Хлусня часта сустракаецца ў адносінах і жыцці ў цэлым. Мы ўсе хлусім. Гэта базавая рыса чалавека. Нягледзячы на ​​​​гэта, вы можаце задацца пытаннем, як перастаць хлусіць у адносінах? Што ж, ёсць пэўныя спосабы. Але перш чым перайсці да гэтага, давайце паспрабуем зразумець, чаму людзі хлусяць, прыкметы праблемы хлусні і якія наступствы хлусні ў адносінах.

Ці ўсе хлусяць у адносінах? Напэўна, так. Даследаванні паказваюць, што пары хлусяць адзін аднаму каля 5 разоў на тыдзень. Давайце паглядзім праўдзе ў вочы, усе мы калі-небудзь хлусілі, каб падтрымліваць мір і гармонію ў нашых адносінах. Ніхто з нас не можа сцвярджаць, што быў на 100% праўдзівым з нашымі партнёрамі, незалежна ад прычыны. Сказаўшы гэта, вы павінны ведаць, калі і дзе правесці мяжу паміж бяскрыўднай белай хлуснёй і сфабрыкаванай, інакш у вас праблемы, мой сябар.

Мы размаўлялі з псіхатэрапеўтам Гопа Ханам (магістр кансультацыйнай псіхалогіі, магістр рэд.) , які спецыялізуецца на шлюбе & сямейныя кансультацыі пра тое, чаму людзі хлусяць, што такое навязлівая хлусня, прыкметы несумленнасці і як перастаць хлусіць у адносінах. Яна таксама распавяла пра наступствы і наступствы хлусні ў адносінах і пра ролю, якую тэрапія можа адыграць у вырашэнні праблемы.

Чаму людзі хлусяць у адносінах?

Ну, ёсць некалькі прычын. Часам людзі хлусяць без прычыны. У іншы час яны робяць гэта, таму што лягчэй схлусіць і ўцячызанадта цяжка да сябе. Паабяцайце, што вы будзеце больш адкрытымі і сумленнымі з сабой і сваімі блізкімі. Гэта дапаможа вам менш саромецца сябе і зрабіць лепшы жыццёвы выбар».

Казаць праўду можа здацца вельмі складанай справай, але той факт, што вы ўсведамляеце шкоду, якую гэта наносіць вам і вашым адносінам гэта адзін крок наперад у правільным кірунку. Хлусня - гэта дрэнна ў адносінах. Гэта наносіць толькі шкоду абодвум удзельнікам. Той факт, што вы разумееце, што вам трэба спыніць навязлівую хлусню ў адносінах, - гэта палова выйгранай бітвы.

Адносіны будуюцца на любові, павазе і даверы. Паспрабуйце паставіць сябе на месца партнёра. Што б вы адчувалі, калі б вам пастаянна хлусілі? Гэта непрыемнае пачуццё, праўда? Падумайце аб гэтым на імгненне і зрабіце свядомы выбар прытрымлівацца праўды. Гэта зойме шмат намаганняў, але калі вы сапраўды хочаце змяніць сваю звычку, заставайцеся на месцы і не дазваляйце нічому цягнуць вас.

Памятайце, што трэба быць добрым да сябе. Рым быў пабудаваны не за адзін дзень. Падобным чынам, змены не адбудуцца за адну ноч. Вам прыйдзецца пастаянна працаваць над сабой і знаходзіць альтэрнатывы хлусні. Ведайце, што можна зламаць і выправіць таксічныя ўзоры ў адносінах. Гэта будзе няпроста, але заставайцеся вернымі сабе і сваёй мэце, і ў рэшце рэшт усё таго варта.

Часта задаюць пытанні

Так. Хлусня ёсцьцалкам нармальна і звычайна ў адносінах. Часам бывае нават важна схлусіць, каб не нашкодзіць партнёру. Але гэта не значыць, што гэта не шкодзіць адносінам. Усё залежыць ад таго, якую хлусню вы кажаце і чаму вы гэта кажаце. 2. Што рабіць, калі ваша другая палоўка вам хлусіць?

Спачатку супакойцеся. Пагаворыце пра гэта са сваім партнёрам. Паслухайце тлумачэнне і паспрабуйце зразумець іх пункт гледжання. Дайце ім ведаць, што вы пацярпелі і што не пацерпіце, каб вам хлусілі ў будучыні.

Гопа лічыць: «Людзі хлусяць па розных прычынах. Звычайна ў адносінах сужэнец можа захацець абараніць чалавека ад траўм або пазбегнуць сур'ёзнай спрэчкі. Некаторыя людзі хлусяць, каб зрабіць уражанне на партнёра або заваяваць яго адабрэнне, у той час як іншыя робяць гэта, каб пазбегнуць рэгулярных канфліктаў і захаваць мір у адносінах».

Незалежна ад таго, якая можа быць прычына, нельга адмаўляць той факт, што хлусня разбурае адносіны. Давер з'яўляецца ключом да моцных адносін, а таксама асноўнай патрэбай чалавека. Калі вы хлусіце ў адносінах, вы парушаеце давер вашага партнёра да вас. Можа здацца, што вы абараняеце сябе, але праўда ў тым, што вы псуеце свае адносіны з партнёрам, таму вы павінны высветліць, як перастаць хлусіць у адносінах.

Калі вы ўсё яшчэ цікава, ці дрэнна хлусня ў адносінах, дазвольце нам лопнуць бурбалку. Так. Наступствы хлусні ў адносінах могуць быць шкоднымі. Па словах Гопы, «калі частата і маштаб вашай хлусні павялічваюцца або ваш партнёр даведаецца, што яму хлусяць, гэта можа выклікаць вялікі стрэс у адносінах. Ваш партнёр будзе з падазрэннем ставіцца да ўсяго, што вы робіце. Фізічная і эмацыйная блізкасць у адносінах паменшыцца.Іх паводзіны ў адносінах да вас таксама значна зменяцца».

Такім чынам, чаму менавіта людзі хлусяць у адносінах? Людзі таксама схільныя хлусіць, каб абараніць сваю самаацэнку, пазбегнуць збянтэжанасці або з-за страху быць адрынутымі або быць асуджанымі за свой выбар. Яны могуць баяцца страціць партнёра або сутыкнуцца з наступствамі неправамерных паводзін. Незалежна ад таго, наколькі добранамернай была хлусня, яна абавязкова прычыніць боль, калі ваш партнёр даведаецца пра гэта. Спачатку можа здацца, што гэта не праблема, але павольна і паступова хлусня становіцца такой вялікай, што моцна адбіваецца на вашых адносінах.

Як перастаць хлусіць у адносінах - 8 парад эксперта

Хлусня часта сустракаецца ў адносінах, але вы павінны разумець, чаму вы хлусіце і тып хлусні вы кажаце. Вы таксама можаце мець справу з праблемай навязлівай хлусні. Для тых, хто не ведае, «Навязлівая хлусня - гэта ўкаранілася паводзіны. Той, хто пакутуе ад гэтага, схільны хлусіць на кожным этапе адносін, нават калі гэта не патрабуецца. Для іх гэта становіцца другой натурай.

«Яны працягваюць казаць, што горшая хлусня ў адносінах, думаючы, што гэта нічога страшнага. Звычайна гэта пачынаецца ў маладым узросце, і калі няма наступстваў, чалавек набірае смеласць працягваць паводзіны далей. Яны таксама могуць пачаць жыць хлуснёй як сваёй рэальнасцю", - тлумачыць Гопа.

Перш чым высвятляць, як спыніць навязлівую хлусню ў адносінах, вы павінны спачатку прызнаць, што ў вас ёсць праблемаі распазнаваць прыкметы несумленнасці ў адносінах. Гэтыя мадэлі паводзін могуць працаваць як індыкатары:

• Вы хлусіце без уважлівых прычын
• Вашы блізкія больш не давяраюць вам
• Вы ствараеце фальшывыя гісторыі, каб схаваць праўду
• Вы спрабуеце апраўдаць сваю хлусню пераконваючы сябе, што вы зрабілі гэта для дабра вашага партнёра
• Вы страцілі магчымасці працы, вашых блізкіх і адносіны з-за вашай праблемы з хлуснёй
• Калі вы апынуліся ў месцы, ваш першы інстынкт - схлусіць
• Ваша хлусня незапланаваная або імпульсіўная

Хлусня - гэта дрэнна ў адносінах, але добрая навіна заключаецца ў тым, што яе можна пераадолець праблема. Так, гэта зойме час. Гэта не хуткая змена, але гэта не немагчыма, калі вы цвёрда вырашылі спыніць такія паводзіны. Калі вы маеце справу з сітуацыяй «Я схлусіў і сапсаваў свае адносіны» і адчайна хочаце вырашыць праблему, гэтыя 8 парад, як перастаць хлусіць у адносінах, могуць дапамагчы:

1. Зразумейце трыгеры

Гэта адзін з першых крокаў да высвятлення таго, як перастаць хлусіць у адносінах. Гопа тлумачыць: «Важна разумець, што прымушае вас хлусіць. Затым вы можаце скласці план барацьбы з кожным трыгерам. Першапачаткова гэта можа выклікаць расчараванне, таму што вам давядзецца змагацца са стратай даверу і аўтарытэту, але адкрытасць і сумленнасць са сваім партнёрам значна дапаможа выправіць сітуацыюадносіны. Акрамя таго, вы павінны быць адкрытымі, каб папрасіць прабачэння ў партнёра за тое, што вы хлусіце яму. Паспрабуйце менш абараняцца і быць больш адкрытым для канструктыўнай зваротнай сувязі».

Калі вы хлусіце, спытайце сябе, ці робіце вы гэта ў сваіх эгаістычных інтарэсах, каб адчуваць сябе лепш або каб абараніць партнёра ад пашкоджання. Спачатку паспрабуйце зразумець свае пачуцці, таму што тады вы зможаце распазнаць эмоцыі або сітуацыі, якія падштурхоўваюць вас да хлусні. Паспрабуйце спланаваць свае адказы, перш чым трапіць у сітуацыі, калі, ведаеце, вы апынецеся ў цяжкім становішчы.

2. Якую хлусню вы кажаце

Яшчэ адна парада, як спыніцца Хлусня ў адносінах - гэта разуменне і прызнанне роду або тыпу хлусні, якую вы кажаце, рэкамендуе Гопа. Яна кажа: «Часам хлусня можа стаць укаранёнай звычкай. Гэта таксама можа быць маленькая хлусня, але тая, якой гадамі кормяць нявінную групу, пакуль яна не стане занадта вялікай, каб з ёй мець справу. Напрыклад, мая кліентка сышла са сваёй суседкай па пакоі, таму што яна выклікала ў яе спачуванне, кажучы, што член сям'і хворы на рак, пакуль яна не выявіла, што гэта поўная хлусня».

Існуюць розныя віды хлусні, да якіх людзі звяртаюцца ў адносінах - хлусня, замоўчванне фактаў, перабольшанне або поўная хлусня. Звужэнне яго дапаможа вам лепш зразумець прычыны хлусні. Важна вызначыць праблему перад сабойможа зразумець, як з гэтым справіцца.

3. Усталюйце асабістыя межы і прытрымвайцеся іх

Гопа рэкамендуе: «Усталюйце для сябе асабістыя межы, пастанавіце быць максімальна сумленнымі і прытрымлівацца рэальнасць. Гэта звычка, таму вам давядзецца свядома і пастаянна думаць, перш чым адказаць, і быць гатовым выпраўляцца, калі ўсплыве хлусня. Майце смеласць быць як мага бліжэй да праўды, наколькі гэта магчыма і трэба».

Цяжка стварыць для сябе межы, таму вы можаце адчуваць патрэбу хлусіць. Але важней за ўсё адносіны з самім сабой. Уся гэтая пастаянная хлусня ў канчатковым выніку адаб'ецца на вас фізічна і эмацыянальна. Мы разумеем, што цяжка сказаць "не" або сутыкнуцца з наступствамі псавання, але адзіны спосаб пазбавіцца ад гэтай звычкі - гаварыць за сябе і гаварыць тое, што вы адчуваеце, а не тое, што хоча пачуць ваш партнёр.

4. Падумайце аб наступствах

Па словах Гопы, важнай парадай, як перастаць хлусіць у адносінах, з'яўляецца ўзважэнне наступстваў гаворкі праўды, а таксама хлусні. Што можа быць найгоршым з магчымых вынікаў, калі вы вырашыце сказаць праўду, ці што адбудзецца, калі вас зловяць на хлусні ў адносінах? Узважце ўсе за і супраць.

Вырашыце сутыкнуцца з праблемай тварам да твару замест таго, каб хлусіць, каб пазбегнуць яе наступстваў. Таксама існуе высокая верагоднасць таго, што наступствы не такія дрэнныя, як вы сабе ўяўляецебыць. З іншага боку, наступствы хлусні ў адносінах нарастаюць з цягам часу і могуць нанесці хаос вашым адносінам з партнёрам.

Гопа тлумачыць: «Калі вас зловяць на хлусні, ваш партнёр не толькі спыніцца давяраюць вам, але таксама праяўляюць да вас менш сімпатыі. Яны будуць шукаць доказы, шукаць інфармацыю або размаўляць з сябрамі і сям'ёй, каб пераканацца, што вы кажаце праўду. Яны пачнуць дыстанцыявацца ад вас, менш дзяліцца інфармацыяй пра сябе, а таксама пра свае фінансы і сямейныя справы. Гэтая змена стаўлення ўскладніць адносіны і прывядзе да бойкі і спрэчак».

5. Як перастаць хлусіць у адносінах? Старайцеся не апраўдваць сваю хлусню

Часам людзі хлусяць без прычыны, але яны ўсё роўна спрабуюць апраўдаць гэта, кажучы сабе, што зрабілі гэта, каб не нашкодзіць партнёру. Але праўда заключаецца ў тым, што хлусня наносіць шкоду не толькі адносінам з партнёрам, але і адносінам з самім сабой. Белая хлусня можа здавацца бяскрыўднай у адносінах або сацыяльных узаемадзеяннях, але, калі яна ператворыцца ў звычку, яна можа мець працяглыя наступствы.

Прызнайце праблему, але не спрабуйце апраўдаць яе тым, што вы спрабавалі пазбегнуць канфлікту або абараніць партнёра ад паразы. Замест гэтага, чаму б не знайсці спосаб дасягнуць таго ж, сказаўшы партнёру праўду? Не пацвярджайце хлусню, таму што вы баіцеся сутыкнуцца з ёйнаступствы казаць праўду.

6. Пагаворыце з прафесіяналам

Усё яшчэ думаеце, як перастаць хлусіць у адносінах? Ці цяжка вам стрымаць сябе ад хлусні, нягледзячы на ​​ўсе намаганні? Што ж, калі вы ўсё яшчэ змагаецеся, Гопа рэкамендуе пракансультавацца з тэрапеўтам. Калі гэта пачало негатыўна адбівацца на вашых адносінах і жыцці, пажадана звярнуцца па дапамогу да спецыялістаў і папрацаваць над вырашэннем праблемы.

Яна кажа: «Калі чалавек імкнецца быць больш адкрытым і сумленным, тады дапамагае пагаварыць з тэрапеўтам. Тэрапія прапануе безумоўнае і неасуджальнае асяроддзе для пацярпелага боку, дзе яны могуць па-сапраўднаму быць сабой і атрымаць прыняцце ад свайго тэрапеўта. Гэта магутны акт, які дае кліенту зразумець, што такое сумленныя адносіны і наколькі яны могуць узбагачаць. Тэрапія таксама дапаможа чалавеку даведацца, як дзейнічаць, каб пазбегнуць далейшага пашкоджання яго цяперашніх і будучых адносін».

Тэрапія можа дапамагчы спыніць навязлівую хлусню ў адносінах. Нават калі вы не заўзяты хлус, тэрапія можа дапамагчы вам пераадолець праблему хлусні, прапаноўваючы падтрымку і дапамагаючы вывучыць асноўную прычыну такіх паводзін. Тэрапеўт можа дапамагчы вам знайсці спосабы справіцца і наладзіць адносіны. Калі вы апынуліся ў падобнай сітуацыі, вы заўсёды можаце звярнуцца па дапамогу да групы вопытных і ліцэнзаваных тэрапеўтаў Bonobology.

7. Зразумейце прычынуза пастаяннай хлуснёй

Чаму ты хлусіш? Вы спрабуеце нешта схаваць? Вы баіцеся сказаць праўду? Каб зразумець, як перастаць хлусіць у адносінах, важна зразумець прычыну хлусні. Калі вы думаеце, што робіце нешта не так, вы, верагодна, паспрабуеце схаваць гэта, звярнуўшыся да хлусні. Людзі таксама хлусяць, каб маніпуляваць іншымі з эгаістычных матываў, асабістай выгады або калі ім нязручна дзяліцца асабістай інфармацыяй пра сябе.

Цяжка кантраляваць навязлівую хлусню, таму што такія людзі схільныя верыць сваёй хлусні. На менш сур'ёзнай ноце, вы, верагодна, хлусілі свайму партнёру аб сустрэчы з былым, каб пазбегнуць сваркі, або, магчыма, вы перабольшвалі аб сваіх прафесійных дасягненнях, таму што адчуваеце, што вы не такі паспяховы, як ваш партнёр, і яны могуць асуджаць або здзекавацца вам за гэта. Гэта таксама паказчык таго, у якіх адносінах вы знаходзіцеся. Партнёры, як правіла, хлусяць, каб абараніць сябе, калі яны знаходзяцца ў жорсткіх адносінах. Вам трэба вызначыць прычыну праблемы, каб яе выправіць.

8. Практыкуйцеся гаварыць праўду кожны дзень

Гэта адна з самых важных рэчаў, пра якую трэба памятаць, калі вы спрабуеце каб высветліць, як перастаць хлусіць у адносінах. Змяніць звычку складана, таму Гопа рэкамендуе прымаць гэта кожны дзень. Яна кажа: «Практыкуйцеся гаварыць праўду кожны дзень. Не будзь