Daudzi cilvēki, kas meklē konsultāciju, bieži vien ir satriekti ar to, ka viņi ir bijuši precējušies ar narcistiskiem partneriem. Viņu liecības par to, kā viņu partneri viņus pārsteidza, kad viņi bija saderinājušies, un par braucienu amerikāņu kalniņos pēc tam, ir narcistisku attiecību mācību grāmatas gadījumi. Narcistisko attiecību modelis ir skaidri redzams. Tomēr līdz brīdim, kad partneris, kas nav narcisists, ir pārdzīvojis.saskaroties ar šo realitāti, viņi jau ir pārāk daudz ieguldījuši attiecībās.

Pat tad, kad pētnieki pat ir meklējuši veidus, kā saprast, vai var pamanīt narcistu pēc viņa ārējā izskata, neglītais fakts paliek fakts, ka īstus narcistus ir grūti pamanīt. Vismaz sākotnējā mīlas fāzē apšaubīt savu ārkārtīgi mīlošo partneri par to, ka viņš ir narcists, nav viegli vai pat nav iespējams. Ironiski, bet tieši narcistiskais šarms ir tas, kas liek cilvēkiem viņiem iemīlēties.sākotnēji.

Lai izgaismotu narcistiskā partnera viltīgos paņēmienus, Svatijs Prakašs (Swaty Prakash), komunikācijas treneris, kurš ieguvis sertifikātu "Emociju pārvaldība nenoteiktības un stresa apstākļos" Jeila Universitātē un PG diplomu konsultēšanā un ģimenes terapijā ar specializāciju pāru konsultēšanā, raksta par veidiem, kā noskaidrot, vai esat narcistiskās attiecībās, un par to, kā ar tām tikt galā dažādos līmeņos.posmi.

Kā pamanīt narcistu attiecībās

Bieži vien tas nāk kā zibens spēriens, kad cietušajiem partneriem tiek paziņots, ka viņu attiecībās ir izteikts narcistisks attiecību ļaunprātīgas izmantošanas modelis. Lai gan termins "narcisisms" pēdējā laikā ir ieguvis lielu popularitāti, daudziem tas, ka narcistiskas attiecības ir ļaunprātīgas attiecības, ir pārsteigums. Cilvēki bieži vien mētājas ar terminu "narcisists", aprakstot augstprātīgu cilvēku,iedomīga vai egocentriska persona.

Tomēr no psiholoģijas viedokļa cilvēks ar narcistiskiem personības traucējumiem ir daudz vairāk nekā tas. Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā ir uzskaitītas deviņas narcista iezīmes, taču cilvēkam ir jāuzrāda tikai piecas no šīm narcistiskās uzvedības pazīmēm, lai to klīniski kvalificētu kā narcistu.

• Grandioza pašvērtības izjūta : Patiess narcisists uzskata, ka viņi ir dieva dāvana cilvēcei un to saglabāšana ir katra cilvēka pienākums un tiesības.
• Aizraušanās ar fantāzijām par neierobežotiem panākumiem, varu, spožumu, skaistumu vai ideālu mīlestību. : Viņi bieži pārspīlē savu lomu un ieguldījumu personīgajā un profesionālajā dzīvē, kā arī attiecībās, pat ja realitāte liecina par pretējo.
• Īpašs un unikāls : Narcisists draudzējas un uztur kontaktus tikai ar cilvēkiem, kuri ir veiksmīgi, pārspīlēti un augsti novērtēti.
• Vajadzība pēc pārmērīgas apbrīnas : Cilvēks ar narcistiskiem personības traucējumiem vēlas, lai viņa partneri viņu pastāvīgi slavē. Patiesībā tā ir viņa dziļi iesakņojusies nedrošība, kas liek viņam meklēt pastāvīgu apstiprinājumu, īpaši no sava partnera.
• Tiesību sajūta : Jūs diez vai redzēsiet narcišu, kas ir pateicīgs par saviem panākumiem vai cilvēkiem savā dzīvē. ekspluatatīvs un manipulatīvs: Narcisisti mēdz izmantot dažādas manipulatīvas un rokas stiepšanas taktikas, lai piespiestu partneri sekot viņu norādījumiem un pakļauties viņu kaprīzēm.
• Empātijas trūkums : Empātija ir ne tik izplatīta iezīme pat cilvēkiem, kas nav narcisisti. Tomēr būt iejūtīgam pret citu cilvēku situāciju vai izjust citu cilvēku ciešanas nav kaut kas tāds, ko narcisists var pat viltot. Empātijas trūkums ir galvenais sarkanais karogs.
• Skaudīgs un greizsirdīgs : Skaudība un greizsirdība ir narcista raksturīgās pazīmes. Narcists vai nu apgalvo, ka pasaule apskauž viņa harizmu un panākumus, vai arī deg greizsirdībā par kāda cita panākumiem vai varoņdarbiem.
• Augstprātīgs un augstprātīgs : Krīkšana, galējas dusmas un sajaukšanās ar augsta ranga cilvēkiem ir tikai dažas no iezīmēm, kas kādā brīdī piemīt gandrīz visiem narcistiem, un augstprātības iezīmes ir daudz redzamākas, kad viņi ir romantiskās attiecībās.

3. posms: viņi jūs izgaismo ar gāzi

Psihologi bieži saka, ka, ja jums prātā ir ienākusi doma, ka "sarunas ar partneri vajag ierakstīt", jūs, visticamāk, esat gaslighting upuris. Pētījumi ir apstiprinājuši, ka narcisisti izmanto dažādas gaslighting frāzes un taktikas, lai izmantotu citus, un arī viņu lietpratīgā melošanas taktika padara viņus tajā pilnīgi pārliecinošus.

"Gaslighting" ir tad, kad persona apzināti izkropļo realitāti un liek otram cilvēkam noticēt, ka tas, ko viņš redz vai jūt, nav reāls vai patiess. Narcisisti bieži izmanto šo taktiku pret saviem partneriem un izmanto piecus paņēmienus, kas ir šādi.

• Aizturēšana: viņi atsakās klausīties vai saprast.
• Pretrunas: apšauba jūsu atmiņu vai notikumu secību.
• Bloķēšana: tie vai nu bloķē, vai novirza partnera domas.
• Trivializēšana: viņi noniecina vai noraida partnera domas kā mazsvarīgas.
• Aizmiršana vai noliegšana: Narcisisma partneri izliekas, ka neatceras.

Narcisisti ne tikai vēlas, lai jūs viņiem piekristu vai ievērotu viņu noteikumus, bet arī vēlas, lai jūs ticētu, ka, lai gan viņi ir ideāli, jūs esat tas, kam ir visas kļūdas un problēmas. Un ka, neskatoties uz visiem trūkumiem, jums abiem ir veselīgas attiecības.

Kā tikt galā ar narcistu, kurš ir gaslighting stadijā

Kā jau minējām iepriekš, ja partneris jums pastāvīgi saka, ka jūsu jūtas un reakcijas ir "pārspīlētas" un "iracionālas", ir pienācis laiks uztvert savas sajūtas kā brīdinājuma zīmes un analizēt partnera narcistiskās uzvedības modeli. Pajautājiet sev, vai neesat narcistiskās vardarbības upuris un vai patiesībā jūsu laulātais, kurš jūs izgaismo, liek jums apšaubīt savu realitāti.

• Veidojiet dienasgrāmatu un pierakstiet notikumus, kad tie notiek. Vēlāk tos izvērtējiet. Vai redzat kādu likumsakarību?
• Tā vietā, lai justos vainīgi, stājieties pret viņiem aci pret aci. Iespējams, ka viņi to nepieņems labi, bet jums ir viņus jāsauc pie atbildības, pirms vēl nav par vēlu.
• Aprunājieties ar trešo personu, kas ir saprātīga, nobriedusi un, ja iespējams, neitrāla.
• Iedomājieties savu tuvāko draugu šādā situācijā un padomājiet, ko jūs vēlētos viņam - tas ir arī jūsu padoms!

4. posms: jūs kļūstat par aprūpētāju, bet viņi ir centrā.

Vai esat attiecībās, kuras sākās ar jums, kas atradās uz pjedestāla, bet kuru dinamika tagad ir pilnīgi apgriezta otrādi, jo jūs nepārtraukti pārdzīvojat par partnera vajadzībām un simpātijām? Vai esat attiecībās, kurās drīzāk esat labprātīgi atteicies no savām vajadzībām un vēlmēm, lai atbrīvotu vietu partnerim?

Lai gan attiecības bieži var būt vienpusīgas, ja atbilde uz iepriekš minētajiem jautājumiem ir "jā", attiecības ir daudz vairāk nekā vienpusīgas. Tās ne tuvu neatgādina veselīgu ģimenes dinamiku un ir bīstamas jūsu fiziskajai, emocionālajai un psiholoģiskajai labsajūtai. Narcistisku attiecību ļaunprātīgas izmantošanas gadījumā partneris, kas nav narcisists, bieži aizmirst par pašaprūpi un galu galā dubulto savu lomu.sava narcisistiskā partnera aprūpētājs, bieži vien tāpēc, ka tas pasargā viņus no diskomforta, kas rodas, ja viņi prasa, lai viņu vajadzības tiktu apmierinātas.

Kā tikt galā ar narcistu 4. stadijā

Atcerieties, ka tas nav jūsu pienākums, atbildība vai sfēra, lai dziedinātu savu narcistisko partneri. Lai gan ir ārkārtīgi grūts uzdevums atkratīties no šīs visai pievilcīgās aprūpētāja lomas, kas attiecas uz acīmredzami neaizsargātu partneri, atcerieties, ka tas ir simptoms kaut kam lielākam un mākoņainākam.

Viņi spēlē upura kārti un liek jums noticēt, ka, izņemot jūs, neviens nezina viņu nožēlojamo dzīves stāstu, kā arī nevienam nav tuvības spēka, lai tos dziedinātu. Taču šī ekskluzivitātes prasība ir viena no brīdinājuma pazīmēm un narcisista veids, kā apgalvot savu pārākumu pār jums un citiem. Šī emocionālā nevērība sākumā var šķist nenozīmīga, bet var kaitēt emocionālajai labklājībai.partneris, kas ir darījuma saņēmējs.

• Atkāpieties un pajautājiet sev, vai jūsu partneris kādreiz jautā par jūsu vai citu cilvēku vēlmēm.
• Izvirziet reālistiskas cerības un robežas un skaidri tās formulējiet.
• Jūs nevarat dot no tukšas glāzes. Tāpēc atcerieties savu pašvērtību, izsakiet savas vajadzības un apmieriniet arī tās.

5. posms: viņi izolē jūs no citiem.

Narcisistisku attiecību raksturīga iezīme ir nemitīga vilkšana un stumšana. Narcisistisku partneri apveltīta ar pārspīlētu augstas pašvērtības sajūtu un viņam ļoti patīk, ka viņš ir noteicējs. Lai piesātinātu savu uzpūstos ego, narcisisti izmanto visas taktikas, lai jūs nomelnotu un atgrūstu, kad medusmēneša periods ir beidzies. Tomēr ikreiz, kad viņus apdraud doma, ka jūs varētu zaudēt.narcists jutīsies neērti un atkal ķersies pie taktikas, lai jūs pavilktu atpakaļ.

Lai šī vilkšanas un spiešanas spēle turpinātos, partneriem, kas nav narcistiski noskaņoti, nedrīkst būt citas pasaules ārpus tās, kas ir ar narcistu. Tāpēc cilvēki ar narcistiskām tieksmēm bieži izolē savus partnerus un attālina viņus no citiem, tostarp draugiem, ģimenes vai sociālā loka. Ar laiku šīs vienas attiecības pārņem visas pārējās saites partneru, kas nav narcisti, dzīvē.

Kā tikt galā ar narcistu 5. stadijā

Lai gan laiski pavadīti vakari mīļotā cilvēka apskāvienos izklausās pēc patiesas mīlestības noslēpuma, patiesībā izolētība no citiem kavē tavu izaugsmi, sašaurina perspektīvu un bieži vien atstāj tevi apstulbinātu.Romantiskām attiecībām nevajadzētu ierobežot tevi kā personību, bet gan būt izaugsmes un pozitīvisma avotam. Atcerēties to ir galvenais, lai tiktu galā ar narcisisma piekto posmu.attiecību partneri. Līdztekus tam pārliecinieties, ka,

• Neizolējiet sevi no pārējās pasaules, lai uzturētu vienas attiecības.
• Saglabājiet savu sociālo atbalstu tuvu pie sevis un skaidri par to pastāstiet arī savam partnerim.
• Ļaujiet sevi aprūpēt, kopjiet telpu attiecībās un izkāpiet no esošās dzīves, lai izbaudītu savu laiku ar draugiem, ģimeni un cilvēkiem, kurus mīlat.

Fakts, ka jūsu dzīve nav tikai par viņu, neļaus jūsu partnerim ierobežot narcistiskās tendences un var dot jums abiem vairāk iespēju komunicēt, un jūsu attiecības patiešām varētu attīstīties nākotnē.

6. posms: pēdējais devalvācijas posms

Kad narcisistiskais partneris saprot, ka jūs esat uzveicis un vairs neesat trofeja, uz kuru viņš pretendēja, sākas galīgā devalvācija. Tiklīdz jūs esat pilnībā ieguldījis attiecībās, viņa narcistiskās tendences kļūst vēl izteiktākas. Viņa kontrolējošā un dominējošā uzvedība neatstāj enerģiju vai vietu jums.

Tomēr, ja partneris, kas nav narcisistiskais partneris, kādreiz piedraud ar šķiršanos, narcisisti bieži vien uzreiz pārtop savā avatārā "nevar dzīvot bez tevis". Gandrīz ikviens narcistisko attiecību modelis seko ciklam, kas ir turp un atpakaļ starp mīlestības bombardēšanas un devalvācijas stadiju.

Kā tikt galā ar narcistu 6. stadijā

Līdz brīdim, kad cilvēki ar narcisistiskiem partneriem sasniedz šo posmu, visbiežāk viņu pašcieņa un pašvērtējums ir salauzti, viņu garīgā veselība ir ietekmēta, un viņus pārņem šaubas par sevi un vainas apziņa. Lai cik dīvaini tas neizklausītos, viņi jūtas tā, it kā būtu nodarījuši pāri saviem partneriem, un joprojām doma par šķiršanos no narcisistiskā partnera ir tāla. viņi mīl sevi mazliet.mazāk un daudz vairāk vaino savu rīcību, viņi bieži vien ir daudz skumjāka un neapmierinātāka versija tam, kas viņi bija pirms attiecību uzsākšanas. Lai gan šajā posmā stāties pretī narcisistam var būt grūti, jums ir jābūt

• Esi skaļš : Ja iespējams, pārtrauciet šo narcistisko attiecību ļaunprātīgas izmantošanas modeli, pirms tas sagrauj jūsu pašcieņu. Pārņemiet kontroli pār savu dzīvi, jo to jūs varat kontrolēt.
• T alk viņiem, bet neapstājieties tikai pie tā. : Narcisistisko attiecību modelis darbojas kā cikls, kurā ir kāpumi un kritumi. Un, kad tu esi kāpumos, var šķist, ka turpmāk viss kļūs tikai labāk, bet viss kļūst tikai sliktāk, un cikls turpinās. Vienīgā izeja ir nedot viņiem vai attiecībām pārāk daudz iespēju uz savas garīgās veselības vai pašapziņas rēķina.
• Meklējiet palīdzību : Psihiskās veselības speciālisti var palīdzēt jums vai nu iziet no attiecībām, vai arī atrasties drošākā vidē, ja vēlaties turpināt attiecības. Savukārt draugi var palīdzēt jums saprast, ka tā nav tieši jūsu vaina.

7. posms: izmešana

Lai cik ironiski tas neizklausītos, narcisisti velk savus partnerus līdz zemākajam līmenim, un tad kādu dienu viņi nolemj viņus pamest, jo šis jaunais "zemākais" partneris nav tas, pēc kā viņi tiecas. Viena no narcisistu īpašībām ir to, kā viņi jūtas par sevi. Viņiem vienmēr ir nepieciešams justies kā uzvarētājiem, un viens no veidiem, kā viņi tā jūtas, ir citu cilvēku vilkšana uz leju. Tāpēc cilvēki ar narcisismatendences sagrauj savu partneri līdz zemākajam līmenim, salauž viņa pašapziņu un pašcieņu, liek justies vainīgam par visu, kas "gājis greizi", un visbeidzot aiziet "kā uzvarētājs, kāds viņš vienmēr ir".

Kā tikt galā ar narcistu, kurš ir atmešanas stadijā

Vienīgais godīgais veids, kā tikt galā ar narcisistisku partneri atmešanas fāzē, ir ar viņu nesadarboties. Jā, jūs mūs pareizi sadzirdējāt. Kad zināt, ka ir pienācis laiks šķirties, negaidiet. Pirms viņš nolemj jūs pamest un sagraut jūsu pašcieņu, savākties un izstāties. Bet, pirms izstāties, dariet soli pretī viņu netikumiem un nosauciet viņus.

Ļaujiet viņiem zināt, kā šīs attiecības jums izvērsās un kā no vismīļākā partnera viņi ir pārtapuši par iracionālām, manipulatīvām būtnēm. Ļaujiet viņiem zināt, ka tas, ko jūs uzskatījāt par lieliskām attiecībām, bija tikai murgs, kuru jūs nevēlētos turpināt.

Tomēr ne visi spēj vai vēlas šķirties, neraugoties uz to, ka ir ieslodzīti attiecībās. Tāpēc, ja joprojām vēlaties būt attiecībās, sagatavojieties grūtajam ceļam. Ja atrodaties šajā narcistisko attiecību posmā, jūs esat redzējuši un pārdzīvojuši pietiekami daudz brīdinājuma zīmju. Ir pienācis laiks veikt dažus aktīvus pasākumus, lai aizsargātu savu garīgo veselību.

• Atgādiniet sev, ka esat pelnījis labāku attieksmi, mīlestību, labāku partneri un labas attiecības. Praktizējiet sevis mīlēšanu.
• Izveidojiet atbalsta grupu, kurā ir līdzjūtīgi draugi un ģimene, lai jūs nebūtu viens.
• Runājiet ar partneri par šiem jautājumiem. Labāk sagatavojieties, sniedzot faktus, gadījumus un piemērus.
• Mēģiniet viņus pārliecināt par došanos uz terapiju. Personības traucējumu gadījumā ir pieejamas arī tiešsaistes terapijas iespējas.
• Meklējiet terapiju arī sev. Narcistiska vardarbība attiecībās var izraisīt depresiju, zemu pašvērtējumu, vainas apziņu, trauksmi un PTSD.
• Šobrīd ir pieejama tiešsaistes terapija par pieņemamu cenu; izpētiet savas iespējas un meklējiet palīdzību. Ja apsverat iespēju saņemt palīdzību sev, savam partnerim vai pārim, kvalificēti un pieredzējuši Bonobology paneļa konsultanti ir gatavi jums palīdzēt.

Galvenās norādes

• Narcisistiem ir lieliski uzskati par sevi, viņiem trūkst empātijas, viņi ir skaudīgi un vēlas pastāvīgu apstiprinājumu un apbrīnu.
• Narcisisti mīl savu partneri sākuma stadijā, bet, laikam ejot, attiecības kļūst vardarbīgas un mokošas.
• Narcisisti izmanto daudzas taktikas, piemēram, izgaismošanu, izvairīšanos, mīlestības bombardēšanu un vainas apzināšanu, lai manipulētu ar savu partneri.
• Dzīve ar narcistiskiem partneriem var būt ārkārtīgi sarežģīta, un partneri, kas nav narcistiski noskaņoti, var saskarties ar zemu pašvērtējumu, salauztu sevis mīlestību, trauksmi, depresiju un pat PTSD.

Jūs pats vislabāk varat spriest par to, uz kurieni vēlaties, lai šādas attiecības virzītos. Tomēr ir svarīgi apzināties ierobežojumus un izaicinājumus, kas gaidāmi narcistiskajās attiecībās. Esot attiecībās ar narcistisku partneri, bieži vien jūtaties kā vienvirzienā ar cilvēku, kurš nespēj domāt tālāk par sevi. Lai gan dziļi sirdī viņi ir nobijušies un bezspēcīgi, narcisisti barojas ar to.sajūta skanēt un uzvesties gluži pretēji. Gudri izvēlieties cīņas, bet pirms tam pārliecinieties, ka šis kaujas lauks ir vieta, kur jūs patiešām vēlaties būt.