අත්තම්මා වරක් මට පැවසුවේ සබඳතාවක් යනු දෙපාර්ශවයටම දවසින් දවස වෙහෙසීමට සිදුවන නිරන්තර කාර්යයක් බවයි. මම සිනාසෙමින් ඇයට කීවේ ඇය එය රැකියාවක් ලෙස හැඟවූ බවයි, ඇය පැවසුවේ, “දෙදෙනෙක් බෙදාගන්නා බැඳීම පවත්වා ගැනීමට වසර ගණනාවක් ප්‍රේමය සහ වසර ගණනාවක් වැඩ කළ යුතුයි.”

මෙතරම් කාලයකට පසු. , මම දැන් දන්නවා ඇය ඇත්තටම අදහස් කළේ මොකක්ද කියලා. කෙනෙකුගේ ආත්මීය මිතුරෙකු වීම ක්‍රියාවලියකි, මන්ද (සමාව දෙන්න) රෝමය ගොඩනැගුනේ දවසකින් නොවේ. ඔබේ සම්බන්ධතාවයට අවශ්‍ය දේ පිළිබඳ හොඳම විනිශ්චයකරු ඔබ වන අතර, ඔබේ සහකරු සමඟ හොඳ සබඳතාවක් ගොඩනඟා ගැනීමට කුඩා විශේෂඥ උපදෙස් ඔබට නිසැකවම උපකාර විය හැක.

අද මට මගේ අතේ ඇති උපක්‍රම කිහිපයක් සහ මගේ පැත්තෙන් ඇදහිය නොහැකි විශේෂඥයෙක් ඇත. Geetarsh Kaur යනු ශක්තිමත් සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීම සඳහා විශේෂිත වූ ‘The Skill School’ හි නිර්මාතෘවරයා වේ. අතිවිශිෂ්ට ජීවිත පුහුණුකරුවෙකු වන ඇය ඔබේ සියලු ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දීමට සහ සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් කරන්නේ කුමක් දැයි පැහැදිලි කිරීමට මෙහි පැමිණ ඇත. එම ප්‍රඥාවේ මුතු එකතු කිරීමට සූදානම් වන්න! අපි පටන් ගමු නේද? සබඳතාවයක් ශක්තිමත්ව සහ සතුටින් තබා ගන්නේ කෙසේද?

ආලෝක, කැමරාව, ක්‍රියාව!

15 සබඳතාවයක් ශක්තිමත්ව හා සතුටින් තබා ගැනීමට උපදෙස්

හොඳ සම්බන්ධතාවයක ඇති වැදගත්කම කිසිවිටකත් යටපත් නොකරන්න ඔබේ ජීවිතයේ. අපගේ ආදර සහකරුවන් අපගේ ජීවිතයට සැලකිය යුතු දායකත්වයක් සපයයි. ඔවුන් අපගේ ආත්ම අභිමානයේ සිට අපගේ ආතති මට්ටම් දක්වා සියල්ලටම බලපායි. ඒවා තමයි අපි දවස අවසානයේදී ආපසු එන්නේ.

අපි ඒවා රැගෙන යා හැකි අතරසමහර දිනවල ලබා දී ඇත, ඔවුන් නොමැතිව ජීවත් වීම බොහෝ දුරට කළ නොහැකි බව අපි දනිමු. ඔබේ සම්බන්ධතාවය තව ටිකක් පොහොසත් කිරීමට, ශක්තිමත් සම්බන්ධතා ඉඟි 15ක් මෙන්න. ඒවා ඔබ දැනටමත් අනුගමනය කරන පුරුදු කිහිපයකින් සහ බොහෝ අවශ්‍ය මතක් කිරීම් වලින් සමන්විත වේ. මම දන්නවා ඔබට ඔබේ සම්බන්ධය ශක්තිමත්ව සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට අවශ්‍ය බව!

අපට ඔබට සුන්දර දේවල් කිහිපයක් ලබා දී ඔබේ මුහුණටද සිනහවක් තැබිය හැකි බව මගේ බලාපොරොත්තුවයි. ඔබේ ප්‍රශ්නයට ගීතාර්ෂ්ට සහ මට පිළිතුරු දීමට ඉඩ දෙන්න - ඔබ සදාකාලික සබඳතාවයක් පවත්වා ගන්නේ කෙසේද?

1. ඔබේ ආශිර්වාද ගණන් කරන්න

ඔබේ සහකරුට සහ ට කෘතඥ වන්න සහකරු. කෘතඥතාව පළ කිරීම ඔබේ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරන සුන්දර පුරුද්දකි. එය ජීවිතයේ යහපත් දේ ගැන ඔබව දැනුවත් කරයි - ඔබේ මනස තුළ රිදී රේඛාවක් මෙන්! කෘතඥතා සඟරා පවත්වා ගැනීම සැමවිටම විකල්පයක් වන අතර, ඔබට සරල අභ්‍යාසයක් ද උත්සාහ කළ හැකිය.

සෑම දිනකම අවසානයේ, කරුණු හයකට දැනුවත්ව ස්තුතිවන්ත වන්න. ඔබේ සහකරු සතු ගුණාංග තුනක් සහ එදින ඔවුන් කළ දේවල් තුනක්. ඔබට මේවා ඔබම තබා ගත හැකිය, නැතහොත් ඔබේ වඩා හොඳ භාගය ද සම්බන්ධ කර ගැනීම පුරුද්දක් කර ගන්න. අගය කිරීම සැමවිටම හොඳ හැඟීමක් වන්නේ අපගේ උත්සාහයන් හඳුනාගෙන ඇති බැවිනි. මෙය සබඳතාවයක් වර්ධනය කර ගැනීමේ සුන්දර ක්‍රමයකි.

2. සබඳතාවයක් ශක්තිමත්ව හා සතුටින් තබා ගන්නේ කෙසේද? යම් ඉඩක් ගන්න

පුද්ගලයන් දෙදෙනා තමන්ම ඒකාබද්ධ වීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් සම්බන්ධතාවයක් කිසිදා සාර්ථක විය නොහැකඑක් ජීවියෙකු බවට. අභ්‍යවකාශය ගැන කතා කරන ගීතාර්ෂ් පෞද්ගලිකත්වයේ වටිනාකම අවධාරණය කරයි, “අපගේ හවුල්කරුවන්ට නිරන්තරයෙන් ඇලී සිටීමේ අවශ්‍යතාවය අප විසින් ඉවත් කළ යුතුය. ඔබේම අවකාශය, ඔබේම සමාජ සබඳතා, ඔබේ වෘත්තිය සහ විනෝදාංශ භුක්ති විඳින්න. ඔබේ සහකරුට ද එසේ කිරීමට ඉඩ දෙන්න.”

පුද්ගලත්වය යනු තිබිය යුතු ඉතා වැදගත් සම්බන්ධතා ගුණාංගයකි. ඔබේ ආලය ජීවිතයෙන් පිටත ස්වාධීන දින චර්යාවක් පවත්වා ගැනීම හොඳම, ශක්තිමත් සබඳතා ඉඟි වලින් එකකි. මෙහිදී අපි ඔබේ පෞද්ගලික සහ වෘත්තීය ක්ෂේත්‍ර මිශ්‍ර නොකිරීමේ වැදගත්කම ද ආමන්ත්‍රණය කරමු. ඔබේ සහකරුගේ ජීවිතය තුළ සර්වබලධාරී නොවන්න. මන්ද එය අවසානයේ ක්ලාස්ට්‍රොෆෝබික් බවට පත් වේ.

3. කතා කරන්න, කතා කරන්න, සහ තව ටිකක් කතා කරන්න

සම්බන්ධතාවයේ වැදගත්ම සාධකය සන්නිවේදනය වන අතර බොහෝ ගැටලු පැන නගී. එය නොමැතිකමෙන්. ඔබේ සහකරු සමඟ කතා කිරීම වැදගත් කර ගන්න. කුමක් ගැන ද? හොඳයි ... හැම දෙයක්ම. ඔබේ දවස ගෙවී ගිය ආකාරය, ඔබ සති අන්තයේ කිරීමට කැමති දේ, ඔබට හමු වූ ඕපාදූප කෑල්ලක් හෝ විහිලු මතක සටහන් පවා. ඔබ රණ්ඩු වන විට පවා ඔබේ සහකරු සමඟ සතුරු නොවිය යුතු බව මතක තබා ගන්න.

සම්බන්ධතා පර්යේෂක ආචාර්ය ජෝන් ගොට්මන් හෙළිදරව් කළේ විවේචන, අවඥාව, ආරක්‍ෂාකාරී බව සහ ගල් ගැසීම් යන සියල්ල කලින් දික්කසාද වීමේ පුරෝකථනය කරන බවයි. මගේ විනෝදාස්වාදය සඳහා, ඔහු මෙම ගුණාංග හඳුන්වන්නේ ‘අශ්වයින් හතර දෙනා’ යනුවෙනි. ඔබේ සහකරු සමඟ හොඳ සබඳතාවක් ගොඩනඟා ගැනීමට යතුර වන්නේ කුප්‍රකට අසරුවන් හොඳ සන්නිවේදනයට බාධා කරන බැවින් ඔවුන්ව ඕනෑම වියදමකින් වළක්වා ගැනීමයි.

4.ශක්තිමත් සම්බන්ධතා ඉඟි - කාර්යයෙහි යෙදෙන්න

ඔබට වැඩ කරන දින බොහෝ කාලයක් ගත වී ඇති අතර ඇඳට වැටීමට අවශ්‍ය වේ. නමුත් ඔබ නිවසට පැමිණෙන්නේ ඔබේ සහකරු ආතතියට සහ චිත්තවේගීය බව සොයා ගැනීමටය. ඔබ ඉක්මනින් ඔවුන්ව සනසා නින්දට යනවද? නැතහොත් ඔබට වාඩි වී සැසියක් පවත්වා ඔවුන්ට කරදර කරන දේ ගැන ගැඹුරට යන්නද? ඉඟිය: ඇත්තේ එක් නිවැරදි පිළිතුරක් පමණි.

මෙවැනි අවස්ථාවකදී B විකල්පය සැමවිටම නිවැරදි තේරීම වේ. ඔබේ සම්බන්ධතාවය වෙනදාට වඩා ටිකක් වැඩියෙන් ඔබෙන් ඉල්ලා සිටියත්, අමතර සැතපුමක් යාමට කැමැත්තෙන් සිටින්න. ඔබේ සහකරු පරීක්ෂා කරන්න, ඔවුන්ට ඔබව අවශ්‍ය විට පැමිණ සිටින්න සහ ඔබේ ජීවිතයේ ප්‍රමුඛස්ථානයක් දෙන්න. ආත්මාර්ථකාමී පෙම්වතෙකු හෝ පෙම්වතියක් වීම ඇත්තෙන්ම සම්බන්ධතාවයක් සඳහා හොඳම මාර්ගය නොවේ. ඔබ ඔබේ සම්බන්ධය ශක්තිමත්ව සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට අදහස් කරන බව මම දනිමි.

5. අභිනයන් වැදගත්

හිස් පොරොන්දු ඇත්තෙන්ම එවැනි හැරීමක්. ඔවුන්ව පැරිසියට හෝ රෝමයට ගෙන යාම ගැන කතා කරනවාට වඩා, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන් අසල ජෙලටෝ ටිකක් ලබා ගැනීමට රැගෙන යන්න. ගීතාර්ෂ් එකඟ වේ, “ඔබ ඔබේ සහකරුට පවසන දේ අනුගමනය කරන්න. සියල්ල කතා නොකරන්න, ඔබ ඒ ගැන සිතන්නේ නම් එය තරමක් නොගැඹුරු ය. මෙය විශ්වාසය ගොඩනඟන නිසා ඔබේ වචනය තබා ගන්න.”

ඔවුන්ට මල් මිලදී ගැනීම හෝ දිනයක පිටතට ගැනීම වැනි මිහිරි ආදර අභිනයන් ගිනි පුපුර ජීවමානව තබා ගැනීමට අපූරු ක්‍රම කිහිපයකි. ඔවුන් අවසානයේ සම්බන්ධතාවයකට ඇතුළු වන ඒකාකාරී බව බිඳ දමයි. ඔබට දිගු දුර සබඳතාවයක් ශක්තිමත්ව තබා ගත හැකි අතර මිහිරි අභිනයන්ගෙන්ද සතුටු විය හැක. කල්පනාකාරී වන්නඔබේ සහකරුගේ අවශ්‍යතා ගැන සහ වරින් වර ඔවුන්ව පුදුමයට පත් කරන්න.

6. සෑම විටම සම්මුතියක් ඇති කර ගන්න

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතාවයක් යනු සහකරු හෝ සහකරු හෝ සහකාරිය අවධානය යොමු නොකරන එකකි. ඔබට අවශ්‍ය දේ සහ ඔවුන්ට අවශ්‍ය දේ ටිකක්. මගේ සහෝදරියගෙන් මම ඉගෙන ගත් හොඳ උපක්‍රමයක් නම්, නිශ්චිත මොහොතක අපට අවශ්‍ය දේට වඩා අපගේ හවුල්කරුවන් වැදගත් බව අපටම මතක් කර දීමයි:

“ඔව් වගේ, මට රාත්‍රී ආහාරය සඳහා තායි කෑමට අවශ්‍යයි. ඒත් මටත් එයා එක්ක අනාගතයක් ඕන.” කෙටියෙන් කිවහොත්, ඔබේ ආකාරයෙන් දේවල් කිරීමට මුරණ්ඩු (හෝ ආත්මාර්ථකාමී) නොවන්න. ඔබේ සැලකිය යුතු අනෙකාට අවශ්‍ය දේ සමඟ ගමන් කිරීම කමක් නැත - ඒවා සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවත් වීමට තරම් වැදගත් වේ.

7. ගෞරවනීය වන්න (සැමවිටම)

රණ්ඩුවක් හෝ එකඟ නොවීමකි පුද්ගලික පහරදීම් හෝ කෑගැසීම් වලට යොමු වීමට හේතුවක් නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ගැටුමකට වෙන කවරදාටත් වඩා වැඩි ගෞරවයක් අවශ්ය වේ. මෙය ඔබේ සහකරු සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සීමා මායිම් ඇති කර ගැනීමට හේතු වේ. ඔබ සඳහා ගනුදෙනු කඩ කිරීමක් යනු කුමක්ද? ඔබ අගෞරවයක් ලෙස අර්ථකථනය කරන්නේ කුමක්ද?

ගීතාර්ෂ් සම්බන්ධතාවයක ප්‍රගතිය පැහැදිලි කරයි, “අපි යමෙකු සමඟ පෙම් සබඳතාවක් ආරම්භ කරන විට, අපට ඔවුන්ව විශ්මයට පත් කිරීමට අවශ්‍ය වේ, මන්ද අප ඔවුන් කෙරෙහි බියෙන් පසුවිය හැකිය. නමුත් පළමු දිනයේ සිටම සකස් කළ යුතු සීමා නිර්ණය කිරීමට අපි අසමත් වෙමු. අපි පිළිගත හැකි සහ නොගැලපෙන දේ සකස් කළ යුතුයි - මෙය දිගුකාලීන සබඳතාවයක් වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න කරයි. මේ එකක්සැබවින්ම ආරක්ෂිත පුද්ගලයෙකුගේ සලකුණු වලින්: ඔවුන් මුහුණ දිය හැකි ය. එබැවින් හෙන්රි ක්ලවුඩ් පවසන අතර අපි මුළු හදවතින්ම එකඟ වෙමු. මුහුණ දෙන විට ඔබේ වැරදි වලට අයිති වීම තරමක් දුර්ලභ වටිනා ගුණාංගයකි. ආරක්‍ෂාකාරී වීම හෝ සතුරු වීම අපව කොතැනකවත් ගෙන නොයන අතර අවංකව කිවහොත් එය වටිනා කාලය නාස්තියකි. මිනිසුන් මුහුණ දෙන විට සිත් රිදවන දේ පැවසීමට නැඹුරු වේ...

සම්බන්ධතාවයක් ශක්තිමත්ව හා සතුටින් තබා ගන්නේ කෙසේද? ඔබ වැරදි බව සොයා ගත් විට, ඔබ කණගාටු වන බව පැවසීමට පසුබට නොවන්න. දෝෂය පිළිබඳ මානසික සටහනක් තබා එය නැවත නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබගේ සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත්ව සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට ඔබ අදහස් කරන බව මම දනිමි, ඒ සඳහා මාර්ගය රන් වචන තුන පැවසීමයි - මට සමාවෙන්න.

13. එකිනෙකාගේ කණ්ඩායමේ සිටින්න - සදහටම සබඳතාවයක් තබා ගන්න

සියලු සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා බෙදාහදා ගන්නා පොදු ගුණාංගයක් වන්නේ සහායක හවුල්කරුවන්ය. සහය දැක්වීම යනු යහපත් කාලවලදී ඔවුන්ව දිරිමත් කිරීම පමණක් නොවේ. ඔවුන්ගේ පිටුපස රළු පැච් වල තිබීම ද එයට ඇතුළත් ය. කිසිම සම්බන්ධයක් හිරු රශ්මිය සහ දේදුනු නොනවත්වාම, ඔබේ සහකරු ලිස්සා ගොස් වැටෙනු ඇත. Geetarsh පවසයි,

“ජීවිතයේ ඇති කුඩා දේවල් සඳහා දොස් පැවරීමෙන් වළකින්න. ඔබේ සහකරු කෙරෙහි සංවේදනය සහ අවබෝධය ඇති කර ගන්න. අප සැමට එදිනෙදා කටයුතු කිරීමට අපගේ කරදර ඇත - අපි සියල්ලෝම වැරදි සහ වැරදි කරති. සුළු අමනාපකම් අල්ලාගෙන සිටීම හෝ සුළු කාරණා සඳහා ඔවුන්ට නින්දා කිරීම ඉතා නුවණට හුරු නැත. අත්හැර දැමීමෙන් ඔබේ සහකරු සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත්ව තබා ගත හැකියකුඩා දේවල් වලින්...ඔවුන් පවසන පරිදි, කුඩා දේවල් වලට දහඩිය නොදමන්න.

14. එකිනෙකාගේ ජීවිතවලට සහභාගී වන්න

අවශ්‍ය දෙයක්. ඔබේ සහකරුට සහභාගී වීමට කාර්යාලීය සාදයක් ඇති බව පවසන්න. ඔබ ඇයගේ ප්ලස්-වන් විය යුතු වුවත්, ඇය ඔබට පසුබැසීමේ විකල්පය ලබා දෙයි. යහන මත නිවසේ සිටින්න...නැත්නම් ඇය සමඟ සාදයට යන්නද? කරුණාකර මට කියන්න ඔබ බී තෝරා ගත් බව. ඔව්, ඇය ඔබට නිවසේ සිටිය හැකි බව මම දනිමි, නමුත් එය ඇයට වැදගත් සිදුවීමකි.

ඔබ ඇය අසලින් සිටිය යුතුය, ඇයව උද්දීපනය කරයි! ඔබේ සහකරුගේ ජීවිතයේ ක්රියාකාරී සහභාගිවන්නෙකු වන්න. ඔවුන්ගේ ජයග්‍රහණ උපරිමයෙන් සමරන්න සහ ඔවුන්ට වැදගත් වන උත්සවවලට සහභාගී වන්න. ඇලෙන සුළු බව නැති දෙයක් වන අතරම උදාසීනත්වයද එසේමය. හොඳ සහකරුවෙක් ඔබේ ජීවිතයේ විශේෂ අවස්ථා වලදී සැමවිටම සිටී.

15. අවංකව ආදරය කරන්න - ඔබේ සහකරු සමඟ හොඳ සබඳතාවක් ගොඩනඟා ගන්න

ඔබේ සහකරුගේ විශ්වාසය බිඳ දැමීම ඔබට කළ හැකි නරකම දෙයයි. බොරු කීම පුද්ගලයෙකුට දිගුකාලීන ප්රතිවිපාක ඇත. ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ සම්පූර්ණ අවංකභාවය සඳහා උත්සාහ කරන්න සහ ඔබේ අනෙක් භාගය සමඟ ඔබේ සැබෑ ආත්මය වන්න. කුමන තත්ත්‍වයේ වුවත් ඔබේ සහකරුට අවංක වීමට තරම් ඔබේ සහකරුට ගරු කරන්න.

ගීතාර්ෂ් පවසන්නේ, “මට හමුවන සියලුම ජෝඩුවලට මම කියන්නේ මෙයයි. ඔබේ සහකරු දෙස බලන්න, ඔවුන්ට සත්‍යය හැර අන් කිසිවක් සුදුසුද? අව්‍යාජ වන්න - එය බොහෝ කාලයක් සහ ශක්තිය ඉතිරි කරයි.”

සහ එහි අපට එය තිබේ, සම්බන්ධතාවයක් වර්ධනය කර ගැනීම පිළිබඳ අපගේ අවසාන ඉඟිය. සහ දියුණු වෙන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, පරීක්ෂණයට මුහුණ දෙන්නකාලය.

ඔබේ සම්බන්ධතාව ඉදිරියට ගෙන යාමට මෙම ශක්තිමත් සම්බන්ධතා ඉඟි 15 එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් ක්‍රියාත්මක කරන්න. ඒවායින් සමහරක් අභියෝගාත්මක හෝ ප්‍රායෝගිකව නිෂ්ඵල යැයි පෙනුනද, ඒවා ක්‍රියාත්මක වන බවට මම ඔබට පොරොන්දු වෙමි. සම්බන්ධතාවයක් ශක්තිමත්ව හා සතුටින් තබා ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැන් දන්නවා. අපි ඔබෙන් ඇසීමට සැමවිටම සතුටු වන නිසා ඔබ කටයුතු කළ ආකාරය ගැන අපට ලියන්න !!