Amma sagði mér einu sinni að samband væri stöðug vinna þar sem báðir aðilar þurfa að leggja sig fram dag eftir dag. Ég hló og sagði henni að hún lét þetta hljóma eins og starf og hún sagði bara: „Það þarf margra ára ást og margra ára vinnu til að viðhalda böndunum sem tveir deila.“

Eftir allan þennan tíma , Ég veit núna hvað hún raunverulega meinti. Að vera sálufélagi einhvers er ferli, því (afsakið klisjan) Róm var ekki byggð á einum degi. Þó að þú sért besti dómarinn um hvað sambandið þitt þarfnast, getur smá sérfræðiráðgjöf vissulega hjálpað þér að byggja upp gott samband við maka þinn.

Í dag er ég með nokkur brellur uppi í erminni og ótrúlegur sérfræðingur mér við hlið. Geetarsh Kaur er stofnandi 'The Skill School' sem sérhæfir sig í að byggja upp sterkari tengsl. Stórkostlegur lífsþjálfari, hún er hér til að svara öllum spurningum þínum og útskýra hvað gerir samband sterkara. Vertu tilbúinn til að safna þessum viskuperlum! Við skulum byrja, eigum við það? Hvernig á að halda sambandi sterku og hamingjusömu?

Ljós, myndavél, hasar!

15 ráð til að halda sambandi sterku og hamingjusömu

Aldrei grafa undan mikilvægi góðs sambands í þínu lífi. Rómantískir félagar okkar stuðla verulega að lífi okkar. Þeir hafa áhrif á allt frá sjálfsálit okkar til streitustigs okkar. Það eru þeir sem við komum aftur til í lok dags.

Á meðan við gætum tekið þá fyrirveitt suma daga, við vitum að það væri nánast ómögulegt að komast af án þeirra. Til að auðga tenginguna þína aðeins meira eru hér 15 góð ráð um samband. Þær samanstanda af nokkrum aðferðum sem þú fylgir líklega nú þegar, og nokkrum mjög þörfum áminningum. Ég veit að þú vilt halda sambandi þínu sterku og heilbrigðu!

Það er von mín að við getum gefið þér nokkrar yndislegar veitingar og brosað á vör líka. Leyfðu mér og Geetarsh að svara spurningunni þinni – hvernig heldurðu sambandi að eilífu?

1. Teldu blessanir þínar

Vertu þakklátur fyrir maka þinn og fyrir þinn félagi. Að æfa þakklæti er yndisleg æfing sem eflir tilfinningalega heilsu þína. Það gerir þig meðvitaðan um það góða í lífinu - líkt og silfurfóður í huga þínum! Þó að það sé alltaf valkostur að viðhalda þakklætisdagbókum geturðu líka prófað einfaldari æfingu.

Í lok hvers dags skaltu vera meðvitað þakklátur fyrir sex hluti. Þrír eiginleikar sem félagi þinn býr yfir og þrennt sem hann hefur gert þennan dag. Þú getur haldið þessu fyrir sjálfan þig, eða gert það að venju að taka betri helming þinn líka með. Að vera metinn er alltaf góð tilfinning því viðleitni okkar er viðurkennd. Þetta er yndisleg leið til að láta samband vaxa.

2. Hvernig á að halda sambandi sterku og hamingjusömu? Taktu þér pláss

Samband getur aldrei gengið upp ef einstaklingarnir tveir eru að reyna að sameinastinn í eina veru. Talandi um pláss, Geetarsh leggur áherslu á gildi einstaklingseinkennis, „Við verðum að útrýma þörfinni á að halda stöðugt fast við samstarfsaðila okkar. Njóttu þíns eigin rýmis, þíns eigin félagssamskipta, ferils þíns og áhugamála. Láttu maka þinn gera slíkt hið sama líka.“

Einstaklingur er mjög mikilvægur sambandsgæði. Að viðhalda sjálfstæðri rútínu fyrir utan stefnumótalífið þitt er eitt besta, sterka sambandsráðið. Hér tökum við einnig á mikilvægi þess að blanda ekki saman persónulegum og faglegum sviðum. Ekki vera alls staðar nálægur í lífi maka þíns vegna þess að það verður klaustrófóbískt á endanum.

3. Talaðu, talaðu og talaðu aðeins meira

Samskipti eru mikilvægasti þátturinn í sambandi og flest vandamál stafa af af skorti á því. Gerðu það að leiðarljósi að tala við maka þinn. Um hvað? Jæja… allt. Hvernig dagurinn þinn leið, hvað þú vilt gera um helgina, slúður sem þú rakst á eða jafnvel fyndið meme. Hafðu bara í huga að vera ekki fjandsamlegur við maka þinn, jafnvel þegar þú berst.

Sambandsrannsóknarmaðurinn Dr. John Gottman leiddi í ljós að gagnrýni, fyrirlitning, varnarvilja og steinsteypa eru allt spár fyrir snemma skilnað. Mér til skemmtunar kallar hann þessa eiginleika „The Four Horsemen.“ Lykillinn að því að byggja upp gott samband við maka þinn er að forðast hina alræmdu hestamenn hvað sem það kostar þar sem þeir hamla góðum samskiptum.

4.Ábendingar um sterk samband – Leggðu þig fram

Þú hefur átt langan dag í vinnunni og vilt bara detta í rúmið. En þú kemur heim til að finna að maki þinn er stressaður og tilfinningaríkur. Huggar þú þá fljótt og fer að sofa? Eða situr þú og kemst til botns í því sem er að trufla þá? Ábending: það er aðeins eitt rétt svar.

Valkostur B er alltaf rétti kosturinn í atburðarás sem þessari. Jafnvel þótt sambandið þitt krefjist aðeins meira af þér en venjulega, vertu tilbúinn að leggja þig fram. Skoðaðu maka þinn, vertu viðstaddur þegar hann þarf á þér að halda og settu hann í forgang í lífi þínu. Að vera eigingjarn kærasti eða kærasta er í raun ekki besta leiðin til að fara í samband. Og ég veit að þú ætlar að halda sambandi þínu sterku og heilbrigðu.

5. Bendingar skipta máli

Tóm loforð eru í raun svo afslöppun. Frekar en að tala um að fara með þá til Parísar eða Rómar, farðu þá í raun og veru til að fá þér gelato nálægt. Geetarsh samþykkir: „Fylgdu eftir því sem þú segir maka þínum. Ekki vera að tala, það er frekar grunnt ef þú hugsar um það. Haltu við orð þín því þetta byggir upp traust.“

Ljúfar rómantískar athafnir eins og að kaupa þeim blóm eða fara með þau út á stefnumót eru nokkrar dásamlegar leiðir til að halda neistanum lifandi. Þeir brjóta einhæfnina sem kemur inn í samband á endanum. Þú getur haldið langtímasambandi sterku og hamingjusömu með ljúfum bendingum líka. Vertu hugsiaf þörfum maka þíns og koma þeim á óvart annað slagið.

6. Gerðu málamiðlanir annað slagið

Heilbrigt samband er samband þar sem hvorugur félaginn einbeitir sér að því að ná sínu fram. Lítið af því sem þú vilt og svolítið af því sem þeir vilja. Gott bragð sem ég lærði af systur minni var að minna okkur á að félagar okkar eru mikilvægari en það sem við viljum á tilteknu augnabliki:

“Eins og já, ég vil hafa tælenskan í kvöldmat. En ég vil líka framtíð með honum." Í hnotskurn, ekki vera þrjóskur (eða eigingjarn) um að gera hlutina á þinn hátt. Það er allt í lagi að fara í takt við það sem mikilvægur annar vill – þeir eru nógu mikilvægir til að komast út fyrir þægindarammann fyrir.

7. Sýndu virðingu (alltaf)

Slag eða ágreiningur er engin ástæða til að grípa til persónulegra árása eða öskra. Reyndar krefst átök meiri virðingar en nokkru sinni fyrr. Þetta snýst um að hafa heilbrigð mörk með maka þínum. Hvað er samningsbrjótur fyrir þig? Hvað túlkar þú sem vanvirðingu?

Geetarsh útskýrir framvindu sambandsins: „Þegar við byrjum að deita einhvern, viljum við vekja hrifningu þeirra, því við erum kannski hrifin af honum. En okkur tekst ekki að búa til mörk sem ættu líka að vera sett frá fyrsta degi. Við verðum að setja niður hvað er ásættanlegt og hvað ekki – þetta gerir samband mun heilbrigðara til lengri tíma litið.”

12. Að taka ábyrgð – láta samband vaxa

“ Þetta er einnaf einkennum sannarlega öruggs manns: það er hægt að horfast í augu við þau. Svo segir Henry Cloud og við erum hjartanlega sammála. Það er dýrmætur eiginleiki sem er frekar sjaldgæfur að eiga fyrir mistökum sínum þegar maður stendur frammi fyrir því. Að vera í vörn eða fjandsamlegt kemur okkur hvergi og satt að segja er það sóun á dýrmætum tíma. Og fólk hefur tilhneigingu til að segja særandi hluti þegar það stendur frammi fyrir...

Hvernig á að halda sambandi sterku og hamingjusömu? Þegar þú finnur fyrir þér rangt skaltu ekki hika við að segja að þér þykir það leitt. Taktu huga eftir villunni og reyndu að endurtaka hana ekki aftur. Ég veit að þú ætlar að halda sambandi þínu sterku og heilbrigðu, og leiðin til að gera það er með því að segja gullnu orðin þrjú – fyrirgefðu.

13. Vertu í liði hvers annars – haltu sambandi að eilífu

Sameiginlegur eiginleiki sem öll heilbrigð sambönd deila eru stuðningsfélagar. Og að vera stuðningur þýðir ekki bara að hvetja þá á góðu tímunum. Það felur einnig í sér að hafa bakið í grófum blettum. Ekkert samband er stöðugt sólskin og regnbogar, og maki þinn mun renna upp og falla. Geetarsh segir:

„Forðastu að kenna litlu hlutunum í lífinu. Hafa samúð og skilning fyrir maka þínum. Við höfum öll okkar vandræði til að takast á við daglega - við erum öll mistök og gerum mistök. Það er mjög óskynsamlegt að halda fast í smá gremju eða hæðast að þeim vegna léttvægra mála.“ Þú getur haldið sambandi þínu sterkt við maka þinn með því að sleppa takinuaf litlu hlutunum...eins og sagt er, ekki svitna í litlu hlutunum.

14. Taktu þátt í lífi hvers annars

Þátttaka er nauðsynleg. Segðu að félagi þinn hafi skrifstofuveislu til að mæta á. Þú áttir að vera plús-einn hennar, en hún gefur þér möguleika á að hætta. Vertu heima í sófanum ... eða farðu með henni í partýið? Segðu mér að þú hafir valið B. Já, ég veit að hún sagði að þú gætir verið heima, en það er mikilvægur viðburður fyrir hana.

Þú ættir að vera við hliðina á henni og efla hana! Vertu virkur þátttakandi í lífi maka þíns. Fagnaðu afrekum þeirra til hins ýtrasta og taktu þátt í hátíðunum sem skipta þau máli. Þó að þröngsýni sé nei-nei, þá er afskiptaleysi líka. Góður maki er alltaf til staðar á hápunktum lífs þíns.

15. Ást í heiðarleika – Byggðu upp gott samband við maka þinn

Að brjóta traust maka þíns er það versta sem þú getur gert. Að ljúga að sér hefur varanlegar afleiðingar á einstakling. Leitaðu að fullkomnum heiðarleika í sambandi þínu og vertu þitt sannasta sjálf með hinum helmingnum þínum. Berðu nægilega virðingu fyrir maka þínum til að vera heiðarlegur við hann, sama hverjar aðstæðurnar eru.

Geetarsh segir: „Þetta er það sem ég segi öllum pörunum sem ég hitti. Horfðu á maka þinn, eiga þeir eitthvað skilið nema sannleikann? Vertu ekta – það sparar mikinn tíma og orku.“

Og þar höfum við það, síðasta ráðið okkar um að láta samband vaxa. Og dafna. Og svo sannarlega, standast prófiðtími.

Taktu þessar 15 sterku ráðleggingar um samband í einu eða öðru formi til að taka tenginguna þína lengra. Þó að sumar þeirra gætu virst krefjandi, eða jafnvel tilgangslausar í reynd, lofa ég þér að þeir munu virka. Þú veist nú hvernig á að halda sambandi sterku og hamingjusömu. Skrifaðu okkur um hvernig þér gekk því við erum alltaf ánægð að heyra frá þér!!