per què has desaparegut de la seva vida durant la nit. Com més el congelis, més es preguntarà sobre què va portar a aquesta decisió
• Ira: El silenci de la ràdio el farà enfadar. Fins i tot pot tenir una relació de rebot només per demostrar-te que no li importa tot el temps que has passat junts
• Enyorança: Començarà a trobar-te a faltar i a desitjar tornar-te a la seva vida. , fins i tot pot haver-hi missatges enfadats enviats al teu camí
• Lamentar: Lamentar haver-te deixat anar pren el relleu. Estaria penedit de tot el que va embrutar en la teva relació en el passat
• Intentant tornar a estar junts: Prendrà accions concretes per mostrar-te quant et vol tornar a la seva vida. En aquest punt, el seu objectiu és establir una relació sana

“Quan el meu millor amic va ser abandonat pel seu ex, Susan, va intentar la regla per recuperar-la. Realment no va funcionar amb la Susan, que semblava revisar-lo perquè estava preocupada per la seva salut, però això era tot. Almenys, però, el va ajudar a seguir endavant", ens diu Jackson, parlant del seu millor amic, Kyle.

Vegeu també: Val la pena el matrimoni: el que guanyes vs el que perds

"Un any després, quan va trencar amb la seva parella més recent, Gracie, va intentar el mateix truc que ell. va fer amb Susan. A diferència de Susan, però, el lapsus del període de contacte el va ferRealment adonar-se que volia tornar a Gracie. Suposo que funciona de manera diferent segons els sexes!" afegeix. Si tornar a estar junts és el que havíeu desitjat durant tot el temps, aquesta és la vostra oportunitat de fer-ho possible.

Sí, hi pot haver indicis que està pensant en vosaltres quan no hi ha contacte. Tanmateix, és important saber que no tots els homes respondran de la mateixa manera. Si està massa orgullós per admetre que està experimentant dolor, pot mentir i dir-se a si mateix que es sentirà millor sense tu. O pot ser que estigui tan ple d'ira que els símptomes d'abstinència sense contacte l'incitin a enviar tots aquells missatges de text "De totes maneres mai et vaig necessitar" a les 2 a.m. Una cosa és segura, però, està obligat a provocar "alguna" mena de reacció d'ell.

5 senyals que la regla de no-contacte funciona

Eliminar una persona que ha estat part integral del teu dia a dia no és fàcil. Encara que la relació acabés d'una manera mútua, actuar com si de sobte la persona amb qui passaves tot el temps no existís, et genera una mena de tristesa persistent que sembla impossible de treure't de sobre.

Distreure't amb una altra cosa. l'afició o intentar avançar enterrant-se amb la feina només et portarà fins aquí. Per tant, si estàs prenent aquest enfocament que posa a prova la teva força de voluntat i resol cada pas del camí, voldràs assegurar-te que vas en la direcció correcta. Quan necessiteu tranquil·litat, tingueu en compte aquests 5signes que la regla de no-contacte funciona:

1. El teu ex intenta establir contacte

Has desaparegut de la seva vida. Això segurament deixarà el teu ex desconcertat i curiós, i veuràs que et donen un comportament calent i fred. Sobretot si van ser ells els que van cancel·lar la relació i s'esperaven que estiguessis rebolcant-se'ls i anhelant-los. Un dels senyals clars que les coses van a la teva manera és quan el silenci de la ràdio supera el teu ex i l'empeny a contactar amb tu. Els missatges de text repetits, les trucades o l'aparició a la teva porta són indicadors que estàs en el bon camí.

Azel va decidir tallar el noi amb qui havia sortit casualment durant els últims dos mesos després que ell fantasmes sense cerimònia. ella seguint un "On va això?" conversa. Fins i tot abans que ella hagués passat per les etapes, va crear un nou perfil a Instagram i es va lliscar als seus missatges directes.

Es va demanar disculpes i li va suplicar que el tornés. Tanmateix, Azel no va voler actuar de pressa aquesta vegada. Tot i que ella encara té sentiments per ell, ell continua destinat a la zona de bloqueig i ella utilitza aquest temps lliure per avaluar què vol exactament per a ella mateixa. Dels 5 signes que la regla de no hi ha contacte funciona, aquest és el més fàcil (i el més ràpid) de detectar.

La manera com un ex intenta establir contacte amb tu pot ser mitjançant qualsevol de les accions següents:

• T'envien un missatge de text per "registrar-te"
• Comenten a la teva xarxa socialpublicacions als mitjans
• Publiquen fotos de vosaltres dos a les seves xarxes socials
• Trucades telefòniques repetides, amb l'excusa de garantir el tancament després de la ruptura, o preguntant com esteu
• Preguntant als vostres amics i familiars sobre el vostre benestar i l'estat de la relació
• Aparèixer al vostre lloc de treball o llocs que freqüenteu
• Demanar a algú proper que us enviï un missatge
• Fer amistat amb les persones properes només per contactar-vos és un bon senyal que està funcionant

2. Comences a practicar l'amor propi

La regla et dóna l'espai tan necessari per centrar-se en tu mateix. La ruptura hauria d'haver estat dura per a tu. Després de passar per fases d'ira, negació, negociació i depressió, finalment has guanyat acceptació i has començat a passar d'una relació seriosa. És un dels senyals que la regla del no contacte funciona quan el teu benestar i la teva felicitat es converteixen en el teu objectiu principal.

Et compromets a cuidar-te i a millorar-te. Ja sigui per fomentar l'autoconsciència sobre el tipus de vida que voleu per a vosaltres mateixos o per cuidar millor la vostra salut física i emocional, us dediqueu a l'amor propi. Aquest canvi de paradigma és un dels signes subtils que cap contacte funciona.

Encara que decideixis tornar a estar amb el teu ex, ho faràs amb molta més seguretat, sabent que això és exactament el que vols per a tu mateix. . D'altra banda, si el teu ex contacta amb tu