Dywedodd fy nain wrthyf unwaith fod perthynas yn waith parhaus ar y gweill lle mae'n rhaid i'r ddau barti wneud ymdrech ddydd ar ôl dydd. Chwarddais a dywedais wrthi ei bod yn gwneud iddo swnio fel swydd, a dywedodd, “Mae'n cymryd blynyddoedd o gariad, a blynyddoedd o waith i gynnal y cwlwm y mae dau berson yn ei rannu.”

Ar ôl yr holl amser hwn , Rwy'n gwybod yn awr beth oedd hi'n ei olygu mewn gwirionedd. Mae bod yn gyd-enaid rhywun yn broses, oherwydd (pardwn yr ystrydeb) ni chafodd Rhufain ei hadeiladu mewn diwrnod. Er mai chi yw'r barnwr gorau o'r hyn sydd ei angen ar eich perthynas, mae ychydig o gyngor arbenigol yn sicr yn gallu eich helpu i feithrin perthynas dda gyda'ch partner.

Heddiw mae gennyf ychydig o driciau i fyny fy llawes, ac arbenigwr anhygoel wrth fy ochr. Geetarsh Kaur yw sylfaenydd ‘The Skill School’ sy’n arbenigo mewn meithrin perthnasoedd cryfach. Yn hyfforddwr bywyd rhyfeddol, mae hi yma i ateb eich holl gwestiynau ac egluro beth sy'n gwneud perthynas yn gryfach. Paratowch i gasglu'r perlau doethineb hynny! Gadewch i ni ddechrau, gawn ni? Sut i gadw perthynas gref a hapus?

Goleuadau, camera, gweithred!

15 Awgrym Sy'n Cadw Perthynas Gadarn A Hapus

Peidiwch byth â thanseilio pwysigrwydd perthynas dda yn eich bywyd. Mae ein partneriaid rhamantus yn cyfrannu'n sylweddol at ein bywydau. Maent yn dylanwadu ar bopeth o'n hunan-barch i'n lefelau straen. Nhw yw'r rhai rydyn ni'n dod yn ôl atynt ar ddiwedd y dydd.

Er y gallwn eu cymryd ama ganiateir ar rai dyddiau, gwyddom y byddai mynd heibio hebddynt bron yn amhosibl. I gyfoethogi'ch cysylltiad ychydig yn fwy, dyma 15 awgrym perthynas gref. Maent yn cynnwys ychydig o arferion y mae'n debyg eich bod eisoes yn eu dilyn, a rhai nodiadau atgoffa mawr eu hangen. Rwy'n gwybod eich bod am gadw'ch perthynas yn gryf ac yn iach!

Fy ngobaith yw y gallwn roi ychydig o siopau cludfwyd hyfryd i chi a rhoi gwên ar eich wyneb hefyd. Gadewch i Geetarsh a minnau ateb eich cwestiwn – sut ydych chi'n cadw perthynas am byth?

1. Cyfrwch eich bendithion

Byddwch yn ddiolchgar am eich partner a i eich partner. Mae bod yn ddiolchgar yn arfer hyfryd sy'n hybu eich iechyd emosiynol. Mae'n eich gwneud chi'n ymwybodol o'r pethau da mewn bywyd - yn debyg iawn i leinin arian yn eich meddwl! Er bod cadw dyddlyfrau diolch bob amser yn opsiwn, gallwch chi roi cynnig ar ymarfer symlach hefyd.

Ar ddiwedd pob dydd, byddwch yn ymwybodol ddiolchgar o chwe pheth. Tair rhinwedd sydd gan eich partner, a thri pheth y mae wedi'u gwneud y diwrnod hwnnw. Gallwch chi gadw'r rhain i chi'ch hun, neu ei gwneud yn arferiad i gynnwys eich hanner gorau hefyd. Mae cael ein gwerthfawrogi bob amser yn deimlad da oherwydd mae ein hymdrechion yn cael eu cydnabod. Dyma ffordd hyfryd o wneud i berthynas dyfu.

2. Sut i gadw perthynas yn gryf ac yn hapus? Cymerwch ychydig o le

Ni all perthynas byth lwyddo os yw'r ddau unigolyn yn ceisio uno eu hunaini mewn i un bod. Wrth siarad am ofod, mae Geetarsh yn pwysleisio gwerth unigoliaeth, “Mae'n rhaid i ni ddileu'r angen i lynu wrth ein partneriaid yn gyson. Mwynhewch eich gofod eich hun, eich set eich hun o berthnasoedd cymdeithasol, eich gyrfa a'ch hobïau. Gadewch i'ch partner wneud yr un peth hefyd.”

Mae unigoliaeth yn rhinwedd perthynas bwysig iawn i'w chael. Mae cynnal trefn annibynnol y tu allan i'ch bywyd yn un o'r awgrymiadau perthynas cryf gorau. Yma rydym hefyd yn rhoi sylw i bwysigrwydd peidio â chymysgu eich meysydd personol a phroffesiynol. Peidiwch â bod yn hollbresennol ym mywyd eich partner oherwydd mae'n mynd yn glawstroffobig yn y pen draw.

3. Siarad, siarad, a siarad mwy

Cyfathrebu yw'r ffactor pwysicaf mewn perthynas ac mae'r rhan fwyaf o faterion yn codi rhag ei ​​ddiffyg. Gwnewch hi'n bwynt siarad â'ch partner. Am beth? Wel…popeth. Sut aeth eich diwrnod, beth hoffech chi ei wneud dros y penwythnos, darn o glecs y daethoch chi ar ei draws, neu hyd yn oed meme doniol. Cofiwch beidio â bod yn elyniaethus gyda'ch partner, hyd yn oed pan fyddwch chi'n ymladd.

Datgelodd yr ymchwilydd perthynas Dr. John Gottman fod beirniadaeth, dirmyg, amddiffyniad, a chodi cerrig i gyd yn rhagfynegwyr ysgariad cynnar. Er difyrrwch i mi, mae’n galw’r rhinweddau hyn yn ‘Y Pedwar Marchog.’ Yr allwedd i feithrin perthynas dda â’ch partner yw osgoi’r marchogion enwog ar bob cyfrif gan eu bod yn rhwystro cyfathrebu da.

4.Syniadau da am berthynas gref – Rhowch y gwaith

Rydych chi wedi cael diwrnod hir yn y gwaith ac eisiau cwympo i'r gwely. Ond rydych chi'n dod adref i ddod o hyd i'ch partner dan straen ac yn emosiynol. Ydych chi'n eu cysuro'n gyflym ac yn mynd i gysgu? Neu a oes gennych chi sesiwn eistedd i lawr a mynd at wraidd yr hyn sy'n eu poeni? Awgrym: dim ond un ateb cywir sydd.

Opsiwn B yw'r dewis cywir bob amser mewn senario fel hon. Hyd yn oed os yw eich perthynas yn mynnu ychydig mwy ohonoch nag arfer, byddwch yn barod i fynd yr ail filltir. Gwiriwch i mewn ar eich partner, byddwch yn bresennol pan fydd eich angen chi a'u gwneud yn flaenoriaeth yn eich bywyd. Nid bod yn gariad neu gariad hunanol mewn gwirionedd yw'r ffordd orau o fynd o gwmpas perthynas. A gwn eich bod yn bwriadu cadw eich perthynas yn gryf ac iach.

5. Ystumiau o bwys

Mae addewidion gwag yn gymaint o ddiffodd mewn gwirionedd. Yn hytrach na siarad am fynd â nhw i Baris neu Rufain, mewn gwirionedd ewch â nhw i gael rhywfaint o gelato gerllaw. Mae Geetarsh yn cytuno, “Dilynwch yr hyn rydych chi'n ei ddweud wrth eich partner. Peidiwch â siarad i gyd, mae hynny'n eithaf bas os ydych chi'n meddwl amdano. Cadwch eich gair oherwydd mae hyn yn adeiladu ymddiriedaeth.”

Mae ystumiau rhamantus melys fel prynu blodau iddyn nhw neu fynd â nhw allan ar ddêt yn ffyrdd gwych o gadw'r sbarc yn fyw. Maent yn torri'r undonedd sy'n mynd i mewn i berthynas yn y pen draw. Gallwch chi gadw perthynas pellter hir yn gryf ac yn hapus gydag ystumiau melys hefyd. Byddwch yn feddylgaro anghenion eich partner a syndod iddynt bob hyn a hyn.

6. Cyfaddawdu bob hyn a hyn

Perthynas iach yw un lle nad yw’r naill bartner na’r llall yn canolbwyntio ar gael eu ffordd. Ychydig o'r hyn rydych chi ei eisiau ac ychydig o'r hyn maen nhw ei eisiau. Tric da a ddysgais gan fy chwaer oedd atgoffa ein hunain bod ein partneriaid yn bwysicach na'r hyn yr ydym ei eisiau mewn eiliad benodol:

“Fel ydw, rydw i eisiau cael Thai i ginio. Ond rwyf hefyd eisiau dyfodol gydag ef.” Yn gryno, peidiwch â bod yn ystyfnig (neu'n hunanol) am wneud pethau eich ffordd chi. Mae'n iawn i chi gyd-fynd â'r hyn y mae eich arwyddocaol arall ei eisiau - maen nhw'n ddigon pwysig i fynd allan o'r parth cysurus iddyn nhw.

7. Byddwch yn barchus (bob amser)

Mae ymladd neu anghytundeb yn dim rheswm i droi at ymosodiadau personol neu weiddi. Mewn gwirionedd, mae gwrthdaro yn gofyn am fwy o barch nag erioed. Mae hyn yn dibynnu ar gael ffiniau iach gyda'ch partner. Beth yw torrwr bargen i chi? Beth ydych chi'n ei ddehongli fel amarch?

Eglura Geetarsh ddatblygiad perthynas, “Pan fyddwn ni'n dechrau caru rhywun, rydyn ni am wneud argraff arnyn nhw, oherwydd efallai ein bod ni'n eu syfrdanu. Ond methwn â chreu ffiniau y dylid eu gosod hefyd o'r diwrnod cyntaf. Mae'n rhaid i ni nodi beth sy'n dderbyniol a beth nad yw'n dderbyniol – mae hyn yn gwneud perthynas yn llawer iachach yn y tymor hir.”

12. Cymryd atebolrwydd – gwneud i berthynas dyfu

“ Dyma uno farciau person gwirioneddol ddiogel: mae modd eu hwynebu.” Felly meddai Henry Cloud ac rydym yn cytuno'n llwyr. Mae bod yn berchen ar eich camgymeriadau pan fyddwch chi'n dod wyneb yn wyneb yn nodwedd werthfawr sydd braidd yn brin. Nid yw bod yn amddiffynnol neu'n elyniaethus yn mynd â ni i unman ac yn onest, mae'n wastraff amser gwerthfawr. Ac mae pobl yn dueddol o ddweud pethau niweidiol wrth wynebu…

Sut i gadw perthynas gref a hapus? Pan fyddwch chi'n cael eich hun yn y anghywir, peidiwch ag oedi i ddweud eich bod yn ddrwg gennym. Gwnewch nodyn meddwl o'r gwall a cheisiwch beidio â'i ailadrodd eto. Gwn eich bod yn bwriadu cadw eich perthynas yn gryf ac iach, a'r ffordd i wneud hynny yw trwy ddweud y tri gair aur – mae'n ddrwg gennyf.

13. Byddwch yn rhan o dîm eich gilydd – cadwch berthynas am byth

Mae rhinwedd gyffredin y mae pob perthynas iach yn ei rhannu yn bartneriaid cefnogol. Ac nid yw bod yn gefnogol yn golygu eu calonogi yn ystod yr amseroedd da yn unig. Mae hefyd yn cynnwys cael eu cefn yn y darnau garw. Nid oes unrhyw berthynas yn heulwen ac enfys yn gyson, a bydd eich partner yn llithro i fyny ac yn disgyn. Dywed Geetarsh,

“Peidiwch â rhoi bai ar y pethau bychain mewn bywyd. Bod ag empathi a dealltwriaeth i'ch partner. Mae gennym ni i gyd ein trafferthion i ddelio â nhw o ddydd i ddydd – rydyn ni i gyd yn ffaeledig ac yn gwneud camgymeriadau. Annoeth iawn yw dal gafael ar fân gwynion neu eu gwawdio am faterion dibwys.” Gallwch gadw'ch perthynas yn gryf gyda'ch partner trwy ollwng gafaelo’r pethau bychain…fel maen nhw’n dweud, peidiwch â chwysu’r pethau bychain.

14. Cymryd rhan ym mywydau eich gilydd

Mae cyfranogiad yn hanfodol. Dywedwch fod gan eich partner barti swyddfa i fynychu. Roeddech chi i fod yn fantais iddi, ond mae hi'n rhoi'r dewis i chi o gefnogi. Arhoswch gartref ar y soffa…neu ewch gyda hi i'r parti? Dywedwch wrthyf eich bod wedi dewis B. Ydw, gwn iddi ddweud y gallech aros adref, ond mae'n ddigwyddiad pwysig iddi.

Dylech fod wrth ei hymyl, yn ei hyping! Byddwch yn gyfranogwr gweithredol ym mywyd eich partner. Dathlwch eu cyflawniadau i'r eithaf a chymryd rhan yn y dathliadau sy'n bwysig iddynt. Er nad yw glynu'n gaeth, felly hefyd difaterwch. Mae partner da bob amser o gwmpas yn uchafbwyntiau eich bywyd.

15. Cariad mewn gonestrwydd – Adeiladu perthynas dda gyda'ch partner

Torri ymddiriedaeth eich partner yw'r peth gwaethaf y gallwch chi ei wneud. Mae cael rhywun yn dweud celwydd yn cael canlyniadau parhaol ar unigolyn. Ymdrechwch am onestrwydd llwyr yn eich perthynas a byddwch yn wirioneddol amdanoch chi'ch hun gyda'ch hanner arall. Parchwch eich partner ddigon i fod yn onest gyda nhw, waeth beth yw'r sefyllfa.

Mae Geetarsh yn dweud, “Dyma dwi'n ei ddweud wrth yr holl barau dwi'n cwrdd â nhw. Edrychwch ar eich partner, ydyn nhw'n haeddu unrhyw beth ond y gwir? Byddwch yn ddilys – mae'n arbed llawer o amser ac egni.”

A dyna ni, ein cyngor olaf ar wneud i berthynas dyfu. A ffynnu. Ac yn wir, safwch brawfamser.

Gweithredwch y 15 awgrym perthynas cryf hyn ar ryw ffurf neu'i gilydd i fynd â'ch cysylltiad ymhellach. Er y gallai rhai ohonynt ymddangos yn heriol, neu hyd yn oed yn ofer yn ymarferol, rwy'n addo ichi y byddant yn gweithio. Rydych chi nawr yn gwybod sut i gadw perthynas gref a hapus. Ysgrifennwch atom ni am eich llwyddiant oherwydd rydym bob amser yn falch o glywed gennych chi!!