Förhållanden är komplicerade saker. De är faktiskt en av de få saker i livet som kan bli svårare med tiden, särskilt om parterna inte passar ihop, slutar anstränga sig eller hamnar i giftiga mönster. Enligt forskning är 6 av 10 personer olyckliga i sitt nuvarande förhållande. När ett förhållande blir svårt tenderar vi att arbeta på det tills situationenOch i vår strävan att fixa saker missar vi ofta tecknen på en olycklig relation.

I början av ett förhållande är du i smekmånadsfasen och allt är underbart och du lever i ett tillstånd av ren lycka. Med tiden, när verkligheten kommer in, bleknar euforin och problemen börjar dyka upp. Vi säger till oss själva: "Det här händer", och det är sant. Vissa par kan hantera dessa tuffa perioder och få förhållandet att fungera. Men ibland är det inte ett lyckligt liv i alla sinaefter.

Förnekelse av verkligheten i din situation kan göra att du fastnar i en otillfredsställande, glädjelös relation. För att hjälpa dig att skaka av dig förnekelsen ger vi dig de små ofta förbisedda tecknen på olyckliga relationer, i samråd med relations- och intimitetscoachen Shivanya Yogmayaa (internationellt certifierad inom de terapeutiska metoderna EFT, NLP, KBT, REBT), som specialiserar sig på olikaHon erbjuder också insikter om möjliga sätt att lösa sådana problem.

13 subtila tecken på ett olyckligt förhållande

När problem uppstår i relationer försöker vi alla lösa dem. Men det finns tillfällen då vi inte är så framgångsrika i våra ansträngningar. Vi tvättar våra händer från problemet och hoppas att det magiskt försvinner med tiden eller ännu värre ger efter för osunda kompromisser. Men att sopa problem under mattan är sällan lösningen på någonting. Oftare än inte, dessa kvardröjande problem betar och växer och infekterarhela förhållandet och skadade det bortom all räddning.

Shivanya säger "Att vara olycklig i en relation under långa perioder är extremt skadligt för en relation och en själv. Det äter upp en person inifrån. Det är avgörande att inse att du inte är lycklig i en relation och göra ditt bästa för att åtgärda det direkt." Så, hur inser du att du inte är lycklig i en relation? Här är några tecken att hålla utkik efter:

Prenumerera på vår YouTube-kanal för fler insikter från experter.

1. Ni försöker fly från varandra

En av de första sakerna som händer när du inte är lycklig i ett förhållande är att du slutar spendera tid med din partner. När sinnet omedvetet vill lämna ett olyckligt förhållande börjar du omedvetet att avvisa partnern. Och detta avvisande i förhållandet blir uppenbart i de små sakerna.

"Du tillbringar hellre tid med dina vänner än med din partner. När du ser ett samtal eller sms från din partner blir du irriterad eller olycklig", säger Shivanya, "Du vill inte svara på deras samtal eller chattar, och även om du gör det försöker du få det gjort så fort som möjligt. Du kanske till och med börjar tillbringa mer tid på jobbet eftersom du inte längre ser fram emot att gå till jobbethem till din partner."

2. Samtalet har dött ut

Patty och Sam satte sig ner för att äta middag och under de 45 minuter som de åt tillsammans, sa ingen av dem ett enda ord. Och detta gjorde Patty förvånad. Patty brukade älska det faktum att deras band var så starkt att de aldrig fick slut på saker att prata om. När hade denna tystnad smugit sig in? För första gången i sitt liv började Patty undra om Sam inte var lycklig i sitt äktenskap med henne.

När du inleder ett förhållande är de första månaderna väldigt romantiska. Ni verkar aldrig få slut på saker att prata om. Men med tiden försvinner denna lust. Men om ni inte har något att säga till varandra på flera dagar eller om allt ni pratar om är vad ni ska beställa till middag och vem som hämtar barnen, då är det tecken på ett olyckligt förhållande. Shivanyna förklarar, "Det ärDet är normalt att konversationer i ett förhållande minskar med tiden, men om du har slutat kommunicera dina behov kan det vara problematiskt för förhållandet."

3. Det finns nästan inget sex

Sex är en mycket viktig aspekt av ett förhållande. Det är så ett par visar varandra tillgivenhet och det hjälper till att stärka deras band. Det är normalt att kvaliteten och frekvensen av sex varierar med tiden. Men om du märker ett mönster där din partner ständigt förnekar sex eller undviker alla former av fysisk intimitet, då är det definitivt en fråga om bekymmer.

Det kan finnas mer än en anledning bakom en drastisk minskning av fysisk intimitet mellan ett par. Det kan bero på att de inte får tillfredsställelse av handlingen eller att de kanske inte känner den känslomässiga kopplingen. Hur som helst är det viktigt att prata ut om det så att ni är på samma sida och hittar sätt att återuppliva gnistan. Om din partner verkar ointresserad av att fixa ert sexlösa förhållande,är det en varningssignal som pekar på att de är allmänt missnöjda med förhållandet.

4. Barnen är anledningen till att ni fortfarande är tillsammans

Monotoni och tristess präglar de flesta långvariga relationer och äktenskap. Men om din relation har blivit så monoton att du kommer på dig själv med att fundera på att lämna den, är det en anledning till oro. Ännu mer om det är tanken "Jag är olycklig i en relation men har ett barn" som håller dig tillbaka. Då stannar du i relationen av helt fel anledningar.

I en studie som omfattade 2 000 gifta par sade 47% av de olyckliga paren att de höll ihop på grund av barnen. Ett trasigt äktenskap påverkar ett barn, men om det hanteras väl kan barnet få en chans till ett bra liv. Vad de flesta människor inte förstår är att en giftig miljö sedan barndomen kan vara mycket mer skadlig för ett barn.

5. Samtal förvandlas till konflikter

Ett av de viktigaste tecknen på ett olyckligt förhållande är den höga frekvensen av konflikter. Argument förekommer i alla förhållanden; det är till och med hälsosamt. Det bevisar att du inte har ett ytligt förhållande. Men om varje samtal eller diskussion förvandlas till ett slagsmål, är det en fråga om oro.

När ett par har haft ett olyckligt förhållande under lång tid börjar agget mot varandra att hopa sig, vilket leder till fler och fler konflikter. Ni klagar på de minsta sakerna, han tuggar för högt, hon slöar när hon går, han petar tänderna eller hon tillbringar alldeles för mycket tid i mataffären. Även de minsta av egenheter blir en utlösande faktor för argument och slagsmål.

6. Ni respekterar inte varandra längre

Du har sett hennes håriga ben och hon får dig att rapa upp sånger. När du är i ett förhållande får du se alla sidor av din partner. Vare sig det är den fåniga sidan, den arga sidan eller till och med den äckliga sidan. Men om du ser ner på din partners varje handling eller beteende, då är det bland tecknen på ett olyckligt förhållande.

Shivanya säger: "Respekt för din partner är en av de viktigaste pelarna i ett förhållande, utan den sjunker kvaliteten på förhållandet drastiskt och blir ohälsosamt." När en person är olycklig i ett förhållande men inte kan lämna, kan deras ekvation med sin betydande andra snabbt bli giftig. Även om det är helt naturligt att ha meningsskiljaktigheter i ett förhållande, om du ärständigt nedvärderar och förminskar varandras tankar och åsikter eller helt bortser från varandras känslor, då kan denna fientlighet härröra från en brist på lycka.

7. Ohälsosamma konfliktlösningar

Megan, en läsare från Louisiana, skrev till Bonobology och berättade att hon hade nått vägs ände eftersom hennes äktenskap var i gungning och hon kände sig fast. "Jag inser att inget äktenskap är perfekt och mitt är inte annorlunda. Det som upprör mig är att varje gång jag försöker diskutera de problem vi står inför, slutar vi bara med att skylla ifrån oss och det blir ett smutsigt gräl. Jag vet att jag är olycklig i förhållandet, menhar en bebis så jag kan inte åka."

Tyvärr finns det många kvinnor som Megan. I sådana relationer måste antingen den ena eller båda parterna stå ut med ohälsosamma konfliktlösningstekniker som att gå ut ur ett argument, stonewalling, minimera sin skada eller gaslighting. Allt detta kan ytterligare öka känslan av missnöje och olycka.

8. Frågor om förtroende dyker upp

Låt oss vara ärliga en stund. Vi har alla någon gång känt oss osäkra i våra relationer och tvivlat på vår partners engagemang och kärlek eller på framtiden. Men om du snokar i din partners telefon, laddar ner appar för att hålla reda på vart de går eller till och med anlitar någon för att undersöka din partners aktiviteter, då har du otvivelaktigt att göra medtecken på ett olyckligt förhållande och behöver allvarligt ompröva ditt beslut att stanna kvar. Studier visar att brist på förtroende för en romantisk partner förvärrar problemen i ett förhållande.

Förtroendeproblem uppstår när du är trött på hur förhållandet fortskrider. Det kan bero på att du inte tror på dig själv eller kanske du har märkt några nya beteendemönster hos din partner. Shivanya påpekar: "Vi är människor och det finns tillfällen då vi inte känner oss så säkra på saker. Men istället för att gå till botten med problemet, anklagar du ständigt din partner för attluras utan anledning, kan det vara mycket traumatiserande för din partner och skadligt för förhållandet." Hur som helst, förtroendeproblem bådar aldrig gott.

9. Du söker bekräftelse utanför förhållandet

Ett förhållande handlar om att dela livets glädjeämnen och sorger. Att bli älskad och omhuldad och bli accepterad för den man är. När en person inte kan finna den tryggheten i sitt förhållande börjar de leta efter kärleken och acceptansen utanför. Att vara i ett olyckligt förhållande kan ge utrymme för en tredje person att komma in i ekvationen.

Det kan vara i form av en förtrogen som du litar på med dina djupaste önskningar eller någon du flirtar med i förbigående och söker deras uppskattning och godkännande. Det kan börja som harmlös flirt, men det finns ett underliggande missnöje som får dig att sträcka ut handen till andra. Om det inte kontrolleras kan det leda till att du får kämpa med otrohet, vilket kan göra ett redan olyckligt förhållande ännu mer olyckligt.odräglig.

10. Du känner dig ensam i ditt förhållande

Ensamhet har ingenting att göra med hur många människor du har omkring dig. Man kan vara ensam i en folkmassa. Du kan vara omgiven av dina vänner, din familj och människor som älskar dig villkorslöst, och även då kan du känna dig ensam.

När en person känner sig ohörd och osedd börjar han eller hon känna sig överflödig. När en person lever i ett olyckligt förhållande men inte kan lämna det tar det hårt på personen, som känner sig ensam i förhållandet och är förbittrad på sin partner.

11. Du har blivit likgiltig inför din partner

Å ena sidan är ständiga konflikter tecken på ett olyckligt förhållande. Å andra sidan är inga argument i förhållandet också ett stort problem. När två personer bor tillsammans är det oundvikligt att det uppstår konflikter. Ni kommer att ha diskussioner som leder till meningsskiljaktigheter, som i sin tur förvandlas till hetsiga argument.

Om du och din partner inte har några konflikter betyder det att antingen en eller båda av er undermedvetet har gett upp relationen till den grad att det inte finns något djup i era interaktioner och att ni har börjat ta varandra för givet. Och denna brist på djup stör dig inte längre. Ni har blivit likgiltiga för varandra.

12. Du är frestad att gå vilse

Enligt en studie är 70% av människorna otrogna eftersom de är olyckliga i förhållandet. Ibland när en person inte kan lämna ett olyckligt förhållande, kan de börja drömma om dagar då de brukade vara singel. De kanske till och med kommer i kontakt med en gammal flamma eller ett ex av nostalgi. De saknar spänningen och passionen i ett nytt förhållande. Ibland fastnar de i slingan av vadTyvärr kan dessa situationer vara mycket knepiga. Eftersom personen har en större chans att halka.

13. Du är avundsjuk på alla

När du är fast i ett olyckligt förhållande och inte kan lämna det, finns det mycket underliggande bitterhet. Och när du inte kan släppa det, tenderar du att bli korthuggen och cynisk. Du börjar jämföra din situation med människor omkring dig och alla verkar vara lyckliga i sina förhållanden, vilket slutar med att du blir svartsjuk.

När en person är mycket frustrerad i sitt förhållande kan de inte ta sig ur jämförelsefällan och glömma att allt som glittrar inte är guld. De kanske inte kan se att alla par där ute har sina egna problem. Detta ökar deras känsla av missnöje och gör det svårare för dem att hantera verkligheten i deras förhållande

Hur berättar man för sin partner att man är olycklig?

Att leva i ett olyckligt förhållande är inte en dödsdom för din parrelation. Men om det inte löses kan det mycket väl bli det. När du är missnöjd med hur ditt förhållande utvecklas är det bäst att prata med din partner om det så att ni tillsammans kan arbeta för att lösa problemet. Här är hur du kan ta upp frågan med din partner:

1. Ta reda på vad som gör dig olycklig

Innan du går vidare och berättar för din partner att du är olycklig är det viktigt att ta reda på vad som får dig att känna så här. Känner du att ni inte tillbringar tillräckligt med tid med varandra och nu matchar inte era våglängder? Känns det som om problemen med intimitet bara har blivit värre eller har livet förändrats sedan barnet kom, och nu känner du det bäst att lämna ett olyckligt förhållande? Att vetavad som bekymrar dig kommer att göra det mycket lättare att hitta en lösning.

2. Tänk igenom vad du har att säga och var mycket transparent

Att ha detta samtal är en av de svåraste saker du kommer att behöva göra. Så tänk över vad du ska säga innan du säger det. Sådana frågor kan vara mycket känsliga och du måste vara mycket uppmärksam på din partners känslor när du pratar om det. Samtidigt som det är mycket viktigt att vara uppmärksam är det också lika viktigt att vara ärlig och transparent om vad som bekymrar dig. Din partnermåste förstå vad det exakt är för problem ni står inför innan ni båda går vidare med att lösa det. Annars kommer problemen att fortsätta att förvärras.

3. Var den större personen

Ingen gillar att höra att deras partner inte är lycklig i sitt förhållande. Så när du går vidare och försöker diskutera detta finns det en chans att din partner kan slå ut dig. De kan projicera på dig och säga oförlåtliga saker. Det är mycket viktigt att komma ihåg att denna ångest kommer från en plats med smärta. Var tålmodig och när saker lugnar sig kan du arbeta mot en lösning.

4. Berätta för dem vad du tror skulle göra saker och ting bättre

Det sägs att om du kan skriva ner ett problem är hälften av det redan löst. Om du vet vad som bekymrar dig och du har en idé om hur det kan lösas, prata då med din partner.

Vad ska man göra när man är olycklig i ett förhållande?

Nu när du har identifierat tecknen på ett olyckligt förhållande och pratat med din make om det, är nästa steg att ta reda på vad du ska göra åt det. Här är några saker du behöver tänka på när du arbetar med förhållandet.

1. Utvärdera för- och nackdelar

Shivanya säger: "Det första du ska göra när du inser att du är olycklig i din relation är att lista för- och nackdelarna med att stanna tillsammans." Det hjälper dig att utvärdera din relation och skälen till att ni träffades från början. Om fördelarna överväger nackdelarna är det bättre att arbeta på relationen för att göra den bättre. Men om nackdelarna överväger fördelarna är det kanske dags attger upp.

2. Anknytande beteendestil

En person utvecklar sin anknytningsstil mellan 7 och 11 månaders ålder. Och denna anknytningsstil påverkar alla deras vuxna relationer. Shivanya föreslår: "Det är viktigt att lära sig din partners anknytningsstil, det hjälper dig att förstå varför din partner beter sig som den gör i er relation."

3. Kommunicera med din närstående

Vikten av kommunikation kan inte nog understrykas. Om du är olycklig i din relation, prata med din partner om det. Dela med dig av din oro och dina farhågor, låt dem säga sitt och fokusera på en försonande och lösningsorienterad strategi. Ord har makten att skapa eller förstöra en relation. Använd dem klokt.

Relaterat till detta: Expert talar om 9 övningar för kommunikation i parrelationer

4. Lär dig din partners kärleksspråk

Förutom att lära dig din partners anknytningsstil måste du också känna till din partners kärleksspråk. Medan det förra handlar om hur en person knyter an till dig, handlar det senare om hur en person gillar att visa och ta emot kärlek. Att uttrycka din kärlek på din partners kärleksspråk kan hjälpa dig att överbrygga klyftorna i ditt förhållande. Samtidigt kan det hjälpa dig att odlamedvetenhet om deras gester av kärlek och tillgivenhet.

5. Rådfråga en rådgivare

En rådgivare hjälper dig att förstå de beteendemönster som skadar relationen och att hitta en väg för att komma till rätta med dem. De hjälper dig att hitta grundorsaken till problemen i din relation och att hantera den röriga känsla som följer med dem. Ibland är allt som krävs för att rädda en relation lite nytt perspektiv.

Onlineterapi från Bonobologys rådgivare har hjälpt många människor att gå vidare efter att ha tagit sig ur ett negativt förhållande. Oavsett hur din situation ser ut kommer det att vara bra att veta att det finns hjälp som du kan räkna med. Hjälp finns alltid tillgänglig här.

Viktiga punkter

• Det är vanligt att långvariga förhållanden får sig en törn, men om du har varit olycklig i ett förhållande måste du gå till botten med problemet
• Prata med din partner och var öppen med hur du känner dig och hjälp din partner att bearbeta informationen på ett tålmodigt sätt.
• Att prata med en rådgivare kan hjälpa dig och din partner att komma fram till en lösning på era problem

Det går inte att argumentera emot det faktum att förhållanden behöver bearbetas. Och ett förhållande som går igenom en tuff period som gör människor olyckliga är mycket vanligare än vi skulle vilja erkänna. Det finns bara en av två saker som en person kan göra när deras förhållande når den punkten. Antingen arbeta på det. Eller avsluta det.

Vanliga frågor

Att vara kär skiljer sig från att älska någon. Att vara kär är den eufori som du upplever i början av ett förhållande; den är verkligen berusande, men också flyktig. Att älska någon är däremot att bry sig om en person även när den inte är den bästa versionen av sig själv. Att älska någon är mer permanent. Du älskar någon för den den är, den goda, den dåliga och den fula.Du kanske inte är nöjd med hur ditt förhållande har blivit, men det betyder inte att du slutar bry dig om din partner. 2. Ska man göra slut om man är olycklig?

När ett förhållande går dåligt kan du göra en av två saker, antingen arbeta på det eller avsluta det. Förhållanden kräver ansträngning, och när du har investerat så mycket tid, ansträngning och känslor i det kan det vara riktigt svårt att släppa taget. Det är dock lika skadligt att dra ett förhållande efter dess utgångsdatum. Utvärdera din situation, om du inser att din partner är värd det, spara sedanMen om du känner att det inte finns någon återvändo i ditt förhållande är det bäst att släppa taget.

Om du har bestämt dig för att avsluta förhållandet är det dags att ta uppbrottssamtalet med din partner. Det kommer att vara smärtsamt men skapa inte falska förhoppningar bara för att lindra smärtan. Att ha hopp om att saker kan bli bättre bara för att veta att allt var förgäves är mer smärtsamt. När du har gjort slut, klipp alla band med din partner, åtminstone för en liten stund. Och under den tiden fokusera på dig själv. Irrelevant avOavsett om det var du eller din partner som gjorde slut är det jobbigt för båda parter. Ta den här tiden på dig att läka.