Moja stará mama mi raz povedala, že vzťah je neustála práca, do ktorej musia obe strany deň čo deň vkladať úsilie. Zasmiala som sa a povedala jej, že to znie ako práca, a ona len povedala: "Na udržanie puta, ktoré spája dvoch ľudí, sú potrebné roky lásky a roky práce."

Po tom všetkom už viem, čo tým naozaj myslela. Byť pre niekoho spriaznenou dušou je proces, pretože (odpusťte to klišé) Rím nebol postavený za jeden deň. Hoci vy sami najlepšie viete, čo váš vzťah potrebuje, trochu odborných rád vám určite pomôže vybudovať dobrý vzťah s partnerom.

Dnes mám v rukáve niekoľko trikov a po svojom boku neuveriteľnú odborníčku. Geetarsh Kaur je zakladateľkou "Školy zručností", ktorá sa špecializuje na budovanie silnejších vzťahov. Je fenomenálnou životnou koučkou, je tu, aby odpovedala na všetky vaše otázky a vysvetlila, čo robí vzťah silnejším. Pripravte sa na zbieranie týchto perál múdrosti! Začneme, však? Ako udržať vzťah silný ašťastný?

Svetlá, kamera, akcia!

15 tipov, ktoré udržujú vzťah silný a šťastný

Nikdy nepodceňujte význam dobrého vzťahu vo svojom živote. Naši romantickí partneri významne prispievajú k nášmu životu. Ovplyvňujú všetko od nášho sebavedomia až po úroveň stresu. Sú to oni, ku ktorým sa na konci dňa vraciame.

Aj keď ich možno v niektorých dňoch považujeme za samozrejmosť, vieme, že zaobísť sa bez nich by bolo takmer nemožné. Aby ste svoj vzťah ešte trochu obohatili, prinášame vám 15 tipov pre silné vzťahy. Pozostávajú z niekoľkých postupov, ktoré už pravdepodobne dodržiavate, a z niekoľkých veľmi potrebných pripomienok. Viem, že si chcete udržať svoj vzťah silný a zdravý!

Dúfam, že vám poskytneme niekoľko krásnych poznatkov a vyčaríme úsmev na tvári aj vám. Dovoľte nám s Geetarshom odpovedať na vašu otázku - ako si udržať vzťah navždy?

1. Spočítajte si svoje požehnania

Buďte vďační pre váš partner a na svojho partnera. Cvičenie vďačnosti je krásna prax, ktorá podporuje vaše emocionálne zdravie. Vďaka nej si uvedomujete dobré veci v živote - podobne ako strieborná podšívka vo vašej mysli! Hoci vedenie denníkov vďačnosti je vždy možnosťou, môžete vyskúšať aj jednoduchšie cvičenie.

Na konci každého dňa vedome poďakujte za šesť vecí. Tri vlastnosti, ktorými váš partner disponuje, a tri veci, ktoré v ten deň urobil. Môžete si ich nechať pre seba, alebo do toho zapojte aj svoju lepšiu polovičku. Byť ocenený je vždy dobrý pocit, pretože naše úsilie je ocenené. Je to krásny spôsob, ako prispieť k rastu vzťahu.

2. Ako si udržať silný a šťastný vzťah? Urobte si priestor

Vzťah nikdy nemôže byť úspešný, ak sa dvaja jedinci snažia splynúť do jednej bytosti. Keď hovorí o priestore, Geetarsh zdôrazňuje hodnotu individuality: "Musíme odstrániť potrebu neustále sa upínať na svojho partnera. Užívajte si svoj vlastný priestor, svoj vlastný súbor spoločenských vzťahov, svoju kariéru a koníčky. Dovoľte to isté aj svojmu partnerovi."

Individualita je veľmi dôležitá vlastnosť vo vzťahu. Udržiavanie nezávislej rutiny mimo vášho randenia je jedným z najlepších, silných tipov na vzťah. Tu sa venujeme aj dôležitosti nemiešania vašej osobnej a pracovnej sféry. Nebuďte všadeprítomní v partnerovom živote, pretože to nakoniec vyvolá klaustrofóbiu.

3. Hovorte, hovorte a ešte raz hovorte

Komunikácia je najdôležitejším faktorom vo vzťahu a väčšina problémov pramení z jej nedostatku. Dajte si záležať na tom, aby ste sa s partnerom rozprávali. O čom? No... o všetkom. O tom, aký ste mali deň, čo by ste chceli robiť cez víkend, o klebetách, na ktoré ste narazili, alebo dokonca o vtipnom meme. Len nezabúdajte na to, aby ste sa k partnerovi nesprávali nepriateľsky, ani keď sa hádate.

Výskumník vzťahov Dr. John Gottman odhalil, že kritika, pohŕdanie, obranárstvo a vyhýbanie sa rozvodu sú prediktorom skorého rozvodu. Na pobavenie nazýva tieto vlastnosti "štyrmi jazdcami". Kľúčom k budovaniu dobrého vzťahu s partnerom je vyhnúť sa za každú cenu neslávne známym jazdcom, pretože bránia dobrej komunikácii.

4. Tipy pre silné vzťahy - Venujte sa práci

Máte za sebou dlhý deň v práci a chcete len padnúť do postele. Ale prídete domov a nájdete svojho partnera vystresovaného a plného emócií. Utešíte ho rýchlo a idete spať? Alebo si sadnete a prídete na koreň tomu, čo ho trápi? Tip: existuje len jedna správna odpoveď.

V takomto scenári je vždy správnou voľbou možnosť B. Aj keď si váš vzťah od vás vyžaduje trochu viac ako zvyčajne, buďte ochotní urobiť niečo navyše. Svojho partnera kontrolujte, buďte prítomní, keď vás potrebuje, a urobte z neho prioritu vo svojom živote. Byť sebeckým priateľom alebo priateľkou naozaj nie je najlepší spôsob, ako ísť do vzťahu. A ja viem, že máte v úmysle udržať si vzťahsilné a zdravé.

5. Na gestách záleží

Prázdne sľuby sú naozaj takým odpudzujúcim faktorom. Namiesto toho, aby ste hovorili o tom, že ich vezmete do Paríža alebo Ríma, ich skutočne vezmite na zmrzlinu do ich blízkosti." Geetarsh súhlasí: "Dodržujte to, čo partnerovi poviete. Nebuďte samé reči, to je dosť povrchné, keď sa nad tým zamyslíte. Držte slovo, pretože to buduje dôveru."

Sladké romantické gestá, ako je kúpa kvetov alebo pozvanie na rande, sú niektoré z úžasných spôsobov, ako udržať iskru. Rozbíjajú monotónnosť, ktorá do vzťahu časom vstúpi. Aj vzťah na diaľku môžete udržať silný a šťastný pomocou sladkých gest. Buďte ohľaduplní k potrebám svojho partnera a občas ho prekvapte.

6. Z času na čas urobte kompromis

Zdravý vzťah je taký, v ktorom sa ani jeden z partnerov nesústredí na to, aby dosiahol svoje. Trochu toho, čo chcete vy, a trochu toho, čo chce on. Dobrým trikom, ktorý som sa naučila od svojej sestry, bolo pripomínať si, že naši partneri sú dôležitejší ako to, čo chceme v danej chvíli my:

"Ako napríklad áno, chcem si dať thajskú večeru. Ale chcem s ním aj budúcnosť." V skratke, nebuďte tvrdohlaví (alebo sebeckí), keď chcete robiť veci po svojom. Je v poriadku, ak sa prispôsobíte tomu, čo chce vaša polovička - je dostatočne dôležitá na to, aby ste kvôli nej vystúpili z komfortnej zóny.

7. Buďte úctiví (vždy)

Hádka alebo nezhody nie sú dôvodom na to, aby ste sa uchyľovali k osobným útokom alebo kričaniu. V skutočnosti si konflikt vyžaduje viac rešpektu ako kedykoľvek predtým. Spočíva to v tom, aby ste mali s partnerom zdravé hranice. Čo je pre vás prekážkou? Čo chápete ako neúctu?

Geetarsh vysvetľuje priebeh vzťahu: "Keď s niekým začneme chodiť, chceme na neho zapôsobiť, pretože sme z neho možno v úžase. Nedokážeme si však vytvoriť hranice, ktoré by mali byť tiež stanovené od prvého dňa. Musíme si stanoviť, čo je prijateľné a čo nie - vďaka tomu je vzťah z dlhodobého hľadiska oveľa zdravší."

12. Preberanie zodpovednosti - rozvíjanie vzťahu

"Toto je jeden zo znakov skutočne bezpečného človeka: je konfrontačný." Tak hovorí Henry Cloud a my s ním bezvýhradne súhlasíme. Priznať si svoje chyby, keď sme konfrontovaní, je cenná vlastnosť, ktorá je skôr vzácna. Obrana alebo nepriateľstvo nás nikam neposunie a úprimne povedané, je to strata drahocenného času. A ľudia majú tendenciu hovoriť zraňujúce veci, keď sú konfrontovaní...

Ako si udržať silný a šťastný vzťah? Keď sa ocitnete v omyle, neváhajte povedať, že sa ospravedlňujete. Zapíšte si chybu a snažte sa ju už neopakovať. Viem, že máte v úmysle udržať si silný a zdravý vzťah, a spôsob, ako to dosiahnuť, je povedať tri zlaté slová - ospravedlňujem sa.

13. Buďte v tíme toho druhého - udržujte vzťah navždy

Spoločnou vlastnosťou všetkých zdravých vzťahov je podpora partnerov. A byť podporou neznamená len povzbudzovať ich v dobrých časoch. Zahŕňa to aj krytie chrbta v ťažkých chvíľach. Žiadny vzťah nie je neustále zaliaty slnkom a dúhou a váš partner sa občas pošmykne a spadne. hovorí Geetarsh,

"Vyhnite sa obviňovaniu za maličkosti v živote. Majte empatiu a pochopenie pre svojho partnera. Každý z nás má svoje problémy, s ktorými sa musí denne vyrovnávať - všetci sme omylní a robíme chyby. Držať sa drobnej nevraživosti alebo sa mu vysmievať za banálne veci je veľmi nerozumné." Svoj vzťah s partnerom môžete udržať pevný tým, že necháte odísť maličkosti... ako sa hovorí, nepotí samalé veci.

14. Zúčastňujte sa na živote druhých

Účasť je nevyhnutná. Povedzme, že vaša partnerka má ísť na večierok do kancelárie. Mali ste byť jej doprovod, ale ona vám dá možnosť vycúvať. Zostať doma na gauči... alebo ísť s ňou na večierok? Prosím, povedzte mi, že ste si vybrali B. Áno, viem, že povedala, že môžete zostať doma, ale je to pre ňu dôležitá udalosť.

Mali by ste byť vedľa nej a povzbudzovať ju! Buďte aktívnym účastníkom života svojho partnera. Oslavujte jeho úspechy naplno a zúčastňujte sa na oslavách, na ktorých mu záleží. Lipnutie je síce neprípustné, ale rovnako tak aj ľahostajnosť. Dobrý partner je vždy nablízku v najdôležitejších okamihoch vášho života.

15. Úprimná láska - vybudujte si dobrý vzťah s partnerom

Narušiť dôveru svojho partnera je to najhoršie, čo môžete urobiť. To, že ste klamali, má na jednotlivca trvalé následky. Snažte sa o úplnú úprimnosť vo svojom vzťahu a buďte svojou pravou polovičkou. Rešpektujte svojho partnera natoľko, aby ste k nemu boli úprimní bez ohľadu na situáciu.

Geetarsh hovorí: "Toto hovorím všetkým párom, s ktorými sa stretávam. Pozrite sa na svojho partnera, zaslúži si niečo iné ako pravdu? Buďte autentickí - ušetrí to veľa času a energie."

A tu je náš posledný tip, ako dosiahnuť, aby vzťah rástol a prekvital, a aby skutočne obstál v skúške času.

Zrealizujte týchto 15 tipov pre silné vzťahy v tej či onej forme, aby ste posunuli váš vzťah ďalej. Hoci sa niektoré z nich môžu zdať náročné, alebo dokonca v praxi márne, sľubujem vám, že budú fungovať. Teraz už viete, ako si udržať silný a šťastný vzťah. Napíšte nám, ako sa vám darilo, pretože vás vždy radi počujeme!