"Min man sa att han önskade att han aldrig hade gift sig med mig", sa Olivia, en 37-årig gymnasielärare, medan hon fortfarande försökte bearbeta detta uttalande. För att förstå vad du kan göra när din man säger att han är färdig med dig, låt oss försöka sätta oss in i en kvinna som står inför denna traumatiska situation i sitt liv. Olivia har hittills haft ett långt och lyckligt äktenskap - åtminstone i hennes version,Hon var nöjd med sitt förhållande. Naturligtvis har det alltid funnits några återkommande problem med hennes man, men vilket äktenskap har inte det?

En dag rasade hennes värld samman när hennes man helt plötsligt släppte bomben och sa att han inte kan bestämma sig för om han vill vara med henne. Under de första dagarna tog hon honom inte ens på allvar. Även när allvaret i detta avslöjande blev tydligare förnekade hon det hela tiden i stället för att erkänna att hennes äktenskap var på väg att gå sönder.

Ja, vi förstår att när din man säger att han är färdig med dig så blir du skakad. Och Olivias situation var inte annorlunda. Men förnekelse kommer inte att hjälpa dig när din man fortsätter att säga att han vill lämna dig. Det är ett förspel till att han letar efter en flyktväg. Tycker du inte att du borde ha "samtalet" med honom utan att fördröja det? Eller, åtminstone, försökamåla upp en mental bild av hur det skulle vara om din man faktiskt lämnar äktenskapet och lämnar dig kvar, kanske med ditt/dina barn att ta hand om.

Fråga dig själv: "Nu när han inte kan bestämma sig för om han vill vara med mig eller inte, är jag stark nog att klara det här på egen hand? Är jag oberoende?" Lyckligtvis lyckades Olivia ansöka om separation och ta hand om sig själv eftersom hon inte var ekonomiskt beroende av sin man. Det kanske inte är fallet med alla kvinnor som befinner sig i en liknande situation.

För att förstå vad det innebär när din man säger att han är färdig med dig och hur man hanterar denna situation på ett effektivt sätt, rådfrågade vi psykoterapeuten Sampreeti Das (Master i klinisk psykologi och PhD-forskare), som är specialiserad på Rational Emotive Behavior Therapy och Holistic and Transformational Psychotherapy.

Varför säger en make: "Jag är färdig med dig"?

Detta är faktiskt de mest okänsliga och hänsynslösa ord en man kan säga till sin fru. Om du kämpar med samma typ av försumlighet från din man, vet att du inte är ensam. "Min man säger att han önskar att han aldrig gift sig med mig" - många kvinnor hanterar detta förkrossande uttalande någon gång i sitt äktenskap. Men först är det viktigt att förstå sammanhanget. Var dessa ordEller funderar han allvarligt på att göra slut på äktenskapet?

"Insikt är den bästa hjälpen som kan hjälpa dig att hantera ett sådant självförstörande uttalande. Under sådana omständigheter kan du känna ett behov av att omedelbart ställa saker till rätta. Men att ta en paus, en stund ensam för att tänka på vad som kunde ha lett till den punkten kan ge dig en ny chans att bearbeta hela historien från flera perspektiv", säger Sampreeti.

Innan vi går in på diskussionen om vad du ska göra när din man säger att han lämnar dig är det viktigt att förstå roten till problemet. Varför säger en man att han är färdig med dig? Här är några av anledningarna:

• Giftiga slagsmål: Han känner att era gräl har blivit giftiga och kan inte hantera dem längre
• Nagging: Du kan tjata på honom utan att bry dig om hans sinnesstämning
• Känner mig kvävd: Du kväver honom i ett klängigt förhållande och han vill bara springa iväg från dig
• Avsaknad av gränser: Det finns inga hälsosamma relationsgränser eller känslomässiga gränser i ditt äktenskap. Din man kämpar ständigt för att hålla gränserna och du överskrider dem
• En affär: Han har en affär eller misstänker att du är otrogen
• Medelålderskris: Han genomgår en medelålderskris och vill börja om på nytt
• Av kärlek: Han är inte längre kär i dig och vill inte fortsätta med äktenskapet

2. Han gör inga ansträngningar i förhållandet

När tog han senast med dig på en överraskningsdejt eller gav dig en fantastisk present på din födelsedag? Om du inte kan komma ihåg det, ska du inte bli förvånad när din man säger att han är färdig med dig. Har han inte slutat göra några ansträngningar för att hålla äktenskapet vid liv för länge sedan? Det har körts på auto-läge, förmodligen under de senaste åren. Nu när du ser tillbaka, är inte alla dessa teckenär mycket mer logiskt?

3. Han talar om en framtid där du inte passar in

När han pratar om framtiden säger han att han vill resa ensam och bo i en liten stuga helt för sig själv. Han delar sin dröm om att bygga ett samhälle med sina barndomsvänner, undervisa grannbarnen och brygga sin egen öl. Kort sagt, han har skapat ett ensamt och fridfullt liv för sig själv.

Men har han för en gångs skull pratat om sina pensionsplaner som inkluderar dig också? Att bo i den där stugan i naturen och titta på de fantastiska solnedgångarna tillsammans varje eftermiddag? Aldrig! Detta är ett absolut tecken på att din man är färdig med dig. Förneka det inte genom att säga till dig själv, "Min man kan inte bestämma om han vill vara med mig." Han har bestämt sig, och det är dags att du gör ditt eget val.

4. Ni har vuxit ifrån varandra i äktenskapet

Par växer ifrån varandra i ett äktenskap utan att ens inse det. Det är bara naturligt att den inledande gnistan och romantiken i ett äktenskap sakta försvinner när man blir äldre tillsammans och vänjer sig vid varandra. Det är faktiskt hälsosamt att ha sina respektive vänner och intressen.

Men när det gäller utrymme i ett förhållande är balans nyckeln. Precis som för lite utrymme kan vara kvävande, kan för mycket utrymme göra att ni går från ett par till två individer som lever parallella liv utan några beröringspunkter. Du vet att ni har vuxit isär i äktenskapet när det finns för mycket av ett gap som ni inte kan överbrygga.

5. Han plockar upp slagsmål

Tecken på att din man planerar att lämna dig kan också döljas i hur era gräl utvecklar sig. Om han inte bara verkar leta efter ursäkter för att bråka utan också använder sårande ord eller är våldsam, då är det ett säkert tecken på att han är klar med förhållandet. Ditt förhållande har blivit giftigt och trots dina försök att kommunicera med honom tar han bara till tyst behandling och ignorerar digsom hanteringsmekanismer för alla dina problem.

6. Din man är färdig med dig eftersom han hatar dig

"Jag blir sårad när min man säger att han önskar att han aldrig hade gift sig med mig", säger Joan till vår expert. Hur mycket vi än känner med henne så önskar vi att vi hade bättre nyheter till henne. Om du sitter i samma båt som Joan, så är det för dig också. Låt oss vara raka - det här är livet, det är oförutsägbart när det är som bäst.

Människor förändras på ett ögonblick. Från att ha varit en kärleksfull, omtänksam kille kan han nu ha blivit en make som hatar dig. Inget du gör kan ändra hans känslor mot dig. Detta är ett absolut tecken på att din man är färdig med dig. Från kärlek har hans känslor förvandlats till hat och han väntar bara på rätt ögonblick för att lämna dig.

7. Du har långsamt försvunnit från hans sociala medier

Han har helt slutat lägga upp parbilder på sociala medier. Chansen är stor att han till och med har tagit bort dig som vän under förevändningen att ni bor i samma hus. Men låt dig inte luras av det. Detta är hans sätt att förbereda världen för tillkännagivandet att ni inte längre är tillsammans. Han vill inte bli sedd med dig. Och naturligtvis, om han har en affär, har han ännu fler skäl att hålla sig borta från er.du håller dig borta från sociala medier.

Vad kan du göra när din man säger att han är klar med dig?

Vad ska du göra när din man ger upp? Det finns två vägar du kan gå - antingen försöker du rädda äktenskapet eller så avslutar du det i godo när du känner att det inte finns något sätt att få honom tillbaka.

Sampreeti säger: "Varje gång någon säger 'jag är klar' betyder det inte att det är den slutgiltiga domen. Det kan ha sagts för att du behöver uppmärksamhet eller kan vara ett av de tidiga varningstecknen på att din man planerar att lämna dig. Om detta har hänt tidigare är det förståeligt att du inte kan skaka av dig känslan "min man kan inte bestämma om han vill vara med mig". Men ta en stund att reflektera överom hans uttalande att han är färdig med dig har lett till en framgångsrik försoning.

"I så fall kan det faktiskt skapa ett mönster där han upprepar "Jag är klar..." efter varje bråk. Om han har sagt det för första gången och det skickar dig genom en berg- och dalbana av känslor är det viktigt att lugna ner sig och fundera ut en strategi för att göra saker och ting bättre."

Här är 7 sätt som kan hjälpa dig att ta reda på varför din man är elak mot dig och säger så sårande saker, och bestämma vad du ska göra i framtiden:

1. Låt honom inte ta dig för given

Det finns inget värre än en man som berättar för sin fru att han är färdig med henne. Det gör mycket ont eftersom han helt och hållet kastar bort detta förhållande efter att du har investerat dig själv i det både mentalt och fysiskt.

Du kan reagera på två olika sätt i den här situationen. Antingen låser du in dig och sörjer över den hårda sanningen - "Min man sa att han önskar att han aldrig gift sig med mig." Eller så respekterar du hans beslut, accepterar att ert äktenskap är över och tar dig ur konflikten.

Ja, jag håller med om att det är mycket lättare sagt än gjort. Den första instinkten är att övertala honom att stanna, säga att du kommer att fixa det trasiga äktenskapet och få saker att fungera. Du kan fortsätta att be honom att inte ta ett så förhastat beslut.

Men gör inte det. Låt honom inte ta dig för given och ha makten över dina känslor och ditt mentala välbefinnande. Om din man säger att han är färdig med dig, behåll din värdighet intakt, ta professionell hjälp om det behövs och intala dig själv att ingen människas liv tar slut när makar separerar.

2. Försök att sitta ner och kommunicera

Vad ska jag göra när din man säger att han lämnar dig? Ibland finns det så mycket fiendskap att ni inte kan föra en dialog utan att hamna i fula gräl eller skylla på varandra. Men gör ett försök att tygla dessa tendenser och sätt dig ner och kommunicera ärligt. Först då kan du spåra roten till det som har stört ditt förhållande.

Fäst dig inte vid aspekter som "han kan inte bestämma sig för om han vill vara med mig" och neka honom en chans att förklara sin sida av historien. Brist på kommunikation är en av de främsta anledningarna till att de flesta par glider isär och äktenskap går sönder.

Du kan prova några kommunikationsövningar för att återställa en sund kommunikation och räta ut veckorna i förhållandet. Om inte situationen är för mogen och den förestående undergången är nära, bör han åtminstone respektera dina ansträngningar. Om din man är villig att göra det finns det definitivt hopp för framtiden för ditt äktenskap. Å andra sidan, om han är minst intresserad, kanske du borde börjafokusera på era nästa steg istället för att försöka rädda er relation.

3. Gå till äktenskapsrådgivning

Om han vägrar att kommunicera alls kan du åtminstone prata med honom om att prata med en parterapeut. Berätta för honom att du behöver ett avslut, att du inte kan leva med det faktum att din man lämnade dig efter att bara ha sagt att han är färdig med dig.

"Min man säger att han önskar att han aldrig gift sig med mig" eller "Min man säger att han är färdig med mig" - det kan vara hjärtskärande insikter. Om din man har en affär eller om du har varit otrogen någon gång i förhållandet kan relationsrådgivning hjälpa dig att återupprätta förtroendet och rädda förhållandet.

"Det är i ögonblick som dessa som din mest pålitliga sociala krets kan vara till hjälp. Jag skulle också starkt rekommendera professionell hjälp. Det är viktigt att analysera detaljerna bakom "Jag är färdig med dig"-deklarationen. Frasen i sig är mycket vag. I vilket fall som helst kan fokusering på detaljerna i den leda till anmärkningsvärda insikter och förändring börjar med insikt, vare sig det är förändring av perspektiv föranpassning eller förändring av perspektiv för att göra saker anpassningsbara", rekommenderar Sampreeti.

Är du fortfarande osäker på vad du ska göra när din man säger att han lämnar dig? En äktenskapsrådgivare kan hjälpa dig att hantera din mentala ångest och hjälpa dig att förstå vad som gick fel i ditt äktenskap. Om det är hjälp du letar efter finns skickliga och erfarna rådgivare i Bonobologys expertpanel här för dig.

4. Ta reda på de exakta skälen till hans beslut

Om du inte har kunnat ta reda på de exakta orsakerna till att förhållandet misslyckas och varför din man vill lämna äktenskapet, kan rådgivning styra din jakt på svar i rätt riktning. En man kan säga att han är klar med dig av de mest triviala skäl som dina snarkproblem på natten eller din oförmåga att sluta hetsäta. När du har kommit fram till ett rimligt skäl, kan dukan också arbeta på en lösning och försöka ändra sitt beslut.

Sampreeti ger följande råd: "Istället för att anta att det är du som är bråkmakaren i ditt äktenskap, acceptera och erkänn den delen av dig. Förstå att det måste finnas skäl till att du beter dig som du gör. När du har hittat de bakomliggande orsakerna till ditt beteende blir det lättare för dig att bryta mönstren genom att åtgärda grundorsaken.

"Om du inte är skyldig eller har liten eller ingen roll att spela i din mans beslut, är det viktigt att bedöma varför han kanske säger att han är klar med dig. Det är dags att analysera hela förhållandet, ompröva de långvariga ansträngningarna att göra saker rätt igen."

5. Gör en lista över vinster och förluster när ni kommunicerar

Om du till slut lyckas kommunicera med honom, gör en lista över saker som du tycker har varit positiva i förhållandet och de saker som behöver bearbetas. I ett scenario där ni faktiskt separerar, lista alla sätt som ni skulle vinna något på att separera från varandra och de saker som ni skulle förlora eftersom ni bestämde er för att gå skilda vägar.

Oftast när en man kommer och berättar att han är färdig med dig, gör han det utan att inse allvaret i resultatet. Varken han eller du har gett förhållandet en riktig omskakning eller en djupgående analys för att förstå varandras perspektiv.

En av mina kollegor berättade om sin separation för mig: "Min man sa att han önskade att han aldrig hade gift sig med mig, ganska många gånger. Efter långa fåfänga försök att rädda äktenskapet valde vi gemensamt att separera. Men under de 6-7 månader vi höll oss isär kom han ständigt tillbaka till mig. Flera telefonsamtal, berusade sms och känsloutbrott senare insåg jag att han bar på mycket bitterhetinuti, som inte fick en chans att släppas ut."

Till slut löste de sina äktenskapliga problem med ett lyckligt slut. Nu är det din tur att göra denna vinst- och förlustanalys för att veta exakt var du står och om du skulle må bättre tillsammans eller ensam.

6. Gå på en provseparation

Du kan inte slösa bort värdefulla dagar av ditt liv på att vackla under vikten av insikten: "Min man kan inte bestämma om han vill vara med mig. Mitt liv har förlorat sin mening." Så länge bollen var på din planhalva gav du ditt bästa för att rädda detta äktenskap. Nu måste du fokusera på att starta processen med att gå vidare.

Om inget annat fungerar, prova en separation på prov. Detta är inte en juridisk separation utan ni håller er ifrån varandra på prov för att förstå hur det känns att vara ifrån varandra. Detta är ett bra sätt att få perspektiv på er relation. Många par blir tillsammans igen efter en separation på prov men vissa inser också att det är bättre för dem att vara separerade.

Om du känner att din man bestämde sig för att sluta utan att tänka igenom det, skulle detta vara ett tillfälle för honom att få en verklighetscheck. Men det finns också en möjlighet att du under provseparationen kan uppleva att du har det bättre utan de bråk och passiv-aggressivitet du visar för varandra. I så fall kan denna provseparation leda till skilsmässa, och det är inte alltid en dålig sak.

7. Förberedelser inför en skilsmässa

Efter allt du har gått igenom som gift par fortsätter din man att säga att han vill lämna dig. Det enda logiska rådet här är att förbereda sig för skilsmässa. Några goda skilsmässoråd för kvinnor hjälper dig att ta dig igenom det hela på ett smidigt sätt. Du kanske vill börja med att ta fram en checklista för skilsmässa och anlita en advokat som du kan lita på kommer att ta tillvara dina intressen.

Du har gjort ditt bästa för att rädda ditt förhållande men när du inser att du släpar på ett dött äktenskap med noll utsikter, är det bäst att släppa det och börja livet på nytt. Förbered dig själv i ditt sinne, "Så han kan inte bestämma om han vill vara med mig eller inte. Men jag kommer inte att låta hans obeslutsamhet diktera mitt liv och driva mig mot mörker och dyster depression."

Du gör ett val att leva - att leva ett bättre liv utan honom. Du får aldrig låta din mans ord eller inställning att han är färdig med dig påverka din moral, mentala hälsa eller självförtroende. Vad ska du göra när din make ger upp? Gör ditt bästa för att rädda äktenskapet men om det inte fungerar ska du aldrig känna dig skyldig eller ångra att ni gick skilda vägar.

Ibland kan två fantastiska människor visa sig vara oförenliga med varandra. Du bör inte hysa agg eftersom det bara kommer att blockera din väg att gå vidare. Tillbringa inte hopplösa timmar med att försöka räkna brister hos dig själv. Han har valt det som är bäst för honom, hans lycka och välbefinnande. Nu är det din tur. Om du har beslutat att lämna, lämna med värdighet!

Vanliga frågor

Tecknen finns alltid där. Din man beter sig som om han har blivit frånvarande, han anstränger sig inte för äktenskapet och han talar om en framtid där du inte passar in.

Han kan bara säga att han är klar med dig och vill lämna dig eller så kan han göra saker som att ta upp ständiga slagsmål, vilja sova i separata sovrum och fortsätta skylla på dig. Det är då du vet att han verkligen vill lämna dig. 3. Hur vet man när ett förhållande verkligen är över?

Du vet att ett förhållande är över när det inte finns någon kommunikation, det finns allvarliga förtroendeproblem, ni båda letar efter sätt att fly från varandra eller du känner dig ensam även när du är tillsammans.