Η γιαγιά μου κάποτε μου είπε ότι μια σχέση είναι μια συνεχής δουλειά σε εξέλιξη, όπου και τα δύο μέρη πρέπει να καταβάλλουν προσπάθεια μέρα με τη μέρα. Γέλασα και της είπα ότι το έκανε να ακούγεται σαν δουλειά, και εκείνη είπε απλώς: "Χρειάζονται χρόνια αγάπης και χρόνια δουλειάς για να διατηρηθεί ο δεσμός που μοιράζονται δύο άνθρωποι".

Μετά από τόσο καιρό, τώρα ξέρω τι πραγματικά εννοούσε. Το να είσαι η αδελφή ψυχή κάποιου είναι μια διαδικασία, γιατί (συγγνώμη για το κλισέ) η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια μέρα. Ενώ εσείς είστε ο καλύτερος κριτής για το τι χρειάζεται η σχέση σας, μερικές συμβουλές από ειδικούς μπορούν σίγουρα να σας βοηθήσουν να χτίσετε μια καλή σχέση με τον σύντροφό σας.

Σήμερα έχω μερικά κόλπα στο μανίκι μου και μια απίστευτη ειδήμονα στο πλευρό μου. Η Geetarsh Kaur είναι η ιδρύτρια του "The Skill School" που ειδικεύεται στην οικοδόμηση ισχυρότερων σχέσεων. Μια εκπληκτική προπονήτρια ζωής, είναι εδώ για να απαντήσει σε όλες τις ερωτήσεις σας και να εξηγήσει τι κάνει μια σχέση ισχυρότερη. Ετοιμαστείτε να συλλέξετε αυτά τα μαργαριτάρια σοφίας! Ας ξεκινήσουμε, εντάξει; Πώς να διατηρήσετε μια σχέση ισχυρή καιευτυχισμένος;

Φώτα, κάμερα, δράση!

15 συμβουλές που κρατούν μια σχέση δυνατή και ευτυχισμένη

Ποτέ μην υποτιμάτε τη σημασία μιας καλής σχέσης στη ζωή σας. Οι ερωτικοί μας σύντροφοι συμβάλλουν σημαντικά στη ζωή μας. Επηρεάζουν τα πάντα, από την αυτοεκτίμησή μας μέχρι τα επίπεδα του άγχους μας. Είναι αυτοί στους οποίους επιστρέφουμε στο τέλος της ημέρας.

Παρόλο που μπορεί να τις θεωρούμε δεδομένες κάποιες μέρες, ξέρουμε ότι το να τα καταφέρουμε χωρίς αυτές θα ήταν σχεδόν αδύνατο. Για να εμπλουτίσετε λίγο περισσότερο τη σχέση σας, ακολουθούν 15 συμβουλές για δυνατές σχέσεις. Αποτελούνται από μερικές πρακτικές που πιθανότατα ήδη ακολουθείτε και μερικές απαραίτητες υπενθυμίσεις. Ξέρω ότι θέλετε να διατηρήσετε τη σχέση σας δυνατή και υγιή!

Ελπίζω ότι μπορούμε να σας δώσουμε μερικά υπέροχα εφόδια και να σας χαμογελάσουμε και εμείς. Αφήστε την Geetarsh και εμένα να απαντήσουμε στο ερώτημά σας - πώς διατηρείτε μια σχέση για πάντα;

1. Μετρήστε τις ευλογίες σας

Να είστε ευγνώμονες για το ο συνεργάτης σας και στο τον σύντροφό σας. Η άσκηση της ευγνωμοσύνης είναι μια υπέροχη πρακτική που προάγει τη συναισθηματική σας υγεία. Σας κάνει να αντιλαμβάνεστε τα καλά πράγματα στη ζωή - κάτι σαν μια ασημένια επένδυση μέσα στο μυαλό σας! Ενώ η τήρηση ημερολογίου ευγνωμοσύνης είναι πάντα μια επιλογή, μπορείτε να δοκιμάσετε και μια πιο απλή άσκηση.

Στο τέλος κάθε ημέρας, να είστε συνειδητά ευγνώμονες για έξι πράγματα. Τρεις ιδιότητες που διαθέτει ο σύντροφός σας και τρία πράγματα που έκανε εκείνη την ημέρα. Μπορείτε να τα κρατήσετε για τον εαυτό σας ή να κάνετε πρακτική να συμπεριλάβετε και το έτερόν σας ήμισυ. Το να σας εκτιμούν είναι πάντα ένα καλό συναίσθημα επειδή αναγνωρίζονται οι προσπάθειές μας. Αυτός είναι ένας υπέροχος τρόπος για να μεγαλώσει μια σχέση.

2. Πώς να διατηρήσετε μια σχέση δυνατή και ευτυχισμένη; Πάρτε λίγο χώρο

Μια σχέση δεν μπορεί ποτέ να πετύχει αν τα δύο άτομα προσπαθούν να συγχωνευτούν σε μια οντότητα. Μιλώντας για τον χώρο, η Geetarsh τονίζει την αξία της ατομικότητας: "Πρέπει να εξαλείψουμε την ανάγκη να προσκολλούμαστε συνεχώς στους συντρόφους μας. Απολαύστε τον δικό σας χώρο, το δικό σας σύνολο κοινωνικών σχέσεων, την καριέρα και τα χόμπι σας. Αφήστε τον σύντροφό σας να κάνει το ίδιο".

Η ατομικότητα είναι μια πολύ σημαντική ποιότητα που πρέπει να έχετε στη σχέση σας. Η διατήρηση μιας ανεξάρτητης ρουτίνας εκτός της ζωής των ραντεβού σας είναι μια από τις καλύτερες, ισχυρές συμβουλές για τη σχέση. Εδώ ασχολούμαστε επίσης με τη σημασία του να μην αναμειγνύετε την προσωπική και την επαγγελματική σας σφαίρα. Μην είστε πανταχού παρόντες στη ζωή του συντρόφου σας, γιατί κάποια στιγμή γίνεται κλειστοφοβικό.

3. Μιλήστε, μιλήστε και μιλήστε κι άλλο

Η επικοινωνία είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας σε μια σχέση και τα περισσότερα προβλήματα πηγάζουν από την έλλειψή της. Βάλτε στόχο να μιλάτε με τον σύντροφό σας. Για ποιο πράγμα; Λοιπόν... για τα πάντα. Πώς πήγε η μέρα σας, τι θα θέλατε να κάνετε το Σαββατοκύριακο, ένα κουτσομπολιό που πέσατε πάνω του ή ακόμα και ένα αστείο meme. Απλά να έχετε στο μυαλό σας να μην είστε εχθρικοί με τον σύντροφό σας, ακόμα και όταν τσακώνεστε.

Ο ερευνητής των σχέσεων Dr. John Gottman αποκάλυψε ότι η κριτική, η περιφρόνηση, η αμυντικότητα και η κωλυσιεργία αποτελούν προγνωστικά στοιχεία για ένα πρόωρο διαζύγιο. Προς τέρψιν μου, αποκαλεί αυτές τις ιδιότητες "Οι τέσσερις καβαλάρηδες". Το κλειδί για να χτίσετε μια καλή σχέση με τον σύντροφό σας είναι να αποφύγετε πάση θυσία τους διαβόητους καβαλάρηδες, καθώς εμποδίζουν την καλή επικοινωνία.

4. Συμβουλές για ισχυρές σχέσεις - Βάλτε δουλειά

Είχατε μια κουραστική μέρα στη δουλειά και θέλετε απλά να πέσετε στο κρεβάτι. Αλλά γυρνάτε σπίτι και βρίσκετε τον σύντροφό σας αγχωμένο και συναισθηματικά φορτισμένο. Τον παρηγορείτε γρήγορα και πέφτετε για ύπνο; Ή κάνετε μια καθιστική συζήτηση και φτάνετε στην ουσία του τι τον απασχολεί; Συμβουλή: υπάρχει μόνο μια σωστή απάντηση.

Η επιλογή Β είναι πάντα η σωστή επιλογή σε ένα τέτοιο σενάριο. Ακόμα και αν η σχέση σας απαιτεί από εσάς κάτι περισσότερο από το συνηθισμένο, να είστε πρόθυμοι να κάνετε το κάτι παραπάνω. Να ελέγχετε το σύντροφό σας, να είστε παρόντες όταν σας χρειάζεται και να τον κάνετε προτεραιότητα στη ζωή σας. Το να είστε εγωιστής φίλος ή φίλη δεν είναι πραγματικά ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσετε σε μια σχέση. Και ξέρω ότι σκοπεύετε να διατηρήσετε τη σχέση σαςισχυρή και υγιής.

5. Οι χειρονομίες έχουν σημασία

Οι κενές υποσχέσεις είναι πραγματικά τόσο απωθητικές. Αντί να μιλάτε ότι θα τους πάτε στο Παρίσι ή στη Ρώμη, πηγαίνετε τους στην πραγματικότητα να φάτε παγωτό εκεί κοντά. Η Geetarsh συμφωνεί: "Να τηρείτε αυτά που λέτε στο σύντροφό σας. Μην είστε μόνο λόγια, αυτό είναι αρκετά ρηχό αν το καλοσκεφτείτε. Κρατήστε το λόγο σας γιατί αυτό χτίζει εμπιστοσύνη".

Οι γλυκές ρομαντικές χειρονομίες, όπως το να τους αγοράζετε λουλούδια ή να τους βγάζετε ραντεβού, είναι μερικοί υπέροχοι τρόποι για να διατηρήσετε τη σπίθα ζωντανή. Σπάνε τη μονοτονία που μπαίνει τελικά σε μια σχέση. Μπορείτε να διατηρήσετε μια σχέση εξ αποστάσεως δυνατή και ευτυχισμένη και με γλυκές χειρονομίες. Να σκέφτεστε τις ανάγκες του συντρόφου σας και να τον εκπλήσσετε κάθε τόσο.

6. Συμβιβασμός κάθε τόσο

Μια υγιής σχέση είναι αυτή όπου κανένας από τους δύο συντρόφους δεν επικεντρώνεται στο να πετύχει το δικό του. Λίγο από αυτό που θέλετε εσείς και λίγο από αυτό που θέλουν εκείνοι. Ένα καλό κόλπο που έμαθα από την αδελφή μου ήταν να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας ότι οι σύντροφοί μας είναι πιο σημαντικοί από το τι θέλουμε εμείς σε μια συγκεκριμένη στιγμή:

"Όπως ναι, θέλω να φάμε ταϊλανδέζικο για δείπνο, αλλά θέλω επίσης ένα μέλλον μαζί του." Με λίγα λόγια, μην είσαι πεισματάρης (ή εγωιστής) για να κάνεις τα πράγματα με τον τρόπο σου. Δεν πειράζει να συμφωνήσεις με αυτά που θέλει το άλλο σου πρόσωπο - είναι αρκετά σημαντικά για να βγεις από τη ζώνη άνεσης.

7. Να σέβεστε (πάντα)

Ένας καυγάς ή μια διαφωνία δεν είναι λόγος για να καταφύγετε σε προσωπικές επιθέσεις ή φωνές. Στην πραγματικότητα, μια σύγκρουση απαιτεί περισσότερο σεβασμό από ποτέ. Αυτό καταλήγει στο να έχετε υγιή όρια με τον σύντροφό σας. Τι είναι αυτό που σας κάνει να μην συμφωνείτε; Τι εκλαμβάνετε ως έλλειψη σεβασμού;

Η Geetarsh εξηγεί την εξέλιξη μιας σχέσης: "Όταν ξεκινάμε να βγαίνουμε με κάποιον, θέλουμε να τον εντυπωσιάσουμε, επειδή ίσως τον θαυμάζουμε. Αλλά αποτυγχάνουμε να δημιουργήσουμε όρια, τα οποία θα πρέπει επίσης να τεθούν από την πρώτη μέρα. Πρέπει να ορίσουμε τι είναι αποδεκτό και τι όχι - αυτό κάνει μια σχέση πολύ πιο υγιή μακροπρόθεσμα".

12. Ανάληψη ευθύνης - κάνοντας μια σχέση να αναπτυχθεί

"Αυτό είναι ένα από τα σημάδια ενός πραγματικά ασφαλούς ανθρώπου: είναι αντιμετωπίσιμος." Έτσι λέει ο Henry Cloud και συμφωνούμε ολόψυχα. Το να παραδεχτείς τα λάθη σου όταν αντιμετωπίζεσαι είναι μια πολύτιμη ιδιότητα που είναι μάλλον σπάνια. Το να αμυνθείς ή να γίνεις εχθρικός δεν μας οδηγεί πουθενά και ειλικρινά, είναι χάσιμο πολύτιμου χρόνου. Και οι άνθρωποι τείνουν να λένε πράγματα που πληγώνουν όταν αντιμετωπίζονται...

Πώς να διατηρήσετε μια σχέση δυνατή και ευτυχισμένη; Όταν βρίσκεστε στο λάθος, μη διστάσετε να ζητήσετε συγγνώμη. Σημειώστε το λάθος και προσπαθήστε να μην το επαναλάβετε ξανά. Ξέρω ότι σκοπεύετε να διατηρήσετε τη σχέση σας δυνατή και υγιή και ο τρόπος για να το πετύχετε είναι να πείτε τις τρεις χρυσές λέξεις - ζητώ συγγνώμη.

13. Να είστε ο ένας στην ομάδα του άλλου - να διατηρήσετε μια σχέση για πάντα

Μια κοινή ιδιότητα που μοιράζονται όλες οι υγιείς σχέσεις είναι οι υποστηρικτικοί σύντροφοι. Και το να είσαι υποστηρικτικός δεν σημαίνει μόνο να τους ενθαρρύνεις στις καλές στιγμές. Περιλαμβάνει επίσης να τους στηρίζεις στα δύσκολα σημεία. Καμία σχέση δεν είναι συνεχώς λιακάδα και ουράνιο τόξο, και ο σύντροφός σου θα κάνει λάθη και θα πέσει. λέει η Geetarsh,

"Αποφύγετε να επιρρίπτετε ευθύνες για τα μικρά πράγματα της ζωής. Να έχετε ενσυναίσθηση και κατανόηση για το σύντροφό σας. Όλοι έχουμε τις δυσκολίες μας να αντιμετωπίσουμε σε καθημερινή βάση - όλοι είμαστε αλάνθαστοι και κάνουμε λάθη. Το να κρατάτε μικροπρεπείς μνησικακίες ή να τον χλευάζετε για ασήμαντα θέματα είναι πολύ απερίσκεπτο." Μπορείτε να διατηρήσετε τη σχέση σας με το σύντροφό σας δυνατή αφήνοντας τα μικρά πράγματα... όπως λένε, μην ιδρώνετε τομικροπράγματα.

14. Συμμετέχετε ο ένας στη ζωή του άλλου

Η συμμετοχή είναι απαραίτητη. Ας πούμε ότι η σύντροφός σας πρέπει να παρευρεθεί σε ένα πάρτι στο γραφείο. Υποτίθεται ότι θα ήσασταν η συνοδός της, αλλά σας δίνει την επιλογή να κάνετε πίσω. Να μείνετε σπίτι στον καναπέ... ή να πάτε μαζί της στο πάρτι; Πείτε μου ότι επιλέξατε το Β. Ναι, ξέρω ότι είπε ότι μπορείτε να μείνετε σπίτι, αλλά είναι ένα σημαντικό γεγονός γι' αυτήν.

Θα πρέπει να είστε δίπλα της, να την αποθεώνετε! Να συμμετέχετε ενεργά στη ζωή του συντρόφου σας. Γιορτάστε τα επιτεύγματά του στο έπακρο και πάρτε μέρος στις γιορτές που έχουν σημασία γι' αυτόν. Ενώ η προσκόλληση είναι απαγορευτικό, το ίδιο ισχύει και για την αδιαφορία. Ένας καλός σύντροφος είναι πάντα κοντά σας στις κορυφαίες στιγμές της ζωής σας.

15. Αγάπη με ειλικρίνεια - Χτίστε μια καλή σχέση με τον σύντροφό σας

Το να σπάσετε την εμπιστοσύνη του συντρόφου σας είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Το να σας λένε ψέματα έχει μόνιμες συνέπειες για το άτομο. Προσπαθήστε να είστε απόλυτα ειλικρινείς στη σχέση σας και να είστε ο πιο αληθινός σας εαυτός με το άλλο σας μισό. Να σέβεστε τον σύντροφό σας αρκετά ώστε να είστε ειλικρινείς μαζί του, όποια κι αν είναι η κατάσταση.

Η Geetarsh λέει: "Αυτό είναι που λέω σε όλα τα ζευγάρια που συναντώ. Κοιτάξτε το σύντροφό σας, αξίζει κάτι άλλο εκτός από την αλήθεια; Να είστε αυθεντικοί - εξοικονομείτε πολύ χρόνο και ενέργεια".

Και να 'μαστε, η τελευταία μας συμβουλή για να κάνετε μια σχέση να αναπτυχθεί, να ευδοκιμήσει και να αντέξει στο χρόνο.

Εφαρμόστε αυτές τις 15 συμβουλές για δυνατές σχέσεις με τη μία ή την άλλη μορφή για να πάτε τη σχέση σας πιο μακριά. Αν και κάποιες από αυτές μπορεί να φαίνονται προκλητικές ή και μάταιες στην πράξη, σας υπόσχομαι ότι θα λειτουργήσουν. Τώρα ξέρετε πώς να διατηρήσετε μια σχέση δυνατή και ευτυχισμένη. Γράψτε μας για το πώς τα πήγατε, γιατί πάντα χαιρόμαστε να ακούμε νέα σας!!!