Мая бабуля аднойчы сказала мне, што адносіны - гэта пастаянная праца, дзе абодва бакі павінны прыкладаць намаганні дзень за днём. Я засмяяўся і сказаў ёй, што гэта гучыць як праца, і яна проста сказала: "Патрабуюцца гады кахання і гады працы, каб падтрымліваць сувязь паміж двума людзьмі".

Пасля ўсяго гэтага часу , цяпер я ведаю, што яна сапраўды мела на ўвазе. Быць чыёй-то роднаснай душой - гэта працэс, таму што (прабачце за клішэ) Рым не быў пабудаваны за адзін дзень. Нягледзячы на ​​тое, што вы лепш за ўсё судзіце аб тым, што патрэбна вашым адносінам, невялікая парада эксперта, безумоўна, можа дапамагчы вам пабудаваць добрыя адносіны з вашым партнёрам.

Сёння ў мяне ёсць некалькі прыёмаў у рукаве, і побач са мной неверагодны эксперт. Гітарш Каўр з'яўляецца заснавальнікам «Школы майстэрства», якая спецыялізуецца на пабудове больш трывалых адносін. Фенаменальны трэнер па жыцці, яна тут, каб адказаць на ўсе вашы пытанні і растлумачыць, што робіць адносіны мацнейшымі. Будзьце гатовыя збіраць жамчужыны мудрасці! Давайце пачнем, так? Як захаваць адносіны моцнымі і шчаслівымі?

Святло, камера, дзеянне!

15 парад, якія зробяць адносіны моцнымі і шчаслівымі

Ніколі не прымяншайце важнасці добрых адносін у вашым жыцці. Нашы рамантычныя партнёры ўносяць значны ўклад у наша жыццё. Яны ўплываюць на ўсё: ад нашай самаацэнкі да ўзроўню стрэсу. Гэта тыя, да каго мы вяртаемся ў канцы дня.

Хоць мы можам прыняць іх зау некаторыя дні, мы ведаем, што абысціся без іх было б амаль немагчыма. Каб яшчэ больш узбагаціць вашу сувязь, вось 15 парад па надзейных адносінах. Яны складаюцца з некалькіх практык, якіх вы, напэўна, ужо прытрымліваецеся, і некаторых вельмі неабходных напамінкаў. Я ведаю, што вы хочаце захаваць вашыя адносіны трывалымі і здаровымі!

Я спадзяюся, што мы зможам даць вам некалькі прыемных вынікаў і выклікаць усмешку на вашым твары. Хай Гітарш і я адкажам на ваша пытанне – як захаваць адносіны назаўжды?

1. Лічыце свае дабраславеньні

Будзьце ўдзячныя за свайго партнёра і для свайго партнёр. Праяўляць удзячнасць - гэта цудоўная практыка, якая спрыяе вашаму эмацыянальнаму здароўю. Гэта дае вам ведаць аб добрых рэчах у жыцці - падобна да срэбра ў вашым розуме! Хаця вядзенне дзённікаў удзячнасці - заўсёды варыянт, вы таксама можаце паспрабаваць больш простае практыкаванне.

У канцы кожнага дня свядома дзякуйце за шэсць рэчаў. Тры якасці, якімі валодае ваш партнёр, і тры рэчы, якія ён зрабіў у гэты дзень. Вы можаце пакінуць іх пры сабе або ўзяць на практыку прыцягнуць да гэтага сваю лепшую палову. Быць удзячным - гэта заўсёды добрае пачуццё, таму што нашы намаганні атрымліваюць прызнанне. Гэта цудоўны спосаб пашырыць адносіны.

2. Як захаваць адносіны моцнымі і шчаслівымі? Знайдзіце месца

Адносіны ніколі не будуць мець поспеху, калі два чалавекі спрабуюць зліццау адну істоту. Гаворачы пра космас, Гітарш падкрэслівае каштоўнасць індывідуальнасці: «Мы павінны пазбавіцца ад неабходнасці пастаянна чапляцца за нашых партнёраў. Атрымлівайце асалоду ад уласнай прасторы, уласных сацыяльных адносін, кар'еры і хобі. Дазвольце вашаму партнёру зрабіць тое ж самае.”

Індывідуальнасць - вельмі важная якасць адносін. Захаванне незалежнага рэжыму па-за межамі спатканняў - адзін з лепшых саветаў для моцных адносін. Тут мы таксама закранаем важнасць не змешваць асабістую і прафесійную сферы. Не будзьце ўсюдыісны ў жыцці вашага партнёра, таму што ў рэшце рэшт гэта выклікае клаўстрафобію.

3. Размаўляйце, размаўляйце і яшчэ размаўляйце

Камунікацыя з'яўляецца найбольш важным фактарам у адносінах, і большасць праблем узнікаюць ад адсутнасці яго. Зрабіце так, каб паразмаўляць са сваім партнёрам. Аб чым? Ну… усё. Як прайшоў ваш дзень, што вы хацелі б зрабіць на выходных, плётка, на якую вы натрапілі, ці нават смешны мем. Проста майце на ўвазе, што не варожа ставіцеся да партнёра, нават калі вы сварыцеся.

Даследчык адносін д-р Джон Готман паказаў, што крытыка, пагарда, абарона і пярэчанне з'яўляюцца прадказальнікамі хуткага разводу. Да майго задавальнення, ён называе гэтыя якасці «чатырма вершнікамі». Ключ да пабудовы добрых адносін з вашым партнёрам - пазбягаць сумна вядомых вершнікаў любой цаной, бо яны перашкаджаюць добрым зносінам.

4.Парады па надзейных адносінах – прыступайце да працы

У вас быў доўгі працоўны дзень і вы проста хочаце легчы ў ложак. Але вы вяртаецеся дадому і бачыце свайго партнёра напружаным і эмацыйным. Вы іх хутка суцяшаеце і кладзецеся спаць? Або вы сядзіце і разбіраецеся ў тым, што іх турбуе? Падказка: ёсць толькі адзін правільны адказ.

Варыянт B заўсёды правільны выбар у такім сцэнарыі. Нават калі вашы адносіны патрабуюць ад вас крыху большага, чым звычайна, будзьце гатовыя прайсці лішнюю мілю. Праверце свайго партнёра, прысутнічайце, калі вы яму патрэбны, і зрабіце яго прыярытэтам у сваім жыцці. Быць эгаістычным хлопцам ці дзяўчынай - сапраўды не лепшы спосаб пабудаваць адносіны. І я ведаю, што вы збіраецеся падтрымліваць вашыя адносіны трывалымі і здаровымі.

5. Жэсты маюць значэнне

Пустыя абяцанні сапраўды адключаюць. Замест таго, каб казаць пра тое, каб адвезці іх у Парыж ці Рым, насамрэч вазьміце іх паесці марожанага паблізу. Гітарш пагаджаецца: «Выконвайце тое, што вы кажаце партнёру. Не балбатніце, калі падумаць, гэта даволі дробна. Трымай сваё слова, таму што гэта ўмацоўвае давер».

Салодкія рамантычныя жэсты, такія як купля кветак або спатканне, — некалькі выдатных спосабаў захаваць іскру. Яны парушаюць манатоннасць, якая ў канчатковым выніку ўваходзіць у адносіны. Вы таксама можаце захаваць адносіны на адлегласці моцнымі і шчаслівымі з дапамогай мілых жэстаў. Будзьце ўдумлівыяпатрэб вашага партнёра і час ад часу здзіўляйце яго.

6. Час ад часу ідзіце на кампраміс

Здаровыя адносіны - гэта адносіны, у якіх ні адзін з партнёраў не засяроджваецца на тым, каб дамагчыся свайго. Трохі таго, што вы хочаце, і крыху таго, што хочуць яны. Добры прыём, якому я навучыўся ад сваёй сястры, заключаўся ў тым, каб нагадваць сабе, што нашы партнёры важнейшыя за тое, што мы хочам у пэўны момант:

«Так, я хачу павячэраць тайскай ежай. Але я таксама хачу з ім будучыні». У двух словах, не будзьце ўпартымі (або эгаістычнымі), робячы ўсё па-свойму. Цалкам нармальна пагадзіцца з тым, чаго хоча ваша другая палоўка - яны дастаткова важныя, каб выйсці з зоны камфорту.

7. Будзьце паважлівымі (заўсёды)

Сварка або рознагалоссі - гэта няма прычын звяртацца да асабістых нападак або крыкаў. На самай справе канфлікт патрабуе большай павагі, чым калі-небудзь. Гэта зводзіцца да наяўнасці здаровых межаў з партнёрам. Што для вас парушальнік здзелкі? Што вы лічыце непавагай?

Гітарш тлумачыць развіццё адносін: «Калі мы пачынаем сустракацца з кімсьці, мы хочам зрабіць на яго ўражанне, таму што мы, магчыма, у захапленні ад яго. Але нам не ўдаецца стварыць межы, якія таксама павінны быць устаноўлены з першага дня. Мы павінны вызначыць, што з'яўляецца прымальным, а што не - гэта робіць адносіны значна больш здаровымі ў доўгатэрміновай перспектыве. Гэта адзінзнакаў сапраўды бяспечнага чалавека: яны супрацьстаяць». Так кажа Генры Клауд, і мы з гэтым цалкам згодныя. Прызнаваць свае памылкі ў сутыкненні - каштоўная якасць, якая сустракаецца даволі рэдка. Абарончыя або варожыя пазіцыі нікуды не прывядуць, і, шчыра кажучы, гэта пустая трата каштоўнага часу. І людзі схільныя гаварыць крыўдныя рэчы, калі сутыкаюцца з імі...

Як захаваць адносіны моцнымі і шчаслівымі? Калі вы памыліліся, не саромейцеся сказаць, што вы прабачыце. Запомніце памылку ў думках і паспрабуйце не паўтараць яе зноў. Я ведаю, што вы збіраецеся падтрымліваць вашыя адносіны моцнымі і здаровымі, і спосаб зрабіць гэта - сказаць тры залатыя словы: прабачце.

13. Будзьце ў камандзе адзін аднаго - падтрымлівайце адносіны назаўсёды

Агульнай якасцю ўсіх здаровых адносін з'яўляюцца партнёры, якія падтрымліваюць. І падтрымліваць не азначае толькі падбадзёрваць іх у добрыя моманты. Гэта таксама ўключае ў сябе знаходжанне іх спіной у грубых участках. Ніякія адносіны не з'яўляюцца пастаянна сонечнымі і вясёлкавымі, і ваш партнёр саслізне і ўпадзе. Гітарш кажа:

«Пазбягайце вінаваціць у дробязях жыцця. Майце спагаду і разуменне да свайго партнёра. Ва ўсіх нас ёсць штодзённыя праблемы - мы ўсе памыляемся і робім памылкі. Таіць у сабе дробныя крыўды ці здзекавацца з іх за дробязі вельмі неразумна». Вы можаце захаваць моцныя адносіны з партнёрам, адпусціўшыз дробязяў...як кажуць, не хвалюйся з дробязямі.

14. Удзельнічайце ў жыцці адзін аднаго

Удзел абавязковы. Скажам, у вашага партнёра вечарынка ў офісе. Вы павінны былі стаць яе плюсам, але яна дае вам магчымасць адмовіцца. Застацца дома на канапе... ці пайсці з ёй на вечарынку? Калі ласка, скажыце мне, што вы абралі B. Так, я ведаю, што яна сказала, што вы можаце застацца дома, але гэта важная падзея для яе.

Ты павінен быць побач з ёй, расхвальваць яе! Будзьце актыўным удзельнікам жыцця вашага партнёра. Адзначайце іх дасягненні ў поўнай меры і ўдзельнічайце ў святах, якія важныя для іх. У той час як чэпкасць - гэта не-не, абыякавасць таксама. Добры партнёр заўсёды побач з галоўнымі момантамі вашага жыцця.

15. Каханне праз сумленнасць - будуйце добрыя адносіны са сваім партнёрам

Парушыць давер партнёра - гэта горшае, што вы можаце зрабіць. Хлусня мае працяглыя наступствы для чалавека. Імкніцеся да поўнай сумленнасці ў вашых адносінах і будзьце сапраўдным сабой са сваёй другой паловай. Паважайце свайго партнёра дастаткова, каб быць з ім сумленным, незалежна ад сітуацыі.

Гітарш кажа: «Гэта тое, што я кажу ўсім парам, з якімі сустракаюся. Паглядзіце на свайго партнёра, ці заслугоўваюць яны чагосьці, акрамя праўды? Будзьце сапраўднымі - гэта зэканоміць шмат часу і энергіі».

І вось у нас гэта, наша апошняя парада па развіцці адносін. І квітнець. І сапраўды, вытрымаць выпрабаваннечас.

У той ці іншай форме скарыстайце гэтыя 15 парад па наладжванні моцных адносін, каб пашырыць вашу сувязь. Хаця некаторыя з іх могуць здацца складанымі ці нават бескарыснымі на практыцы, я абяцаю вам, што яны будуць працаваць. Цяпер вы ведаеце, як захаваць адносіны моцнымі і шчаслівымі. Напішыце нам аб тым, як вы пажылі, таму што мы заўсёды рады пачуць ад вас!!