Манай эмээ нэг удаа надад харилцаа гэдэг бол хоёр тал өдөр ирэх тусам хүчин чармайлт гаргах ёстой байнгын ажил юм гэж хэлсэн. Би инээгээд түүнд үүнийг ажил юм шиг санагдсан гэж хэлэхэд тэр зүгээр л "Хоёр хүний ​​харилцааг хадгалахын тулд олон жилийн хайр, олон жилийн хөдөлмөр хэрэгтэй" гэж хэлсэн.

Энэ бүх хугацааны дараа. , Би одоо түүний юу гэсэн үг болохыг ойлголоо. Хэн нэгний сэтгэлийн хань байх нь үйл явц юм, учир нь (хэв яриаг уучлаарай) Ром нэг өдрийн дотор баригдаагүй. Та өөрийн харилцаанд юу хэрэгтэй байгааг хамгийн сайн шүүж чаддаг ч гэсэн бяцхан мэргэжилтний зөвлөгөө танд хамтрагчтайгаа сайн харилцаа тогтооход тань туслах нь дамжиггүй.

Өнөөдөр би хэд хэдэн заль мэх хийж байгаа бөгөөд миний хажууд гайхалтай мэргэжилтэн байна. Гитарш Каур бол илүү бат бөх харилцаа тогтоох чиглэлээр мэргэшсэн "Ур чадварын сургууль"-ийг үүсгэн байгуулагч юм. Гайхамшигтай амьдралын дасгалжуулагч тэрээр таны бүх асуултанд хариулж, харилцааг юу илүү хүчтэй болгодог талаар тайлбарлахаар ирсэн. Эдгээр мэргэн ухааны сувдыг цуглуулахад бэлэн байгаарай! Эхэлцгээе, тийм үү? Хэрхэн харилцаагаа бат бөх, аз жаргалтай байлгах вэ?

Гэрэл, камер, үйлдэл!

Харилцаагаа бат бөх, аз жаргалтай байлгах 15 зөвлөгөө

Сайн харилцааны ач холбогдлыг хэзээ ч бүү алд. чиний амьдралд. Романтик түншүүд маань бидний амьдралд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг. Тэд бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээс эхлээд стрессийн түвшинд хүртэл нөлөөлдөг. Тэд бол бидний өдрийн төгсгөлд эргэн ирдэг хүмүүс.

Бид тэднийг хүлээж авч магадгүй чЗарим өдөр зөвшөөрөгдөх юм бол тэдэнгүйгээр амьдрах нь бараг боломжгүй гэдгийг бид мэднэ. Харилцаагаа бага зэрэг баяжуулахын тулд харилцааны хүчтэй 15 зөвлөмжийг энд оруулав. Эдгээр нь таны дагаж мөрдөж байгаа хэд хэдэн дадал, маш хэрэгтэй сануулагчаас бүрддэг. Таныг харилцаагаа бат бөх, эрүүл байлгахыг хүсэж байгааг би мэдэж байна!

Бид танд хэдэн сайхан хоол өгч, нүүрэнд чинь инээмсэглэл тодруулна гэж найдаж байна. Гитарш бид хоёр таны асуултанд хариулъя – та хэрхэн харилцаагаа үүрд хадгалах вэ?

1. Өөрийн адислалуудыг тоолоорой

Таны ханш, д талархаж байгаарай. түнш. Талархлын дасгал хийх нь таны сэтгэл санааны эрүүл мэндийг дэмжих сайхан дасгал юм. Энэ нь таныг амьдралын сайн сайхан зүйлсийг танин мэдэхэд тань туслах болно - яг л таны оюун санааны мөнгөн доторлогоо шиг! Талархлын тэмдэглэл хөтлөх нь үргэлж сонголт байдаг ч та илүү энгийн дасгал хийж үзээрэй.

Өдөр бүрийн төгсгөлд зургаан зүйлд ухамсартайгаар талархаж бай. Таны хамтрагчийн эзэмшсэн гурван чанар, тэр өдөр хийсэн гурван зүйл. Та эдгээрийг өөртөө үлдээж болно, эсвэл өөрийнхөө сайн талыг оролцуулах дасгалыг хийж болно. Бидний хичээл зүтгэлийг үнэлдэг учраас үнэлэгдэх нь үргэлж сайхан мэдрэмж байдаг. Энэ бол харилцааг өргөжүүлэх сайхан арга юм.

2. Хэрхэн харилцаагаа бат бөх, аз жаргалтай байлгах вэ? Хэсэг зай эзэлнэ үү

Хэрэв хоёр хүн хоорондоо нэгдэхийг оролдвол харилцаа хэзээ ч амжилтанд хүрч чадахгүйнэг оршихуйд. Гитарш сансар огторгуйн тухай ярихдаа хувь хүний ​​үнэ цэнийг онцолж, "Бид түншүүдтэйгээ байнга зууралдаж байх хэрэгцээг арилгах ёстой. Өөрийн орон зай, нийгмийн харилцаа, карьер, хоббигоо сайхан өнгөрүүлээрэй. Хамтрагчдаа ч мөн адил зүйлийг хий.”

Хувь хүн байх нь харилцааны маш чухал чанар юм. Болзох амьдралаас гадуур бие даасан хэв маягийг хадгалах нь харилцааны хамгийн сайн, хүчтэй зөвлөгөөнүүдийн нэг юм. Энд бид мөн хувийн болон мэргэжлийн хүрээгээ холихгүй байхын чухлыг хөндөж байна. Хамтрагчийнхаа амьдралд хаа сайгүй байж болохгүй, учир нь энэ нь эцэстээ клаустрофоби болж хувирдаг.

3. Ярилц, ярилц, дахин ярилц

Харилцаа бол харилцааны хамгийн чухал хүчин зүйл бөгөөд ихэнх асуудал үүсдэг. дутагдсанаас. Хамтрагчтайгаа ярилцах хэрэгтэй. Юуны тухай? За ... бүх зүйл. Таны өдөр хэрхэн өнгөрсөн, амралтын өдрөөрөө юу хийхийг хүсч байсан, өөрт тохиолдсон хов жив, эсвэл бүр хөгжилтэй дурсамжууд. Хамтрагчтайгаа хэрэлдэж байхдаа ч дайсагнаж болохгүй гэдгийг санаарай.

Харилцааны судлаач Др.Жон Готтман шүүмжлэл, үл тоомсорлох, өмөөрөх, чулуугаар урсгах зэрэг нь эрт гэр бүл салалтыг урьдчилан таамагладаг гэдгийг илчилсэн. Тэр эдгээр чанаруудыг "Дөрвөн морьтон" гэж нэрлэсэн нь миний таашаалд нийцдэг. Хамтрагчтайгаа сайн харилцаа тогтоох гол түлхүүр нь сайн харилцаанд саад учруулдаг нэр хүндтэй морьтнууд ямар ч үнээр хамаагүй зайлсхийх явдал юм.

4.Хүчтэй харилцааны зөвлөгөө – Ажлаа хий

Та ажил дээрээ удаан байсан тул зүгээр л орондоо орохыг хүсч байна. Гэхдээ та гэртээ ирээд хамтрагчдаа стресст орсон, сэтгэл хөдлөлтэй байхыг олж хардаг. Та тэднийг хурдан тайвшруулаад унтдаг уу? Эсвэл та суулт хийж, тэдний санааг зовоож буй зүйлийн талаар олж мэдэх үү? Зөвлөгөө: ганц зөв хариулт байна.

Иймэрхүү хувилбарт В сонголт үргэлж зөв сонголт байдаг. Хэдийгээр таны харилцаа танаас ердийнхөөсөө арай илүү зүйлийг шаардаж байгаа ч гэсэн илүү их миль явахад бэлэн байгаарай. Хамтрагчаа шалга, танд хэрэгтэй үед нь бай, түүнийг амьдралдаа нэн тэргүүнд тавь. Хувиа хичээсэн найз залуу эсвэл найз охин байх нь харилцааны хамгийн сайн арга биш юм. Чамайг харилцаагаа бат бөх, эрүүл байлгахыг зорьж байгааг би мэдэж байна.

5. Дохио зангаа чухал

Хоосон амлалт нь үнэхээр гацдаг. Тэднийг Парис эсвэл Ром руу аваачих тухай ярихын оронд ойролцоох желато идэхээр авч яваарай. Гитарш ч “Хамтрагчдаа хэлсэн зүйлээ дагаарай. Бүү яриад бай, хэрэв та энэ талаар бодож байгаа бол энэ нь гүехэн зүйл юм. Энэ нь итгэлцлийг бий болгодог учраас хэлсэн үгэндээ хүр.”

Тэдэнд цэцэг худалдаж авах, болзоонд явах гэх мэт сайхан романтик дохио зангаа нь очийг амьд байлгах гайхалтай арга зам юм. Тэд эцэст нь харилцаанд ордог нэгэн хэвийн байдлыг эвддэг. Та ч бас сайхан дохио зангаагаар холын харилцаагаа бат бөх, аз жаргалтай байлгаж чадна. Бодлоготой байТүншийнхээ хэрэгцээг хааяа гайхшруулж бай.

6. Хааяа буулт хийж бай

Эрүүл харилцаа бол аль аль нь өөрийн хүссэн зорилгодоо хүрэхэд анхаардаггүй харилцааг хэлнэ. Таны хүсч байгаа зүйлээс бага зэрэг, тэдний хүссэн зүйлээс бага зэрэг. Эгчээсээ сурсан сайн арга бол бидний түншүүд тодорхой нэг мөчид юу хүсч байгаагаас илүү чухал гэдгийг өөртөө сануулсан явдал юм:

“Тийм ээ, би Тайланд хэлээр оройн хоол идмээр байна. Гэхдээ би түүнтэй хамт ирээдүйг бас хүсч байна." Товчхондоо аливаа зүйлийг өөрийнхөөрөө хийх гэж зөрүүд (эсвэл хувиа хичээсэн) байж болохгүй. Таны чухал хүн юу хүсч байгааг дагаж мөрдөх нь зүгээр юм - тэд тав тухтай бүсээс гарахад хангалттай чухал юм.

7. Хүндэтгэсэн бай (үргэлж)

Тэмцэл эсвэл санал зөрөлдөөн бол хувийн халдлага, хашгирах шалтгаан байхгүй. Үнэн хэрэгтээ зөрчилдөөн нь урьд өмнөхөөсөө илүү хүндэтгэл шаарддаг. Энэ нь хамтрагчтайгаа эрүүл хил хязгаартай байх явдал юм. Таны хувьд хэлцэл таслагч гэж юу вэ? Таныг үл хүндэтгэсэн гэж юу гэж ойлгож байна вэ?

Гитарш харилцааны ахиц дэвшлийг тайлбарлахдаа “Бид хэн нэгэнтэй болзож эхлэхдээ түүнд сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсдэг, учир нь бид тэднийг биширч байгаа байх. Гэхдээ бид эхний өдрөөсөө тогтоох ёстой хил хязгаарыг бий болгож чадахгүй байна. Бид юуг хүлээн зөвшөөрч болох, юуг болохгүйг тодорхойлох ёстой – энэ нь харилцааг урт хугацаанд илүү эрүүл болгодог.”

12. Хариуцлага хүлээх – харилцааг өргөжүүлэх

“ Энэ бол нэгүнэхээр аюулгүй хүний ​​шинж тэмдэг: тэд тулгардаг." Гэнри Клоуд ингэж хэлсэн бөгөөд бид чин сэтгэлээсээ санал нэг байна. Тулгарсан үедээ алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь ховор тохиолддог үнэ цэнэтэй чанар юм. Хамгаалах эсвэл дайсагналцах нь биднийг хаашаа ч авчрахгүй бөгөөд үнэнийг хэлэхэд энэ нь үнэ цэнэтэй цагийг дэмий үрэх явдал юм. Хүмүүс тулгарсан үедээ гомдоосон үг хэлэх хандлагатай байдаг...

Хэрхэн харилцаагаа бат бөх, аз жаргалтай байлгах вэ? Хэрэв та өөрийгөө буруутай гэж үзвэл уучлаарай гэж хэлэхээс бүү эргэлз. Алдаагаа санаж, дахин давтахгүй байхыг хичээгээрэй. Таныг харилцаагаа бат бөх, эрүүл байлгахыг зорьж байгааг би мэдэж байгаа бөгөөд үүнийг хийх арга зам бол уучлаарай гэсэн гурван алтан үгийг хэлэх явдал юм.

13. Бие биенийхээ багт байх – харилцаагаа үүрд хадгалах

Бүх эрүүл харилцаанд байдаг нийтлэг чанар бол дэмжих түншүүд юм. Мөн тэднийг дэмжинэ гэдэг нь зөвхөн сайхан үед нь дэмжинэ гэсэн үг биш юм. Үүнд нуруугаа барзгар хэсгүүдэд оруулах зэрэг орно. Ямар ч харилцаа нь нарны гэрэл, солонго байнга туяарахгүй бөгөөд таны хамтрагч гулсаж унах болно. Гитарш хэлэхдээ

“Амьдралын жижиг зүйлд буруутгахаас зайлсхий. Хамтрагчдаа өрөвдөх сэтгэл, ойлголттой бай. Бид бүгдэд өдөр тутам тулгардаг бэрхшээлүүд байдаг - бид бүгд алдаатай, алдаа гаргадаг. Өшөө хорслыг барьж, өчүүхэн зүйлээр тэднийг шоолох нь маш ухаалаг бус үйлдэл юм." Та хамтрагчтайгаа харилцаагаа орхих замаар харилцаагаа бат бөх байлгаж чаднажижиг зүйлсийн тухай... тэдний хэлснээр жижиг зүйлд бүү хөлөр.

14. Бие биенийхээ амьдралд оролцох

Оролцох нь зайлшгүй юм. Таны хамтрагч оффисын үдэшлэгт оролцох ёстой гэж хэлээрэй. Та түүний нэмэлт нэг байх ёстой байсан ч тэр танд татгалзах сонголтыг өгдөг. Гэртээ буйдан дээр суух уу, эсвэл түүнтэй хамт үдэшлэгт явах уу? Б-г сонгосон гэдгээ хэлээч. Тийм ээ, тэр чамайг гэртээ үлдэж болно гэж хэлснийг би мэдэж байна, гэхдээ энэ нь түүний хувьд чухал үйл явдал юм.

Чи түүний хажууд байж, түүнийг магтаарай! Хамтрагчийнхаа амьдралд идэвхтэй оролцоорой. Тэдний амжилтыг бүрэн дүүрэн тэмдэглэж, тэдэнд чухал ач холбогдолтой баярт оролцоорой. Наалдамхай байдал нь "үгүй" боловч хайхрамжгүй байдал ч мөн адил. Сайн хамтрагч таны амьдралын онцлох үйл явдлуудад үргэлж байдаг.

15. Шударга байдлаар хайрла - Түнштэйгээ сайн харилцаа тогтоо

Хамтрагчийнхаа итгэлийг эвдэх нь таны хийж чадах хамгийн муу зүйл юм. Худал хэлэх нь тухайн хүнд удаан хугацааны үр дагаварт хүргэдэг. Харилцаадаа үнэнч шударга байхыг хичээж, нөгөө талтайгаа хамгийн үнэнч бай. Нөхцөл байдал ямар ч байсан хамаагүй хамтрагчдаа үнэнч байхын тулд хангалттай хүндэл.

Гитарш “Би уулзсан бүх хосууддаа ингэж хэлдэг. Хамтрагчаа хар, тэд үнэнээс өөр юу ч хүртэх ёстой юу? Жинхэнэ бай - энэ нь маш их цаг хугацаа, эрч хүчийг хэмнэдэг."

Харин харилцаагаа өргөжүүлэх эцсийн зөвлөгөө бидэнд байна. Мөн цэцэглэн хөгжих. Тэгээд үнэхээр, сорилтыг тэсвэрлээрэйцаг хугацаа.

Холбоогоо улам өргөжүүлэхийн тулд эдгээр хүчтэй харилцааны 15 зөвлөмжийг аль нэг хэлбэрээр хэрэгжүүлээрэй. Тэдгээрийн зарим нь практик дээр хэцүү, бүр дэмий юм шиг санагдаж болох ч тэд ажиллах болно гэдгийг би танд амлаж байна. Та одоо харилцаагаа хэрхэн хүчтэй, аз жаргалтай байлгахаа мэддэг болсон. Бид та бүхнээс сонсохдоо үргэлж баяртай байдаг тул та ямархуу байсан тухайгаа бичээрэй!!