Mange mennesker, der søger rådgivning, bliver ofte rystet over det faktum, at de har været gift med narcissistiske partnere. Deres vidnesbyrd om, hvordan deres partnere fejede benene væk under frieriet og rutsjebaneturen derefter, er skoleeksempler på et narcissistisk forhold. Det narcissistiske forholdsmønster er tydeligt at se. Men når den ikke-narcissistiske partnerNår de står ansigt til ansigt med denne virkelighed, har de allerede investeret for meget i forholdet.

Selv om forskere endda har ledt efter måder at forstå, om man kan spotte en narcissist gennem deres fysiske udseende, forbliver den grimme kendsgerning, at ægte narcissister er svære at spotte. I det mindste i den indledende elskovsfase er det ikke let eller endda muligt at tvivle på, at din ekstremt kærlige partner er narcissist. Ironisk nok er det den narcissistiske charme, der får folk til at falde for demi første omgang.

For at kaste lys over en narcissistisk partners lumske metoder skriver Swaty Prakash, en kommunikationscoach med certificering i Managing Emotions in Times of Uncertainty and Stress fra Yale University og et PG Diploma i Counseling and Family Therapy med speciale i parrådgivning, om måder at finde ud af, om du er i et narcissistisk forhold, og hvordan du håndterer dem på forskellige måder.stadier.

Sådan spotter du en narcissist i et forhold

Det kommer ofte som et lyn fra en klar himmel, når forurettede partnere får at vide, at der er et tydeligt narcissistisk misbrugsmønster i deres forhold. Selvom begrebet 'narcissisme' er blevet meget populært i den seneste tid, kommer det som en overraskelse for mange, at et narcissistisk forhold er et voldeligt forhold. Folk bruger ofte begrebet 'narcissist', når de skal beskrive en højrøvet person,pompøs eller selvcentreret person.

Men i psykologisk forstand er en person med en narcissistisk personlighedsforstyrrelse meget mere end det. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders opregner ni træk ved en narcissist, men man behøver kun at udvise fem af disse narcissistiske adfærdsmønstre for klinisk at kunne betegnes som en narcissist.

• Grandios følelse af selvhøjtidelighed : En sand narcissist mener, at de er Guds gave til menneskeheden, og at det er alles pligt og ret at bevare dem.
• Optagethed af fantasier om ubegrænset succes, magt, glans, skønhed eller ideel kærlighed De overdriver ofte deres rolle og bidrag til det personlige og professionelle liv samt deres relationer, selv når virkeligheden peger på det modsatte.
• Speciel og unik En narcissist bliver kun venner med og hænger ud med folk, der er succesfulde, overpræsterende og højt profilerede.
• Behov for overdreven beundring En person med en narcissistisk personlighedsforstyrrelse ønsker, at deres partnere konstant roser dem. I virkeligheden er det deres dybt rodfæstede usikkerhed, der tvinger dem til at søge konstant bekræftelse, især fra deres partnere.
• Følelse af berettigelse : Du vil næppe se en narcissist være taknemmelig for sine succeser eller menneskene i sit liv. Udnyttende og manipulerende: Narcissister har en tendens til at bruge forskellige manipulerende og armvridende taktikker for at få deres partnere til at følge deres anvisninger og give efter for deres luner.
• Mangel på empati Empati er et ikke så almindeligt træk, selv hos ikke-narcissister. Men at tage hensyn til andres situation eller blive påvirket af andres elendighed er ikke noget, en narcissist kan foregive. Mangel på empati er et stort rødt flag
• Misundelig og jaloux En narcissist hævder enten, at verden er misundelig på deres karisma og succes, eller også brænder han af jalousi over andres succes eller bedrifter.
• Arrogant og hovmodig At skrige, vise ekstrem vrede og omgås mennesker med høj status er blot nogle af de træk, som næsten alle narcissister har tendens til at udvise på et tidspunkt, og de arrogante træk er meget mere synlige, når de er i et romantisk forhold.

Fase 3: Du bliver gasset

Psykologer siger ofte, at hvis tanken om, at "du er nødt til at optage dine samtaler" med din partner, har strejfet dig, er du sandsynligvis et offer for gaslighting. Undersøgelser har bekræftet, at narcissister bruger forskellige gaslighting-fraser og -taktikker til at udnytte andre, og deres ekspertløgne gør dem også helt overbevisende i det.

Gaslighting er, når en person med vilje forvrænger virkeligheden og får den anden person til at tro, at det, de ser eller føler, ikke er virkeligt eller sandt. Narcissister bruger ofte denne taktik på deres partnere og bruger fem teknikker, som er

• Tilbageholdende: De nægter at lytte eller forstå.
• Modspil: De sætter spørgsmålstegn ved din hukommelse eller rækkefølgen af hændelser.
• Blokering: De enten blokerer eller afleder partnerens tanker.
• Trivialisering: De nedgør eller afviser partnerens tanker som uvigtige.
• Glemsel eller benægtelse: Narcissistiske partnere foregiver ikke at huske

Narcissister vil ikke bare have dig til at acceptere dem eller overholde deres regler, men de vil også have dig til at tro, at mens de er de perfekte, er det dig, der har alle fejlene og problemerne. Og at I på trods af alle jeres fejl har et sundt forhold.

Sådan håndterer du en narcissist i gaslighting-stadiet

Som vi sagde tidligere, hvis du konstant får at vide af din partner, at dine følelser og reaktioner er "overdrevne" og "irrationelle", er det på tide at behandle dine følelser som advarselstegn og analysere din partners narcissistiske adfærdsmønster. Spørg dig selv, om du er et offer for narcissistisk misbrug, og om din gaslighting-ægtefælle faktisk får dig til at tvivle på din egen virkelighed.

• Før dagbog, og skriv begivenhederne ned, mens de sker. Evaluer dem på et senere tidspunkt. Kan du se et mønster?
• Konfronter dem i stedet for at føle dig skyldig. De tager det måske ikke så pænt, men du er nødt til at sige fra, før det er for sent.
• Tal med en tredje person, som er fornuftig, moden og om muligt neutral.
• Forestil dig din nærmeste ven i denne situation, og tænk på, hvad du ville ønske for ham eller hende - det er også dit stikord!

Fase 4: Du bliver viceværten, og de er i centrum

Er du i et forhold, der begyndte med dig på piedestalen, men hvor dynamikken nu er vendt helt på hovedet, og hvor du hele tiden er på nakken af partnerens behov og lyster? Er du i et forhold, hvor du nærmest frivilligt har givet afkald på dine egne behov og lyster for at gøre plads til din partner?

Mens forhold ofte kan være skæve, hvis dit svar på spørgsmålene ovenfor er 'ja', er forholdet meget mere end skævt. Det er ikke i nærheden af, hvordan sund familiedynamik ser ud, og det er farligt for dit fysiske, følelsesmæssige og psykologiske velbefindende. I narcissistisk forholdsmisbrug glemmer den ikke-narcissistiske partner ofte selvomsorg og ender med at fordoble som denDet er ofte, fordi det skærmer dem fra ubehaget ved at bede om at få deres behov opfyldt.

Sådan håndterer du en narcissist i fase 4

Husk, at det ikke er din pligt eller dit ansvar eller domæne at helbrede din narcissistiske partner. Selvom det er en ekstremt udfordrende opgave at trække på skuldrene af denne ret tiltalende plejerrolle over for en synligt sårbar partner, så husk, at det er et symptom på noget større og mere dunkelt.

De spiller offerkortet og får dig til at tro, at ud over dig er der ingen, der kender deres sørgelige livshistorie, og ingen har nærhedens magt til at helbrede dem. Men denne påstand om eksklusivitet er et af advarselstegnene og en narcissists måde at hævde sin overlegenhed over dig og andre. Denne følelsesmæssige forsømmelse kan virke ubetydelig i begyndelsen, men kan skade den følelsesmæssige trivsel hos denpartner i den modtagende ende af aftalen.

• Træd et skridt tilbage og spørg dig selv, om din partner nogensinde spørger om dine eller andres ønsker.
• Sæt realistiske forventninger og grænser, og gør dem tydelige.
• Du kan ikke give fra et tomt glas. Så husk dit selvværd, giv udtryk for dine behov, og få dem også opfyldt.

Fase 5: De isolerer dig fra andre

Et karakteristisk mønster i et narcissistisk forhold er et konstant træk og skub. En narcissistisk partner er gennemsyret af en overdreven følelse af højt selvværd og trives med at være i kontrol. For at mætte deres oppustede egoer bruger narcissister alle taktikker til at devaluere og skubbe dig væk, når hvedebrødsdagene er forbi. Men når de er truet af tanken om at miste dig, er detnarcissisten vil føle sig utilpas og igen ty til taktikker for at trække dig tilbage.

For at holde dette spil af træk og skub kørende, må ikke-narcissistiske partnere ikke have en verden ud over den med narcissisterne. Så folk med narcissistiske tendenser isolerer ofte deres partnere og trækker dem væk fra andre, herunder venner, familie eller en social kreds. Med tiden overtager dette ene forhold alle de andre bånd i ikke-narcissistiske partneres liv.

Sådan håndterer du en narcissist i fase 5

At tilbringe dovne aftener i din elskedes arme lyder som hemmeligheden bag ægte kærlighed, men i virkeligheden hæmmer det din vækst at være isoleret fra andre, indsnævrer dit perspektiv og efterlader dig ofte strandet. Romantiske forhold bør ikke begrænse dig som individ, men være en kilde til vækst og positivitet. At huske dette er nøglen til at håndtere den femte fase af en narcissistiskSammen med dette skal du sørge for, at du,

• Lad være med at isolere dig fra resten af verden på grund af et forhold.
• Hold din sociale støtte tæt på dig, og vær også klar over det over for din partner.
• Forkæl dig selv, giv plads til relationer, og træd ud af det eksisterende liv for at nyde lidt tid med venner, familie og mennesker, du elsker.

Det faktum, at dit liv ikke kun handler om dem, vil holde din partners narcissistiske tendenser i skak og kan give jer to mere plads til at kommunikere, og forholdet kan faktisk gå en fremtid i møde.

Fase 6: Den endelige devalueringsfase

Når den narcissistiske partner indser, at du er blevet bejlet til, og at du ikke længere er det trofæ, han eller hun kæmper om, begynder den endelige devaluering. Når du er totalt investeret i forholdet, bliver deres narcissistiske tendenser mere udtalte. Deres kontrollerende og dominerende adfærd efterlader ingen energi eller plads til dig.

Men hvis den ikke-narcissistiske partner nogensinde truer dem med at slå op, går narcissister ofte straks i deres "kan ikke leve uden dig"-avatar. Næsten alle narcissistiske forholdsmønstre følger en cyklus frem og tilbage mellem kærlighedsbombning og devalueringsstadiet.

Sådan håndterer du en narcissist i fase 6

Når mennesker med narcissistiske partnere når dette stadie, er deres selvtillid og selvværd ofte blevet brudt, og deres mentale helbred er påvirket, og de er fyldt med selvtillid og skyldfølelse. Hvor mærkeligt det end lyder, føler de, at de har gjort deres partnere uret, og alligevel er tanken om at slå op med en narcissistisk partner stadig fjern.mindre og bebrejder deres handlinger meget mere, er de ofte en meget mere trist og utilfreds version af, hvem de var, før forholdet begyndte. Selvom det kan være svært at sige fra over for en narcissist på dette tidspunkt, skal du

• Vær højrøstet Hvis det er muligt, så bryd det narcissistiske misbrugsmønster på egen hånd, før det ødelægger dit selvværd. Tag kontrol over dit eget liv, for det er det, du kan kontrollere.
• T alk til dem, men lad det ikke blive ved det. : Det narcissistiske forholdsmønster kører i et loop af op- og nedture. Og når du når opturene, kan det føles, som om tingene kun bliver bedre fra nu af, men de bliver kun værre, og cyklussen fortsætter. Den eneste vej ud er ikke at give dem eller forholdet for mange chancer på bekostning af dit mentale helbred eller din selvtillid.
• Søg hjælp Psykisk sundhedspersonale kan hjælpe dig med enten at komme ud af forholdet eller være i et mere sikkert rum, hvis du vil fortsætte med at være i forholdet. Venner kan i mellemtiden hjælpe dig med at vide, at det ikke ligefrem er din skyld.

Fase 7: Kassér

Hvor ironisk det end lyder, trækker narcissister deres partnere ned på det laveste niveau, og så en dag beslutter de sig for at forlade dem, fordi denne nye 'lave' partner ikke er, hvad de stræber efter. Et af kendetegnene ved en narcissist er, hvordan de har det med sig selv. De har altid brug for at føle, at de er vinderne, og en måde at føle det på er ved at trække andre ned. Så mennesker med narcissistisktendenser nedbryder deres partnere til det laveste af det laveste, ødelægger deres selvtillid og selvværd, får dem til at føle sig skyldige i alt det, der "gik galt", og til sidst forlader dem "som den vinder, de altid er".

Sådan håndterer du en narcissist i kasseringsfasen

Den eneste ærlige måde at håndtere en narcissistisk partner i kasseringsfasen er ved ikke at have noget med dem at gøre. Ja, du hørte rigtigt. Når du ved, at det er tid til at slå op, så vent ikke. Før de beslutter sig for at droppe dig og ødelægge dit selvværd, så saml stumperne op og træd ud. Men før du træder ud, så træd op mod deres laster og kald dem ud.

Fortæl dem, hvordan forholdet udviklede sig for dig, og hvordan de fra at være den mest elskelige partner har udviklet sig til at være disse irrationelle, manipulerende væsener. Fortæl dem, at det, du troede var et godt forhold, blot var et mareridt, som du ikke ønsker at fortsætte.

Men ikke alle er i stand til eller villige til at slå op, selvom de er fanget i et forhold. Så hvis du stadig ønsker at være i forholdet, skal du forberede dig på den hårde vej, der venter forude. Hvis du er i denne fase af et narcissistisk forhold, har du set og været igennem nok advarselstegn. Det er på tide at tage nogle aktive forholdsregler for at beskytte din mentale sundhed.

• Mind dig selv om, at du fortjener bedre behandling, kærlighed, en bedre partner og et godt forhold. Øv dig i selvkærlighed
• Opbyg en støttegruppe af empatiske venner og familie, så du ikke er alene.
• Tal med din partner om problemerne. Vær bedre forberedt med fakta, tilfælde og eksempler.
• Prøv at overbevise dem om at gå i terapi. Der findes også online terapimuligheder for personlighedsforstyrrelser.
• Søg også terapi til dig selv. Narcissistisk overgreb i et forhold kan efterlade den ikke-narcissistiske partner med depression, lavt selvværd, skyldfølelse, angst og PTSD.
• Der er online terapi til en overkommelig pris nu; udforsk dine muligheder og søg hjælp. Hvis du overvejer at få hjælp til dig selv eller din partner eller som par, er dygtige og erfarne rådgivere i Bonobologys panel her for dig.

Nøglepointers

• Narcissister har høje tanker om sig selv, mangler empati, er misundelige og ønsker konstant bekræftelse og beundring.
• Narcissister elsker deres partnere i begyndelsen, men som tiden går, bliver forholdet voldeligt og torturagtigt.
• Narcissister bruger mange taktikker som gaslighting, stonewalling, love bombing og guilt-tripping til at manipulere deres partner.
• Livet med narcissistiske partnere kan være ekstremt udfordrende, og ikke-narcissistiske partnere kan ende med lavt selvværd, brudt selvkærlighed, angst, depression og endda PTSD.

Du er den bedste til at bedømme, hvor du ønsker, at et sådant forhold skal bevæge sig hen. Det er dog vigtigt at være opmærksom på de begrænsninger og udfordringer, der ligger i et narcissistisk forhold. At være i et forhold med en narcissistisk partner føles ofte som at være på en ensrettet gade med en person, der ikke kan tænke ud over sig selv. Mens de inderst inde er bange og magtesløse, lever narcissister af detteVælg dine kampe med omhu, men før det skal du sikre dig, at denne slagmark er et sted, hvor du virkelig ønsker at være.