Løgn er almindeligt i forhold og i livet generelt. Vi lyver alle sammen. Det er et grundlæggende menneskeligt træk. Alligevel undrer du dig måske over, hvordan man stopper med at lyve i et forhold? Der er visse måder. Men før vi kommer til det, lad os prøve at forstå, hvorfor folk lyver, tegn på et løgneproblem, og hvad virkningerne af at lyve i et forhold er.

Lyver alle i et forhold? Sandsynligvis, ja. Forskning viser, at par lyver for hinanden omkring 5 gange om ugen. Lad os se det i øjnene, vi har alle fortalt hvide løgne på et tidspunkt i vores liv for at opretholde fred og harmoni i vores forhold. Ingen af os kan hævde at have været 100% sandfærdige over for vores partnere, uanset årsagen. Når det er sagt, bør du vide, hvornår og hvor grænsen går mellemharmløse hvide løgne og opdigtede løgne, ellers er du i problemer, min ven.

Vi talte med psykoterapeut Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), som har specialiseret sig i ægteskabs- og familierådgivning, om, hvorfor folk lyver, hvad tvangsmæssig løgn er, tegn på uærlighed, og hvordan man stopper med at lyve i et forhold. Hun talte også om konsekvenserne og virkningerne af at lyve i et forhold og den rolle, terapi kan spille i håndteringen af problemet.

Hvorfor lyver folk i parforhold?

Der er flere grunde. Nogle gange lyver folk helt uden grund. Andre gange gør de det, fordi det er lettere at lyve og slippe væk end at konfrontere sandheden. Folk lyver også af egoistiske grunde eller for at kontrollere, hvordan andre opfatter dem. Nogle foretrækker at skjule sandheden for at undgå konflikter.

Gopa siger: "Folk lyver af forskellige grunde. I parforhold vil ægtefællen som regel beskytte personen mod at blive såret, eller de vil måske undgå et alvorligt skænderi. Nogle mennesker lyver for at imponere deres partner eller vinde deres anerkendelse, mens andre gør det for at undgå regelmæssige konflikter og bevare freden i forholdet."

Uanset hvad grunden kan være, kan man ikke benægte, at løgn ødelægger forhold. Tillid er nøglen til et stærkt forhold såvel som et grundlæggende menneskeligt behov. Når du lyver i et forhold, bryder du den tillid, din partner har til dig. Det kan virke som om du beskytter dig selv, men sandheden er, at du beskadiger dit forhold til din partner, hvorfor du skal finde ud af, hvordan du stopperat lyve i et forhold.

Hvis du stadig undrer dig over, om det er dårligt at lyve i et parforhold, så lad os slå det fast. Ja, det er det. Virkningerne af at lyve i et parforhold kan være skadelige. Ifølge Gopa: "Hvis hyppigheden og omfanget af dine løgne stiger, eller din partner finder ud af, at der bliver løjet for ham, kan det forårsage en masse stress i et parforhold. Din partner vil blive mistænksom over for alt, hvad du gør.Fysisk og følelsesmæssig intimitet i forholdet vil aftage. Deres adfærd over for dig vil også undergå en massiv forandring."

Så hvorfor lyver folk egentlig i forhold? Folk har også en tendens til at lyve for at beskytte deres selvværd, undgå forlegenhed eller af frygt for afvisning eller at blive dømt for deres valg. De kan være bange for at miste deres partner eller stå over for konsekvenserne af forkert opførsel. Uanset hvor velmenende løgnen var, vil den helt sikkert forårsage smerte, hvis din partner finder ud af det. Det kan virke som enI starten er det ikke noget problem, men langsomt og gradvist bliver løgnene så store, at de tærer på jeres forhold.

Sådan stopper du med at lyve i et forhold - 8 eksperttips

Løgn er almindeligt i forhold, men du er nødt til at forstå, hvorfor du lyver, og hvilken type løgne du fortæller. Du kan også have at gøre med problemet med tvangsløgn. For de uvidende: "Tvangsløgn er en indgroet adfærd. En person, der lider af det, har en tendens til at lyve på hvert trin i forholdet, selv hvis det ikke er nødvendigt. Det bliver en anden natur for dem.

"De fortsætter med at sige de værste løgne i et forhold og tænker, at det ikke er noget særligt. Det starter normalt i en ung alder, og hvis der ikke er nogen konsekvenser, bliver personen opmuntret til at fortsætte adfærden yderligere. De kan også begynde at leve løgnen som deres virkelighed," forklarer Gopa.

Før du finder ud af, hvordan du stopper med at lyve i et forhold, skal du først indrømme, at du har et problem, og genkende tegnene på uærlighed i et forhold. Disse adfærdsmønstre kan fungere som indikatorer:

• Du lyver uden gyldig grund
• Dine kære stoler ikke længere på dig
• Du skaber falske historier for at skjule sandheden
• Du forsøger at retfærdiggøre din løgn ved at overbevise dig selv om, at du gjorde det for din partners skyld.
• Du har mistet arbejdsmuligheder, dine kære og relationer på grund af dit løgneproblem.
• Når du befinder dig i en situation, er dit første instinkt at lyve.
• Dine løgne er uplanlagte eller impulsive

At lyve er dårligt i et forhold, men den gode nyhed er, at det er muligt at overvinde problemet. Ja, det vil tage tid. Det er ikke en ændring fra den ene dag til den anden, men det er ikke umuligt, hvis du er fast besluttet på at stoppe med en sådan adfærd. Hvis du har at gøre med "jeg løj og ødelagde mit forhold"-situationen og desperat ønsker at løse problemet, kan disse 8 tips om, hvordan man stopper med at lyve i et forhold, hjælpe:

1. Forstå de udløsende faktorer

Dette er et af de første skridt mod at finde ud af, hvordan man holder op med at lyve i et forhold. Gopa forklarer: "Det er vigtigt at forstå, hvad der får dig til at lyve. Derefter kan du lægge en plan for at håndtere hver enkelt trigger. Det kan være frustrerende i starten, fordi du bliver nødt til at håndtere tabet af tillid og troværdighed, men hvis du er åben og ærlig over for din partner, vil du komme langt med at reparereDesuden bør du være åben over for at undskylde over for din partner, hvis du har løjet for ham eller hende. Prøv at være mindre defensiv og mere åben over for konstruktiv feedback."

Når du tager dig selv i at lyve, så spørg dig selv, om du gør det for din egen skyld, for at få det bedre eller for at beskytte din partner mod at blive såret. Prøv først at forstå dine følelser, for så vil du kunne genkende de følelser eller situationer, der får dig til at lyve. Prøv at planlægge dine svar, før du kommer i situationer, hvor du ved, at du vil blivesat på en plads.

2. Hvilken slags løgne fortæller du

Et andet tip til, hvordan man holder op med at lyve i et forhold, er at forstå og anerkende den slags løgne, man fortæller, anbefaler Gopa. Hun siger: "Nogle gange kan løgne blive en indgroet vane. Det kan også være en lille løgn, men en, som den uskyldige part bliver fodret med i årevis, indtil den vokser sig for stor til at håndtere. For eksempel gjorde en af mine klienter det forbi med sin bofælle, fordi sidstnævnte plejede atfå sympati fra hende ved at sige, at et familiemedlem havde kræft, indtil hun opdagede, at det var en komplet løgn."

Der er forskellige slags løgne, som folk tyer til i forhold - hvide løgne, udeladelse af fakta, overdrivelse eller en komplet løgn. At indsnævre det vil hjælpe dig med bedre at forstå årsagerne til at lyve. Det er vigtigt at identificere problemet, før du kan finde ud af, hvordan du håndterer det.

3. Sæt personlige grænser og hold dig til dem

Gopa anbefaler: "Sæt personlige grænser for dig selv, beslut dig for at være så ærlig, som du kan være, og hold dig til virkeligheden. Det er en vane, så du bliver nødt til bevidst og konstant at tænke, før du svarer, og være åben for at rette dig selv, hvis en løgn dukker op. Hav modet til at være så tæt på sandheden, som du overhovedet kan og bør."

Det er svært at sætte grænser for sig selv, og derfor kan man føle behov for at lyve. Men dit forhold til dig selv er det vigtigste. Al den konstante løgn vil i sidste ende tære på dig fysisk og følelsesmæssigt. Vi forstår godt, at det er svært at sige nej eller tage konsekvenserne af at dumme sig, men den eneste måde at slippe af med vanen på er at sige fra og sige, hvad du føler.hvad din partner ønsker at høre.

4. Tænk på konsekvenserne

Ifølge Gopa er et vigtigt råd til, hvordan man holder op med at lyve i et forhold, at afveje konsekvenserne af at tale sandt eller lyve. Hvad kan det værst tænkelige resultat være, hvis du beslutter dig for at tale sandt, eller hvad sker der, hvis du bliver taget i at lyve i forholdet? Afvej fordele og ulemper.

Vælg at se problemet i øjnene i stedet for at lyve for at undgå følgerne. Der er også stor sandsynlighed for, at følgerne ikke er så slemme, som du forestiller dig. På den anden side kan følgerne af at lyve i et forhold opbygges over tid og skabe kaos i dit forhold til din partner.

Gopa forklarer: "Hvis du bliver taget i at lyve, vil din partner ikke kun holde op med at stole på dig, men også vise mindre sympati for dig. De vil lede efter beviser, grave oplysninger frem eller tale med venner og familie for at finde ud af, om du taler sandt. De vil begynde at distancere sig fra dig, dele færre oplysninger om sig selv samt deres økonomi og familieforhold. Denne ændring iEn sådan holdning vil komplicere forholdet og føre til skænderier og diskussioner."

5. Hvordan stopper man med at lyve i et forhold? Prøv ikke at retfærdiggøre din løgn

Nogle gange lyver folk uden grund, men de forsøger alligevel at retfærdiggøre det ved at fortælle sig selv, at de gjorde det for at undgå at såre deres partner. Men sandheden er, at løgne ikke kun skader det forhold, du har til din partner, men også det forhold, du har til dig selv. Hvide løgne kan virke harmløse i forhold eller sociale interaktioner, men hvis de bliver til en vane, kan de have varigeeffekter.

Anerkend problemet, men prøv ikke at retfærdiggøre det ved at sige, at du prøvede at undgå konflikter eller beskytte din partner mod at blive såret. Hvorfor ikke i stedet finde en måde at opnå det samme på ved at fortælle din partner sandheden? Bekræft ikke en løgn, fordi du er bange for konsekvenserne af at sige sandheden.

6. Tal med en professionel

Undrer du dig stadig over, hvordan man holder op med at lyve i et forhold? Synes du, at det er svært at holde op med at lyve på trods af din bedste indsats? Hvis du stadig kæmper, anbefaler Gopa, at du konsulterer en terapeut. Hvis det er begyndt at påvirke dit forhold og liv negativt, er det tilrådeligt at søge professionel hjælp og arbejde på at løse problemet.

Hun siger: "Hvis en person er opsat på at være mere åben og ærlig, så hjælper det at tale med en terapeut. Terapi tilbyder et betingelsesløst og ikke-dømmende miljø for den berørte part, hvor de virkelig kan være sig selv og modtage accept fra deres terapeut. Dette er en kraftfuld handling og giver klienten en antydning af, hvad et ærligt forhold indebærer, og hvor berigende det kan være. Terapi vilhjælper også personen med at lære at handle for at undgå yderligere skade på deres nuværende og fremtidige forhold."

Terapi kan hjælpe med at stoppe tvangsløgn i et forhold. Selv hvis du ikke er en tvangsløgner, kan terapi hjælpe dig med at overvinde løgneproblemet ved at tilbyde støtte og hjælpe dig med at udforske den grundlæggende årsag til en sådan adfærd. En terapeut kan hjælpe dig med at finde måder at håndtere og reparere dine forhold på. Hvis du sidder fast i en lignende situation, kan du altid kontakte Bonobologys panel af erfarne ogautoriserede terapeuter for at få hjælp.

7. Forstå årsagen til de konstante løgne

Hvorfor lyver du? Prøver du at skjule noget? Er du bange for at fortælle sandheden? For at finde ud af, hvordan man stopper med at lyve i et forhold, er det vigtigt at forstå årsagen bag løgnene. Hvis du tror, du gør noget forkert, vil du sandsynligvis prøve at skjule det ved at ty til en løgn. Folk lyver også for at manipulere andre for deres egoistiske motiver, personlig vinding, eller hvis de erubehag ved at dele personlige oplysninger om sig selv.

Det er svært at kontrollere tvangsmæssig løgn, fordi sådanne mennesker har en tendens til at tro på deres løgne. På en mindre alvorlig note løj du sandsynligvis for din partner om at møde din eks bare for at undgå et skænderi, eller måske overdrev du om dine professionelle præstationer, fordi du føler, at du ikke er så succesrig som din partner, og de kan dømme eller håne dig for det. Det er også en indikator for den slagspartnere har en tendens til at lyve for at beskytte sig selv, hvis de er i et voldeligt forhold. Du er nødt til at identificere årsagen bag problemet for at løse det.

8. Øv dig i at fortælle sandheden en dag ad gangen

Dette er en af de vigtigste ting at huske på, hvis du prøver at finde ud af, hvordan du holder op med at lyve i et forhold. Det er svært at ændre en vane, og derfor anbefaler Gopa at tage det en dag ad gangen. Hun siger: "Øv dig i at fortælle sandheden en dag ad gangen. Vær ikke for hård ved dig selv. Lov, at du vil være mere åben og ærlig over for dig selv og dine nærmeste. Det vil hjælpe dig med atskamme sig mindre over sig selv og træffe bedre valg i livet."

At fortælle sandheden kan virke som en ekstremt svær ting at gøre, men det faktum, at du erkender den skade, det forårsager på dig og dit forhold, er et skridt fremad i den rigtige retning. At lyve er dårligt i et forhold. Det forårsager kun skade på begge involverede parter. Det faktum, at du indser, at du er nødt til at stoppe tvangsmæssig løgn i et forhold, er halvdelen af slaget vundet.

Forhold er bygget på kærlighed, respekt og tillid. Prøv at sætte dig i din partners sted. Hvordan ville du have det, hvis du konstant blev løjet for? Det er ikke en rar følelse, vel? Tænk over det et øjeblik, og tag et bevidst valg om at holde dig til sandheden. Det vil kræve en stor indsats, men hvis du virkelig ønsker at ændre din vane, skal du blive ved og ikke lade noget trække dig ned.

Husk at være god ved dig selv. Rom blev ikke bygget på en dag. På samme måde vil forandring ikke ske fra den ene dag til den anden. Du bliver nødt til konstant at arbejde med dig selv og finde alternativer til at lyve. Vid, at det er muligt at bryde og rette op på giftige mønstre i et forhold. Det vil ikke være let, men vær tro mod dig selv og dit mål, så vil det være det hele værd i sidste ende.

Ofte stillede spørgsmål

Ja, det er helt normalt og almindeligt at lyve i et forhold. Nogle gange kan det endda være vigtigt at lyve for at undgå at såre sin partner. Men det betyder ikke, at det ikke er skadeligt for et forhold. Det hele afhænger af, hvilken slags løgn du siger, og hvorfor du siger den. 2. Hvad gør man, når ens bedre halvdel lyver for en?

Få først ro på dig selv. Tal med din partner om det. Lyt til forklaringen, og prøv at forstå deres synspunkt. Lad dem vide, at du blev såret, og at du ikke vil tolerere at blive løjet for i fremtiden.