Le mensonge est courant dans les relations et dans la vie en général. Nous mentons tous. C'est un trait humain fondamental. Malgré cela, vous vous demandez peut-être comment arrêter de mentir dans une relation ? Eh bien, il existe certains moyens. Mais avant d'en arriver là, essayons de comprendre pourquoi les gens mentent, quels sont les signes d'un problème de mensonge et quels sont les effets du mensonge dans une relation.

Est-ce que tout le monde ment dans une relation ? Probablement oui. Des études montrent que les couples se mentent environ 5 fois par semaine. Admettons-le, nous avons tous dit de petits mensonges à un moment donné de notre vie pour maintenir la paix et l'harmonie dans nos relations. Aucun d'entre nous ne peut prétendre avoir été 100% vrai avec son partenaire, quelle qu'en soit la raison. Cela dit, vous devez savoir quand et où tracer la ligne entreLes mensonges blancs inoffensifs et les mensonges inventés, sinon tu es dans le pétrin, mon ami.

Nous nous sommes entretenus avec la psychothérapeute Gopa Khan (Master en psychologie de l'orientation, M.Ed), spécialisée dans le conseil conjugal et familial, sur les raisons qui poussent les gens à mentir, sur ce qu'est le mensonge compulsif, sur les signes de malhonnêteté et sur la manière d'arrêter de mentir dans une relation.

Pourquoi les gens mentent-ils dans leurs relations ?

Il y a plusieurs raisons à cela. Parfois, les gens mentent sans aucune raison. D'autres fois, ils le font parce qu'il est plus facile de mentir et de s'en sortir que d'affronter la vérité. Les gens mentent aussi pour leurs intérêts égoïstes ou pour contrôler la façon dont les autres les perçoivent. Certains préfèrent cacher la vérité pour éviter les conflits.

Gopa ajoute : "Les gens mentent pour diverses raisons. En général, dans une relation, le conjoint peut vouloir protéger la personne blessée ou éviter une grave dispute. Certaines personnes mentent pour impressionner leur partenaire ou gagner son approbation, tandis que d'autres le font pour éviter les conflits réguliers et maintenir la paix dans la relation."

Quelle qu'en soit la raison, on ne peut nier le fait que le mensonge détruit les relations. La confiance est la clé d'une relation solide et un besoin humain fondamental. Lorsque vous mentez dans une relation, vous brisez la confiance que votre partenaire a en vous. Il peut sembler que vous vous protégiez, mais la vérité est que vous endommagez votre relation avec votre partenaire, c'est pourquoi vous devez trouver comment arrêter de mentir.le mensonge dans une relation.

Si vous vous demandez encore si le mensonge est mauvais dans une relation, permettez-nous de crever l'abcès. Oui, il l'est. Les effets du mensonge dans une relation peuvent être préjudiciables. Selon Gopa, "si la fréquence et l'ampleur de vos mensonges augmentent ou si votre partenaire découvre qu'on lui ment, cela peut causer beaucoup de stress dans une relation. Votre partenaire deviendra méfiant à l'égard de tout ce que vous faites".L'intimité physique et émotionnelle dans la relation diminuera et leur comportement à votre égard subira également un changement radical".

Alors, pourquoi exactement les gens mentent-ils dans leurs relations ? Les gens ont également tendance à mentir pour protéger leur amour-propre, éviter l'embarras, ou par peur d'être rejetés ou jugés pour leurs choix. Ils peuvent avoir peur de perdre leur partenaire ou de faire face aux conséquences d'un comportement erroné. Peu importe que le mensonge ait été bien intentionné, il causera forcément de la douleur si votre partenaire l'apprend. Cela peut sembler être uneAu début, ce n'est pas un problème, mais peu à peu, les mensonges prennent une telle ampleur qu'ils nuisent à votre relation.

Comment arrêter de mentir dans une relation - 8 conseils d'experts

Le mensonge est courant dans les relations amoureuses, mais vous devez comprendre pourquoi vous mentez et quel type de mensonge vous faites. Vous pourriez également être confronté au problème du mensonge compulsif. Pour ceux qui ne le savent pas, "le mensonge compulsif est un comportement enraciné. La personne qui en souffre a tendance à mentir à chaque étape de la relation, même si cela n'est pas nécessaire. Cela devient une seconde nature pour elle.

"Ils disent les pires mensonges dans une relation en pensant que ce n'est pas grave. Cela commence généralement à un jeune âge et s'il n'y a pas de conséquences, la personne s'enhardit à poursuivre le comportement. Elle peut aussi commencer à vivre le mensonge comme sa réalité", explique Gopa.

Avant de savoir comment arrêter de mentir compulsivement dans une relation, vous devez d'abord admettre que vous avez un problème et reconnaître les signes de malhonnêteté dans une relation. Ces comportements peuvent servir d'indicateurs :

• Vous mentez sans raison valable
• Vos proches ne vous font plus confiance
• Vous créez de fausses histoires pour cacher la vérité
• Vous essayez de justifier votre mensonge en vous convainquant que vous l'avez fait pour le bien de votre partenaire.
• Vous avez perdu des opportunités de travail, des êtres chers et des relations à cause de votre problème de mensonge.
• Lorsque vous vous retrouvez dans une situation délicate, votre premier réflexe est de mentir
• Vos mensonges ne sont pas planifiés ou sont impulsifs

Le mensonge est une mauvaise chose dans une relation, mais la bonne nouvelle, c'est qu'il est possible de surmonter ce problème. Oui, cela prendra du temps. Le changement ne se fera pas du jour au lendemain, mais il n'est pas impossible si vous êtes déterminé à mettre fin à ce comportement. Si vous êtes confronté à la situation " J'ai menti et j'ai ruiné ma relation " et que vous voulez désespérément résoudre le problème, ces 8 conseils sur la façon d'arrêter de mentir dans une relation peuvent vous aider :

1. comprendre les déclencheurs

C'est l'une des premières étapes pour savoir comment arrêter de mentir dans une relation. Gopa explique : "Il est important de comprendre ce qui vous pousse à mentir. Ensuite, vous pouvez élaborer un plan pour faire face à chaque déclencheur. Cela peut être frustrant au début parce que vous devrez faire face à la perte de confiance et de crédibilité, mais le fait d'être ouvert et honnête avec votre partenaire contribuera grandement à rétablir la relation".En outre, vous devriez être prêt à vous excuser auprès de votre partenaire pour lui avoir menti. Essayez d'être moins sur la défensive et plus ouvert aux commentaires constructifs."

Lorsque vous vous apercevez que vous mentez, demandez-vous si vous le faites dans votre intérêt égoïste, pour vous sentir mieux ou pour éviter que votre partenaire ne soit blessé. Essayez d'abord de comprendre vos sentiments, car vous serez alors en mesure de reconnaître les émotions ou les situations qui vous poussent à mentir. Essayez de planifier vos réponses avant de vous retrouver dans des situations où, vous le savez, vous devrez mentir.dans un endroit.

2. quel genre de mensonges dites-vous ?

Un autre conseil pour arrêter de mentir dans une relation est de comprendre et de reconnaître le type de mensonges que vous dites, recommande Gopa : "Parfois, le mensonge peut devenir une habitude bien ancrée. Il peut s'agir d'un petit mensonge, mais qui est servi à la partie innocente pendant des années jusqu'à ce qu'il devienne trop gros pour être géré. Par exemple, une de mes clientes a rompu avec sa colocataire parce que cette dernière avait l'habitude deElle s'est attiré sa sympathie en disant qu'un membre de sa famille était atteint d'un cancer, jusqu'à ce qu'elle découvre qu'il s'agissait d'un mensonge pur et simple".

Il existe différents types de mensonges dans les relations : les mensonges blancs, l'omission de faits, l'exagération ou le mensonge complet. Le fait de circonscrire le problème vous aidera à mieux comprendre les raisons qui vous poussent à mentir. Il est important d'identifier le problème avant de pouvoir déterminer comment le traiter.

3. fixer des limites personnelles et s'y tenir

Gopa recommande : "Fixez-vous des limites personnelles, prenez la résolution d'être aussi honnête que possible et tenez-vous en à la réalité. C'est une habitude, vous devrez donc réfléchir consciemment et constamment avant de répondre et être prêt à vous corriger si un mensonge apparaît. Ayez le courage d'être aussi proche de la vérité que vous le pouvez et que vous le devez".

Il est difficile de se fixer des limites, c'est pourquoi vous pouvez ressentir le besoin de mentir. Mais votre relation avec vous-même est la plus importante. Tous ces mensonges constants finiront par avoir des conséquences physiques et émotionnelles. Nous comprenons qu'il est difficile de dire non ou d'affronter les conséquences d'une erreur, mais la seule façon de se débarrasser de cette habitude est de parler pour soi-même et de dire ce que l'on ressent, et non pas de mentir à tort et à travers.ce que votre partenaire veut entendre.

4. réfléchir aux conséquences

Selon Gopa, un conseil important pour arrêter de mentir dans une relation est de peser les conséquences de dire la vérité et de dire un mensonge. Quel peut être le pire résultat possible si vous décidez de dire la vérité ou ce qui se passe si vous êtes pris en train de mentir dans la relation ? Pesez le pour et le contre.

Choisissez de faire face au problème plutôt que de mentir pour en éviter les répercussions. Il est également fort possible que les conséquences ne soient pas aussi graves que vous l'imaginez. En revanche, les effets du mensonge dans une relation s'accumulent au fil du temps et peuvent faire des ravages dans l'équation que vous entretenez avec votre partenaire.

Gopa explique : "Si vous êtes pris en flagrant délit de mensonge, votre partenaire cessera non seulement de vous faire confiance, mais montrera également moins de sympathie à votre égard. Il cherchera des preuves, creusera des informations ou s'adressera à ses amis et à sa famille pour vérifier si vous dites la vérité. Il commencera à s'éloigner de vous, à partager moins d'informations sur lui-même ainsi que sur ses finances et ses affaires familiales. Ce changement d'attitude de la part de votre partenaire ne sera pas sans conséquences.l'attitude compliquera la relation et conduira à des disputes et à des conflits".

5. comment arrêter de mentir dans une relation ? essayez de ne pas justifier votre mensonge

Parfois, les gens mentent sans raison, mais ils essaient quand même de se justifier en se disant qu'ils l'ont fait pour éviter de blesser leur partenaire. Mais la vérité est que le mensonge cause des dommages non seulement à la relation que vous partagez avec votre partenaire, mais aussi à la relation que vous partagez avec vous-même. Les mensonges blancs peuvent sembler inoffensifs dans les relations ou les interactions sociales, mais s'ils deviennent une habitude, ils peuvent avoir des conséquences durables sur la vie des gens.effets.

Reconnaissez le problème, mais n'essayez pas de le justifier en disant que vous essayez d'éviter le conflit ou de protéger votre partenaire de la souffrance. Pourquoi ne pas trouver un moyen d'y parvenir en disant la vérité à votre partenaire ? Ne validez pas un mensonge parce que vous avez peur d'affronter les conséquences de dire la vérité.

6. s'adresser à un professionnel

Vous vous demandez toujours comment arrêter de mentir dans une relation ? Vous avez du mal à vous empêcher de mentir malgré tous vos efforts ? Si vous n'y arrivez toujours pas, Gopa vous recommande de consulter un thérapeute. Si cela a commencé à avoir un impact négatif sur votre relation et votre vie, il est conseillé de chercher une aide professionnelle et de travailler à résoudre le problème.

Elle ajoute : "Si une personne souhaite être plus ouverte et plus honnête, il est utile d'en parler à un thérapeute. La thérapie offre à la partie concernée un environnement inconditionnel et sans jugement, où elle peut être vraiment elle-même et recevoir l'acceptation de son thérapeute. Il s'agit d'un acte puissant qui donne au client un aperçu de ce qu'implique une relation honnête et de l'enrichissement qu'elle peut apporter. La thérapie permet deaider la personne à apprendre comment agir pour éviter de nuire davantage à ses relations actuelles et futures".

La thérapie peut aider à mettre fin au mensonge compulsif dans une relation. Même si vous n'êtes pas un menteur compulsif, la thérapie peut vous aider à surmonter le problème du mensonge en vous offrant un soutien et en vous aidant à explorer les causes profondes de ce comportement. Un thérapeute peut vous aider à trouver des moyens de faire face et de rétablir vos relations. Si vous vous trouvez dans une situation similaire, vous pouvez toujours faire appel au panel de thérapeutes expérimentés et compétents de Bonobology pour vous aider.des thérapeutes agréés pour obtenir de l'aide.

7. comprendre la raison des mensonges constants

Pourquoi mentez-vous ? Essayez-vous de cacher quelque chose ? Avez-vous peur de dire la vérité ? Pour savoir comment arrêter de mentir dans une relation, il est important de comprendre la raison qui se cache derrière les mensonges. Si vous pensez que vous faites quelque chose de mal, vous essayerez probablement de le cacher en ayant recours à un mensonge. Les gens mentent également pour manipuler les autres pour des motifs égoïstes, pour leur profit personnel ou s'ils sont...mal à l'aise à l'idée de partager des informations personnelles les concernant.

Il est difficile de contrôler le mensonge compulsif parce que ces personnes ont tendance à croire à leurs mensonges. Sur une note moins sérieuse, vous avez probablement menti à votre partenaire au sujet de votre rencontre avec votre ex juste pour éviter une dispute ou, peut-être, vous avez exagéré au sujet de vos réalisations professionnelles parce que vous pensez que vous ne réussissez pas aussi bien que votre partenaire, et il peut vous juger ou se moquer de vous pour cela. C'est également un indicateur du type de personne qui est à l'origine du mensonge.Les partenaires ont tendance à mentir pour se protéger s'ils sont dans une relation abusive. Vous devez identifier la raison du problème pour le résoudre.

8. s'entraîner à dire la vérité un jour à la fois

C'est l'une des choses les plus importantes à garder à l'esprit si vous essayez de savoir comment arrêter de mentir dans une relation. Il est difficile de changer une habitude, c'est pourquoi Gopa recommande d'y aller un jour à la fois. Elle dit : "Entraînez-vous à dire la vérité un jour à la fois. Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Promettez que vous serez plus ouvert et plus honnête avec vous-même et avec vos proches. Cela vous aidera".d'avoir moins honte de soi et de faire de meilleurs choix de vie".

Dire la vérité peut sembler une chose extrêmement difficile à faire, mais le fait que vous reconnaissiez les dommages que cela cause à vous et à votre relation est un pas en avant dans la bonne direction. Le mensonge est mauvais dans une relation. Il ne fait que causer du tort aux deux parties impliquées. Le fait que vous réalisiez que vous devez arrêter de mentir compulsivement dans une relation est déjà la moitié de la bataille gagnée.

Les relations se construisent sur l'amour, le respect et la confiance. Essayez de vous mettre à la place de votre partenaire. Comment vous sentiriez-vous si on vous mentait constamment ? Ce n'est pas un sentiment agréable, n'est-ce pas ? Pensez-y un moment et faites le choix conscient de vous en tenir à la vérité. Cela va vous demander beaucoup d'efforts, mais si vous voulez vraiment changer vos habitudes, restez sur place et ne vous laissez pas abattre par quoi que ce soit.

N'oubliez pas d'être indulgent avec vous-même. Rome ne s'est pas construite en un jour. De même, le changement ne se fera pas du jour au lendemain. Vous devrez constamment travailler sur vous-même et trouver des alternatives au mensonge. Sachez qu'il est possible de briser et de réparer les schémas toxiques d'une relation. Ce ne sera pas facile, mais restez fidèle à vous-même et à votre objectif et cela en vaudra la peine à la fin.

FAQ

Oui. Le mensonge est tout à fait normal et courant dans les relations. Parfois, il peut même être important de mentir pour éviter de blesser votre partenaire. Mais cela ne veut pas dire que cela ne nuit pas à une relation. Tout dépend du type de mensonge que vous dites et de la raison pour laquelle vous le dites. 2. Que faire lorsque votre partenaire vous ment ?

Calmez-vous d'abord. Parlez-en à votre partenaire. Écoutez ses explications et essayez de comprendre son point de vue. Faites-lui savoir que vous avez été blessé et que vous ne tolérerez plus qu'on vous mente à l'avenir.