"我丈夫说他希望他从来没有和我结婚，"37岁的高中教师奥利维亚说，当时她还在努力处理这句话。 为了了解当你的丈夫说他已经和你分手时你能做些什么，让我们试着走进一个在生活中面临这种创伤的女人的鞋子。 到目前为止，奥利维亚有一个漫长的幸福婚姻--好吧，至少在她的版本中、当然，她与丈夫之间总是有一些反复出现的问题，但哪种婚姻没有这种情况呢？

有一天，她的世界崩溃了，因为她的丈夫突然扔下这颗炸弹，说他无法决定是否要和她在一起。 最初几天，她甚至没有把他放在心上。 即使这个启示的严重性越来越明显，她仍然不断否认，而不是承认她的婚姻濒临破裂的事实。

是的，我们理解，当你的丈夫说他和你结束了，必然会让你感到震撼。 而奥利维亚的情况也不例外。 然而，当你的丈夫一直说他想离开时，否认并不能帮助你。 这是一个前奏，他正在寻找一个逃跑的路线。 你不觉得你应该和他进行'谈话'，不要多做拖延吗？ 或者，至少，试着想象一下，如果你的丈夫真的离开了婚姻，留下你，也许还有你的孩子要照顾，那会是什么样子。

问问自己，"现在他不能决定是否要和我在一起，我有足够的力量独自完成这个任务吗？ 我是独立的吗？" 幸运的是，奥利维亚设法申请分居并照顾自己，因为她在经济上不依赖她的丈夫。 那么，这可能不是每个发现自己处于类似情况的女人的情况。

为了了解当你的丈夫告诉你他已经和你分手意味着什么，以及如何有效地处理这种情况，我们咨询了心理治疗师Sampreeti Das（临床心理学硕士和博士研究员），他擅长理性情绪行为疗法和整体及转化心理疗法。

为什么丈夫会说 "我和你分手了"？

这些实际上是一个丈夫可以对他的妻子说的最不敏感和最无情的话。 如果你正在与你丈夫的同样的疏忽作斗争，要知道你并不孤单。 "我丈夫说他希望他从未和我结婚"--很多妇女在她们婚姻的某个阶段处理这种令人沮丧的说法。 然而，首先要了解背景。 这些话是不是是在吵架时说的？ 还是他认真考虑要结束婚姻？

"洞察力是最好的帮助，可以帮助你处理这样一个破坏自我价值的声明。 在这种情况下，你可能会觉得有冲动要立即把事情纠正过来。 但休息一下，独自思考一下什么会导致这一点，可能会给你另一个机会，从多个角度处理整个故事，"桑普利特说。

在我们讨论当你的丈夫说他要离开你时该怎么办之前，重要的是要了解问题的根源。 为什么丈夫会说他已经和你结束了？ 以下是原因：

• 有毒的战斗： 他觉得你们的争吵已经变得有毒，不能再处理了
• 唠叨： 你可以不顾他的心理状态，对他进行唠叨。
• 感到窒息： 你在粘人的关系中使他窒息，而他只想逃离你。
• 缺少界限： 你的婚姻中没有健康的关系界限或情感界限。 你的丈夫一直在努力保持界限，而你却超越了这些界限。
• 一个外遇： 他有外遇或怀疑你出轨
• 中年危机： 他正在经历一场中年危机，希望重新开始生活
• 出于爱： 他不爱你了，不想再继续这段婚姻。

2.他不在关系中做出任何努力

他最后一次带你出去惊喜约会或在你生日时送你一份惊人的礼物是什么时候？ 如果你似乎想不起来，那么当你的丈夫说他已经和你分手时，你不应该感到惊讶。 他不是早就不再努力维持这段婚姻了吗？ 它一直在自动模式下运行，可能在过去几年里。 现在你回顾一下，这些迹象难道不是更有意义？

3.他谈到了一个你不适合的未来

每当他谈到未来时，他说他想独自旅行，独自住在一个小别墅里。 他分享了他的梦想，即与他童年的伙伴们建立一个社区，教附近的孩子，并自己酿造啤酒。 总之，他为自己勾勒了一个孤独、和平的生活。

但他有没有一次谈到他的退休计划也包括你？ 住在大自然中的小屋里，每天下午一起看奇妙的日落？ 不可能！这绝对是你丈夫与你分手的标志。 不要继续否认，告诉自己："我丈夫无法决定是否要和我在一起。" 他已经决定了，现在是你做出自己选择的时候了。

4.你们在婚姻中逐渐疏远

夫妻在婚姻中不知不觉地逐渐疏远。 婚姻中最初的火花和浪漫会随着你们一起长大和习惯对方而慢慢消失，这很自然。 事实上，拥有各自的一套朋友和兴趣是健康的。

然而，当涉及到关系中的空间时，平衡是关键。 就像空间太小会令人窒息一样，太多空间会使你们从一对夫妇变成两个人，过着平行的生活，没有交集点。 当有太多的差距而你们无法弥补时，你就知道你们在婚姻中已经分开了。

5.他挑起争端

你丈夫打算离开你的迹象也可以隐藏在你们吵架的方式中。 如果他似乎不仅寻找借口来挑起争吵，而且还使用伤害性的语言或进行虐待，那么这是一个肯定的迹象，他已经完成了这段关系。 你们的关系已经变得有毒，尽管你努力与他沟通，他只是采取沉默对待和无视你。作为应对你所有问题的机制。

6.你的丈夫因为讨厌你而和你分手了

"琼对我们的专家说："当我的丈夫说他希望从未与我结婚时，我感到很受伤。 好吧，尽管我们很同情她，但我们希望我们有更好的消息给她。 如果你和琼在同一条船上，那么也为你。 让我们直接地说--这就是生活，它是不可预知的最好。

人在眨眼间就会改变。 他可能从一个充满爱心的人，现在变成了一个讨厌你的丈夫。 你做什么都不能改变他对你的感情。 这绝对是你丈夫和你结束的标志。 他的感情从爱变成了仇恨，他只是在等待合适的时机离开你。

7.你已经慢慢从他的社交媒体上消失了

他完全不再在社交媒体上发布情侣照片。 他甚至有可能以你们住在同一个房子里为借口取消了你的好友。 但不要因此而得意忘形。 这是他为宣布你们不再在一起而做的准备。 他不想被人看到和你在一起。 当然，如果他有外遇，那么他更有理由保持你远离社交媒体。

当你的丈夫说他已经和你分手了，你能做什么？

当你的丈夫放弃时，该怎么办？ 你有两条路可走--要么努力挽救婚姻，要么在你感到没有办法让他回来时，友好地结束婚姻。

Sampreeti说，"每次有人说'我不干了'并不意味着这是最终的判决。 这句话可能是出于对关注的需要，也可能是你丈夫打算离开你的早期警告信号之一。 如果以前发生过这种情况，你无法摆脱 "我丈夫无法决定是否要和我在一起 "的感觉是可以理解的。 但花一点时间反思一下他说他已经和你结束了，是否导致了成功的和解。

"在这种情况下，它实际上会形成一种模式，即他在每次吵架后都会重复 "我不干了......"。 如果他是第一次说这句话，而且让你经历了过山车般的情绪，重要的是要冷静下来，想出一个策略，让事情变得更好。"

这里有7种方法可以帮助你弄清楚为什么你的丈夫对你很刻薄，说这种伤人的话，并决定你未来的行动方向：

1.不要让他认为你是理所当然的

没有什么比丈夫告诉他的妻子他已经和她结束了更糟糕的了。 这很伤人，因为在你在精神和身体上都投入了这段关系之后，他完全抛弃了这段关系。

在这种情况下，你可以有两种不同的反应。 要么你把自己关在里面，为这个残酷的事实哀悼--"我丈夫说他希望他从未和我结婚。" 要么，你尊重他的决定，接受你们的婚姻已经结束的事实，并走出冲突。

是的，我同意说起来容易做起来难。 第一直觉是哄骗和劝说他留下，告诉他你会修复破碎的婚姻，让事情顺利进行。 你可以不断地乞求他不要做出如此轻率的决定。

但请不要这样做。 不要让他认为你是理所当然的，并对你的情绪和精神健康拥有权力。 如果你的丈夫说他已经和你结束了，请保持你的尊严，如果需要的话，接受专业的帮助，并告诉自己，没有人的生活会在夫妻分离时结束。

2.尝试坐下来沟通

当你的丈夫说他要离开你时，该怎么办？ 有时候，你们之间有太多的敌意，以至于无法进行对话而不陷入丑陋的争吵或相互指责。 但要努力控制这些倾向，坐下来诚实地进行沟通。 只有这样，你才能追溯一直困扰你们关系的根源。

不要固定在 "他不能决定是否要和我在一起 "这样的方面，而拒绝给他一个解释自己的机会。 缺乏沟通是大多数夫妻渐行渐远和婚姻破裂的主要原因之一。

你可以尝试一些沟通练习，以恢复健康的沟通，理顺关系中的褶皱。 除非情况太成熟，即将到来的厄运，否则他至少应该尊重你的努力。 如果你丈夫愿意这样做，你们的婚姻未来肯定有希望。 另一方面，如果他最不感兴趣，也许你应该开始专注于你的下一步，而不是试图挽回你们的关系。

3.去做婚姻咨询

如果他完全拒绝沟通，你至少可以和他谈谈向夫妻咨询师咨询。 告诉他你需要结束，你不能忍受你丈夫刚说和你结束就离开你的事实。

"我丈夫说他希望他从未和我结婚 "或者，"我丈夫说他已经和我分手了"--这些可能是令人心碎的认识。 如果你的丈夫有外遇，或者你在这段关系中的某个时刻出轨，关系咨询可以帮助你重建信任和挽救关系。

"正是在这样的时刻，你最值得信赖的社交圈可能会有帮助。 我也强烈建议提供专业帮助。 分析 "我和你结束了 "声明背后的具体细节很重要。 这句话本身就很模糊。 无论如何，关注它的细节可以带来非凡的洞察力，而改变始于洞察力，无论是改变观点还是改变行为。Sampreeti建议："适应或改变观点，使事情变得适应。

当你的丈夫说要离开你时，你还在怀疑该怎么办？ 婚姻咨询师可以帮助你处理你的精神痛苦，并帮助你了解你的婚姻出了什么问题。 如果你要找的是帮助，Bonobology的专家小组中熟练而有经验的咨询师在这里为你服务。

4.找出他做出决定的确切原因

如果你无法找出这段关系失败的确切原因，以及你丈夫想退出婚姻的原因，咨询可以将你寻找答案的方向引向正确的方向。 丈夫可能会说他因为最琐碎的原因与你分手，比如你晚上打鼾的问题或你无法放弃暴饮暴食。 一旦你锁定了一个合理的原因，你也可以努力寻找解决方案，并试图扭转他的决定。

Sampreeti建议说："与其假设你是婚姻中的麻烦制造者，不如接受并承认你的这一部分。 要明白你的行为一定有其原因。 一旦你找到你行为的潜在触发因素，你就会更容易通过解决根本原因来打破这些模式。

"万一你没有过错，或者在你丈夫的决定中几乎没有任何作用，重要的是要评估他为什么可能说和你分手。 现在是时候分析整个关系，重新考虑长期以来的努力，使事情重新好转。"

5.在沟通时列出收益和损失的清单

如果你最终设法与他沟通，列出你认为在这段关系中积极的事情和需要努力的事情。 在你们真的要分开的情况下，列出所有你们分开后会得到的东西，以及因为你们决定分道扬镳而会失去的东西。

大多数情况下，当丈夫来告诉你他已经和你分手时，他是在没有意识到结果的严重性的情况下这样做的。 他和你都没有对这段关系进行真正的震荡，也没有进行深入的分析以了解对方的观点。

我的一位同事向我讲述了她的分居故事："我的丈夫说他希望自己从未与我结婚，这话说了好几次。 在长期徒劳地试图挽救婚姻后，我们共同选择了分居。 但在我们分开的那6-7个月里，他不断回到我身边。 几个电话、醉酒短信和情绪爆发后，我意识到他心里有很多苦涩的东西里面的东西，没有机会被释放。"

现在轮到你来做这个得失分析，以了解你的确切位置，以及你是在一起还是独自一人会更好。

6.进行试验性分离

你不能把你生命中宝贵的日子浪费在 "我丈夫不能决定是否要和我在一起。 我的生活已经失去了意义。"只要球在你的球场上，你就为拯救这段婚姻付出了最大的努力。 现在，你必须专注于开始继续前进的过程。

如果其他方法都不奏效，那就试着分居吧。 这不是合法的分居，但你们分开是为了了解你们离开对方的感受。 这是对你们的关系进行透视的好方法。 许多夫妻在试分居后又回到了一起，但有些也意识到他们最好还是分开。

如果你觉得你丈夫没有考虑清楚就决定退出，这将是一个让他接受现实检查的机会。 但也有一种可能，在试分居期间，你可能会认为没有你们之间的争吵和被动攻击，你们会过得更好。 在这种情况下，这种试分居可能导致离婚，而这并不总是一件坏事。

7.为离婚做准备

在你们夫妻俩经历了一切之后，你的丈夫一直说他想离开。 这里唯一合理的建议是为离婚做准备。 一些合理的女性离婚建议将帮助你顺利地度过整个事情。 你可能想从准备一份离婚清单开始，聘请一位你可以信任的律师来保护你的利益。

你已经尽力挽救你们的关系，但当你意识到你正拖着一个前景为零的死亡婚姻时，最好是放手，重新开始生活。 在心里为自己做准备，"所以他不能决定是否要和我在一起。 但我不会让他的优柔寡断主宰我的生活，把我推向黑暗和阴郁的抑郁。"

你要选择生活--在没有他的情况下过上更好的生活。 在任何时候，你都不应该让你丈夫说他已经和你分手的话语或态度影响你的士气、心理健康或信心。 当你的配偶放弃时该怎么办？ 尽力挽救婚姻，但如果没有成功，千万不要因为你们分道扬镳而感到内疚或后悔。

有时，两个了不起的人可能被证明是不相容的。 你不应该记恨，因为它只会阻挡你继续前进的道路。 不要花无望的时间试图计算自己的缺陷。 他已经选择了对他最好的东西，他的幸福和福祉。 现在轮到你了。 如果你决定离开，那就优雅地离开吧！"！

常见问题

迹象总是存在的。 你的丈夫会表现出他变得疏远，他不在婚姻中付出任何努力，他谈论的是一个你不适合的未来。

他可能只是告诉你他已经和你结束了，想要离开，或者他可能会做一些事情，比如不断挑起争吵，想要睡在不同的卧室里，并且不断指责你。 这时你就知道他真的想要离开。 3.你如何知道一段关系何时真正结束？

当没有沟通，存在严重的信任问题，你们双方都在寻找方法来逃避对方，或者即使在一起也感到孤独时，你就知道一段关系已经结束了。