ສາລະບານ
ການຕົວະເປັນເລື່ອງທຳມະດາໃນຄວາມສຳພັນ ແລະຊີວິດ, ໂດຍທົ່ວໄປ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຂີ້ຕົວະ. ມັນເປັນລັກສະນະພື້ນຖານຂອງມະນຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າແນວນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການ wondering ວິທີທີ່ຈະຢຸດເຊົາການນອນໃນສາຍພົວພັນ? ດີ, ມີວິທີທີ່ແນ່ນອນ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະໄປເຖິງຈຸດນັ້ນ, ໃຫ້ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຄົນເວົ້າຕົວະ, ອາການຂອງບັນຫາການຕົວະ, ແລະຜົນກະທົບຂອງການຕົວະໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນຫຍັງ.
ທຸກຄົນຕົວະຄວາມສໍາພັນບໍ? ອາດຈະເປັນ, ແມ່ນແລ້ວ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄູ່ຜົວເມຍນອນກັບກັນປະມານ 5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ປະເຊີນ ໜ້າ ກັບມັນ, ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ເວົ້າຕົວະສີຂາວໃນບາງຈຸດໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາເພື່ອຮັກສາຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມສາມັກຄີໃນສາຍພົວພັນຂອງພວກເຮົາ. ບໍ່ມີໃຜໃນພວກເຮົາສາມາດອ້າງວ່າໄດ້ເປັນຄວາມຈິງ 100% ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ວ່າເຫດຜົນ. ໂດຍກ່າວວ່າ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າເວລາໃດແລະບ່ອນໃດທີ່ຈະແຕ້ມເສັ້ນລະຫວ່າງການຕົວະສີຂາວທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍແລະສິ່ງປະດິດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະມີບັນຫາ, ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ.
ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາ Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed) , ຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການແຕ່ງງານ & amp; ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາໃນຄອບຄົວ, ກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ຄົນເວົ້າຕົວະ, ການຂີ້ຕົວະແບບບັງຄັບ, ອາການຂອງຄວາມບໍ່ຊື່ສັດ, ແລະວິທີການຢຸດການຕົວະໃນຄວາມສໍາພັນ. ນາງຍັງໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນແລະຜົນກະທົບຂອງການນອນຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍບົດບາດສາມາດມີບົດບາດໃນການຈັດການກັບບັນຫາ.
ເປັນຫຍັງຄົນນອນຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ?
ດີ, ມີຫຼາຍເຫດຜົນ. ບາງຄັ້ງ, ຄົນເວົ້າຕົວະໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນເລີຍ. ໃນຊ່ວງເວລາອື່ນໆ, ພວກເຂົາເຮັດມັນເພາະວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການຕົວະແລະຫນີໄປຍາກເກີນໄປໃນຕົວທ່ານເອງ. ສັນຍາວ່າທ່ານຈະເປີດເຜີຍແລະຊື່ສັດຫຼາຍຂື້ນກັບຕົວທ່ານເອງແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອາຍຕົວເອງໜ້ອຍລົງ ແລະເລືອກຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນ.”
ການບອກຄວາມຈິງອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດ ແຕ່ການທີ່ເຈົ້າຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແລະຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ. ແມ່ນບາດກ້າວຫນຶ່ງໄປໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການຕົວະແມ່ນບໍ່ດີໃນຄວາມສໍາພັນ. ມັນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ທັງສອງຝ່າຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າຮັບຮູ້ວ່າເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງຢຸດການຕົວະທີ່ບີບບັງຄັບໃນສາຍພົວພັນແມ່ນເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງການສູ້ຮົບໄດ້ຊະນະ.
ຄວາມສຳພັນແມ່ນສ້າງຂຶ້ນດ້ວຍຄວາມຮັກ, ຄວາມເຄົາລົບ, ແລະຄວາມໄວ້ວາງໃຈ. ພະຍາຍາມເອົາຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນເກີບຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກແນວໃດຖ້າເຈົ້າຖືກຕົວະຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ? ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ, ແມ່ນບໍ? ຄິດກ່ຽວກັບມັນຊົ່ວຄາວແລະເຮັດໃຫ້ມີສະຕິເລືອກທີ່ຈະຍຶດຫມັ້ນກັບຄວາມຈິງ. ມັນຈະໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປ່ຽນນິໄສຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ, ໃຫ້ຢູ່ແລະບໍ່ໃຫ້ສິ່ງໃດດຶງທ່ານລົງ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ♏ ຄົບຫາກັບຜູ້ຍິງ Scorpio ບໍ? 18 ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ຈໍາໄວ້ວ່າມີຄວາມເມດຕາກັບຕົວທ່ານເອງ. Rome ບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນມື້ຫນຶ່ງ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການປ່ຽນແປງຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນໃນຄືນ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງເຮັດວຽກຢູ່ສະເໝີ ແລະຊອກຫາທາງເລືອກໃນການເວົ້າຕົວະ. ຮູ້ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະທໍາລາຍແລະແກ້ໄຂຮູບແບບທີ່ເປັນພິດໃນຄວາມສໍາພັນ. ມັນຈະບໍ່ງ່າຍ ແຕ່ຈົ່ງຢູ່ກັບຕົວເອງ ແລະເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ ແລະມັນຈະຄຸ້ມຄ່າໃນທີ່ສຸດ.
ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ
1. ການນອນຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິບໍ?ແມ່ນ. ນອນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງປົກກະຕິແລະທົ່ວໄປໃນການພົວພັນ. ບາງຄັ້ງ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງສໍາຄັນທີ່ຈະຕົວະເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທໍາຮ້າຍຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມສໍາພັນ. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງການຕົວະທີ່ທ່ານເວົ້າແລະເປັນຫຍັງທ່ານເວົ້າມັນ. 2. ຈະເຮັດແນວໃດໃນເວລາທີ່ຄົນອື່ນທີ່ສຳຄັນຂອງທ່ານຕົວະທ່ານ?
ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງໃຈກ່ອນ. ສົນທະນາກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານກ່ຽວກັບມັນ. ຟັງຄໍາອະທິບາຍແລະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈທັດສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າເຈົ້າເຈັບປວດ ແລະມັນຈະບໍ່ທົນກັບການຖືກຕົວະໃນອະນາຄົດ.
<1ກ່ວາທີ່ຈະປະເຊີນກັບຄວາມຈິງ. ຜູ້ຄົນຍັງຕົວະເພື່ອຜົນປະໂຫຍດທີ່ເຫັນແກ່ຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າ ຫຼືເພື່ອຄວບຄຸມວິທີທີ່ຄົນອື່ນຮັບຮູ້ເຂົາເຈົ້າ. ບາງຄົນມັກປິດບັງຄວາມຈິງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຂໍ້ຂັດແຍ່ງ.Gopa ເນັ້ນໜັກວ່າ, “ຄົນເວົ້າຕົວະດ້ວຍເຫດຜົນຕ່າງໆ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ໃນຄວາມສໍາພັນ, ຄູ່ສົມລົດອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະປົກປ້ອງບຸກຄົນຈາກການເຈັບປວດຫຼືພວກເຂົາອາດຈະຕ້ອງການຫຼີກເວັ້ນການໂຕ້ຖຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ. ບາງຄົນຕົວະເພື່ອສ້າງຄວາມປະທັບໃຈໃຫ້ກັບຄູ່ຮັກຂອງເຂົາເຈົ້າ ຫຼືໄດ້ຮັບຄວາມເຫັນດີເຫັນພ້ອມ ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເຮັດແນວນັ້ນເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຂັດແຍ້ງແບບປົກກະຕິ ແລະຮັກສາຄວາມສະຫງົບໃນຄວາມສຳພັນ. ຄວາມໄວ້ວາງໃຈແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານຂອງມະນຸດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ, ທ່ານຈະທໍາລາຍຄວາມໄວ້ວາງໃຈທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານມີຢູ່ໃນທ່ານ. ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າທ່ານກໍາລັງປົກປ້ອງຕົວເອງ, ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນທ່ານກໍາລັງທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຫາວິທີທີ່ຈະຢຸດການຕົວະໃນຄວາມສໍາພັນ.
ຖ້າທ່ານຍັງຢູ່. ສົງໄສວ່າການຕົວະບໍ່ດີໃນຄວາມສໍາພັນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາລະເບີດຟອງ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນແມ່ນ. ຜົນກະທົບຂອງການນອນຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ. ອີງຕາມ Gopa, "ຖ້າຄວາມຖີ່ແລະຄວາມຖີ່ຂອງການຕົວະຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າພົບວ່າພວກເຂົາຖືກຕົວະ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍໃນຄວາມສໍາພັນ. ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະກາຍເປັນທີ່ສົງໃສໃນທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ. ຄວາມສະໜິດສະໜົມທາງກາຍ ແລະອາລົມໃນຄວາມສຳພັນຈະຫຼຸດລົງ.ພຶດຕິກຳຂອງພວກເຂົາຕໍ່ເຈົ້າຈະມີການປ່ຽນແປງອັນໃຫຍ່ຫຼວງເຊັ່ນກັນ.”
ດັ່ງນັ້ນ, ເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງນອນຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນ? ຄົນເຮົາຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕົວະເພື່ອປົກປ້ອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ຫຼີກລ່ຽງຄວາມອັບອາຍ, ຫຼືຢ້ານການປະຕິເສດ ຫຼືຖືກຕັດສິນຕາມການເລືອກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຢ້ານທີ່ຈະສູນເສຍຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືປະເຊີນກັບຜົນສະທ້ອນຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ບໍ່ວ່າຄຳຕົວະນັ້ນມີເຈດຕະນາດີປານໃດ, ມັນຄົງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ເລື່ອງນັ້ນ. ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນບັນຫາໃນເບື້ອງຕົ້ນ ແຕ່, ຄ່ອຍໆແລະຄ່ອຍໆ, ການຂີ້ຕົວະກາຍເປັນໃຫຍ່ຫຼາຍຈົນເຮັດໃຫ້ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າຖືກກະທົບກະເທືອນ. ເປັນເລື່ອງທໍາມະດາໃນຄວາມສໍາພັນແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕົວະແລະປະເພດຂອງການຕົວະທີ່ທ່ານບອກ. ເຈົ້າຍັງສາມາດຈັດການກັບບັນຫາຂອງການຕົວະທີ່ບັງຄັບ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້, "ການເວົ້າຕົວະແບບບັງຄັບແມ່ນພຶດຕິກໍາທີ່ຝັງໄວ້. ບາງຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກມັນມັກຈະນອນຢູ່ໃນທຸກຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມສໍາພັນເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນ. ມັນກາຍເປັນທຳມະຊາດອັນທີສອງສຳລັບເຂົາເຈົ້າ.
“ເຂົາເຈົ້າສືບຕໍ່ເວົ້າຕົວະທີ່ຂີ້ຮ້າຍທີ່ສຸດໃນຄວາມສຳພັນທີ່ຄິດວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່. ມັນມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນໄວຫນຸ່ມແລະຖ້າບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບການກ້າຫານທີ່ຈະສືບຕໍ່ພຶດຕິກໍາຕໍ່ໄປ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມໃຊ້ຄວາມຕົວະຕາມຄວາມເປັນຈິງຂອງເຂົາເຈົ້າ,” Gopa ອະທິບາຍ.
ກ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີຢຸດການຕົວະໃນຄວາມສໍາພັນ, ກ່ອນອື່ນທ່ານຕ້ອງຍອມຮັບວ່າທ່ານມີບັນຫາ.ແລະຮັບຮູ້ອາການຂອງຄວາມບໍ່ຊື່ສັດໃນຄວາມສໍາພັນ. ຮູບແບບພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດວຽກເປັນຕົວຊີ້ບອກໄດ້:
- ທ່ານເວົ້າຕົວະໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ
- ຄົນທີ່ທ່ານຮັກບໍ່ໄວ້ວາງໃຈທ່ານອີກຕໍ່ໄປ
- ທ່ານສ້າງເລື່ອງປອມເພື່ອປິດບັງຄວາມຈິງ
- ທ່ານພະຍາຍາມຫາເຫດຜົນການຕົວະຂອງທ່ານ. ໂດຍການເຊື່ອໝັ້ນວ່າເຈົ້າເຮັດເພື່ອຄວາມດີຂອງຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າ
- ເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍໂອກາດໃນການເຮັດວຽກ, ຄົນຮັກຂອງເຈົ້າ ແລະ ຄວາມສຳພັນຍ້ອນບັນຫາການຕົວະຂອງເຈົ້າ
- ເມື່ອເຈົ້າພົບເຈົ້າຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງ, ສະຕິປັນຍາທຳອິດຂອງເຈົ້າຄືການຕົວະ
- ຄຳຕົວະຂອງເຈົ້າແມ່ນບໍ່ໄດ້ວາງແຜນໄວ້ ຫຼືເປັນແຮງຈູງໃຈ
ການຕົວະເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີໃນຄວາມສຳພັນ ແຕ່ຂ່າວດີກໍຄືວ່າສາມາດເອົາຊະນະໄດ້. ປັນຫາ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາ. ມັນບໍ່ແມ່ນການປ່ຽນແປງໃນຄືນແຕ່ບໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຢຸດເຊົາພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວ. ຖ້າທ່ານຈັດການກັບສະຖານະການ 'ຂ້ອຍຕົວະແລະທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງຂ້ອຍ' ແລະຕ້ອງການແກ້ໄຂບັນຫາຢ່າງສິ້ນເຊີງ, 8 ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບວິທີການຢຸດການຕົວະໃນຄວາມສໍາພັນອາດຈະຊ່ວຍ: 
1. ເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບຕໍ່
ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການຄິດໄລ່ອອກວິທີການຢຸດເຊົາການນອນໃນຄວາມສໍາພັນ. Gopa ອະທິບາຍວ່າ, “ການເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ຕົວະແມ່ນສໍາຄັນ. ຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດວາງແຜນທີ່ຈະຈັດການກັບແຕ່ລະຜົນກະທົບຕໍ່. ມັນອາດຈະເປັນຄວາມອຸກອັ່ງໃນຕອນຕົ້ນເພາະວ່າເຈົ້າຈະຕ້ອງຈັດການກັບການສູນເສຍຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືແຕ່ການເປີດເຜີຍແລະຄວາມຊື່ສັດກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະໄປໄກໃນການແກ້ໄຂ.ຄວາມສໍາພັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນເປີດໃຈທີ່ຈະຂໍໂທດກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສໍາລັບການຕົວະພວກເຂົາ. ພະຍາຍາມປ້ອງກັນໜ້ອຍລົງ ແລະເປີດໃຈໃຫ້ເກີດການຕອບໂຕ້ຢ່າງສ້າງສັນ.”
ເບິ່ງ_ນຳ: ສຸຂະພາບດີ Vs ສຸຂະພາບບໍ່ແຂງແຮງ Vs ຄວາມສໍາພັນທີ່ລ່ວງລະເມີດ - ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນຫຍັງ?ເມື່ອເຈົ້າພົບວ່າຕົນເອງຕົວະ, ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າເຮັດເພື່ອຜົນປະໂຫຍດທີ່ເຫັນແກ່ຕົວຂອງເຈົ້າ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ ຫຼື ປົກປ້ອງຄູ່ຂອງເຈົ້າຈາກການເຈັບປວດ. ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກ່ອນ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຈະສາມາດຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືສະຖານະການທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານຕົວະ. ພະຍາຍາມວາງແຜນການຕອບໂຕ້ຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການທີ່ເຈົ້າຮູ້, ເຈົ້າຈະຖືກໃສ່ໃນຈຸດ.
2. ເຈົ້າບອກການຕົວະປະເພດໃດແດ່
ຄຳແນະນຳອີກອັນໜຶ່ງກ່ຽວກັບວິທີຢຸດ. ການນອນຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນເພື່ອເຂົ້າໃຈແລະຮັບຮູ້ປະເພດຫຼືປະເພດຂອງການຕົວະທີ່ທ່ານບອກ, ແນະນໍາ Gopa. ນາງເວົ້າວ່າ, “ບາງເທື່ອການເວົ້າຕົວະອາດກາຍເປັນນິໄສທີ່ຝັງຢູ່. ມັນຍັງສາມາດເປັນການຂີ້ຕົວະເລັກນ້ອຍແຕ່ເປັນຫນຶ່ງທີ່ລ້ຽງກັບຝ່າຍບໍລິສຸດສໍາລັບປີຈົນກ່ວາມັນໃຫຍ່ເກີນໄປທີ່ຈະຈັດການກັບ. ຕົວຢ່າງ, ລູກຄ້າຂອງຂ້ອຍເອີ້ນວ່າມັນເຊົາກັບເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຂອງນາງເພາະວ່າຄົນສຸດທ້າຍໄດ້ຮັບຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຈາກນາງໂດຍການເວົ້າວ່າສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເປັນມະເຮັງຈົນກ່ວານາງພົບວ່າມັນເປັນການຕົວະຢ່າງສົມບູນ.”
ມີການຕົວະຫຼາຍປະເພດທີ່ຜູ້ຄົນໃຊ້ໃນຄວາມສຳພັນ - ການຕົວະສີຂາວ, ການລະເລີຍຂໍ້ເທັດຈິງ, ການເວົ້າເກີນຈິງ, ຫຼືຄຳຕົວະທີ່ສົມບູນ. ການຫຍໍ້ມັນລົງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈເຫດຜົນຂອງການເວົ້າຕົວະໄດ້ດີຂຶ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກໍານົດບັນຫາກ່ອນທ່ານສາມາດຊອກຫາວິທີຈັດການກັບມັນໄດ້.
3. ກຳນົດຂອບເຂດສ່ວນຕົວ ແລະຍຶດໝັ້ນກັບພວກມັນ
ໂກປາແນະນຳວ່າ, “ກຳນົດເຂດແດນສ່ວນຕົວໃຫ້ຕົນເອງ, ຕັດສິນໃຈຊື່ສັດເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້, ແລະຍຶດໝັ້ນຢູ່ກັບມັນ. ຄວາມເປັນຈິງ. ມັນເປັນນິໄສດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງມີສະຕິແລະຄິດຢູ່ສະເຫມີກ່ອນທີ່ຈະຕອບແລະເປີດເພື່ອແກ້ໄຂຕົວທ່ານເອງຖ້າຫາກວ່າການຕົວະຈະເກີດຂຶ້ນ. ມີຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະໃກ້ຊິດກັບຄວາມຈິງເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້ ແລະຄວນຈະເຮັດໄດ້.”
ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະສ້າງຂອບເຂດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການຕົວະ. ແຕ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຕົວເອງແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ການເວົ້າຕົວະຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງນັ້ນໃນທີ່ສຸດກໍຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍແກ່ເຈົ້າທັງທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈ. ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່ຫຼືປະເຊີນກັບຜົນສະທ້ອນຂອງຄວາມວຸ່ນວາຍ, ແຕ່ວິທີດຽວທີ່ຈະກໍາຈັດນິໄສແມ່ນການເວົ້າຕົວເອງແລະເວົ້າໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຢາກໄດ້ຍິນ.
4. ຄິດເຖິງຜົນທີ່ຕາມມາ
ອີງຕາມ Gopa, ຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນຂອງວິທີຢຸດການຕົວະໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນການຊັ່ງນໍ້າໜັກຜົນຂອງການເວົ້າຄວາມຈິງເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເວົ້າຕົວະ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດສາມາດເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈເວົ້າຄວາມຈິງຫຼືຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າທ່ານຖືກຈັບໄດ້ວ່າເຈົ້າຖືກຕົວະໃນຄວາມສໍາພັນ? ຊັ່ງນໍ້າໜັກຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍ.
ເລືອກປະເຊີນໜ້າກັບບັນຫາແທນການຕົວະເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຜົນກະທົບຂອງມັນ. ຍັງມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງທີ່ຜົນສະທ້ອນຈະບໍ່ຮ້າຍແຮງເທົ່າທີ່ເຈົ້າຈິນຕະນາການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຜົນກະທົບຂອງການນອນຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາແລະສາມາດທໍາລາຍສົມຜົນຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
Gopa ອະທິບາຍວ່າ, "ຖ້າທ່ານຖືກຈັບໄດ້ວ່າເຈົ້າຖືກຕົວະ, ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຢຸດ. ເຊື່ອໃຈເຈົ້າແຕ່ສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈໜ້ອຍລົງຕໍ່ເຈົ້າ. ພວກເຂົາຈະຊອກຫາຫຼັກຖານ, ຂຸດຄົ້ນຂໍ້ມູນຫຼືເວົ້າກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າເວົ້າຄວາມຈິງ. ເຂົາເຈົ້າຈະເລີ່ມຫ່າງໄກຈາກເຈົ້າ, ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຕົນເອງໜ້ອຍລົງ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເລື່ອງການເງິນ ແລະເລື່ອງຄອບຄົວ. ການປ່ຽນແປງທ່າທີນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສຳພັນທີ່ສັບສົນ ແລະນຳໄປສູ່ການຕໍ່ສູ້ ແລະ ການໂຕ້ຖຽງກັນ.”
5. ເຮັດແນວໃດເພື່ອຢຸດການນອນຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ? ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ເຫດຜົນການຕົວະຂອງເຈົ້າ
ບາງເທື່ອຄົນເວົ້າຕົວະໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າກໍຍັງພະຍາຍາມຫາເຫດຜົນໂດຍການບອກຕົວເອງວ່າເຂົາເຈົ້າເຮັດມັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທໍາຮ້າຍຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນການຕົວະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍບໍ່ພຽງແຕ່ກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ທ່ານແບ່ງປັນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນຄວາມສໍາພັນທີ່ທ່ານແບ່ງປັນກັບຕົວທ່ານເອງ. ການຕົວະສີຂາວອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຄວາມສໍາພັນຫຼືການພົວພັນທາງສັງຄົມແຕ່, ຖ້າກາຍເປັນນິໄສ, ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ຍືນຍົງ.
ຮັບຮູ້ບັນຫາແຕ່ຢ່າພະຍາຍາມແກ້ໄຂມັນໂດຍການເວົ້າວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການຂັດແຍ້ງຫຼືປົກປ້ອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ຈາກການຖືກບາດເຈັບ. ແທນທີ່ຈະ, ເປັນຫຍັງບໍ່ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະບັນລຸໄດ້ຄືກັນໂດຍການບອກຄວາມຈິງກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ? ຢ່າຢືນຢັນຄຳຕົວະ ເພາະວ່າເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະປະເຊີນໜ້າກັບບັນຫາຜົນສະທ້ອນຂອງການເວົ້າຄວາມຈິງ.
6. ລົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ຍັງສົງໄສວ່າຈະຢຸດການເວົ້າຕົວະແນວໃດ? ເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຢຸດຕົວເອງຈາກການຕົວະເຖິງວ່າຈະມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າບໍ? ດີ, ຖ້າທ່ານຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, Gopa ແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາຫມໍປິ່ນປົວ. ຖ້າມັນເລີ່ມສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນແລະຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະເຮັດວຽກແກ້ໄຂບັນຫາ.
ນາງເວົ້າວ່າ, “ຖ້າຄົນໃດຜູ້ໜຶ່ງກະຕືລືລົ້ນໃນການເປີດເຜີຍແລະຊື່ສັດຫຼາຍຂຶ້ນ, ມັນຈະຊ່ວຍເວົ້າກັບນັກປິ່ນປົວ. ການປິ່ນປົວສະຫນອງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂແລະບໍ່ມີການຕັດສິນສໍາລັບພາກສ່ວນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາສາມາດເປັນຕົວເອງຢ່າງແທ້ຈິງແລະໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈາກຜູ້ປິ່ນປົວຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ແມ່ນການກະ ທຳ ທີ່ມີພະລັງແລະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແກ່ລູກຄ້າກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຊື່ສັດມີຫຍັງແດ່ແລະສາມາດເພີ່ມຄວາມອຸດົມສົມບູນໄດ້ແນວໃດ. ການປິ່ນປົວຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນຮຽນຮູ້ວິທີການດໍາເນີນການເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເສຍຫາຍເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບຄວາມສໍາພັນໃນປະຈຸບັນແລະໃນອະນາຄົດຂອງເຂົາເຈົ້າ." ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄົນຂີ້ຕົວະແບບບັງຄັບ, ການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເອົາຊະນະບັນຫາການຕົວະໂດຍການສະໜັບສະໜຸນ ແລະຊ່ວຍເຈົ້າຄົ້ນຫາຕົ້ນເຫດຂອງພຶດຕິກຳດັ່ງກ່າວ. ນັກບຳບັດສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຊອກຫາວິທີຮັບມືກັບ ແລະແກ້ໄຂຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານຕິດຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ກັບຄະນະຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ມີປະສົບການແລະມີໃບອະນຸຍາດຂອງ Bonobology ເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
7. ເຂົ້າໃຈເຫດຜົນຫລັງຕົວະຄົງທີ່
ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເວົ້າຕົວະ? ເຈົ້າພະຍາຍາມເຊື່ອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ? ເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະບອກຄວາມຈິງບໍ? ເພື່ອຄົ້ນຫາວິທີທີ່ຈະຢຸດການຕົວະໃນຄວາມສໍາພັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການຂີ້ຕົວະ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າເຮັດສິ່ງທີ່ຜິດ, ເຈົ້າອາດຈະພະຍາຍາມປິດບັງມັນໂດຍໃຊ້ຄຳຕົວະ. ປະຊາຊົນຍັງຕົວະເພື່ອຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນເພື່ອຈູງໃຈທີ່ເຫັນແກ່ຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດສ່ວນຕົວ, ຫຼືຖ້າພວກເຂົາບໍ່ສະບາຍທີ່ຈະແບ່ງປັນຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວກ່ຽວກັບຕົວເອງ.
ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມການເວົ້າຕົວະແບບບັງຄັບໄດ້ ເພາະວ່າຄົນແບບນີ້ມັກຈະເຊື່ອຄຳຕົວະຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນບັນທຶກທີ່ຮຸນແຮງຫນ້ອຍ, ທ່ານອາດຈະຕົວະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການພົບກັບອະດີດຂອງເຈົ້າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕໍ່ສູ້ຫຼື, ບາງທີເຈົ້າເວົ້າເກີນຄວາມຈິງກ່ຽວກັບຄວາມສໍາເລັດທີ່ເປັນມືອາຊີບຂອງເຈົ້າເພາະວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຄືກັບຄູ່ຂອງເຈົ້າ, ແລະພວກເຂົາອາດຈະຕັດສິນຫຼືເຍາະເຍີ້ຍ. ທ່ານສໍາລັບການນັ້ນ. ມັນຍັງເປັນຕົວຊີ້ບອກເຖິງປະເພດຂອງຄວາມສຳພັນທີ່ເຈົ້າຢູ່ນຳ. ຄູ່ຮ່ວມງານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕົວະເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງຖ້າພວກເຂົາຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ. ເຈົ້າຕ້ອງລະບຸເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂອງບັນຫາເພື່ອແກ້ໄຂມັນ.
8. ຝຶກເວົ້າຄວາມຈິງມື້ລະເທື່ອ
ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມ ເພື່ອຄິດອອກວິທີການຢຸດການນອນຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ. ການປ່ຽນນິໄສເປັນເລື່ອງຍາກ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ Gopa ແນະນຳໃຫ້ກິນມື້ລະເທື່ອ. ນາງເວົ້າວ່າ, “ຝຶກເວົ້າຄວາມຈິງມື້ໜຶ່ງຕໍ່ເວລາ. ຢ່າເປັນ