Mahusiano ni mambo magumu. Kwa hakika, ni mojawapo ya mambo machache katika maisha ambayo yanaweza kuwa magumu zaidi kwa wakati, hasa ikiwa washirika hawafai kwa mwingine, kuacha kufanya jitihada, au kuanguka katika mifumo ya sumu. Kulingana na utafiti, watu 6 kati ya 10 hawana furaha katika uhusiano wao wa sasa. Wakati uhusiano unakuwa mgumu, huwa tunaufanyia kazi hadi hali ibadilike. Na katika jitihada hii ya kurekebisha mambo, mara nyingi tunakosa dalili za uhusiano usio na furaha.

Mwanzoni mwa uhusiano, uko katika awamu ya asali na kila kitu ni nzuri na unaishi katika hali. ya furaha tele. Baada ya muda, ukweli unapoanza, shangwe hufifia na masuala huanza kurudisha nyuma kichwa chao kibaya. Tunajiambia, "Hii hutokea", na ni kweli. Wanandoa wengine wanaweza kushughulikia alama hizi mbaya na kufanya uhusiano ufanye kazi. Lakini wakati mwingine, huwa si furaha milele.

Kukataa ukweli wa hali yako kunaweza kukuacha umenaswa katika uhusiano usio na furaha, usio na furaha. Ili kukusaidia kuondokana na kukataa huku, tunakuletea ishara ambazo mara nyingi hazizingatiwi za uhusiano usio na furaha, kwa kushauriana na mkufunzi wa uhusiano na urafiki Shivanya Yogmayaa (aliyeidhinishwa kimataifa katika mbinu za matibabu za EFT, NLP, CBT, REBT), ambaye ni mtaalamu wa tofauti. aina za ushauri wa wanandoa. Pia hutoa maarifa juu ya njia zinazowezekana zawamechanganyikiwa katika uhusiano wao, hawawezi kutoka kwenye mtego wa kulinganisha na wanaweza kusahau kwamba kila kitu kinachoangaza sio dhahabu. Huenda wasiweze kuona kwamba wanandoa wote huko nje wanashughulikia matatizo yao wenyewe. Hii inaongeza hisia zao za kutoridhika, na kufanya iwe vigumu kwao kushughulikia ukweli wa uhusiano wao

Jinsi ya Kumwambia Mpenzi Wako Huna Furaha?

Kuwa katika uhusiano usio na furaha si hukumu ya kifo kwa wanandoa wako. Lakini ikiwa haijatatuliwa, inaweza kuwa nzuri sana. Unapokuwa haujaridhika na jinsi uhusiano wako unavyoendelea, ni vyema ukazungumza na mwenza wako ili mshirikiane kutatua suala hilo. Hivi ndivyo unavyoweza kusuluhisha suala hilo na mwenza wako:

1. Tambua ni nini kinakukosesha furaha

Hata kabla ya kuendelea na kumwambia mpenzi wako huna furaha, ni muhimu kufahamu ni nini. inakufanya uhisi hivi. Unahisi kuwa hutumii muda wa kutosha na kila mmoja na sasa urefu wako wa mawimbi haufanani? Je, inahisi kuwa masuala ya urafiki yamezidi kuwa mabaya zaidi au maisha yamebadilika tangu kuwasili kwa mtoto, na sasa unaona ni bora kuacha uhusiano usio na furaha? Kujua kinachokusumbua kutafanya kupata suluhu kuwa rahisi zaidi.

2. Fikiri kile unachosema na kuwa muwazi sana

Kufanya mazungumzo haya ni moja ya mambo magumu sana utakayoyafanya.kufanya. Kwa hivyo fikiria juu ya kile utakachosema kabla ya kusema. Mambo kama haya yanaweza kuwa nyeti sana na unahitaji kuwa mwangalifu sana juu ya hisia za mwenzi wako unapozungumza. Ingawa kuwa mwangalifu ni muhimu sana, ni muhimu pia, kuwa mwaminifu, na uwazi kuhusu kile kinachokusumbua. Mpenzi wako anahitaji kuelewa ni tatizo gani hasa unalokabiliana nalo kabla nyinyi wawili msonge mbele kulitatua. La sivyo, masuala yataendelea kushamiri.

3. Kuwa mtu mkubwa zaidi

Hakuna anayependa kusikia kwamba mpenzi wake hana furaha katika uhusiano wao. Kwa hivyo, unapoendelea na kujaribu kujadili hili, kuna uwezekano mpenzi wako anaweza kukukashifu. Wanaweza kukufikiria na kusema mambo yasiyosameheka. Ni muhimu kukumbuka kuwa uchungu huu unatoka mahali pa maumivu. Kuwa mvumilivu na mambo yakipoa unaweza kufanyia kazi suluhu.

4. Waambie unachofikiri kitafanya mambo kuwa bora zaidi

Inasemekana ikiwa unaweza kuandika tatizo, nusu yake. tayari kutatuliwa. Ikiwa unajua kinachokusumbua na una wazo la jinsi ya kusuluhisha, basi zungumza na mwenza wako.

Nini Cha Kufanya Unapokuwa Huna Furaha Katika Mahusiano?

Kwa kuwa sasa umetambua dalili za uhusiano usio na furaha na umezungumza na mwenzi wako kuhusu hilo, hatua inayofuata itakuwa kujua nini cha kufanya kuhusu hilo. Hapa kuna baadhi ya mambounahitaji kukumbuka unapofanyia kazi uhusiano.

1. Tathmini faida na hasara

Shivanya anasema, “Kitu cha kwanza cha kufanya unapogundua huna furaha katika uhusiano wako ni kuorodhesha faida na hasara za kukaa pamoja.” Inakusaidia kutathmini uhusiano wako na sababu ulizopata pamoja hapo kwanza. Ikiwa faida zinazidi hasara, basi ni bora kufanya kazi kwenye uhusiano ili kuifanya kuwa bora. Hata hivyo, ikiwa hasara inazidi faida, basi labda ni wakati wa kuiacha.

2. Mtindo wa tabia ya kiambatisho

Mtu hukuza mtindo wake wa kushikamana kati ya umri wa miezi 7 na 11. Na mtindo huu wa kushikamana huathiri mahusiano yao yote ya watu wazima. Shivanya anapendekeza, “Ni muhimu kujifunza mtindo wa ushikaji wa mpenzi wako, itakusaidia kuelewa kwa nini mpenzi wako anafanya katika uhusiano wako jinsi wanavyofanya.”

3. Wasiliana na mpendwa wako

Umuhimu ya mawasiliano haiwezi kusisitizwa vya kutosha. Ikiwa huna furaha katika uhusiano wako, zungumza na mpenzi wako kuhusu hilo. Shiriki mashaka na wasiwasi wako, waruhusu waseme kipande chao, na uzingatie mbinu ya upatanisho na inayozingatia suluhisho. Maneno yana nguvu ya kufanya au kuvunja uhusiano. Zitumie kwa busara.

Inayohusiana: Mtaalamu Anazungumza Kuhusu Mazoezi 9 ya Lazima Ujaribu Mawasiliano ya Wanandoa

4. Jifunze lugha ya mapenzi ya mwenzako

Pamoja na kujifunzamtindo wa tabia ya kushikamana na mpenzi wako, unahitaji pia kujua lugha ya upendo ya mpenzi wako. Ingawa ya kwanza inazungumza kuhusu jinsi mtu hujenga uhusiano na wewe, ya pili inazungumzia jinsi mtu anapenda kuonyesha na kupokea upendo. Kuonyesha upendo wako kwa lugha ya upendo ya mpenzi wako kunaweza kusaidia kuziba mapengo katika uhusiano wako. Wakati huo huo, inaweza kusaidia kukuza ufahamu kuhusu ishara zao za upendo na mapenzi.

5. Wasiliana na mshauri

Mshauri atakusaidia kuelewa mifumo ya tabia ambayo inaharibu uhusiano na kutambua a njia ya kuwashinda. Watakusaidia kupata chanzo cha matatizo katika uhusiano wako na kupata hisia zisizofaa zinazokuja pamoja nao. Wakati mwingine kinachohitajika tu ili kuokoa uhusiano ni mtazamo mpya.

Tiba ya mtandaoni kutoka kwa washauri wa Bonobology imesaidia watu wengi kuendelea baada ya kutoka kwenye uhusiano mbaya. Hata hali yako iweje, itakuwa vizuri kujua kwamba kuna msaada ambao unaweza kutegemea. Usaidizi unapatikana hapa kila wakati.

Viashiria Muhimu

• Ni kawaida kwa mahusiano ya muda mrefu kugonga sehemu mbaya, lakini ikiwa umekuwa huna furaha katika uhusiano, basi unahitaji ili kupata undani wa suala hilo
• Zungumza na mwenza wako na uwe muwazi kuhusu jinsi unavyohisi na pia kumsaidia mwenza wako kwa subira kushughulikia hili.habari
• Kuzungumza na mshauri kutakusaidia wewe na mwenzi wako kupata suluhu ya matatizo yenu

Hakuna ubishi dhidi ya ukweli kwamba mahusiano yanahitaji kazi. Na uhusiano unaokabiliwa na hali mbaya ambayo huwafanya watu wasiwe na furaha ni wa kawaida zaidi kuliko vile tungependa kukubali. Kuna jambo moja tu kati ya mawili ambayo mtu anaweza kufanya wakati uhusiano wao unafikia hatua hiyo. Ama kazi juu yake. Au malizia.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Kuwa katika mapenzi ni tofauti na kumpenda mtu. Kuwa katika upendo ni furaha ambayo uzoefu wako wakati wa mwanzo wa uhusiano; ni kileo kweli, lakini pia ni cha kupita. Kwa upande mwingine, kumpenda mtu ni kumjali mtu hata wakati yeye sio toleo bora kwake. Kumpenda mtu ni jambo la kudumu zaidi.Unampenda mtu kwa jinsi alivyo, mzuri, mbaya na mbaya. Huenda usifurahie uhusiano wako umekuwa, lakini hiyo haimaanishi kwamba uache kumjali mpenzi wako. 2. Je, mnapaswa kuachana ikiwa huna furaha?

Mahusiano yanapoingia katika hali mbaya, unaweza kufanya mojawapo ya mambo mawili, ama kuyafanyia kazi au kuyamaliza. Mahusiano huchukua juhudi, na unapokuwa umewekeza muda mwingi, juhudi, na hisia ndani yake, kuachana kunaweza kuwa vigumu sana.Hata hivyo, inadhuru vile vile kuburuta uhusiano kupita tarehe yake ya kuisha. Tathmini hali yako, ikiwaunatambua kuwa mpenzi wako anastahili, basi uhifadhi uhusiano kwa njia zote. Lakini ikiwa unahisi uhusiano wako uko katika hatua ya kutorudi, basi ni bora kuacha.

Ikiwa umeamua kusitisha uhusiano huo, basi ni wakati wa kuwa na mazungumzo ya kuachana na mpenzi wako. Itakuwa chungu lakini usiweke tumaini la uwongo ili tu kupunguza maumivu. Kuwa na matumaini kwamba mambo yanaweza kuwa mazuri tu kujua yote yalikuwa bure ni chungu zaidi. Mara baada ya kuvunjika, kata uhusiano wote na mpenzi wako, angalau kwa muda kidogo. Na wakati huo zingatia mwenyewe. Haijalishi ikiwa wewe ndiye uliyeachana au mwenzi wako, talaka ni ngumu kwa wote wawili. Chukua muda huu kuponya.

Dalili 13 Nyepesi za Uhusiano Usio Furaha

Matatizo yanapotokea katika mahusiano, sote tunajaribu kuyatatua. Lakini kuna wakati hatufanikiwi sana katika juhudi zetu. Tunanawa mikono yetu mbali na suala hilo na tunatumai kuwa litatoweka kwa wakati au mbaya zaidi kutoa maelewano yasiyofaa. Hata hivyo, masuala yanayojitokeza chini ya rug ni mara chache suluhisho la chochote. Mara nyingi zaidi, masuala haya yanayoendelea hukua na kukua na kuambukiza uhusiano mzima, na kuuharibu kupita kiasi.

Shivanya anasema “Kukosa furaha katika uhusiano kwa muda mrefu ni kuharibu sana uhusiano na mtu mwenyewe. Inakula mtu kutoka ndani. Ni muhimu kutambua kwamba huna furaha katika uhusiano na jaribu uwezavyo kuurekebisha mara moja.” Kwa hivyo, unatambuaje kuwa huna furaha katika uhusiano? Hizi ni baadhi ya ishara za kuangalia:

Kwa maarifa zaidi yanayoungwa mkono na wataalamu, tafadhali jiandikishe kwa kituo chetu cha YouTube.

1. Mnajaribu kutoroka kila mmoja

Moja ya ya kwanza mambo yanayotokea usipokuwa na furaha kwenye mahusiano ni kuacha kukaa na mpenzi wako. Wakati akili inataka kuacha uhusiano usio na furaha bila kujua, unaanza kumkataa mwenzi bila kujua. Na kukataliwa huku kwenye uhusiano kunadhihirika katika mambo madogo.

“Ungependa kutumia muda na marafiki zako kuliko mwenzako.Unapoona simu au meseji kutoka kwa mpenzi wako, inakuudhi au kukukosesha furaha,” anasema Shivanya, “Hutaki kupokea simu zao au kujibu mazungumzo yao, na hata ukifanya hivyo, unajaribu kuipata. kufanyika na kurudia haraka iwezekanavyo. Unaweza hata kuanza kutumia muda mwingi kazini kwa sababu hutarajii tena kwenda nyumbani kwa mwenzako.”

2. Mazungumzo yameisha

Patty na Sam walikaa kwa chakula cha jioni na kupitia 45. Dakika yao wakishiriki chakula, hakuna hata mmoja wao aliyetamka neno moja. Na hii ilimshtua Patty. Patty alikuwa akipenda ukweli kwamba uhusiano wao ulikuwa na nguvu sana kwamba hawakuwahi kukosa mambo ya kuzungumza. Ukimya huu umeingia lini? Kwa mara ya kwanza maishani mwake, Patty alianza kujiuliza ikiwa Sam hakuwa na furaha katika ndoa yake naye.

Unapoingia kwenye uhusiano, miezi michache ya kwanza huwa ya kimapenzi sana. Huonekani kuwa unakosa mambo ya kuzungumza. Lakini baada ya muda, hamu hii inaisha. Hata hivyo, Ikiwa huna chochote cha kusema kwa kila mmoja kwa siku za mwisho au yote unayozungumzia ni nini cha kuagiza chakula cha jioni na ni nani anayechukua watoto, basi hizi ni ishara za uhusiano usio na furaha. Shivanyna anaeleza, "Ni kawaida kwa mazungumzo kupungua katika uhusiano kwa wakati, lakini ikiwa umeacha kuwasiliana na mahitaji yako, basi inaweza kuwa tatizo kwa uhusiano."

3. Kuna karibu hakuna ngono.

Ngono ni kipengele muhimu sana cha uhusiano. Ni njia ambayo wanandoa huonyeshana upendo na inasaidia kuimarisha uhusiano wao. Ni kawaida kwa ubora na mzunguko wa ngono kubadilika kulingana na wakati. Hata hivyo, ukitambua mtindo ambapo mwenzi wako anakataa ngono mara kwa mara au anaepuka aina yoyote ya ukaribu wa kimwili, basi hakika ni jambo la kutia wasiwasi. wanandoa. Inaweza kuwa kwa sababu hawapati kuridhika kutokana na kitendo hicho au wanaweza kuwa hawahisi uhusiano wa kihisia. Vyovyote vile, ni muhimu kuizungumza ili muwe kwenye ukurasa mmoja na kutafuta njia za kufufua cheche. Ikiwa mwenzi wako anaonekana kutovutiwa na kurekebisha uhusiano wako usio na ngono, ni alama nyekundu inayoashiria kutoridhika kwao kwa ujumla na uhusiano huo.

4. Watoto ndio sababu mnakuwa pamoja

Monotony na kuchoka kila mara huwekwa katika mahusiano mengi ya muda mrefu na ndoa. Walakini, ikiwa muunganisho wako umekuwa mbaya sana hivi kwamba unajikuta ukifikiria kujiondoa, ni sababu ya wasiwasi. Hata zaidi, ikiwa ni mawazo ya "Sina furaha katika uhusiano lakini nina mtoto" ambayo hukuzuia. Kisha unakaa katika uhusiano kwa sababu zote zisizo sahihi.

Katika utafiti uliohusisha wenzi 2,000 waliooana, 47% ya wanandoa wasio na furaha walisema.walikaa pamoja kwa sababu ya watoto. Ndoa iliyovunjika huathiri mtoto, lakini ikiwa inasimamiwa vizuri, mtoto anaweza kuwa na nafasi ya maisha mazuri. Kile ambacho watu wengi wanashindwa kuelewa ni kwamba kukabiliana na mazingira yenye sumu tangu utotoni kunaweza kuwa na madhara zaidi kwa mtoto.

5. Mazungumzo yanageuka kuwa migogoro

Moja ya dalili kuu za uhusiano usio na furaha ni hali ya juu. mzunguko wa migogoro. Mabishano hutokea katika kila uhusiano; ni afya hata. Inakwenda kuthibitisha kwamba huna uhusiano wa juu juu. Hata hivyo, ikiwa kila mazungumzo au mazungumzo yanageuka kuwa ugomvi, basi ni jambo la kutia wasiwasi.

Wanandoa wanapokuwa katika uhusiano usio na furaha kwa muda mrefu, chuki dhidi ya kila mmoja wao huanza kurundikana, jambo ambalo. husababisha migogoro zaidi na zaidi. Unalalamika juu ya vitu vidogo, anatafuna kwa sauti kubwa, anateleza wakati anatembea, anachukua meno au anatumia wakati mwingi kwenye duka la mboga. Hata mambo madogo madogo huwa kichochezi cha mabishano na mapigano.

6. Hamheshimiani tena

Umeona miguu yake ina nywele, na ana nyimbo zako za burp up. Unapokuwa kwenye uhusiano, unaishia kushuhudia pande zote za mpenzi wako. Iwe upande wa goofy, upande wa hasira, au hata upande wa kuchukiza. Hata hivyo, ukijikuta unadharau kila tendo au tabia ya mwenzako, basi ni miongoni mwa dalili za kutokuwa na furaha.Uhusiano. Wakati mtu hana furaha katika uhusiano lakini hawezi kuondoka, equation yao na wengine muhimu inaweza kuwa sumu haraka. Ingawa ni kawaida kabisa kuwa na kutoelewana katika uhusiano, ikiwa mara kwa mara mnadhalilisha na kudharau mawazo na maoni ya kila mmoja au kutojali kabisa hisia za kila mmoja, basi uadui huu unaweza kuwa unatokana na ukosefu wa furaha.

7. Asiye na afya njema. masuluhisho ya mizozo

Megan, msomaji kutoka Louisiana, aliiandikia Bonobology akishiriki kwamba alikuwa kwenye mwisho wa akili yake kwa sababu ndoa yake ilikuwa kwenye mawe na alihisi kukwama. “Natambua hakuna ndoa iliyokamilika na yangu haina tofauti. Kinachonisikitisha ni kwamba kila nikijaribu kujadili masuala yanayotukabili, tunaishia kucheza mchezo wa lawama na kugeuka kuwa vita chafu. Najua sina furaha katika uhusiano lakini nina mtoto kwa hivyo siwezi kuondoka.”

Kwa bahati mbaya, kuna wanawake wengi kama Megan. Katika mahusiano kama haya, mwenzi mmoja au wote wawili wanapaswa kushindana na mbinu zisizo za kiafya za utatuzi wa migogoro kama vile kutembea kwa mabishano, kupiga mawe, kupunguza maumivu yao, au mwanga wa gesi. Yote hii inaweza kuongeza zaidi hisia ya kutoridhika nakutokuwa na furaha.

8. Masuala ya uaminifu yanajitokeza

Hebu sote tuwe waaminifu kwa dakika moja hapa. Sisi sote, wakati fulani, tumehisi kutokuwa salama katika uhusiano wetu na kushughulika na mashaka juu ya kujitolea na upendo wa mwenzi wetu au siku zijazo. Hata hivyo, ikiwa unachunguza kupitia simu ya mpenzi wako, unapakua programu ili kufuatilia wapi wanaenda, au hata kuajiri mtu wa kuchunguza shughuli za mpenzi wako, basi bila shaka unashughulika na dalili za uhusiano usio na furaha na unahitaji kufikiria tena kwa uzito. uamuzi wako wa kukaa. Tafiti zinasema kuwa kutomwamini mwenzi wa kimapenzi huzidisha matatizo katika uhusiano.

Masuala ya kuaminiana hutokea unapochoshwa na jinsi uhusiano unavyoendelea. Inaweza kuwa ni kwa sababu ya ukosefu wako wa imani kwako mwenyewe au labda umegundua mifumo mipya ya tabia kwa mwenzi wako. Shivanya anasema, "Sisi ni wanadamu na kuna wakati hatuhisi uhakika sana wa mambo. Hata hivyo, badala ya kupata kiini cha tatizo, unakuwa unamtuhumu mpenzi wako kuwa amechepuka bila sababu, basi inaweza kuwa kiwewe sana kwa mpenzi wako na kuleta madhara kwenye uhusiano.” Vyovyote vile, masuala ya uaminifu hayana matokeo mazuri.

9. Unatafuta uthibitisho nje ya uhusiano

Uhusiano ni kuhusu kushiriki furaha na huzuni za maisha yako. Kupendwa na kuthaminiwa na kukubalika jinsi ulivyo. Wakati mtu haweziili kupata faraja hiyo katika uhusiano wao, wanaanza kutafuta upendo huo na kukubalika nje. Kuwa katika uhusiano usio na furaha kunaweza kutoa nafasi kwa theluthi moja kuingia katika mlinganyo huo.

Inaweza kuwa katika mfumo wa msiri unayemwamini na matamanio yako ya ndani kabisa au mtu unayetaniana naye kwa kawaida, akitafuta shukrani na idhini yake. Huenda kuanza kama kuchezeana bila madhara, lakini kuna hali ya kutoridhika ambayo hukufanya uwasiliane na wengine. Ikiachwa bila kudhibitiwa, inaweza kukuacha ukabiliane na kurudi nyuma kwa ukafiri, jambo ambalo linaweza kufanya uhusiano ambao tayari hauna furaha usiweze kuvumilia.

10. Unajihisi mpweke katika uhusiano wako

Upweke hauna uhusiano wowote na idadi ya watu karibu na wewe. Mtu anaweza kuwa mpweke katika umati. Unaweza kuwa umezungukwa na marafiki na familia yako na watu wanaokupenda bila masharti, na hata hivyo, unaweza kuwa mpweke.

Mtu anapohisi kutosikika na kutoonekana, anaanza kuhisi kuwa hawezi kutengwa. Mtu anapokuwa kwenye uhusiano usio na furaha lakini hawezi kuondoka, humletea madhara makubwa, na kumfanya ajisikie mpweke katika uhusiano na kuwa na kinyongo na mwenzi wake.

11. Umekuwa mtu asiyejali mpenzi wako

Kwa upande mmoja, migogoro ya mara kwa mara ni ishara za uhusiano usio na furaha. Kwa upande mwingine, hakuna mabishano katika uhusiano ni shida kubwa pia. Wakati watu wawili wanaishi pamoja, lazima kutakuwa na migogoro. Wewe nikuwa na mijadala ambayo itasababisha kutoelewana, jambo ambalo hugeuka kuwa mabishano makali. uhakika kwamba hakuna kina katika mwingiliano wako na umeanza kuchukua kila mmoja kwa granted. Na ukosefu huu wa kina haukusumbui tena. Mmekuwa mtu asiyejali kati yenu.

12. Unajaribiwa kupotoka

Kulingana na utafiti, 70% ya watu hudanganya kwa sababu hawana furaha katika uhusiano. Wakati mwingine wakati mtu hawezi kuacha uhusiano usio na furaha, anaweza kuanza kuota siku ambazo walikuwa hawajaoa. Wanaweza hata kuwasiliana na mwali wa zamani au mtu wa zamani ambaye hana hamu. Wanakosa msisimko na shauku ya uhusiano mpya. Wakati mwingine wanakwama kwenye kitanzi cha kile ambacho kingeweza kuwa. Kwa bahati mbaya, hali hizi zinaweza kuwa ngumu sana. Kwa vile mtu ana nafasi kubwa ya kuteleza.

13. Unamwonea wivu kila mtu

Unapokwama kwenye uhusiano usio na furaha na hauwezi kuondoka, kuna mambo mengi ya msingi. chuki. Na unaposhindwa kuachilia, huwa unakuwa na hasira fupi na dharau. Unaanza kufananisha hali yako na watu wanaokuzunguka na kila mtu anaonekana kuwa na furaha katika uhusiano wake, jambo ambalo mwishowe linakufanya uwe na wivu.

Mtu anapokuwa sana.