الكذب شائع في العلاقات والحياة بشكل عام. كلنا نكذب. إنها سمة بشرية أساسية. ومع ذلك ، يمكن أن تتساءل كيف تتوقف عن الكذب في العلاقة؟ حسنًا ، هناك طرق معينة. ولكن قبل أن نصل إلى ذلك ، دعونا نحاول فهم سبب كذب الناس ، وعلامات وجود مشكلة كاذبة ، وما هي آثار الكذب في العلاقة.

هل يكذب الجميع في علاقة؟ ربما نعم. تظهر الأبحاث أن الأزواج يكذبون على بعضهم البعض حوالي 5 مرات في الأسبوع. دعونا نواجه الأمر ، لقد أخبرنا جميعًا الأكاذيب البيضاء في مرحلة ما من حياتنا للحفاظ على السلام والوئام في علاقاتنا. لا يمكن لأي منا أن يدعي أنه كان صادقًا بنسبة 100٪ مع شركائنا ، بغض النظر عن السبب. بعد قولي هذا ، يجب أن تعرف متى وأين ترسم الخط الفاصل بين الأكاذيب البيضاء غير المؤذية والأكاذيب المفبركة وإلا فإنك في ورطة يا صديقي.

تحدثنا إلى المعالج النفسي جوبا خان (ماجستير في علم النفس الإرشادي ، M.Ed) المختص بالزواج & amp؛ الإرشاد الأسري ، حول سبب كذب الناس ، وما هو الكذب القهري ، وعلامات عدم الأمانة ، وكيفية التوقف عن الكذب في العلاقة. تحدثت أيضًا عن عواقب الكذب في العلاقة وآثاره والدور الذي يمكن أن يلعبه العلاج في التعامل مع المشكلة.

لماذا يكذب الناس في العلاقات؟

حسنًا ، هناك عدة أسباب. أحيانًا يكذب الناس بلا سبب على الإطلاق. في أوقات أخرى ، يفعلون ذلك لأنه من الأسهل الكذب والابتعادصعب جدا على نفسك. وعد بأن تكون أكثر انفتاحًا وصدقًا مع نفسك ومع أحبائك. سيساعدك ذلك على تقليل الشعور بالخجل من نفسك واتخاذ قرارات أفضل في الحياة. خطوة إلى الأمام في الاتجاه الصحيح. الكذب سيء في العلاقة. يسبب فقط الضرر لكلا الطرفين المعنيين. حقيقة أنك تدرك أنك بحاجة إلى التوقف عن الكذب القهري في علاقة ما هو نصف المعركة التي تم ربحها.

العلاقات مبنية على الحب والاحترام والثقة. حاول أن تضع نفسك في مكان شريكك. ما هو شعورك إذا كنت تكذب باستمرار؟ إنه ليس شعورًا لطيفًا ، أليس كذلك؟ فكر في الأمر للحظة واتخذ قرارًا واعيًا بالتمسك بالحقيقة. سيستغرق الأمر الكثير من الجهد ، ولكن إذا كنت تريد حقًا تغيير عادتك ، فابقى ولا تدع أي شيء يحبطك.

تذكر أن تكون لطيفًا مع نفسك. روما لم تبنى في يوم واحد. وبالمثل ، لن يحدث التغيير بين عشية وضحاها. سيتعين عليك العمل باستمرار على نفسك وإيجاد بدائل للكذب. اعلم أنه من الممكن كسر وإصلاح الأنماط السامة في العلاقة. لن يكون الأمر سهلاً ولكن حافظ على صدقك مع نفسك وهدفك وسيستحق كل هذا العناء في النهاية.

الأسئلة الشائعة

نعم. الكذبطبيعي جدا وشائع في العلاقات. في بعض الأحيان ، قد يكون من المهم أن تكذب لتجنب إيذاء شريكك. لكن هذا لا يعني أنه لا يضر بالعلاقة. كل هذا يتوقف على نوع الكذبة التي تقولها ولماذا تقولها. 2. ماذا تفعل عندما تكذب عليك شخصيتك المهمة الأخرى؟

اهدأ نفسك أولاً. تحدث مع شريكك حول هذا الموضوع. استمع إلى الشرح وحاول فهم وجهة نظرهم. دعهم يعرفون أنك تعرضت للأذى وأن ذلك لن يتسامح مع الكذب في المستقبل.

تزن جوبا ، "الناس يكذبون لأسباب مختلفة. عادة ، في العلاقات ، قد يرغب الزوج في حماية الشخص من التعرض للأذى أو قد يرغب في تجنب الخلاف الجاد. يكذب بعض الأشخاص لإقناع شريكهم أو كسب موافقتهم بينما يفعل الآخرون ذلك لتجنب الصراع المنتظم والحفاظ على السلام في العلاقة.

بغض النظر عن السبب ، لا يمكن للمرء أن ينكر حقيقة أن الكذب يدمر العلاقات. الثقة هي المفتاح لعلاقة قوية وكذلك حاجة الإنسان الأساسية. عندما تكذب في علاقة ما ، فإنك تكسر ثقة شريكك فيك. قد يبدو أنك تحمي نفسك ، لكن الحقيقة هي أنك تدمر علاقتك بشريكك ، ولهذا السبب يجب عليك معرفة كيفية التوقف عن الكذب في العلاقة.

إذا كنت لا تزال أتساءل عما إذا كان الكذب سيئًا في العلاقة ، اسمح لنا بتفجير الفقاعة. نعم إنه كذلك. يمكن أن تكون آثار الكذب في العلاقة مدمرة. وفقًا لـ Gopa ، "إذا زاد تواتر وحجم أكاذيبك أو اكتشف شريكك أنه يتم الكذب عليه ، فقد يتسبب ذلك في الكثير من التوتر في العلاقة. سيصبح شريكك متشككًا في كل ما تفعله. العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية ستنخفض.سيخضع سلوكهم تجاهك أيضًا لتغيير هائل ".

إذن ، لماذا بالضبط يكذب الناس في العلاقات؟ يميل الناس أيضًا إلى الكذب لحماية احترامهم لذاتهم ، وتجنب الإحراج ، أو خوفًا من الرفض أو الحكم على اختياراتهم. قد يكونون خائفين من فقدان شريكهم أو مواجهة عواقب السلوك غير المشروع. بغض النظر عن مدى حسن النية في الكذب ، فمن المحتم أن يسبب الألم إذا اكتشف شريكك ذلك. قد يبدو الأمر وكأنه ليس مشكلة في البداية ، ولكن ببطء وبشكل تدريجي ، تصبح الأكاذيب كبيرة جدًا بحيث تؤثر سلبًا على علاقتك.

كيف تتوقف عن الكذب في علاقة - 8 نصائح من الخبراء

الكذب أمر شائع في العلاقات ولكن عليك أن تفهم سبب كذبك ونوع الأكاذيب التي تقولها. يمكنك أيضًا التعامل مع مشكلة الكذب القهري. بالنسبة للجاهل "الكذب القهري هو سلوك متأصل. يميل الشخص الذي يعاني منه إلى الكذب في كل خطوة في العلاقة حتى لو لم يكن ذلك مطلوبًا. يصبح الأمر طبيعة ثانية بالنسبة لهم.

"استمروا في القول بأن أسوأ ما في العلاقة يكمن في اعتقادهم أنها ليست مشكلة كبيرة. عادة ما يبدأ في سن مبكرة وإذا لم تكن هناك عواقب ، يتشجع الشخص على مواصلة السلوك أكثر. يشرح جوبا: "قد يبدأون أيضًا في عيش الكذب على أنه واقعهم".

قبل اكتشاف كيفية إيقاف الكذب القهري في علاقة ما ، يجب أن تعترف أولاً بأن لديك مشكلةوالتعرف على علامات عدم الأمانة في العلاقة. يمكن أن تعمل أنماط السلوك هذه كمؤشرات:

• تكذب بدون سبب وجيه
• لم يعد أحبائك يثقون بك
• أنت تنشئ قصصًا مزيفة لإخفاء الحقيقة
• تحاول تبرير كذبتك بإقناع نفسك أنك فعلت ذلك لصالح شريكك
• فقد فقدت فرص العمل وأحبائك وعلاقاتك بسبب مشكلتك الكاذبة
• عندما تجد نفسك في مكان ما ، فإن غريزتك الأولى هي الكذب
• أكاذيبك غير مخطط لها أو اندفاعية

الكذب سيء في العلاقة ولكن الخبر السار هو أنه من الممكن التغلب عليه المشكلة. نعم ، سيستغرق الأمر بعض الوقت. إنه ليس تغييرًا بين عشية وضحاها ولكنه ليس مستحيلًا إذا كنت عازمًا على التوقف عن مثل هذا السلوك. إذا كنت تتعامل مع موقف "لقد كذبت ودمرت علاقتي" وترغب بشدة في حل المشكلة ، فقد تساعدك هذه النصائح الثمانية حول كيفية التوقف عن الكذب في العلاقة:

1. فهم المحفزات

هذه واحدة من أولى الخطوات نحو اكتشاف كيفية التوقف عن الكذب في العلاقة. يوضح جوبا ، "من المهم فهم ما يدفعك للكذب. بعد ذلك ، يمكنك وضع خطة للتعامل مع كل محفز. قد يكون الأمر محبطًا في البداية لأنك ستضطر إلى التعامل مع فقدان الثقة والمصداقية ولكن الصراحة والصدق مع شريكك سيقطع شوطًا طويلاً في إصلاحعلاقة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون منفتحًا على الاعتذار لشريكك على الكذب عليهم. حاول أن تكون أقل دفاعية وأكثر انفتاحًا على الملاحظات البناءة. "

عندما تجد نفسك تكذب ، اسأل نفسك عما إذا كنت تفعل ذلك من أجل مصلحتك الأنانية ، أو لتجعل نفسك تشعر بتحسن ، أو لحماية شريكك من التعرض للأذى. حاول أن تفهم مشاعرك أولاً لأنك ستتمكن بعد ذلك من التعرف على المشاعر أو المواقف التي تعمل كمحفزات لك للكذب. حاول التخطيط لردودك قبل الدخول في مواقف حيث ، كما تعلم ، سيتم وضعك في موضع.

2. ما نوع الأكاذيب التي تقولها

نصيحة أخرى حول كيفية التوقف الكذب في العلاقة هو فهم والاعتراف بنوع أو نوع الأكاذيب التي تقولها ، كما توصي Gopa. تقول: "في بعض الأحيان يمكن أن يصبح الكذب عادة متأصلة. يمكن أن تكون أيضًا كذبة صغيرة ولكنها كذبة يتم إطعامها للطرف البريء لسنوات حتى يصبح أكبر من أن يتعامل معها. على سبيل المثال ، اتصلت إحدى عملائي بأنها استقالت مع زميلتها في السكن لأن الأخيرة كانت تحصل على التعاطف منها بقولها إن أحد أفراد عائلتها مصاب بالسرطان حتى اكتشفت أنها كذبة كاملة ".

هناك أنواع مختلفة من الأكاذيب يلجأ إليها الناس في العلاقات - الأكاذيب البيضاء أو إغفال الحقائق أو المبالغة أو الكذب الكامل. سيساعدك تضييقه على فهم أسباب الكذب بشكل أفضل. من المهم تحديد المشكلة أمامكيمكن معرفة كيفية التعامل معها.

3. ضع حدودًا شخصية والتزم بها

يوصي Gopa ، "ضع حدودًا شخصية لنفسك ، وعزم على أن تكون صادقًا قدر الإمكان ، والتزم الواقع. إنها عادة لذا عليك التفكير بوعي ودائم قبل الرد والانفتاح على تصحيح نفسك إذا ظهرت كذبة. امتلك الشجاعة لتكون أقرب إلى الحقيقة قدر الإمكان ".

من الصعب وضع حدود لنفسك ، ولهذا قد تشعر بالحاجة إلى الكذب. لكن علاقتك بنفسك هي الأهم. كل هذا الكذب المستمر سيؤثر عليك جسديًا وعاطفيًا في النهاية. نحن نتفهم أنه من الصعب قول لا أو مواجهة عواقب العبث ولكن الطريقة الوحيدة للتخلص من هذه العادة هي التحدث عن نفسك وقول ما تشعر به ، وليس ما يريد شريكك سماعه.

4. فكر في العواقب

وفقًا لغوبا ، نصيحة مهمة حول كيفية التوقف عن الكذب في علاقة ما هي الموازنة بين عواقب قول الحقيقة بالإضافة إلى قول الكذب. ماذا يمكن أن تكون أسوأ نتيجة ممكنة إذا قررت أن تقول الحقيقة أو ماذا يحدث إذا تم القبض عليك في العلاقة؟ وازن بين الإيجابيات والسلبيات.

اختر مواجهة المشكلة وجهاً لوجه بدلاً من الكذب لتجنب تداعياتها. هناك أيضًا احتمال كبير بأن العواقب ليست بالسوء الذي تتخيلهيكون. من ناحية أخرى ، تتراكم آثار الكذب في العلاقة بمرور الوقت ويمكن أن تدمر معادلتك مع شريكك.

يوضح جوبا ، "إذا تم القبض عليك ، فلن يتوقف شريكك فقط يثق بك ولكن يظهر تعاطفًا أقل تجاهك أيضًا. سيبحثون عن دليل أو يبحثون عن معلومات أو يتحدثون إلى الأصدقاء والعائلة للتأكد مما إذا كنت تتحدث بالحقيقة. سيبدأون في إبعاد أنفسهم عنك ، ومشاركة معلومات أقل عن أنفسهم بالإضافة إلى شؤونهم المالية والعائلية. سيؤدي هذا التغيير في الموقف إلى تعقيد العلاقة ويؤدي إلى الخلافات والحجج ".

5. كيف تتوقف عن الكذب في العلاقة؟ حاول ألا تبرر كذبتك

في بعض الأحيان ، يكذب الناس دون سبب ، لكنهم ما زالوا يحاولون تبريرها بإخبار أنفسهم بأنهم فعلوا ذلك لتجنب إيذاء شريكهم. لكن الحقيقة هي أن الكذب يسبب الضرر ليس فقط للعلاقة التي تشاركها مع شريكك ولكن أيضًا بالعلاقة التي تشاركها مع نفسك. قد تبدو الأكاذيب البيضاء غير مؤذية في العلاقات أو التفاعلات الاجتماعية ، ولكن إذا تحولت إلى عادة ، يمكن أن يكون لها آثار دائمة.

اعترف بالمشكلة ولكن لا تحاول تبريرها بالقول أنك تحاول تجنب الصراع أو حماية شريكك من الاذى. بدلاً من ذلك ، لماذا لا تجد طريقة لتحقيق نفس الشيء بإخبار شريكك بالحقيقة؟ لا تتحقق من صحة الكذب لأنك تخشى مواجهةعواقب قول الحقيقة.

6. تحدث إلى محترف

ما زلت أتساءل كيف تتوقف عن الكذب في العلاقة؟ هل تجد صعوبة في منع نفسك من الكذب على الرغم من بذل قصارى جهدك؟ حسنًا ، إذا كنت لا تزال تعاني ، يوصي جوبا باستشارة معالج. إذا بدأت تؤثر سلبًا على علاقتك وحياتك ، فمن المستحسن طلب المساعدة المهنية والعمل على حل المشكلة.

تقول: "إذا كان الشخص حريصًا على أن يكون أكثر انفتاحًا وصدقًا ، فمن المفيد التحدث إلى المعالج. يوفر العلاج بيئة غير مشروطة وغير قضائية للطرف المتضرر ، حيث يمكنهم حقًا أن يكونوا أنفسهم ويتلقوا قبولًا من معالجهم. هذا عمل قوي ويعطي العميل تلميحًا لما تنطوي عليه علاقة صادقة ومدى إثراءها. سيساعد العلاج أيضًا الشخص على تعلم كيفية اتخاذ الإجراءات لتجنب المزيد من الضرر لعلاقاته الحالية والمستقبلية.

يمكن أن يساعد العلاج في إيقاف الكذب القهري في العلاقة. حتى لو لم تكن كاذبًا قهريًا ، يمكن أن يساعدك العلاج في التغلب على مشكلة الكذب من خلال تقديم الدعم ومساعدتك في استكشاف السبب الجذري لمثل هذا السلوك. يمكن أن يساعدك المعالج في إيجاد طرق للتعامل مع علاقاتك وإصلاحها. إذا كنت عالقًا في موقف مشابه ، فيمكنك دائمًا التواصل مع فريق Bonobology من المعالجين ذوي الخبرة والمرخصين للحصول على المساعدة.

7. فهم السببوراء الكذب المستمر

لماذا تكذب؟ هل تحاول إخفاء شيء ما؟ هل أنت خائف من قول الحقيقة؟ من أجل معرفة كيفية التوقف عن الكذب في العلاقة ، من المهم فهم السبب وراء الأكاذيب. إذا كنت تعتقد أنك تفعل شيئًا خاطئًا ، فمن المحتمل أن تحاول إخفاءه باللجوء إلى الكذب. يكذب الناس أيضًا للتلاعب بالآخرين لدوافعهم الأنانية ، أو لتحقيق مكاسب شخصية ، أو إذا كانوا غير مرتاحين لمشاركة المعلومات الشخصية عن أنفسهم.

من الصعب السيطرة على الكذب القهري لأن هؤلاء الناس يميلون إلى تصديق أكاذيبهم. في ملاحظة أقل جدية ، ربما كذبت على شريكك بشأن مقابلة شريكك السابق فقط لتجنب الشجار ، أو ربما بالغت في إنجازاتك المهنية لأنك تشعر أنك لست ناجحًا مثل شريكك ، وقد يحكمون أو يسخرون أنت من أجل ذلك. كما أنه مؤشر على نوع العلاقة التي أنت فيها. يميل الشركاء إلى الكذب لحماية أنفسهم إذا كانوا في علاقة مسيئة. تحتاج إلى تحديد السبب وراء المشكلة لإصلاحها.

8. تدرب على قول الحقيقة يومًا تلو الآخر

هذا أحد أهم الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار إذا كنت تحاول لمعرفة كيفية التوقف عن الكذب في العلاقة. يعد تغيير العادة أمرًا صعبًا ، ولهذا السبب يوصي جوبا بأخذها يومًا بيوم. تقول ، "تدرب على قول الحقيقة يومًا بيوم. لا تكن