Relationer är de krokiga vägar vi alla måste färdas på i livet. Det är ofta svårt att bedöma om en relation är hälsosam eller ohälsosam förrän du har tänjt på din gräns. Tecken på en ohälsosam relation kommer att dyka upp långt innan du når en återvändsgränd, förutsatt att du håller ögonen öppna och inte fortsätter att förneka det.

Om din dynamik med din partner inte är hälsosam kommer tecknen på ett giftigt förhållande alltid att finnas där. Huruvida du accepterar dem för vad de är eller inte är en helt annan historia. Det finns människor som ignorerar tecknen tills de har gått till den punkt där det inte finns någon återvändo.

Det kanske inte alltid är så lätt, men det är förnuftigt att erkänna vad som kännetecknar en osund relation och vidta nödvändiga åtgärder för att skydda sig. Det beror på att känslomässigt osunda relationer har en förmåga att tömma dig på energi och skada din mentala hälsa. För att kunna vidta åtgärder för självbevarande bör du först veta svaret på frågan "vad är enosunt förhållande?

Vad är en osund relation?

Ett sunt förhållande bygger på mer än bara kärlek. Det blomstrar på ömsesidig respekt, förtroende, öppen och ärlig kommunikation och fullständig transparens. Att vara i ett sunt förhållande innebär att vara med någon endast när det är tillfredsställande för dig och du växer med det. Du ska inte älska dem för att du är rädd att du kan bli ensam. Om du är i ett förhållande som inte är tillfredsställande och dufortsätter att vara kvar för att tanken på att dra ur kontakten verkar för skrämmande, då är det ett giftigt, ohälsosamt partnerskap.

En ohälsosam relation saknar hörnstenarna i ett tillfredsställande romantiskt partnerskap. Om du inte respekteras, manipuleras, misshandlas på något sätt, känner dig oälskad eller inte omhändertagen, är det ingen tvekan om att din relation är ohälsosam. Att förstå skillnaderna mellan hälsosamma och ohälsosamma relationer är det första steget mot att odla medvetenhet om vad du måste förvänta dig av en partner.

Att avsluta giftiga relationer kräver ofta att du återbekantar dig med hur en relation bör fungera och justerar ribban för dina förväntningar på din partner. Denna resa är inte alltid lätt men befrielsen från en konstant känsla av otillräcklighet gör det värt det.

5 Typer av ohälsosamma relationer

Även om denna breda definition av ohälsosamma relationer kan ha gett dig lite perspektiv, är inte alla otillfredsställande pardynamiker skapade lika. Toxicitet kan smyga sig in i din romantiska förbindelse på olika sätt. Ibland kan även de mest till synes normala relationerna visa sig vara ohälsosamma för båda parter. Låt oss ta en titt på de olika typerna av ohälsosamma relationer för sakens skullav klarhet:

• Missbrukande relationer: När man talar om olika typer av ohälsosamma relationer är de som är fulla av övergrepp högst upp på listan. Från fysiskt våld till emotionellt, verbalt och sexuellt, spektrumet av övergrepp i relationer kan vara brett och alla är lika skadliga för offrets psyke. Ofta, när de är mitt i tumultet, har offren svårt att inse att de blir utnyttjade av sina partners, särskilt om det ärkan ske subtilt - som i fallet med känslomässig misshandel genom manipulation och gaslighting. Om din partner försöker utöva kontroll över dig utan att bry sig om dina möjligheter som individ, är det dags att identifiera tecknen på en misshandelsrelation och leta efter en utväg
• Uppgivna relationer: Tecknen på en dålig relation kan vara svåra att identifiera om kärnfrågan är bitterhet. Sådana relationer börjar vanligtvis på ett positivt och hälsosamt sätt men med tiden börjar de gå neråt eftersom en partner känner att de ger för mycket av sig själva eller gör uppoffringar på egen hand för att hålla partnerskapet flytande.
• Medberoende relationer: I ett förhållande är det bara naturligt för partners att luta sig mot varandra för stöd. I ett hälsosamt förhållande manifesteras detta stöd som ömsesidigt beroende, där båda parter litar på och erbjuder stöd lika mycket utan att förlora sina individualiteter. Men i ett medberoende äktenskap eller förhållande utplånas gränserna och känslan av själv. Det finns en identitetskris, och du omedvetetbörja möjliggöra din partners dåliga beteende eller vice versa eftersom rädslan för att förlora den andra personen blir större än allt förnuft
• Sorglösa relationer: Det kan vara svårt att se varningstecknen på ett osunt förhållande i en sorglös relation eftersom det känns så bra för stunden. Du och din partner träffas när det passar båda, låter håret vara utsläppt, dricker och dansar, har fantastiskt sex och har alltid väldigt trevligt i varandras sällskap. Ändå är det en av de olika typerna av osunt förhållande eftersom ingen av partnerna kanlita på varandra när det behövs. Även om ett bekymmersfritt förhållande är bra när ni precis har börjat dejta, blir det osunt om ert förhållande inte har utvecklats till en mer stabil och pålitlig version av sig självt, trots att ni har varit tillsammans länge
• Stagnerade relationer: Ibland har en relation inga tydliga varningstecken på en ohälsosam relation som missbruk, förbittring eller medberoende och det kanske ändå inte känns som ett lyckligt, hälsosamt utrymme för en eller båda parterna. I sådana fall förvandlas till synes "normala" förbindelser till emotionellt ohälsosamma relationer eftersom par inte kan hitta ett sätt att växa tillsammans. Stagnationen och monotonin tarmed tiden, vilket gör båda parter rastlösa och missnöjda

3. Att inte dela med sig till varandra

När du är kär i någon vill du dela varje liten detalj i ditt liv med dem. Vare sig det är små saker eller stora prestationer. Är din partner inte den första personen du ringer för att dela viktiga nyheter? Om dina svar är ja, måste du ta en stund och tänka på varför det är så.

Är det för att du vet att din partner skulle vara ointresserad av allt du har att berätta för dem? Eller tycker du att de inte är värda att dela höjdpunkterna och nedgångarna i ditt liv med? Om svaret är ja, vet du att du har att göra med typiska egenskaper hos ett osunt förhållande. Det är dags att tänka om när det gäller din framtid med dem.

4. Osäkerhet är ett av tecknen på en ohälsosam relation

Ett av de första tecknen på ett osunt förhållande är att din partner har problem med allt du gör. De ger dig inte utrymme eller egentid. De blir irriterade om du vill tillbringa tid med vänner eller ens föreslår att du ska ta lite tid ensam för att varva ner. De säger ständigt: "Dina vänner är viktigare för dig."

Än värre är att din partner ständigt misstänker dig för att vara otrogen och trogen. Att sätta för många restriktioner, klaga på dina vanor och kräva förklaringar och motiveringar är alla indikatorer på att din partner är osäker. Osäkra människor tenderar att ha ohälsosamma relationer.

5. En av er är överkontrollerad

Ett behov av att kontrollera sin partner är en tydlig indikator på känslomässigt osunda relationer. En relation bör baseras på ömsesidig förståelse och jämlikhet. En relation kan inte överleva om en av er vill vara cirkusdirektör och vill att den andra bara ska följa dina kommandon och sluta göra allt du ogillar. Att diktera hur någon annan ska leva sitt liv är ett klassiskt tecken på enkontrollerande make, maka eller partner.

Ett förhållande innebär att acceptera olikheter och brister och ändå välja att älska dem. Dominans kan inte få ett förhållande att fungera. Det skadar det bara och gör den andra personen till en bur. Kärlek är tänkt att vara befriande. Om du känner att förhållandet tar din frihet kan du vara med fel person. Detta kan vara ett ohälsosamt förhållande.

6. Ständigt klagande är ett av varningstecknen på en osund relation

Ett av tecknen på att du bör hålla dig borta från någon är att du aldrig har något positivt att säga om dem. När du umgås med dina vänner klagar du ständigt på din partner eller ditt förhållande. Du har blivit så van vid att klaga på din partner att dina vänner och familj är oroliga över ditt förhållande med dem.

Du kan inte komma på något positivt att säga om din partner till dina vänner och familj. De har gett dig rådet att göra slut och gå vidare. Det är uppenbart att du ogillar din partner på grund av några olösta problem som du kanske eller kanske inte är medveten om. Hur som helst, denna tendens att alltid klaga och inte kunna se något positivt i din SO är ett av tecknen på ett dåligt förhållande.

7. Ni demotiverar och nedvärderar varandra

Ett annat av de klassiska tecknen på ett osunt förhållande är att du och din partner inte stöttar varandra. Din partner demotiverar dig och försöker hålla dig tillbaka när du vill prova på något nytt, vare sig det handlar om att ge dig ut på ett nytt äventyr, söka ett nytt jobb, satsa på en befordran eller börja med en ny hobby. Och vice versa

När du delar med dig av dina mål eller idéer värdesätts inte din åsikt utan skrattas bort. Dina förslag betyder ingenting för dem. De förminskar dig bara om och om igen eftersom de är för självupptagna för att märka något utöver sig själva eller dina mål och drömmar verkar för oviktiga för dem. De visar inte tillräckligt förtroende för dig, vilket kan vara en viktig anledning till att du inte känner för att dela med dig av dina mål och drömmar.något med dem.

8. Du längtar fortfarande efter att känna dig älskad

Du kanske är i ett förhållande men du känner dig inte alls älskad. Det är därför du kanske börjar se potentialen i ett bättre förhållande med någon annan om du känner att någon bryr sig om dig och behandlar dig med respekt. Du kanske ibland har gått över gränsen också, åtminstone genom att ha känslomässiga affärer, bara på grund av det tomrum du känner i ditt förhållande.

Du har börjat tro att ditt primära förhållande inte är tillräckligt för dig. Du kanske har försökt prata med din partner om det men de inser inte eller förstår inte. Som ett resultat verkar en annan axel att luta sig mot vara den enda möjligheten för dig att få dina känslomässiga behov tillgodosedda.

9. För många gräl är ett tecken på en osund relation

Oenigheter och bråk är en del av varje förhållande. Skillnaden mellan sunda och osunda förhållanden är dock att i de förra är bråken flyktiga och löses moget. Om du inte kommer ihåg när du och din partner senast gick på en dejt eller tog en kvällspromenad med varandra i handen, är det definitivt något som är fel.

Om du dessutom bara kan minnas gräl, misstag och de sårande saker som sägs i ilska, då har du med största säkerhet att göra med ett giftigt förhållande. Gräl har blivit en rutin för er och ingen av er känner att ni nu kan lösa era meningsskiljaktigheter.

10. Bristande respekt är ett av tecknen på en osund relation

Om det inte finns någon ömsesidig respekt i ert förhållande är det ett av de tydligaste tecknen på ett osunt förhållande med en pojkvän eller flickvän. Att gräla på ett respektfullt sätt är uteslutet, ni ångrar inte ens att ni förolämpar varandra. Det värsta är att du tror att din partner förtjänar att behandlas på detta sätt. En av de tydligaste indikatorerna på att respekt saknas i ett förhållande är attDu tvekar inte att visa din smutsiga byk offentligt.

På grund av dessa mycket offentliga uppgörelser kanske du är försiktig med att låta din partner umgås med dina vänner. Du har slutat planera att gå ut med dem eftersom du känner dig generad över hur de behandlar dig. Du är rädd att din partner återigen kan göra en scen av en småsak.

11. Ni är inte medvetna om varandras liv

Ni har slutat bry er om varandra. Deras närvaro och frånvaro gör ingen skillnad i ditt liv. Du är inte medveten om vad som händer i varandras liv eftersom det knappt finns någon kommunikation mellan er två. Du tolererar bara förhållandet eftersom du känner att inleda ett uppbrott skulle medföra känslomässigt kaos som du inte vill ta itu med just nu.

Det kan kännas som om denna tortyr är bättre än traumat av ett uppbrott eftersom det aldrig är lätt att avsluta giftiga relationer. Men om du lever individuella liv trots att du är ett par, vad är då poängen med att hålla ihop? Känn igen dessa absoluta tecken på en ohälsosam relation och vidta konkreta åtgärder för att återta kontrollen över ditt liv.

12. Du kan bekvämt fatta beslut utan dem

Din partners åsikt är inte längre viktig för dig, och din åsikt är inte viktig för dem. Ni fattar båda stora och små beslut utan att prata med varandra. Det är ett tecken på en giftig relation när ni inte vill ha med varandra i beslutsprocessen.

Oavsett om det är något så litet som att köpa en ny möbel till huset eller ett så stort beslut som att flytta till en annan stad för att få ett arbete, är det ett oroande tecken för ett parförhållandes hälsa att inte ta emot förslag och råd från din partner. Om du inte ens störs av eventuella bråk som kan uppstå på grund av detta, finns det verkligen lite hopp för din framtid som ett par.

13. Val respekteras inte i ohälsosamma relationer

I ett förhållande är det oerhört viktigt att respektera och förstå valmöjligheter. Du och din partner är två olika individer; ni kan ha valmöjligheter som skiljer sig från varandra.

Men om du tror att du inte har något ansvar för att acceptera eller förstå dina val och att du kan luta dig tillbaka, retas och skratta åt din partners val, har du fel. En viktig skillnad mellan sunda och osunda relationer är att i de förra förstår, erkänner och accepterar partnerna sina olikheter utan att göra dem till ett problem.

När du inte kan göra det blir bandet ansträngt. Även om du kanske inte ser skadan på kort sikt, är detta ett varningstecken på en dålig relation.

14. Ni ljuger båda för varandra upprepade gånger

Att ljuga är en rutin för er båda. Du ljuger för din partner och du kommer ständigt på din partner med att ljuga för dig. Detta leder i sin tur till djupgående förtroendeproblem i förhållandet. Du vet att du har nått randen när ni båda vet att ni ljuger för varandra men ändå tittar åt andra hållet.

Lögner har blivit er bästa ursäkt för att undvika varandra. Ni bryr er båda inte om att erkänna den skada det har orsakat ert förhållande. Detta är ett tecken på att ert förhållande har blivit ohälsosamt och giftigt.

15. Skuldbeläggandet tar aldrig slut

Ni fortsätter att skylla på varandra för det stadium som ert förhållande har nått. Faktum är att ni båda kan vara skyldiga, men ni är aldrig redo att acceptera att det finns något som ni kunde ha gjort annorlunda. Det finns ingen skuld, ingen insikt och ingen skam för att ni har fört in kaos i ert förhållande.

Du kommer snabbt att lägga skulden på din partner och luta dig tillbaka och säga att du försökte allt du kunde men din partner förändras inte, så det finns inget du kan göra åt det. Detta är en klassisk tendens i osunda relationer som så småningom blir din ursäkt för att inte ens vilja försöka rädda din relation.

16. Ni har båda slutat bry er om varandra

Det finns ingen kärlek kvar i ditt förhållande. Allt du gör är bara för att du vill uppfylla plikten att vara någons partner. Förhållandet har blivit som en syssla som måste skötas. Du kanske inte tycker om det eller finner lycka i det, men du gör det för att det måste göras. Du behåller förhållandet bara för att ha ett förhållande.

Detta är ett av tecknen på ett dåligt förhållande eftersom det inte ger dig någon glädje eller känsla av tillfredsställelse. Du är ute och cyklar på en död häst och både du och din partner vet det mycket väl men ni har bara inte hittat viljan eller ett sätt att uttrycka den tanken.

17. En av er är otrogen eller har varit otrogen

Otrohet är ett hårt slag mot bandet mellan två partners och skakar själva grunden för en relation. Ändå gör en av er medvetet valet att avvika och bryta den andres förtroende. Otrohet kan verka som den enkla vägen ut för att hitta den tillfredsställelse som saknas i din primära relation men det kommer också till ett pris.

Om du trots att du är medveten om riskerna fortsätter att vara otrogen mot din partner, kan det mycket väl bero på att du verkligen inte bryr dig om ditt förhållande längre. Även om du kanske inte har avslutat detta ohälsosamma förhållande, har du verkligen checkat ut från det.

18. Vägrar att prata om viktiga ämnen

Kommunikation är nyckeln till att ett förhållande ska fungera. Om du väljer att inte kommunicera med varandra om de uppenbara problemen, är det tydligt att ditt förhållande försämras för varje dag som går. Oavsett hur stort bråk som uppstår, har du och din partner inget intresse av att prata ut och lösa problemet.

Eller så vill en av er prata om förhållandet, men den andra känner att det inte finns något kvar att prata om, så ni fortsätter båda att vägra och bestämmer er för att låta saker vara. Detta tyder på att ni inte har ett hälsosamt förhållande.

19. Att undvika problem är ett av varningstecknen på en osund relation

Konfrontation löser problemet, men ni kan bara konfrontera varandra när ni tror att ni har ett problem. Om du eller din partner förnekar de relationsproblem ni båda står inför, kommer ni båda att fortsätta att undvika konfrontationen.

Även om undvikandet verkar bekvämt är det ett långsamt gift för ert förhållande. Snart kommer det att finnas en hög med ämnen som kan kräva konfrontation och ni båda kan fortfarande välja att undvika. I slutändan kommer dessa olösta frågor att ta ut sin rätt och ert förhållande kommer att ge vika för dem.

20. Du skapar bara sovrumsminnen eller gör det inte alls

Detta är ett av de tydligaste tecknen på en ohälsosam relation. Om din partner bara vänder sig till dig för sex och känslomässig kontakt saknas helt, bör du ta detta som ett varningstecken på att du inte är på väg mot en hälsosam relation. I den extremt motsatta änden av spektrumet är en sexlös relation inte ett tecken på toxicitet.

Om passionen är förlorad eller om sex används för att undvika uppenbara problem i förhållandet, är du på en dålig plats. Nyckeln till ett hälsosamt förhållande är att balansera alla aspekter av ett romantiskt partnerskap.

21. Att vara i ett förhållande har en negativ inverkan

Att vara tillsammans med en person innebär alltid förändringar och varje förändring är antingen positiv eller negativ. Så ta en stund till självrannsakan: Vilken förändring har din personlighet fått av att vara tillsammans med din partner? Har du fått fler dåliga vanor? Har du slutat umgås med dina vänner? Känner du dig trött och omotiverad?

Känner du att du inte är tillräckligt bra för att förtjäna något bra? Om svaret på en enda fråga är ja, måste du veta att din relation har haft ett negativt inflytande på dig och är ohälsosam för dig. Sådana varningssignaler om en ohälsosam relation bör inte ignoreras eftersom ju längre denna förbindelse varar, desto större skada kommer den att göra på din självkänsla och mentala hälsa.

22. Våld, övergrepp eller hot är rutin

Din partner är mycket lynnig. När han/hon tappar fattningen går han/hon ofta över gränsen för acceptabelt beteende. Din partner kan hota dig eller misshandla dig verbalt, emotionellt, fysiskt eller sexuellt. Även om offer för misshandel ofta blir för nedbrutna för att kunna vidta några förebyggande åtgärder för att skydda sig själva ska du veta att du inte förtjänar att bli behandlad på det här sättet.

Du behöver ingen annan anledning att lämna dem; detta räcker. Om de inte kan respektera dig och om de kan våga misshandla dig, är det inte meningen att du ska älska dem. Du måste lämna dem omedelbart.

23. Du kan räkna upp fler negativa än positiva egenskaper

Säg att du får 10 minuter på dig att tänka på din partner och sedan blir ombedd att lista deras positiva och negativa egenskaper. Om du kan lista fler negativa egenskaper än positiva behöver du inte leta efter några andra tecken på en osund relation.

När du verkligen inte kan se det goda i den person du valde som din partner, är det ingen tvekan om att ert band har lidit oerhört på grund av den ohälsosamma eller giftiga dynamiken som har fastnat över tiden. För många par kan detta vara en punkt utan återvändo, och att gå skilda vägar är ofta den bästa lösningen för båda parter under sådana omständigheter.

Men om du verkligen värdesätter din relation och vill ge allt för att återuppliva den, är det möjligt att rädda ert band med rätt hjälp. Överväg att gå i parterapi för att identifiera och arbeta igenom era problem. Du kan kontakta erfarna, licensierade terapeuter i Bonobologys panel eller hitta en nära dig.

Vad ska du göra om du befinner dig i en osund relation?

Om du håller med om 40 % av punkterna när du läser den här artikeln bör du förstå att ditt förhållande är osunt. Ibland måste du välja att vara din egen frälsare. Sluta vänta på rätt tillfälle. Ta kontroll över ditt liv och ditt öde idag. Här är vad du kan göra om du befinner dig i ett osunt förhållande:

• Förneka dig inte: Du måste först acceptera det faktum att du befinner dig i ett osunt förhållande
• Prata med din partner: Du måste se om du kan få din partner att inse hur deras beteende påverkar dig
• Ta en paus: Du kan ta en kort paus från förhållandet och se hur det går. Pauser kan ibland göra underverk
• Du förtjänar inte det här: Men var medveten om att det inte är någon som förtjänar att leva i ständig rädsla för bråk och problem
• Leta efter en utväg: Alla förtjänar lycka och om du inte finner det i ditt förhållande bör du leta efter en väg ut
• Avsluta det: Tala tydligt om för din partner att du inte står ut längre och att du har bestämt dig för att lämna honom eftersom han inte har visat någon vilja att ändra sig.
• Sök hjälp: Prata med en rådgivare och få vägledning

För fler expertvideor, prenumerera på vår Youtube-kanal. Klicka här.

Du måste rädda din egen lycka. Antingen arbetar du igenom dina problem med din partner eller så inser du att skadan inte går att reparera och avslutar relationen för ditt eget bästa. Det kan verka skrämmande i stunden, men att bryta sig loss från en giftig, ohälsosam relation kan vara befriande.