Лъжата е често срещано явление във взаимоотношенията и в живота като цяло. Всички лъжем. Това е основна човешка черта. Въпреки това може би се чудите как да спрете да лъжете в една връзка? Е, има някои начини. Но преди да стигнем до това, нека се опитаме да разберем защо хората лъжат, какви са признаците на проблема с лъжата и какви са последиците от лъжата в една връзка.

Лъжат ли всички в една връзка? Вероятно да. Проучванията показват, че двойките се лъжат един друг около 5 пъти седмично. Нека си признаем, че всички сме казвали бели лъжи в някакъв момент от живота си, за да поддържаме мира и хармонията във връзките си. Никой от нас не може да твърди, че е бил 100% честен към партньорите си, независимо от причината. Въпреки това трябва да знаете кога и къде да поставите границата междубезобидните бели лъжи и измислените лъжи, защото в противен случай имаш проблеми, приятелю.

Разговаряхме с психотерапевта Gopa Khan (магистър по консултативна психология, M.Ed), която специализира в областта на брака и семейното консултиране, за това защо хората лъжат, какво е натрапчива лъжа, какви са признаците на нечестност и как да спрем да лъжем в една връзка. Тя говори и за последиците и ефектите от лъжата в една връзка и за ролята, която терапията може да играе при справянето с проблема.

Защо хората лъжат във връзките си?

Е, причините са няколко. Понякога хората лъжат без никаква причина. В други случаи го правят, защото е по-лесно да излъжеш и да се измъкнеш, отколкото да се изправиш пред истината. Хората лъжат и заради егоистичните си интереси или за да контролират как ги възприемат другите. Някои предпочитат да скрият истината, за да избегнат конфликт.

Гопа претегля: "Хората лъжат по различни причини. Обикновено във връзките съпругът може да иска да предпази човека от нараняване или да избегне сериозен спор. Някои хора лъжат, за да впечатлят партньора си или да спечелят одобрението му, а други го правят, за да избегнат редовни конфликти и да поддържат мира във връзката."

Без значение каква е причината, не може да се отрече фактът, че лъжата разрушава взаимоотношенията. Доверието е ключово за силната връзка, както и основна човешка потребност. Когато лъжете в една връзка, вие разрушавате доверието, което партньорът ви има към вас. Може да изглежда, че защитавате себе си, но истината е, че увреждате връзката с партньора си, затова трябва да разберете как да спрете да лъжете.лъжа във връзката.

Ако все още се чудите дали лъжата е вредна в една връзка, позволете ни да спукаме балона. Да, вредна е. Ефектът от лъжата в една връзка може да бъде пагубен. Според Gopa: "Ако честотата и мащабът на лъжите ви се увеличат или партньорът ви разбере, че е лъган, това може да предизвика голям стрес във връзката. Партньорът ви ще започне да се отнася подозрително към всичко, което правите.Физическата и емоционалната интимност във връзката ще намалее. Поведението им към вас също ще претърпи огромна промяна."

И така, защо точно хората лъжат във връзките си? Хората са склонни да лъжат и за да защитят самочувствието си, да избегнат срам или от страх да не бъдат отхвърлени или съдени за избора си. Може да се страхуват да не загубят партньора си или да се сблъскат с последиците от неправомерното си поведение. Независимо колко добронамерена е била лъжата, тя със сигурност ще причини болка, ако партньорът ви разбере за нея.Първоначално това не е проблем, но бавно и постепенно лъжите стават толкова големи, че се отразяват на връзката ви.

Как да спрем да лъжем в една връзка - 8 експертни съвета

Лъжата е често срещано явление във взаимоотношенията, но трябва да разберете защо лъжете и какъв тип лъжи казвате. Възможно е да се сблъсквате с проблема на компулсивната лъжа. За незапознатите: "Компулсивната лъжа е вкоренено поведение. Човек, който страда от нея, е склонен да лъже на всеки етап от връзката, дори и да не е необходимо. Това става втора природа за него.

"Те изричат най-лошите лъжи в една връзка, смятайки, че това не е нищо страшно. Обикновено това започва в ранна възраст и ако няма последствия, човекът се окуражава да продължи да се държи така и занапред. Той може също така да започне да живее в лъжата като в своята реалност", обяснява Гопа.

Преди да разберете как да спрете натрапчивата лъжа във връзката, първо трябва да признаете, че имате проблем, и да разпознаете признаците на нечестност във връзката. Тези модели на поведение могат да послужат като индикатори:

• Лъжете без основателна причина
• Близките ви вече не ви имат доверие
• Създавате фалшиви истории, за да скриете истината
• Опитвате се да оправдаете лъжата си, като се убеждавате, че сте го направили за доброто на партньора си.
• Заради проблема с лъжата сте загубили възможности за работа, близките си и връзките си.
• Когато се окажете в затруднено положение, първият ви инстинкт е да излъжете
• Вашите лъжи са непланирани или импулсивни.

Лъжата е лоша в една връзка, но добрата новина е, че е възможно да се преодолее проблемът. Да, това ще отнеме време. Промяната не е за една нощ, но не е невъзможна, ако сте решени да прекратите подобно поведение. Ако се сблъсквате със ситуацията "излъгах и съсипах връзката си" и отчаяно искате да разрешите проблема, тези 8 съвета как да спрете да лъжете в една връзка могат да ви помогнат:

1. Разберете причините за задействане

Това е една от първите стъпки, за да разберете как да спрете да лъжете в една връзка. Гопа обяснява: "Важно е да разберете какво ви кара да лъжете. След това можете да съставите план за справяне с всеки от тези фактори. Първоначално може да е разочароващо, защото ще трябва да се справите със загубата на доверие и надеждност, но ако сте открити и честни с партньора си, това ще помогне за заздравяването навръзка. Освен това трябва да сте готови да се извините на партньора си за това, че сте го излъгали. Опитайте се да бъдете по-малко отбранителни и по-отворени за конструктивна обратна връзка."

Когато се окаже, че лъжете, се запитайте дали го правите в името на егоистични интереси, за да се почувствате по-добре или за да предпазите партньора си от нараняване. Опитайте се първо да разберете чувствата си, защото тогава ще можете да разпознаете емоциите или ситуациите, които ви действат като спусък за лъжа. Опитайте се да планирате отговорите си, преди да попаднете в ситуации, в които, както знаете, ще бъдетепоставени на място.

2. Какви лъжи казвате

Друг съвет за това как да спрете да лъжете в една връзка е да разберете и да признаете вида или типа лъжи, които казвате, препоръчва Гопа. Тя казва: "Понякога лъжата може да се превърне във вкоренен навик. Тя може да бъде и малка лъжа, но такава, която се подхранва на невинната страна в продължение на години, докато не стане твърде голяма, за да се справя с нея. Например моя клиентка се раздели със съквартиранта си, защото последният използвалполучи съчувствие от нея, като каза, че член на семейството е болен от рак, докато тя не откри, че това е пълна лъжа."

Има различни видове лъжи, до които хората прибягват във взаимоотношенията си - бели лъжи, премълчаване на факти, преувеличаване или пълна лъжа. Стесняването на кръга ще ви помогне да разберете по-добре причините за лъжата. Важно е да идентифицирате проблема, преди да можете да разберете как да се справите с него.

3. Определете лични граници и се придържайте към тях

Гопа препоръчва: "Поставете си лични граници, решете да бъдете толкова честни, колкото можете, и се придържайте към реалността. Това е навик, така че ще трябва съзнателно и постоянно да мислите, преди да отговорите, и да сте отворени да се поправите, ако изскочи лъжа. Имайте смелостта да бъдете толкова близо до истината, колкото можете и трябва."

Трудно е да създадете граници за себе си, поради което може да почувствате нужда да лъжете. Но най-важна е връзката ви със самите вас. Цялото това постоянно лъжене в крайна сметка ще се отрази на физическото и емоционалното ви състояние. Разбираме, че е трудно да кажете "не" или да се изправите пред последствията от объркването, но единственият начин да се отървете от навика е да говорите за себе си и да казвате това, което чувствате, а нетова, което партньорът ви иска да чуе.

4. Помислете за последствията

Според Gopa важен съвет за това как да спрете да лъжете в една връзка е да прецените последствията от говоренето на истината, както и от лъжата. Какъв може да бъде най-лошият възможен резултат, ако решите да говорите истината, или какво ще се случи, ако ви хванат да лъжете във връзката? Преценете плюсовете и минусите.

Изберете да се изправите лице в лице с проблема, вместо да лъжете, за да избегнете последиците от него. Съществува и голяма вероятност последиците да не са толкова лоши, колкото си ги представяте. От друга страна, последиците от лъжата в една връзка се натрупват с течение на времето и могат да нанесат хаос в уравнението с партньора ви.

Гопа обяснява: "Ако ви хванат да лъжете, партньорът ви не само ще спре да ви вярва, но и ще прояви по-малко симпатии към вас. Ще търси доказателства, ще издирва информация или ще говори с приятели и роднини, за да се увери дали говорите истината. Ще започне да се дистанцира от вас, да споделя по-малко информация за себе си, както и за финансите и семейните си дела.отношението ще усложни връзката и ще доведе до караници и спорове."

5. Как да спрете да лъжете в една връзка? Опитайте се да не оправдавате лъжата си

Понякога хората лъжат без причина, но все пак се опитват да я оправдаят, като си казват, че са го направили, за да не наранят партньора си. Истината обаче е, че лъжата нанася щети не само на връзката, която споделяте с партньора си, но и на връзката, която споделяте със себе си. Белите лъжи може да изглеждат безобидни във взаимоотношенията или социалните контакти, но ако се превърнат в навик, могат да имат трайниефекти.

Признайте проблема, но не се опитвайте да го оправдаете, като казвате, че сте се опитвали да избегнете конфликт или да предпазите партньора си от нараняване. Вместо това защо не намерите начин да постигнете същото, като кажете на партньора си истината? Не потвърждавайте лъжата, защото се страхувате да се изправите пред последствията от изричането на истината.

6. Обърнете се към специалист

Все още се чудите как да спрете да лъжете в една връзка? Трудно ли ви е да спрете да лъжете въпреки усилията си? Е, ако все още се борите, Gopa препоръчва да се консултирате с терапевт. Ако лъжата е започнала да оказва негативно влияние върху връзката и живота ви, е препоръчително да потърсите професионална помощ и да работите по отстраняването на проблема.

Тя казва: "Ако човек желае да бъде по-открит и честен, тогава е полезно да говори с терапевт. Терапията предлага безусловна и неосъждаща среда за засегнатата страна, където тя може наистина да бъде себе си и да получи приемане от терапевта си. Това е силен акт и дава на клиента представа за това какво включва една честна връзка и колко обогатяваща може да бъде тя. Терапията щесъщо така да му помогне да се научи как да действа, за да избегне по-нататъшни щети в настоящите и бъдещите си взаимоотношения."

Терапията може да ви помогне да спрете натрапчивото лъжене в една връзка. Дори и да не сте натрапчив лъжец, терапията може да ви помогне да преодолеете проблема с лъжата, като ви предложи подкрепа и ви помогне да изследвате първопричината за подобно поведение. Терапевтът може да ви помогне да намерите начини да се справите и да поправите отношенията си. Ако сте попаднали в подобна ситуация, винаги можете да се обърнете към групата на Bonobology от опитни илицензирани терапевти за помощ.

7. Разберете причината за постоянното лъжене

Защо лъжете? Опитвате ли се да скриете нещо? Страхувате ли се да кажете истината? За да разберете как да спрете да лъжете в една връзка, е важно да разберете причината за лъжите. Ако смятате, че правите нещо нередно, вероятно ще се опитате да го скриете, като прибегнете до лъжа. Хората лъжат и за да манипулират другите заради егоистични мотиви, лична изгода или ако сасе чувстват неудобно да споделят лична информация за себе си.

Трудно е да се контролира натрапчивото лъжене, защото такива хора са склонни да вярват на лъжите си. В по-малко сериозен план, вероятно сте излъгали партньора си за срещата с бившата си жена, само за да избегнете кавга, или може би сте преувеличили за професионалните си постижения, защото смятате, че не сте толкова успешни като партньора си, и той може да ви съди или да ви се подиграва за това.връзката, в която се намирате. Партньорите са склонни да лъжат, за да се защитят, ако са във връзка, в която се злоупотребява с тях. Трябва да установите причината за проблема, за да го разрешите.

8. Упражнявайте се да казвате истината ден след ден

Това е едно от най-важните неща, които трябва да имате предвид, ако се опитвате да разберете как да спрете да лъжете в една връзка. Промяната на навика е трудна, затова Гопа препоръчва да се прави ден по ден. Тя казва: "Практикувайте да казвате истината ден по ден. Не бъдете прекалено строги към себе си. Обещайте си, че ще бъдете по-открити и честни със себе си и с близките си. Това ще ви помогне дада се срамувате по-малко от себе си и да правите по-добри избори в живота."

Казването на истината може да изглежда изключително трудно, но фактът, че осъзнавате вредата, която тя нанася на вас и на връзката ви, е стъпка напред в правилната посока. Лъжата е лоша в една връзка. Тя само вреди и на двете страни. Фактът, че осъзнавате, че трябва да спрете натрапчивото лъжене във връзката, е половината от спечелената битка.

Взаимоотношенията се градят на любов, уважение и доверие. Опитайте се да се поставите на мястото на партньора си. Как бихте се чувствали, ако постоянно ви лъжат? Не е приятно усещане, нали? Помислете за момент и направете съзнателния избор да се придържате към истината. Ще са ви необходими много усилия, но ако наистина искате да промените навика си, останете на място и не позволявайте на нищо да ви дърпа надолу.

Не забравяйте да бъдете добри към себе си. Рим не е построен за един ден. По същия начин и промяната няма да се случи за една нощ. Ще трябва постоянно да работите върху себе си и да намирате алтернативи на лъжата. Знайте, че е възможно да прекъснете и поправите токсичните модели в една връзка. Няма да е лесно, но останете верни на себе си и на целта си и накрая всичко ще си струва.

Често задавани въпроси

Да. Лъжата е нещо съвсем нормално и често срещано във взаимоотношенията. Понякога дори може да е важно да излъжете, за да не нараните партньора си. Но това не означава, че тя не вреди на връзката. Всичко зависи от вида на лъжата и от причината, поради която я казвате. 2. Какво да правите, когато половинката ви ви лъже?

Първо успокойте себе си. Поговорете с партньора си за това. Изслушайте обяснението и се опитайте да разберете гледната му точка. Уведомете го, че сте били наранени и че няма да търпите да бъдете лъгани в бъдеще.