Klamanie je vo vzťahoch a v živote všeobecne bežné. Všetci klameme, je to základná ľudská vlastnosť. Aj napriek tomu by vás mohlo zaujímať, ako prestať klamať vo vzťahu? Nuž, existujú určité spôsoby. Ale skôr než sa k tomu dostaneme, skúsme pochopiť, prečo ľudia klamú, aké sú príznaky problému s klamstvom a aké sú dôsledky klamstva vo vzťahu.

Klamú vo vzťahu všetci? Pravdepodobne áno. Výskumy ukazujú, že páry si klamú približne 5-krát týždenne. Priznajme si, že všetci sme niekedy v živote povedali biele klamstvá, aby sme si udržali pokoj a harmóniu vo vzťahu. Nikto z nás nemôže tvrdiť, že by bol svojmu partnerovi stopercentne pravdivý, bez ohľadu na dôvod. Napriek tomu by ste mali vedieť, kedy a kde je hranica medzineškodné biele lži a vymyslené lži, inak máš problém, priateľu.

O tom, prečo ľudia klamú, čo je to nutkavé klamstvo, aké sú príznaky nečestnosti a ako prestať klamať vo vzťahu, sme sa rozprávali s psychoterapeutkou Gopou Khanovou (magisterka poradenskej psychológie, M.Ed), ktorá sa špecializuje na manželské a rodinné poradenstvo. Hovorila aj o dôsledkoch a účinkoch klamstva vo vzťahu a o úlohe, ktorú môže pri riešení tohto problému zohrávať terapia.

Prečo ľudia vo vzťahoch klamú?

No dôvodov je niekoľko. Niekedy ľudia klamú bez akéhokoľvek dôvodu. Inokedy to robia preto, že je ľahšie klamať a ujsť, ako sa postaviť pravde. Ľudia klamú aj pre svoje sebecké záujmy alebo preto, aby kontrolovali, ako ich vnímajú ostatní. Niektorí radšej zatajujú pravdu, aby sa vyhli konfliktu.

Gopa zvažuje: "Ľudia klamú z rôznych dôvodov. Zvyčajne vo vzťahoch môže chcieť partner ochrániť osobu pred zranením alebo sa chce vyhnúť vážnej hádke. Niektorí ľudia klamú, aby zapôsobili na partnera alebo získali jeho súhlas, iní tak robia, aby sa vyhli pravidelným konfliktom a udržali vo vzťahu pokoj."

Bez ohľadu na to, aký je dôvod, nemožno poprieť skutočnosť, že klamstvo ničí vzťahy. Dôvera je kľúčom k pevnému vzťahu, ako aj základnou ľudskou potrebou. Keď vo vzťahu klamete, narúšate dôveru, ktorú vo vás váš partner má. Môže sa zdať, že sa chránite, ale pravdou je, že poškodzujete svoj vzťah s partnerom, a preto musíte zistiť, ako prestaťklamstvo vo vzťahu.

Ak sa stále pýtate, či je klamstvo vo vzťahu zlé, dovoľte nám, aby sme spľasli bublinu. Áno, je. Účinky klamstva vo vzťahu môžu byť škodlivé. Podľa Gopa: "Ak sa frekvencia a rozsah vašich klamstiev zvýši alebo váš partner zistí, že mu klamete, môže to vo vzťahu spôsobiť veľký stres. Váš partner začne podozrievať všetko, čo robíte.Fyzická a emocionálna intimita vo vzťahu sa zníži. Ich správanie voči vám tiež prejde obrovskou zmenou."

Prečo teda presne ľudia vo vzťahoch klamú? Ľudia majú tendenciu klamať aj preto, aby si chránili svoje sebavedomie, vyhli sa rozpakom alebo zo strachu z odmietnutia či odsúdenia za svoje rozhodnutia. Môžu sa báť, že stratia svojho partnera alebo budú čeliť následkom nesprávneho správania. Bez ohľadu na to, ako dobre mienená bola lož, určite spôsobí bolesť, ak sa o nej váš partner dozvie.Spočiatku to nie je problém, ale pomaly a postupne sa lži stanú takými veľkými, že si vyberú daň na vašom vzťahu.

Ako prestať klamať vo vzťahu - 8 tipov expertov

Klamstvo je vo vzťahoch bežné, ale musíte pochopiť, prečo klamete a aký typ klamstiev hovoríte. Môžete sa tiež stretnúť s problémom kompulzívneho klamstva. Pre neznalých: "Kompulzívne klamstvo je zakorenené správanie. Niekto, kto ním trpí, má tendenciu klamať na každom kroku vo vzťahu, aj keď to nie je potrebné. Stáva sa to pre neho druhou prirodzenosťou.

"Pokračujú v tom, že vo vzťahu hovoria tie najhoršie lži a myslia si, že o nič nejde. Zvyčajne sa to začína v mladom veku, a ak za to nie sú žiadne dôsledky, osoba získa odvahu pokračovať v takomto správaní ďalej. Môže tiež začať žiť v lži ako vo svojej realite," vysvetľuje Gopa.

Predtým, ako prídete na to, ako prestať s nutkavým klamstvom vo vzťahu, musíte si najprv priznať, že máte problém, a rozpoznať príznaky nečestnosti vo vzťahu. Tieto vzorce správania by mohli fungovať ako indikátory:

• Klamete bez udania dôvodu
• Vaši blízki vám už nedôverujú
• Vytvárate falošné príbehy, aby ste skryli pravdu
• Snažíte sa ospravedlniť svoju lož tým, že sa presviedčate, že ste to urobili pre dobro svojho partnera.
• Kvôli problému s klamstvom ste stratili pracovné príležitosti, svojich blízkych a vzťahy.
• Keď sa ocitnete na mieste, váš prvý inštinkt je ležať
• Vaše lži sú neplánované alebo impulzívne

Klamstvo je vo vzťahu zlé, ale dobrou správou je, že tento problém je možné prekonať. Áno, bude to trvať určitý čas. Nie je to zmena zo dňa na deň, ale nie je nemožná, ak ste odhodlaní prestať s takýmto správaním. Ak riešite situáciu "klamal som a zničil som si vzťah" a zúfalo chcete tento problém vyriešiť, môže vám pomôcť týchto 8 tipov, ako prestať klamať vo vzťahu:

1. Pochopenie spúšťacích mechanizmov

Je to jeden z prvých krokov k tomu, aby ste zistili, ako prestať vo vzťahu klamať. Gopa vysvetľuje: "Dôležité je pochopiť, čo vás núti klamať. Potom môžete vymyslieť plán, ako sa s každým spúšťačom vysporiadať. Spočiatku to môže byť frustrujúce, pretože sa budete musieť vyrovnať so stratou dôvery a dôveryhodnosti, ale otvorenosť a úprimnosť voči partnerovi vám pomôže napraviťvzťahu. Okrem toho by ste mali byť otvorení ospravedlniť sa partnerovi za to, že ste mu klamali. Skúste byť menej defenzívni a viac otvorení konštruktívnej spätnej väzbe."

Keď zistíte, že klamete, spýtajte sa sami seba, či to robíte vo svojom sebeckom záujme, aby ste sa cítili lepšie, alebo aby ste ochránili svojho partnera pred zranením. Snažte sa najprv pochopiť svoje pocity, pretože potom budete schopní rozpoznať emócie alebo situácie, ktoré pre vás pôsobia ako spúšťače klamstva. Snažte sa naplánovať svoje reakcie skôr, ako sa dostanete do situácií, v ktorých, ako viete, budeteumiestniť na miesto.

2. Aké klamstvá hovoríte

Ďalším tipom, ako prestať klamať vo vzťahu, je pochopiť a priznať si druh alebo typ klamstiev, ktoré hovoríte, odporúča Gopa. Hovorí: "Niekedy sa klamstvo môže stať zakoreneným zvykom. Môže to byť aj malá lož, ale taká, ktorá je nevinnej strane podsúvaná celé roky, až prerastie do príliš veľkých rozmerov. Napríklad jedna moja klientka to ukončila so svojím spolubývajúcim, pretože ten zvykolzískala súcit tým, že povedala, že niekto z rodiny má rakovinu, až kým nezistila, že je to úplná lož."

Existujú rôzne druhy klamstiev, ku ktorým sa ľudia vo vzťahoch uchyľujú - biele klamstvá, vynechávanie faktov, zveličovanie alebo úplné klamstvo. Zúženie vám pomôže lepšie pochopiť dôvody klamstva. Je dôležité identifikovať problém skôr, ako zistíte, ako ho riešiť.

3. Stanovte si osobné hranice a dodržiavajte ich

Gopa odporúča: "Stanovte si osobné hranice, rozhodnite sa byť čo najúprimnejší a držte sa reality. Je to zvyk, takže budete musieť vedome a neustále premýšľať, kým odpoviete, a byť otvorení tomu, aby ste sa opravili, ak sa objaví lož. Majte odvahu byť čo najbližšie k pravde, ako sa len dá a má."

Je ťažké vytvoriť si hranice, a preto možno cítite potrebu klamať. Najdôležitejší je však váš vzťah k sebe samému. Všetko to neustále klamanie si nakoniec vyberie svoju fyzickú a emocionálnu daň. Chápeme, že je ťažké povedať nie alebo čeliť následkom toho, že ste niečo pokazili, ale jediný spôsob, ako sa zbaviť tohto zvyku, je hovoriť za seba a povedať, čo cítite, niečo chce váš partner počuť.

4. Premýšľajte o dôsledkoch

Podľa Gopa je dôležitou radou, ako prestať klamať vo vzťahu, zvážiť dôsledky hovorenia pravdy, ako aj klamstva. Čo môže byť najhorším možným výsledkom, ak sa rozhodnete hovoriť pravdu, alebo čo sa stane, ak vás prichytia pri klamstve vo vzťahu? Zvážte všetky pre a proti.

Namiesto klamstva sa rozhodnite postaviť problému čelom, aby ste sa vyhli jeho následkom. Existuje tiež vysoká pravdepodobnosť, že následky nebudú také zlé, ako si ich predstavujete. Na druhej strane, následky klamstva vo vzťahu sa časom hromadia a môžu spôsobiť spúšť vo vašom vzťahu s partnerom.

Gopa vysvetľuje: "Ak vás prichytia pri klamstve, váš partner vám nielenže prestane dôverovať, ale prejaví voči vám aj menej sympatií. Bude hľadať dôkazy, pátrať po informáciách alebo hovoriť s priateľmi a rodinou, aby sa uistil, či hovoríte pravdu. Začne sa od vás vzďaľovať, zdieľať menej informácií o sebe, ako aj o svojich financiách a rodinných záležitostiach.postoj skomplikuje vzťah a povedie k hádkam a sporom."

5. Ako prestať klamať vo vzťahu? Snažte sa neospravedlňovať svoju lož

Niekedy ľudia klamú bezdôvodne, ale aj tak sa to snažia ospravedlniť tým, že si hovoria, že to urobili preto, aby nezranili svojho partnera. Pravdou však je, že klamstvo spôsobuje škody nielen vo vzťahu, ktorý zdieľate so svojím partnerom, ale aj vo vzťahu, ktorý zdieľate sami so sebou. Biele klamstvá sa môžu zdať neškodné vo vzťahu alebo v spoločenských vzťahoch, ale ak sa z nich stane zvyk, môžu mať trvaléúčinky.

Priznajte si problém, ale nesnažte sa ho ospravedlniť tým, že ste sa snažili vyhnúť konfliktu alebo ochrániť partnera pred zranením. Namiesto toho nájdite spôsob, ako dosiahnuť to isté tým, že partnerovi poviete pravdu? Nepotvrdzujte lož, pretože sa bojíte čeliť následkom vyslovenia pravdy.

6. Porozprávajte sa s odborníkom

Ešte stále premýšľate, ako prestať klamať vo vzťahu? Je pre vás ťažké prestať klamať napriek všetkej snahe? No ak s tým stále bojujete, Gopa odporúča konzultáciu s terapeutom. Ak to začalo negatívne ovplyvňovať váš vzťah a život, je vhodné vyhľadať odbornú pomoc a pracovať na odstránení problému.

Hovorí: "Ak má človek záujem byť otvorenejší a úprimnejší, pomôže mu rozhovor s terapeutom. Terapia ponúka dotknutej strane bezpodmienečné a neodsudzujúce prostredie, v ktorom môže byť skutočne sama sebou a prijímať od svojho terapeuta. Je to silný čin a klientovi dáva tušiť, čo úprimný vzťah obnáša a ako ho môže obohatiť. Terapiatiež pomôcť človeku naučiť sa konať tak, aby sa vyhol ďalším škodám v jeho súčasných a budúcich vzťahoch."

Terapia môže pomôcť zastaviť nutkavé klamstvo vo vzťahu. Aj keď nie ste nutkavý klamár, terapia vám môže pomôcť prekonať problém s klamstvom tým, že vám ponúkne podporu a pomôže vám preskúmať hlavnú príčinu takéhoto správania. Terapeut vám môže pomôcť nájsť spôsoby, ako sa vyrovnať so situáciou a napraviť vaše vzťahy. Ak ste uviazli v podobnej situácii, vždy sa môžete obrátiť na panel skúsených alicencovaných terapeutov, ktorí vám pomôžu.

7. Pochopte dôvod neustáleho klamania

Prečo klamete? Snažíte sa niečo zatajiť? Bojíte sa povedať pravdu? Aby ste zistili, ako prestať klamať vo vzťahu, je dôležité pochopiť dôvod klamstva. Ak si myslíte, že robíte niečo zlé, pravdepodobne sa to budete snažiť zakryť tým, že sa uchýlite ku klamstvu. Ľudia klamú aj preto, aby manipulovali druhými zo sebeckých dôvodov, pre osobný prospech, alebo ak súnepríjemné zdieľať osobné informácie o sebe.

Je ťažké kontrolovať nutkavé klamstvo, pretože takíto ľudia majú tendenciu svojim klamstvám veriť. V menej vážnej rovine ste pravdepodobne klamali svojmu partnerovi o stretnutí s bývalým partnerom len preto, aby ste sa vyhli hádke, alebo ste možno preháňali o svojich profesionálnych úspechoch, pretože máte pocit, že nie ste takí úspešní ako váš partner, a on vás za to môže odsudzovať alebo sa vám vysmievať. Je to tiež ukazovateľ toho, aký druhvzťahu, v ktorom sa nachádzate. Partneri majú tendenciu klamať, aby sa chránili, ak sú vo vzťahu, v ktorom sú zneužívaní. Ak chcete problém vyriešiť, musíte identifikovať príčinu, ktorá za ním stojí.

8. Cvičte sa v hovorení pravdy jeden deň po druhom

Toto je jedna z najdôležitejších vecí, ktoré treba mať na pamäti, ak sa snažíte zistiť, ako prestať klamať vo vzťahu. Zmeniť zvyk je ťažké, preto Gopa odporúča brať to deň po dni. Hovorí: "Cvičte sa v hovorení pravdy deň po dni. Nebuďte na seba príliš prísni. Sľúbte si, že budete otvorenejší a úprimnejší k sebe a svojim blízkym. Pomôže vám to.menej sa za seba hanbiť a robiť lepšie životné rozhodnutia."

Hovoriť pravdu sa môže zdať ako nesmierne ťažká vec, ale to, že si uvedomujete, aké škody vám a vášmu vzťahu spôsobuje, je krok vpred správnym smerom. Klamstvo je vo vzťahu zlé. Spôsobuje len škody obom zúčastneným stranám. To, že si uvedomujete, že musíte prestať s nutkavým klamstvom vo vzťahu, je polovica vyhratej bitky.

Vzťahy sú postavené na láske, úcte a dôvere. Skúste sa vžiť do kože svojho partnera. Ako by ste sa cítili, keby vám neustále klamal? Nie je to príjemný pocit, však? Na chvíľu sa nad tým zamyslite a vedome sa rozhodnite, že sa budete držať pravdy. Bude vás to stáť veľa úsilia, ale ak naozaj chcete zmeniť svoj zvyk, zostaňte na mieste a nenechajte sa ničím strhnúť.

Nezabudnite byť k sebe láskaví. Rím nebol postavený za jeden deň. Podobne ani zmena nenastane zo dňa na deň. Budete musieť na sebe neustále pracovať a hľadať alternatívy ku klamstvu. Vedzte, že je možné prelomiť a napraviť toxické vzorce vo vzťahu. Nebude to ľahké, ale zostaňte verní sebe a svojmu cieľu a nakoniec to bude stáť za to.

Často kladené otázky

Áno, klamstvo je vo vzťahoch úplne normálne a bežné. Niekedy môže byť dokonca dôležité klamať, aby ste partnerovi neublížili. To však neznamená, že nie je pre vzťah škodlivé. Všetko závisí od toho, aké klamstvo hovoríte a prečo ho hovoríte. 2. Čo robiť, keď vám vaša polovička klame?

Najprv sa upokojte. Porozprávajte sa o tom s partnerom. Vypočujte si vysvetlenie a pokúste sa pochopiť jeho názor. Dajte mu najavo, že vás to ranilo a že v budúcnosti nebudete tolerovať, aby vám klamal.