Sambönd eru flóknir hlutir. Reyndar eru þau eitt af fáum hlutum í lífinu sem getur orðið erfiðara með tímanum, sérstaklega ef félagarnir eru ekki í lagi fyrir annan, hætta að leggja sig fram eða falla í eitrað mynstur. Samkvæmt rannsóknum eru 6 af hverjum 10 óánægðir í núverandi sambandi. Þegar samband verður erfitt höfum við tilhneigingu til að vinna í því þar til aðstæður breytast. Og í þessari viðleitni til að laga hlutina missum við oft af merkjum um óhamingjusamt samband.

Í upphafi sambands ertu á brúðkaupsferðaskeiðinu og allt er yndislegt og þú lifir í ástandi. af einskærri sælu. Með tímanum, þegar raunveruleikinn tekur við, dofnar vellíðan og málin fara að rísa ljótan haus. Við segjum við okkur sjálf: „Þetta gerist“ og það er satt. Sum pör geta séð um þessar grófu plástra og látið sambandið virka. En stundum er það ekki hamingjusöm.

Afneitun um raunveruleikann í aðstæðum þínum getur skilið þig fasta í ófullnægjandi, gleðilausu sambandi. Til að hjálpa þér að hrista af þér þessa afneitun, gefum við þér lítil oft gleymast merki um óhamingjusambönd, í samráði við sambands- og nánd þjálfara Shivanya Yogmayaa (alþjóðlega vottað í meðferðaraðferðum EFT, NLP, CBT, REBT), sem sérhæfir sig í mismunandi form pararáðgjafar. Hún veitir einnig innsýn í mögulegar leiðir til aðsvekktur í sambandi sínu geta þau ekki komist út úr samanburðargildrunni og geta gleymt því að allt sem glitrar er ekki gull. Þeir geta ekki séð að öll pör þarna úti eru að takast á við eigin vandamál. Þetta eykur óánægjutilfinningu þeirra og gerir það erfiðara fyrir þau að takast á við raunveruleika sambandsins

Hvernig á að segja maka þínum að þú sért óhamingjusamur?

Að vera í óhamingjusömu sambandi er ekki dauðadómur yfir hjónabandi ykkar. En ef það er óleyst, getur það mjög vel verið. Þegar þú ert ósáttur við hvernig sambandið er að þróast er best að ræða það við maka þinn svo þið getið unnið saman að lausn málsins. Svona geturðu rætt málið við maka þinn:

1. Finndu út hvað er að gera þig óhamingjusaman

Jafnvel áður en þú ferð áfram og segir maka þínum að þú sért óánægður, er mikilvægt að átta sig á því hvað er að láta þér líða svona. Finnst þér að þú eyðir ekki nægum tíma með hvort öðru og núna passa bylgjulengdir þínar ekki saman? Finnst þér eins og nándarvandamálin hafi bara versnað eða lífið hafi breyst síðan barnið kom og þér finnst nú best að yfirgefa óhamingjusamt samband? Að vita hvað er að trufla þig mun auðvelda þér að finna lausn.

2. Hugsaðu um það sem þú hefur að segja og vertu mjög gegnsær

Að eiga þetta samtal er eitt það erfiðasta sem þú muntverð að gera. Svo hugsaðu um það sem þú ætlar að segja áður en þú segir það. Slík mál geta verið mjög viðkvæm og þú þarft að vera mjög meðvitaður um tilfinningar maka þíns þegar þú talar um það. Þó að það sé mjög mikilvægt að vera meðvitaður er það líka jafn mikilvægt að vera heiðarlegur og gagnsær um hvað er að trufla þig. Félagi þinn þarf að skilja nákvæmlega hvað er vandamálið sem þú ert að glíma við áður en þið haldið áfram að leysa það. Annars munu málin halda áfram að glæðast.

3. Vertu stærri manneskjan

Engum finnst gaman að heyra að maki þeirra sé ekki ánægður í sambandi sínu. Svo þegar þú ferð á undan og reynir að ræða þetta, þá er möguleiki á að félagi þinn gæti reitt þig. Þeir gætu varpað á þig og sagt ófyrirgefanlega hluti. Það er mjög mikilvægt að muna að þessi kvíði kemur frá sársauka. Vertu þolinmóður og þegar hlutirnir hafa kólnað geturðu unnið að lausn.

4. Segðu þeim hvað þú heldur að muni gera hlutina betri

Það er sagt að þú getir skrifað niður vandamál, helminginn af því er þegar leyst. Ef þú veist hvað er að angra þig og þú hefur hugmynd um hvernig hægt er að vinna úr því, talaðu þá við maka þinn.

Hvað á að gera þegar þú ert óhamingjusamur í sambandi?

Nú þegar þú hefur viðurkennt merki um óhamingjusamt samband og talað við maka þinn um það, þá væri næsta skref að finna út hvað á að gera í því. Hér eru nokkur atriðiþú þarft að hafa í huga þegar þú vinnur að sambandinu.

1. Metið kosti og galla

Shivanya segir: „Það fyrsta sem þarf að gera þegar þú áttar þig á því að þú ert óhamingjusamur í sambandi þínu er að telja upp kosti og galla þess að vera saman.“ Það hjálpar þér að meta sambandið þitt og ástæðurnar sem þið tókuð saman í upphafi. Ef kostirnir vega þyngra en gallarnir, þá er betra að vinna í sambandinu til að bæta það. Hins vegar, ef gallarnir vega þyngra en kostir, þá er kannski kominn tími til að hætta því.

2. Hegðun við tengsl

Manneskja þróar viðhengisstíl sinn á aldrinum 7 til 11 mánaða. Og þessi viðhengisstíll hefur áhrif á öll fullorðinssambönd þeirra. Shivanya bendir á: "Það er mikilvægt að læra viðhengisstíl maka þíns, það mun hjálpa þér að skilja hvers vegna maki þinn hagar sér í sambandi þínu eins og hann gerir."

3. Samskipti við ástvin þinn

Mikilvægi Það er ekki hægt að leggja nógu mikla áherslu á samskipti. Ef þú ert óánægður í sambandi þínu skaltu tala við maka þinn um það. Deildu áhyggjum þínum og kvíða, leyfðu þeim að segja sitt og einbeittu þér að sáttfýsi og lausnamiðaðri nálgun. Orð hafa vald til að mynda eða rjúfa samband. Notaðu þær skynsamlega.

Tengd tengt: Sérfræðingar tala um 9 samskiptaæfingar fyrir pör sem þarf að prófa

4. Lærðu ástarmál maka þíns

Ásamt námiviðhengishegðun maka þíns, þú þarft líka að þekkja ástarmál maka þíns. Á meðan sá fyrrnefndi talar um hvernig einstaklingur myndar tengsl við þig, þá talar sá síðarnefndi um hvernig einstaklingur vill sýna og þiggja ástúð. Að tjá ást þína á ástarmáli maka þíns getur hjálpað til við að brúa bilið í sambandi þínu. Á sama tíma getur það hjálpað til við að rækta meðvitund um ást og ástúð þeirra.

5. Ráðfærðu þig við ráðgjafa

Ráðgjafi mun hjálpa þér að skilja hegðunarmynstrið sem skaðar sambandið og finna út hvernig leið til að sigrast á þeim. Þeir munu hjálpa þér að komast að rótum vandamálanna í sambandi þínu og vafra um sóðalegu tilfinninguna sem fylgir þeim. Stundum er allt sem þarf til að bjarga sambandi aðeins ferskt sjónarhorn.

Netmeðferð frá Bonobology ráðgjöfum hefur hjálpað mörgum að halda áfram eftir að hafa komið út úr neikvæðu sambandi. Hvernig sem aðstæður þínar eru, þá verður gott að vita að það er hjálp sem þú getur treyst á. Hjálp er alltaf til staðar hér.

Lykilvísar

• Algengt er að langtímasambönd komi á óvart, en ef þú hefur verið óánægður í sambandi, þá þarftu til að komast til botns í málinu
• Ræddu við maka þinn og vertu gegnsær um hvernig þér líður og hjálpaðu maka þínum þolinmóður að vinna úr þessuupplýsingar
• Að tala við ráðgjafa mun hjálpa þér og maka þínum að finna lausn á vandamálum þínum

Það er engin rök gegn því að sambönd þurfi vinnu. Og samband sem stendur frammi fyrir grófum bletti sem gerir fólk óhamingjusamt er mun algengara en við viljum viðurkenna. Það er aðeins eitt af tvennu sem einstaklingur getur gert þegar samband þeirra nær þeim tímapunkti. Annað hvort vinna í því. Eða enda það.

Algengar spurningar

Að vera ástfanginn er öðruvísi en að elska einhvern. Að vera ástfanginn er sú vellíðan sem þú upplifir í upphafi sambands; það er vissulega vímuefni, en líka hverfult. Á hinn bóginn, að elska einhvern er að hugsa um manneskju jafnvel þegar hún er ekki besta útgáfan af sjálfum sér. Að elska einhvern er varanlegra. Þú elskar einhvern fyrir þann sem hann er, góður, vondur og ljótur. Þú gætir ekki verið ánægður með hvernig samband þitt er orðið, en það þýðir ekki að þú hættir að hugsa um maka þinn. 2. Ættirðu að slíta sambandinu ef þú ert óhamingjusamur?

Þegar samband fer á hausinn geturðu gert annað af tvennu, annað hvort vinna í því eða slíta því. Sambönd krefjast áreynslu og þegar þú hefur lagt svo mikinn tíma, fyrirhöfn og tilfinningar í það getur það verið mjög erfitt að sleppa takinu. Hins vegar er það jafn skaðlegt að draga samband fram yfir fyrningardaginn. Metið aðstæður þínar, efþú gerir þér grein fyrir að maki þinn er þess virði, bjargaðu sambandinu með öllum ráðum. En ef þér finnst sambandið þitt ekki snúa aftur, þá er best að sleppa takinu.

Ef þú hefur ákveðið að slíta sambandinu, þá er kominn tími til að tala um sambandsslitin við maka þinn. Það verður sársaukafullt en ekki skapa falska von bara til að lina sársaukann. Að eiga vonina um að hlutirnir gætu batnað aðeins til að vita að allt var til einskis er sársaukafyllra. Þegar þú hefur slitið sambandinu skaltu slíta öll tengsl við maka þinn, að minnsta kosti í smá stund. Og á þeim tíma einbeittu þér að sjálfum þér. Það skiptir ekki máli hvort þú varst sá sem hætti að hætta eða maki þinn, sambandsslit eru erfið fyrir bæði. Taktu þennan tíma til að lækna.

13 lúmsk merki um óhamingjusamt samband

Þegar vandamál koma upp í samböndum reynum við öll að leysa þau. En það eru tímar sem við náum ekki svo árangri í viðleitni okkar. Við þvoum hendur okkar af málinu og vonum að það hverfi á töfrandi hátt með tímanum eða það sem verra er að gefa í óhollustu málamiðlanir. Hins vegar er sjaldan lausnin á neinu að sópa málum undir teppið. Oftar en ekki, þessi langvarandi vandamál vaxa og sýkja allt sambandið, skemma það óviðgerð.

Shivanya segir „Að vera óhamingjusamur í sambandi í langan tíma er mjög skaðlegt fyrir samband og sjálfan sig. Það étur mann upp innan frá. Það er mikilvægt að viðurkenna að þú ert ekki ánægður í sambandi og reyna þitt besta til að laga það strax.“ Svo, hvernig viðurkennir þú að þú sért ekki ánægður í sambandi? Hér eru nokkur merki til að passa upp á:

Til að fá frekari innsýn með stuðningi sérfræðinga skaltu gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar.

1. Þið reynið að flýja hvort annað

Eitt af þeim fyrstu hlutir sem gerast þegar þú ert ekki ánægður í sambandi er að þú hættir að eyða tíma með maka þínum. Þegar hugurinn vill ómeðvitað yfirgefa óhamingjusamt samband, byrjar þú óafvitandi að hafna maka. Og þessi höfnun í sambandinu kemur í ljós í litlu hlutunum.

“Þú myndir frekar eyða tíma með vinum þínum en maka þínum.Þegar þú sérð símtal eða sms frá maka þínum pirrar það eða gerir þig óhamingjusaman,“ segir Shivanya, „Þú vilt ekki svara símtölum þeirra eða svara spjalli þeirra, og jafnvel þó þú gerir það, þá reynirðu að ná því. lokið og lokið eins fljótt og auðið er. Þú gætir jafnvel farið að eyða meiri tíma í vinnuna því þú hlakkar ekki lengur til að fara heim til maka þíns.“

2. Samtalið hefur dáið

Patty og Sam settust niður í kvöldmat og í gegnum 45. mín af þeim að borða máltíð, hvorugur þeirra sagði eitt einasta orð. Og þetta kom Patty á óvart. Patty elskaði þá staðreynd að tengsl þeirra voru svo sterk að þau urðu aldrei uppiskroppa með hluti til að tala um. Hvenær læddist þessi þögn inn? Í fyrsta skipti á ævinni fór Patty að velta því fyrir sér hvort Sam væri ekki hamingjusamur í hjónabandi sínu með henni.

Þegar þú kemur í samband eru fyrstu mánuðirnir mjög rómantískir. Þú virðist aldrei vera uppiskroppa með hluti til að tala um. En með tímanum dofnar þessi hvöt. Hins vegar, ef þú hefur ekkert að segja hvort við annað í marga daga eða allt sem þú talar um er hvað þú átt að panta í matinn og hver er að sækja börnin, þá eru þetta merki um óhamingjusamt samband. Shivanyna útskýrir: "Það er eðlilegt að samtölum fækkar í sambandi með tímanum, en ef þú hefur hætt að tjá þarfir þínar, þá getur það verið vandamál fyrir sambandið."

3. Það er nánast ekkert kynlíf

Kynlíf er mjög mikilvægur þáttur í sambandi. Það er leiðin sem par sýnir hvort öðru ástúð og það hjálpar til við að styrkja samband þeirra. Það er eðlilegt að gæði og tíðni kynlífs breytist með tímanum. Hins vegar, ef þú tekur eftir mynstri þar sem maki þinn afneitar stöðugt kynlífi eða forðast hvers kyns líkamlega nánd, þá er það örugglega áhyggjuefni.

Það gæti verið fleiri en ein ástæða á bak við verulega lækkun á líkamlegri nánd á milli par. Það gæti verið vegna þess að þeir fá ekki ánægju út úr athöfninni eða þeir gætu ekki fundið fyrir tilfinningatengslunum. Hvort heldur sem er, það er mikilvægt að tala um það svo þú sért á sömu blaðsíðu og finnur leiðir til að endurvekja neistann. Ef maki þinn virðist hafa áhuga á að laga kynlausa sambandið þitt, þá er það rauður fáni sem vísar í átt að almennri óánægju þeirra með sambandið.

4. Krakkar eru ástæðan fyrir því að þið eruð enn saman

Einhæfni og leiðindi undantekningalaust í flestum langtímasamböndum og hjónaböndum. Hins vegar, ef tengingin þín er orðin svo einhæf að þú grípur þig til að íhuga að komast út úr henni, er það áhyggjuefni. Jafnvel meira, ef það er "ég er óánægður í sambandi en á barn" hugsun sem heldur aftur af þér. Þá ertu áfram í sambandinu af öllum röngum ástæðum.

Í rannsókn sem náði til 2.000 hjóna sögðu 47% óhamingjusamra paraþau voru saman vegna krakkanna. Brotið hjónaband hefur áhrif á barn, en ef vel er tekið á því getur barnið átt möguleika á góðu lífi. Það sem flestir skilja ekki er að það að standa frammi fyrir eitruðu umhverfi frá barnæsku getur verið mun skaðlegra fyrir barn.

5. Samtöl breytast í átök

Eitt helsta merki um óhamingjusamt samband er mikil. tíðni átaka. Deilur eiga sér stað í hverju sambandi; það er meira að segja hollt. Það sannar að þú átt ekki yfirborðslegt samband. Hins vegar, ef hvert samtal eða umræða breytist í slagsmál, þá er það áhyggjuefni.

Þegar hjón hafa verið í óhamingjusamu sambandi í langan tíma, byrjar gremja í garð hvort annars að hrannast upp, sem leiðir til sífellt fleiri átaka. Þú kvartar yfir smæstu hlutum, hann tyggur of hátt, hún hallar sér á göngu, hann týnir tennur eða hún eyðir allt of miklum tíma í matvöruversluninni. Jafnvel minnstu einkennilegheitin verða kveikja að rifrildum og slagsmálum.

6. Þið berið ekki virðingu fyrir hvort öðru lengur

Þú hefur séð fæturna hennar loðna og hún lætur þig grenja upp lög. Þegar þú ert í sambandi endar þú með því að verða vitni að öllum hliðum maka þíns. Hvort sem það er vitlausa hliðin, reiði hliðin eða jafnvel ógeðslega hliðin. Hins vegar, ef þú finnur sjálfan þig að líta niður á hverja athöfn eða hegðun maka þíns, þá er það meðal merki um óhamingju.samband.

Shivanya segir: "Virðing fyrir maka þínum er ein mikilvægasta stoðin í sambandi, án hennar lækka gæði sambandsins verulega og verða óhollt." Þegar einstaklingur er óhamingjusamur í sambandi en getur ekki farið, getur jöfnuður þeirra við mikilvægan annan fljótt orðið eitruð. Þó að það sé fullkomlega eðlilegt að vera ágreiningur í sambandi, ef þið eruð stöðugt að niðurlægja og gera lítið úr hugsunum og skoðunum hvers annars eða gera lítið úr tilfinningum hvers annars, þá gæti þessi fjandskap stafað af skorti á hamingju.

7. Óhollt. ágreiningslausnir

Megan, lesandi frá Louisiana, skrifaði Bonobology og deildi því að hún væri á endanum af vitsmunum vegna þess að hjónaband hennar var í steininum og henni fannst hún vera föst. „Ég geri mér grein fyrir að ekkert hjónaband er fullkomið og mitt er ekkert öðruvísi. Það sem fer í taugarnar á mér er að í hvert sinn sem ég reyni að ræða málin sem við stöndum frammi fyrir þá endum við bara á því að leika sökina og það snýst í skítuga baráttu. Ég veit að ég er óánægð með sambandið en á barn svo ég get ekki farið.“

Því miður eru margar konur eins og Megan. Í slíkum samböndum þarf annað hvort annar eða báðir að glíma við óheilbrigðar aðferðir til að leysa ágreining eins og að ganga út í rifrildi, grjótkast, draga úr sársauka þeirra eða kveikja á gasi. Allt þetta getur aukið enn á tilfinninguna um óánægju ogóhamingju.

8. Traustmál koma upp

Við skulum öll vera heiðarleg í eina mínútu hér. Öll höfum við einhvern tíma fundið fyrir óöryggi í samböndum okkar og tekist á við efasemdir um skuldbindingu og ást maka okkar eða framtíðina. Hins vegar, ef þú ert að þvælast í gegnum síma maka þíns, halar niður forritum til að fylgjast með hvert þeir eru að fara, eða jafnvel ráða einhvern til að rannsaka athafnir maka þíns, þá ertu án efa að takast á við merki um óhamingjusamt samband og þarft að endurskoða alvarlega ákvörðun þína um að vera áfram. Rannsóknir segja að skortur á trausti á rómantískum maka auki vandamál í sambandi.

Traustvandamál koma upp þegar þú ert þreyttur á hvernig sambandið gengur. Það gæti verið vegna skorts á trú á sjálfum þér eða kannski þú tókst eftir einhverju nýju hegðunarmynstri hjá maka þínum. Shivanya bendir á: „Við erum manneskjur og það eru tímar þegar við erum ekki of viss um hlutina. Hins vegar, í stað þess að komast til botns í vandamálinu, sakarðu maka þinn stöðugt um að svindla án ástæðu, þá getur það verið mjög áfallandi fyrir maka þinn og skaðlegt fyrir sambandið.“ Hvort heldur sem er, þá boðar trúnaðarmál aldrei gott.

9. Þú leitar að staðfestingu utan sambandsins

Samband snýst allt um að deila gleði og sorgum lífs þíns. Að vera elskaður og þykja vænt um og vera samþykktur eins og þú ert. Þegar maður er ófærtil að finna þá þægindi í sambandi sínu, byrja þau að leita að ástinni og samþykkinu fyrir utan. Að vera í óhamingjusömu sambandi getur gert pláss fyrir þriðjung til að koma inn í jöfnuna.

Það gæti verið í formi trúnaðarmanns sem þú treystir fyrir dýpstu langanir þínar eða einhvers sem þú daðrar af frjálsum vilja við, leitar að þakklæti þeirra og samþykki. Það gæti byrjað sem skaðlaust daður, en það er undirliggjandi óánægja sem fær þig til að ná til annarra. Ef ekki er hakað við, getur það valdið þér að glíma við bakslag óheilinda, sem getur gert þegar óhamingjusamt samband óþolandi.

10. Þú finnur fyrir einmanaleika í sambandi þínu

Einmanaleiki hefur ekkert að gera með fjölda fólks í kringum þig. Maður getur verið einmana í hópi. Þú gætir verið umkringdur vinum þínum og fjölskyldu og fólki sem elskar þig skilyrðislaust, og jafnvel þá gætirðu verið einmana.

Þegar einstaklingur finnst óheyrður og óséður, byrjar hann að finnast hann vera ómissandi. Þegar einstaklingur er í óhamingjusömu sambandi en getur ekki farið, þá tekur það toll af henni, sem gerir það að verkum að hún finnur fyrir einmanaleika í sambandinu og er gremjuleg út í maka sinn.

11. Þú ert orðin áhugalaus um maka þinn

Annars vegar eru stöðug átök merki um óhamingjusamt samband. Á hinn bóginn eru engin rifrildi í sambandinu líka stórt vandamál. Þegar tvær manneskjur búa saman verða átök áreiðanlega. Þú ertfara í umræður sem leiða til ágreinings, sem aftur breytist í heiftarlega rifrildi.

Ef þú og maki þinn eiga ekki í neinum átökum þýðir það að annað hvort eða báðir hafi ómeðvitað gefist upp á sambandi við benda á að það er engin dýpt í samskiptum þínum og þú ert farin að taka hvort annað sem sjálfsögðum hlut. Og þessi skortur á dýpt truflar þig ekki lengur. Þið eruð orðin áhugalaus um hvort annað.

12. Þú freistast til að villast

Samkvæmt rannsókn svindlar 70% fólks vegna þess að það er óánægt í sambandinu. Stundum þegar einstaklingur getur ekki yfirgefið óhamingjusamt samband gæti hann farið að dreyma um daga þegar þeir voru einhleypir. Þeir gætu jafnvel komist í samband við gamlan loga eða fyrrverandi af söknuði. Þau sakna spennunnar og ástríðu nýs sambands. Stundum festast þeir í lykkju þess sem hefði getað verið. Því miður geta þessar aðstæður verið mjög erfiðar. Þar sem manneskjan á meiri möguleika á að renna upp.

13. Þú öfundar alla

Þegar þú ert fastur í óhamingjusömu sambandi og getur ekki farið, þá er mikið undirliggjandi gremju. Og þegar þú getur ekki sleppt því, hefur þú tilhneigingu til að verða stutt í skapi og tortrygginn. Þú byrjar að bera aðstæður þínar saman við fólk í kringum þig og allir virðast vera ánægðir í sambandi sínu, sem endar með því að þú öfundar þig.

Þegar manneskja er mjög