အကြံဉာဏ်ကိုရှာသူအများအပြားသည် ၎င်းတို့သည် အစွန်းရောက်သော လက်တွဲဖော်များနှင့် လက်ထပ်ထားခြင်းကြောင့် မကြာခဏ တုန်လှုပ်သွားကြသည်။ ရည်းစားထားစဉ်နှင့် ရိုလာကိုစတာစီးစဉ် ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များက ခြေထောက်ပေါ်မှ သုတ်သင်လိုက်ပုံ၏ သက်သေအထောက်အထားများသည် တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်သော ဆက်ဆံရေးရှိ ကျောင်းစာအုပ်များဖြစ်သည်။ အတ္တဆန်တဲ့ ဆက်ဆံရေးပုံစံက ရှင်းရှင်းလေး မြင်နေရတယ်။ သို့သော်၊ အစွန်းရောက်သူမဟုတ်သော လက်တွဲဖော်သည် ဤအဖြစ်မှန်နှင့် မျက်နှာချင်းဆိုင်လာသောအခါတွင်၊ ၎င်းတို့သည် ဆက်ဆံရေးတွင် ရင်းနှီးမြုပ်နှံလွန်းနေပြီဖြစ်သည်။

သုတေသီများကပင် အစွန်းရောက်သမားကို တွေ့နိုင်မလား။ သူတို့၏ရုပ်ရည်သွင်ပြင်အားဖြင့်၊ စစ်မှန်သော narcissists များသည် ခွဲခြားရန်ခက်ခဲသည်ဟူသော အကျည်းတန်သောအချက်မှာ ကျန်ရှိနေပါသည်။ အနည်းဆုံးတော့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာရဲ့ ကနဦးအဆင့်မှာ၊ မင်းရဲ့ အလွန်ချစ်မြတ်နိုးတဲ့ လက်တွဲဖော်ကို အစွန်းရောက်သမားအဖြစ် သံသယဝင်ဖို့ဆိုတာ လွယ်တဲ့ကိစ္စမဟုတ်သလို မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ရယ်စရာကောင်းတာက၊ ဒါဟာ လူတွေကို အစပိုင်းမှာ သူတို့အပေါ် ကျသွားစေတဲ့ စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းတဲ့ ဆွဲဆောင်မှုတစ်ခုပါပဲ။

ယဲလ်တက္ကသိုလ်က မသေချာမရေရာမှုတွေနဲ့ ဖိစီးမှုတွေအတွင်း စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာ အောင်လက်မှတ်ရရှိထားတဲ့ ဆက်ဆံရေးနည်းပြ Swaty Prakash ရဲ့ မိုက်မဲတဲ့နည်းလမ်းတွေကို အလင်းပြဖို့၊ စေ့စပ်ဆွေးနွေးခြင်းနှင့် မိသားစုကုထုံးဆိုင်ရာ PG ဒီပလိုမာတစ်ခုနှင့် စုံတွဲများအား အကြံဉာဏ်ပေးရာတွင် အထူးပြုထားသည့် PG Diploma တစ်ခု၊ သင်သည် တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်သောဆက်ဆံရေးရှိမရှိနှင့် ၎င်းတို့နှင့်မတူညီသောအဆင့်များတွင် ဆက်ဆံခြင်းရှိမရှိကို ရှာဖွေရန်နည်းလမ်းများအကြောင်း ရေးသားထားသည်။

A တွင် Narcissist တစ်ဦးကို မည်သို့တွေ့ရှိရမည်နည်း။ ဆက်ဆံရေး

၎င်းသည် မကြာခဏ မိုးကြိုးပစ်သလို ဖြစ်လာသည်။သူတို့အကြောင်းခံစားပါ။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့သည် အောင်နိုင်သူများဖြစ်ကြောင်း အမြဲတမ်းခံစားရရန်နှင့် အခြားသူများကို နှိမ့်ချခြင်းဖြင့် ခံစားရရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ရူးသွပ်သောစိတ်ရှိသူတို့သည် ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအား အနိမ့်ဆုံးအနိမ့်ဆုံးအထိ ဖြိုဖျက်ကာ ၎င်းတို့၏ယုံကြည်မှုနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုကို ချိုးဖျက်ကာ၊ "မှားသွားသည်" ဟူသမျှအတွက် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားစေပြီး နောက်ဆုံးတွင် "အမြဲတမ်းအနိုင်ရသူ" ကဲ့သို့ ထွက်ခွာသွားခဲ့သည်။

ဘယ်လိုလဲ။ စွန့်ပစ်သည့်အဆင့်တွင် အစွန်းရောက်သမားတစ်ဦးနှင့် ဆက်ဆံရန်

စွန့်ပစ်သည့်အဆင့်တွင် အစွန်းရောက်သမားတစ်ဦးနှင့် ဆက်ဆံရန် တစ်ခုတည်းသော ရိုးသားသောနည်းလမ်းမှာ ၎င်းတို့နှင့် မဆက်ဆံခြင်းဖြစ်သည်။ ဟုတ်တယ်၊ မင်း ငါတို့ကြားတာမှန်တယ်။ လမ်းခွဲရမယ့်အချိန်ကို သိရင် စောင့်မနေပါနဲ့။ သင့်အား စွန့်ပစ်ရန်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် လေးစားမှုကို မခွဲထုတ်မီတွင် အပိုင်းအစများကို ကောက်ယူပြီး ထွက်သွားပါ။ ဒါပေမယ့် သင်မထွက်ခင်မှာ သူတို့ရဲ့အကျင့်ဆိုးတွေကို လှမ်းပြီး ခေါ်ထုတ်လိုက်ပါ။

သင့်အတွက် ဆက်ဆံရေးက ဘယ်လိုပုံစံနဲ့ ပေါက်ဖွားလာခဲ့ပြီး ချစ်စဖွယ်အကောင်းဆုံး လက်တွဲဖော်အဖြစ်ကနေ သူတို့ဟာ အသုံးမကျတဲ့ ခြယ်လှယ်တတ်တဲ့ သတ္တဝါတွေအဖြစ်ကနေ ပေါက်ဖွားလာတယ်ဆိုတာကို သူတို့ကို အသိပေးလိုက်ပါ။ ဆက်ဆံရေးကောင်းတစ်ခုဟု သင်ထင်မှတ်ထားသည့်အရာမှာ သင်ဆက်လက်မဖြစ်ချင်တော့သည့် အိပ်မက်ဆိုးတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ၎င်းတို့အား အသိပေးပါ။

သို့သော် လူတိုင်းသည် အချုပ်အနှောင်ခံထားရသော်လည်း လမ်းခွဲရန် ဆန္ဒမရှိကြပါ။ ဆက်ဆံရေး။ ဒါကြောင့် အချစ်ရေးမှာ ဆက်ရှိနေချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ခက်ခဲတဲ့လမ်းအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် အစွန်းရောက်သောဆက်ဆံရေး၏ ဤအဆင့်တွင်ရှိနေပါက၊ သင်သည် လုံလောက်သောသတိပေးလက္ခဏာများကို မြင်တွေ့ပြီးပြီဖြစ်သည်။ တက်ကြွသော အစီအမံအချို့ကို ပြုလုပ်ရန် အချိန်တန်ပြီ။သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ရန်။

• သင်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကုသမှု၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးကို ထိုက်တန်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။ မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို လေ့ကျင့်ပါ
• သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်စေရန် စာနာနားလည်တတ်သော သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုတစ်စုကို တည်ဆောက်ပါ
• ပြဿနာများအကြောင်း သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ဖြစ်ရပ်မှန်များ၊ သာဓကများနှင့် ဥပမာများဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပြင်ဆင်ထားပါ
• ကုထုံးသို့သွားခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ ၎င်းတို့အား ယုံကြည်အောင်ကြိုးစားပါ။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းမှုများအတွက် အွန်လိုင်းကုထုံးရွေးချယ်စရာများ လည်းရှိပါသည်
• ကိုယ်တိုင်လည်း ကုထုံးကိုရှာပါ။ Narcissistic ဆက်ဆံရေးကို အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းက ရူးကြောင်ကြောင်မဟုတ်သော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အား စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားခြင်း၊ အပြစ်ရှိခြင်း၊ စိုးရိမ်စိတ်နှင့် PTSD
• ယခုအခါ တတ်နိုင်သော အွန်လိုင်းကုထုံးကို ရရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်ရွေးချယ်ခွင့်များကို ရှာဖွေပြီး အကူအညီရယူပါ။ သင်ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အတွက် သို့မဟုတ် စုံတွဲတစ်တွဲအတွက် အကူအညီရယူရန် စဉ်းစားနေပါက Bonobology's panel ရှိ ကျွမ်းကျင်ပြီး အတွေ့အကြုံရှိသော အကြံပေးများသည် သင့်အတွက် ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်

အဓိကအချက်များ

• Narcissists များသည် သူတို့ကိုယ်သူတို့ ကြီးကျယ်သောထင်မြင်ယူဆချက်များရှိသည်၊ စာနာမှုကင်းမဲ့ခြင်း၊ မနာလိုဖြစ်ကြပြီး အမြဲတစေ မှန်ကန်ကြောင်းနှင့် လေးစားမှုကို လိုချင်ကြသည်။
• Narcissists များသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကို အတိုကောက်အဆင့်များတွင် ဗုံးခွဲတိုက်ခိုက်ကြသော်လည်း အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ ဆက်ဆံရေးသည် ရိုင်းရိုင်းစိုင်းစိုင်းဖြစ်လာသည်
• Narcissists များသည် ဓာတ်ငွေ့မီးထိုးခြင်း၊ ကျောက်တံခတ်ခြင်း၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဗုံးခွဲခြင်းနှင့် အပြစ်ရှိခြင်းစသည့် နည်းပရိယာယ်များစွာကို အသုံးပြု၍ ၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်အား ကြိုးကိုင်ခြယ်လှယ်ရန်
• မူးယစ်သောလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်အတူ ဘဝသည် အလွန်စိန်ခေါ်နိုင်ကာ အစွန်းရောက်မဟုတ်သော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် အဆုံးသတ်သွားနိုင်သည်။ နိမ့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှု၊ ကျိုးကြေနေသော ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်ခြင်း၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း နှင့် PTSD

သင်သည် ထိုကဲ့သို့သောဆက်ဆံရေးကို ဦးထိပ်ထားလိုသည့်နေရာအတွက် အကောင်းဆုံးတရားသူကြီးဖြစ်သည်။ သို့သော် အစွန်းရောက်သောဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် အကန့်အသတ်များနှင့် စိန်ခေါ်မှုများကို သတိထားရန် အရေးကြီးသည်။ ရူးသွပ်တတ်တဲ့ လက်တွဲဖော်နဲ့ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရတာဟာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ မစဉ်းစားနိုင်တဲ့သူနဲ့ တစ်လမ်းသွားလမ်းပေါ် ရောက်နေသလို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းတွင် ၎င်းတို့သည် အကြောက်တရားနှင့် စွမ်းအားမရှိသော်လည်း၊ အစွန်းရောက်သမားများသည် ဤခံစားချက်ကို အသံထွက်ပြီး ဆန့်ကျင်ဘက်ပြုမူရန် ကျွေးမွေးကြသည်။ သင်၏တိုက်ပွဲများကို ပညာရှိစွာရွေးချယ်ပါ သို့သော် ထိုစစ်ပွဲမတိုင်မီ၊ ဤစစ်မြေပြင်သည် သင်အမှန်တကယ်ဖြစ်လိုသည့်နေရာဖြစ်ကြောင်း သေချာပါစေ။

သို့သော် စိတ်ပညာအရ၊ တစ်ကိုယ်ရည်မူးယစ်သော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းသူတစ်ဦးသည် ထိုထက်များစွာပိုပါသည်။ စိတ်ရောဂါရှာဖွေရေး နှင့် ကိန်းဂဏန်းစာရင်းအင်းလက်စွဲ တွင် နာမကျန်းသူ၏ လက္ခဏာကိုးခုကို စာရင်းပြုစုထားသော်လည်း တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်မှုအရ အရည်အချင်းပြည့်မီရန် ဤ narcissistic အပြုအမူငါးခုကို ပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။

• မိမိကိုယ်ကို အလွန်အရေးကြီးသော ခံစားချက် − စစ်မှန်သော အစွန်းရောက်သမားသည် ၎င်းတို့သည် လူသားများအတွက် ဘုရားသခင်ပေးသော လက်ဆောင်ဖြစ်သည်ဟု ယုံကြည်ပြီး ၎င်းတို့ကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်းသည် လူတိုင်း၏တာဝန်နှင့် ၎င်းတို့၏အခွင့်အရေး
• အကန့်အသတ်မရှိ အောင်မြင်မှု၊ စွမ်းအား၊ ထက်မြက်မှု၊ လှပမှု၊ သို့မဟုတ် စံပြအချစ်အတွက် စိတ်ကူးယဉ်မှုများတွင် စွဲလန်းမှုရှိနေခြင်း - ၎င်းတို့သည် မကြာခဏ လက်တွေ့ဘဝနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်သို့ ထောက်ပြသည့်တိုင် ၎င်းတို့၏ အခန်းကဏ္ဍနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘဝများအပြင် ၎င်းတို့၏ ဆက်ဆံရေးအတွက် ၎င်းတို့၏ အခန်းကဏ္ဍနှင့် ပံ့ပိုးမှုများကို ချဲ့ကား၍ ချဲ့ကားဖော်ပြခြင်းဖြစ်သည်
• ထူးခြားပြီး ထူးခြားသော - အစွန်းရောက်သမားသည် အောင်မြင်သောသူများနှင့်သာ မိတ်ဖွဲ့ပြီး တွဲနေခြင်း၊ အောင်မြင်သူများ၊ နှင့် ထင်ရှားကျော်ကြားသူများ
• အလွန်အမင်းလေးစားမှုလိုအပ်ခြင်း - စွဲလမ်းတတ်သော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းမှုရှိသော တစ်စုံတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကို လိုချင်သည်အဆက်မပြတ် ချီးမွမ်းကြလော့။ အမှန်တကယ်တွင်၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များထံမှ ခိုင်လုံသောအတည်ပြုချက်ကိုရှာရန် ၎င်းတို့အား နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းအမြစ်တွယ်နေသော မလုံခြုံမှုများက ၎င်းတို့အား တွန်းအားပေးစေသည် ၎င်းတို့၏ဘဝ ခေါင်းပုံဖြတ်ခြင်းနှင့် ခြယ်လှယ်ခြင်း- Narcissists များသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအား ၎င်းတို့၏လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပြီး ၎င်းတို့၏ဆန္ဒကို လိုက်နာစေရန်အတွက် အမျိုးမျိုးသော ခြယ်လှယ်မှုနှင့် လက်လိမ်နည်းပရိယာယ်များကို အသုံးပြုလေ့ရှိသည်
• စာနာမှုကင်းမဲ့ - စာနာမှု narcissists မဟုတ်သူများပင်လျှင် အဖြစ်များသောစရိုက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ အခြားသူများ၏အခြေအနေများကို ထောက်ထားစာနာခြင်း သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦး၏ဆင်းရဲဒုက္ခကြောင့် ထိခိုက်ခံရခြင်းမှာ အစွန်းရောက်သမားသည် အတုအယောင်ပင်ဖြစ်နိုင်သောအရာမဟုတ်ပေ။ စာနာမှုကင်းမဲ့ခြင်းသည် အဓိကအနီရောင်အလံ
• မနာလိုခြင်းနှင့် မနာလို - ငြူစူခြင်းနှင့် မနာလိုခြင်းတို့သည် အစွန်းရောက်သူ၏ ဝိသေသလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ အစွန်းရောက်သူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ စွမ်းဆောင်နိုင်မှုနှင့် အောင်မြင်မှုကို မနာလိုကြောင်း သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦး၏အောင်မြင်မှု သို့မဟုတ် စွမ်းဆောင်နိုင်မှုအပေါ် မနာလိုစိတ်ဖြင့် ပူလောင်နေခြင်းဖြစ်ကြောင်း
• မာနထောင်လွှား - အော်ဟစ်ခြင်း၊ ဒေါသကြီးထွက်ခြင်း၊ မြင့်မားသောလူများနှင့် ရောနှောခြင်း၊ အဆင့်အတန်းရှိတဲ့လူတွေဟာ တစ်ချိန်ချိန်မှာတော့ အစွန်းရောက်သမားအားလုံးနီးပါးက ပြသလေ့ရှိတဲ့ စရိုက်လက္ခဏာအချို့သာဖြစ်ပြီး အချစ်ရေးမှာ မောက်မာတဲ့ အကျင့်စရိုက်တွေက ပိုမြင်သာပါတယ်

အဆင့် 3- ၎င်းတို့သည် သင့်အား မီးခိုးရောင်

သင့်နှင့် "သင်စကားပြောဆိုမှုများကို မှတ်တမ်းတင်ရန် လိုအပ်သည်" ဟု စိတ်ပညာရှင်တို့က မကြာခဏ ပြောလေ့ရှိသည်။လက်တွဲဖော်က မင်းရဲ့စိတ်ကို ဖြတ်ကျော်သွားပြီ၊ မင်းဟာ မီးခိုးငွေ့ရဲ့ သားကောင်ဖြစ်နိုင်တယ်။ သိပ္ပံပညာ ရှင်များသည် အခြားသူများကို အမြတ်ထုတ်ရန် အမျိုးမျိုးသော ပေါ့ပေါ့ပါးပါး စကားအသုံးအနှုန်းများနှင့် နည်းပရိယာယ်များကို အသုံးပြုကာ ၎င်းတို့၏ ကျွမ်းကျင်သော လိမ်ညာနည်းဗျူဟာများက ၎င်းတို့ကို လုံးလုံးလျားလျား ယုံကြည်စေကြောင်း အတည်ပြုခဲ့သည်။

လူတစ်ဦးသည် အဖြစ်မှန်ကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လွဲမှားပြီး တစ်ဖက်လူ မြင်မြင်သမျှကို ယုံကြည်စေသည့် အခါတွင် ဓါတ်ငွေ့အလင်းပေးခြင်းဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ် ခံစားချက်သည် အစစ်အမှန်မဟုတ်ပေ။ Narcissists များသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအပေါ်တွင် ဤနည်းဗျူဟာကို မကြာခဏအသုံးပြုကာ

• နုတ်ထွက်ခြင်းဖြစ်သည့် နည်းလမ်းငါးခုကို အသုံးပြုသည်- ၎င်းတို့သည် နားထောင်ရန် သို့မဟုတ် နားလည်ရန် ငြင်းဆိုခြင်း
• တန်ပြန်ခြင်း- ၎င်းတို့သည် သင်၏မှတ်ဉာဏ် သို့မဟုတ် ဖြစ်ရပ်များ၏ ဆက်တိုက်ကို မေးခွန်းထုတ်ခြင်း
• ပိတ်ဆို့ခြင်း- ၎င်းတို့သည် ပိတ်ဆို့ခြင်း သို့မဟုတ် လက်တွဲဖော်များ၏ အတွေးအမြင်များကို လမ်းကြောင်းပြောင်း
• အသေးအဖွဲလုပ်ခြင်း- ၎င်းတို့သည် မိတ်ဖက်များ၏ အတွေးများကို အရေးမကြီးသည့်အဖြစ် နှိမ့်ချခြင်း သို့မဟုတ် ပယ်ချခြင်း
• မေ့ပစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ငြင်းဆိုခြင်း- Narcissist လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် မမှတ်မိချင်ယောင်ဆောင်

Narcissists တွေက သင့်ကို သဘောတူစေချင်ရုံသာမက သူတို့ရဲ့ စည်းကမ်းတွေကို လိုက်နာစေချင်ရုံသာမက ပြီးပြည့်စုံတဲ့သူတွေဖြစ်ပေမဲ့ သင်ဟာ အမှားအယွင်းတွေနဲ့ ပြဿနာပေါင်းစုံရှိတဲ့သူဖြစ်ကြောင်းကိုလည်း သူတို့က ယုံကြည်စေချင်ပါတယ်။ မင်းရဲ့ချို့ယွင်းချက်တွေအားလုံးရှိနေပေမဲ့ မင်းနှစ်ယောက်စလုံးက ကောင်းမွန်တဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုရှိတယ်။

မီးတောက်နေတဲ့အဆင့်မှာ အရူးအမူးသမားတစ်ယောက်နဲ့ ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ရမလဲ

စောစောကပြောခဲ့သလိုပဲ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မင်းကိုအမြဲတမ်းပြောနေတယ်ဆိုရင်၊ ခံစားချက်များနှင့် တုံ့ပြန်မှုများသည် "ထိပ်တန်း" နှင့် "အသုံးမကျသော" ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည် သင့်ခံစားချက်များကို သတိပေးလက္ခဏာများအဖြစ် သဘောထားကာ မူးနောက်နောက်ဆန်ခြင်းကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် အချိန်ဖြစ်သည်။သင့်လက်တွဲဖော်၏ အပြုအမူပုံစံ။ သင်သည် မူးရစ် ကျူးလွန်ခြင်း၏ သားကောင် ဟုတ်၊ မဟုတ်၊ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည် သင့်ကိုယ်တွေ့ အဖြစ်မှန်ကို သံသယဖြစ်စေနေသလားဟု သင့်ကိုယ်သင် မေးပါ။

• ဂျာနယ်တစ်စောင်ကို ထိန်းသိမ်းပြီး အဖြစ်အပျက်များကို ချရေးပါ။ ၎င်းတို့ကို နောက်ပိုင်းအဆင့်တွင် အကဲဖြတ်ပါ။ ပုံစံတစ်ခုကို သင်မြင်ပါသလား။
• ၎င်းတို့ကို ရင်ဆိုင်ပါ။ အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရမယ့်အစား သူတို့ကို ခေါင်းငုံ့ထားလိုက်ပါ။ သူတို့ ကောင်းကောင်း မယူနိုင်ပေမယ့် အရမ်းနောက်ကျရင် သူတို့ကို ခေါ်ထုတ်ဖို့ လိုပါတယ်
• သတိရှိတဲ့၊ ရင့်ကျက်တဲ့ တတိယလူနဲ့ ဖြစ်နိုင်ရင် ကြားနေ
• သင့်ရဲ့ အရင်းနှီးဆုံးသူငယ်ချင်းကို ဒီအခြေအနေမှာ မြင်ယောင်ပြီး တွေးကြည့်ပါ။ သူတို့အတွက် ဘာလိုချင်လဲ၊ အဲဒါ မင်းရဲ့ လမ်းညွှန်ချက်ပဲ။

အဆင့် 4- မင်း အိမ်စောင့်ဖြစ်လာပြီး သူတို့က ဗဟို

ဖြစ်ကြတယ်၊ သင်နဲ့စတင်ခဲ့တဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုထဲမှာ သင်ဟာ သူတို့ရဲ့လိုအပ်ချက်နဲ့အကြိုက်တွေအပေါ် အဆက်မပြတ် တုန်လှုပ်နေတာကြောင့် ရွေ့လျားမှုတွေဟာ လုံးဝကို ဇောက်ထိုးကျနေပြီး၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များနှင့် သင့်လက်တွဲဖော်အတွက် လမ်းဖွင့်ပေးလိုသောဆန္ဒများကို သင့်ဆန္ဒအရ စေတနာအလျောက် စွန့်လွှတ်ထားသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ရှိနေပါသလား။

ဆက်ဆံရေးသည် မကြာခဏဆိုသလို လစ်လျှောကျနေသော်လည်း အထက်ဖော်ပြပါမေးခွန်းများအတွက် သင့်အဖြေသည် 'ဟုတ်' ဖြစ်ပါက ဆက်ဆံရေးသည် လျှောကျနေသည်ထက် များစွာပိုပါသည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာသောမိသားစု၏အသွင်သဏ္ဌာန်နှင့် နီးစပ်မှုမရှိသည့်အပြင် သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိသည်။ အစွန်းရောက်သောဆက်ဆံရေးတွင် အလွဲသုံးစားလုပ်မှုတွင်၊ အစွန်းရောက်မဟုတ်သော လက်တွဲဖော်သည် မကြာခဏ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုကို မေ့လျော့ကာ နှစ်ဆတိုးလာကာ အဆုံးသတ်သွားတတ်သည်၎င်းတို့၏ လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန် တောင်းဆိုခြင်း အဆင်မပြေမှုမှ သူတို့ကို မကြာခဏ ကာဆီးထားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

အဆင့် 4 တွင် မူးရစ်သမားကို မည်ကဲ့သို့ ကိုင်တွယ်ရမည်နည်း။

၎င်းသည် သင့်မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ သင်၏ narcissistic လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို ကုသရန် တာဝန် သို့မဟုတ် တာဝန် သို့မဟုတ် ဒိုမိန်း။ သိသိသာသာ ထိခိုက်လွယ်သော ပါတနာအား ဤဆွဲဆောင်မှုရှိသော အိမ်စောင့်တာဝန်ကို ပခုံးပြောင်းပစ်ရန် အလွန်ခက်ခဲသော အလုပ်ဖြစ်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် ပိုကြီးပြီး ပိုဆိုးသည့် လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ကျေးဇူးပြု၍ သတိရပါ။

၎င်းတို့သည် သားကောင်ကတ်ကို ကစားကာ သင်အပြင် သင်ယုံကြည်စေသည်မဟုတ်ပါ သူတို့ရဲ့ ဝမ်းနည်းစရာ ဘဝဇာတ်ကြောင်းကို ဘယ်သူမှ မသိသလို သူတို့ကို ကုစားဖို့ နီးစပ်တဲ့ အစွမ်းလည်း ဘယ်သူမှ မရှိပါဘူး။ သို့သော် ဤသီးသန့်ပြောဆိုမှုသည် သတိပေးလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်နှင့် အခြားသူများအပေါ် ၎င်းတို့၏ သြဇာအာဏာကို အစွန်းရောက်ဝါဒီတစ်ဦး၏ နည်းလမ်းဖြင့် တောင်းဆိုခြင်းဖြစ်သည်။ ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လျစ်လျူရှုမှုသည် အစပိုင်းတွင် အရေးမပါဟုထင်ရသော်လည်း သဘောတူညီချက်၏အဆုံးတွင် လက်တွဲဖော်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

• နောက်ပြန်ဆုတ်ပြီး သင့်လက်တွဲဖော်က သင့်ဆန္ဒတွေ ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေရဲ့ ဆန္ဒတွေအကြောင်း မေးဖူးလားလို့ သင့်ကိုယ်သင် ပြန်မေးပါ
• လက်တွေ့ကျတဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေနဲ့ နယ်နိမိတ်တွေကို သတ်မှတ်ပြီး ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ချပြပါ
• ဖန်ခွက်အလွတ်ကနေ မပေးလို့ မရပါဘူး။ . ထို့ကြောင့် သင်၏ကိုယ်ကျိုးနပ်မှုကို သတိရပါ၊ သင့်လိုအပ်ချက်များကို ထုတ်ဖော်ပြောဆိုကာ ၎င်းတို့ကိုလည်း ဖြည့်ဆည်းပေးပါစေ

အဆင့် 5- ၎င်းတို့သည် သင့်အား အခြားသူများနှင့် ခွဲထုတ်ခြင်း

တစ်ခုအတွင်းရှိ ကုန်အမှတ်တံဆိပ်ပုံစံတစ်ခု၊ narcissistic ဆက်ဆံရေးသည် စဉ်ဆက်မပြတ် ဆွဲငင် တွန်းအားပေးသည်။ အစွန်းရောက်သော လက်တွဲဖော်သည် ကြီးကြီးကျယ်ကျယ် သဘောထားကြီးစွာဖြင့် ရုန်းရင်းဆန်ခတ် ဖြစ်နေသည်။ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုနဲ့ ထိန်းချုပ်မှုမှာ ကြီးထွားတယ်။ သူတို့၏ ဖောင်းကားနေသော အတ္တကို ကျေနပ်စေရန်၊ ဟန်းနီးမွန်းကာလ ကုန်ဆုံးသောအခါ သင့်ကို တန်ဖိုးထားရန်နှင့် တွန်းထုတ်ရန်အတွက် အစွန်းရောက်သမားများသည် နည်းဗျူဟာအားလုံးကို အသုံးပြုကြသည်။ သို့သော်၊ သင့်အား ဆုံးရှုံးရန် စိတ်ကူးဖြင့် ခြိမ်းခြောက်ခံရသည့်အခါတိုင်း၊ အစွန်းရောက်သမားသည် စိတ်မသက်မသာခံစားရမည်ဖြစ်ပြီး သင့်အား နောက်တစ်ကြိမ်ပြန်ဆွဲထုတ်ရန် နည်းဗျူဟာများကို ထပ်မံအသုံးပြုသွားမည်ဖြစ်သည်။

ဤကစားနည်းကို ဆက်လက်ထိန်းထားနိုင်ရန်၊ လက်တွဲဖော်များသည် အစွန်းရောက်သမားများထက် ကျော်လွန်သောကမ္ဘာမရှိစေရပါ။ ထို့ကြောင့် ရူးသွပ်လိုစိတ်ရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကို သီးခြားခွဲထုတ်ပြီး သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစု သို့မဟုတ် လူမှုရေးအသိုင်းအဝိုင်းအပါအဝင် အခြားသူများနှင့် ဝေးရာသို့ ဆွဲဆောင်လေ့ရှိသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ ဤဆက်ဆံရေးသည် အစွန်းရောက်မဟုတ်သော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏ဘဝတွင် အခြားသောနှောင်ကြိုးများအားလုံးကို လွှမ်းမိုးချုပ်ကိုင်သွားပါသည်။

အဆင့် 5 တွင် တစ်ကိုယ်ရည်သမားတစ်ဦးကို ကိုင်တွယ်နည်း

ပျင်းရိသောညနေခင်းများကို သင်ချစ်ရသူ၏ရင်ခွင်၌ ဖြုန်းတီးနေချိန်တွင်၊ စစ်မှန်သောချစ်ခြင်းမေတ္တာ၏လျှို့ဝှက်ချက်၊ အခြားသူများနှင့် အထီးကျန်နေခြင်းသည် သင့်တိုးတက်မှုကို အံ့အားသင့်စေသည်၊ သင့်အမြင်ကို ကျဉ်းမြောင်းစေပြီး သင့်အား သောင်တင်နေလေ့ရှိသည်။ အချစ်ရေးဆက်ဆံရေးများသည် သင့်အား တစ်ဦးချင်းအဖြစ် ကန့်သတ်မထားသင့်သော်လည်း ကြီးထွားမှုနှင့် အကောင်းမြင်မှု၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအချက်ကို သတိရခြင်းသည် အစွန်းရောက်သော ဆက်ဆံရေးမိတ်ဖက်၏ ပဉ္စမအဆင့်နှင့် ဆက်ဆံရာတွင် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းနှင့်အတူ၊ သင်သည်

• ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတည်းအတွက် သင့်ကိုယ်သင် အထီးကျန်မနေစေနှင့်
• သင်၏လူမှုရေးအကူအညီကို သင်နှင့်နီးကပ်စွာထားပါ၊ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့်လည်း ၎င်းအကြောင်းကို ရှင်းလင်းစွာပြောပြပါ။
• မိမိကိုယ်ကို ပျော်မွေ့ပါဂရုစိုက်မှု၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှုမှာ နေရာလွတ်တွေ ပြုစုပျိုးထောင်ပြီး ကိုယ်ချစ်ရတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အချိန်ခဏလေး ပျော်ရွှင်ဖို့အတွက် ရှိရင်းစွဲဘဝကနေ ထွက်သွားပါ

မင်းဘဝက မဟုတ်ဘူးဆိုတဲ့အချက် ၎င်းတို့အကြောင်းမျှသာမဟုတ်ဘဲ သင့်လက်တွဲဖော်၏ ရူးသွပ်သောစိတ်သဘောထားများကို ထိန်းထားနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး သင့်အား ဆက်သွယ်ရန် နောက်ထပ်အခန်းနှစ်ခန်းကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ဆက်ဆံရေးသည် အနာဂတ်သို့ အမှန်တကယ် ဦးတည်သွားနိုင်သည်။

အဆင့် 6- နောက်ဆုံးတန်ဖိုးလျှော့ချခြင်းအဆင့်

မင်းကို လွမ်းဆွတ်မိပြီး မင်းဟာ သူတို့ ပြိုင်နေတဲ့ ဆုဖလား မဟုတ်တော့ဘူးဆိုတာ သိလာတဲ့အခါ၊ နောက်ဆုံး တန်ဖိုးဖြတ်ခြင်း စတင်တယ်။ အချစ်ရေးမှာ လုံးဝရင်းနှီးမြုပ်နှံပြီးတာနဲ့၊ သူတို့ရဲ့ စွဲလမ်းတတ်တဲ့ စိတ်သဘောထားတွေက ပိုသိသာလာပါတယ်။ သူတို့၏ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ကြီးစိုးသောအပြုအမူများသည် သင့်အတွက် စွမ်းအင် သို့မဟုတ် နေရာလွတ်မရှိပါ။

သို့သော် ရူးကြောင်ကြောင်မဟုတ်သောအဖော်သည် ၎င်းတို့အား လမ်းခွဲရန် ခြိမ်းခြောက်ဖူးပါက၊ အစွန်းရောက်သမားများသည် ၎င်းတို့၏ "မင်းမပါဘဲမနေနိုင်" ကိုယ်ပွားထဲသို့ ချက်ချင်းဝင်လာတတ်သည်။ အချစ်ကို ဗုံးခွဲခြင်းနှင့် တန်ဖိုးဖြတ်ခြင်း အဆင့်ကြားတွင် ရူးကြောင်ကြောင်သော ဆက်ဆံရေးပုံစံတိုင်းနီးပါးသည် အပြန်ပြန်အလှန်လှန် လည်ပတ်နေပါသည်။

အဆင့် 6 တွင် အစွန်းရောက်သူအား ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်း

ယိမ်းယိုင်နေသော လက်တွဲဖော်ရှိသူများသည် ဤအဆင့်သို့ရောက်ရှိသောအခါတွင်၊ ၎င်းတို့၏ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုတို့သည် ကျိုးပဲ့သွားလေ့ရှိပြီး ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်လာတတ်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံမှားသံသယတွေနဲ့ အပြစ်တွေ ရှုပ်နေကြတယ်။ ထူးဆန်းတာက သူတို့ဟာ သူတို့ရဲ့ လက်တွဲဖော်ကို ပြစ်မှားပြီး လမ်းခွဲဖို့ စိတ်ကူးထားသလို ခံစားရပါတယ်။အစွန်းရောက်သော လက်တွဲဖော်နှင့် ဝေးကွာနေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် မိမိကိုယ်ကို အနည်းငယ် ချစ်ကြပြီး ၎င်းတို့၏ လုပ်ရပ်များကို ပို၍ အပြစ်တင်ကြသည်၊ ၎င်းတို့သည် ဆက်ဆံရေး မစတင်မီကပင် ၎င်းတို့သည် များစွာ ဝမ်းနည်းကြေကွဲကြပြီး မကျေမနပ် ဖြစ်နေကြသည်။ ဤအဆင့်တွင် narcissist တစ်ယောက်အဖြစ်ရပ်တည်ရန် ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း၊ သင်သည်

• အသံထွက်ပါ - ဖြစ်နိုင်ပါက၊ သင့်အား မပြိုကွဲမီ သင့်ကိုယ်သင် ချိုးနှိမ်သည့် အစွန်းရောက်သောဆက်ဆံရေးပုံစံကို ချိုးဖျက်ပါ။ မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု။
• T ကို သင်ထိန်းချုပ်နိုင်သောကြောင့် သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဘဝကို ထိန်းချုပ်ပါ ၊ ၎င်းတို့ကို ရပ်တန့်မနေပါနှင့်။ ပြီးတော့ သင် အမြင့်ဆုံးကို ချဲ့ထွင်လိုက်တဲ့အခါမှာတော့ အရာအားလုံးက ဒီနေရာကနေ ပိုကောင်းလာမယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပေမယ့် ပိုဆိုးလာပြီး သံသရာလည်နေမှာပါ။ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ ၎င်းတို့အား အခွင့်အလမ်းများစွာမပေးဘဲ သို့မဟုတ် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုရှိသော ဆက်ဆံရေးကို အလွန်အကျွံမပေးမိစေရန်
• အကူအညီရယူပါ - စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များသည် သင့်အား ပြင်ပမှဖြစ်စေ ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဆက်ဆံရေးတွင် ဆက်ရှိနေလိုပါက သို့မဟုတ် ပိုမိုလုံခြုံသောနေရာတွင်ရှိပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် သူငယ်ချင်းများက ၎င်းသည် သင့်အမှားမဟုတ်ကြောင်း အတိအကျသိစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်

အဆင့် 7- စွန့်ပစ်လိုက်ပါ

ကမောက်ကမဖြစ်နိုင်သလို၊ ယုတ်ညံ့သော လက်တွဲဖော်အသစ်သည် သူတို့လိုချင်သည့်အရာမဟုတ်သောကြောင့်၊ ယုတ်ညံ့သော လက်တွဲဖော်ကို တစ်နေ့တွင် စွန့်ပယ်ရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြသည်။ narcissist ၏ထူးခြားချက်တစ်ခုမှာ ၎င်းတို့သည် မည်သို့ပင်ဖြစ်သနည်း။