"Mi marido me ha dicho que ojalá nunca se hubiera casado conmigo", dice Olivia, una profesora de instituto de 37 años, mientras aún intenta procesar esta declaración. Para entender qué puedes hacer cuando tu marido te dice que ha terminado contigo, vamos a intentar ponernos en la piel de una mujer que se enfrenta a esta traumática situación en su vida. Olivia ha tenido un matrimonio largo y feliz, hasta ahora... bueno, al menos en su versión,Por supuesto, siempre ha habido algunos problemas recurrentes con su marido, pero ¿qué matrimonio no tiene eso?

Un día, su mundo se vino abajo, pues su marido soltó la bomba de repente y le dijo que no podía decidir si quería estar con ella. Durante los primeros días, ni siquiera le tomó en serio. Incluso cuando la gravedad de esta revelación se hizo más evidente, ella siguió en constante negación en lugar de admitir el hecho de que su matrimonio estaba a punto de romperse.

Sí, entendemos que cuando tu marido dice que ha terminado contigo, es normal que te deje temblando. Y la situación de Olivia no era diferente. Sin embargo, negarlo no te va a ayudar cuando tu marido no para de decir que quiere irse. Es el preludio de que está buscando una vía de escape. ¿No crees que deberías tener 'la charla' con él sin procrastinar mucho? O, al menos, intentarImagínese cómo sería si su marido abandonara el matrimonio y la dejara atrás, quizás con sus hijos a su cargo.

Pregúntese: "Ahora que él no puede decidir si quiere estar conmigo o no, ¿soy lo bastante fuerte para sacar esto adelante por mí misma? ¿Soy independiente?" Por suerte, Olivia consiguió solicitar la separación y cuidó de sí misma porque no dependía económicamente de su marido. Pues bien, puede que ese no sea el caso de todas las mujeres que se encuentran en una situación similar.

Para entender qué significa que tu marido te diga que ha terminado contigo y cómo manejar esta situación con eficacia, consultamos a la psicoterapeuta Sampreeti Das (Máster en Psicología Clínica y Doctora Investigadora), especializada en Terapia Racional Emotiva Conductual y Psicoterapia Holística y Transformacional.

¿Por qué un marido dice: "He terminado contigo"?

En realidad, estas son las palabras más insensibles y despiadadas que un marido puede decirle a su mujer. Si usted está luchando con el mismo tipo de negligencia por parte de su marido, sepa que no está sola. "Mi marido dice que desearía no haberse casado conmigo" - muchas mujeres se enfrentan a esta machacona afirmación en algún momento de su matrimonio. Sin embargo, primero es importante entender el contexto. ¿Fueron estas palabrashablado durante una pelea? O, ¿está pensando seriamente en terminar el matrimonio?

"En tales circunstancias, es posible que sientas el impulso de arreglar las cosas de inmediato. Pero tomarte un descanso, un momento a solas para pensar en lo que podría haberte llevado a ese punto puede darte otra oportunidad de procesar toda la historia desde múltiples perspectivas", dice Sampreeti.

Antes de entrar en la discusión de qué hacer cuando tu marido dice que te deja, es importante entender la raíz del problema. ¿Por qué un marido dice que ha terminado contigo? Aquí están las razones:

• Peleas tóxicas: Siente que vuestras peleas se han vuelto tóxicas y ya no puede lidiar con ellas
• Molesto: Podrías estar regañándole sin pensar en su estado de ánimo.
• Sentirse asfixiado: Le estás asfixiando en una relación pegajosa y él sólo quiere huir de ti
• Falta de límites: En su matrimonio no hay límites saludables en la relación ni límites emocionales. Su marido se esfuerza constantemente por mantener los límites y usted los sobrepasa.
• Una aventura: Tiene una aventura o sospecha que le engaña.
• Crisis de mediana edad: Atraviesa la crisis de los 40 y quiere empezar de nuevo.
• Por amor: Ya no está enamorado de ti y no quiere seguir con el matrimonio

2. No hace ningún esfuerzo en la relación

¿Cuándo fue la última vez que te llevó a una cita sorpresa o te hizo un regalo increíble en tu cumpleaños? Si no puedes recordarlo, no deberías sorprenderte cuando tu marido te diga que ha terminado contigo. ¿No ha dejado de hacer ningún esfuerzo por mantener vivo este matrimonio hace mucho tiempo? Ha estado funcionando en modo automático, probablemente durante los últimos años. Ahora que miras atrás, ¿no te parecen todas estas señales...?¿tiene mucho más sentido?

3. Habla de un futuro en el que no encajas

Siempre que habla del futuro, dice que quiere viajar solo y vivir en una casita de campo él solo. Comparte su sueño de construir una comunidad con sus amigos de la infancia, enseñar a los niños del barrio y fabricar su propia cerveza. En resumen, se ha marcado una vida solitaria y tranquila.

Pero, ¿ha hablado por una vez de sus planes de jubilación que te incluyan a ti también? ¿Vivir en esa casa de campo en el regazo de la naturaleza y ver juntos las maravillosas puestas de sol cada tarde? De ninguna manera! Esta es una señal absoluta de que tu marido ha terminado contigo. No te quedes en la negación diciéndote a ti misma: "Mi marido no puede decidir si quiere estar conmigo". Él ha decidido, y es hora de que tú tomes tu propia decisión.

4. Se han distanciado en el matrimonio

Las parejas se distancian en el matrimonio sin ni siquiera darse cuenta. Es natural que la chispa y el romanticismo iniciales en un matrimonio vayan desapareciendo poco a poco a medida que envejecen juntos y se acostumbran el uno al otro. De hecho, es saludable tener cada uno su respectivo conjunto de amigos e intereses.

Sin embargo, cuando se trata del espacio en una relación, el equilibrio es clave. Al igual que un espacio demasiado pequeño puede ser asfixiante, un espacio demasiado grande puede hacer que paséis de ser una pareja a dos individuos que llevan vidas paralelas sin puntos de intersección. Sabes que os habéis distanciado en el matrimonio cuando hay una brecha demasiado grande que no podéis salvar.

5. Busca pelea

Los signos de que tu marido está planeando dejarte también pueden esconderse en la forma en que se desarrollan vuestras peleas. Si no sólo parece buscar excusas para pelearse, sino que además utiliza palabras hirientes o es abusivo, entonces es una señal inequívoca de que ha terminado con la relación. Vuestra relación se ha vuelto tóxica y a pesar de tus esfuerzos por comunicarte con él, sólo recurre al silencio y a ignorarte.como mecanismos de afrontamiento para todos sus problemas.

6. Tu marido ha terminado contigo porque te odia

"Me siento dolida cuando mi marido me dice que ojalá nunca se hubiera casado conmigo", le dijo Joan a nuestra experta. Pues bien, por mucho que lo sintamos por ella, desearíamos tener mejores noticias para ella. Si estás en el mismo barco que Joan, también para ti. Seamos directos: así es la vida, impredecible en su máxima expresión.

La gente cambia en un abrir y cerrar de ojos. De ser un tipo cariñoso y atento, ahora podría haberse convertido en un marido que te odia. Nada de lo que hagas puede cambiar sus sentimientos hacia ti. Esta es una señal absoluta de que tu marido ha terminado contigo. De amor, sus sentimientos se han transformado en odio y sólo está esperando el momento adecuado para dejarte.

7. Has desaparecido poco a poco de sus redes sociales

Ha dejado por completo de publicar fotos de pareja en las redes sociales. Lo más probable es que incluso te haya eliminado de su lista de amigos con el pretexto de que vivís en la misma casa. Pero no te dejes llevar por eso. Es su forma de preparar al mundo para el anuncio de que ya no estáis juntos. No quiere que le vean contigo. Y, por supuesto, si está teniendo una aventura, entonces tiene más razones para seguiralejarte de las redes sociales.

¿Qué puede hacer cuando su marido dice que ha terminado con usted?

¿Qué hacer cuando tu marido se da por vencido? Hay dos caminos que puedes tomar: o intentas salvar el matrimonio o lo pones fin de forma amistosa cuando intuyes que no hay forma de traerle de vuelta.

Sampreeti dice: "Cada vez que alguien dice 'he terminado' no significa que sea el veredicto final. Puede que lo haya dicho por necesidad de llamar la atención o podría ser una de las primeras señales de advertencia de que su marido está planeando dejarla". Si esto ha ocurrido antes, es comprensible que no pueda quitarse de encima la sensación de "mi marido no puede decidir si quiere estar conmigo". Pero tómese un momento para reflexionar sobresi el hecho de que te diga que ha terminado contigo ha llevado a una reconciliación satisfactoria.

"En ese caso, realmente puede establecer un patrón, en el que repita "he terminado..." después de cada pelea. Si lo ha dicho por primera vez y te está haciendo pasar por una montaña rusa de emociones, es importante calmarse y pensar una estrategia para mejorar las cosas."

Aquí tienes 7 maneras de averiguar por qué tu marido es malo contigo y te dice cosas tan hirientes, y decidir tu futuro curso de acción:

1. No dejes que te dé por sentado

No puede haber nada peor que un marido le diga a su mujer que ha terminado con ella. Duele mucho porque descarta por completo esa relación después de que hayas invertido en ella tanto mental como físicamente.

En esta situación puedes reaccionar de dos maneras distintas: o te encierras en ti misma y te lamentas por la cruda verdad: "Mi marido me ha dicho que ojalá no se hubiera casado conmigo"; o respetas su decisión, aceptas el hecho de que tu matrimonio ha terminado y te alejas del conflicto.

Sí, estoy de acuerdo en que es mucho más fácil decirlo que hacerlo. El primer instinto es engatusarle y engatusar para que se quede, decirle que arreglarás el matrimonio roto y harás que las cosas funcionen. Podrías seguir rogándole que no tome una decisión tan precipitada.

Pero, por favor, no lo hagas. No dejes que te dé por sentada y tenga el poder sobre tus emociones y tu bienestar mental. Si tu marido dice que ha terminado contigo, mantén tu dignidad intacta, busca ayuda profesional si la necesitas y dite a ti misma que la vida de nadie termina cuando los cónyuges se separan.

2. Intente sentarse y comunicarse

¿Qué hacer cuando tu marido te dice que te va a dejar? A veces hay tanta animadversión que sois incapaces de dialogar sin enzarzaros en feas peleas o culparos mutuamente. Pero haced un esfuerzo por frenar esas tendencias y sentaos a comunicaros con sinceridad. Sólo así podréis rastrear la raíz de lo que ha estado perturbando vuestra relación.

No te fijes en aspectos como "no puede decidir si quiere estar conmigo" y le niegues la oportunidad de explicarte su versión de los hechos. La falta de comunicación es una de las principales razones por las que la mayoría de las parejas se distancian y los matrimonios se rompen.

Podrías intentar algunos ejercicios de comunicación para restablecer una comunicación sana y enderezar los pliegues de la relación. A menos que la situación esté demasiado madura y la perdición inminente esté cerca, él debería al menos respetar tus esfuerzos. Si tu marido está dispuesto a hacerlo, definitivamente hay esperanza para el futuro de vuestro matrimonio. Por otro lado, si él está menos interesado, tal vez deberías empezar acentrándote en tus próximos pasos en lugar de intentar salvar tu relación.

3. Acudir a terapia matrimonial

Si se niega a comunicarse en absoluto, al menos puedes hablar con él para que hable con un consejero de parejas. Dile que necesitas un cierre, que no puedes vivir con el hecho de que tu marido te haya dejado después de decir simplemente que ha terminado contigo.

"Mi marido dice que desearía no haberse casado nunca conmigo" o "Mi marido dice que ha terminado conmigo", pueden ser revelaciones desgarradoras. Si su marido tiene una aventura o si usted le ha engañado en algún momento de la relación, el asesoramiento psicológico puede ayudarle a recuperar la confianza y salvar la relación.

"Es en momentos como éste en los que tu círculo social de mayor confianza puede serte de ayuda. También te recomendaría encarecidamente ayuda profesional. Es importante analizar los detalles concretos que hay detrás de la declaración "he terminado contigo". La frase en sí misma es muy vaga. En cualquier caso, centrarse en los detalles de la misma puede llevar a percepciones notables y el cambio empieza por la percepción, ya sea cambio de perspectiva paraadaptación o cambio de perspectiva para que las cosas sean adaptables", recomienda Sampreeti.

¿Sigues teniendo dudas sobre qué hacer cuando tu marido te dice que te va a dejar? Un consejero matrimonial puede ayudarte a lidiar con tu agonía mental y ayudarte a entender qué fue mal en tu matrimonio. Si lo que buscas es ayuda, los consejeros cualificados y experimentados del panel de expertos de Bonobology están aquí para ti.

4. Averigüe las razones exactas de su decisión

Si no ha sido capaz de averiguar las razones exactas por las que esta relación está fracasando y por qué su marido quiere dejar el matrimonio, el asesoramiento puede dirigir su búsqueda de respuestas en la dirección correcta. Un marido podría decir que ha terminado con usted por las razones más triviales, como sus problemas de ronquidos por la noche o su incapacidad para dejar de comer compulsivamente. Una vez que se ha centrado en una razón plausible, quetambién puede trabajar en una solución e intentar revertir su decisión.

Sampreeti aconseja: "En lugar de asumir que tú eres el problemático en tu matrimonio, acepta y reconoce esa parte de ti. Comprende que debe haber razones para que te comportes como lo haces. Una vez que encuentres los desencadenantes subyacentes de tu comportamiento, te resultará más fácil romper esos patrones solucionando la causa de raíz".

"En caso de que tú no tengas la culpa o tengas poco o ningún papel en la decisión de tu marido, es importante evaluar por qué puede estar diciendo que ha terminado contigo. Es hora de analizar toda la relación, replantearse los esfuerzos que se han hecho desde hace tiempo para volver a hacer las cosas bien."

5. Haz una lista de pérdidas y ganancias cuando te comuniques

Si finalmente consigues comunicarte con él, haz una lista de las cosas que consideras que han sido positivas en la relación y de las cosas en las que hay que trabajar. En el caso de que os separéis, haz una lista de todas las cosas que ganarías al separaros y de las cosas que perderíais si decidierais separaros.

La mayoría de las veces, cuando un marido viene y te dice que ha terminado contigo, lo hace sin darse cuenta de la gravedad del resultado. Ni él ni tú habéis dado a la relación una verdadera sacudida o un análisis en profundidad para comprender la perspectiva del otro.

Una de mis colegas me contó su historia de separación: "Mi marido me dijo varias veces que ojalá no se hubiera casado conmigo. Tras largos y vanos intentos de salvar el matrimonio, optamos por la separación. Pero durante los 6 ó 7 meses que estuvimos separados, él volvió a mí. Después de varias llamadas telefónicas, mensajes de texto borracho y arrebatos emocionales, me di cuenta de que guardaba mucha amargura...".en el interior, que no tuvo la oportunidad de ser liberado".

Ahora te toca a ti hacer este análisis de pérdidas y ganancias para saber exactamente a qué atenerte y si estarías mejor juntos o solos.

6. Ir a una separación de prueba

No puedes perder días valiosos de tu vida tambaleándote bajo el peso de la constatación: "Mi marido no puede decidir si quiere estar conmigo. Mi vida ha perdido su sentido" Mientras la pelota estuvo en tu tejado, diste lo mejor de ti para salvar este matrimonio. Ahora, tienes que centrarte en iniciar el proceso de superación.

Si nada más funciona, inténtalo con una separación de prueba. No se trata de una separación legal, sino de estar separados a modo de prueba para entender cómo os sentís estando lejos el uno del otro. Es una forma estupenda de tener una perspectiva de vuestra relación. Muchas parejas vuelven a estar juntas después de una separación de prueba, pero algunas también se dan cuenta de que están mejor separadas.

Si cree que su marido decidió dejarlo sin pensarlo bien, sería una oportunidad para que se diera un baño de realidad. Pero también existe la posibilidad de que durante la separación de prueba perciba que está mejor sin las peleas y la pasividad-agresividad que se muestran el uno al otro. En ese caso, esta separación de prueba podría desembocar en un divorcio, y eso no siempre es malo.

7. Prepararse para el divorcio

Después de todo lo que han pasado como matrimonio, su marido sigue diciendo que quiere irse. El único consejo lógico en este caso es que se prepare para el divorcio. Algunos buenos consejos de divorcio para mujeres le ayudarán a pasar por todo el proceso sin problemas. Puede empezar por preparar una lista de divorcio y contratar a un abogado de confianza para que proteja sus intereses.

Has hecho todo lo posible por salvar tu relación, pero cuando te das cuenta de que arrastras un matrimonio muerto y con cero perspectivas, lo mejor es dejarlo ir y empezar la vida de nuevo. Prepárate en tu mente: "Así que él no puede decidir si quiere estar conmigo o no. Pero no dejaré que su indecisión dicte mi vida y me empuje hacia la oscuridad y la depresión sombría".

En ningún momento debe dejar que las palabras de su marido o su actitud de que ha terminado con usted afecten a su moral, su salud mental o su confianza. ¿Qué hacer cuando su cónyuge se da por vencido? Haga todo lo que esté en su mano para salvar el matrimonio, pero si no funciona, no se sienta culpable ni se arrepienta de haber roto.

A veces, dos seres humanos increíbles pueden resultar incompatibles entre sí. No debes guardar rencor porque sólo te bloqueará el camino para seguir adelante. No pases horas desesperadas intentando contar defectos en ti mismo. Él ha elegido lo mejor para él, su felicidad y su bienestar. Ahora te toca a ti. Si has decidido marcharte, ¡márchate con elegancia!

Preguntas frecuentes

Las señales siempre están ahí. Tu marido se comportará como si se hubiera distanciado, no se esfuerza en el matrimonio y habla de un futuro en el que tú no encajas.

Podría decirte simplemente que ha terminado contigo y que quiere irse o podría hacer cosas como buscar peleas constantemente, querer dormir en habitaciones separadas y seguir culpándote. Ahí es cuando sabes que realmente quiere irse. 3. ¿Cómo saber cuándo una relación ha terminado de verdad?

Sabes que una relación se ha acabado cuando no hay comunicación, hay graves problemas de confianza, ambos buscáis formas de escapar el uno del otro o os sentís solos incluso cuando estáis juntos.